チーランニング

スイムのパーソナルコーチをしていますが・・・

昨日、初めてランのパーソナルレッスンをしました

あ、私が受けたんじゃないですよ
走るの苦手なYOSSYが、コーチとしてチーランニングを伝授しました

新宿歌舞伎町には、室内ランニングデッキもあるんです

一応、チーランニングのレッスンを受けてますから、『重心移動で楽に走る』って
事は知ってるんです。

始めてチーランニングを教わったのは、２年前の・・・あれ？３年前？だったか？
まあいいや、とにかくグアムキャンプの時でした

初、グアムキャンプと言う事で、コーチだけで下見＆練習にグアムに行ったんです

で『楽に泳ぐTI』だから、『楽に走ろう』もしましょうと・・・

『楽に走る』？・・・ありえない・・・パスしたい・・・

スイムと同じく、レッスンの効果を見る為、ビフォー・アフター、ビデオ撮影
もう、一番効果が出るであろう、YOSSYがターゲットですね

トラック１周４００ｍ

さあ、まずは軽く１周しましょう・・・ってみんな軽快に走りだしたけど・・・
あ～～～～、やだなぁ、１周も走れないよ～～～
しぶしぶ、後ろから着いて行くものの・・・息苦しいし、足は重いし、１周が長い

そして走りのビデオ撮影を確認

『本当に苦手なんだね～』　明らかに嫌そうに下を向いて、やっと走ってる姿が

チーランニングをアメリカで学んだＢＯＳＳとコーチによるレクチャー開始

姿勢造り・前重心・腕の振り方・足の出し方・足の着地、など一通り教わり、
さあ、グランド１周

あれあれれれあれれ

勝手に足が前に出て、体はメチャクチャ軽いし、もう、笑いが止まらず
走りながら声を出して笑っちゃうし、顔はにやけっぱなしで
さっきの１周がうそのように・・・楽しい
走って、こんなに楽しいって思ったのは生まれて初めてだ

それ以来、『走り』に悩んでる人を見ると、教えたくなる

で、今回、パーソナルレッスンとして、始めてランのレッスン
上手くチーランニングの特性を伝えられて、
お客様も「あ、あ、勝手に足が・・・体が軽い」って体感して頂けたので
とっても、とっても、嬉しいです

何故、走るのが苦手かっていうと・・・
まずは、「喘息」花粉全般に弱いので、外で運動すると、必ず発作を起こす
それと、「股関節・腰椎・膝の変形」　痛むんですよ～、長時間は

でも、チーランニングなら、今までの様にはすぐに痛む事はなくなったので
以前よりもずっと走れるようになりました
問題は外の空気がダメってことですね、マスクしては息苦しくて走れないですよね

あ、でも、マスクしたら大丈夫なのかな・・・

水上安全法救助員〓合格通知

届きました
怒涛の６日間の結果が

みなさまの応援のお陰で合格です

海救助員講習の案内が同封されていたので、
速攻で申し込みました

場所は伊豆下田です

立ち泳ぎと逆あおり、がんばるぞ！

時速７Ｋ・・・歩く？走る？

骨の為に、嫌いな陸トレを取り入れていますが・・・

スタジオをちょっとサボり気味で、
う～ん、少し歩こうかな・・・ウォーキングマシンで

以前にも歩きから、軽いジョギングってやってたんだけど・・・
あれれ？　いつ頃止めちゃったんだろう・・・続かないなぁ

どうも練習に一貫性が無く、マイブームに左右されるようだ
１ヵ月くらいでブームが変わってしまう・・・
熱しやすく冷めやすい？

抵抗水着の泳ぎ込みも、沖縄の疲れで一時中断・・・中断したまま
ロケットスイムもお休み状態・・・今はクリオネスイムばっかりで・・・

筋トレも、バカみたいにやってたけど・・・今は時間が余った時だけだし・・・

う～～～ん、こんなんじゃなぁ・・・

いろいろな運動があるけど、やっぱり人間は歩くのが基本
ヨシ、また歩こう

まずは時速６Ｋで１時間
２日目は　６,２Ｋ
３日目は　６,５Ｋ
４日目は　６,５Ｋ３０分歩き　６,８Ｋで１０分小走り
５日目は　６,５Ｋ１０分歩き・７Ｋ１０分小走りを２周　

翌日・・・股関節と膝が・・・とっても痛い

股関節・膝の悪い人は、無理して走っちゃいけないなぁ・・・反省

で、時速７Ｋを歩いて見た

姿勢を正して、歩幅を大きく早歩き、１０分経っても膝は痛くない
３０分歩けた

膝は何ともないが、股関節はちょっと痛い・・・
でも、走ったときにはなかった場所が筋肉痛に

それは・・・スネ
スネがパンパンに張って、筋肉痛に・・・
これは、バックキックバンバンやると痛くなる場所

う～ん、結構イイかも
今度は続くかな～

初、ディズニーリゾートモノレール

舞浜駅を降りると…
そこは、ディズニーランド
仕事にくる度、目の前を通るモノレールが気になる

ミッキーには縁の無いYOSSYですが…
モノレールとか、ロープウェイとかは好きなんです

羽田空港に行くモノレールとか
ゆりかもめとか

ミッキーの窓が小さくてイマイチですね、
やっぱりガラス張りで眺めが良い方が…

天気も良いし、今日は乗るぞ！

で、ついに乗りました！
良い眺めです

しかし…一人で乗るもんじゃないですね…
やっぱり浮いてました…

早朝のお仕事、その３

夜が明けるのが早くなって、寒くもないので、始発に乗るのも楽になりました

今回のテーマは、前回の体重移動の続きで・・・

『乗せる体重は、どこから持ってくるのか？』と、
『水のゆくえ』です

まずはプールサイドに集合し、説明とランドリハーサルです
プールに入ってしまうと、体の動きが見えづらいので、
陸上で形や、意識の確認をおこないます

プールサイドにストレッチ用マットがあるのは大変ありがたいですね
膝をついたりしますから、タイル直で膝を痛くしては申し訳ないですから

フラットな姿勢・・・バランスです
水中でバランスをとる技術
前重心もそのためですが、
今回は、その前重心にする為の体重はどこから持ってくるのかというテーマです

大体の方が、力を込めて、体重を発生させようとしています

例えばですね・・・
自分の体重が６０Ｋなら、それ以上は増えるはずもないのですが
新たに１０Ｋ造ろうとしています

そうではなくて、自分の体重を前の方へ集めてくる
つまり、足から体重を抜いて、前にもってくるんですね

その練習をクリオネスイムでおこないました
初めの２５ｍは

『出来な～イ』
『足が沈む～』
『フラフラする～』

と大騒ぎでした

帰りの２５ｍも、同じく大騒ぎでした

が、水中から観察していたＹＯＳＳＹの目には、
あきらかに行きよりも帰りの方が、良くなっている姿が

これを繰り返す事１５分

しっかりと上達しています

本人達は、『難しい、出来ない』といっていますが、
スイムに明らかな変化が

それは・・・ハイポジション

新宿ＯＷＳ練習会、５回目

新宿ＯＷＳ練習会も５回目となりました

一応、ＴＩスイマーで海が好き～って、集まりですが、ＴＩスイマーじゃなくてもＯＫです

ですが・・・海で楽に泳ごうと思ったら、やっぱりＴＩですね
なので、海の技術練習に加え、ＴＩエキスを混ぜ混ぜしていきたいと思います

向かい波の時は、水面下１５センチを泳ぐ、なんてのはまさしくＴＩスイムの得意技

今回の練習会では、足が攣った時の水中でのマッサージ、なんてのもやりました

定番の青の洞窟や、サイティングドリル・・・
初めは上手く出来なかったメンバーが上達していく姿は、とっても嬉しいです
また、今月は、お初の方が３名ご参加頂き、ますます楽しくなってきました

一応、この練習会　「ＴＩオーシャンズ」というチームの活動が発端なのですが・・・
気が向いたら、ＴＩにも興味を持って頂いて「ＴＩオーシャンズ」で、大会参加しましょう

パンプキン・・・まだ水が冷たいから、１Ｋにしようかな？と思っていたら・・・
弟子が２人、『５Ｋエントリーしました』

う・・・うん・・・「私も５Ｋ」

やっぱ、ＴＩスイマーは５Ｋだよね～
ラクにキレイに魚のように～～～～

その前に、第２戦は、伊豆弓ヶ浜ＯＷＳ、こちらは１Ｋ・・・だってまだ寒いでしょ

第３戦はハワイマスターズＯＷＳ３Ｋ

７月の大磯ロングビーチ、１０Ｋってのも将来的に出たいかも
だって、１０Ｋエントリー条件は１５００ｍを２５分以内で泳げる者・・・無理だ
大磯の流れるプールは１周が５００ｍ・・・だから２０周
もちろん、レース時は流れて無いですよ
でもみんなでグルグルしてたら、少しは流れが出来ると思うんだけど・・・少しは・・・

３Ｋのレースなら出られるなぁ・・・でもそんなに仕事休めないか　残念

「マーメイドスイム」改め「クリオネスイム」

前述したマーメイドスイムですが・・・・・

このネーミング、男性にはフィットしないみたい

そこで、『本物のクリオネだぁ！』と言われた事から
「クリオネスイム」に改名します

ポイントをもう少し詳しく説明しましょう
足は重ねないです
あくまでも並べてくっつけます

何故か？って？

前重心だけではなく、左右の体重移動も意識するからです

右手エントリー・グライドしている時は右側に乗ります
その時に、足の先まで意識すると、軸がしっかりします
意識しないと、金魚になります

つまり、重ねたり組んでしまうと、足先の左右重心が曖昧になってしますのです

それからクリオネスイムを練習していて、他のことも見えてきます

例えば・・・水の行方です
おっと、これは次回の土曜早朝レッスンのネタなのですが・・・ま、いいか

手の平に当たった水がどの方向に流れていくのか？
足を止める事で、キックでバランスを取る事は出来なくなり
正直に水の流れる方向が、進み・ボディポジションに現れます

初めは足を揃えることに必死で・・・
次は沈まないことに必死で・・・
それらが出来てくると、次の課題が出てきます

練習って、そんな感じで初めに取り組んだ課題から、「次」「次」と
新しい課題が湧いてくるのだと思います

ＴＩコーチとしては、それをいかに解り易くドリルにするか・・・
その感じた事をお客様に伝える手段を練るというのも大事な仕事です

根底には「水を壊さない」「前重心で進む」このふたつがあります
そこから外れた練習方法を思いついた時は、
この基本と結び付ける方法も同時に考えなければなりません

ああ～～、先日大台に乗った私の脳みそは、一生懸命働いていますが・・・

なかなか上手い表現が出てこない時もありますが、伝えたい情熱でカバー？出来るかな？

マーメイドスイムのお薦め

お客様のフォーム改善を考えていると、それが自分の為にも重要である事がよくある

マイブームはマーメイドスイム

重心移動のアドバイスをしていて行きついたドリルなのだが・・・
体幹部を意識する上で効果的なドリルだ

簡単に言えば、プルブイ無しのプルだ

そう、人魚のように、美しく足を揃えて泳ぎます

人魚の様だ・・・って自己陶酔してたら・・・
『あ～、本物の、クリオネだッ』って言われちゃった

トータルイマージョンといえば、前重心で足はタイミング程度で楽な泳ぎ
その前重心を自分の体に、なんとか解って欲しい

プルブイは浮き具なので、自分本来のバランスでは無い
プルブイ無しでも、足を止めて・・・

この、足を止めて・・・だが、止めてるつもりで打っている人が殆ど

このさい、親指と親指をピタっとくっつけて、そこに意識を集中して絶対に離さない
初めは、沈む・・・ＴＩスイマーでも少しは沈む
でも、軸がしっかり意識出来るので、体幹部の強化には良さげ
もちろん自分でも試したが・・・やはり少し沈む～

ところが、やっているうちに、前重心の意識が強まり、自分の体重を前に移す感覚が強まり
なんと、足を止めても、沈まなくなった

いや～、やっぱり練習ってスゴイって思った今日でした

沖縄うるまＯＷＳ・・・報告、続き

写真は露天ブロ・・・ではなく冷たいプールです、海水を落としてます（笑）

１日目は雨も降らず・・・あやのちゃん、「雨女」返上

ですが・・・やっぱり沖縄は梅雨入りしてました
朝から雨・・・まあ、しょうがないか・・・

雨の中、本部設営の作業に入る
今日は、ラッシュガードを着て寒さ対策
なにも泳ぐ時だけじゃなく、雨の中で作業するのにも重宝するのだ
泳ぐ時は脱ぐけどね・・・
早めに訪れた、地元の選手がずぶぬれになりながら手伝ってくれた

モチロン、ＴＩオーシャンズも早朝から働きますよ～

今日の海は昨日よりハードだ
レスキューリーダー、パパッチの判断で、２,５Ｋから２,２Ｋに短縮

招集でコース説明
『第１ブイから第２ブイに向かう途中に、砂が巻きあがっているところがあります、
　が、それほど危険ではないので心配しないように…』

へぇ～～～～、海底火山　何故か顔がほころぶＹＯＳＳＹ
見てみたいなぁ・・・チャンスは２回（トライアングル２周）

ウォーミングアップで、何やら首にチクチク
上がってみると赤くなってる
「あ～、なんかいるよ～、なんかいる」
『そりゃ～、海だからなんかいるでしょ』
と、テントの看護師さんが、つっこみ

あはは、そりゃそうだね～

念の為クラゲ避けクリームを塗って（クラゲ以外にも効き目があったりする）
脇もヒリヒリする・・・ありゃりゃ、かなり擦れてる
『なにか軟膏塗りますか？』
「いい、２,２Ｋ痛みに耐える」

と、そこへ弟子がワセリンを塗っているじゃないかぁ
今までワセリン使った事ないけど、こうも痛くちゃ、試しに・・・
でも、指がベトベトになるとゴーグルが・・・
弟子いわく『指を限定すれば大丈夫』

なるほど～、で、薬指で初ワセリン

さあ、準備ＯＫ　スタート位置へ

今回、ＭＣのモーリーが用意した曲が・・・
競馬のゲートイン開始の音楽

『さあ、各馬次々とゲートインします』
な～んて声が聞こえてきそうだ
結構これお気に入り

２日目なもんで、なんかリラックスしすぎて、バトルに入り損ねた

まあいいや、ボチボチいこう
久しぶりにモミクチャにならずにゲートブイを抜ける

と、あれれ・・・弟子がいるぞ～、しかも２人とも
結構前に・・・ってか、私が後ろ過ぎかぁ
真ん中に入って、ＴＩオーシャンズ３人並んだ瞬間でした
これはこれで、結構な偶然

やはり師匠としては・・・お先に～

第１ブイまでは、うねりも強く、かなり体が揺らされる
息継ぎも気をつけないと波かぶって水飲むし・・・
うっかり乗っかると落っこちるし
うぇッ、ジェットコースター苦手なんだよ

なるたけ下を泳いで第１ブイにたどりつく

これからは少し楽かな～、ってブイを回ったら・・・
あ～、海が変わった
横から揺らされる揺らされる、さらに酔いそう

あ、海底火山見つけなくちゃ
ちょっとキョロキョロしてたら・・・う・・・ダメだ・・・吐きそう
諦めて第２ブイへ集中して泳ぐ

またまたブイを回ると海が変わった
あ～、後ろから押されるは、引き戻されるは、流されるは、
バラエティ豊かな海だなぁ～
まあ、これもトライアングルコースの特徴で飽きる事が無い

２周目にはいると、紳士２人とセーリング
う～ん、泳ぎにくいなあ・・・
でもスピードが同じくらいだから、このままいくか

ところが、途中からこの２人、右往左往始める
ひんぱんに平泳ぎを入れるから危ない
どうやら波でブイが良く見えてないようだ
おまけに波で体が揺らされて向きを変えてるし・・・

あ～、・・・抜いちゃおうっと・・・、横から前に出ようとすると、
急に向きを変えて私の進路を塞ぐ
おまけに目の前で平キックだし
もう、目の前でウロチョロウロチョロ、平のキックが２発入った
あ～～～～、もう
大きく避けて一気に抜くぞッさよなら～

さあ、一人旅の始まり始まり
流れを考えて・・・と
う～ん、我ながら絶妙なコース取り
このまま波に乗ってゴールを目指すぞ

ゲートブイを抜けて残り１００ｍ
と、後ろから並びかける紳士
あれ～、さては着いてきたな

よ～し、勝負だぁあああああ

絶対負けない　２回も蹴られたんだから
ダッシュダッシュ、猛ダッシュ
波打ち際までダッシューッ

ヨッシャーッ勝ったーッ

ゴールしたら、そのまま計測のお手伝いで選手を迎え・・・
最後は感動の人間アーチ

大会のかたずけの頃には雨も小振りになり・・・助かる～
本部撤収も手際良く・・・・飛行機まで時間が余ったので公設市場付近をウロウロ

『吉田さん』と、いきなり声をかけられる
見れば、ダパンプばりのイケメン
『こんな所で会うなんてビックリしました』
顔を良く見れば、大会に来ていた琉球大学のイケメン君

うわ～、名前を覚えていてくれたなんて、感激

また会いましょうと、固い握手をしてバイバイ

なんで覚えていてくれたのか・・・実は彼はリレーで参加、
個人のレースの最中で計測のお手伝い中だったので、私がナンバリングできず
自分たちで書いたのだが・・・
なんか、やたらいっぱい数字を書いているではないか

「なになに、どうしたの？」
『間違えちゃったんです～』
『自分の年齢、書いちゃって』
「あらら・・・」
間違えた数字をマジックで線引いて、となりに書き直してるから、
なんだか、腕が真っ黒

「ちょっとまってな、今落としてあげるから」
メイク落としを間違えにヌリヌリして、タオルで拭き取ってあげた

『わ～、すごい、メイク落としで落ちるんですね』
『ありがとうございます』

って、ことがあったイケメン君だったのだ

う～ん、人が動けばドラマがあるねぇ～、なんて感心するＹＯＳＳＹでした

かなりな長文になってしまった読んでくれてありがとう

沖縄うるまＯＷＳ・・・報告

写真は恒例の現地調達チーム、「雑穀米」です
う、・・・ＹＯＳＳＹ、ちっさい・・・

大会前日は大雨・・・おまけに羽田を飛び立つときに・・・
「只今、那覇上空に雷雲が発生しています。着陸出来ない場合は・・・
・・・鹿児島空港に着陸・・・・・・または羽田に引き返す・・・・・・ご了承下さい」
イヤだぁあああ、それはダメだぁああああああ

そんなヤバイ感じで幕を開けたＯＷＳシーズン
幸いにして無事に那覇着陸

雨の中、レンタカーで浜比嘉島へ

夜は更に雨脚が強まり・・・「雨女」のあやのちゃんがメンバーからブーイング
あやのちゃん、ここは何が何で明日は晴れて貰って、「雨女」返上しよう

そんな願いが通じたか？　
朝には雨は上がっていた、曇りではあっても、私たちには晴天の様に嬉しかった

水温２６度、気温２７度、風も無く、曇りで日焼けの心配も無く、
最高のＯＷＳ日よりじゃないですか

海は・・・・・ま、まあ、ちょっと荒れてるねぇ・・・
でも、こうでなくちゃ、面白くない

まずは、１マイル（１６００ｍ）の個人種目がスタート

もちろん、バトル参加
真ん中入っちゃったなぁ・・・おお、蹴られる殴られる押される
う～ん、負けるもんか～～～
ちっさい体で、ガタイの良い外人勢（沖縄はキャンプから１０名参加）の
背中を叩き・・・はじき返され・・・
体当たりだぁ・・・跳ね飛ばされ・・・
目の前のキックを手で払おうとしたが・・・怖い
後ろから足をつかまれて、エイキックだぁああ・・・封じられた

ああああああああああああ、もう、ダッシュで抜けてやる～～～～～
そうは言ってもそんなにはダッシュは続かないなぁ・・・こっちが潰れちゃうよ
ペース落としたい・・・って思ったら・・・
なんともデンジャラスなハードなうねり
集団は波によってバラバラにされ、抜け出すチャンス

このハードな波こそ、ＴＩスイマーの腕の見せ所
頭を低くして、体を水面下２０センチに滑らせて、呼吸は肩口で・・・

わお～～～、デッカイ人達を置き去り～～～～

ひとり、ふたりと、追い越して、
もちろん自分もこのハードな海はしんどいけど、
それよりも、楽しまなくっちゃ～、ドンドン抜くぞーッ

さて、前が居なくなり・・・っていっても先頭グループはず～っと先
例によって１周（トライアングル２周の１マイル）はノーサイティング
２週目から自力で方向確認

周りに誰もいないと、思っていたら、なにやら足をツンツン
間をおいて、またツンツン・・・・ツンツン
ソフトにツンツン・・・
触ってるというより、触っちゃった、って感じ

ありゃりゃ～、もしかして誰かにドラフティングされてる
へぇ～～～、ちょっと嬉しいかも
任せなさい私がつれていってあげようじゃないの

ブイを回ってから、スッと横に並びかけた選手・・・
たぶん、ドラフティングしてた人？

あれあれれ～、この水着、この太ももは・・・
あこがれのＡ女史じゃないですか～
なんで、Ａ女史が私の後ろに～～
わ～い、第２ブイを回ればゲートブイに向かうだけだ、
絶対着いて行くぞーッ

ここからは、Ａ女史が前に出たので私がドラフティング
ルンルンルン、うっれしいな
プールじゃ、足元にも及ばないのに・・・海でもいつも離されちゃう人なのに、
あ、そういえば、前にもデンジャラスな海の時は、そんなに離されなかったなぁ・・・
やっぱり、ＹＯＳＳＹはハードな海の方が実力発揮できるのかも

で、左側に付いたんだけど・・・・
左に流されてるよ～～～～、Ａ女史～、左に流されてるってば、
う～ん、右に回り込んで一人旅に変えるかなぁ・・・
でも、今は付いて行くのがやっとだから、そんなことしてたら置いてかれちゃうかも・・・
とにかく、離されない事に一生懸命
だって、ロングスパートに入ったみたいで

ゲートブイが近付けば、もう並んでダッシュ
あこがれのＡ女史とラストバトル
同時に浜に上がったやった～

が、丘にあがったら、もうかなわない
そう、Ａ女史は走る人でもあるのだ
フラフラなＹＯＳＳＹを置いて、タッタッタ～

ゴールしてから、Ａ女史が振り向いて・・・
「あ～、やっぱりヨッシーさんだったんだぁ」と笑顔
ヘロヘロＹＯＳＳＹは「は、はい・・・」とやっとの返事

Ａ女史に続いてゴールをしたのを見てかどうか・・・
さこやんが、「ヨッシーさん、速くなったんじゃない」
と声をかけてくれた

えへへ～、そうかなぁ～

レースは思いもかけず、Ａ女史とタンデムセーリングとなり楽しかった
もずく畑も眺め、今年は魚も結構見られたし、グッドな開幕戦でした

力尽きたかと思ったけど、急遽リレーに出る事になり・・・
これまた、実力派メンバー
あ～ん、プレッシャーだよ～
１泳の監督は３番手で帰って来た
２泳ＹＯＳＳＹ行きます

直前にいた２番手を抜いて、２位に上がったと喜んでるそばから、抜かれた～、また抜かれた～
でも、コース取りも気をつけて頑張りました
３泳のmatsuさんにタッチ、ガンバレ～
４位で帰って来たmatsuさん、昇クンにタッチ、
昇クンはやる気満々、抜いて来るよ、といってスタート

すっごい、豪快な泳ぎ、追い付いていく
一度ブイの向こうで姿を見失った・・・

う～ん、どれかなぁ・・・３人のうちどれかだよね・・・
出ていく時にフォームを見ているから、わかるはず
あ、あれだよ、あれ、抜いたんじゃない

まさかぁ・・・だいぶ離れてたよ、と監督が言うけど、
フォーム分析が仕事の私が間違えるはずがないのだ

やっぱり、昇クンが２人も抜いて、２位で帰った来た

やった～
で、写真はレース直後の喜びの４人です

沖縄うるま…ボランテイア

今大会のボランテイアは
チーム・ＴＩオーシャンズでした

雨の中の作業、お疲れ様でした
お昼も、休憩も無しでゴメンナサイ

お蔭様で第１戦、無事終了しました

地元の青年さん、びしょ濡れでお手伝い頂きまして、
大変ありがとうございました。
参加選手のみなさん、
悪天候の中、ご協力ありがとうございました。

沖縄うるま…２０１０年、第１戦

今年の第１戦は１マイルレース

満足なタイムで開幕を飾りました

リレーも急遽参加
凄いメンバーだったので
銀メダル頂いちゃいました！

沖縄うるまＯＷＳ…本部設営

雨がやんでくれて本当に良かった

荷物を浜に運び、本部設営に取り掛かります

さぁ、今から休む暇もなく大会が始まります

スタッフはそれぞれする事が解っているので、
黙々と作業を進めます

沖縄うるまＯＷＳ

昨日は土砂降りで…

勘弁してよ…頼みますよ～

と、スタッフの願いが届いたか、
雨はやんだ！

さあご飯食べて、本部設営です！

やっぱり遅れて来た、凄い筋肉痛

水上安全法１　の講習が終わりましたが・・・
実技初日から体がミシミシして、最終日は帰りの電車・・・階段降りるのがキツイ

最近では、筋肉痛がかなり後から始まるんだけど、
当日になるって、結構嬉しかったりして～～～～

でもって、今日は久しぶりに泳ぎに行って、
いつものクロール・バック１８００ｍを１本
その後にバック１０００ｍ１本

ああ～、体を伸ばして泳ぐってなんて気持ち良いんでしょう
逆あおりで酷使した腰・股関節・膝・肩・首をリラックスさせて泳げば
もう、体も元に戻ったかな～～～

これで週末のうるまも快適

な～～～んて、ルンルンしてたら・・・
なんか・・・体が・・・全体的に硬くなって来て・・・
あっちこっち、めちゃくちゃ痛いんですけど

やっぱり、年齢相応に筋肉痛は、忘れた頃にやってくる

さて、三浦のパンプキンが５月１日からエントリー開始ですね
人気がある大会だから、早くエントリーしなくっちゃ、
って、スポーツエントリー開いたら・・・

５月１日～５日まで、ＧＷ休業だって

ＴＩオーシャンズのみなさ～ん、エントリーされる方はお早めに

私は、５Ｋに申し込みま～す

http://www62.tok2.com/home/triton55/