ヤッパウミハイイヨネ

川口I-STORMバラクロ水曜6時


 

野菜たっぷりパスタ

2008-05-31 05:14:57 | 料理
写真が…イマイチですが、見た目よりずっと美味しいです!
パスタの量より、たっぷりの野菜を使いますが、失敗無しです
何故なら、レトルトのナポリタンソースを使うから(笑)
ベーコン・玉ねぎ・ナス・ニンジン・しめじを塩コショウで炒め、トマト・ほうれん草を加えたら…ナポリタンソースを人数分投入…火がいき渡ったら、茹でたパスタを絡めて出来上がり
お好みで、ニンニクを加えてもヨシ
アスパラ、ブロッコリーも合いますよ(他の野菜より火が通りにくいので、カットして、お皿に並べレンジで4分ほどチンしてから使います)
野菜を沢山食べましょう!
我が家では、よく朝食に作ります
何故なら…ご飯を炊き忘れるから(笑)

放射線焼けもだいぶ回復し、そろそろ泳げそうです!
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布団カバーとシーツ

2008-05-29 06:02:48 | Weblog
再びフラのスカートですが…
右が、1作目です

フラダンスレッスンの前夜…のお話です
プールにしか居ないYOSSY…たまには丘に上がれば?と、話の流れで始めたフラダンス
ハワイアンが元々好きだったから、あの音楽に浸って気持ち良い
明日は2回目のレッスン
フラのスカートかぁ…
買うのはヤダなぁ…高いし、
生地を買って作るかぁ…輪っかにしてゴム4、5本入れるだけだよなぁ
でも、生地結構使うよね…生地ねぇ…
家に何かなかったかなぁ…でっかい生地ねぇ…カーテン?…厚いのしか余って無いなぁ…ナイロンじゃイヤだし…
お?…シーツか?…生地の量的にはOKだな…
そうだ!頂き物でバザー用に取って置いたのが…確か…
あった、あった、色も、まあ良いかな、
早速、床に広げて…
うーん…長さをだすには半分に切って…でも丈が短くなるなぁ…
ゴムも買って来ないと…
ああ、そおかぁ…バイアスにして枚数はげばフレアが効くからゴム要らないかも?
とりあえず、正方形6枚に裁って見た…
長細い耳が残って…これはウエスト部分に使える…
とりあえず、6枚をバイアスでつないで見た…
バイアス…生地を斜めに使う訳なので、裾が、ピーターパンの様にギザギザになる
おまけに思った以上に横に長くなり、ギャザーもたっぷりとれそう…
そうだ…巻きスカートにすれば、ゴム要らないなぁ…ゴム通すの面倒だし…

な~んて思いつきで…一夜にして出来上がったシーツのスカートが右側です
で…広告の特売の布団カバーを見て…
調子に乗った2作目が左です
布団カバーなので、2枚重ねスカートになり可愛さアップしちゃいました
ああ、なんて安上がり
洋裁なんて習った事ないけど…息子は小さい頃殆ど母のリフォームを着てました
だって、直ぐにドロドロボロボロ
気にせずに思いっきり遊んで欲しいから、沢山リフォーム
さあタダだから好きなだけ汚していいよ~ッ
だから、息子も私もいまだにケチなのだぁ


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伏し浮きで足が沈みます~

2008-05-27 16:00:23 | YOSSYのQ&A
    たけチャンから質問で~す
        30歳、トライアスロン、男性
        伏し浮きで足が浮いて来ません

はい、もう・・・30歳、トライアスロン、男性、と聞いただけで、
思わず、うんうん、とうなずいてしまいます
陸上の筋肉が発達してる方は、どうしても足が沈み易いです
上半身は、肺という浮き袋があるので・・・バランス的に足は沈みます
陸上用に鍛えた筋肉は水泳用よりも硬く、リラックスしても硬いままの場合が多いです
それと、足首ですが、大地を踏みしめるしっかりした足首
水泳は、水を絡めるために、柔らかい足首が必要です
伏し浮きした時に、足首がちゃんと伸びているかどうか、確認して下さい
足先が下方向に向いていると、沈もうとする力が働きます
足の甲が平らになるように、少し内側に、親指と親指が付く様に

さて、蹴伸びをしますが・・・顔は真下、手は二の腕が頬あたりで真っ直ぐ伸ばし
底を蹴って、前に進むと言うよりも、水面にうつ伏せ寝になる感じで、
そして、速やかにスーッと腕を4時に落とします
初めから4時でスタートすると、浮き難い人は潜っていってしまいます
勢いが落ちると、足が沈んでいきますから、立ってしまいましょう
再度、同じ事を繰り返します
一旦、沈んだモノを浮かせるのは大変ですから、初めから・・・
これを繰り返す事で、体が「足まで浮く」ということを覚え始めます
段々、浮いている時間が延びてくればOKです
つまり、伏し浮きでずーっと浮いて入られれば理想ですが・・・とりあえず、クロールのグライド時間だけ、浮いて入られればOKと、考えましょう
体質により、苦も無く浮いている人もいます
足どころか、体全体が沈んでいってしまう人もいます
伏し浮きは大切ですが、浮いていられる時間を競う訳では無いので、短時間だけでも、浮いて入られる事を目指しましょう
短時間でも、積み重ねていけば、少しづつ出来る様になりますよ
サポートする場合は、背中を押すのでは無く(この方の場合)4時にある手の平に下から手を添えて、軽く引っ張ります
反対の手で、後頭部首の付け根あたりを押さえ、前に押し出してあげましょう


放射線焼け痕が痒い痒い、黒くなった皮が、ペロ~ッと、思わず剥きたくなる~
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めちゃめちゃ筋肉痛だぁ

2008-05-26 05:21:35 | スイム話
筋肉痛が、その日のうちに来るなんて…
おおッ!? 若い、若い!
1ヵ月半ぶりの筋トレ…まずは入念にストレッチから
硬くなってるなぁ…と思いつつも、段々元に戻って来た
筋トレも、徐々に戻そう…って思ったけど…
始めたら結構いけるんだよね
毎日の病院通い…エレベーター使わすに5階、階段使用の効果が少しはあったかな?
へ~、筋肉衰えて無いかも? ウッシッシッ…一人にやけて、調子に乗りました
帰りに階段降りる時、膝が笑ってました
で、その日の夕方…筋肉痛がやって来て…おーッ 若い若いと感動し、翌日休まず続ければ、落ち着くはず
なんて、何を根拠に?調子良く考え、筋トレに加え、トレッドミル1時間早歩き
あ~、久しぶりに体がスッキリした!
クールダウンストレッチも入念に
これで大丈夫!
…じゃ無かった…ふくらはぎ、めちゃめちゃ筋肉痛
とっても痛い!階段降りる時に思わず、イタッ、イタッ、って声に出る
う~ん…イジメ過ぎたかな?と思いつつ、ドMなYOSSYには快感だったりして(笑)
もちろん今日も、筋トレだぁ(^O^)/

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YOSSYの…ス、スカート姿( ̄□ ̄;)!!

2008-05-24 07:18:52 | 乳がん
みなさんに元気な姿を御披露目で~す
復帰しましたフラダンス
楽しかったo(^▽^)o
久しぶりのジム…これで帰るのもったいない…
ストレッチしていこうっと!
マダム達の監視が…
「今日はそれだけで帰るのよッ!」
は、はい!そーします…
初日だからね…体の様子見だよね…
前日、注射したばっかりだし、
今月から3ヶ月保つ注射に変わったんだ
3ヶ月分の薬がお腹の皮下に入っていて…
えっ?何これ…ポッコリお腹だぁ…
丁度Gパンのベルト部分が当たって…い、痛い…
除放性だから、もんじゃダメなんだけど…ずっと当たってたらダメかな?
旦那に言ったら…
「スカート履けば?」
へ?ス、スカート?
「スカートなら当たらないでしょ…格好気にしなくても…オバサンなんだし」
普通は、スカート履いてオシャレして…
オシャレのセンスが全くない私には…「格好気にしなくても…」に、なるんだぁ
ヒェ~、スカート姿見ても…「ぷっ」って、しないように…
…無理だね!自分が吹き出しちゃうし
でも、フラで免疫つけといたから昔よりマシなのだ!

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放射線終了o(^▽^)o

2008-05-22 05:09:01 | 乳がん
放射線、50グレイ照射完了しました
乳房のガン細胞が何パーセント消滅したかは技師の腕
100パーセント消滅した事にしておきましょう(笑)
体に回ったガン細胞は、長期戦になります
いかに育てず餓死させるか、YOSSYの腕の見せ所
持病がひとつ増えただけです
喘息のついでに、治療を続けます
薬の副作用は長年親しんで?いるので、「今更別に?」って思う事にします
発作が無い分、喘息よりマシかな

私にしては珍しく、大人しくジッとしてましたよ~エライ!!!
さあ、まずは明日からフラダンス復帰
で、筋トレ復帰
プールは皮膚が回復して許可が出るまで我慢します
放射線焼け…赤くズル剥け始めても治療中は薬塗れないんです
放射線が入りにくくなるそうで…我慢
で、昨日は終了時に技師さんが「今日から、軟膏バンバン塗って下さいね」って(笑)
バンバン塗ってサッサと治してプールだぁ(^O^)/

みなさん、応援ありがとうございました
選手&コーチ業、復帰に向けカウントダウン開始です!

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クイックターンが、斜めっちゃう…

2008-05-20 14:53:06 | YOSSYのQ&A
たいして手もかけてないのに…元気に毎年咲いてくれるバラ
去年はアブラ虫がほとんど居なかったけど…今年は例年通りビッシリ
さあ、キンチョールの出番だよ
ハエ・蚊用・・・全体に、チョッと離れた所から、サ~ッと
遠くまで飛ぶやつが便利
ホントに軽くサ~ッとするだけ・・・しばらくすると、虫がポトポト落ちる
もう10年も使ってるけど、バラは元気いっぱい

   さて、本題・・・豆ちゃんからで~す
       クイックターンの練習をしてます、
       真っ直ぐ回れないのですが、コツは?

はい、クイックターンの練習ですが・・・まずは前転した後にクロールになるのを我慢しましょう
どうしても、下を向いてから壁を蹴ろうとするので、前転+ひねり、になります
前転しながら、次のひねりが頭をよぎるので、真っ直ぐ回れない
なので、クロールでクイックしたら、真上を向いたまま、バック姿勢で壁を蹴って下さい
クイックターンを一気に練習せず、部分的に練習しましょう
ここで、問題なのは、バックに慣れていない場合は、それが、大変
え~ッ!じゃあどーすんの
はい、呼吸の時に真横を向くコツとして、目線のお話をしましたね?
クイックターンも目線が大切です
何がどーなっちゃってるの?って状態ですから、しっかり見ることで、自分の体の動きを把握します
仰向けで水中壁スタートの練習をして下さい
ストリームラインをしっかり作り、膝は曲がった状態で壁に着きます
おしりと、かかとの高さを揃えて・・・さあ、しっかり水面を下から見て下さい
鏡の様に、自分が映ってますか?う~ん、見とれちゃいますね~
その景色覚えて下さい・・・クイックで前転終了時の景色です
初めのうちは、まず目線が定まらない・・・足元を見ちゃったり、前を見ようとしたり
そうすると、軸が崩れるんです
もちろん、クイックターンに慣れてしまえば、多少よそ見したって、崩れませんよ
まず、回り始めは、お辞儀をする様に、自分の膝を見ます
問題はこの後なんですが・・・実は、膝を見た目線は前転が終了するまで、もう動かないのです
前転の後半は、上半身は動かさずに、足を畳んでむこうにどかす事ですから・・・膝がどけば?そう水面が見えます
どかした足を畳んだまま壁に着ければ?・・・バックスタートと同じ姿勢ですね?
陸上でのイメージ作りとしては、前半・後半に分けます
  ①足を投げ出して座り、お辞儀をする様に前屈です・・・膝を見ましょう    
  ②仰向けに寝転び足を上げ前屈状態です、膝を見ましょう、つまり①の逆さです
  ③目線を変えずに、足を畳んでどかします、天井が見えますね?足は畳んだまま床です 
  バックスタート姿勢の出来上がりです、
クイックターンで前転が終了したら、この姿勢になっていて下さい
ところで、手の使い方はどうですか?出来てますか?

ここまで慣れたら、次に軸を保ったまま、横回転を加えます

鼻が辛いけど、頑張って 


いよいよ明日で、放射線もラストです
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膝が痛いの、でも泳ぎたいの、だって・・・お腹が・・・

2008-05-17 16:58:06 | YOSSYのQ&A
   たけチャンからです
       膝 キックを打つと膝が痛いんです
       何か良い練習ありますか?

ズバリ、TIで泳げば、ノーキックでOK
頭のてっぺんツンツンの軸を足の左右の親指の間まで、しっかり伸ばします
腹筋・背筋で、しっかり下半身を安定させましょう
より前重心を意識して!
我慢の手に、素早いリカバリーでリカバリーの腕の重さをしっかり乗っけて下さい
YOSSYは前重心過ぎて、お尻が水面から出ちゃいます・・・
キャー、なんてセクシーなクロール
なんちゃって~、オバサンのおしり、見たか無いよね~
エントリーは、4時半、いつもより遅い時間で

それと・・・今こそチャ~ンス
ノーキックフィッシュ・ノーキックスケーティング・ノーキックジッパースケート
やりまくって下さい
バランスが崩れたら、直ぐに立って良いのですよ
さあ、それぞれ何回で25m行けるかな~?モチロン、スタートから床蹴りですよ!
当然、回数を減らす事を目標にして下さいね!
でも、バランスが崩れているのに、我慢してヨレヨレで距離を稼ぐのはバツです

もう1つ・・・ノーキックドルフィンをしましょう
胸でうねりをつくる練習になります
頭でウネウネしちゃダメです・・・頭固定、視線固定、みぞおちから、下半身が
揺れる事を意識して・・・胸に重心乗せて→腰に落として→胸に重心乗せて→腰に・・・
大丈夫!BOSSいわく・・・「魚はキックバタバタしてないでしょ?」あはは・・・


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シクラメンの種

2008-05-17 07:10:45 | Weblog
友人からクリスマスに貰ったシクラメン
…手術を控えていた私に、「花を眺めて気分良く過ごして」と言う気持ちでくれた
本当に良く次から次と咲いてくれた
4月まで花を付けていた…感心して眺めていたら…
なんか、花を終えても元気な茎が…
良く見ると花殻の後、丸く膨らんでいる
朝顔の種みたいに膨らんで、可愛くぶる下がっている
へ~、初めて見たよ…シクラメンの種
試しに蒔いて見ようかな…

放射線、土日はお休み…後3回だぁ
カウントダウンだ~っo(^▽^)o
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まぐろジャーキーだぁッ!!!

2008-05-16 05:38:01 | スイム話
渡嘉敷島名産・まぐろジャーキーが…今、目の前に☆
「渡嘉敷島行けないよ~」
「亀吉に会えないよ~」
「まぐろジャーキーが食べられないよ~」
と、ブログで騒いでいたら……
渡嘉敷島へ行ったマイミクさんから、届きました!
ま、まぐろジャーキーがッ!!!!!!
キャー、本物だよ!早速早速頂きましたモリゾーさん、ありがとうございます!
頂きま~す!

美味しいなぁ…思い出すなぁ…
お土産にッて買っても現地で食べ尽くし、帰りの港で又沢山買って、又船の中で開けて食べちゃって…あ、もっと買っておけば良かった…って事に

皆さんも渡嘉敷島に行かれたら、是非まぐろジャーキーをお試し下さい

放射線、残り4回で~す!
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今度は和風豆腐サラダ

2008-05-15 05:22:21 | 料理
前回の豆腐の中華サラダはいかがでしたか?
今度はサッパリと、おろしポン酢で頂きます
アボガドが合うんですよ、とっても
これも、超カンタンです
今は長期保存の豆腐がありますから、冷蔵庫にあると便利ですね
豆腐のバリエーションを広げましょう

アボガドも我が家のお気に入りでして…
アボガドと長芋を千切りにし、刻み海苔を乗せ、わさび醤油で…マグロ山かけって感じですね
下手なマグロより美味しいですよ!
アボガドを角切りにして、とろろをかければ、山かけそのものですね
丼にしても…軍艦巻きに挑戦しても良いですね

放射線、残り5回で~す
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気がつけば、10日ぶり?

2008-05-13 12:50:13 | スイム話
割と小まめに更新して来たけど・・・今回、10日も開いてしまった
でも、1月に1度とか、年に数回って人達もいるから、まぁいいか・・・

5月10日、私の誕生日に渡嘉敷OWSがあり、友人、マイミクさんが
「亀吉に会った」って・・・次の日は台風の影響で中止になったそうな・・・
きっと、その亀吉はYOSSYだから・・・う~ん、来年は身体ごと行こう

身体を動かさないと、能も働かなくなるんだねぇ・・・って、私だけ?
ちょっと落ち込み気味で、BOSS依頼のデスクワークもギブアップしたまま

そんな時、チームメイトからメールが来たりして嬉しかった
気配りのBOSSは、今度は海関係の仕事をくれた
トータルイマージョンHP掲載トータルスイムマガジン前号に続き、
YOSSYのオープンウォーター入門編、来月号の依頼
うん、みんなも心配してくれてるし、ここはひとつ頑張るか
で、集中力高めて・・・海デビューしたいスイマーさんの質問に答えました
来月号、是非見て下さいね
http://www.tiswim.jp/ トータルスイムマガジン・バックナンバーもヨロシク

・・・全ての人の時間は流れているから・・・・・
チームは大会に参加したり、新しいメンバーが増えたり・・・
職場はどんどん新しい展開で発展し、コーチも増え・・・
海の大会はシーズンを迎え・・・
浦島太郎な気分だけど、(BOSSは浦島花子さん、そんな事言わないで、と言ってくれます笑)
・・・でも、私が今、貴重な時間を過ごしているのも事実で、この時間は自分の
肥料となり更にパワーアップすること間違い無いし
ニコちゃんも、乳がんケアブラおたまじゃくしバージョン、とっても喜んでくれたし、
乳がんメイトと放射線後にお茶するって・・・結構楽しいし・・・

大丈夫だから・・・みんな、気を使わないで、普通に接して下さい


放射線、残り6回・・・もうひと息だよ
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Q&A リカバリー

2008-05-03 19:57:14 | YOSSYのQ&A
   たかさんのリカバリーの軌道&たけチャンの肘リードのリカバリーについてです


ハンドリードと肘リード・・・言い換えればハイエルボーか、ストレートアームか、
って事なんですが・・・
どちらが正解!と言うわけでも無く、自分のスイムスタイルで選べば良いと思います
えっと、私はTIコーチであり、TIクロールが大好きなので・・・ここではハイエルボーの説明をさせて頂きます
第1の目的、省エネですね・・・抵抗の少ない、そしてヒップドライブを活かすには肘リードのハイエルボーが合っていると思います

まず、リカバリーの軌道距離ですが・・・
肩を支点とし、掻き終わりから入水までの軌跡で半円が書けますね?
ハンドリードのストレートだと、手の平で半円を描き、肘リードのハイエルボーだと
肘で半円を描きますね?
描く、半円の大きさが違いますね?
つまり、軌道距離が違います
水の外に出た腕と言うのは、結構重いんですよ
試しに、背面キックで腕を上げて見れば・・・ブクブクブク
で、この重さ、最小限に抑えたいのがハイエルボー
この重さを利用して、前に投げ出してスピードにつなげたい、のがストレートアーム
ただ、この重さを利用するには、ある程度肩周りをしっかりさせて置く事が重要
で、身体に優しいTIでは、「ラクに泳ぎたい」「長く泳ぎたい」方にはハイエルボーをお薦めしています
もうひとつ、この重さを、短い軌道で前に運ぶ事で、前重心を保ちフラットな姿勢を維持する、
これが、TIの、力よりもバランスを重視したクロールです

たけチャン、このように、何故?肘リードなのか?理由を把握すれば、お友達にも
説明しやすいと思いますよ
で、意識を手先から、肘に変えなければならないのですが・・・先程述べた様に、
半円の軌跡を肘で・・・正しくは半円ではありません、比べる意味で半円と言いましたが・・
「肘を斜め前方に抜き、前に運ぶ」です
掻き終えたら、肘から先を、斜めに大根を引き抜く様に・・・つまり初めに肘が出て、最後に指先が出るのですが、指先を水面ギリギリに残したまま、肘を前に運びます
すると、今度は入水の時、指先から斜め前方に大根を水に植え戻す感じですね
ハイエルボーは別名「マリオネットアーム」と言いまして・・・
肘から先を脱力していなければ意味が無いんですね・・・
私がお客様に説明する時に・・・肘から先を『筆』に見立てて説明します
肘で、筆を軽く持ち・・・後から、水面にす~っと、『弧を描き』前に運びます
つまり、指先が筆の『穂先』になるわけですね
指先というより『爪』です・・・優しくす~っと、
指先を水没させたドリルをジッパーと言いますね・・・これは『つめつめジッパー』です
まあ、殆どクロールなのですが『つめつめジッパードリル』と私は言っています
何故なら、ジッパードリルまでは、肘リードが出来ているのに、『クロール』
と言ったとたんに、手先が暴走を始める方が多いのです

『弧を描く』と表現しましたが・・・そうです、リカバリーの軌跡は真っ直ぐでは無いのです
マリオネットアーム・・・脱力した状態で、肩を支点に動かせば、遠心力で外側に
膨らむみます
遊園地で、回転ブランコに乗ったことがありますか?遠心力で外に広がりますよね?
これを無理に真っ直ぐ運ぼうとすると、脱力出来ずに肩の付け根辺りに余計な緊張が発生します

たかさんのリカバリーはこれにあたります・・・
それで、リカバリーの軌道が身体に近過ぎる、と言ったのです
緊張が発生するだけで無く、オーバーローテ・・・つまり、ローリングの角度が、
行き過ぎてしまい、リカバリーの腕が身体の中心線である軸に乗っかってしまい、
浮力を小さくし、左右の重心移動のバランスが悪くなります
当然、前でグライドしている腕も、中心に入ってきてしまい・・・
軸と、重心移動の位置が重なってしまい、やじろべえの重心移動の動力が活きません

あ~、なんかかなり長くなってしまい・・・余計に混乱させてるかも~

「ここをもう少し」とか、「ここがわからない」とか、言って下さいね

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久々のQ&Aで~す

2008-05-01 19:20:06 | YOSSYのQ&A
さあ、5月ですね~、私の生まれ月でして・・・ホント5月の陽気みたいに能天気
でも、私の周りのスイマーって、5月生まれが多いんですよ~、何故?
でもって、何故か?B型も多いんですね~
5月生まれのB型って、ホントにマイペース、かな?・・・私だけ?

   さて、お客様からの質問です
   『がまんの手と、リカバリーの軌道について、もう一度説明を・・・』

はい、私が現場の仕事を離れてしまってから、お客様へのアフターが
疎かになってしまってます
『体調の良い時に、ブログアップして下さい』と、優しいメールを頂きました
遅くなってスミマセンでした

まず、【がまんの手】ですが・・・
一般に言う、入水した手を「のびて~、もっとのびて~」の部分です
ただ、意識は違います
手を伸ばして前に進もうと言う訳ではありません
入水後のグライド姿勢を保つためのモノです
TIでは、浮力のバランスを取る為に4時に入水しますが、そのままバランスを
取りながら抵抗の少ない姿勢を保つ事で、失速を回避し次のアクションにつなぎます
そして、もうひとつ・・・次のアクションが絶妙なタイミングで開始される為です

えっと・・・トータルイマージョン(TI)のクロールをご存知無い方に、ちょっと説明させて頂きますね
TIクロールは、「ラクに、キレイに、魚のように」がコンセプトです
体力の無い方でも、バランスとタイミングでラクに泳げる泳法です
トップスピードを上げる前に、ボトムスピードの底上げを・・・つまり、まずは無駄な部分を取り除き、効率良く泳ぎましょう・・・そこを基礎としてスピードアップして行きましょう・・・というものなので、他のクロール理論を否定している訳ではありません
切り口と言うか・・・入り口がちょっと違う?
「練習方法が全てドリル」というのが一番の特徴かな?TIのレッスンに参加されて方はご存知ですが、ホントにドリルしかしません、クロールを泳ぐのは、最初の撮影と最後の撮影、2回のみ
これは、お客様がこの後に、独習しやすいように、ドリルステップ形式となっています

おっとぉ・・話が横道にっていうか、またしても営業トークになってしまいました

で、がまんの手に戻りますが、二つ目の理由、絶妙なタイミングのアクションについてです
TIではエンジンは腰ですから、腰の動きに手の動きがついてくる、
その為に、腰が始動するときに、手が良いポジションにスタンバイしている事が重要です
リカバリーで帰ってきた手は、指先ディップ状態(入水直前)
入水した手は4時(体格などで個人差あり)じっとグライド状態
さあ、ここでエンジン始動です
腰の動きが、腕を前に押し出してエントリー
腰の動きが、前の手を引き戻して水を捉えます
この時、がまんの手が出来ていなかったら・・・エンジン始動の時に、すでに後方に向かい動いてしまい
加速による水の圧力を高めるチャンスを逃し、短い距離しか、腰というでっかいエンジンを利用出来なくなるのです
特に、息継ぎの時に待てない場合が多いです・・・実にもったいない
息継ぎこそ、加速の中であれば軸も安定するのに、失速させた息継ぎは不安定です
息継ぎは特別なアクションではなく、泳いでる合間に出来るように、
息継ぎのタイミングを入水の手に合わせ、呼吸時もグライドでスピードを保ちましょう

え~っと、Takaさん、長くなってしまったので、リカバリーの軌道は後日


放射線、残り12回・・・やった~半分おわりました
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