ヤッパウミハイイヨネ

川口I-STORMバラクロ水曜6時


 

嫁ちゃんちで、クッキング~♪

2016-12-31 22:22:12 | 料理
出張ばーばクッキング~

孫の顔見についでに・・・
買い物をして、嫁ちゃんちにピンポーン♪

「今日は中華作ってあげるよ」

『わーい!やったーッ!』

超カンタン、コーンスープと、見た目よりカンタンな中華

中華は、牛肉入り五目オイスターソース炒め

薄切りの牛肉(牛丼用みたいの)は軽く片栗粉を振っておく

使った野菜は、人参・スナップエンドウ・長芋・赤パプリカ・たけのこ・セロリ、
それと、エリンギ・じめじ、中華っぽく木耳も
牛肉入れて10品目だ

炒めるだけ、味付けは中華味の元とオイスターソース、コショウ

カンタンなのに、本格中華に見える~!



コーンスープはホントにカンタン!

クリーム状のコーン缶詰を豆乳で伸ばし、塩コショウで味を調えるだけ
ポイントは煮立たせないように弱火で熱々に



ママに美味しいもの食べて貰って、栄養たっぷり母乳でスクスク育て~!



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連続イルカ飛び

2016-12-25 21:47:49 | 誰でも初めは泳げない
大人と子供の水泳上達の違い・・・

それは・・・遊びがないことだと思う
子供って、遊びながら潜ったり潜行して水中感覚を自然と身に付ける
大人になってプールを始めて、潜って遊ぶ人は・・・ごくマレだと思う
いい大人が潜ってニヤニヤしてたら・・・ヤバイ人に間違えられちゃう~

なので、レッスン中は子供に帰って思いっきり遊んで貰いたいのだ!

最近の基礎水泳では、連続イルカ飛びが上達して、10人以上が1コースで
2列に並んで連続イルカ飛びをすると、
本当にイルカの群みたいだ~!

ポイントは足が着いたら立ち上がらずに水中からジャンプすること

水底に着地した足でそのまま踏み切って水中から飛び出すイルカ飛びを連続で、
体の角度で体重がかかる方向をコントロールして潜り、
飛び出す方向に体の角度を作って水底を蹴る、
手が着いた所に足を着地させる
その時に上体を下向きから上向きに切り替える
慣れて来たら着いた手で水底を手前に引っ張り、
手が着いた所を飛び越してもっと先に足が着くようにすると距離が稼げるよ
水面を顔が越える時に息継ぎをすれば連続で行けちゃうよ(^o^)v

ヨッシーちゃんの関節ではちょっと無理なので、動画で
でも、このブログ動画貼り付けられないので、フェイスブックにリンク
下の連続イルカ飛びをクリックしたら、見られると思うんだけど・・・

連続イルカ飛び

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バラクロ80=キック、動かす関節はたったの2つ!

2016-12-24 13:21:20 | バランスクロール
今回のバラクロは、敢えてヨッシーちゃんも、落書きも、生モデルも無しに、

言葉だけで最小限に、クロールのキックについて述べてみる!

先日、基礎水泳で試したところ、上手くハマル人が思ったより多かったので、
何度も言葉を変え、手順を変え、切り口を変えて、結局は同じキック動作について
これでもかってしつこく提供してる訳は・・・人によってハマるポイントとタイミングが違うから
全て理解出来てる人には、『おんなじことだろ~』ってウザイと思うけどカンベンね

考えてみれば、キックで動かす関節って、膝と股関節
足首は動かすというより脱力してれば勝手にヒラヒラするからここでは考えないことにする

なのでたった2つの関節をどの順番でどう動かすか?って単純な話

一応水面を決めたほうが解り易いので、壁に背を付けて立って・・・壁が水面ってことね

かかとも壁に付けて、始めるよ~

右足で左足でも好きなほう片足の動作
  

 1 膝と股関節を同時に曲げる

 2 膝だけ伸ばす

 3 股関節だけ伸ばす

たったこれだけ!元のニュートラルポジションに戻ったでしょ?

 1 は以前述べたエンカウントポジション、つまり打ち込む為の予備動作
 
 2 はダウンキック

 3 はアップキック

例えば、1 で膝だけを曲げると膝下キックになり、股関節だけを曲げるとチョキチョキキック
また、2と3、つまり膝と股関節を同時に伸ばすと自転車漕ぎキック
曲げるのは同時だけど、伸ばすのは、膝⇒股関節って時間差を付ける事でダウン⇒アップでニュートラル

この単純な動作を足の付け根から内転させて行えばバッチリなのだ!


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水面バタバタ水中バタバタ

2016-12-21 10:59:46 | 誰でも初めは泳げない
今週の基礎水泳は、
水位を変えてバタ足~o(^o^)o

水面と水中の水圧の違いを体で感じよう!

浮くときはしっかり浮いて!
潜行するときも水中でストリームラインを意識!

水面と水中では水圧の違いで
キックの力加減が変わることを感じよう!

力や勢いではなく、物体(体)の形の変化で沈んだり浮いたりしよう!

こんなにところがテーマかな(^o^)v

大体5~6m くらいづつ水面と水中を交互に



後半は水面は海ガメで進み、水中はドルフィンキックで進む
楽しいよ~o(^o^)o



みんな、水中で進むのに苦労してた、
それと二回目以降の水面から水中異動も苦労してたなぁ~

がんばれー\(^o^)/

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2016LDSSイン辰巳

2016-12-19 15:57:30 | 大会(プール)
なんだか疲れすぎちゃって報告が遅れたよ

今年は2月のLDSSイン千葉国際の後に肩を痛め、危ぶまれた今回のフルエントリー
なんとか間に合い、無事にフルエントリー6回目を迎えられた

もう、役員さん達や、LDSSで出会う人達から、
『今回もですね!』
『タオルたくさんゲットして下さい』
『またタオル泥棒ですか?
『タオル、そんなに要らないでしょう
『バスタオル獲ったら私のスポーツタオルと交換して下さい
私は、「頑張ります!」「頑張ります!」と答え・・・
毎回、ちょっと手を抜きたいと思いつつも、
この嬉しいお声かけが、否応無しにモチベーションを上げてくれるのだ

おまけに、到着すぐにセナ君に会い・・・
『全部出るの?』

「うん!全部出るよ!」

何故か私を師匠と呼んでくれる、サラブレッドのセナ君に
全部出るの?と笑顔で聞かれちゃったら、頑張らないとね

LDSS会場で腕にタトゥがあるヨッシーを見かけたら、
ヨッシー!と呼び捨て大歓迎!ヨロシクね



これ、何かっていうと・・・
上から、400m 5コース2番スタート  
    800m 7コース3番スタート
   1500m 2組目 4コース5番スタート
   3000m 2組目 4コース5番スタート
1600mリレー 2組目 チーム1コース2コース(私2コース)第2泳

こういうことなのだ・・・朝会場に着いて受付したらそうそうに400m召集、
そこからは、1500mが終わるまではスタンドに戻る暇が無い!
なんとか、3000mの前にちょっとの時間でスタンドで補給食
召集で呼ばれる時に、何コース?何番手?って解らなくなるからタトゥ

全部で6100m泳ぐ・・・連続6100mならそれなりにイーブンペースでいけるけど
まずは、超スプリントの400mから始まる
続けざまにまたまたスプリントの800m

この2レースが結構体力消耗するんだ

400mはアップのつもり、って毎回思うけど・・・飛び込めば気持ちがイイから
400m上がるともう召集している状況
400mの感覚残して800mのレースに入るから、どうしても前半飛ばしてしまう
イケナイ!イケナイ!落ち着こう落ち着こう、まだ1500と3000があるし・・・
あ~、しかし、この気持ちの緩みで数秒差で負けるのは絶対にイヤだ!
大差で負けるなら実力の差だから仕方ないけど、数秒差はヤダよね
で、結局頑張って泳ぐ

1コースに7人でのレースだけど、
400m800mは短いのでさほどストレスもなく思う様に泳げるから実力勝負
1500m3000mとなると、抜かれたり抜いたりでイーブンペースでは泳げないから、
メンバーによって泳ぎにくかったり、泳ぎ易かったりで多少タイムに影響する

1500mの召集・・・この時点で疲れてる・・・あ~、1500はちょっと緩めるかな~
って、思ってしまっている頃に・・・
400m800mの入賞者がアナウンスされる

この大会の良い所、入賞者を場内アナウンスしてくれて、プールサイドで表彰式を、表彰台でしてくれること
頂くのは、1位バスタオル 2,3位スポーツタオルだけど、メダル貰うくらい嬉しい!

そして、400m『・・・・よしだともえさん・・・』ヨッシャー!!!
・・・ 800m『・・・・よしだともえさん・・・』ヨッシャー!!!

同じくフルエントリーで召集所でアナウンスを聞いていたTAKATERU君もコールされた
お互いに顔を見合わせて、ガッツポーズ

単純なヨッシーは、ヨーシ!1500mも頑張っちゃうよ~!俄然元気

嬉しいんだけど、残念ながら表彰式は1500mがスタートしてから・・・あ~、台に登れない
名前呼ばれて・・・誰かが『よっしーさん今泳いでマース』って感じ

さて、1500mの1番スタートは両国きんぎょのA氏
『1000mまでは流すから』って・・・流したって速いじゃないかーーーーーッ
いいよいいよ、早くラップしてよ!足に掴まってやるから~~~~!!!

ヨッシーは5番スタート・・・前の4番スタートの女子にジワジワ追い付いている、
うわ~、ジワジワ追い付くって、抜くの大変なんだよね
一気に抜き去らないと後に着かれて重くなる・・・
50mぴったりドラフティングして体力温存してから一気に行こう!
と、思ってたら、後からA氏がラップ
お!やった!付いて行って一緒に抜いちゃおう
A氏の水流に乗って、大変だったはずの追越が軽々だラッキー
追越終了した時にはもう、A氏の足が・・・遠くに・・・
それからしばらく一人旅・・・
7番スタートの男性を抜いて・・・
今度は2番スタートの男性のラップが後から迫っていて・・・
そのもう少し後には2度目ラップのA氏の姿も・・・
いつかな?いつくるのかな?思ったより遅いな・・・
次のターンかな?少し用心して深めに回る
いつも抜かれそうな時は、ターン後は深めに潜行
こうすれば、ターンで突っ込んで抜いてくる人とぶつからないから

予想通り、深く蹴り出した上に男性の姿、
おっと、上手く避けられた、と思ったら何かにぶつかった!
浮き上がろうとした横からA氏が突っ込んできて私の足にA氏の腕が当たった
うわ!予定より早い!
そのまま先に抜いていった男性を抜き去った

抜かれて抜かれて、今度は私も女子を2ラップ目・・・
対向者を確認・・・まだ距離があると判断し、真ん中に出て女子を抜こうとしたら、
あ~、やっぱり想定外、対向者のA氏が速い!
ぶつからないように気をつけたけど、女子に腕が当たってしまった!
レース後にあやまらなくっちゃ

そんなこんなで、思ったより苦しいって気分もそこそこに1500mが終了
女子がゴールをするのを待って、ゴメンナサイ
笑顔で『そんなぁ、大丈夫ですよ』って言ってくれたありがとう

次は、3000mかあ、長いな~
取り敢えずスタンドに戻って、バナナカステラを口に押し込む!
1500mの入賞者がアナウンスされ・・・・『・・・よしだともえさん・・・』ヨッシャー

プールサイドに戻り表彰式を待つ・・・

いつも元気なパワフル機関車SANA号が・・・心なしか元気ない?
やはりフルエントリーだ

「あと3000mだね!」

『なんか、もう疲れた~』

あらら、らしくない・・・

『朝も4000m泳いで来たんだよね、アップで』

「そりゃ、疲れるでしょ!」

いくら変態ヨッシーでも、レースの早朝にアップ4000mなんて絶対にしないしッ

この大会、フルエントリーが何人かいるけど、知り合い率が高い、
変態は変態を呼ぶ、って事だね~

さあ、苦しい3000mが始まるのだ

前でスタートするF氏は50分切りレベルだから、すぐにいなくなってしまう
よって、水流はすぐになくなり1番スタートの男子がラップしてくれるのを待つばかり

同じコースに慶応葉山の若者3名 2人は前だけど、一人は後ろ、
う~ん、実は私より速いけどエントリータイム遅めに書いた?
だとすれば、しばらくして抜いてくれるとありがたい
なんて調子の良い事考えながらスタート
それにしても、相変わらず飛び込みスタートがヘタ過ぎる

飛び込む度に・・・バッチャーン痛いよ~!
こんなにヘタなんだから、下からスタートすればイイのにね

50mのターン・・・お!やっぱり後の女子が詰めてる!
100m・・・また近づいた!
200m・・・近づいてるな、抜いてくれればドラフティング出来るぞ!

・・・って思ったのに・・・ジワジワ詰められてる事に、負けず嫌い魂が!
待っていたはずなのに、詰められるのは我慢ならん
それに、若さに任せたあの泳ぎはなんだ!
キックバンバン!ピッチも速い!
しかし、腰が下がったバランスの悪い、ただガムシャラナあのフォームに!
この、バラクロヨッシーちゃんが、負けるわけにはいかないのだ
気を取り直して、バラクロ集中!!!!!!!!

前重心!水を壊さない!水にぶつからない!

入水角度、エッジグライド、T字維持、肩幅4時肩幅4時!
キックのタイミング、足揃える!肩に肩を乗せる!
抱えて押す、足の下に水流造る、レントゲンポジション
スイカ頭、てっぺんたんこぶで頭突き!鼻、耳、鼻、耳、
アームカバー前へ前へ、前腿払う、親指リードリカバリー
手の平内側、A地点からB地点、小指で引っ掛け、親指で払う

すると!序序に離れ始め、そのままバラクロ集中・・・離れていく!

やったー!バラクロバンザーイ

そうはいっても、1番スタート、2番スタートにガンガンラップされる
一人は、軽く足をチョンって触ってくれるので解り易く避け易い
もう一人はどこで抜いてくるか解らないので、こちらが気を使ってしまう・・・
いつも思う、抜く人が工夫して抜けばイイことで、なんで後が見えない抜かれる側の私が
こんなに気を使ってしまうのだろう・・・
そして、決まってターンで抜くケースが多い、
途中で抜いてくれた方がスムーズだし、少しはドラフティング出来るのにな~
ターンの時だと、衝突が怖くてビビリターンになってしまいアッという間に離されてしまう

しかも、前の二人、たまにもう一人が加わってバトルしながら抜いてくるから怖い
ターン付近でバトられるととても怖い
連なって近づいて来て、足をバンバンされて足が攣りそうになったよ、
あ~、はいはい、壁で止まって譲りましょう、大人だからね
う~ん、ターンで止まって譲ったのは初めてだ、、まあ5秒くらいのロスだろう

見ていた仲間は、足でも攣ったのかと思ったらしい

足が攣るといえば・・・隣りのコースを泳ぐチームメイトが足を攣っているようだ、
時たま止まってしまって足を押さえているので間違いなく足攣りだな~
痛いよね~、大丈夫かな~、がんばれ~、などと、すれ違う度に気になった

2000m辺りで前でスタートしたF氏にラップされ、それからF氏のゴールまで
ず~っと、ドラフティングさせて頂いた!
ありがとう!
いつも苦しくて気持ちも切れる魔の残り1000m
あ~、ラクチンだぁ~、しあわせ~
難を言えば・・・キックのシブキが
まるで海にいるみたいだよ~
しかし、そこはOWSスイマーのヨッシーだから問題なしなのだ

そして、あと500m?くらいの時かな?ウチのコースのエースが壁で立っていたので、
早い~、もうゴールか~!

しかし、100m行って帰ってきてもまだ壁にいる・・・上がらないのかな?
すると、次はコースの真ん中辺でコースロープに掴まって立っている・・・
あれ?ゴールして、このコースでダウン?なんてことは無いよね~
次はターン側で立っている・・・??はて?なんか探してる?
ゴーグル落としたとか?
スタンドで見ていた仲間の話によると、残り200mくらいで足を攣ったらしい、
で、なんとか、休み休み止まりながら泳いだとのことだ
ガンガン飛ばしていたから悔しいだろうな~!お疲れ様でした!

いつも最後は苦しい3000mだけどF氏のお陰で気持ち良くゴール

これで個人種目は全部終わった!

すぐにリレーの召集だ!
抜け殻だけど、頑張るぞ!!!

最近は5700m泳いだ後でも、最初の400mのタイムから大きくは落ちなくなった
前回はリレーの方が速かったくらいだ、
今回は、個人種目から10秒落ち、うんうん、よく頑張った!



結果は・・・

 400m  6分32秒 区分1位
 800m 13分24秒 区分2位
1500m 25分25秒 区分1位
3000m 52分13秒 区分2位
リレーの400mは6分42秒でした~



10歳刻みのこの大会、56歳となると下から上がってくるから
段々と、バスタオル率も下がり、表彰台から落とされるお年頃~

なんとかタイム維持に励み、元気で大会に参加し続けられるように頑張ろう!

みんな良く頑張りました!ありがとう!



さあ、くれなずむ辰巳を後に・・・もんじゃだ~ッ!



もんじゃ奉行のヨッシー



美味しかったね~!また来年もね



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イルカ~海がめ~ガメラ~

2016-12-14 10:10:27 | 誰でも初めは泳げない
基礎水泳のクラスは水中でのバランス感覚を養う事をメインに
イルカ飛びやら、スカーリングをメインに、キックの足の動作基本等を
オモシロオカシク?レッスン

あくまでも基礎なので、4泳法を直接行うことはなく、
浮かぶ、沈む、移動の為のいろんな事

海がめ泳ぎと称して、実は本格的にスカーリングを身に付けているなんて、
まだクロールも泳げない人達は知らないで海がめ泳ぎをしている
イルカ飛びは、体重移動を体で覚える為に、実は本格的なイルカ飛びをしているなんて、
きっと、笑いながらイルカ飛びしている人達は知らない

水泳の楽しさは、4泳法の前に、水中で遊ぶという子供なら当たり前の事を
大人から始める人達はスルーして、苦しいビート板キックから入る人も多いだろう
こんなに楽しい水の中を知らないなんて、勿体無い事この上ない!

でも、一人で子供の様に遊ぶなんて・・・出来ないよね

だから、基礎水泳は楽しく遊びながら水に親しむクラス

実は、イルカ飛びとかスカーリングって、長い距離を泳げる人でも出来ないケースが多い

遊んでいるようで、やはりそこは大人だから物理的理屈も説明しながら・・・
そうすれば、体も頭も楽しくなるでしょ

沈む為に必要な体重移動は物体の形をどの手順で変化させればよいか?

沈んでから浮く為には物体の形をどう変化させるか?

方向性と浮力・重力を頭に置いて、手の動き、足の動き、体の動きを考え調整する

イルカ飛びひとつでも、効率を考えて動けば、本当に楽しい

最近では、連続イルカ飛びが上達して、後から眺めると、
イルカの群れみたいで、ニヤニヤがとまらない

この連続イルカ飛びは、息継ぎの練習にもなる
何故かというと、唇が空気に触れるのは一瞬だから

1回目のイルカ飛びで、手が水底にタッチ、そして足が水底に着地
その着地した足でそのまま水中から飛び出すのが連続イルカ飛び
頭が空中に出た瞬間に顎を引き、再び水の中へ
そこで息継ぎをするので、吐くタイミングも重要
吐かずに飛び出したら瞬時に吸えないからね
特にバタフライや平泳ぎの息継ぎはこんな感じ

バラクロで感じるクチビルってアップしたと思うけれど
この時も同じ、顔の皮膚やクチビルが空気を感じ取って吸う
空気が感じられなければ吸わない

このクチビルが空気が感じられなければ吸わない!って、海ではすごく使える
息継ぎ時に波がかぶって来た時は吸うのを止める、
クチビルセンサーが発動してれば、誤飲も減らせる

子供って遊びながら水中での身のこなしを知らないうちに身に付けていくんだろうな~

そう!水中での身のこなし!これが基礎水泳クラスの役割だ!

とある日の基礎水泳はこんな感じ~

始めはイルカ飛びから、次に連続イルカ飛び~
上手く行かないほどに、ワイワイキャーキャー
上手な人を見ては、ワー!スゴーイ



次は、イルカから海がめになって、海がめからまたイルカになりますよ~
どうやら海がめからイルカが難しいらしく、またまたワイワイキャーキャー



さあ、お次は・・・海がめの途中でガメラ入りマース!
海がめが手足を引っ込めてクルッと1回転してまた手足を伸ばして海がめ泳ぎ、からの~イルカ



30分のクラスだけど、口々に笑いながら『疲れた~
笑いながら体を動かして良い運動になって頂ければ大成功

大人も、もっと水中遊びをしよう~

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オフロード

2016-12-11 13:06:14 | Weblog
1週間過ぎてしまいましたが・・・

海友ちゃんの記念パーティーにて、スピーチ





この写真を嫁ちゃんに見せたら・・・

『季節感、まったく無視してますね』とツッコミ

「だって、ビキニで来て~って言われたんだモノ

『それで本当にビキニで行っちゃう人、ママくらいだから~

ま、それは置いといて・・・

スピーチって、何をしゃべるか用意せず、その場で思いつくままに話す事が多い

パーティー会場に入ると、バイク乗りが半分以上ではないか?2割くらい海友?
海友としてスピーチ頼まれたので、海のこと・・・

壇上でツナギを着た兄さん姉さん見てたら思い出した、
そういえば、自分も白のツナギ着てたっけ

で、バイクの・・・あ、バイクって自転車じゃなくてモーターサイクルね
最近はバイク乗ってたっていうと、『トライアスロンされてたんですか?』って言われちゃう
以前は、バイク乗ってたっていうと『族だったんですか?レディース?』

巨大暴走族パラダイス時代だからね・・・解散式とかいって警察車両引き連れて200~300ってパレード?
今じゃ、なにそれ?マジで?笑っちゃうよねぇ~

おっと脱線

パーティーの主役はハーレーオーナーのOWSスイマーでカフェの店主
出会ったのは海・・・プールじゃないところが、バイク繋がりの話題として頭に浮かんでくる
それは、【オフロード】というワード

HONDA CB 400Four 20年間の友は、決してオフロード車ではない
舗装された道路を軽く風のように走るイメージ
しかもハンドルはアップハンではなくロー

その愛車で好んで走っていたのが、オフロード
昔は林道って言ってた、スーパー林道とかとってもタフなダートコースが大好きで
地図に【未舗装】って表示を見るともうワクワク

つまり、プールで泳ぐのが オンロード
海で泳ぐのが オフロード

こんなところに共通点があったとは!

つまりヨッシーは、バイクも水泳もオフロードが好き
しかも、オフロード車ではなく、敢えてのロード車でオフロード

だから、海もウェットではなく水着・・・本当はビキニが気持ちイイんだなぁ~

なんかこう、上手く行かないところがとっても面白い!

オフロード車ならもっとラクに走れるのに、まったく思うように操れない、そこが面白い!

ウェット着ればもっとラクに泳げるのに、ラクじゃないところが面白い!

そして、人の生活も同じ、毎日思うようにならない事ばかり、そこが面白い!

まあ、そんなお話をさせて頂いたんだけど、話好きなのでいくらでもしゃべっちゃうから
適当なところで切り上げた

未舗装の山道を走るのと、波、うねり、潮流の中を泳ぐのと実に良く似ている
正面から力で挑んではイケナイ

山道は、雨のワダチや落石で石がコロコロしてたり、コーナーに砂利が溜まってたり
ドロドロだったり・・・
ハンドルに力が入り過ぎると、全ての衝撃を受けて大きくバランスを崩す
重心も中心に維持しないと、前輪や後輪が跳ねたり流されたりした時に立て直せない

負けるところは負けて、後輪を流したり、前輪の揺れに体を合わせたり
決して慌てず、力で挑まず、そして気を抜かず
タイヤが受け取る衝撃を体幹部はしっかりと、そして関節は緩るめクッションとして

そうはいっても、なかなか上手く行かずにずいぶん落車した

海も同じだ、海の動きに上手く折り合いをつけて交わして行く醍醐味
ひと波ごとに、失敗したり上手く行ったり、なかなか思うようには泳がせてくれない
そこが!面白い!

例えば・・・生まれてきて、直ぐに喘息持ちになったヨッシー

体育は見学組、ズルだズルだと言われ・・・
国語の朗読は発作が起きて先生に『ゴホゴホ、じいさんみたいだな』と笑われる
音楽は歌えば発作が起きるからクチパクしてると、先生が『ちゃんと声を出しなさい!』と怒鳴る
当然、ハモニカもリコーダーも出来ない
事情を知っているんだから、合奏は打楽器とかにしてくれればイイのに、と思いながらも
どこか冷めていて、生徒一人一人を見れる先生なんているはずもないな・・・と
だから、自分と同じ様な子には、気を配る様になった、だって先生なんて当てになんねーし
いちいち面倒だから、体育をして発作が起きて「病院行くので帰りマース、サヨナラ~」

ケロッとしてるように見えるけど、死ぬほど苦しい、呼吸が出来ずに途中で野たれ死ぬかも

そんな小学生時代を送ったヨッシーは気だけは強い子になったのだ!

これも上手く行かないことに落ち込まなかったおかげ、どう先生と世間と戦うか、
それは、上手く折り合いを付ける事、
病気の経験と知識を武器に、人の相談に乗ったり、慰めることだって出来る

そして強い薬剤投与の副作用で腰椎をつぶし、骨はあちこちボロボロ
整形外科の先生に水泳を勧められて今に至る、見たいな?

水泳を始めてからも投薬が無くなった訳ではなく、入退院の繰り返し
せっかく泳げるようになった頃に、合わない薬で急性肝炎1年お休み
再出発してからも、人よりも関節が弱く(ステロイド作用)肩の手術

そのお陰で、体に優しいバランスクロールが誕生するのだ

コーチ業が軌道に乗ってきたところで、乳がん発症
そのお陰で、家族からは『好きな事していいから』と
遊び歩くのにお墨付きを頂いて、OWS三昧

上手く行かないことが、こんな楽しい人生になるなんてね~

つまりは、オフロードバンザイ!っていったところかな


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嫁ちゃんと、プチクッキング~♪

2016-12-10 09:37:40 | 料理
高校時代からの友達が丹精込めた無農薬野菜を届けてくれた!
ありがとう!ありがとう!!!!!



どの野菜も、とっても美味しそう!
この青々した葉っぱを、嫁ちゃんに食べさせたい

とはいっても、乳飲み子抱えてるので、超カンタンなのを
野菜届けついでにチョチョチョイ

大根の葉っぱ、細かく刻んで塩揉み、
それを炊き立てのご飯にマゼマゼして菜飯に、これ定番!

今回は、塩少な目で揉み揉みしたら、めんつゆ少々、ごま油にラー油
これで、ちょっと中華風な薬味



お豆腐にたっぷり乗せて、



でも、一押しは!チャーハン!
味は付いてるから、ご飯と炒めるだけなのだ!



そして、初めて見た、黄色にんじん

普通のにんじんに比べ、色も味もちょっとまろやか
なので、サラダに、

千切りにして、塩コショウ、マヨネーズ、カニ缶(ツナ缶も美味しい)



嫁ちゃんの千切りの腕も、少しは上がった・・・かな?(笑)



カブは、塩こんぶ長と輪切り唐辛子で浅漬け

塩こんぶ長って、エライ!



そして、ねぎの青い部分は、
チャーシューと炒めたり、



あ、あと、これお勧め!
私の大好きなカップの鴨そば、
熱湯を入れる前に、青ねぎも乗せていつも通りに作れば・・・

そして、これまた大好きな薬味、ゆず谷村の七味で最高~~~o(*^▽^*)o



まあ、今回は料理と呼べるモノではないけど、カンタンで美味しいよ♪


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アクアウォーキングの隣りのコースが大好物(笑)

2016-12-06 21:26:38 | スイム話
アクアビクスとか、アクアウォーキングプログラムやってると、
隣りのコースは、水流が乱れたり、水面がジャバジャバしたりで、
と~っても、楽しいよね

狙って行ってる訳ではないんだけど、始まるとワクワクする

確かに泳ぎにくいけど、そこが面白い
思うようにならない事って、面白いよね~

アクアウォーク担当のコーチが、ニヤリと私を見て、

『泳ぎにくいでしょ?

「水流あるよね~、でもこのくらいじゃあねぇ

『ヨ~シ!もっと激しい水流おこしちゃうよ』

「臨むところだ!もっとやって!」

みんながグルグル歩き出すと、そっちに引っ張られる・・・

わ~い!楽しい!楽しい!
泳ぎながらニヤケてしまう

この流れの中で、真っ直ぐに、なんでもない顔して泳ぐのが腕の見せ所

海と違って水底のラインで流れの方向、強さが解っちゃうから、比較的カンタンなのだ

左手はいつも通り肩幅入水で進行方向に真っ直ぐ
右手の入水角度で流されるのを調整する

流れの強さに合わせて、調整幅を瞬時に判断して反応する

例えば、左に流される時は、右手を肩幅より外に入水グライド
流れが弱ければ、手の平1枚分外、強ければ3枚分外にする事もある

逆に右に流される時は、右手入水を肩幅より内側に、

場所によって、グワッと流れが強くなるけど、
それも瞬時に調整
涼しい顔して、いつもの様にスーッと泳ぐのだ、へっへっへ



30分のプログラムが終わって・・・

「どう?どう?見てた?真っ直ぐじゃなかった?」

『・・・見てましたよッ、真っ直ぐ泳いでましたねッ
 流されてねーし、チッ!って、見てましたッ!

「あっはっはぁーッ、どんなもんだい

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バラクロ79=キック打ち込み練習

2016-12-04 21:59:57 | バランスクロール
キックについては、同じ事を繰り返しちょっと味付け変えてアップしてる
何故かって・・・ちょっとした言葉の違いで、伝わる伝わらないがあるので
思いついたらアップしてる・・・

股関節、膝関節を動かすのだけど、
股関節を意識すると、膝が真っ直ぐなままチョキチョキキック
膝を意識すると、股関節動かず、膝下キック

両方が動かなければならないのだけど、
自転車漕ぎとも違う

真っ直ぐな状態から、

 A股関節、膝、同時に曲げて膝が前に出て足先は残る

 B股関節は曲げたままで膝を伸ばして蹴る

 C膝は伸ばしたまま、股関節を真っ直ぐにし、元の位置に戻る

そんな関節の使い方で、壁打ちをして見よう!

小さいバランスボールとか、クッションとか、タオルとか詰めたバックとか
蹴って、跳ね返りがあるものなら何でもOK



動かし易いように、少しだけ離れて立つ



Aの動作





Bの動作



Cの動作で元に戻る



股関節を曲げずに膝を曲げるバックスウィングは要らない!



こんな感じで、ボンボンボンと、打って見てね!

あ!ボールは少し空気を抜いた方がやり易いよ~

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