ヤッパウミハイイヨネ

川口I-STORMバラクロ水曜6時


 

今日の吉田屋は、、いわき!

2011-11-27 09:28:28 | ファミリー


息子、吉田屋は、出張料理人の看板しょって、今日は、福島県いわき市に行ってます
避難でバラバラになった仲間が集まるイベントがいわきの明星大学でおこなわれるようです

昨日は栃木のほうへ行っていて、夜遅くに帰宅し、1時間程仮眠をとって出かけていきました

思えば・・・小学1年生になったかならないか、くらいの時に、
『俺は料理人になる
と言っていたけど・・・
本当に、『料理人』って、看板あげるとは思わなかったなぁ~

ヤツの性格だと、日本には居ないんじゃないかと、思ってたけど

とにかく、車の運転だけは気を付けて欲しいと、願う母なのです
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代々木オーシャンスイム練習会

2011-11-26 21:53:36 | トータルイマ―ジョン
今日は、インドア50でオーシャンスイム練習会

海を泳ぐ技術の練習と、フォームメンテナンスもやるよ
海を安全に泳ぐ為には、やっぱり魚の様にTIスイムでね

キックは2ビートが基本のTIスイムだから、あんまり足は使わないって
いったって、やっぱりキックの打ち方は大切だから・・・
TIオーシャンスイマーのみなさんにも、お散歩ラッコ、コバンザメを
して頂きました
普段使っていない筋肉があることが判明しますね

膝下を大きく動かしては、下半身が沈むし、何より疲れますよ
意識するのは膝下ではなく、膝裏です

そして恒例となりました、25分間泳
いつもは、50mに2回はサイティングするというルールですが、
本日は、サイティングは1回だけでOK・・・だけど、
壁を蹴らないルールです

スタートは勿論フローティングスタートですが、ターンも、
壁にも床にも足を付かない、エアターンで、25分間です

・・・地味に・・・疲れますよ~

オーシャンスイム練習会、ですからね、
たまには、海を想定して泳ぐのも良いでしょう

みなさん、お疲れ様でした
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YOSSYキック、伝授!!

2011-11-22 17:46:35 | スイム話
私のブログを読んで下さっているマドモアゼルに、YOSSYキックドリルを伝授しました

『肩が痛いけど、プールから離れられない・・・』

私も、そうでした・・・キックだけで、毎日のようにプールに通い、
マスターズレッスンまで、キックで参加した3年間

色々あみだしましたよ~、転んでもタダでは起きないYOSSYですから

マドモアゼルから、『お散歩ラッコとか、クリオネとか、気を付け4種目を教えて欲しい
と言われ・・・それはそれは嬉しかったです

はい喜んで全て伝授致します

遠くから、キックを習いにくるなんて・・・
私もかつて、キックを見て貰いに、トータルイマージョンのスイムサロンを訪れましたから

そう、腕が動かなくたって、今、出来る事に興味があるんです
まあ、不安や焦りもありましたけどね
落ち込む時間が勿体ないですから、楽しい事をドンドン見つけちゃいます

始まりは、ボラキックでした
なにしろ、腕を前に出す事さえ出来ずに、気を付け姿勢オンリーなので、
気を付けでバタ足して、前で口をパクパク呼吸・・・

ほら、まるで、水面でパクパクしてるボラでしょ?

そして、何となく泳いでる感じになりたくて、ボラのまま、左右に体重移動
右に乗って~、左に乗って~、って、これクリオネです
脱力した腕がヒラヒラして、クリオネみたいに、カワイイ?

これを仰向けですれば、表クリオネ

おお、これって、バック泳いでいるのと同じ感覚

ならば、バタフライも腕無しで泳げるだろ・・・
って、気を付けバタフライ・・・羽が無いからバタフライになんないかぁ、
じゃあ、ドルフィンスイムだね
ちゃんと、1、2、のキックを使い分け、呼吸も入れるよ

当然、平泳ぎも気を付けでOK

となると、気を付け個人メドレーが出来るね
で、気を付け4個メとかやってみた

楽しい

キック力強化ドリル、コバンザメにお散歩ラッコ、
ネーミングは面白いけど、これ、地味でキツイ

そして、無敵のスーパーラッコは、25m20秒を記録しました

他にも、水中スピンキックとか・・・

クイックターンも腕無しで回ったり・・・

人間って、工夫する生き物なんだなぁ~、と我ながら感心したり

そんな輝かしい?(笑)過去が、役に立つなんて、幸せ者だなぁ

YOSSYキックをとても楽しそうにしているマドモアゼル

良かった良かった

キックマニア目指して、いっぱい楽しんでね
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FIA目指して!って、毎年同じ事言ってる(笑)

2011-11-20 17:47:29 | スイム話
苦しくたって、マスターズメニューはバックでこなす
って、強い決意をしたはずなのに・・・

昨日のマスターズ、
メニューが、ビート板に張られると・・・
わらわらと、みんな寄って来て、メニューをチェック

えっと、今日のメインは・・・と、
200m3分30秒 
100m1分50秒
 50mイージー

へ?200m3分30秒?
で、3セット?
イケイケAコースならともかく、Bコースは無理だよ~

Bコースメンバーでカネゴンと交渉
3分40秒を勝ち取りました

でもさ、3分40秒、って・・・バックじゃ無理か

いやいや、バックでこなす!って決意したじゃないか、
ガンバレYOSSY
とりあえず、1セットだけでもチャレンジ

3番手って、こともあって、まずは3分35秒で入ったものの、
あ~~~、死にそう
容赦なく、『ハイ!』とカネゴンの声

う~、クロールで行きます
クロールで100m1分47秒・・・ギリだぁ

あ~、2セット目、くじけそう
でも、200mだけでもバックだ
あ~、苦しい、吐きそうだ~、ちくしょう

なんとか、3分36秒
でもって、100mはやっぱりクロール・・・あ~あ、なさけねぇ

ラスト3セット目、気合い入れるよ
5mラインあたりで、1番手のFとすれ違うはずなのに?あれ?
着いたら、まだFがいた
おお3分30秒
やったぁでも吐きそう
100はクロールでしかいけない

あ~、このメニュー、全部バックで回れるようにしなくちゃ

でも結構頑張った自分に気を良くし、
今日もバックバックの自主錬

久しぶりに200mブロークンをやってみた
25mを30秒で8本
23秒・24秒・25秒・25秒・25秒・26秒・26秒・25秒

去年は抵抗水着でこのオール25秒だったのに、
普通の水着でもこれしか出ない
うんうん、これからこれから

200mも1本計ってみた
・・・3分40秒・・・がっくし

やっぱり、流れがないのと、一人だとテンション上がんないのかな~
これだから、本番に弱いんだよ、まったく



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さあ、メインはBACK!

2011-11-18 17:42:50 | スイム話
町田の惨敗から気をとりなおし・・・
3月のFIAに向け、マスターズレッスンのメインはバックで

って、思ったら・・・インターバルが厳しくて、1回見送り

次のレッスンで、50m24本 1分サークル
やったぁ1分なら回れるぞ
しかも、3番手だから流れもあるし、

でも、余裕なんか無いんだよね・・・なんか体力落ちてるし
・・・前半12本だけバックにするかなぁ・・・
いやいや、初めからそんな弱気でどーする

いけるとこまでバックでいけばいいじゃないか

気合い入り過ぎたのか、3本目まで50秒入り
52秒に落ち・・・10本目あたりから、53秒・・・
なんとしても最後まで55秒以内に入るぞ

いつもは、本数を数えられるのに、3番手ということもあってか、
っていうより、まったく余裕がなく、いったい今は何本目なんだろ

腕が重い・・・足も重い・・・
う、55秒・・・いけない、いけない、これ以上は落とせないぞ

カネゴンの『ラスト前』の声
やったぁ、あと2本だ、堪えるぞ
ラストは、力を振り絞り50秒

うわ~、キツかった~

で、次のマスターズ
100m1分50秒 4本

う、1分50秒かぁ・・・4本かぁ・・・
ま、行けるとこまでやってみるか

1本目、1分40秒で入っちまったまずいまずい
2本目、45秒・・・
う、5秒しか休めない
3本目、つくやいなや、2秒前の声く、苦しい
なんとか、4本目までタイムアウトしないでスタートが切れたが・・・

4本目は、50秒ちょい越えちゃったみたい
5本目が無くてセーフだね

レッスン後にクロール500m泳いで見たが、
腕がやたら重く、疲れもひどく、55秒ペースでしか泳げなかった

う~~~ん、調子悪過ぎる

あ、メインの前のキックメニューが鬼メニューだった
3分間キック、1分休み、2分間キック、1分休み、
1分間キック、1分休み、30秒キック・・・
足が・・・パンパン・・・距離にすると、私の場合・・・
152+103+53+27で、335m

しか~し、これで終わらないから、鬼メニュー

同じ事をもう1セット、
でも同じじゃない、休憩が30秒に短縮

まあね、3分間キックすればいいんだから、イージーでいけばどうという事も・・・
でも、メニューの「3分間」の横に・・・
ちっちゃい字で・・・150 って書いてあるんだよ、

あ~、これくらいは行けよ!ってことかい・・・
やっぱり、鬼コーチだ

しかし、鬼コーチについていけば、体力もアップするかなぁ
結構、楽しみかも
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ついでだから息継ぎの話

2011-11-15 17:12:47 | スイム話
丸太回りの息継ぎの話をしましたが、
『息継ぎが出来る』には2つの要素があります

ひとつは、『形』の問題
つまり丸太回りで、体のバランスを崩さずに口が水中から出る、と言う事

もうひとつは、『呼吸』そのものの問題
陸上とは違う呼吸の仕方をするので、それが上手くいくかどうか

以前、ブログにも書きましたが、呼吸モードを変換するという事

鼻呼吸の陸上モードから、吸うのは口という水中モード
その儀式として私は泳ぐ前にボビングを行い、陸上動物から水中動物へと変身するのです

これって、なんでもない人はなんでもないんだけど・・・
それが、上手く変換できない人は、大変なんだよ

クロールの息継ぎ・・・形としては、口がちゃんと出ているのに、吸えない

そうなんだ、口が出てれば、みんなが吸える、とうい訳ではないのだ

口に水が入ることに抵抗がある
上手く口からパァっと吐けない
どうしても、鼻から吸いたくなってしまう

『呼吸』そのものに問題があるかどうか?
みなさんに、試していることがある

それは、苦手な人にとっては意地悪な方法なのだが・・・

顔に、ザバザバと、水を豪快にかけます
ドンドン、とめどなくかけます
かけられている人は、口でパッ、パッ、としないと息が吸えない

この時、ちゃんと呼吸が出来る人と、ほとんど出来ない人にわかれる
出来ない人は、口でパッパッ、が苦手な様だ

そして、そんな方にお勧めなのは、シャワーでの練習

シャワーに顔を向けて浴び、パッ、パッ、と口で呼吸をする練習だ

それから、口を開けて泳ぐこともお勧めしたい
顔の緊張が、息継ぎの妨げになっている場合もあるので
ほへ~、っとだらしない顔で泳いで見よう
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呼吸時の視線

2011-11-13 09:55:37 | トータルイマ―ジョン
呼吸時の視線


軸を崩さない丸太回りの息継ぎ・・・

視線で頭の丸太回転を誘導するようにアドバイスしていますが、
スイムメイトのたいやきくんが、この映像を見つけて、
役に立ったと、いってくれたので、

一人でも、これが役に立つのならと思い、アップしました
カメラをおでこに装着してとったモノです
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やったぁ!今月のヒップホップ、ダパンプ!!!

2011-11-10 18:01:21 | Weblog
Da Pump 09 Crazy Beat Goes On!


ヒップホップの先生に、リクエストしていたダパンプ、

9月頃、ライブDVDとCDを渡して、
「先生、ダパンプお願いします」

へっへ~
先生の選曲は、Crazy Beat Goes On!
もう、ノリノリだよッ

楽しかった~~~~~~

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町田1500…ヒドいありさま、何故?

2011-11-05 20:56:51 | 大会(プール)
今年で4回目の町田1500

…最低の数字を叩き出してしまった…

そこまで調子は悪くないのに、何故?

昨年、夢にみた25分台
25分32秒という自己ベストから1年経った今日

ベストまでいかなくても、
せめて26分は切りたい
切れる!絶対!
って、臨んだはずなのに…

飛び込んで、初めの100で感じた体の重さ

うーん、ウォーミングアップしたのに、なんで重い?
でも守りに入ると、そのままズルズルになりそう

エントリータイムは昨年の30秒落ちで出したのに、
周りがやたら速い

あれぇ、私が遅い?周りが速い?
あ~、ペースがわからなくなってきた、
このペースってどうなの?
ラクではないんだよ、頑張ってるんだけど…
周りに置いていかれる

なんだか、フォーカルポイントを見つめる余裕が無い!
昨年の苦しいけど気持ちイイってのが、
まったく無い!

どう泳ぐんだっけ?

あ~もう、ただがむしゃらなだけになってきた、
クイックターンも失敗しまくるし、
軸も保てないし、
いったい何やってんだよ!

で、後半はあきらかにスタミナ切れ…

ダメダメを自覚しながらのゴール…

計時してくれていた仲間のシラガーさんの所へ…

「遅かった?」

『遅いなんてもんじゃないよ!』

う!…差し出された記録用紙、

目を疑った

「26分?」

『26分どころか、もう少しで27分だよ!』

目を疑ったのは、26分ではなく、
それに続く…48秒だ

26分……、48秒? 48秒?
ガーン!
そんなに?そこまで?遅い?何故?

これじゃあ、練習でタラして泳いだタイムじゃないか

でも、何故?こんなに苦しい?
体も固いし、思うように泳げなかったなぁ…
あ~もう!

なんだか不完全燃焼だったので、
帰ってからマスターズレッスンに参加

50m、55秒サークル18本!
48秒で回ってるようじゃダメなのかな?

もう一度基本に帰ろう!
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最近のお気に入りドリンク

2011-11-04 15:27:41 | Weblog
ノンアルコールのビールって、色々あるけど、
龍馬がお気に入り、

それからコーラ
もともとジュースとか炭酸飲料は飲まないんだけど…
たま~に飲みたい気分になって、飲んで見るけど…
やっぱり甘ったるい
ノンカロリーは後味が好きじゃない

と、そこに登場、甘くないコーラ!
旨い!結構好き!
でも高いなぁ…、
でもたまにだからいいや、
って思ってたら…ナイ!
コンビニからもスーパーからも姿を消した!
ペプシドライ!

無いとなると、尚更飲みたい!

…しばらくして…ジェーソンに行った時、
見つけた!
山積みの銀色のペプシドライ!

なんと、49円!

…あ~、よっぽど人気無かったんだね…

お陰で安く買えるから嬉しいけど…
この分だと…生産終了?
それは、困るなぁ…
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カンタンなんちゃってイタリアン

2011-11-03 22:12:34 | 料理
便利な調味料
香りソルト イタリアンハーブミックス

彩り野菜のパプリカとトマト、セロリ、
今回は冷凍むきエビ使用

えびに火が通ったら野菜を入れてサッと炒め、
香りソルトで味付け、
最後にオリーブオイルを一回し、

ほら、カンタンでしょ♪

鶏肉でも美味しいけど、
鶏肉はヘルシーにササミを使用する場合、
さっぱりし過ぎるから先に香りソルトとオリーブオイルを揉み込んで下味つけてね♪
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