歌舞伎町練習会＝筋肉ローテーション

３月から歌舞伎町オーシャンスイム練習会は、
歌舞伎町バラクロ練習会になります！
第１回目の３月１０日(土)は
久々の～、筋肉のローテーションをしますo(^o^)o
長距離を飽きずに泳ぐ、コレ大事！
フォーカルポイントを変えながら気分はいつもフレッシュ
そして使用筋肉部位が固定しないようにローテーションさせます(^o^)v
１００m単位で５つの部位をローテーション
１クールであっという間に５００
３クールすれば１５００なのだ～( ´∀`)

５つのフォーカルポイントを覚えれば、自主練でも恒に何かを意識して、そして１つの事にこだわり過ぎずバランス良く長距離練習が出来ますよ🎵

歌舞伎町交番隣、健康プラザハイジア４階ウェルネスエイジ
１２時～１４時です(^o^)v


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LDSSフルエントリーの記録更新、途絶える

もう…なんて言うか…あー、なんも言えねぇ～
間抜けな自分に呆れてしまう

８回連続フルエントリーで、タオル屋でも開くの？とか役員さんにからかわれ…バスタオルは可愛い嫁ちゃんへのお土産だったのに…
あろうことか、エントリーしてなかった！
スタートリストが発表されると、同じコースに誰がいるかな～🎵仲間はどこかな～🎵って、マーカーでチェック入れるのがとっても楽しみだったのに…
ない！ない！自分の名前がないーッ！
え？エントリーしてない？
あ！まさかの入金忘れ？
リレーは？まさかリレーも？

ああ！あった！リレーは３チームともあった！良かった～！

あー、もう出るは溜め息ばかりなり…
４年間で８回連続のフルエントリー
あー、途切れてしまった～(ToT)

昨日は仕事続きで落ち込む暇がなかったけど、
今日になって、悲しい悔しい情けない気持ちが…
朝スイムの後も、モヤモヤ

あー、こうなったら泳ぐしかない！

フルエントリーで５７００mだから、６０００m泳いで来るか！
どうせなら足首縛ってノンストップ６０００だーッ！

ってことで、丁度２時間で足首縛り６０００m完泳
やってやったぜ！
前倒し１人LDSSフルエントリー完泳((o(^∇^)o))

流石に４０００過ぎて油断すると足が落ちるからグッと腹締めて…
あー、腹筋しびれた～♥️
気持ち良かった～( ´∀`)
余は満足じゃ(笑)


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ダイエット ベリーダンス

ダイエット　ベリーダンス　ＭＰ４


４時間連続入水指導にも耐えられる様になってしまった今日この頃
すっかり脂肪の鎧を身にまとってしまった！

シーズンインまでに何とかしないと・・・
また・・・マグロと言われてしまう～

以前はベリーシェイプというスタジオプログラムでクビレを保っていたものの、
そのプログラムが無くなってしまい・・・トホホなお腹周り・・・

今年のＯＷＳはリレーでビキニチームの約束が！

で、クビレ、クビレ、とググッて見つけたこの動画
お家でドンだけ続けられるか？

おーい！ビキニチームメイトよ！レッツ、クビレッ！！


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バラクロ１０９＝脇ぱかリカバリーは、鎖骨閉じでもある

前重心の為にスムーズに脇を開き腕の重さを前にかけて効率良く泳ぎたい
ところが、肘を背中で引いてしまい、肘より手先が先に前に来てしまうケースがよく見られる

脇をぱかっと開いて…
体温計をぱかっ…
脇腹と二の腕を一気に１３５度広げる…
鳥のように羽ばたく…
ジュディオングの様に広げる…
盆踊りのお月様…
マジックテープをビリッ…
ナナフシが羽を広げる…

とまあ、色々と二の腕を運ぶイメージを述べて来たけど、どれもこれも脇を広げる事ばかり
広げる動作のイメージがピンとこないケースもあり…
たまには、肩を頬に寄せる様に、とか言ったけどヒットしない(^_^;)

そこで、脇を広げる動作を違う目線で見直す…
広げるの反対は、閉じる…

例えば片方の肩を沈めれば、もう片方の肩は浮く…

脇を広げると言うことは、
肩より上で考えると、頭の方に腕が寄って来るので、コチラは閉じている…

肩より下では広がって、肩より上では閉じる方向だ

つまり腕の大元の鎖骨が閉じている…

そこで、脇を広げるではなく、鎖骨を閉じる意識で泳いで頂いた…

この方が動かし易い、と言う人
やっぱり広げる方が解りやすい、と言う人

結果として同じ動作になるのに、どこをどう動かすか、意識を変えると、それぞれにしっくり来るモノが違う

腰の使い方も体重を乗せるのか、水面に引っ張るのか、で泳ぎのポイントが変わる、
面白いな～

キックが大元の股関節を意識するように、
腕の大元、鎖骨に意識を置いてリカバリーしてみてね🎵










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台所の番人ゴジラ！

歌舞伎町で定期的に仕事をしているので、昔よりもゴジラが身近(笑)
ついセームにも…


シリーズ揃ったコイツもいるのだ



このゴジラヘッドはまったく怖がらないのに、
コレはダメ…



やっぱり動かないのと動くのでは別モノなんだろうな
貯金箱の中で生きてると思ってるのか？

何度見せても怖がるので…
お！いいこと思いついた♪
　
何度ダメと叱っても、隙を見て台所に行ってコンロのスイッチをイタズラ
イケマセン！と言えば離れるのだけど、隙を付くのが上手くなってきた(^_^;)

そこで試しに、台所手前にコイツを置いてみた…

いつもの様にいたずらっ子の顔をして台所に向かう…
ピタッと止まりしばし固まる…
我に帰ってあわてて戻って来て…『おー、おー、』と驚いた様子

『大丈夫だよ、ほらゴジラさんだよ』
と貯金箱を差し出すと、
『うー！』と唸って押し返す

コレは効果絶大ないたずらっ子避けだ！

オミーが来る日は予めゴジラさんに台所番について貰う

部屋に入って、大好きな台所に向かうオミー
ハッと思い出し、そーっと覗き、帰って来る
おー、学習してるね🎵

そして、もう台所には向かわなくなった(笑)
まあ、いつまで効くか解らないけれどね
こんなに効果があるならもう１つくらい買って、近付けたくない場所に置こうか(笑)

でも、オミーが小学生くらいになったら大型スクリーンでゴジラ映画を観せてあげたいな(^o^)

日劇ラストショーのゴジラ上映は嬉しかった！

VSメカゴジラ



VSデストロイア



ミレニアム



ファイナルウォーズ



４本観た！

一番拍手が多かったのは、ファイナルウォーズ
戦い終えてミニラと海に帰って行くラストシーンでは、
『グッドラック！』
ってどっかのオヤジが叫んだ！(笑)

デストロイア戦でメルトダウンを起こしたゴジラの最後の姿も泣けてきたけど、その大量の放射能を一気に吸収しリトルからゴジラに成長した姿を現したVSデストロイアのラストシーンもゴジラ映画らしくて良かった！

やっぱりゴジラは特撮娯楽映画であって欲しい！

勝手な人間に怒りを現し、その一方で滅ぼされそうになる人間を助けたりして、そして静かに去って行く…

人間の懲りない本質そのものではないか

そんなメッセージを感じながらも、娯楽としての要素が好きだ

ミニラが人間の前に立ちはだかり、『父ちゃんやめて』とゴジラを止める
方や少年が、『ゴジラを殺さないで！』とゴジラの前に立つ

ゴジラとミニラがアイコンタクトをとるシーン
並んで海に帰って行く後ろ姿に、ゴジラの驚異も忘れ見送る人間…

ああ！娯楽だな～( ´∀`)

また劇場でやって欲しいな🎵


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バラクロ１０８＝ヒップドライブ

ノーウエイトアームポジションに置いたハードルに手を掛け…ハードルを引き寄せて更に後方に押しやり体を前に送るのですが、腕だけで動かすのではなく、エッジの切り替えを腕の初動作のきっかけとします
エッジの切り替え＝体重移動を体の真ん中である腰でコントロールします
テリーの言葉の遺産ヒップドライブです
ヒップドライブ発動のタイミングが重要です
片方の手はハードルに、そして反対のリカバリーが終わり手の指先が着水(フィンガーディップ)し、次のハードルに手を伸ばそうとしたその時です！
入水側の腰に体重を移す事で手はハードルに向かって押し出されます
すると反対の腰は水面に上がるので、ハードルを捉えていた手は引っ張られます



つまり腰の動きが腕をフィンガーディップからノーウエイトアームポジションに送り、ノーウエイトアームポジションから体側に引き戻しているという考え方です





この腰と腕の連結運動を体感する事を目的としたドリルを紹介します

まずはプールで左手左足を前に立ち、左腰を引くように左足を１歩下げます、すると左手も後ろに戻されます(左手はリラックスして体の動きに任せて下さい)





次は片手回しです
動かさない腕は体側です

このドリルは呪文も重要です

フィンガーディップから、
『腰で出しまーす』と言いながら入水側の腰に体重を乗せて腕を入水させます





次は逆に、『腰で戻しまーす』と言いながら腰を水面に戻して腕を引き戻します





リカバリー中は腰は動かしません！

レントゲンポジションからリカバリーでフィンガーディップポイントまでは腰を動かさないのです！この事を守れば、入水動作は肩が上がっている所から一気に下に下がるので前下がり入水(１点入水)が可能になります

結果として水を壊さないスムーズな入水になります

ヒップドライブはこの様にタイミングが重要です
それを掴んでしまえば、疲れた時も腕の力だけに頼らずに腰でなんとか泳げます

テリーの言葉の遺産
フィンガーディップから
ヒップドライブで
ノーウエイトアーム

簡潔にまとめる事が出来ませんでしたが、この３つのワードを大切にしたいと思います！


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バラクロ１０７＝ハードルを越えていけ

前回のノーウエイトアームポジションが楽だと言う事は、感じて頂けたでしょうか？
では、この楽なポジションからどの様にキャッチ・プル・プッシュ、となるのか？

この軌道は既にアップしてありますが、おさらいです(^o^)v
確か、お豆腐二枚おろしの軌道でA地点からB地点と説明していたと思います

このA地点こそ４時であり、またはノーウエイトアームポジションの時の手であり、B地点は体側の基本姿勢レントゲンポジションの位置です



つまり【Aから始まるキャッチ】

前から後ろへ発生する水流は、肩を支点とした腕の、前から後ろへの動きによるものです
腕の関節の稼働方向、稼働範囲によって、前から後ろへ移動する動きの中で区別をしているのです

筋トレマシン、ラットプルダウンを立位で行う事に例えて…

腕を上げて、バーを手の平で握り(キャッチ)ます
肩の高さまで上からバーを引っ張り(プル)ます
そして腿までバーを押し下げ(プッシュ)ます

ノーウエイトアームポジションでは既に半分キャッチ(手の平が既に少し後ろ向き)に入っているので、リカバリーの腕の重さをかける事とリラックス手首の形状からその位置でダイレクトキャッチに入れます

そうは言っても考えながら動作コントロールは難しい…
そこでイメージ(妄想とも言う)(笑)して見て下さい

プールの底に、陸上競技のハードルが並んでるんです
そのハードルは引いても押してもビクともしません
調度…A地点の深さに…
さあ、上部の板を手の平で捉えて、引き寄せ、押して見ましょう
ビクともしないので、自分の体が前に進みますね(^o^)v
本来ならもっと高い位置から肘を立てて板を捉えるのでしょうが…ココはバラクロですから、ダイレクトに入水から狙っちゃって下さい
肩を痛めてる方にもお薦めします(^o^)v









レッツ、妄想スイム((o(^∇^)o))


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