今日の吉田屋は、、いわき！

息子、吉田屋は、出張料理人の看板しょって、今日は、福島県いわき市に行ってます
避難でバラバラになった仲間が集まるイベントがいわきの明星大学でおこなわれるようです

昨日は栃木のほうへ行っていて、夜遅くに帰宅し、１時間程仮眠をとって出かけていきました

思えば・・・小学１年生になったかならないか、くらいの時に、
『俺は料理人になる』
と言っていたけど・・・
本当に、『料理人』って、看板あげるとは思わなかったなぁ～

ヤツの性格だと、日本には居ないんじゃないかと、思ってたけど

とにかく、車の運転だけは気を付けて欲しいと、願う母なのです

代々木オーシャンスイム練習会

今日は、インドア５０でオーシャンスイム練習会

海を泳ぐ技術の練習と、フォームメンテナンスもやるよ
海を安全に泳ぐ為には、やっぱり魚の様にＴＩスイムでね

キックは２ビートが基本のＴＩスイムだから、あんまり足は使わないって
いったって、やっぱりキックの打ち方は大切だから・・・
ＴＩオーシャンスイマーのみなさんにも、お散歩ラッコ、コバンザメを
して頂きました
普段使っていない筋肉があることが判明しますね

膝下を大きく動かしては、下半身が沈むし、何より疲れますよ
意識するのは膝下ではなく、膝裏です

そして恒例となりました、２５分間泳
いつもは、５０ｍに２回はサイティングするというルールですが、
本日は、サイティングは１回だけでＯＫ・・・だけど、
壁を蹴らないルールです

スタートは勿論フローティングスタートですが、ターンも、
壁にも床にも足を付かない、エアターンで、２５分間です

・・・地味に・・・疲れますよ～

オーシャンスイム練習会、ですからね、
たまには、海を想定して泳ぐのも良いでしょう

みなさん、お疲れ様でした

ＹＯＳＳＹキック、伝授！！

私のブログを読んで下さっているマドモアゼルに、ＹＯＳＳＹキックドリルを伝授しました

『肩が痛いけど、プールから離れられない・・・』

私も、そうでした・・・キックだけで、毎日のようにプールに通い、
マスターズレッスンまで、キックで参加した３年間

色々あみだしましたよ～、転んでもタダでは起きないＹＯＳＳＹですから

マドモアゼルから、『お散歩ラッコとか、クリオネとか、気を付け４種目を教えて欲しい』
と言われ・・・それはそれは嬉しかったです

はい喜んで全て伝授致します

遠くから、キックを習いにくるなんて・・・
私もかつて、キックを見て貰いに、トータルイマージョンのスイムサロンを訪れましたから

そう、腕が動かなくたって、今、出来る事に興味があるんです
まあ、不安や焦りもありましたけどね
落ち込む時間が勿体ないですから、楽しい事をドンドン見つけちゃいます

始まりは、ボラキックでした
なにしろ、腕を前に出す事さえ出来ずに、気を付け姿勢オンリーなので、
気を付けでバタ足して、前で口をパクパク呼吸・・・

ほら、まるで、水面でパクパクしてるボラでしょ？

そして、何となく泳いでる感じになりたくて、ボラのまま、左右に体重移動
右に乗って～、左に乗って～、って、これクリオネです
脱力した腕がヒラヒラして、クリオネみたいに、カワイイ？

これを仰向けですれば、表クリオネ

おお、これって、バック泳いでいるのと同じ感覚

ならば、バタフライも腕無しで泳げるだろ・・・
って、気を付けバタフライ・・・羽が無いからバタフライになんないかぁ、
じゃあ、ドルフィンスイムだね
ちゃんと、１、２、のキックを使い分け、呼吸も入れるよ

当然、平泳ぎも気を付けでＯＫ

となると、気を付け個人メドレーが出来るね
で、気を付け４個メとかやってみた

た楽しい

キック力強化ドリル、コバンザメにお散歩ラッコ、
ネーミングは面白いけど、これ、地味でキツイ

そして、無敵のスーパーラッコは、２５ｍ２０秒を記録しました

他にも、水中スピンキックとか・・・

クイックターンも腕無しで回ったり・・・

人間って、工夫する生き物なんだなぁ～、と我ながら感心したり

そんな輝かしい？（笑）過去が、役に立つなんて、幸せ者だなぁ

ＹＯＳＳＹキックをとても楽しそうにしているマドモアゼル

良かった良かった

キックマニア目指して、いっぱい楽しんでね

ＦＩＡ目指して！って、毎年同じ事言ってる（笑）

苦しくたって、マスターズメニューはバックでこなす
って、強い決意をしたはずなのに・・・

昨日のマスターズ、
メニューが、ビート板に張られると・・・
わらわらと、みんな寄って来て、メニューをチェック

えっと、今日のメインは・・・と、
２００ｍ３分３０秒　
１００ｍ１分５０秒
　５０ｍイージー

へ？２００ｍ３分３０秒？
で、３セット？
イケイケＡコースならともかく、Ｂコースは無理だよ～

Ｂコースメンバーでカネゴンと交渉
３分４０秒を勝ち取りました

でもさ、３分４０秒、って・・・バックじゃ無理か

いやいや、バックでこなす！って決意したじゃないか、
ガンバレＹＯＳＳＹ
とりあえず、１セットだけでもチャレンジ

３番手って、こともあって、まずは３分３５秒で入ったものの、
あ～～～、死にそう
容赦なく、『ハイ！』とカネゴンの声

う～、クロールで行きます
クロールで１００ｍ１分４７秒・・・ギリだぁ

あ～、２セット目、くじけそう
でも、２００ｍだけでもバックだ
あ～、苦しい、吐きそうだ～、ちくしょう

なんとか、３分３６秒
でもって、１００ｍはやっぱりクロール・・・あ～あ、なさけねぇ

ラスト３セット目、気合い入れるよ
５ｍラインあたりで、１番手のＦとすれ違うはずなのに？あれ？
着いたら、まだＦがいた
おお３分３０秒
やったぁでも吐きそう
１００はクロールでしかいけない

あ～、このメニュー、全部バックで回れるようにしなくちゃ

でも結構頑張った自分に気を良くし、
今日もバックバックの自主錬

久しぶりに２００ｍブロークンをやってみた
２５ｍを３０秒で８本
２３秒・２４秒・２５秒・２５秒・２５秒・２６秒・２６秒・２５秒

去年は抵抗水着でこのオール２５秒だったのに、
普通の水着でもこれしか出ない
うんうん、これからこれから

２００ｍも１本計ってみた
・・・３分４０秒・・・がっくし

やっぱり、流れがないのと、一人だとテンション上がんないのかな～
これだから、本番に弱いんだよ、まったく

さあ、メインはＢＡＣＫ！

町田の惨敗から気をとりなおし・・・
３月のＦＩＡに向け、マスターズレッスンのメインはバックで

って、思ったら・・・インターバルが厳しくて、１回見送り

次のレッスンで、５０ｍ２４本　１分サークル
やったぁ１分なら回れるぞ
しかも、３番手だから流れもあるし、

でも、余裕なんか無いんだよね・・・なんか体力落ちてるし
・・・前半１２本だけバックにするかなぁ・・・
いやいや、初めからそんな弱気でどーする

いけるとこまでバックでいけばいいじゃないか

気合い入り過ぎたのか、３本目まで５０秒入り
５２秒に落ち・・・１０本目あたりから、５３秒・・・
なんとしても最後まで５５秒以内に入るぞ

いつもは、本数を数えられるのに、３番手ということもあってか、
っていうより、まったく余裕がなく、いったい今は何本目なんだろ

腕が重い・・・足も重い・・・
う、５５秒・・・いけない、いけない、これ以上は落とせないぞ

カネゴンの『ラスト前』の声
やったぁ、あと２本だ、堪えるぞ
ラストは、力を振り絞り５０秒

うわ～、キツかった～

で、次のマスターズ
１００ｍ１分５０秒　４本

う、１分５０秒かぁ・・・４本かぁ・・・
ま、行けるとこまでやってみるか

１本目、１分４０秒で入っちまったまずいまずい
２本目、４５秒・・・
う、５秒しか休めない
３本目、つくやいなや、２秒前の声く、苦しい
なんとか、４本目までタイムアウトしないでスタートが切れたが・・・

４本目は、５０秒ちょい越えちゃったみたい
５本目が無くてセーフだね

レッスン後にクロール５００ｍ泳いで見たが、
腕がやたら重く、疲れもひどく、５５秒ペースでしか泳げなかった

う～～～ん、調子悪過ぎる

あ、メインの前のキックメニューが鬼メニューだった
３分間キック、１分休み、２分間キック、１分休み、
１分間キック、１分休み、３０秒キック・・・
足が・・・パンパン・・・距離にすると、私の場合・・・
１５２＋１０３＋５３＋２７で、３３５ｍ

しか～し、これで終わらないから、鬼メニュー

同じ事をもう１セット、
でも同じじゃない、休憩が３０秒に短縮

まあね、３分間キックすればいいんだから、イージーでいけばどうという事も・・・
でも、メニューの「３分間」の横に・・・
ちっちゃい字で・・・１５０　って書いてあるんだよ、

あ～、これくらいは行けよ！ってことかい・・・
やっぱり、鬼コーチだ

しかし、鬼コーチについていけば、体力もアップするかなぁ
結構、楽しみかも

ついでだから息継ぎの話

丸太回りの息継ぎの話をしましたが、
『息継ぎが出来る』には２つの要素があります

ひとつは、『形』の問題
つまり丸太回りで、体のバランスを崩さずに口が水中から出る、と言う事

もうひとつは、『呼吸』そのものの問題
陸上とは違う呼吸の仕方をするので、それが上手くいくかどうか

以前、ブログにも書きましたが、呼吸モードを変換するという事

鼻呼吸の陸上モードから、吸うのは口という水中モード
その儀式として私は泳ぐ前にボビングを行い、陸上動物から水中動物へと変身するのです

これって、なんでもない人はなんでもないんだけど・・・
それが、上手く変換できない人は、大変なんだよ

クロールの息継ぎ・・・形としては、口がちゃんと出ているのに、吸えない

そうなんだ、口が出てれば、みんなが吸える、とうい訳ではないのだ

口に水が入ることに抵抗がある
上手く口からパァっと吐けない
どうしても、鼻から吸いたくなってしまう

『呼吸』そのものに問題があるかどうか？
みなさんに、試していることがある

それは、苦手な人にとっては意地悪な方法なのだが・・・

顔に、ザバザバと、水を豪快にかけます
ドンドン、とめどなくかけます
かけられている人は、口でパッ、パッ、としないと息が吸えない

この時、ちゃんと呼吸が出来る人と、ほとんど出来ない人にわかれる
出来ない人は、口でパッパッ、が苦手な様だ

そして、そんな方にお勧めなのは、シャワーでの練習

シャワーに顔を向けて浴び、パッ、パッ、と口で呼吸をする練習だ

それから、口を開けて泳ぐこともお勧めしたい
顔の緊張が、息継ぎの妨げになっている場合もあるので
ほへ～、っとだらしない顔で泳いで見よう

呼吸時の視線

呼吸時の視線


軸を崩さない丸太回りの息継ぎ・・・

視線で頭の丸太回転を誘導するようにアドバイスしていますが、
スイムメイトのたいやきくんが、この映像を見つけて、
役に立ったと、いってくれたので、

一人でも、これが役に立つのならと思い、アップしました
カメラをおでこに装着してとったモノです

やったぁ！今月のヒップホップ、ダパンプ！！！

Da Pump 09 Crazy Beat Goes On!


ヒップホップの先生に、リクエストしていたダパンプ、

９月頃、ライブＤＶＤとＣＤを渡して、
「先生、ダパンプお願いします」

へっへ～
先生の選曲は、Crazy Beat Goes On!
もう、ノリノリだよッ

楽しかった～～～～～～

町田１５００…ヒドいありさま、何故？

今年で４回目の町田１５００

…最低の数字を叩き出してしまった…

そこまで調子は悪くないのに、何故？

昨年、夢にみた２５分台
２５分３２秒という自己ベストから１年経った今日

ベストまでいかなくても、
せめて２６分は切りたい
切れる！絶対！
って、臨んだはずなのに…

飛び込んで、初めの１００で感じた体の重さ

うーん、ウォーミングアップしたのに、なんで重い？
でも守りに入ると、そのままズルズルになりそう

エントリータイムは昨年の３０秒落ちで出したのに、
周りがやたら速い

あれぇ、私が遅い？周りが速い？
あ～、ペースがわからなくなってきた、
このペースってどうなの？
ラクではないんだよ、頑張ってるんだけど…
周りに置いていかれる

なんだか、フォーカルポイントを見つめる余裕が無い！
昨年の苦しいけど気持ちイイってのが、
まったく無い！

どう泳ぐんだっけ？

あ～もう、ただがむしゃらなだけになってきた、
クイックターンも失敗しまくるし、
軸も保てないし、
いったい何やってんだよ！

で、後半はあきらかにスタミナ切れ…

ダメダメを自覚しながらのゴール…

計時してくれていた仲間のシラガーさんの所へ…

「遅かった？」

『遅いなんてもんじゃないよ！』

う！…差し出された記録用紙、

目を疑った

「２６分？」

『２６分どころか、もう少しで２７分だよ！』

目を疑ったのは、２６分ではなく、
それに続く…４８秒だ

２６分……、４８秒？ ４８秒？
ガーン！
そんなに？そこまで？遅い？何故？

これじゃあ、練習でタラして泳いだタイムじゃないか

でも、何故？こんなに苦しい？
体も固いし、思うように泳げなかったなぁ…
あ～もう！

なんだか不完全燃焼だったので、
帰ってからマスターズレッスンに参加

５０ｍ、５５秒サークル１８本！
４８秒で回ってるようじゃダメなのかな？

もう一度基本に帰ろう！

最近のお気に入りドリンク

ノンアルコールのビールって、色々あるけど、
龍馬がお気に入り、

それからコーラ
もともとジュースとか炭酸飲料は飲まないんだけど…
たま～に飲みたい気分になって、飲んで見るけど…
やっぱり甘ったるい
ノンカロリーは後味が好きじゃない

と、そこに登場、甘くないコーラ！
旨い！結構好き！
でも高いなぁ…、
でもたまにだからいいや、
って思ってたら…ナイ！
コンビニからもスーパーからも姿を消した！
ペプシドライ！

無いとなると、尚更飲みたい！

…しばらくして…ジェーソンに行った時、
見つけた！
山積みの銀色のペプシドライ！

なんと、４９円！

…あ～、よっぽど人気無かったんだね…

お陰で安く買えるから嬉しいけど…
この分だと…生産終了？
それは、困るなぁ…

カンタンなんちゃってイタリアン

便利な調味料
香りソルト イタリアンハーブミックス

彩り野菜のパプリカとトマト、セロリ、
今回は冷凍むきエビ使用

えびに火が通ったら野菜を入れてサッと炒め、
香りソルトで味付け、
最後にオリーブオイルを一回し、

ほら、カンタンでしょ♪

鶏肉でも美味しいけど、
鶏肉はヘルシーにササミを使用する場合、
さっぱりし過ぎるから先に香りソルトとオリーブオイルを揉み込んで下味つけてね♪