バラクロ４２＝肩のポジション、その２

ヨッシーちゃんは、鎖骨・肩甲骨が動かないので（無いので）
色紙で工作してみましたが、腕の骨の仕組み伝わったかな？

肩のポジションが腕の動作の滑らかさに影響があるということで、
鎖骨（肩甲骨）から動かすと腕が動き易いということ

そして、その鎖骨（肩甲骨）を動き易くするためのポジションがレントゲンポジションだ

こちらも試してみてね

まず、胸を張った姿勢で肩を上げてみて、

次に、胸を閉じたレントゲンポジションから肩を上げてみて、

違いがあったかな？

胸を張るということは、背中の筋肉で肩甲骨を後ろに反らせているということ
僧帽筋とか菱形筋とか大円筋とかに力が入っているので、
そのまま肩甲骨を上に開いていくのは厳しい

背中をリラックスさせたレントゲンポジションなら背中に力が入っていないので、スッと肩甲骨が動くのだ



つまり、胸を張った姿勢でなく、レントゲンポジションで背中を緊張させずに、鎖骨から腕を上げようとすればＯＫ

前に『胸を見せるな』っていう記述をしたけど、腕を滑らかに動かす為にも胸は見せちゃイケナイってことだよ

では、肩のポジションが鍵を握る、【前重心の為のショルダータッチドリル】を紹介するね

やったことのある人は割りと多いとと思うけど、簡単に説明・・・
これ、ヨッシーちゃんの関節崩壊しそうで出来なかったから、また紙のヨッシーちゃんで、

リカバリーの途中で肘をしっかり曲げてハイエルボー、そして親指で肩をタッチするっていうドリル

この時に肩のポジションが下がったままだと、充分に二の腕が開かずに肘が肩より後ろの状態でタッチしてしまう
これでは、腕の重さが前にかからない



肩のポジションを反対側の肩と同じところまで前に出して、同じことをすると、二の腕の開きがスムーズで、肘は肩より前に出た状態で肩タッチ
まあ、ここまで出すと、肩タッチというより、耳タッチくらいになるかな



注目して欲しいのは、肘の位置はモチロンだけど、二の腕の角度だ！
体側と二の腕の開きが違うでしょう？
二の腕が前倒れくらいに開くと肘が前にくるのだ
これぞ、前重心の為のリカバリーに必要な二の腕の動き、
これも肩のポジションが鍵を握っているってこと

このドリルはハイエルボーの為ではなく、いかに二の腕を前に倒すかっていう感覚を掴んで貰いたい為のモノ
バランスクロールでは、こんな鋭角のハイエルボーは必要ないからね、
あくまでも感覚を掴む為のドリルだよ

バラクロ４１＝肩のポジション

ラクチンリカバリーの為に、手の平を水面に向け、肘は鈍角に、
もうひとつ思い出して頂きたいのが、ベリーダンスにおけるスネークアーム

スネークアーム・・・腕を滑らかに上下させるのだが、
どこを動かす意識を持つかというと、手先や前腕ではなく、二の腕を動かす
その二の腕を滑らかに動かす為に、肩を先に挙げておく・・・
という話は、リカバリーにおいても同じで、リカバリー前に肩を前に出そうって話したよね、

そこで肩のポジションについてのお話

腕を動かすときに大切なのは大元から動かすということ
そもそも、解剖学的に腕というのは、鎖骨＆肩甲骨から腕の骨なのだ
上肢は肩甲骨（ピンク）、鎖骨（黄色）、上腕骨～指骨（水色）から成り立つ



大元を忘れて上腕から挙げようとすると、ある程度の高さで滑らかさが減る



ところが、大元である鎖骨を挙げてから上腕を挙げると



鎖骨を挙げる＝肩を上げてからだと上までスムーズに挙がる



同じ腕を上に挙げる動作でも、鎖骨（裏は肩甲骨）を上げずに挙げ様とすると、体側が伸びてしまう



ストリームラインが窮屈だと感じる方・・・是非試してみて欲しい

鎖骨を動かさずに両腕を上に





次に、鎖骨を上げてから両腕を上に





そして鎖骨＆肩甲骨を動かし易い姿勢は、胸を開いた姿勢ではなくレントゲンポジション（右）なのだ



つまり、フィニッシュの時点でのレントゲンポジションで肩はある程度上がっていることになる
なので、そのままリカバリーして入水すれば、それ以上肩を前に出すことはしない

フィニッシュで後ろに引き過ぎていると、頬から肩が遠く



リカバリーも充分に腕が前に運べず肘の位置が下がる



フィニッシュでレントゲンポジション



そのままリカバリーすると肘の位置は前にきて前重心に貢献する



無理やり肘を前に運ぶのではなく、ストレス無くスムーズに運ぶ事が肝心
その為に、腕の大元である鎖骨（裏肩甲骨は鎖骨とセットで着いてくる）から動かす

不思議な事に、これが逆だと滑らかに動かない
腕を動かしてから鎖骨を動かそうとすると、とても窮屈だ
関節の向き等が関係していると思われるが・・・

ベリーダンスのスネークアームでもうっかり上腕から上げると肩が窮屈で無理やり上げると肩が痛い
きっと複雑な肩関節の仕組みなのだろうか・・・

それに早く気が付いていれば・・・私もスイマーズショルダーで手術をすることも無かったのかも

ＬＤＳＳ＆辰巳中長距離・・・やっと２日目の報告～

もんじゃをたらふく食べながらの反省会？
また２月のＬＤＳＳ頑張ろうね！ってことで、お疲れ様～

有楽町乗換えで、こんな撮らずにはいられないモノに遭遇

ぽん太の広場？・・・ウチにもぽん太いるよ～




２回目となる新橋のカプセルホテル、今度は迷わず徒歩８分
ここの段取りも少し解ってきた、
寝床に行く前にラウンジで飲食し、荷物の整理をして、
シャワーに持って行く着替え等を準備して、
リュックを寝床に放り込み・・・ロッカーにはデカイスイマーズリュックを入れるの大変だからね

シャワーを浴びたら、再びリュックを寝床から持ち出し、ラウンジへ
明日の着替えを一番上にするなどの準備を整え、
ラウンジでメールチェックして・・・
寝床へ戻り、備え付けのアラームをセットして、携帯はサイレントマナーに

何しろ寝床部屋はもう寝ている人もいるから、静かに、静かに
結構快適に寝れたよ

翌朝、再び辰巳へ

今度は、水泳クラブおやしおの一員として・・・・
スタンドに着くも、おやしおさんの姿は無いのだ
何故なら、殆どが役員だから
だから、スタンドに姿は無くても、プールサイドを見れば、あちこちにいる
参加者１９名中、役員は１２名　なんて役員率の高いチームなんでしょう

私もこの大会でプール監視をしたことあるので、何か手伝います！と・・・
っていうか、『役員募集！』のメールが流れると、
私も、私も、ってみんなが挙手
で、ヨッシーは、人数十分足りてるからイイよ～、スタンドで応援しててねって

１９人も参加してるのに、スタンドには３人くらいしかいない
役員してたかと思うと競技に出てるし・・・う～ん、なんてアクティブな

この大会は個人種目の最低距離が４００ｍで４泳法の４００ｍ競技がある
マスターズでは無い種目なので・・・バタフライ４００ｍなんてのもあり、
絶対に出ないけど、いや、出られないけど！見るのは楽しい
いったいどんな人がどんな風に４００ｍもバタフライを泳ぐのか・・・
以前にこの大会で１５００ｍ自由形をバタフライで泳ぐ・・・異星人を見た

そして、選手は他の選手の計時をする
小学生から出られるので、小学生もストップウォッチを握って計時するのだ、
そんな光景が見られるのも、この大会の面白いところ

まずは１５００ｍだ・・・ＬＤＳＳは複数人で泳ぐことで水流の恩恵を受けたりで、実力通りではないタイム
今度は、１コース２人で両側スタートの半分こレーンだから実力が現れる
昨日が２５分５０秒だからなぁ・・・なんとか２５分台に入りたい

一緒にコースを使うのは、チームメイトのヒッシー
飛び込んで右コースロープ寄りを泳ぎ、ターンしたら左コースロープ寄りを泳ぐのだ
お互いに反対側からスタートして、１回目のターンをして初めてのすれ違い

なんとなく・・・気になった・・・
『ヒッシー、ちゃんと左よりに泳いでるかなぁ』

ふと、前を見ると・・・！！！ヒッシーが正面から迫ってくるではないかーーーーッ！！！
ヒッシーッ！失格になっちゃうよーッ！！！
気がついてよ！ヒッシーッ！！！

あちゃー、避ける気配っていうか、まるで気がついていない
仕方ないなぁ！私が右にコース逸脱して交わす・・・そしてすぐに戻る

大丈夫かな～、失格で止められてないかな～
・・・どうやら大丈夫だったみたいで、今度は右側同士ですれ違った・・・問題は次
折り返して、左側同士がヤバイのだ・・・
あ、大丈夫だ！良かった～
その後もすれ違いには要注意して前方確認

隣のコースの紳士、スタートしてしばらくは先を行っていたが、どうやら追いついた
ここからは、ずーッと並んでターン
落ちるわけにはいかないゼッ
並ばれると引けなくなるんだよね
でも、フォームが崩れないように落ち着いて集中
最後は少しずつ前に出ることが出来た！
良い目標の存在でタイムは２５分３２秒０６

４００ｍの背泳ぎ・・・
むかしむかし、背泳ぎがスタイル１だとか、私はバックストローカーな～んてホザイテタ頃は
そりゃ、よ～く練習したんだよ、バックだけで３０００ｍのメニューとかしてたし・・・
その割には大して速くなれなかったんだけどね
そして湘南１０キロに手を出してからというもの、ひたすらクロールでロング練習ばっかり、
マスターズ大会もバックで出てたけど、タイムがた落ちでもう出てない
唯一この大会だけ、バックを泳ぐ・・・だって４００ｍだし

でも、４００泳げるか不安だったんだ、昨日までは・・・
なにしろ、昨日、リレーでこの辰巳でバック４００ｍ泳いじゃったからね

そのせいか、まったく慌てることも無く淡々と自分のレースが出来た
隣のレーンは区分が同じ・・・スタートで早くも置いていかれる、でも慌てない、
慌てても仕方ない、だって着いていけないんだもの

天井のライト見て、昨日泳げたんだから今日も大丈夫！って思ったら落ち着いて泳げた
しかし・・・ライト見てたら、なんだか目が回って来た・・・うう、酔いそう
いかんいかん、フォームに集中するのだ
軸をビシッと硬く伸ばして、足を浮かせて体をフラットにして、
水流は体と平行に！そして水面と平行に！
すると、３００ｍあたりでお隣さんに追いついた
ここで、色気を出してむやみに頑張ると、最後まで持たない
落ち着いて自分の泳ぎを続けることに集中した
最後の５０ｍでどうやら私が前に出たようだけど、意識は最後まで自分に向けてゴール
あ～、なんだか気持ち良かった～
きっと、昨年よりも遅いんだろうな～
と、思ったら意外！７分３３秒０１　昨年より５秒マイナス
ベストにはまだ１３秒も遅いけど

運よく２種目とも１位を頂いた



そして最後はリレー・・・こちらはひとり１００ｍ
アンカーをさせて頂いたので、これでもかって感じで飛ばした
・・・気持ちはね
ゴール手前で手足が動かなくなるんじゃないかってくらい頑張った！
短距離やってないから、こんな感じは久しぶりだ
タイムも計ったことないし・・・
１分２６秒くらいだった・・・これ以上は絶対に速くなれる気がしない・・・ダッシュ出来ない

でもやっぱりリレーは楽しい

打ち上げは、モチロンもんじゃ



今年の〆の大会は、楽しく美味しく、感謝感謝で終わりました

２０１５ ＬＤＳＳイン辰巳＆辰巳中長距離大会・・・つづき

ＬＤＳＳが他のマスターズ大会と大きく違う事があり、それが一番好きなところでもある
それは・・・プールサイドで仲間や知人とワイワイしていてもＯＫなところだ

だから、競技中のプールサイドでこんな写真も撮れちゃったりする



また、これは召集所でこれから３０００ｍ行ってきま～す、って場面を海友のTOMOちゃんが撮ってくれた写真



もちろん、撮影許可は申請しなくちゃいけないけどね

今回はオーシャンスイム練習会のお客様だけでなく、TIコーチも二人参戦
超、久しぶりのＹコーチもタオルゲット



そして、表彰台も使い放題・・・こりゃ、牢名主だね



チームメイトとアベック入賞、表彰待ち
やっぱカオリちゃんはヒメで、ヨッシーは男前



リレーの最中も・・・愉快な仲間が撮ってくれていた写真
辰巳のウッドデッキ側の窓、すごくキレイ
窓の外は運河がキラキラと・・・



男前のバックショット

なぜか、リレーで４バックを泳ぐヨッシー



おっと、仲間が素敵な写真を撮ってくれたので、中身を忘れた・・・

え～っと、続きは３０００ｍのレースからだね

３０００ｍは６番スタート青キャップ
またもや、仲間のシーゲルと一緒
シーゲルが４番スタート黄色キャップ、５番スタートは緑キャップ君
そして、これまたまたもや、１番スタートの白キャップは噂の超早いＨ君だ

スタートの順番が色々だからキャップも色々
今回はレアなピンクもゲットしたから、全色持ってるぜ～っと！
黄色はお子チャマスイミングスクールみたいで、いまいち
白もあんまりおもしろくないけど、ＯＷＳで伴泳に入る時は白だから使える
あ！超早いＨ君は・・・白しか貰った事がないのか！
Ｈ君もフルエントリーだから・・・白ばっかり４枚！
過去のＬＤＳＳも白ばっかり！
いったい、白キャップを何枚持っているんだろう！
千葉大会で会ったら、聞いてみたい

今度はＨ君が飛び込んでから５０秒後に私だから
１５００ｍの時みたいに慌てて右に飛び込まなくても大丈夫

さあ、最後の個人種目だ！頑張るぞ！
女子１人が欠場で男子４人にヨッシー、
さあ、みなさん遠慮なく抜いてくださいな～

１５００では初めの折り返しでラップされたけど、さっきと１０秒違うので・・・
ターンをしてしばらくしてから・・・おおお、来た来た来たーッ！
気配と水流の乱れでＨ君が迫るのは解る
抜かれるときも、速過ぎるのと無駄が無いので水流のキレがいいというか、
まったく引っ張って貰えない・・・
抜き去った後も、、ほとんど水流を残さないので、僅かなドラフティングも出来ない
余計な水は動かさないといったところだろうか、不思議だ

Ｈ君とすれ違うたびに、どうしたらあんなに速く泳げるのか分析しようとするも、
あっという間すぎてよくわからない
キックが２ビートっぽいのだけど、膝を落として貯めて打ち込む感じだ
長い足でしなやかだけど力強く、強靭な鞭って感じ
水中で打っているので、泡はいっさい立たない

Ｈ君の次にスタートした赤キャップ君も何週目か忘れたけどラップしていった
赤キャップ君は速くて水流も多く動かしているのか
追い抜きざまは少し引っ張られる
抜かれた後もほんの少しだけど引っ張ってくれる
それでも、すぐに遠くなってしまう～

いつも速い選手にラップされた時に、ちょっとでもドラフティングするのが楽しみなのに、
速すぎるのはありがたくない

ドラフティングといえば・・・・
緑キャップ君の前にいたはずのシーゲルがいつの間にか逆に・・・

うわ～～～、超ラクチンそうにぴったりコバンザメ
抜いた緑キャップ君にぴったり着いて行く・・・ＬＤＳＳによくありがちな光景
それにしても・・・余裕過ぎる泳ぎだ
抜いたほうも、抜いたはいいが差をつけられずに、水流をつかまれてる、これはしんどいね
すれ違うたびに・・・まったくラクしちゃって・・・前の人が気の毒・・・いつまで続くか・・・
しばらくこのタンデムが続き・・・ついにシーゲルが前に出た！
ヨシ！ガンバレ！・・・しかし、今度は緑君がコバンザメ・・・あえぐシーゲル

この２人・・・前後入れ替えずーっとタンデム
よっぽど気が合ったのか・・・仲良しさんだね～

半分過ぎた辺りで、タンデムチームが私の後ろに迫ってきた
いつ抜くのかな～、タンデムで抜いていくのかな～、どっちがドライバーかな～、
左の視界にグライドす手が入ってきた・・・
右に寄り、抜いて貰う体制をとる・・・
お！緑君・・・次はシーゲル・・・と思ったが続けて来ない
いったんヨッシーが２人の間に入った
早く来いよ～、右に避けてるんだからさ～、
壁が近づいてきたけど、たぶん抜くだろうと右に寄っていたら来た来た！
シーゲルがターンをするのを見て、私もターンしてドラフティングに入る為に
離されないように思いっきり壁を蹴ったら、シーゲルの足にタッチしちゃった～
タンデムの後ろだから少しはコバンザメ出来るだろう

お、お～、ちょうど良い水流・・・気持ちイイ～
あ～、このままゴールまで行きたいな～
３００ｍくらい気持ちよく水流に乗っていたのに・・・
シーゲルが抜きにかかりダッシュかけたので、
それに着いて行けずに間があいてしまった～
緑君の前にシーゲルが行ってしまったので、１馬身空いてしまい、水流が～
なんとか水流の尻尾に掴まろうと頑張ったが、力尽きた・・・さようなら～～～～

２人はまたラブラブタンデムで仲良く行ってしまったのだ・・・ヨッシーを置き去りにして

そうこうしてると、白のＨ君はゴール・・・何ラップ？８回くらい？

ゴールの壁際に男子がひとり立っている・・・
ゴールしたＨ君？いやいや水着が違う・・・誰だろう・・・
シーゲルの水着じゃないし・・・
赤君もゴール？・・・いやいやＨ君とラップ数が違うからまだだよね、
緑君・・・は・・・あ、ラブラブタンデム健在だ
いろいろ考えながら再びゴール側へ・・・
あ、まだ立ってる・・・赤君だ・・・足でも攣ったのかな？
３００ｍ泳ぐくらい立ってたけど、また泳ぎだしたようだ
いや～、一息入れたからか、勢いがイイね～
でも、なんか今までよりもキックが？泡が立たず・・・やっぱり攣ったのかな？

私も一昨年だったか、両足攣って泳ぎ続けたことある・・・３０００ｍ
プールだから立ってもいいんだけど、海で足を攣った時の練習だと思って泳いだんだ

３０００ｍ１コースに何人も入ると色々とあるもんだね

赤君もリタイアせずに無事にゴールして
ラブラブ君達も仲良くラブラブゴール
ヨッシーも最後の一人旅終えてゴール

やったー、終わったー、ってホッとしてプールから上がると・・・
カオリちゃんが、黒キャップ振って『ヨッシー！ヨッシー！召集！』

あ！リレーだ！そうか１組目だからすぐにスタートだ、急がねば
黒キャップを受け取り、３泳のイスに濡れた体で息を切らして座ると・・・
役員さんが『３０００ｍ泳いできたんですか？』
ヨッシー　「はい、」
召集所の選手の皆さん『お～！お疲れ様！』
役員さん　『もしかしてフルエントリーですか？』
ヨッシー　「はい」　
選手の皆さん『えーッ！！！すげーッ！！！』
役員さん『素晴らしいですね、頑張って下さい！』

皆さんから拍手をいただきました
　

ありがとうございます　

リレーは２チーム
ＴＩオーシャンず～ちゃん、と　ＴＩオーシャンず～くん
組み分けは、あみだくじ

ず～ちゃんの方はフルエントリーのたいやきくんとヨッシー、抜け殻が２人
１泳のたいやきくんはかなりの抜け殻・・・頑張らなくていいよ～、楽しもうね

スタートすると、お隣のおじ様が背泳ぎで泳ぎだした・・・
１００ｍでいったん止まり『は～、疲れる～』といってまた泳ぎだした
ひとり４００ｍ・・・おじ様は背泳ぎで４００ｍ泳いだ

当然、そんな光景を見てしまっては・・・

「背泳ぎで泳いでもいい？」と仲間にお願いするヨッシー

『いいよ～』えへ、やったーッ！明日の練習だーッ！

最近、ほとんど背泳ぎの練習をしていない、明日は背泳ぎ４００ｍにエントリーしてるのだ

カオリちゃんから引継ぎ、飛び込んでひっくり返ってバーック
あ～、辰巳の天井高いなぁ～、ライトがキラキラ・・・

・・・あ！・・・旗が無い？・・・無いよね？５ｍフラッグ・・・
あちゃー、ターンのタイミングが・・・
う～、プールサイドちらちら見てもよく解らん・・・
あ、コースロープの色、赤くなるはず・・・・よし、赤だ！
イチ、二ィ、サン、シでくるっと、どんぴしゃ
５０、１００、１５０、とターン成功！
２００も・・・赤から、イチ、二ィ、サン、シィあ！カオリちゃんの顔が真上！
くるっと、壁！！！
うひゃー、顔ぶつかる！とっさに手が出てちょっと押しちゃってクイックしたら、足がぁ！届かん！
精一杯伸ばしてつま先触れただけ、まったく蹴れず
見てた？つま先着いたよ！失格じゃないよね！
我ながら可笑しすぎる、笑いを堪えられない
笑った顔で応援してる仲間と目が合ってしまった
背泳ぎって聞こえちゃうんだよね～
『笑ってるよッ』って、爆笑してたでしょ

よーし、見てろよ！３００ｍのターンはカッコよく決めてやるぜ
我ながら改心の出来栄え

タイムは・・・７分４９秒・・・お、遅い
アンカーのサトさん、ごめんよ～、後は頼んだのだ

リレーは応援も楽しいのだ！アンカーのゴールは盛り上がる～！
サトさん、お疲れ様～

で、お隣のチームもアンカーだ、思わず応援してしまう！
最後のチームとなったお隣さん、最後まで応援しよう！
と思ってたら、役員さんから『あの、お隣さんも応援して頂けますか？』って
モチロンですよーッ
『最後のチームなので盛り上げてください』
お任せ下さい

アンカーのラストコール
ラスト１００の札を３枚も入れて盛り上がるＴＩオーシャンズ

声を限りにラストーッ！！！！！！！
声を限りにお疲れ様ーッ！！！！！！
拍手ーッ

すべて出し切って気持ちの良い疲労だ
ベストを出した仲間の笑顔も最高！よかったね！うれしいね
悔しい思いをした仲間も、今日泳いだ事は無駄じゃないからね！

３０００ｍは５２分１７秒　前回よりも１分１０秒アップ　１位ゲット



さあ！もんじゃだー！！！焼くぞー！！！




翌日も辰巳だ！１５００ｍと４００ｍ背泳ぎだ！

２０１５ ＬＤＳＳイン辰巳＆辰巳中長距離大会

毎年恒例、１２月のレース納めは泳ぎ放題だ

練習をしてもタイムが伸びない近年・・・
練習量が足りないか、中身の頑張りが足らないのか・・・

まあ、無理も利かないお年頃だし、大きく落とさないようにしたい

ＬＤＳＳは、当然のフルエントリー

レースが始まれば、なかなかスタンドに戻って来れないので
持ち歩くモノなど、準備開始



そして、儀式でもある腕へメモ



こうしておけば、何回もスタートリスト確認しなくても安心なのだ
競技順に、上から　
　４００ｍ　５コース　３番スタート
　８００ｍ　２コース　４番スタート
１５００ｍ　２組目　４コース　７番スタート
３０００ｍ　２組目　２コース　６番スタート

最後はリレー　１組目　３コースがＴＩオーシャンず～ちゃん
４コースがＴＩオーシャンず～くん
ヨッシーはず～ちゃんの３泳

そして３年前に平井選手にサインして貰ったオーシャンズＴシャツを着て、準備ＯＫ

　

ウォーミングアップはせず、辰巳のあったかデッキでストレッチして待つ

まずは、４００ｍ、３番スタートだからキャップは黒
前の赤キャップは仲間のシ～ゲル、ドラフティングしたいけど、１０秒後スタートではもう追いつけないのだ残念
待っててくれればいいのに～、なんて冗談いってるうちにスタート
飛び込みヘタだけど、全レース飛び込むのだ

やっぱり予想通りに前は見えなくなっていた
４００ｍって短い・・・のに、ラストターンの時に、１番スタートの白キャップさんが
ターン折り返した私の上を突っ込んでゴール！・・・う、少し接触したぞ
ひゃー、やっぱりＬＤＳＳだねぇ

ゴールして召集へ直行！お次は８００ｍだ

８００ｍは２コースの４番スタート黄色キャップ
バタバタしてるのは私だけではない、
なんと、仲間４人がフルエントリー
プールサイドをバタバタ走る
え～？全部出るんですか？！って驚かれるけど、
仲間内じゃ珍しくもなくなった

８００ｍだから抜かれることも抜くこともある
抜くときはやはりマナー良くを心がけたい
抜かれるときは潔く、って言ってもどのタイミングで抜いてくるかわからないので
ターンの後に距離を確認して予測を立てるしかない・・・
まあ、抜かれるほうがそんなに気を使うのも変だよね
とりあえず、右端泳いでいれば間違いなし

ラストに入った時には前のマダムとの差が・・・あと１００ｍで抜けるかどうか微妙
まあ、とにかくラストだからガンバル！
で、予想通り、ゴール目の前にいｓて追い付いてしまった

う～ん、ここで左に出て突っ込みたいけど、マダムがターンで左に入ってきたらぶつかるよね、
まあ待っても５秒ってところか・・・
さっきは自分が突っ込まれて嫌な思いをしたから、自分はそんなことはしないのだ！
５秒差で負けてもかまわないのだ！
マダムに嫌な思いはさせたくない！
というわけで、ゴール目の前にして、マダムの後ろでスカーリング

顔を上げてのスカーリングだったので、計測の紳士と目が合い・・・
紳士はにっこりして『ゴールですよ』と言ってくれた
私も笑ってうなずいた
マダムがターンしてから、スカーリングでゴール

これで、入賞逃しても５秒くらいで負けるようじゃ実力不足ということだ

さて、次の１５００ｍは２組目だから余裕だ
私のエントリータイムって、１組と２組の瀬戸際
前回は１組目の白キャップ、つまり１番スタート
速い順にスタートする仕組み
今回は２組目のドベスタート
つまりコース内で一番遅いってわけ
今回は人数が多く、レアな７番スタートのピンクキャップゲット

どちらかというと、抜くよりも抜かれるほうが精神的にラク、
なんだけど、やはりターンのところで抜かれるのはこちらもだいぶ気を使う

２組目と言っても召集は間もなく始まるからスタンドでのんびりする暇はない
あったかデッキで知人とおしゃべりしながら待っていると、
４００ｍと８００ｍの入賞者の場内アナウンスが・・・

４００ｍ・・・やった！呼ばれた！
８００ｍ・・・お！よっしゃ！呼ばれた！
何位かはよく分らないけど、まずはタオル２枚ゲット！

スタート前に表彰式始まらないかな～

しかし、始まらずにスタートのお時間

１５００ｍは７番スタートのピンク
１番の白キャップは噂のＨ君　３番黒キャップは三島のゆかいな仲間
５番緑も知人のＮさん　で、７番ヨッシー
２，４，６と、それぞれの間が棄権不在
４人のレースだから混み合うことないね～

間が不在でもスタートは詰めずに・・・
白キャップ君がスタートして６０秒後にヨッシーがスタート

スタート台に立ち、飛び込む水面を見て飛び込みの心構えをする・・
飛び込み苦手だから、必ず水面みて気持ちを落ち着かせ・・・
え～～～！！！もう帰って来るよ！！！白キャップ君が～！

右側通行だけど、飛び込みは真っ直ぐで、飛び込んでから右ラインに入るのだけど、
もう、飛び込む方向が右！
右に向かって飛び込むなんて初めてしたよ！びっくり！！！

たぶん１０ｍ以上は離れていたのだろうけど、凄い勢いで泳いでくるから焦った

スタートして５０ｍのターン手前で、左ふくらはぎにタッチされた
お！来たか！イイよ～、左空けておくから、抜いて頂戴

つまり本来はターンしたら右へ行くよね、
でもターンで左に並んだということは、ターン後は右にいるって事だから
右に入らずに、私が左にいればぶつからないのだ

こうやって、合図をしてくれればありがたい
それにしても、速い・・・
１５００ｍで４ラップされた～
いつもターンのタイミング
３回目のときは、まだかな、まだかな、と足タッチを待っていたけど、
ないから普通のターンをしてしまったら

立体交差になってしまった！

私が下、彼が上、いやはやターンも見事に速い
ターンしながら上をバビューンと飛んでいく姿を見ることは滅多にないだろう

４回目は、ちゃんと足タッチしてくれた、
並んでターンするときも隣をチラ見して楽しんじゃったりして

１５００ｍゴールすると、なにやら賑やか・・・
あ～！表彰式！集合写真の真っ最中・・・
あ～、、混ざりたいなああ、間に合わないなぁ・・・残念

速いサナ嬢はとっくにゴールしたのか、集合写真に入ってる～、羨ましい～

プールから上がって、入賞者が解散したところへ行ってタオルを頂いた・・・
４００ｍが１位バスタオル　６分４１秒　前回より７秒落ち　
８００ｍは２位でスポーツタオルだ　１３分４６秒　１２秒落ち
３０００ｍも２組目だから待ち時間があり、スタンドへ戻って補給

やっとスタンドから他のレースを見ることが出来る時間だ
仲間とも話しをしたりするうちに、１５００ｍ入賞者アナウンス・・・

ヨシ！呼ばれた　１位バスタオル２枚目　
２５分５０秒　１４秒落ち・・・あぶない！２５分台かろうじてキープ

タオルゲットしたものの、３連敗的な

あとは３０００ｍだーッ

今日の基礎水泳・・・ガメラ？

基礎練習は気をつけないとお客様が冷えてしまう事がある・・・

この時期は特に、少し体を動かし続ける工夫が必要
しかし、このクラスにはクロールがまだ泳げない方も参加して頂いてるので、
イルカとびとか、海がめ（スカーリング）、犬掻き等もする

内容はいつもその場の思いつきで・・・

さてと、今日は少し水も冷たいから・・・

「イルカから、人間、イルカ、人間」で行きましょう」

『え？人間？』

「はい、イルカ飛び１回したら１０歩走って、またイルカ飛びで、向こうまで繰り返します」

今日は１コースに１４名、２列になってワイワイ始まり始まり

『結構疲れるわね』

「はい、人間はしっかり腕も振って下さいね～」

「あ、ダメですよ、イルカの準備で両手挙げてちゃ、ちゃんと振って下さい」

『あら、半分イルカのままだったかしら』

「次は、イルカ・海がめ・人間の順番でいきましょう！」

『海がめは潜ってするの？難しそう』

「いえいえ、イルカから一度立って、いつもの海がめ１０カウントでね」

『ああ、それなら大丈夫だわ』

「お次は、イルカ・海がめ・犬・人間で、犬も１０カウント」

『え～？・・・海がめの次は犬ね』

「はい、では・・・イルカの前に・・・魚にしましょう！魚・イルカ・海がめ・犬・人間」

『え～～？魚？魚はどれくらいするの？』

「えっと、イチ二ッサン、二ィニッサン、サンニッサン、シィニッサンで」

『えっと、魚、イルカ・・・海がめ、犬、人間ね』

なんだか、無性に楽しくなってきた

「次はですね・・・」

『え～、まだあるの～、覚えられない』

「魚から、段々上陸してますからね、海から始まって陸ですよ」

「う～ん、海がめから犬の間になんか欲しいなぁ～」

『じゃあ、飛んじゃう？鳥？』

「あ！ペンギンにしましょう！」

『ペンギン？どうやるの？』

「両手プルの最後のプッシュのところだけです、見ててね～」

『先生、カワイイ！ペンギンみたい』

「はい、じゃあみなさんもやってみましょう」

『可愛く出来るかしら～』

『カワイイの前に出来るかどうか・・・』

『可愛さはいらないでしょう』

うう、楽しすぎる

ワイワイしながら、魚・イルカ・海がめ・ペンギン・犬・人間をする姿を見ながら、
次は何にしよっかな～、と、思わずルンルン気分が抑えられずに笑いながら踊っていたようだ

私を見ながらみんなが変な踊りをしてるのを見て、初めて変な踊りが見られていたことに気がついた

『先生、楽しそう！何かいい事でもあったのかしら』

「エヘッ！次は何にしようかな～ってね」

『え～？もう覚えられない～～～』

「そうですね・・・・、あ！ガメラにしましょう！」

『ガメラぁ～？』



「はい、海がめの次に、突然変異のガメラ登場！」

『ガメラってどうやるのぉ？』

「回転ガメラです、飛ぶ時のにグルグル回る、こんな感じで」

くらげ浮きみたいな感じで背中を出して、足を縮めて両手を横に掻いて回転！
もう、自分でやってて楽しくてしかたない！調子に乗って高速回転も披露



『こんなに増えたら向こうまでに人間になれるかしら？』

うう・・・面白過ぎる・・・向こうまでに人間になれるかしら？・・・プププ

「それぞれのカウントを減らしましょう、１０カウントから６カウントへ、ガメラは１回転でいいですよ」

『え～と、魚・イルカ・海がめ・ガメラ・犬・・・じゃない、ペンギン・犬・人間ね』

「みなさん、人間になれました？」

『はい！なれました！』

「では、もうひとつ！・・・魚の前に、アメーバー入れましょう」

『アメーバー？』

「はい、進化の形ですからね、始まりはアメーバーでしょう」

『アメーバーなんて、どうやるの？』

「ただウネウネしてください、こんな感じで」

しかし、たった今思いついたアメーバーをやっちゃうヨッシーってどうよ？

「まずは、アメーバーしてから魚・イルカ・・・ですよ」

あらら、前に進んじゃってるね・・・人間になれてない

『人間までいけなかった』

「どうやらみなさんのアメーバーには足がついているようですね」

『あ！バタ足しちゃった』

「アメーバーですから、その場でウネウネ、前に進んじゃダメですよ～、はい、もう一度」

進まないためのそれぞれの動きが多様でとても面白い

みんなで合唱！アメーバー・魚・イルカ・海がめ・ガメラ・ペンギン・犬・人間

いったい何をしてるのかしら？

最後は、みんな人間になれました

バラクロ４０＝第１のコース！右手クン

さて、入水角度４０度にこだわるヨッシーちゃんですが、
レッスン中はこんな風に例えたりします

クロールで入水した腕が内側に入ったり、外に広がったりするケースがあるよね

物体の方向というのは、できるだけ進行方向と平行の向きにしたい
進行方向と軸も当然平行

入水する腕だってそう
腕の先端は手
指先が行きたい方向を指し示すって単純な事なんだけど・・・
自分の指先がいったいどっちを向いているのやら

そこで、客観的視覚をイメージして真っ直ぐという動作に近づけてみよう！

『第１のコース、右手クン』

『第２のコース、左手クン』

入水の手は飛び込みスタートの角度って話だよ

右手クン、用意！ピッ！



あちゃ～！腹打ちですね～、痛いし進まないし！

気を取り直してもう一度！

右手クン、用意！ピッ！



今度は、衝撃もなくキレイに飛び込みましたね～♪

お次は真上から見てみよう

はい、用意！ピッ！



おーっと！右手クン、コース逸脱です！

さあ、もう一度！ピッ！



今度は真っ直ぐキレイに飛び込みましたね♪

左手クンは第２コースですよ～

体の軸は１コースと２コースの間のロープ上ってことですね

久しぶりのヨッシーちゃん、如何でしたか？

次回は前重心のためのドリル練習をＵＰするつもりですが・・・
ヨッシーちゃんの関節が・・・撮影に苦労しそう

コンバース！！！

１０年くらい前から、コンバースばかり履いている

でも、よく思い出してみたら・・・
高校生の頃から履いていた

何故なら、高校１年でオートバイの免許を取り
ＣＢ４００Ｆｏｕｒを乗り始め・・・

単車乗りは、半長靴（ハンチョーカ）って短いブーツを履いていた・・・ふ、古い
で、私も皮の半長靴を持っていたがが、夏は蒸れて暑いのだ

しかし、普通のスニーカーだと、くるぶしが剥き出しで、
キックペダル（これも古いかな～）に当たったり、
乗り降りでエキゾーストパイプに触れて火傷したりとか・・・

とにかく、くるぶしは隠さねばってことで
よく履いていたのが、コンバースのバッシュ
当然、コンバースといえばハイカットだったからね

単車に乗るためだから、面倒でも紐は上まで閉めてたよ

あの頃は、白っていうか生成りのハイカットしか知らない

愛車の盗難をきっかけに降りてしまってからは、
コンバースからも遠ざかっていたんだな～

今でも形は変わらないけど、デザインは豊富
違った意味で再びコンバース

日本には季節があるから、コンバースも季節で楽しめる

夏は、だいたい白っぽいもの
春は明るめにしたり、秋冬は黒っぽいもの
何足かをローテーションして一つを３年くらい持たせるようにしてる
で、痛み始めると、同時にサヨナラになったりすることもあり、
今年は、３足新調

コーデュロイ生地の秋用

紐はカラフルなグラデーションにチェンジ



ボア付きの冬用

１００均のヘアゴムでクリスマスカラー



雨・雪用のレインタイプ

シンプルに銀ラメ入りにチェンジ



真夏用はまだ２年だから、白黒からレースリボンにチェンジ



ガラッと表情変わった～



実はもう１足、昨年買ったまま手をつけてない、ローカットが・・・


サテンの生地でチャイニーズ柄なんだけど・・・紐がね・・・
たまには、付属のまま白でもいいんだけど、やっぱりイジリたい、

赤のサテンリボンを探してるけど１００均にはなくて・・・手芸屋さんじゃないとないかな～

紐を変えるまでは、たぶん下ろさないと、思う

新しいクラスがスタートしました・・・その６、の続きをちょっとね

内腿を意識することで、足先までピンとなり、体がグラつかない・・・

へ～、すごい！内腿意識するだけでこんなに違うのね～、
と感心し合うみなさん

さて、みなさんは内腿で何を挟みましたか？

え？内腿で？・・・何を？・・・

みなさんが、挟んだモノ、それは、軸です！

ほほーーう！　なるほど！
だから体がグラつかなくなったのね～

面白いわ～～

はい！面白いですねぇ

さて、ではその軸を保ったまま、体重移動をして腕を動かしてみましょう！

バビューンと飛んだら、そのままバタ足を始め、いつものように傾いてリカバリー

ニコニコしながら、飛んでいったのだが・・・

あ～～～～、腕を動かす事考えたら、足の事忘れた～

２つは無理ね～

内腿忘れたわ～

みなさん！今日の事は忘れちゃってイイですよ～
また次回も言いますから、

あら、忘れたくないわ！さっきの内腿、すごく良かったもの、

大丈夫ですよ、また新鮮な気持ちで取り組めば楽しいですよ、
頭は忘れても、体が少しずつ記憶しますから、心配しないでくださいね
何回でも言いますから・・・
あ、また同じ事言ってる～、なんて言わないで下さいね

大丈夫よ！ちゃんと忘れるから、あっはっは

新しいクラスがスタートしました…その６

今日は軸を意識しましょう！
と言うことで…
肩幅４時ではなくいわゆるグライド姿勢、ピンと真っ直ぐになりましょう！
手は前で合わせ…肩がキツかったら肩幅で真っ直ぐにして水面に平に浮いて下さいね、
足先も付けてね！
で、後ろから私が足先揃えて持ち、
エイッ！と前へ飛ばします！
飛ばされた皆さんは姿勢を維持して真っ直ぐ飛んで行って下さい🎵

これだけを伝えて、押し出しロケットスタート⤴

ふふふッ⤴予想通りだ…
膝が開いたり曲がったり、足先が離れてしまったり、ウエストでふにゃッたり…

曲がっちゃた～、
真っ直ぐならない、

みなさん、足が開いちゃいましたよ？

あ、ヤッパリ？
足先意識したんだけどなぁ…

はい！みなさんの足先の大元はどこでしょうか？

え？…え～…

それは、足の付け根です！
足先を閉じたかったら大元の腿、つまり股を閉じましょう！
腿の内側をキュと付ければ足先も閉じますよ、

あら、私はO脚だから無理だわ(^_^;)

いえいえ、O 脚でも大丈夫！意識は足先に届きますよ🎵

さあ、もう一度、今度は腿の内側意識してね！

ビューン(^o^)v

なんてステキな光景でしょう🎵

口々に、全然違う❗スゴイ‼
と楽しげな様子＼(^o^)／

うーん、実に楽しい🎵

慌ただしかった週末のお話

都会は苦手…新橋で迷子になった週末(T_T)

土曜の朝は歌舞伎町でオーシャンスイム練習会



こちらは毎度慣れた場所、
安全に海を楽しむ為に技術向上のお手伝いをしている
お客様は7名
偶然にOWS で出会った方がいらしたり、嬉しい再会もあるのだo(^o^)o
今月は腕を上に持ち上げないラクラクリカバリーと、
深い所で重い水を掻かないプル動作
プールでのトータルイマージョンの泳ぎとは少し違う…
何故なら、プールの水は止まっていて泳者自ら水を動かすが、
海の水は常に動いていて待ってはくれないし、
思い通りには動いてくれないからだ
フォームメンテナンスをしてからヘッドアップ練習
もちろんクロコダイルヘッドアップ
前呼吸は気管支、最悪は肺に塩水を吸い込んでしまう危険性が有るからだ

練習後は丁度お昼時なのでお客様とカレーを食べて帰るのだが…今回はこの後即効で横浜の鷺沼に移動
初めて行く場所だから急がなくちゃ！お昼も食べずに移動

鷺沼のオンワードなんとかって施設

駅から離れてるみたいだけど、バス、徒歩では遅刻しかねない、ここはタクシーしかないなぁ…
と考えながら電車に乗り込んだ
そこへ星野コーチからメール
鷺沼からタクシーでご一緒しましょう🎵
わーい、地獄に仏～(´∇｀)
先に駅に着いて待っていてくれるって
ありがとう～o(^o^)o
おまけに吉野コーチにも連絡してくれて３人でタクシー🎵
私と吉野クンだけじゃ連絡取り合って一緒に行くなんて考えられない、いつも現地集合だからね(^_^;)
ヤッパリ女性がいると違うなぁ～(´∇｀)

トータルイマージョンのワークショップ、テーマはトライアスロンスイム(ウェット着用スイム)
ディレクターの吉野クンからのヘルプ要請では断れない(^_^;)



お客様は11名
コーチはもう一人ベテランのトライアスリート星野さんと3名での仕事
撮影と分析と改善がトータルイマージョンのスタイル
撮影は水上と水中、カメラ２台で同じ撮影

水中はディレクターの吉野クン
送り出しとタイム計測&ストロークカウントは星野さん
ヨッシーは水上撮影
３人でアイコンタクト交わしながらの作業
撮影は３回、先ずは水着で、
そしてウェットを着て、
これがビフォー
そしてレッスン後にウェットのままアフター撮影
つまりは、お客様お一人に対し映像が６本
プール終了クラスルームに戻り撮った６本で分析説明
２グループに分けて…私は自分で撮った水上の分析説明
水中は吉野クン
タブレットの使い方を直前に教わり、ビフォーは水着とウェットを２画面に並べてポジションや腕の動作を比べる
アフターは１画面で改善された点を説明しながら、更に改善をお薦めするポイントを説明
パソコンは弱い上に直前に説明されて、触る場所は覚えて操作出来たけど…リプレイしようとしたら、いきなり早送りになっちゃって、戻すにはどこを触るんだ？ありゃりゃー、と声に出したら、お客様が直ぐ教えてくれました❗面目ないっす(^_^;)

レッスンはビフォーアフターの変化をお客様が感じられる様にドリルで進行
レッスン中に改善されていく姿を見るのはコーチにとって究極のご褒美
でもご本人が改善を感じて晴れやかなお顔になる事こそが本当の仕事の結果
まだまだ未熟、もっとガンバらねば❗

ワークショップ終了後は、急いで大崎のニューオータニに向かうのだ❗
合宿のコーチ依頼を頂いている水泳グラブおやしおさんの45周年パーティだ
どこで着替えようかな…と、吉野クンが、ここで着替えていっちゃえば？
うん、確かにあっちに行って着替えるのも大変だし、もうパーティは始まってしまっていて遅刻だからなぁ…
という事で突然着替え始めるヨッシー
吉野クンは慣れているから何にも言わないけど、
星野さんが慌てて、ヨッシーコーチ、こっちで着替えますか？と扉の陰を指してくれた(笑)
かくして、ミニワンピースにスイマーズリュックという出で立ちで大崎へ



ニューオータニは流石に直ぐにわかった
会場内からは聞き覚えのある声が漏れていた
すでに宴たけなわな中に入りイッキにハイテンション
工夫を凝らした出し物がとても楽しかった🎵流石は何でも楽しむおやしおさんだ🎵
遅れて来たのであっという間に終わってしまった(T_T)
二次会はカラオケ～o(^o^)o
う～ん、明日も仕事だからなぁ…諦めよう(T_T)

そして、新橋のカプセルホテルを目指す

新橋徒歩８分、地図もあるし大丈夫だろう🎵　

新橋SL広場と反対側



さてと…………？はて？
地図と目の前の通りを見比べるも？
通りが多すぎてわからん
取り敢えず大きな通りを歩いて見るが…う～ん、わからん
大きな交差点に出るも交差点名が無い！なんでさ！
地図にはビル名…実際は店舗名しか目に入らない
人に聞きながらさ迷う事40分
やっとたどり着いたよ、やれやれ、




レディスフロアのあるカプセルホテルは限られているのだ

シャワーブースもパウダールームもロッカーもラウンジもキレイだ
もちろん２段式ベッドもキレイで快適
残念ながら寝るスペースしかないので、濡れたウェットや水着は干せないのだ(T_T)

翌朝は品川駅に向かう…
港南小学校のプールで青山トライアスロングラブのスキルアップスイムクリニック

向かう途中の運河が日に照らされてキレイだった



お客様は20名
こちらでも、ビフォーアフター
水中、水上、同じ撮影
時間が昨日よりも短く人数も多いので、ビフォー撮影後に、AB２班に分けて、吉野クンがA班ビフォー分析してる間に、私がB班のレッスン
そして入れ替えてA班のレッスン
で、アフターの撮影で時間いっぱいとなりました➰
アフターの分析は着替えて屋外のベンチでする事に
パソコンが１台しか使えず手分け分析は不可能となり、
吉野クンがお一人ずつ説明している間は、私がオープンウォーター講座を…

トラブルはあったけど、プールから出てからも、お客様とたくさんお話が出来て良かった＼(^o^)／

忙しい週末だったけど、出会いがたくさんで楽しかった🎵

新しいクラスがスタートしました、その５

朝練習に通っているスウィン春日部の透明度は別格だけど…

私のスクール、レフコ八柱店もなかなかキレイ、
透明度２５m はキープしてる



30分の短いスクールも今日から３ヶ月目だ
７０才でプールに初めて入り、顔も浸けられず、キックもなかなか上手く打てず、腕を動かすと、とたんにバランスを崩し、初めは１ストロークしか出来なかったお嬢様が、先週は３ストローク、
そして今日は５ストロークに伸ばした❗
体を傾けてから脇を広げてリカバリー、入水したら反対に体を傾ける…その体重移動がなかなか出来ずに次のリカバリーが出来なかった…
ここで腕を広げるのではなく上げて回してしまえばリカバリーは出来るのかも知れない…
でも、取り敢えず、はなるべくしたくないので、体重移動を頑張って頂いた結果、５ストロークまで広げるリカバリーが出来た‼

凄く嬉しかった‼
立ち上がったお嬢様も凄く喜んでいた🎵

そして、３０分が経ち終わりの挨拶をした直後…お嬢様は直ぐに泳ぎ始め…６ストローク

今、６回出来た‼６回出来た‼と大喜びで、スクールのお仲間も拍手して一緒に喜んでくれている⤴
嬉しいな～(´∇｀)
幸せだなぁ～(´∇｀)

毎回、物理的に動作の意味を説明したり動かし方を説明したり…皆さん口を揃えて、覚えられない～(^_^;)
いーんです、忘れて下さい(^_^)　また何回でも言いますから(笑)
でも先生、毎回きっと忘れるわ～(^_^;)
大丈夫です！頭が忘れても体が少しずつ覚えますから、
それに、同じ事でも毎回新鮮な気持ちで取り組む事が出来るので私もやりがいがあるってもんです(笑)
一回で覚えちゃったら私の商売あがったりです(^w^)