仕事帰りの沖縄、今頃報告(^_^;)

バタバタしていてブログアップが遅くなってしまい…
まとめて怒涛のアップ、ゴメンね(^_^;)

真鶴の翌週は本当はオクマで１０キロだったんだけど、
主催者のやむ得ない事情で中止
格安航空券勿体ないので美ら海に浸かりに～( ´∀`)

いつもの様に仕事帰りに羽田から那覇に夜入り



到着も遅いからコンビニ弁当買い込んで格安宿へ



一応個室、見た目オサレ




もう遅かったからフロント居ない、
で置き手紙発見！



部屋は…蒸し暑い～
コイン式エアコン～
稼働させたらカビ臭い～
テレビは謎のスイッチ～
つけられなかった～







カギはこんなの～



暑いけど、お腹空いた～



窓は隣の部屋と共有？
カギは掛からないけど、
サッシ歪んでて開かない～
無理やりだと外れそうだ～
あきらめた～( ´∀`)



ハンガーあるよ、ネジに引っ掻ける(笑)



布団は暑いから、床で寝た～

翌日はボートシュノーケル
スタッフさんたちのバリバリ沖縄言葉に癒される～( ´∀`)

でも、社員旅行の団体４０人とダイビング客にサービス偏り気味で、結構ほっとかれた感満載(笑)

はい、シュノーケルのお姉さん逹(他に２名)はその辺で遊んでて下さいね～( ´∀`)
あんまり遠くに行かないで下さいね～( ´∀`)



ウエットの上にライフジャケットまで着用義務(^_^;)
ま、まあ潜れるような深さもないからイイけど～

ちょっと離れると、
お姉さん、もどりましょうね～

そんなに離れたつもりもないけど直ぐに呼び戻される、
もう二人は若いからか？私ばかりやたら戻される～
それでも大きめのニモちゃん発見でテンションアップ～
と、ところがここであろうことかバッテリー切れ(ToT)
ボートに戻りゴープロ手にニモちゃんの元へ

もう少し先だ、あの辺…

と、そこにジェットがブーン

お姉さん、お姉さん、離れ過ぎですよ、もどりましょうね～

ガ、ガーン(T△T)

ここは昨年亀の丞を見たナガンヌ沖
かなり期待してたけど会えなかった～



でもこの通りキレイなケラマだよ











飛行機のお腹も見れたし満足満足



潮も落とさず帰りの飛行機で爆睡

翌日は荻窪持久力アップ練習会のお仕事からの～要町で代行コーチ

次の週末も土日で仕事だから早くブログアップしなくちゃと、思いつつ
土曜の左右呼吸マニアの進行デザイングに頭使い、
バラクロシャツを片道１時間半の工場に取りに行ったり
さて、ブログだ！と、思ったら、またまた日曜日の代行２本
ガンガン泳がせて欲しいとの要望で？荻窪持久力アップメニュー(２時間)を１時間３０分バージョンに改造して、
バラクロシャツの納品&発送作業等々～



キビキビ動けないので、ブログアップが今に至りました(^_^;)

あ、それに加えてダパンプの新曲USA中毒になり、仕事しなくちゃと、パソコンの前に座り…
気が付くと、U・S・A🎵と、コールしている自分が！
あちゃー、またYouTube観てる～(^_^;)
会社に指導レポート提出が、なかなか出来ない～

持久力アップ練習会の内容もバラクロでアップしたいと思いつつ、
あ、キックマニアの床キック理論もバラクロにあげようと、よっしーちゃんの撮影は終わっているのに、写真が遠退いて行く～(^_^;)

明日、アップします！必ず！

エポック要町５月２７日（日）のご案内

今回で３回目となる荻窪持久力アップ練習会でしたが、セッションを３つに分け、最後のセッションでドリルスイムの成果が現れる足首チューブスイム１５分間があります。
これまでも、他の練習会で足首縛りをしてきましたが・・・今までの方、ゴメンナサイ！この荻窪メニューが今までで一番効果がありました！
プルブイ無しで足首縛りって、初めて体験する場合は足が思いっきりあっという間に沈んでしまったりしますが、荻窪メニューの後で縛るとけっこうイケルンダ！って事が判明！
そりゃそうなんです、荻窪メニューのドリルは全てハイポジションの為のドリルですから！他にもやらなきゃいけないドリルはあるのですが、あえてハイポジション製造ドリルに絞ってみました。
しかし、プール利用の制限などで月１回もままならない状況で申し訳なく感じてます。
先日、エポック要町で代行コーチをしましたが・・・水温は思ったより高くない、２０ｍという長さも荻窪メニューの障害にはならない・・・あ、ここでも出来るぞ荻窪メニューo(*^▽^*)o
ということで、２７日（日）エポック要町１８時～１９時３０分は荻窪メニューのドリルスイムをします！
フォームを直しながら持久力も付ける、そして、プルブイ無しのチューブスイムも出来るようになる、一石三鳥です！
体験は１５００円です。２回目以降の方は申し訳ない、回数券購入になります（４回分１００００円有効３ヶ月間）
ドリルを覚えながら持久力アップしましょう！
是非、遊びに来て下さいね！
受付は１７時４５分です。
お申し込みは、主催STEP BY STEPの会津コーチまでお願いします。
daichi_1019@yahoo.ne.jp

DA PUMP「U.S.A.」リリイベ MEGAドンキ浦和原山店1部

DA PUMP「U.S.A.」リリイベ　MEGAドンキ浦和原山店1部


超絶ダサカッコイイ～～～！！！！！！！！
か～もんべいびーあめりかっ！癖になるな～o(*^▽^*)o
やっぱり生で聞いて生で観たい！

エポック要町のトライアスロンコース２０日２７日担当

お知らせです！

今週末２０日は荻窪持久力アップ練習会です。
こちらはすでに定員に達していますが、
同日２０日の要町（池袋）エポックの１８時～１９時半トライアスロンコース（ドリルでフォームメンテナンス）の指導を担当する事になりました！
こちらは体験参加（１５００円）も受け付けています。
スカーリング、キック、楽に泳ぐ姿勢の造り方等をご提供いたします。
是非、海を安心して泳ぐ為に練習しませんか？
荻窪から一緒に流れるのも大歓迎です！
５月は２０日（日）と２７日（日）が吉田の担当です。

詳細・お申し込みはコチラSTEP BY STEPのアドレスからご覧下さい。
https://www.step0422.jp/cont12/main.html

2018真鶴

2018年OWS開幕戦は真鶴



大会はいつもフルエントリーって思ってる？
いえいえ、ヨッシーも今月で５８歳ですからね、
この時期はまだ水温が低く、ウェット着ていても頭からやられるし、窮屈で苦手なウェットでフルエントリーはしないのだ(^_^;)

２キロ１本泳げば満足満足

前日は仕事帰りの移動
近くで美味しい民宿泊まりたかったんだけど、６件電話して…「１人なんですけど、」…『あ…いっぱいです』…仕方ないね、儲からないものね(^_^;)
少し離れ(会場まで３０分)た所にお一人様OK素泊まりの宿を予約、離れてるけど３千円が決め手(笑)

まいきゃっと、って宿…口コミ見ると、猫ちゃんに癒されたとか？猫のいる宿っぽい
猫は好きだから楽しみ！

真鶴も坂と階段多いね～(^_^;)

当然まいきゃっとも階段昇る…



チェックインして部屋に通される間、一匹も猫ちゃんに会わず…？
ゲージはたくさん廊下に…？

お風呂頂きに階段降りる所にこんな…



迷い猫？里親募集？
それぞれ名前と性格が…
？？？のままお風呂頂き部屋に戻り改めて案内冊子を読むと、
あー、レンタルね、レンタル猫ちゃんの写真ね
何々？…一晩１８００円か、

すると廊下で声が…
『はい、猫ちゃんお届けです』
猫ちゃんの為に守って欲しい事の説明をしている、
なるほど、猫ちゃん飼いたいけど諸事情で無理な猫大好きな人達が泊まる宿なのか～( ´∀`)

お部屋へはゲージでお届け
つまりその辺をうろうろしている訳ではなく、ヨッシーは一度も猫と会わずにチェックアウト(笑)

駅まで登って戻り、真鶴岩海岸へ向かう
豊漁祭りが行われる日に合わせている







お祭り邪魔にならないように受付も１０時半から、スタート１２時と日帰りスイマーにも、嬉しいスケジュール

豊漁祭りを祝うような晴天
スイマーも当然嬉しい！
笑顔の幕開けだ





先に１キロの選手を見送り



水温１８度
なんと、水着の美女が数名
ふんどし男子１人

ゴールした仲間から、沖のブイ周辺が泳ぎにくいとの情報

あの辺が進まない、とか、流されるとか、
　
ウンウン、そうでなくちゃ((o(^∇^)o))

待ってる間、ウェットが暑くて窮屈で気持ち悪い
何しろこの日差しで黒いの着てるんだから(^_^;)
あー、早く泳いで早くゴールして早く脱ぎたい！

行ってきまーす！



こんな前にいるけど、実際のスタートは真ん中より後ろ、
だってさ、みんな走り込んで入水するんだよ、無理だ～

スタートで前に行けないから、いつもごちゃごちゃの中を殴られながら蹴られながら、
今回も平泳ぎキックが手の甲にヒットしてアザになった(ToT)
上から乗っかられて沈んだ(ToT)
スタートしてしばらくのヘッドアップは方向確認じゃなくて、空きスペース探し(笑)
なんとか第１ブイ回ってから空いてる所に移動…
後は混雑もなく気持ち良く泳げた！

それにしても、何であんなにスタートから早いんだろう、ついて行けない(((^_^;)

バラけた頃は自分がどの辺の位置取りかわからない
雨の後だからか、水は濁っているけど、波もウネリもなくブイは良く見える
沖合いは流れがあると言っていたから気を付けてブイを見ていると、確かに陸に向かって流れがあるようだ
お陰で選手が横にバラけて接触の心配もなく悠々と泳げる

１周目で学習して２周目から調整

周回ブイの後ろにお祭りの紅白幕がはっきり見える(^o^)v
コレは良い目標だ

我ながらイイコース取りで周回ブイに向かっていたら、右側後方から水飛沫の音…明らかに速い選手が迫っている、
そんな速い選手がコースミスとしても今まで後ろにいたとは思えないぞ？…あ！ゲストスイマーだ！
１周５００ｍを４周回のコース、
３周目に入る手前で捕まったのか？

右側を抜いて行く選手確認！
おお！素肌面積が！
間違いなく水着でスタートしたゲストスイマー日原選手だ！
速いな～～～！

する必要のないヘッドアップで日原選手をしばし見ながら周回ブイを回る

ゴールの時は周回ブイの右のブイだから４周目は紅白ではなく、青いゴールゲートを目指せばイイんだ…
と、先の４周目の事なんか考えてたら、あれ？今は何周目だっけ？
…えっと、抜かれたのが２周目終わり…？…まさか１周目では流石に抜かれないよね、
と言う事は今は３周目であってるよね？
そうだよ２周目学習したコース取りしてて抜かれたんだから３周目だ…４周目なわけは無いよね？…いやいや、今ゲストスイマーが行ったのが４周目だから同じハズがない(((^_^;)
ちょっと考え事しただけで訳が分からなくなる、
あー、ゲストスイマーに抜かれた事で周回数が確認出来た！良かった！
４周目に入ると、私も数人ラップしていく状況になる、
４周目はブイのロープ角度からして流れが強くなってる感じ…良い方向にね🎵
これは流れを利用しなくちゃ🎵
ストロークの長さ、エッジの角度、入水の角度を調整
上手くはまると超楽しい((o(^∇^)o))

４周目が一番楽しかった！

ゴールまで真っ直ぐ泳ぐぞ！
そして手が着くまで泳ぐ！
しっかり両手で砂を押して立ち上がる！
ゲートまでしっかり…お、おっと～、フラフラする～



計測板にタッチして、ほっとしたら、クラクラ～転んだ～( ´∀`)
頭が冷えてたんだね(^_^;)

仲間が、出迎えてくれて
『女子トップで入ってきたよ！』
え？ウソだー(^_^;)
ホントだよo(^o^)o
ホントにィ(((^_^;)
記録証貰って見なよ！

にわかに信じられないヨッシー

仲間の言う通り女子総合１位だった((o(^∇^)o))



何で１人ビキニなんだ？って？
そりゃ、お約束(笑)
早く黒くなりてー

５８歳を迎えたビキニショット～( ´∀`)



副賞は真鶴名産干物～♥️



楽しかった真鶴～( ´∀`)
…でも、帰りに待っているのが…
疲れた体に続く続く登り坂(ToT)

ヨッシーは陸に上がるとおばあちゃん(笑)

バラクロ115補足＝肘を曲げる為のドリル名

ピッチャーマウンドの下を掘るとか、下を通って本塁にとか、ボールを転がす様にとか、蟹が餌を掘り出して口元に運ぶ動作なんだけど、説明文の様で名前にはならず、取り敢えず巻き取りスカーリングとか巻き巻きスカーリングって言ってだけれど、やはり巻くと言う意味ではなく掘る方が動作として当てはまるので…

命名しました！

ズバリ掘る！＝dig　ディグ！

次回の持久力アップ練習会用にも、巻き取りスカーリングではなく、ディグを使用します！
説明は、一塁三塁動かさずピッチャーマウンドの下を掘る
ディグる！

自分の記録はボロボロだけど…

辰巳の短水路大会の翌日は東京辰巳水泳大会(長水路使用)
おやしおで出場

練習不足の焦りから、プールが空いてる！チャンス！と、
１５００の大会前々日に１０キロ連続泳をしてしまった
追い討ちをかけるように、朝スイム復活も焦り、その翌日つまり大会前日に１０キロ疲労のまま体験参加、
更に居残りで追加１キロ

あー、言い訳番長だーッ！

でも、入りの５００はいつも通り気持ち良く泳いでいたのだ、
後からラップ表見たら、確かに５００まではまあまあ普通

５カウントローテーションが２順目に入ったとたんに、なんだか息苦しい…
ここでつい、クイックターンを止めてタッチターンに…
そこからだ！
もうクイックターンする余裕がなくなった！
何しろ呼吸が辛い…
ここは辰巳だからほぼ海抜０
酸素は薄くないはず…
あ、そうだ！朝から天気崩れる前触れの息苦しさがあったんだ！
うーん、低気圧かぁ～、勝てないな～
大会でタッチターンなんてしないのに、
もう戻る勇気はない！
しかも、しっかり計時員さんと、折り返し員さんの顔がバッチリ見られるくらいの、しっかり呼吸のにためのタッチターンだ
並んで泳いでいた隣の女性に、どんどん置いていかれる…
うー、悔しいけど苦しい(ToT)
隣の女性がピッチを上げたのか？私が落ちたのか？でも苦しくて付いて行けない～
余計な事を考えていたら…どこでカウントしたたか忘れた(^_^;)
１０００の赤板も見はぐッた、
いったい今どれくらい？
あー、もうぐだぐだだーッ
それなのに、それなのに、気が抜けない
スピード落ちてもフォームは崩せない
もう本数よりもフォーム優先
苦しいのに何故かって？

だって！見てるんだもん！
チームメイトが泳法審判員で、ずーっと、真横で！
だって端っこの９コースだから、息継ぎの度に見えちゃうんだもん！
きっと、後で言われるんだろうな～
後半どうしたの？死んでたね？(笑)
って感じでね…(それは現実になったけど(^_^;))
でも、鐘がなってからは頑張った！最終ターンはクイックで回った！
それもしっかり見られてて、
…最後に悪あがきクイックしたでしょ(笑)
ピンポーン(^_^;)

ゴールして見た電光掲示板は…
ワーストタイム大幅更新



でも、キレイに泳いでたねって言ってくれる人達に少し救われた、ありがとう♥️

まあ自分はボロボロだったけど、そんな事よりも嬉しい事🎵

合宿の成果が！
今年取り入れたピッチャーマウンド掘るドリル
そのドリルで肘が伸びて深い所を掻く事が修正され、なんと！５０m自由形自己ベストを５秒近く更新したチームメイト((o(^∇^)o))



コレコレ、このドリル



合宿でやったのだ！



そうだ！このドリルのネーミングが本日の基礎水泳で決まりました！

ピッチャーマウンドの下を掘る、蟹が餌を掘り出して口元に運ぶ
ポイントは掘る動作
なので、ディグ(dig)に決定～o(^o^)o

ポケモンのディグダスのディグね(^o^)v

超ダッチューノとディグで私も頑張ろう！

バラクロ115＝実戦スカーリング

GW怒濤のアップ、ごめんなさい！
なかなかあげられなかったから(^_^;)

スカーリングマニアやスクールでも一番力を入れている２種類のスカーリング
直接プル動作につながるものを２つに絞り毎回レッスンに入れる
持久力アップ練習会でも使用

まずはベーシックのスカーリングを覚える
そこから色々応用

そしてそのベーシックを１つの特別な意味に絞り直接プル動作に関連させる

もう１つはドッグプル、
でも犬掻きではないのでバラクロではドッグプルとは呼ばない
うーん、巻き巻きスカーリングとか、巻き取りスカーリングとか、引き寄せスカーリングとか、蟹のお食事とか？ピッチャーマウンド掘るとか？

ネーミングがいまいち決まらない(笑)
取り敢えず…ピッチャーマウンドアンダーパスとしよう

何でピッチャーマウンドかっていうと、
そもそもベーシックは野球のダイヤモンドが基本だからだ
なのでもう１つも野球のダイヤモンドを基本にした方が分かりやすいでしょ

スカーリングベーシックのおさらい



横から見るとこの傾斜



そして一塁、三塁は絶対に動かない！

二塁の手はファールラインへ



そして二塁へ



二塁へは水を集め、ファールラインへは水を外へ払う

ここでプル動作に関連付けるには意識の順番が大切

集めた水を払う、または流す、または押し出す、または流す

二塁に集める事よりも、肘を伸ばして外に流す意識を優先



A地点からB地点のプル動作に置き換えると、



肩下の中間地点から後半の肘を伸ばして足先に押し流す動作に当たる



なのでベーシックスカーリングの意識の順番は集めて→流す
ここでは外→中ではなく、中→外なのだ
同様に肘に関しても、伸ばす→曲げるではなく、曲げる→伸ばすなのだ、コレ重要！

さて、先に後半の説明をしてしまったけど、流すには水を集めないと
その集める？または引き寄せる動作のスカーリングが、ピッチャーマウンドアンダーパス

水を前から引き寄せるには肘を曲げなければならない
コレが難しい！
分かっていても肘が伸びて指先が深い所に落ちてしまう
そうなると後半の曲がった肘を伸ばす動作も出来ない

そこで前半で肘を曲げる動作に慣れなければならない
そう、出来ない動作は慣れるしかない

ここでもダイヤモンド登場
ちょっと反対に自分から見ると…



この二塁の手を、本塁方向に持って来るのだけど、ピッチャーマウンドの下を掘るのだ



横から見ると…
ピッチャーマウンドの下を通り、本塁に出て今度は上から二塁に戻る



自分たちでやっていると…
カニが餌を掘り出して口元に持って来てるような(笑)

この時も一塁、三塁は動かさない

こんな感じで手前に引きやすいので注意



または、ダイヤモンドの中にボールを置いてクルクルする感じ
ボールが手前に動いたり。だんだん小さくならない様に



コレはプル動作の前半、
A地点から中間地点に
肘を曲げて胸元に水を引いてくる感じ



つまり、この２つのスカーリングで肘のコントロール、曲げる事、伸ばす事を腕に覚えて貰うということ





そして感触に関しては、
集める(曲げる)時は小指で引っかけてくる感じ

払う、流す、押し出す(伸ばす)時は親指の付け根で払う感じ

関節の動作をしっかり目で確認することも大切だけど、実際に水を感じる感触も大切

下手な文章で伝わらなかったら、どうぞバラクロ練習会にお越し下さいね(^o^)v

先生！ダッチューノってスゴい！

ランタナ、和名の七変化の方が好きだけど、
南房総や沖縄、夏の花、もう夏だね🎵

先日の基礎水泳でのヒトコマ

いつもの様にスカーリング…

『あー、進まないんだろう』

そういう彼女はキック無し(当然プルブイ無し)のスカーリングに挑戦

「足が下がってしまうので抵抗が大きくて進みが悪いんですね」

『そうなんです、キックしないと足が下がって…』

「ダッチューノしてスタートしましたか？」

『あ、忘れてた！』

次はダッチューノの姿勢作ってからスタート
見る限り足も浮いてスイスイ進んでるけど、さてご本人は？

真ん中辺りで止まって振り向き

『先生！ダッチューノってスゴい！』

このように効果のある方法を知っていても、忘れてしまう
そして、再認識する、
きっとこんな事を繰り返し少しずつ身に付いていくのだろうと、
いつも新鮮な気持ちで練習しようと思うのであった(笑)

バラクロ114＝超ダッチューノ

スカーリングの事やキックの事をアップする前に
これを忘れちゃイケナイ！

魔法のポジション、ダッチューノ
バラクロシャツワードではレントゲンポジションの事
レントゲンポジションがピンとこないケースもあり、
最近はもっぱらダッチューノ
あ、ダッチューノのを知らない人達もいるけど(笑)
動作をやって見せれば、次回からはダッチューノで通じるのだ🎵

その魔法のポジションが更にグレードアップしたのはここ最近

合宿の時は普通のダッチューノでした、ごめんなさい！

たまたま見ていたゴルフレッスン番組

スウィングを安定させるには、こうしてこうすると肩が内側に入り脇が締まる…

見てるとダッチューノポーズだ
おお！ダッチューノはゴルフでも効果ありなんだ！

そして、そのダッチューノポーズの作り方が、目から鱗！
これからはコレだ！

今までは、こう



手を前で重ねて肩を内側に置き、その肩の位置を維持して組んだ手を肩幅に
コレでも効果バツグンだったのに、その上があるとは！

コレからは、こうだ！
より肩が安定して胸が開いてしまうのを防ぐ＝腰が下がらない



手の甲を合わせる、たったコレだけで超絶ダッチューノ♥️

キックにしろスカーリングにしろ、もちろんスイムでも、この姿勢超ダッチューノから始めよう！