コースロープのつかまり方

先日、深いプールでの対処法レッスンをしてきました
巣立ちのヒナを見守る親鳥の心境でした
励ましながらも、時には厳しく


せっかく水泳を楽しんでいるのだから、マスターズデビュー

でも、足のつかない深～いプールで大会って・・・
普段平気で泳いでいるのに、足がつかないだけで平常心でいられない

だって、ゴールした後どーしたらイイの～

練習の為に辰巳や習志野、深いプールにチャレンジ
ああ、でも、でも、つかまれない～～～～～
それに、ゴールしたら、タッチ板から離れろってぇ
じゃあ、じゃあ、コースロープに・・・
ワァッコースロープが回っちゃう～、アーっひっくり返る～、助けて～、

って、笑いごとじゃないんですよ
よくあるお話です

そこで、コースロープの上手なつかまり方を教えちゃいます
なんでつかまれないかというと・・・上からしがみつこうとするからです
コースロープはワイヤーにコマを通してあるので、当然コマは回ります
上からつかむとクルクル回るので、体が安定しません

掌を上に向けて、コマの下側を指で挟むように摘まんで下さい
人間の体は浮力がありますから、軽く摘まむだけで十分浮いています

レース後にコースを移動して端から上がる時も、
まず落ち着いて、下からロープのコマを指で挟んで持ち一呼吸したら
沈んでロープをくぐり、平泳ぎで次のロープへ、

いいですか、必ず、下から持って下さいね

落ち着いて行けば大丈夫です

決して、タッチ板には手を触れてはイケませんよ
誤作動を起こすと次の組の計測に支障が起りますからね

はい、もう大丈夫コースロープは下から持つ

ドラえもんスイム

マスターズレッスンの後…

ちなみに今日のメインは
１００Ｘ３ ２分サークルで２セット
セット間は１分
１本目 イージー／ハード
２本目 ハード／イージー
３本目 オールハード
２分サークルなので、ここは全てバックで頑張りました

で、レッスン後にバックキック５００とプルを軽くやって
今日はもうイイや～ジャグジーでのんびりして
お腹空いたし帰るぞ！

と、そこへ弟子出現
普段なら、師匠に見られてると緊張するから、入れ違いを狙っているらしいのだが…

「あれ～、終わりですか？１５００、前泳ぎませんか？」
なにやら企んでいるようなイタズラっぽい笑顔だ…
『１５００？…まあいいか、付き合うよ』
再びプールに入る

「１分で行きますね」
『じゃ私は５０秒くらいで…』
「ダメですよ１分じゃないと私が付いていけないじやないですか」
『え～っ？１分じや体冷えちゃうよ～』
「足触るくらい真後ろ泳ぐ練習したいんですよ、他に頼める人いないし」

彼女はトライアスリートなのだ
バイクとランはお手の物だがスイムがいま２(笑)

『しょうがないなあ…
いいけど１分じやタラタラだから泡もしぶきも無いよ？』
「ダメです！泡だらけの中を泳ぎたいから、思いっきりキックしてて下さい」

『はあ？思いっきりキックで１分で泳げ？』
「はい！でないと私の練習になりません」
『まったく、自分の練習に師匠を利用しようなんてイイ根性してるよ』
「えへへ」

めちゃくちゃ楽しそうな笑顔だ

スタートしたのはいいけど…キック入れたらゆっくり目でも２５ｍ２５秒で入っちゃった
マズいマズい

…ん…、そうか、グーで泳げばイイんだ
すると、ちょうど１分くらい
だが、１０本くらいで疲れた…
これキツいな…１５００はもたないぞ

そこで、行きはドラえもん
帰りは普通に…あ～普通じゃ速くなるから…
プルを半分で抜く事にして思いっきりキック
帰りは殆どキックで進んでいるようだ
あ～ちゃんと最後まで掻かないと、こんなに遅くなるのかぁ
でも回転も上がって結構疲れるなぁ…
ストローク数が多くてキックバンバンの泳ぎって、こんなに疲れるのかぁ
疲れるのに遅いんだなぁ…

後で弟子にこの感想を伝えたら、
「分かりましたか？私の大変さが」
『うんうん、無駄だらけだな』

さて、私はこんな感じで弟子に良い練習をさせるべく頑張って泳いでいるのだが…
真後ろにいるもんだから…
容赦なく人の足を突っついて来る
タッチくらいなら可愛いもんだか…
グサッと足の指の柔らかいとこに刺さった
痛いよまったく
この時、弟子は突き指したらしい…あはは

本番さながらの練習でしたね
お互いよく頑張りました

マドモアゼルは、まだ雲の上

今日は、お二人のマドモアゼルが和歌山から飛んでいらっしゃいました
始発の飛行機でやってきて、最終の飛行機で・・・今まだ乗っているかなぁ・・・
遠いところ、大変お疲れ様でした
そして大変ありがとうございました

貴重な時間を価値のあるものに出来るか出来ないかは私の腕にかかっていて・・・
いろいろとシュミレーションはしてみたものの、
やはり、泳ぎは千人千泳
見てからでないと、レッスンは組み立てられないな・・・

さてと、まずは、念願のご対面です
メールでやり取りしてるから、初めて、って感じはしなくて、
「あ～～～、久しぶりですね～～～」ってな感じです
月島のプールには月島ご近所のマドモアゼルが、遠方から来る水泳仲間の
為に、プールの入場券を買って待っててくれた

ありがたいなぁ～その心遣いがとっても嬉しかったです

そして、挨拶もそこそこに、プール、プール、
幸いプールはガラガラ
３コース分がフリー遊泳となっていて、サポートもたくさん出来たので良かった
２時間で上がるつもりが、時間が過ぎるのは早く・・・
３時間半くらいレッスンしたかな・・・
せっかく遠くからいらしたのだからと・・・
またまた悪い癖です
治す優先順位は把握しているのですが、
あ、これも・・・
あ、そこも・・・
で、それも・・・

あ～～～～～、大丈夫かなぁ・・・詰め込み過ぎたかぁ

定期的なお客様は、少しずつというか、ほんとにワンポイントずつなのだが、
次は１年後？って思うと
クロール完成形までの道筋をどーしても最後まで伝えたくなってしまう
ここんところが、指導者としての私の最大の課題なんだなぁ


もう、お腹が空いたでしょ～、もんじゃいきましょう

お二人は、初もんじゃ・・・お口にあったでしょうか

さて、午後は・・・辰巳国際です

こちらも、時間帯的に、ガラガラでした
辰巳では、とにかく泳ごう！だったのが、やはり後半は指導になってしまう

ああ、午前中とまた違う課題だしちゃったぁ
ごめんね～、もう宿題多過ぎだよね

銀座で食事をして帰路に着くということで、私もお邪魔しました

でも予定の時間をオーバーしてたので・・・銀座はあきらめ
う～ん、でもやっぱり行ってみよう、通り道だし、パパッっと食べれば大丈夫

で、どこのお店？なんの料理？

「たい料理が食べたかった」

「Ｓちゃん、たい料理好きなんだよね」

え？たい料理？
そうっだったんだぁ・・・たいの煮付けとか？
私も好きだよ、さしみも

「え？、え～～～ッ」

「違うよ、YOSSYさん、タイ料理よ～」

え？・・・あ、あはは、鯛じゃなくてタイね、そっちも好きだよ～

もう、なに言ってんだか、こんな勘違いする奴いるんだろうか、
大笑いだよ

「YOSSYさん、鯛料理ならこっちこなくても地元のほうがあるよ」

そうだよね、そりゃそうだ

まあ、たい違いだったけど、無事タイ料理のお店に到着
思ったより全然近くて、ゆっくり食べることが出来た

乳製品アレルギーの私でも安心して食べられるし、すっごく美味しかった
ちゃっかり着いてきて良かった
すっかりご馳走になってしまい、本当に何から何までありがとうございました

楽しい１日は、あっと言う間に過ぎてしまい・・・
マドモアゼルは、、羽田へと

うん・・・名残惜しいけど仕方がない

また、再会できる日を楽しみに、私も日々勉強、精進します

FR・FR・IM と IM・FR・FR どっちがキツイ？

今週水曜日のマスターズのメイン

１００ｍＸ３
ＦＲ２本　１分５０秒
ＩＭ１本　２分３０秒

を３セット　・・・セット間無し

２セット目を考えるとＩＭはイージーかなぁ
でもＦＲを気合い入れて２本やってＩＭ泳げるかなぁ・・・

１セット目、ＦＲは１分４０秒で回り、ＩＭは１分５０秒
２セット目　ＦＲは同じだけど、ＩＭが１分５５秒
３セット目　ＦＲ１分４２秒で、ＩＭは１分５５秒

なんだか、寒気がして体調悪い～～～
って、レッスン終わって早々に引き上げ、夜に発熱３８度

木曜は丸一日無理やり眠り回復
大事をとって金曜日も無理やり眠り

土曜日は復帰して、筋トレ
で、ルンルンでプールへ、マスターズレッスン

ん？見た事あるメニュー・・・ちょっと違う
あ～、順番が違う～

１００ｍＸ３　を３セットは同じ

ＩＭ１本　　２分３０秒
ＦＲ２本　　１分５０秒
セット間なし・・・ＩＭが１本２分３０秒で入る事で休憩とるらしい・・・

ＩＭが先って、どおよ
ん～～～・・・２セット目からは変わらん気もするね

で、ＩＭ頑張るのか、ＦＲ頑張るのか、
両方は頑張れないなぁ・・・

でもどっちかも頑張れないかも
なにしろロングスイマーだから、
結局、両方とも７分目くらいが狙いかな、
結局、ＦＲは１分３７秒から始まり４２まで落ちて、最後やっと４０
ＩＭは１本目１分５０だけど、２本目で５３、３本目５６

ああ～～～、攻めきれない自分も情けない

順番変わっても３セット目の苦しさは同じだった、吐きそう

体力欲しいなぁ・・・・

よ～し、今日も筋トレからスタートだぁあ

ほうれん草のオムレツ

ちょっと…焦げてしまいましたが…

今、ほうれん草が美味しい季節ですね

ほうれん草をたっぷり入れたオムレツです
ほうれん草を下ごしらえすれば、たくさん入れても大丈夫なんですよ
茹でてしまっては栄養や旨味が逃げて勿体無い
レンジでチンもありですが…
今回は塩もみするだけです

ボウルに刻んだほうれん草１束入れて塩を振りかけモミモミ
水分が出て、湯がいた様にしんなり
そこに、卵３個を混ぜて角切りトマトを１個入れて焼くだけ

これ２人分ですが…ちょっとデカくて大変
なかなか上手く返らないんだな～
半分ずつ焼けば、もっと上手に出来ると思うよ

シャワーで息継ぎ練習

ティップネスのスクールで最近試みていること・・・

大人になって水泳を始める人にとって、息継ぎは「壁」です
以前お話したように、陸上動物ですから水に浸かった環境で上手く呼吸できないのは
ごくごく当たり前の話です

顔を水に浸けるのものも抵抗がある
ゴーグルしてても目を瞑ってしまう
口に水が入るのが嫌だから、ギュッと結んでしまう

そんなんで、リラックスできませんよね？
また、そんな状態の人に、「リラックスしましょう」って言ったって可哀そうです

もっと具体的に、嫌な気持ちをほどいていかないとね

例えば、「目を開けて」ではなく、一緒に潜って「私を見て下さい」とか
優しい口調で、そして水中では思いっきり笑顔でね
こちらが真剣な顔をしてたら、緊張がほどけません

で、息継ぎですが・・・
どうしても吸う間際のパァが出来ない場合が多いです
そのパァが出来ない人って・・・
「お風呂で髪を洗う時に、顔に水がかかるの嫌ですか？」
『はい、嫌です』
「目も口もギュッとしてますか？」
『はい、もちろん』

・・・では、失礼して頭から水をかけさせて頂きます
口をギュッと結び、水が止まってから、手で顔を拭ってから、やっと息をする

・・・うん・・・そういうことなんだよな・・・
「ではですね・・・最後に手で拭わずに、パッってして息をして下さい」

慣れてきたら、今度は水が流れている最中にパッっで呼吸

自分でもシャワーを頭から浴びながら呼吸する時って、プワッってしてる

なので、息継ぎ苦手なみなさん
シャワーを浴びながら、「パッ」と「プワッ」両方して見て下さいね
どちらが、しやすいかは人それぞれですが、私は「プワッ」派です

新宿ＯＷＳ練習会、２回目

せっかく書いたのに・・・投稿キー押したら、ログイン画面に
全部消えてしまったので、試しにもう一回

再ログインしていないのに、何故か今度は投稿出来た
こういう事がたまにあって、気合い入れた長文がボタン一つで消える

あ～～～～～～、もう、また同じこと書けない～～～～、やめちゃおう、

・・・・・ああ、書くか・・・

で、気を取り直して・・・で、また「ログインして下さい」とっかって訳わかんないよ～
ちょこっと投稿して、後は編集でちょこちょこ書き足すかなぁ・・・

はい、また気を取り直して

２回目の新宿ＯＷＳ練習会は　「見る」がテーマ
キレイにヘッドアップ出来ても、実際に見えなくては意味が無い

なので、ある程度形の練習をしたら、とにかく見る
ブイ１つに集中せず、ワイド画面で風景をとらえること
息継ぎ時も横の情報
水中からも情報

普段プールではする必要のない事をする習慣をつける

プールでやってたら・・・絶対に変な人って思われちゃうから気をつけてね

モバイルスイムのお知らせ

すみません、ＵＲＬ修正しました、今度は飛べます

ＪＩＯＷＳＡのイベントです

http://jiowsa.jp/

みなさん、ＯＷＳシーズンはもうそこまで来ています
冬眠スイマーさんも、そろそろ暖気運転に入りましょう

４００ｍを自分で計測して、ネットでエントリーです
ちょっと、気軽に大会気分になって、目覚めましょう

フライパンでサラダ

サラダ…食べたいけど、寒い日はどうもね…
って時は温サラダ

オリーブオイルでエリンギを炒め
きゅうりを入れて、スパイスソルトで味付け
トマトを入れて、ひと炒めしたら火を止めアボカドを入れて、
最後にお好みのドレッシングをかけて出来上がり
私はフレンチかイタリアンが好きだけど
中華ドレッシングも合うんだよね

野菜も他にアスパラとかブロッコリーとか
レタスを入れるならトマトと一緒に入れるのがイイね
ほうれん草なら、火を止めてからね

早朝のお仕事

本当に水泳が好きな人達って・・・

今日は、朝６時１５分から１時間のお仕事です
４時半に起きて、５時に家を出て、始発に乗って、後楽園の駅を降りたら、
まだ、真っ暗・・・紺色の空・・・東が少し明るくなり始め、とてもキレイだった

こんな真っ暗な時間に、紳士淑女が集まり・・・
元気な笑顔で挨拶を交わします

え～っと・・・３０名様くらいいらしたのかなぁ・・・数えませんでしたが
３コース使用してのレッスンでした

ＴＩスイムの理屈を説明し、ポイントを伝え、では、ちょっと泳いでみましょう、と・・・

ええ、わお～っ
すぐに体を反応させてる　スゴイ

皆さん、ＴＩの講習会と言う事で、事前にビデオを見たりして勉強したそうです
素晴らしいです

だから私の説明を・・・フムフム、なるほど、って感じで聞いていたのですね

学校の授業もそうでしたが、予習をしたのと、してないのでは、授業内容の飲み込みが
まったく違いますね
また、楽しさ違います
ちゃんと下調べをしておくと、授業も楽しくなるんですよね

・・・わかっていても、それが、なかなか出来ない

１時間という短い時間でしたが・・・本当に取り組む姿勢が素晴らしく
そして、仲間同しで成長し合おうという姿がステキでした

レッスン後、ジャグジーでも質問が飛び交い、とても嬉しかったです
ありがとうございました

その足で、今度は新宿にプライベートレッスンのお仕事に向かいました
団体様も楽しいけど、マンツーマンもまた楽しいのです
ただ、ついつい課題が多くなってしまって・・・次から次へと、ついつい
そこが、私の悪い癖ですね

スクールで毎週決まっているお客様には、ポイントを絞って少しずつ改善するのですが、
１回集中レッスンとなると、ついあれもこれも伝えたくなってしまいます

どうか、お土産たくさんお持ち帰り頂き、時間をかけてご賞味下さい

エンドレスプールでクイックターン

久しぶりにサロンでのお仕事でした
クイックターンの集中レッスンご希望のマドモアゼル

エンドレスプールで出来るんですか？
って、よく聞かれますが、
もちろんバッチリですよ～、なにしろ水中映像付きなので
課題が一目瞭然

でも、ランドリハーサルも大切です
スタジオを使って、ターン動作でどう体を動かすかをじっくり行います

回り始め、後半、壁を蹴るの体制、下向きになる体の使い方、等など

さあ、理屈を理解したところで、いざエンドレスプールへ

重力、浮力、というように、自分の重さが違えば感覚も違います
陸でやったようにはなかなか行きませんが、目指す動き方を理解しているのと
知らないのでは練習の楽しみが違います

繰り返すうちに、体が感覚の一部をとらえ始めると、やる気が出ますね
鼻にも水は入りにくくなり、目も回らなくなって、山をひとつ越えました

私もクイイクターンが出来るようになったのは、まだ４年くらい前の話ですから、
出来ない悩みはよくわかります
斜めになっちゃったり、目が回って気持ち悪くなったり、
壁が怖くて足が届かなかったり・・・・・
まだ、昨日の事のように覚えています

それが、今では３０００ｍのレースでも全てクイックで回れるなんて
４年前には想像もつきませんでした

ですから、出来ないで悩んでいる人には、「絶対に出来るようになるから」
って、応援したくなります

私も、まだまだ課題があって・・・もう少し素早く回りたいなぁ