ＴＩオーシャンズIN原宿

今月から歌舞伎町練習会に加え、
長水路でのオーシャンスイム練習会を開始
今日は、その第一回

都会に縁のなかったＹＯＳＳＹが、毎月新宿に通い・・・
そして、これからは＋原宿通いかぁ

って、そーいう事じゃないんだよね
ついでに原宿で遊ぼう、なんて気は全然おきないし

でも、学生時代でさえ行かなかった原宿デビューだ

といっても、代々木体育館なんだけどね、
原宿駅で降りるというだけで、おのぼりさん気分なんだ

第１回目の今日は、７名の参加
そして、Ｙコーチが加わり、ＹＹコンビでスタート

サイティングステップドリル
これは、基本
毎回、必ずおこないますよ

サイティングは海では不可欠な技術

それから、一人一コースではない海で大切な事
『情報を得る』『判断する』『行動する』

この練習として、泳ぎながらのフォーメーションチェンジ等

初めに、内容だけ伝え、やってみる
当然、上手くいかない
それから、何故上手く行かないのか、
どうしたら上手くいくのかを説明する

う～ん、初めから説明してあげればいいじゃん？

それは自分の経験からして、失敗して考えると言う事が
実際に身につけるには効率が良いという、私の考えなんです

失敗して良い場所と、失敗はして欲しくない場所がありますね、
当然、練習は失敗してもイイんです

海も、もちろん失敗が経験になるのですが・・・
やはり、出来るだけ失敗は練習中にしておいて欲しいと、思うのです

安全に海を泳ぐ・・・それは『自己保全』です
それは、選手の責任でもあります

安全でこそ、海は楽しいんですよね

来月のオーシャンスイム練習会は、３月１２日が歌舞伎町
３月２６日が、代々木ですよ～
みなさまの、ご参加、心よりお待ち申し上げます　

ＦＩＡまで１週間だ！

３分２５秒は一度出ただけで・・・あれから１歩後退

マスターズレッスンのサークルは順調にタイムアップしてるのに、
一人で２００ｍを計ると・・・３０秒切れない

なんだかなぁ・・・やっぱメンタルかな～

抵抗水着特訓前には、ギリギリだった５５秒サークル４本
昨日は５０秒で周る事が出来た

バックじゃトライ出来なかったサークル
１００ｍ　　　２分　　２本
１００ｍ　１分５０秒　２本
１００ｍ　１分４０秒　２本
こんなのも、出来る様になった

でも、これって前を泳ぐクロールの流れを使ってるから出来る事なんだよね
それに、後ろから来るクロールのプレッシャーもハンパじゃないし
なにしろバックは後ろが良く見えちゃうからね

これが、一人で出来る様になったら、スゴイんだけどなぁ～
そこまでの根性が無いんだ

あと１週間だから、考えて練習しないとね、
今、ムキになっちゃうと、当日に疲れが残るから、気をつけようっと

短水で３分２５秒まではいったんだから、長水で３０秒は切りたい

１００均の、スイムタオル…の代用品(笑)

電車の中で、ふと気になった…

あれ？
スイムタオル…いれたかな？
バックを開けて、ごそごそ…
やばっ！無い～っ！

…う～、仕方ない
駅前の１００均でなんかタオル買うか…

でもなぁ、
ウォームスーツも着るからなぁ…
脱水器ないから、普通のタオルじゃびしょびしょなんだよね、
車用のセームとか置いてないかなぁ、
無いなぁ…

お！？
吸水性バツグン？
ああ、食器拭きね、
よし！これでイイや！
２枚で１００円だよ(笑)

…水着は問題無く水分を取る事が出来た、

しかし…、お肌には…
う～、ガサゴソ痛い(泣)

シーズンオフに監督と２ショット

水着じゃない２ショットなんて…

今日は、さんぴんクラブが誇るベストカップルの結婚式です

海で出会ったＹくん＆Ｍちゃん

さわやかカップルの代表のような二人
そして、とても前向きで頑張り屋の二人

素敵な仲間に囲まれて、とても良いお式でした

乳製品アレルギーの私にも、お気遣い頂き、
全てのお料理を安心して頂きました
本当にありがとう！

お二人の周りに対する優しい気遣いを感じた披露宴でした

今まで通り、お二人らしさを大切にお幸せにね！

また、海で会いましょう！

下半身が沈む訳

クロールで、足が下がってしまう・・・改善したい

これは、よくある悩みですね

何故、足が下がるのか？
原因を探さないと、改善方法に辿り着かないですね

主な原因として・・・浮力バランス（重心バランス）
それから、キックの形による足の落下
それと、水を押し上げるプル動作による下半身の沈み込み

どれに当てはまるか、チェックしてみましょう

まずは、蹴伸びチェックで浮力のバランスがとれているかを確かめます
この時点ですぐに足が沈むようなら、浮力バランスがとれていない事になります

蹴伸びがＯＫならば、次はそのままキックをしてみましょう
ここで、下がるならば、正しいキックをしていない事になります

キックがＯＫならば次です、
続いて泳いで見ましょう

泳ぎ始めて沈むのなら、プル動作を疑いましょう

足が沈むからといって、ひたすら蹴伸びの練習ばかりしていても、
原因はそこじゃないかもしれないと言う事です

今年の歌舞伎町ＯＷＳ

２年目に突入した新宿歌舞伎町ＯＷＳ練習会

今年は、ちょっと違うよ
時間を１時間から２時間に伸ばし、前半はフォームメンテナンス

昨年は、ＯＷＳ技術をメインにしていたんだけど、
分析マニアとしては・・・やっぱりみんなのフォームが気になる気になる

海を泳ぐには、エコスイムがいいもんね

ＯＷＳ練習も、月１回から２回に、
２回目は長水路で、歌舞伎町で身に付けた技術で泳ぎ込み

海で大切なのは　『情報を得る』『判断する』『行動する』
この意識を高める練習を２月の歌舞伎町から開始

泳いでいるみんなにプールサイドからフォーメーションの指示を出す・・・『情報を得る』
フォーメーションチェンジを考え自分の動きを決める・・・『判断する』
フォーメーションチェンジの実行・・・・・『行動する』

といったような練習、
これ、代々木でやるからね～

シャドウ＆エアスイム

プールでは飽き足らず、マシンエリアでも泳いでいる変態です

鏡があれば、ついついシャドウを始める
プライベートレッスンでシャドウを取り入れているのだけれど・・・
真剣にやっていても、動作に集中出来ない事が発覚

練習に集中しているのと、動作に集中するのは・・・違うのだ

正しい動作は、まだ体が覚えていなければ、ず～っと、動作を見張っていないと、
すぐに楽な方へ崩れる

私自身が、シャドウをする時に、鏡を見て動作にこだわり、数回したあと、
鏡から目をはなし、正しいと思いながらシャドウをし・・・
ふっと、鏡で抜き打ちチェックをいれると・・・
うわっ、出来てないじゃないか～～～～～～

と、なるのである

シャドウに入れ込むうちに・・・そこにある背筋台・・・
ん？もしかして、横になってシャドウ出来るかも？

な～んて、始めてしまったのが、エアスイム

結局、背泳ぎは腰が壊れそうになるので止め、
クロールは横重心移動が難しく、これも腰をひねる恐れがあり、止め、

残ったのは、前後の重心移動のバタフライと平泳ぎ
これが、面白い様に泳げるんだよね

初めは２０ストロークがやっとだったバタフライも
今や連続５０ストローク行ける

５０ストロークだと何ｍくらい泳げるかな～、なんて考えながら

平泳ぎは、３０ストロークで溺れそうに？なる

このエアスイムがどのような成果を表すかは良く解らないが、
プールであまりバタフライの練習をしていなくても
以前の自分より泳げるようになっていた

一番は、タイミングが良くなったことかな、
エアスイムの時はタイミングを意識してるから

ジム通いしているスイマーさん
もし、背筋台（斜めの方ね。１８０度の背筋台は危険！）があったら
ちょっと、試してみては？
ただし、腰の弱い方にはお勧めしません

それと、周りからは異様な目で見られる事はご了承のほど

練習量の調整

大会まで３週間ほどになった今・・・

ガツガツやりたくなる気持ちを押さえて・・・
当日はグッドコンディションで臨みたいのだが・・・

ここが、難しい

量より内容なのは解っているのだが、
少ないのも不安なんだな～

レースでタイムが落ちていたら、
やっぱりもっと泳ぎ込めば良かった、とか？
やり過ぎで、体に疲労が残ったか、とか？

タイムが落ちた時の反省はいったいどっちになるんだ？
というレベルでわかんない

あ～、まだまだだなぁ～、何も解ってないんだなぁ～

過去に肩を壊した経験があるのに・・・

がむしゃらに泳ぐのと、課題に厳しく泳ぐのとは違う

今は、課題に厳しく泳ぎ、底上げを狙うぞ

祝！ＢＯＳＳ米国ＴＩ社長就任パーティー

土曜日は慣れないヒールで足がパンパン
ＯＬさんは偉いなぁ・・・とつくづく思います

六本木、ホテルリッツカールトンでのＢＯＳＳの米国ＴＩ社長就任パーティー
ここはひとつドレスアップして
気合いを入れたものの、靴だけは・・・歩き方が様にならない

水着姿のイメージしかない私に・・・

『うまく化けたなぁ』とお褒めのお言葉

しかし、いくら上手く化けても・・・腕がむき出しでは色気も無い

ＴＩスイムで幸せを得る・・・教わる側も教える側も
そんなことを再認識した一時でした

それに、ここにいるのは、ラブスイムの人間ばっかり
もっと色々おしゃべりがしたかったけど、あっと言う間に時間は過ぎてしまう

翌日の代々木イベントは、私は行けなかったけれど、
ＴＩオーシャンズのメンバーがエンジョイしてくれたようで良かった

さて、脱皮した私の練習は・・・
ちょっとやり過ぎ？体が重い、タイムが落ちる
気持ちも落ちる
で、１日休んで、気持ちを切り替えて、ブロークン練習

２５ｍ３０秒インターバル、オール２４秒確実！が目標

とにかく、フォームにこだわる
２５ｍを丁寧に泳ぐことを８本続ける練習だ

１セット目がオール２４秒だったから、２セット目は８本中何本かは２３を出したい
なんとか、４本２３秒で入る事が出来た

これを焦らずに、序序にオール２３秒にするのが、次の目標

脱皮、２日目

今日も、背泳ぎ練習です

昨日のタイムは、はたして出るのだろうか・・・
タイムアップすると、嬉しい半面・・・半信半疑な自分がいる

まずは、インターバルトレーニング

５０ｍ１０本　１分サークル
２５ｍを２５秒だから、オール５０秒でいけばいいんだよね・・・
でも、４番手スタートだから流れに乗る事を計算に入れて・・・
う～ん、４７秒狙いかな

２００ｍの調整だから、まずは４本をオール４７秒
１本たらして、再び４本トライで、最後はイージー

仲間とおこなうマスターズ練習も、自分なりに計画を立てて泳ぐ事は
とても重要な事だ、
そうしないと、結局本数をこなすだけで、レースの戦略が身につかない、

カネゴンも、いつも言ってる・・・ちゃんと時計見て下さいねって

１本目がやっぱり落ち着かず４５秒で入ってしまった、
その後は丁寧に丁寧に、４７秒オール
後半は、一度ターンに失敗したらグダグダになってしまった
まだまだメンタルが弱いなぁ・・・

レッスン後は、ブロークン２４秒を１セット
上手く調整出来た

で、２００を１本計る

昨日より遅くなってたらヤだなぁ・・・なんて、ちょっと覗いた不安を
いやいや、大丈夫さっきの２４秒のイメージで泳げばいいんだ
と、自分に言い聞かせて・・・

タイムは・・・３分２５秒

やった　２秒アップ

たかが２秒だけど、アップした事も嬉しいけど、
昨日より落ちなかった事が一番嬉しかった

脱いだぞ！

脱皮、１日目

まずは、軽くクロールでウォーミングアップで感触を・・・

うは軽い軽い・・・ルンルン
さて、では抵抗水着を着ていた時の力で泳ぐとどーなるかなぁ

あ、なんか、スピード感が違う
良い感じ～～～～、・・・・あれ

あれれ・・・う、お、重い・・・水が、重い

あ、そうかこれだー、鉄人が言ってた、抵抗が大きくなるって
負荷が軽くなり、今までよりスピードが上がるから、その分水の抵抗を感じるって

まさに、水にぶつかって行く感じ
今までの、重たい体を引きずるのとは全く違う水の重さ

そうか、引っ張る重さから、前方の水の抵抗との戦いになるわけね、なるほど～

さて、スタイル１の背泳ぎはどーかな

５０ｍのインターバルは４秒タイムアップ
なかなかイイ調子だ

ブロークンは２４秒で２セット
その後で２００ｍを計った

ワクワクの半面、変わらなかったらどーしよう、なんて不安抱えながら泳ぐ
後半は特に足のバラつきを押さえて、プッシュもしっかり

して、タイムは

２７秒

やったーッついに３０秒切れた

練習の成果が見えてきたよ
でも、本番に弱いからなぁ・・・

しっかり練習しよっと