息継ぎ・・・変えました！

２０１３年の私の収穫

それは・・・せとうちＯＷＳで２キロを泳いでいた時の発見だった

今年は夏から喘息がおもわしくなかった
そんな中、県マスターズでバッタの１００ｍにエントリー
カギは酸素摂取

呼吸器機能の検査に、肺活量の他に、１秒率の呼気、吸気
この１秒率検査が一番苦手
つまり一瞬にどれだけ吸ったり吐いたり出来るかって事で・・・
私は常に標準には到底達しない、
手術前検査は、これが通らないと手術出来ないって執刀医に脅される
全身麻酔中に呼吸困難になったら、エライヤバイらしいので
ＯＫが出るまで、頑張ってるとそのうちゴホゴホ発作が始まる
これではもうどーにもならず、休憩して落ち着いてから再検査
いつもこんなんでギリギリＯＫ出るまで検査技師さんにお付き合い頂くのだ

つまり、何が言いたいかというと・・・
バタフライって、顔をズッと上げていられる訳じゃないから
一瞬で吸おうとしても大して吸えないって事
で、何度も息継ぎしているうちに、気管支が妖しくなってくる・・・

このままでは１００ｍなんて絶対に無理だ・・・呼吸変えなくちゃ・・・

で、なるべく吸う時間を長くして、一瞬でパッ！と吸わなくてもいい方法は・・・
吸うタイミングを遅らせてみた・・・
体幹部に力が入っていると吸う事いにも力が入る
だから、体がリラックス出来るタイミングに吸いたい

大体からして、運動中の呼吸って、力を入れる時に吐いてリラックスで吸ってると思うんだよね
ストレッチとか、筋トレとか、ってそんな感じだよね
だからもしかして、バタフライは上がる時が一番力入るから、ちょっと遅らせた方がいいのかと、
いやいや、元々ちょっとタイミングが速いって言われてたんだけどね
それは泳形的効率の理由で言われてたんだけど、
今度は、発作が起きないように切羽詰まった訳

で、片手回しでどこで吸ったら気管に負担が来ないか探ってたら、
やっぱりリカバリーの所なんだね
しかも、リカバリー後半ギリギリの所まで使うと、一気に吸う必要が無いって解った
どこがどうイイのか、じっくり分析しながら何度も試した・・・
リカバリーの時って脇が伸びて肺が広がってるんだね
無理なく、スーッと空気が入ってる来る感じがしたよ

首の形状も下を向いているから気管が引っ張られてないし・・・
顔を前に向けると、気管が引っ張られるから喘息患者には結構辛いのだ
辛い形状で息継ぎしてたら苦しいくなるよね

長々と説明しましたが、１００ｍのバタフライはやはりにわか仕込みじゃ通用しなかった
けれど・・・来年の為にとこの呼吸のタイミングで練習を続けていた訳で・・・

そして・・・せとうちＯＷＳ２キロのレースを迎え、
一部、波がザワついていて息継ぎがしにくいポイントがあったんだ
で、上手く吸えなくて、ちょっと息が苦しくなった時に・・・
息継ぎ時に自分のリカバリーしてくる右腕を見て・・・

あれ？この光景は？・・・バッタの片手回して吸うタイミングを練習した光景
確か、腕のリカバリー動作に合わせて吸っていたんだ・・・胸が広がってラクだったんだ・・・
そうだ！それ！使えるんじゃないの～
さっそく試した

今までのクロールは、入水に合わせて割と一瞬で吸ってしまい、そこにリカバリーの腕がやって来るタイミング
吸ってる所にリカバリーの腕が見えるっていう息継ぎだった
それをリカバリーの腕を見ながら吸うっていう息継ぎに変えてみた

わお！なんかすごくラク　吸える！力要らない！
やっぱり胸が広がる感じがする
これは、使える

今までのＯＷＳで一番呼吸がラクだったと思う
何よりもスゴイ収穫だ

これは、呼吸器の弱い人や、人生の大先輩達にも使えるんじゃないか、
泳ぎながらワクワクしてきた
まずは、自分がモノにして、分析して練習システムを構築しなければ

長い前文？になったけど、これが近頃試みている左右呼吸の練習システムの始まりなのだ

新しい年を迎え、両側呼吸苦手を克服したい皆さま
続きは書きますよ～、こうご期待

２０１３年最後のブログ記事になりました
いつも、長ったらしい脈略のない文章をお読み頂きありがとうございました

懲りずに、来年もＹＯＳＳＹにお付き合い下さいませ

煩悩スイム、全員完泳！

最近では、どこでも１０８本の煩悩スイムって話が聞こえてくるよね

まあ、オーシャンナビさんは、その上いく２１３本（２０１３年だから）毎年１本ずつ増えるんだね

ウチのジムでも、みんなで泳げるように、
５０ｍ１分サークルクラスが２コース、５０ｍ１分３０秒サークルクラスが１コース、２５ｍ１分クラスが２コース

で、私の毎年の担当が、１分クラスのノンビリ組のペースメーカー
５５秒をきっちり守って引っ張るよ～

何年か前にコーチが、先頭だから少し速く泳いでもイイですよって、・・・
５２秒くらいで回したら、後ろから大ブーイング
ペースが速くて苦しかった！疲れちゃって途中で１本抜いた！最後まで出来なかった！
と、クレームの嵐

大反省致しまして、５５秒できっちり泳ぐと決めたよ
でも、自分の煩悩スイムでもあるので、ここはやっぱり抵抗水着

で、更に今年の締めくくりなので距離を泳ぎたい
午後２時からの煩悩スイム５４００ｍの前に、距離を稼ぐべく午前中にプール入り
流石に煩悩スイム参加組さんは来ていないので、プールガラガラ

ジャグジーで入念にストレッチして、１１時１０分に泳ぎ始めた
煩悩スイムを足すと、１万ｍ越えは間違えないから、ゆっくり５７～８秒ペースで気持ち良く
１時過ぎに６０００ｍ到達
少しずつ煩悩スイム組みが集まり出してる・・・
でも、まだ時間があるからまだ泳げるな～、
追加１０００ｍ終えて・・・少し肩が重いかな、もう止めておくか・・・

一度上がって、トイレに行って、エネルギーもチャージして、ジャグジーで肩ほぐして
再びプールに戻り、軽くほぐしながら泳ぐ

２時に全員コースに入り・・・私のコースは７名
順番決めなくちゃね～、みんな後ろに行きたがるから
で、独断で名前呼んで決めて、試泳
本番と同じ１分サークルを５５秒で５本

みんなの間隔を見ながら泳ぐ・・・２番さんが私にピッタリ着くので３番さんが大きく開いて大変そう・・・あとは大丈夫そうかな、

みんなで泳ぎ切る為には、詰めない事！後ろが大変になるからね！
この順番でＯＫだね！みんな、頑張ろうね

続けて１０８本では無く、体調管理の為に３セットに分け１０分間のトイレ＆水分補給休憩
得に５５秒コースは５秒しかないから水も飲めないしね

煩悩スイム、スタート
１本目が速くなりがちなので、グッと押さえて５５秒
みんなの間隔もイイ感じで順調

１セット３６本・・・・３０本あたりから２番さんが遅れ始め、４番さんが真後ろに着いてしまう・・・
２セット目は、順番入れ替えかな・・・
２番さんがだいぶ辛そうな感じ・・・後ろの方も、詰まってる所があるなぁ

３６本終了！
案の定、２番さんが『私、後ろに下がらせて下さい、辛い～』

さ、順番変えるよ！２番さんは下がって、３番さんが２番ね、
４番さんも、一つ下がって、２セット目スタート

途中から３番さんが２番さんにピッタリ着くので、４番以降が大変そうだ
３番さんも、途中で様子がおかしくガクッと下がって５５秒オーバーした
後で聞いたら、足を攣ったって
でも、頑張って、サークルアウトすることなく２セット目終了

さあ、順番入れ替え

頑張った２番さんは下がって、３番さんが２番に、
一番後ろで詰まってた７番さんは、みんなより元気そうだから、４番へ
１セット目に２番さんが元気を取り戻したようなので、３番に
これで、お疲れ気味の５番以降をみんなで引っ張ろう

３セット目スタート
イイ感じだな～、みんな等間隔をキープ
最後まで等間隔キープで３６本終了

やったね！１分サークルを全員完泳
どうやら、他のコースも全員完泳

いや～、良かった、良かった

軽くダウンで肩周りをほぐし、ジャグジーへ
ホッとするね～

アップダウンを含めると、トータル１３０００ｍ泳いだ
しかも抵抗水着で、

肩がだいぶ距離に耐えられる様になってきたぞ

２０１４、LDSS ｉｎ 辰巳・・・レースの詳細あ～んど翌日１００X５０

まずは、１５００ｍ・・・２組目１コース５番スタート
２組あって、エントリータイムで組み、スタート順が決まる
２組目の方が速いタイム
スタートは速い順

私の場合、微妙なタイム・・・１組目の１番スタートか、２組目の後方スタート
前回は、１５００が２組目５番スタート、３０００が１組目１番スタートだったので、
１５００を泳ぎ終わるのも一番最後の方で、ゴールした時は３０００の１組目が入場目前
息も整わないウチにスタートとなった

今回は、両方とも２組目だったので、３０００の１組目の間に休めた

１５００ｍは６人中５番スタートだから１番から５０秒落ち・・・
スタートして１００ｍで１番に追い付かれた～
豪快に抜き去り、ドラフティングする間もなく見えなくなった～

５００ｍと１０００ｍとラストは水中にカードが降りて来て知らせてくれる、のだが、
たまに忘れる事があるので、絶対に自分で数える

案の定、５００ｍが降りて来なかった
自分を信じて、数えるよ～
１０００ｍは降りて来た！合ってる、合ってる

１番のお兄さんにはもう３周抜かれた
２番手の紳士にもラップされた～

１３００でまた１番のお兄さんが迫って来る・・・４ラップかぁ～
後ろが見えなくても、折り返しの時の距離感と、水の動きの変化で迫るのが解る

さて、そろそろだな、って感じたら右に寄って抜きやすくしてあげるのだ
今か今か、なかなか来ない・・・ターンに来ちゃったよ～
とターンした直後に真後ろにいた！
おっと！慌てて隅に避けて危機一髪

つぎは１４００だからラストのカードが降りるはずなんだけど・・・来ない
１ラップの紳士が止まったから間違いは無いはず
ラストカード見ないままターン

う～～～ん、間違えてないはず・・・
しかし、ちょっと怖くてラストスパートがかけられない
もう１週って言われても、ヘロヘロになるなぁ～

でも、絶対にラストだと思うから、少し上げて行こう
ラスト２５ｍ・・・ああ、もういいや、スパートしよう

で、タッチして顔を上げると、『お疲れ様でした』の声
良かった～～～

さ、３０００ｍに備えて・・・エネルギー補給にスタンドに戻る
仲間が差し入れてくれたカステラを食べて、筋肉ケアクリームでマッサージ＆ストレッチ
水分も補給したし、万全で３０００ｍだ

３０００ｍは５人中４番スタート
前の３人は、みんな速い・・・次々に抜かれる
３人とも、ラップして行くので、なんだか年中抜かれてる感じ

すっごい後ろを気にして・・・続けて２人来たりするし・・・あ～、気ぃ使うな～
抜かれる方が気を使う事もないんだけど、どうも人がイイんだね、きっと
５番スタートの紳士を抜く時も、強引に行けなくて・・・
後で仲間から『遠慮し過ぎだッ』って言われちゃった

でも、抜かれた後は５０ｍくらいはピッタリドラフティング出来たので、
この時ばかりは、超気持ちイイ～～～～

こうやって泳いでいる時に、１５００ｍの表彰式が行われ・・・
せっかく１位になったのに、台に登れず
代わりに仲間に表彰式に出て貰い、バスタオルを受け取ってもらった

３０００ｍは２位、今度は自分で表彰台に登れた

仲間が取ってくれたラップを見ると・・・ホントにレースを物語っていた
一人で泳ぐレースと違い、ラップがバラバラ
いや～～～、楽しいレースだ

打ち上げは、当然、月島　もんじゃはみんなで食べると最高

＞＞＞＞＞翌日～ッ

今年最後の１００ｍｘ５０本　１分５０秒サークル
昨日は久しぶりの普通の水着で気持ち良く泳げた・・・
その気持ち良さから、はやく離れないと・・・

抵抗水着に戻したら・・・やはり、キツイ

一番後ろが良かったのに、参加者６人で４番目
絶対に１分４５秒でしか、回れないよ
それでイイと後ろの２人紳士が後ろを譲ってくれない

前の３人は離れてしまい、先頭状態が１０本程続き・・・
前３人は順番の入れ替えが度々で・・・
少し落ちて来たので水流が残りラクになった～
このまま行ってくれるといいな～～～
でも、２０本過ぎから、また入れ替わりでリフレッシュしたのかペースが上がった
着いて行ったらもたないので、１分４５秒を死守

辛いな～、と思ってたら３０本あたりで前の紳士が落ちて来た
ラッキー
ピッタリ真後ろに入りラクになったのも束の間

３５本目に、抜けた

ええ～～～
５秒詰めてなんてスタート出来ないので詰めずにスタート
当然、前の２人は姿形も見えず、水流の気配すらなく
とたんに重くなる体
１本１本が物凄くキツイ・・・３９本目・・・もうヤバイ
腕の重さがハンパじゃない
４０本目を泳ぎながら考えた・・・もうアウトだな
このままだと、後ろの２人をサークルアウトの道連れにしてしまう
ここで下がろう
抜けて、２人の後ろに下がった
着いて行けると思ったのに、２人は元気に飛んでいってしまい、追い付けない
もう！なんだよ！だから初めから前を泳げばいいのに

４３本目、ついに前の人のスタートに間に合わなくなり
４４本目、前の人と５ｍラインですれ違ったので止まらずにターン
これはもう、完全にサークルアウトだろう

私より先に抜けた紳士はサークルアウトしながらも泳ぎ続けている
よし！頑張ろう！とにかく５０本

ここからは、止まらずに連続泳
少しずつ、前の人との差が縮まってる・・・
４９本目で、用意ハイ！の声に間に合ったサークルに戻れた
ラスト５０本目は前の人が出る前に着いた

いや～、頑張ったな～、自分

後で聞いたら、２人抜けた分を詰めたらしく、実際はサークルアウトして無かったんだって
１０秒分詰めたから着いて行けなくなったけど、最後にはそこに間に合ったって事だ

いや～～～～、どうりで、吐きそうなくらい苦しかったハズだ～

２０１４、LDSS ｉｎ 辰巳・・・詳細

ＬＤＳＳっていうのは、ロング　ディスタンス　スイミング　シリーズ　って大会
３月が千葉（習志野）大会で、１２月が東京（辰巳）大会
どちらも５０ｍプールだよ
種目は、４００ｍ　８００ｍ　１５００ｍ　３０００ｍの個人４種目
そしてリレーは　４００ｍＸ４人
ロング大好きなスイマーの大会なのだ

一般的な水泳の大会と違う点をご紹介しよう

ひとコースに、５～６人で泳ぐ・・・１０秒置きスタート
当然、抜きつ抜かれつのバトルあり
前方注意が出来ないと、抜けないよ～
原則左から追い越し
反対からも追い越しがおこなわれたりするので、４人重なる事はザラだ
１人ずつ抜ければいいけど、並んでて一度に２人抜き、３人抜きって時は・・・大変～疲れる～

なので抜かされる場合の方がずっとラクなのだ・・・大人しく右端を泳いでいればイイのだから
とはいっても、ぶつかったり、ターンで並んできたりで、慣れないと怖い

自由形なので、泳法違反とか折り返し違反とかはまず無いけど、
スタートも、動いちゃっても失格にならない
落っこちたら下からスタートでＯＫ

距離が長いから、途中で休んでもＯＫ
ターン側、スタート側から上に上がって休んでもＯＫ
まあ、時計は動いてるんだけどね
足が攣ったりしたら、上がって治してから又入ればイイのだ

こんな感じで、ゆるいルールとなってる
でも、追い越しじゃないのにセンターライン寄りに泳いでいると
追い越す人の妨害になるので、止められて注意を受けるよ

そして、エントリーは１人２種目って場合が多いけど、フルエントリーもＯＫなのだ
まあ、距離が長いからシングルエントリーの人が殆どだけどね

で、ＹＯＳＳＹは前回に続いて、１５００ｍと３０００ｍにダブルエントリー

レース時間が長いので、実況アナウンスがあるのが面白い
白熱したコースのバトル実況も楽しいけど、
エントリーする時に、コメント欄があって・・・それが泳いでる時に読みあげられたりするの

なので、コメント書く時は、読みあげられるのを前提に書くとイイよ

そして表彰式でタオル贈呈
入賞しても、メダルとか賞状はなくて、その代わりに１位はバスタオル
２位３位はスポーツタオルが貰える
プールサイドで表彰台付きの表彰式がおこなわれるんだ
種目が少ないからね～
年齢区分も１０歳刻みだから出来るんだよね
メダルとかじゃなくても、人生で表彰台に乗るなんて無かったから、すっごく嬉しい

長距離・・・やってみたいな～って思ってるスイマーさんにお勧めの大会だね
それと、ＯＷＳスイマー、トライアスリートもシーズンオフ御用立だね

だから、この大会では、たくさんの顔見知りさんが、声をかけてくれるのだ
本当に、すっごく嬉しいッ
『ＹＯＳＳＹ！』って、気軽に声かけて貰えて幸せ！ありがとう

あれ？・・・レースの詳細じゃなくて、大会の詳細になっちゃったね

ま、レースは速い組みに入ったので、抜かれまくりでした
抜き去られる時の水流に引っ張られて、良いタイムが出ちゃいました

LDSS ｉｎ 辰巳・・・とりあえず報告

抵抗水着の成果・・・あったかなぁ

１５００ｍも３０００ｍも昨年よりタイムアップ

１５００ｍ２５分４２秒、１位バスタオルゲット・・・昨年は２６分台
３０００ｍ５２分３４秒、２位スポーツタオルゲット・・・昨年、５４分台

今回もダブルエントリーだったけど　１５００ｍと３０００ｍの間に１時間休めたから良かったのかな～

　

誰でも初めは泳げない…その２７

今年５月から水泳を始めたマダムも、息継ぎに苦戦していましたが、５０ｍまであと１歩というところまで来ました

さて、水泳初心者にとっては、息継ぎは難しく・・・難しいついでに初めから両側を試して見ましたが・・・
はやり出来ない中でも、苦手な側があるようです

もちろん、どちらも同じくらい難しいという場合もあり、そんな場合は両側が同時進行で出来たりするケースもありますが・・・

あまりに、両側にこだわり過ぎて、なかなかどちらも出来ないという辛い状況はさけたいので
やり易い側がある場合は、そちらを優先にして、とりあえず息継ぎが出来るようにして距離を伸ばします

さて、今日のスクールは、１年生から３年生・・・転校生も含め、全員が片側しか出来ません

過去に、試しに左右呼吸をして貰った事もありますが・・・出来ずに苦しい思いをさせてしまいました

で、しばらくは片側でも泳ぐ事に慣れる方が良いかな？と思い左右呼吸はお預けに・・・

最近、自分自身が左右呼吸がバランス良く出来るように、と練習をしてまして・・・
なんとなく、思いついた練習法が結構いいじゃないって事で、
さっそく、お客様に試したりしてデータ収集

まず、苦手な側の共通点を探り・・・
そう、出来ないのは、何故？どこが？どのように？ってことを突き止めないと解決策が浮かばないんです

それを、自分にも照らし合わせてみると・・・うんうん、なるほど、なるほど、って訳ですよ

いや～～～、自分も左右呼吸が出来なくて良かった～、なんちゃって

で、自分を実験台にして、いろいろと、ポイントを探る訳で、
でもって、どのタイミングでどこに意識を持っていけばイイのか？
意識する順番のベストは？とか、いろいろ試し、それをまた練習会で試したり
声かけのタイミングとか、言葉とか、それはそれは楽しい作業なんです

で、先日もオーシャンスイム練習会で、試したところ速攻性があり、最後には３回に１回呼吸で２０分泳、なんてことも出来ちゃったりして

これは、『誰でも初めは・・・』のクラスでも是非やらねばってことで、
本日決行しました

説明をした時点では・・・・
『え～～～？、そんな難しそうなこと出来ない～』なんて心配そうな声が飛び交い

丁寧に説明をして、見本を見せて、まずは真似をして頂き・・・
そこから間違っているところを説明し、もう一度見本を見せて・・・
なんとなくやることが見えて来たら、意識するポイントを一つずつ・・・
それが理解出来たら、次のポイント、
また、次のポイント、

って、感じに少しずつ左右対称になるようになってきます

で、このドリルで左右両側吸えるようになり・・・なったんですね

これだけでも、みなさん驚いてましたが・・・
いよいよ、スイムに移行です
ドリルを半分までおこない、半分からは３回に１回呼吸を入れてみましょう

と、告げると・・・『え～～～っそれは、無理よ～ッ』

ま、ま、騙されたと思って、まあ、初めから上手くいかなくてもイイですから、ね
いいですか、出来なくてもいいから、意識するポイントに集中して下さいね

で、みなさん、首をかしげ不安気にスタートしたんです・・・

ドリルは結構出来ていたので、問題は半分から先・・・どーかなぁ～・・・
見ている限りでは割と左右対称の動きをしているけど・・・
口も、左右とも吸える場所には出て来てるけど・・・

吸えてるかな～～・・・

全員が２５ｍ行くのを送りだして見ていると・・・
着いた人達が、なにやらお互いに声かけ合っている様子・・・
難しいね・・・とか話してんのかなぁ・・・

でも、近づいてみると、笑顔だ
難しくって笑ってる場合もあるんだけど
なんだか、晴ればれとした笑顔・・・一皮剥けた見たいな

すると、口ぐちに　『出来た』『出来た』『出来ました～』

わ～～～～ッ吸えましたかやった～

今月から入会したお嬢さん、ものすっごい自己流で５０ｍを１分３０秒近くかけて延々と泳いでいて、息継ぎも物凄くオーバーアクションで片側しか出来ず・・・
もう少し速くなりたい、両側呼吸を教わりたいって希望だったんですが、
スクール参加２回目にして、反対側が吸えました
バランスもだいぶ改善され、皆から見違えたと褒められてましたよ

お客様がこう言ってました

『いや～、絶対に出来ないと思ったけど・・・なんとかなるもんなんですね～』

そう！なんとかなるもんなんですよ

今日の５０００ｍは１時間３６分

もう１２月だから、５０００ｍは抵抗水着でも制限時間はクリアしたいと・・・

湘南１０キロの５キロ足切りタイムは１時間４０分
５０ｍを１分ペースだから、わりと大丈夫じゃないかと思うけど、
そこは、海！
ターンは無く、淡々と腕を動かし続けなくてはならない、ってところがポイントなんだ
もちろん、ターンが無い分、タイムもプールより落ちるしね

で、今日は・・・前半は５６秒ペースくらいで行けたんだけど
やっぱり後半は疲労が腕に来る・・・５８秒くらいになったかな～

結局、１時間３６分だから、お釣りは４分しかないのだ

５５秒ペースで泳げたとすると・・・
５０ｍにつき５秒お釣り
５秒が１００本だから、お釣りが５００秒のお釣り、ってことは・・・
５００÷６０で・・・８分と・・・２０秒
つまり、５５秒ペースだと、１時間３１分４０秒かぁ・・・

・・・う～～～ん、ほど遠いな～～～

さて、今度の土曜日はＬＤＳＳだ
１５００ｍの後の３０００ｍがどれくらいで泳げるか？ってところが課題だ
ガンバルゾ

可愛い顔した鬼コーチに代わりまして、優しい顔した・・・？？？

度々ブログに登場した、可愛い顔した鬼コーチ・・・木曜の担当代わりまして、
優しい顔した・・・？？？コーチにバトンタッチ

はてさて、どんなメニュー組むのか楽しみだな～

まずは、何故かバックが割合的に半分以上を占める・・・
翌週は、ブレばっかり・・・

って、ことは？　まさか、バッタの日があるのかあ

で、昨日が目出度く、バッタの日だった

ま、全部バッタじゃないよ、流石にね

メニューはこんな感じ

アップ　２００ｍ（クロール）

ドリルスイム（行きはドリル帰りはバッタ）５０ｍＸ４本　１分２０秒
１本目　右サイドドルフィン→バッタ
２本目　左サイドドルフィン→バッタ
３本目　上向きドルフィン→バッタ
４本目　３キック１プル→バッタ

キック　１５０ｍＸ１本　ビルドアップ
　　　　チョイスと言われたけど、もちろんドルフィンで

スイム（これはクロール）
　　　　５０ｍ　　　５５秒
　　　１００ｍ　１分５０秒
　　　１５０ｍ　２分４５秒
　　　１５０ｍ　２分４５秒
　　　１００ｍ　１分５０秒
　　　　５０ｍ　　　５５秒
　　　　５０ｍ　　　５５秒
　　　１００ｍ　１分５０秒
　　　１５０ｍ　２分４５秒

ややこしいけど、つまり５０ｍにつき５５秒の持ちタイム
こんなの流石にバッタで出来るわけないし
えっと、このスイムは合計９００ｍだね～

で、最後にバッタスイム
５０ｍＸ５本　１分２０秒
１本目～３本目は１本事に上げるディセンデイング　
４本目がイージーで、５本目がハード

みんなの様子を見て、４本目のイージーは好きな種目でいいって
ここんとこは、可愛い顔した鬼コーチと違うね

もちろんYOSSYはバッタでいくさぁ～

４５分間、１７００ｍ
フルメッシュでも、こなせるようになったなぁ～ルンルン

今年最後の１００Ｘ５０は、サークル１分５０秒なんだけど、
やっぱ締めくくりだから、フルメッシュで参加しよっと　　　

１００X５０・・・１年過ぎた～

昨年の９月に初参加した、オーシャンナビさんの１００ｍＸ５０本
あれやこれやで、１年過ぎたんだな～
回数にすると・・・２０回くらいかな？

少しは進歩したのかなぁ

思い起こせば・・・リベンジ湘南１０キロ作戦として参加する事に決めたんだけど、
初めての時は、３０本からは肩が痛くて痛くて、必死になって着いて行った
１分５０秒サークルにも参加し、回数を重ねるごとに肩が持つようになったんだ

でも・・・初参加のブログを読み返してみると・・・タイムはあまり変わってないんだよね
辛かったのは間違いなくて・・・って、ことは今はラクしちゃってんじゃないの？

いやいや、タイムが同じでも泳ぐ順番が序序に前にいってるから頑張ってるんだと思うんだけどね
おっと、自分を擁護してもしょうもない

肩は確かに長距離に耐えられる様になったけど、心肺機能がまだまだダメだな～
それと、筋力もまだまだダメだね～

今月は抵抗水着で２分サークルトライしてみた
正直なところ、はたして最後まで肩が持つのか不安だった
で、順番決めの時にコソコソ後ろの方にいたら、何人かに・・・
『なんで、前にいかないの？』『もっと前でしょ』とか言われて
え～、だって、コレ！今日は抵抗水着だから、って言ったら
『え～、ズルイな～』って・・・う・・・ま、まあそーなんですが、多めに見てくださいよ
なんとか後ろに隠れていたけど、順番の譲り合いにしびれを切らした熱血先生の声
『もう！前に来て下さい、みなさん！もっと前に詰めて！〇〇さん、前へ！』
って順番整理を始めた・・・
で、私も見つかっちゃって・・・『吉田さん！前へ！』って背中押されました

１本目スタート・・・１分４５秒・・・う～、大丈夫かな～
５本目くらいから１分４７秒くらいに落ち着いてイイ感じで落ち着いて泳げた
１５本目くらいで、前の紳士が振り向いて、代わりましょう、と声をかけてくれたので
素直に前に・・・前のお嬢さんに引っ張られる感じで気持ち良く泳げた

後ろはちょっと団子だな～
お嬢さんの前は、開いてるな～
いうもなら、前に行くところだけど、このくらいじゃないと最後まで肩が持たない
って思って流れに乗って泳いでいたら・・・
流石に、熱血先生・・・『吉田さん、前に行きませんか？』
と優しい声で・・・ここは、即答「はい、」優しいウチに素直に前に行きます
お嬢さんの後ろでいつまでも楽をしていちゃ、後ろに連なった紳士達の為にもならないし

で、３１本目からお嬢さんの後ろでラクしてた私を含む３名が前へ・・・見抜いてるね～
今までラクをしちゃったので、ちょっと頑張ってしまい、１分３５秒でちゃった
ヤバイ、ヤバイ、流石に後ろの紳士も　『うわ～、何？急に早くなって』と息を切らしてた
「スミマセン、早過ぎちゃった、落とします」
それでも１分４０秒
「もう少し落としてイイですか？」
『落として、落として』
１分４３秒に落としたら、前は離れてしまい水流は使えないけど、なにより大事なのは自分のペース
４３秒で残りを頑張ってみよう

残り、１０本、いよいよカウントダウン
あと５本・・・早い、もう後５本かぁ
すると・・・前の紳士『５本も？長いな・・・』
あ～ッ、ネガティブ紳士だったのかぁ～

充分に間は開いているのに、
『前行く？追い付いてるよね？』
「いえいえ、こ～～～～～んなに離れてますから」
『またまた～、煽られてるみたいだよ』
「本当に！離れてます！」

でも、最後の１本だけ、追っかけたよ

終わってから・・・
『何で、後ろなのよ～、あ～、それ？重い水着？触ってイイ？・・・うわ、抵抗ありそうだね～、こんなの着て泳いだの？・・・恐ろしい』

なんとか、フルメッシュにも慣れて来た感じ・・・

あ！そうそう！お気に入りのシャツが・・・腕がパンパンで破けそうになってる
やっぱり、腕を太くするのは抵抗水着だね～

着れなくなるまで頑張ろうっと

誰でも初めは泳げない…その２６

さて、誰でも初めは泳げないわけですが・・・

泳ぐという事を・・・水の中で動く、というように視野を広げてみる
例えば、水中ウォークも然り、ブクブクパーも然り、

子供の頃に水に親しむという経験がなければ、これもまた初めての体験だったりする
泳げない人が、泳げるようになる事に執着し・・・
いや、指導側が執着させ過ぎてはイケナイのだと思う

出来ない事ばかりで、ちっとも思うようにならない事だらけじゃつまらないよね

泳ぐという事は水中バランスを取る事だから、水を感じ、自身のポジションを感じる事が大切

泳ぐ以外にも、スタート、ターンなんかもバランスが大切

泳げなくたって、潜水キックの練習したり、ターンの練習したりして
泳ぐという一つの目的に縛られない様に、多方面から水泳を楽しむという事

実際に、息継ぎもまだまだな、新人さんが、ターンは上手に出来たり
スタートのドルフィン入れられたり

２５ｍも泳げないのに必要ないとか、思わせないで、どんどんやってもらって
プールに来るのが楽しいと思って貰いたい

なので、ターンは２５ｍ以上泳ぐ為、とは別に、
『ターン』という動作自体を楽しんで欲しいのだ

ターン動作も、力では無く、水の流れを感じて、流れに乗るにはどうするのか、
また、向きを変えるのは腕で壁をプッシュするのではなく、跳ねかえる水に上半身を乗せればいいだけ
水流が壁に向うから下半身を乗せる、壁に当たって戻るから上半身を乗せる

ただこれだけで、スー、クルリン、っとタッチターンの出来上がり

この水流に乗るタッチターンは、水を感じ体を預ける感覚を養うのにとっても良い方法だと自負している

基礎水泳で、イルカ飛びで潜って水中ドルフィン２回したらバタ足で浮上する練習を少しした後で・・・
さて、これが何の役に立つかっていうと・・・このように、スタートから浮きあがり・・・
見ててね～～～、と見本

すると、顔つきが変わり、やる気満々といった表情

ドリル練習をする時は、まず、何の為の練習か簡単に説明し取り組んで貰い
なんとなく体が使えて来たら、実は泳ぎの中のこの部分なんだ、と実際に見せると
また、取り組む意欲が湧いてくるのではないかと、勝手に思ってる

単純なドリル練習を飽きずに取り組む為には、未来が見えないとね

そうそう、先日、今年の４月からスクール入会した来年７０歳になるマッチョな紳士が目出度く５０ｍ達成したよ
初めは、バタ足でもドンドン沈んでしまって、３回も腕を回せば底まで沈没、
ってなくらい、力が入って浮く事が出来なかったんだけどね

それから、息継ぎが上手く出来ないって紳士が９月に入会、泳ぐ形はある程度出来てたから、マッチョ紳士と一緒に５０ｍ達成

８０歳の紳士も大の苦手だった背泳ぎが泳げるようになって、平泳ぎもバッチリ

背浮きすら出来なかったマダムが、背泳ぎ２５ｍ泳げたり

あれ～？　誰が初めは泳げなかったんだっけ？って思うほどだよ

でも冬は冷えるからね、あまり熱心に水に浸かり過ぎないようにね

あ、あやしい・・・YOSSYの基礎水泳

とある日のYOSSYの基礎水泳・・・

「さあ、みなさん、天に向って～、昇りますよ～」

「そうです！上へ上へ！」

「そう！真っ直ぐ前だけ見て、天に昇りましょう！」

あれ？宗教か？　なんだ？こりゃ？

自分で言ってて可笑しくなった

『誰でも・・・２５』で、お話した上だか前だか？下なのか前なのか？
って事で・・・進む方向を前では無く、体にとっての上と表現してみた
前は顔が向いている方だから水底・・・
頭のテッペンが先頭で進むから、上に、
つまり、向こうのプールの壁が『天』

ってなわけで、上を見上げず前だけ向いて天に昇って行くって想像してバタ足

すると、頭が動かない、という結果に

しかし・・・バタ足している皆さんに、大きな声で・・・
「さあ、天に昇りますよ～」
な～んて、言ってるから・・・あやしい宗教活動みたいで笑ってしまったのだ

ＯＷＳにおける脱平キック練習会

オーシャンスイム練習会ｉｎ歌舞伎町

新宿駅から、歌舞伎町プールに向って歩く・・・
ドンキの交差点で・・・？？？、なんか違和感
とんかつ屋のところが、なんか無い・・・
？？？　あ！　『歌舞伎町一番街』が、無い！！！
　う～ん、なんか変な感じ・・・
寒々しいホストのお兄ちゃんが、数名うろついていたから、間違いなく歌舞伎町

今回は、午前中のオーシャンスイム練習会のあと、カレー食べて、
午後から『ＯＷＳにおける脱平キック練習会』

午前中の練習会に参加された方・・・レース中に平キックに蹴られ肋骨骨折したとの事

集団の中でクロールからいきなり平キックって、とっても危険なのに、減らない
なんでか？　私が思うに・・・実害がハッキリしないからでは・・・
蹴られたといっても、誰に蹴られたのかも解らず・・・
蹴ったかも、と思っても、誰を蹴ってしまったか解らず・・・

結局、蹴られた事は話題になるが、相手が解らないので、そこまでの話
つまり、ＯＷＳでは、そんな事は当たり前って事になってしまってるのではないか？

・・・それは、違うだろう

防げる手立てがあるのだから、ひとりひとりが心掛ければ、蹴られる事故は減るはず

実際に、練習会に参加された方は全員、平キック無しでもしっかり方向確認が出来るようになっている
それに、こちらの方が、クロールのリズムに戻るのが早い

スカ―リング動作で顔を上げるのだが、スカ―リングが正しく出来ていないと大変
なので、スカ―リングの方法からしっかり伝授

１時間の練習会で、スカ―リングの基本、スカ―リングでヘッドアップ、
またクロールストロークでヘッドアップ
長い時間見ていられるスカ―リングヘッドアップと、瞬時のストロークヘッドアップ
二つを習得すれば、クロールの中に平泳ぎでヘッドアップは要らない

前にも述べたけど、平泳ぎがイケナイのではない
人混みでなければ、平泳ぎでもモチロンＯＫ
ブイ回りも、大外だったり、周りに人が居なく、人を蹴る恐れが無ければ平泳ぎで回っても構わない
実際に、全員平泳ぎという遠泳大会だってあるのだから

とにかく、ＯＷＳで、またトライアスロンで、
蹴られた事による事故が悲しい事になってほしく無いのだ
想像してみて・・・顔を蹴られてパニックになったり、水を飲んでしまったり・・・

・・・・・

みんなに、海を楽しんで貰いたいんだよね、ヤッパウミハイイヨネってさ