2017石垣OWS ５キロの魔物に出会う

外回りの第１ブイから第２ブイの間が離れているからか？
途中にガイドブイとしてタワラ型のブイが設置
そう言えばそう言ってた(^_^;)

その存在を忘れてた…



気を取り直し、気持ち良く押されながら第２ブイへ向かう
前方に魚を眺めている２.５キロと思われる女性二人が、
確かに！ココはキレイだ～🎵
レース中でもちょっと止まりたくなるよねo(^o^)o
でもレース中なので抜いて行く(笑)

第２ブイまで早かったなぁ🎵
相変わらず一人旅
ブイを回って…ゴールの周回ブイを目指す！…ゴールのブイを…
……見えない(^_^;)……
しょうがない、ゴール方向のホテルを目指す！……目指す……
……う、動かない(^_^;)…
……笑っちゃうくらい動かない(^_^;)……
……笑い事じゃない！
ひと波来たら押し戻される！
な、なんてこった！
進まないじゃないか！

……もしかして～、周回ブイまで続くのか？…見えないブイを目指す上に、このノロノロ(ToT)
周りには人もガードもいない…

透明度の高いこの美しい海…
あー！いっそ見えない方が！

進まないし波はチャプチャプ息継ぎし損ねる事度々
風上に顔を向けて息継ぎは波を被るから反対側も出来た方がイイって言うけど…今、反対をする気にはなれない(^_^;)
とにかく！進みたい！
頭を下げ気味にして腰、足を高く浮かせる、
入水角度は４時半過ぎ
前からの強い流れに対応、
とにかく押し切る！体の下に！
絶対に足を下げないで、爪先まで水を通せ！
いつも以上に脇を締めて肘を伸ばしプッシュ！！！
なんとか進むぞ！ガンバれ！

そう言えば…お魚眺めていた女性達…魔物が待っているとも知らず……

ホテル目指してるけどブイは姿を表さない……
だいぶ浅い…押されて防波堤に近づき過ぎた…
でも、この防波堤に沿って行けば防波堤の切れ目があるはず、
１つ目の切れ目であっているかは解らないけど(^_^;)

それにしても…進まない(ToT)
こ、ココに、また来るのか？
来るんだよな～(´д｀|||)
また？この進まない長い距離を耐えるの？…あー、参ったな…

あ、前方に２.５の男性発見
取り敢えず抜こう！

すると、防波堤の方から何やら叫び声
見ると数人立っていて、そこが端っこで中に入れる
ココであっているのかな？

防波堤に立つ人が、コッチ！コッチ！と大きな声で叫ぶ

きっとスタッフさんが、解りにくいから誘導してるのかな、ありがたい！

切れ目に来たら、ブイが見えた！
そして男性も抜く！
男性はもうこの魔物から解放されるのね～、
私はもう１周だ～(´д｀|||)

あ、防波堤で叫んでくれてたのは海友ちゃんのミホ嬢だったんだって❤感謝感謝❤

その時の写真







２周目は、もう覚悟の上だ！
周回ブイのスタッフさんに、行って来ます！と元気良く！……うそうそ、もうぐったり…い、いってき、ま、す(ToT)


ポチッと、ありがとうございます！

2017石垣OWS ５キロ、スタート

５キロと２,５キロは同じスタート
１周２.５キロを１周と２周になるのが普通なのだけど、
今回は、オモシロイ！

５００m と１キロで使った１周５００m も使い、その大外に１周２キロのコースを設置

２.５キロは内回り１周して外回り１周、
５キロは内回りを２周してから外回り２周
なので、内回り１周で、２.５とサヨナラ、
ココでつられて外に向かわない様に気を付けるのだ、
ブイは必要最小限しか置かないのでしっかり見なくちゃ！
コース図を見ると…間違えないさ(^-^)v
って思うけど、実際は…あれ？あっち？ブイどこ？
って、なっちゃう(^_^;)



おまけにゴールにある周回ブイは、防波堤の内側…沖から見えない(^_^;)

更におまけに、防波堤の切れ目がどこだか解らない(^_^;)
またまたおまけに、どこの切れ目か？解んない(^_^;)
こんな楽しいコース…魚もたくさんだし、いつもの温泉地帯もなく快適🎵

……しかし…やはり魔物は、いたのだ((((；゜Д゜)))

スタートしてしばらくはごちゃごちゃ、
左側でスタートしたけど、何故か全体的に左、左、に…いやいや、そんなに左じゃあ大回りだよ！
仕方がないので一度後ろに下がって右に出た…
２周目は間違えないように！
沖に出て行くのは２.５キロの選手、私はもう１周だ！

いつの間にか、周りに人がいなくなり、外回りコースに出る時には一人旅だ～(≧▽≦)

風があるのでチャプチャプするけど、ブイはハッキリ見えてる！
左に行く癖があるけど、ヘッドアップの度に右にズレる
どうやら右に流れているようだ…

って、事は？もしかして～？もしかする～🎵

外回り第１ブイを回ったとたん！
ふぅ～うッ！
乗ってる乗ってる～気持ちイイ～ッ！(≧▽≦)

昨年よりも魚がいっぱい❤
問題は、浅瀬だ！
気を抜かずに前方注意！
幸い、幼児プールくらいの深さはあるから大丈夫o(^o^)o

段々と第２ブイに近づく…
なんか思ったより早い…右を見ると、ブイを回った男性が一人泳いでいた…私もブイを回って……？？？…ん？…今のブイ、タワラ型？……違う！
タワラじゃないよ！三角だよ！
第２ブイは絶対三角！
慌てて、左を見る👀！
人が泳いでいる！
そのはるか先には、黄色い三角ブイ！
あー！やっちまっただ(゜ロ゜)

進路変更！

あ、…あの男性…どこへ？…( ・∇・)
あの人の魔物はココか(^_^;)


ポチッと、ありがとうございます！

開け！神経回路！

基礎水泳は笑いがいっぱい
何故か、出来ないと自分で笑っちゃう事あるよね(^_^;)
それを見て周りも笑っちゃったり❤

クロールの為の神経回路刺激ドリル

平泳ぎ、バタフライは左右対象の泳ぎだけど、
クロールは対角線のタイミングや同じ側のタイミングが手と足に発生する
特に２ビートの覚え始めは、どっちがどっちなんだか、途中からおかしな事になったりするんだよね

キックコントロールで片足だけ打ったりするけど、それに手も足してみた(^-^)v

足はキックをトントン打ち、
手は手首を使って水面をパシパシ叩く

まずは、対角線で動かすよ～(≧▽≦)

右手と左足しか動かしちゃダメですよ～q(^-^q)

『えーッ！出来るの？先生やってみてぇ』

お、おう！…《出来るよね(^_^;)》…心の声(笑)

５カウントで反対の対角線にチェンジ！
出来た🎵出来た🎵良かった～(^_^;)

みんな、始めは出来るけどチェンジしていくと変な事になり、立ってワラっている(^w^)



今度は、対角線が両方終わったら、同じ側で両方して下さい＼(^o^)／

これは割とスムーズだった🎵



つなげて、



後ろから様子を見て、
さーて、次は何をしようか？
ニヤニヤが止まらない(笑)

対角線と同じ側の組合せを変えよう～(≧▽≦)

では、次は！
『えー、また難しくなるの～(≧▽≦)』
みんなもニヤニヤ(笑)

対角線→同じ側→対角線→同じ側
４種類ありますから、４回で全部して下さいね🎵
同じのかハイッチャダメですよ～(≧▽≦)

『どういう事？やってみて』

お、おう！…出来るかな？と、言ってしまった(^_^;)
いやいや、今、思い付いたから、アハハ

『じゃあ先生が出来ないなら出来なくてイイって事よね🎵』

ちょっとトキドキしながら、みんなの注目の中…パシパシトントン
えっと、右やったから、今度は手が左で…でも同じ側だから足は左のままで…次は…手はそのままで足が右になって……出来た🎵
良かった～(≧▽≦)出来ました<(｀^´)>

『じゃあ、出来るって事か～(笑)』



あはは、迷ってる迷ってる、
間違えると頭を小さく振る人もいてオモシロイ～(≧▽≦)

立ち上がるなり、大笑いする人も🎵

エッヘヘヘ～( ＾∀＾)
今度は～～～🎵
そうだ！５カウントじゃなくて、１カウントにしよう！
ワンキック&ワンパシを左右対象だ～(≧▽≦)
当然、やったことは…ない！(￣^￣)

さあ！次は！ニヤニヤ～(≧▽≦)

『今度は何？まだ複雑になるの(^_^;)』

いいえ、今度は単純です！
手１回足１回を対角線で…１回を交互に続けて…

なんの事やら想像が湧かないらしくザワザワ

あ、今思い付いたんで…出来ると思うけど、エヘヘ(^_^;)

スタートさえ間違えなければ
右左を繰り返せばよいだけです…、よ( ・∇・)
手は右から、足は左から、ワンツーワンツー🎵



おお！出来た！ってか、面白すぎる～(≧▽≦)

みんな、出来ても出来なくても大笑い❤

時計を見ると、残り５分…

さあ、難しくなりますよ～(≧▽≦)

『えー！もう頭があ！』

それでイイんです！(￣^￣)

今度は手は右手だけ２回使いますが、足は左１回右１回です！
対角線の時はキックトン&手パシ
次は同じ側でキックトン&手はひと掻きします
つまり右手を前でパシ、右手後ろにスーッ、足は左トン右トン

『えっと、解らない、？？？』

対角線でパシ、同じ側でスーッです、やってみますね🎵
《出来る？よね(^_^;)》ドキドキ❤

で、出来た～(≧▽≦)
って、当たり前だろ！出来なかったらどうする！と、自分にカツ！(笑)



これは…難しかったらしい(笑)

つまり、２ビートの対角線で合わせるのと、同じ側で合わせる動作の違いなのだ(^-^)v

『あー、今日は頭が疲れた疲れた！』

よしよし、狙いどおりo(^o^)o


ポチッと、ありがとうございます！

2017石垣、まずは１キロ

金曜日、仕事帰りに那覇入り
宿はいつものゆいレールで２駅の小禄駅前チャビラホテル
ゆいレールは相変わらず中国人が７割(^_^;)
翌朝一番の飛行機で石垣入り…雨だ…大雨だね

バス移動中に足を揉みほぐしたりストレッチしたり、すぐに受付して召集スタートに備える

ところが、着いてみれば選手の数が少ない！
雨だから、どこかに隠れているのか？あれ？あれれ？

取り敢えず受付をして、選手に用意してくれたテントに荷物を置く
そこで知り合い発見！

「何時スタートだっけ？」

『えっと、５キロは午後ですよ』

「えっ！そうなの？１キロは？」

『リレーの後だから…１１時頃？』

完全に昨年と同じタイムテーブルと思い込んでいた！
なんだ、慌てなくても大丈夫だったんだ(^_^;)

あ！ヤバイ！
１０時スタートのつもりで７時にオニギリ３つ食べちゃった！
うー、午後かぁ～お腹空くな～
５キロの前に１キロも出るしな～
…ま、いっか、ゼリーが２つあるし、
実際１０キロの後半は腹ペコ状態で泳ぐんだから、
調度良いシュミレーションだぜ<(｀^´)>

で、雨の中テントに身を寄せて、
おしゃべりしながら待つ
荷物はいつものよう７０リットルごみ袋の中🎵



でもじっと体育座りしていると腰が痛くなるので、少し泳よいだ🎵
雨の中でも水温はバッチリ、気持ちイイ～(≧▽≦)
しかし！上がると寒い(笑)

テント内には海友さんがたくさんいて、待ち時間も楽しかったよ🎵

１キロのスタート！
ヤッパリ(@_@)　１キロは平キックが前横から飛んでくる～、
頭もバンバン殴られるし(故意ではないよ)
物凄い勢いでグルグル手を回してキックバンバンのおじさまが、乗ってくる～(。>д<)
う、う、ま、負けた！もう無理！下がる～(。>д<)下がらして～(ToT)
超敗北感でいっぱいだ、なんてこった(T^T)

完全に出遅れてしまった！
何でみんなはあんなバトルの中を泳げるんだ…
まあ、以前のヨッシーもバトル参加していたんだけどね、
一度、沈められて浮かぶ場所がなくて死にそうになったトラウマからバトルは無理！

さあ、ここからが勝負、追い上げるぞーッ！
何人も抜いていく内に防波堤の外に出た…うわ～🎵魚がいっぱいだ🎵昨年よりも魚が多いq(^-^q)

１周５００を２周
２周目に入ると前に人がいない…遠くを見ると数人見える、
あー、だいぶ離されたな、追い付かないかぁ…
それでも少しづつ近づいてはいる
小さなルリスズメが群れていてカワイイ、
いつもの温泉地帯もないし快適

ゴールゲートは私の胸辺りの深さ
そこから先は石がゴロゴロで歩いて下さいという指示
当然そこから追い抜き禁止
私が立ち上がった時に前方で上陸する後ろ姿は…あ、カナ嬢だ
２周目から追い付こうとロックオンしてたのはカナ嬢だったんだ、あー、バトルで挫けなければ追い付いたかも、残念！
そこへ、実況の中村監督の声
『女子の３番目は…お、ヨッシーだ！ヨッシー、女子総合３位だよ！』
わーい！嬉しい～(≧▽≦)

気分上々のまま、５キロスタートだぜo(^o^)o

しかし…魔物は５キロにいたのだ！


ポチッと、ありがとうございます！

2017石垣OWS …あ！八重山日報に、

無事に今年の初戦、完泳して来ました！

今シーズンも沖縄からスタート！
なんと！嬉しい事に！
八重山日報に名前が載った～＼(^o^)／



しかも、姉妹でワンツースリー(笑)

真ん中が１位の次女
左が２位の三女
右が～３位、長女のヨッシー(笑)



今年で３回目の石垣…いやー、しんどかった！
一番辛かったかな～、
終わってみれば…面白かった(^-^)v

詳細は後程、
取り敢えず無事終了の報告～＼(^o^)／


ポチッと、ありがとうございます！

苦手側息継ぎを継続

今日もスクールで頭転がし左右息継ぎ
生徒さんにポイントを１つずつ伝えて…
実は自分が練習している(^_^;)

左右を続けて行う事で頭は軸を意識して丸太回りで右から左へ転がし苦手側の時に頭が立つ事を抑制

そして右側で見たリカバリーの高さを真似して

吸うタイミングで見ている角度も真似して

リカバリーの速度も真似して

水の中ではグライドしている腕の縦横の角度も真似して

横を向いた時に頭が水に浸っている部分も真似する

こうして左右に転がす事で比べ易く真似しやすくなる

初めのうちは吸ったばかりで反対を向くから、口が出ても吸えないって現象が起こる
慣れてくると右から左に流れる時に少し真ん中を作り、そこで吐くと反対側も吸える様になる

とにかくただがむしゃらに苦手側を練習するのではなく、どこがどうだから出来なくて、どこをどうすれば出きるのか、を見極めて丁寧に練習すれば左右呼吸だけでなく、バランスの良いフォームになる
　って事を今日も生徒さんに学んだ(^-^)v


ポチッと、ありがとうございます！

反対側呼吸、生徒さんに感謝

バランスクロールだから、当然左右バランスも整えた方が良いに決まってる
息継ぎしない側する側では体の傾く角度も変わる
水泳は全身運動って言ってる割りには見ていると左右バランスが悪かったりする
それでは本当の意味でバランスの良い全身運動じゃないのかも？
泳ぎ方の癖は体の歪みからくるケースが多いけど、だからと言ってそれで仕方ないって思っちゃうと、更に歪みを助長してしまうのでは？
なんて考えると、やはり左右呼吸は大切だo(^o^)o

そこで、スクールでは初めから左右呼吸のドリルを取り入れ…
レッスンの為に自分でどんなドリルが有効か思い付きで(笑)試したりした
まずは呼吸無しで左右バランスを取れる様になること
そこに頭の転がし角度を左右で比べるドリルを足す

そして…３回に１回呼吸で２５m が泳げる様になった！

『苦手側は全く吸えなかったのに出来る様になるもんですね～』

『そうね、３年かかったけどね(笑)』

「う…皆さん、素晴らしいです！私なんて２０年目にしてやっとです」

『えー？出来てたんじゃないんですか？』

「いえいえ、そもそも苦手側をしようとも思ってなかったんです
　皆さんに教えるついでに自分もしてたら出来る様になったんです、本当に皆さんのお陰です！ありがとうございます❤」

これからも胸を借りて一緒にガンバルのだ＼(^o^)／


ポチッと、ありがとうございます！

雑草戦争？

宇佐美合宿の散歩で…キレイだねとヒナゲシの仲間かな？花菱草？
なんて皆で話ししてたこの花

なんだ、どこにでも、あっちこっちでたくさん咲いてるじゃん

コンクリートの隙間から逞しく…
逞しく過ぎる、正に雑草魂？

それもそのはず、危険外来種だそうな(^_^;)
傍らで咲いている小さい花は、こども？同じ仲間でも違うのか？



調べたら、成熟していない種でも発芽して花を咲かせる力があり、それがこのミニサイズ

１つの花で小さな種をぎっしり着けてドンドン増える
増えるだけではなく、根から何やら他の植物を阻害させる物質を出すらしい

でも、昔から花咲雑草は空き地や道路っぱたを征服しては、また違う種類に滅ぼされる、繰り返しだ

記憶にあるのは…

ヒメジヨン、ハルジョオン時代
セイタカアワダチソウ時代
アレチマツヨイグサ時代
キクイモ時代
オオキンケイギク時代

このナガミヒナゲシも何年かすれば他の植物に代わるのだろう


ポチッと、ありがとうございます！

シーズンイン目前にお腹がプルプル！

昨日の仕事で久しぶりのビキニ

トライアスリートの為のスイムレッスンワークショップ
午前中は水着でフォーム改善ドリル

午後はウェットを着てのレッスンだったのでビキニ着用
・・・あ！すぐにウェットじゃなかった！
午前のおさらいを水着でしてからのウェットだった！
…ヤバっ！お腹プニプニだぁ

ま、いっか、すぐに水に入ってしまえば

ここでも活躍したのがアームカバー
前重心のリカバリーは、下半身に腕の重さを掛けないことが重要
なので、指先リードで二の腕を置いて来てしまってはダメなのだ
どうしても手先を前に移動させて結果二の腕が着いて来るってケースが多い
そこで、手先よりも二の腕に意識が行くようにアームカバーを装着するのだ
アームカバーを最短で前に運び、結果手先も前に来るのだ

今回はリカバリーに加え、前重心を崩すプル動作も改善

スカーリングは初めて、若しくは習った事がなく見よう見真似のお客様が大半
バラクロでもアップした、野球のダイヤモンドをホワイトボートに書いて説明
まずは、ベーシックな形を覚えて頂き、プールに入ってから実際に水を動かす
短時間で理解して頂くには図で説明すると効率的だ

効果は、ビフォー・アフターのビデオ分析で明らかだ

お客様の改善を見ることが何よりも嬉しい

あ～～～、自分も改善しなくちゃ！このプニプニ
最近、ランドでの腹筋運動サボってるからなぁ
泳ぎながら腹筋出来れば一番いいのに・・・

あ！そうか！バサロだ！
あれはお腹に来るのだ・・・やっぱり最近サボってる
ヨシ！プールへ行ったら必ずバサロを最低５００ｍやろう

早速、翌朝の朝スウィン・・・
最近、肩をかばってプルメニューのところをキックに変えている
ここをバサロにすれば良いのだ！

えっと、３００ｍを４本かぁ、３００ｍバサロ出来るか？
サークルはいつも１００ｍに付き２分計算を選ぶ
なので６分か、どうなの？６分って、未知の世界
当然素足じゃサークル間に合わないから、トライタンを履く
スピードは上がるけど負荷も掛かるから３００を４本、どうなのよ～

やってみなくちゃわからない
１本目・・・あれ？腿で打ってる？ありゃ？腹筋使えてないぞ
３００ｍ出来たけど、腿に来てる～
あ、でも５分ちょいで帰って来られた
２本目・・・上手く腹筋使えてない、その証拠に腿がパンパンに
えっと・・・足じゃなくて、骨盤を前後させて足を揺らす・・・
腸腰筋、腸腰筋、腹直筋、腹直筋・・・
おお、やっと腹筋の在り処が
３本目にしてようやくお腹ヒキツル
４本目はお尻も痛くなって来たぞ

タイムは４本全て５分５秒だった、
４本目、頑張ったんだけどなぁ～

ちょっとサボると感覚が直ぐには戻らないんだな～
少しずつでもイロイロやらなくちゃな



ポチッと、ありがとうございます！

バラクロ９５＝スカーリング手の平角度

肘を固定した前腕の動きと腕その物の前下がり角度

次は手の平の角度
８の字とか無限記号とか表すけど、
それは、結果だと思ってね
始めからその形にこだわると、手の平の角度が大きく動き過ぎたりするから…
特に外から内に持って来るときに手の平が上を向いちゃったりするよ
カンタンに言うと、セカンドからファールラインへは水を外に、
ファールラインからセカンドへは水を内へなんだけど…
真横に水を運ばない様に手の平は立てずに斜めに寝かせるのがポイント







手の平で捏ねない為には手の平の角度を前腕骨で造ると良いよ！





さて、何故手の平を立てないか？
それは扇風機やスクリューと同じ
斜めの面が循環することで前に風や水が流れるから









つまり往復させる事で左右に動く角度の平均値が平らになるので、その面から水流が発生すると考える



よって、スカーリングの角度が方向に作用する

普通に前進するベーシックなスカーリング



頭を上げたい時やその場に留まりたい場合のポジション



バックすることは無いと思うけど、速度を急激に落としたい時…例えば前にぶつかりそうな時とかはブレーキングとして使う



以上がベーシックスカーリングの形

次こそ、スカーリングとプル動作の関係をアップするね～(^-^)v


ポチッと、ありがとうございます！

Da Pump 09 Thunder Party

DA PUMPライブ行って来た！
ヤッパ最高！元気になるッ！！！
この動画から８年経つけど、ISSA健在！

次は６月１１日、２０周年記念ライブが楽しみなのだo(*^▽^*)o

Da Pump 09 Thunder Party

バラクロ９４＝スカーリングは前重心で

野球のダイヤモンドに例えたベーシックスカーリング
そしてこのグラウンドをスキー場の斜面に造る
そうすると、肩よりも肘、肘よりも手首、手首よりも指先が下になり、前下がりの面で前腕が動くので水流は後ろに発生する

折角ダイヤモンドの形が出来ていても手のひらが水面に対し平らになっていては、水流は下に向かい前に進めない



このゲレンデ角度はバランスクロールにおいて重要
スカーリングの時から前重心をしっかりとり、キックをしなくても足が沈まない様にしたい！

つまりこの角度はバラクロのエントリー&グライド&キャッチなのだ


ポチッと、ありがとうございます！