抵抗水着の仕上げ

日曜日・・・今日は抵抗水着で仕上げ・・・

う～～ん、結構肩にも肘にもきてるから丁寧にフォーミングでいこうかな、
２００ｍの距離感は大切だから・・・
キック５００にして、２００のインターバルを５本で終了にしよう

先週はWATAさんが付き合ってくれたから、５本出来たけど・・・
今日もWATAさん、居るといいなぁ～
気持ち良く２００を５本泳いで、来月からはレース水着で調整するんだ

プールへ・・・WATAさん、いるかなぁ・・・キョロキョロ

ゲゲッ

そ、そこにいたのは、WATAさんじゃなくて・・・鉄人

う～ん、今日じゃなければ、練習になるからありがたいんだけど・・・
痛めつけたこの体にダメ押しはなぁ・・・
ダメ押しどころか、ダメだしが山ときそうだし

幸いプールは空いていて、隣のコースが空いていたから、
鉄人が泳いでいるすきに隣りのコースで泳ぎ始めた・・・
うん、このまま自分の練習をしよう

キック５００終えると、鉄人もちょうど止まった・・・
そこへ、がしがし泳ぐギター侍がやって来て、

私のいる上級コースに来るかと思ったら遠慮して初級の隣の中級に入ってしまった
流石に、迷惑だよな、こっちに呼ぼう、と思ったら鉄人もそれを察して、
『ひとコースで一緒に練習しますか』
・・・まあ、この状況ではそうだよね
私がギター侍と一緒でもいいんだけどね
ギター侍に「こっち空けたからおいで、そこじゃ迷惑だよ」
『よく言うよ』と笑いながら移動・・・やはり私がロングをひくと思って遠慮したらしい

「さて、何を？」
『は？２００に決まってるでしょ、はい、いくよ』

あ～、始まってしまったかぁ、気持ち良くは泳げそうにないな
１本目、３分４５秒　２本目、３分４３秒、

「やった、４５秒切れた」
『お、いいね～、じゃあ４０秒を切る泳ぎをしなさいだいたいあのターンはなんだ
あれで、蹴ってるつもり５ｍ前で浮いてんじゃないよ後半は足がバラバラだしまったく』

あ～～～～、やっぱりダメだしのオンパレード
まったくもうちくしょうめぇええええ

泳ぎながら厳しくチェックしてるからすれ違う手前は緊張するんだよ
前半はキックもまとまりがあって良い感じだったけど後半は余裕がない、もう必死

で、タイムは？・・・３５秒・・・３５秒？・・・
う～～んと、１０秒落ちで出たから・・・あれ・やっぱり３５秒？
１本足りない？わけないか
鉄人は５００泳いでいたから見てない
ゼイゼイ、ハァハァ、しながら・・・３５秒なんて出るわけないから、見間違いかなぁ
もう、なんだか、どこで入ったかも定かで無くなって来た・・・

鉄人がゴールして・・・『何秒だった？』
「・・・３５秒？・・な、わけないかな？・・・でもたぶん３５秒、えへ、スゴイ？」

なんだか、良く解らないけど、３５秒出たかもしれないって喜んでたら・・・

『なんだ、それ・・・じゃあ、見ててやるからもう１回３５秒で泳いでみな』
「え、もう１回？３５秒？・・・いや～、腕パンパンだし」
『言い訳はいいから』
「ひとりじゃないから流れがあったんだよ」
『言い訳はいいから』
「え～、足もパンパンだよ」
『言い訳はいいから』

もう、泳ぐしかない
５０ｍで帰ってくるたびに、仁王立ちの鉄人がプレッシャーだ

ああ～、４０秒も切れて無かったらヤバイなぁ
ラスト２５ｍは死に物狂い

タイムは？　

『３６秒』
やった～、やっぱり間違いじゃなかったんだ、良かった

『・・・２３秒・２５秒・２８秒・２８秒・２９秒・・・なにやってんだ』

げ、怒ってるを通り越して、呆れてる

『はい、２５ｍを２８秒で泳いでみな』
２８秒？・・・ペースコントロールなら得意だよ
と、スタートしてふと気が付いた・・・ヤバ、バックだと解んない
そうだ、得意といってもそれはクロールの場合だった
『３０秒、はい、バツ、もう１回』
う～、難しい・・・
『２７秒、まったくダメ、調整力がまるで無い、もう１回』
今度こそ、
『２８秒、ＯＫ、次は２７秒』
『はいＯＫ、次２６秒』
なんとなく解って来た、つもり・・・
『ＯＫ、次２５秒』
これもＯＫ
『次、２５秒で８本、休憩５秒、早くても遅くてもダメ、オール２５秒』

４本目までは、順調だったのに、同じ２５秒がきつくなる・・・
ついあわてると２４秒、次は疲れて２６秒
最後なんて、凄く頑張ってやっと２５秒

これって、いわゆるブロークン練習だよね・・・やってなかったな
同じ２５秒が、乳酸が溜まってくるとどんな感じになるのか、
どう泳がなくちゃいけないのか、
体で覚えるしかないんだよね

鉄人の総評
『後半意識が飛んでる、調整力が無い、ターンを舐めてる、下半身の筋トレ不足』

特訓終了・・・そこへWATAさん現れる
「WATAさ～ん、遅いよ～～、WATAさん来ないから・・・」

WATAさん、鉄人と私の顔を見て・・・
『あ、ごめんなさい、ちょっと用事があって・・・』
なにがあったかは想像出来きちゃうよね

さあ、この練習を活かして、２月は更に気合い入れるぞ

抵抗水着、今日でしばらくお休み

ＦＩＡまで１ヵ月
だいぶ体を痛めつけたから、今度は回復調整

昨日のマスターズ

メインは１００ｍ１０本　２分サークル
もちろん、バックで
目標は１分５０秒・・・のはずだった

１本目、フォーミングで気持ち良く
って、思ってたのに、気合いが入っていたのか、４５秒

う、まずいよ、まずいよ、これが響くんだよ～～～
案の定、２本目５０秒が思いのほか疲れた、
で、３本目５４秒

うっそ～、まずいじゃん、おまけに・・・もう、腕パンパンだし

早くも３本目で危機感
も、もしかしたら、１０本出来ない
ボックスだけでも、脱いじゃおうかな・・・
いや、それはダメ
・・・クロール混ぜちゃおうかな・・・
あああ～～～、それもダメ

とりあえず、５５秒で入る落ちてもタイムアウトはしない

５秒程の短い休憩時間に、よくこれだけ考えられるなぁ・・と
変に感心してしまった

気持ちを決めて、４本目、５３秒に持ち直す
５本目から、疲労が落ち着いたのか、５２秒も出る様になる
フォーム重視で丁寧に泳ぐ事を心がける

ラスト１０本目は、キックに気合いを入れ、４５秒

抵抗水着でのマスターズはこれでしばらくお休み
普通の水着で、これまでに得た力を活かさなければ・・・
軽くなるからって、空回りしないように気を付けるぞ

後ろからのプレッシャー

いつものマスターズに、仲間の知人が体験レッスンで参加

今回２回目で、前回も後半あおられたんだよな～
今日は、ダブル抵抗水着だから、なにがなんでも前にいってほしい
でも、ご本人達も遠慮して絶対に前にいってくれない

今日のメニューはスタイル１で、・・・う～ん、バックは後ろから迫ってくるのがもろ見えだからな
幸い１０秒落ちスタートだったので、なんとか逃げ切る事に

ところが、メインの１００ｍ３本２セットは、「５秒で」
え～～～ダメ追い付かれちゃうよ
『前にいって下さいよ～』「いえいえ、とんでもない」
わ～んかねご～ん、お願い、１０秒落ちにして

と、かねごんコーチに駄々をこねて１０秒落ちスタートにしてもらった

１本目、いつもよりハイテンションになってしまったようで、
１分４０秒で入ってしまった
２本目、４２秒に落ち、３本目４３秒
後ろは？というと、１本目２本目は同じくらい、３本目を４１秒で来た
やっぱり確実に迫って来てるなぁ～

２セット目、１本目ですでに腕が重く、４４秒
後ろは４２秒、
２本目　４６秒
後ろ４１秒

ほら、やっぱり駄々こねて良かったよ

ラスト３本目、腕が～重い～、４５秒
後ろは？・・・４０秒

あ～、疲れた
でも、後ろがいなかったら、たぶん５０秒まで落ちてるはず

レッスン後、キック１０００ｍと２００ｍのタイム計測して・・・
パンパンになった腕に、にやける変態なＹＯＳＳＹなのでした

２００ｍの距離感

ロング練習がメインな日常から、２００ｍをメインにするのは・・・
距離が短くなるんだから、どおってことないと思ったら大間違いなのだ

年が明け、気持ちも新たに、
まずは、３月のＦＩＡ習志野の２００ｍ背泳ぎを目指す

３月のＬＤＳＳ、３０００ｍもでるのだが、やっぱり２００ｍバックがメインなのだ

しばらくロングスイムは封印しないと・・・

と、思いつつ・・・ありゃりゃ？、５００ｍ過ぎちゃった、イケナイイケナイ
う～ん、５００ｍで止まるのはストレスを感じる
２０００ｍくらいは自然に泳いじゃうからなぁ～
だ・か・ら、それがダメなんだよ

２００ｍで燃え尽きる事が出来ないんだ

距離に満足しちゃイケないんだって、よ～く解っていて、毎年反省しているのに・・・

根性が足らないというか、意志が弱いというか、情けないねぇ

なんてことをこの時期になると、頭ん中でブツブツいってるんだけど

そこで、ストレスが溜まっても仕方ないので、キックを１０００ｍして距離の不満を解消
スイムは、２００ｍのインターバルで頑張る事にする

そして、久しぶりにやってみた、２００ｍ５分サークルで５本
１００ｍ２分３０秒で１０本は、たまにマスターズでやってるけど・・・
サークルも距離と同じ、倍になってるんだけど・・・
これが、苦しいんだ

おっかしいなぁ～、１００は１分５５秒で周れるのに、
２００は３分５０秒がやけにキツイ
いくら抵抗水着を着てるからって・・・ど～すんの、このタイム

やっぱり、２００ｍを泳ぎ切るって、普段やってないから、ペースが解らん

４００ｍのタイムが、３０００ｍの経過タイムと同じって事と一緒なんだけどね
いや～、日頃の練習方法が、いかにいい加減かってことだよ

毎年同じ内容のブログ書いてる気がする・・・

白菜カレーの出来上がり

はい、こんな感じになるんです

翌日は野菜を足してスープカレーもよし
めんつゆで伸ばして片栗粉でトロミをつけて、
カレーうどんもかなりイケます

このままパスタも良いですね

白菜カレーの続き

山盛り白菜…蓋が浮かない様に
ヤカンを重石代わりに…

中火で２０分、
中身をよくかき混ぜて１０分

白菜カレー

なべに山盛りの白菜

中に挽き肉とカレーフレークが適当に混ざってます

水は入れません

さて、火をつけましょう

体成分分析

１年に１回は、ジムで体成分を測定している

さて筋トレの成果はいかに？

どちらかというと、痩せ型の私は・・・
いつも、全てにおいて『適正範囲以下です』に、なってしまう

適正範囲以下で、嬉しいのは体脂肪と体重くらいで、
筋肉量は、適正値に入りたいというのが願い

４年間の結果全てのコメントが・・・
『・・・体重が軽く、脂肪も少なく、筋肉も少ない為、早く疲れを感じます・・・
　高品質のタンパク質と栄養価の高い食べ物を摂取して下さい。そして、運動を
　続けて下さい。特に、無酸素運動をお薦めします』

このコメントって・・・え～～～～　って思われそう

でも、事実なのだ、だから、いつも言ってるんだよ
「私は体力ない」って
ほら、これで証明されているでしょう

しか～し、今日測定した結果で、今までと違うところがあったんだな

適正範囲には・・・体重は－８,７キロ
　　　　　　　　　体脂肪－３キロ
　　　　　　　　　筋肉量－１,２キロ
相変わらずなのだが・・・蛋白質量という項目があって・・・

そこが、なんと＋０,１　なのだ～

やったぁ、初の＋だぞ～～～

イントラさん曰く、良い筋肉が着いているそうな・・・
やったね、筋トレの成果、っていうか、抵抗水着の成果だな

でもいっつも言われるんだよね・・・
『ＹＯＳＳＹさん、筋肉ありますよね、でも低体重だから不足って出るんです』

うん、そうだね・・・ま、まあイイや、今回はプラスが付いたから

嬉しい結果が出て、いつもよりじっくりと表やグラフの数値を見ていて・・・

あれ？・・・何々？・・・体成分比率？

一番下の帯グラフ、あんまり数値を気にしてなかった

体脂肪は適正を下回っているが・・・
蛋白質量は、適正範囲以内どころか、適正範囲を超えている
私の体重だと、６,１～７,０　が適正範囲
ところが、７,６もあるのだ

やっぱりね～、筋肉足りない訳ないんだよね

でも、あの情けないコメントが変わる様に、この調子でガンバルゾ

スイムエアロ？

スタジオで、ダンスレッスンが始まるまでの時間・・・

大きな鏡を見ると、ついつい泳ぎたくなる

音楽が流れてくると、リズムに合わせて、クロールや背泳ぎを踊る？
プールでは気が付かない腕の動きを丁寧に丁寧に繰り返す

なんか・・・これはエアロビ的だなぁ・・・
もしかしたら、スイムの為のエアロビ、なんてのもアリではないかと

ラテンの要素を取り入れたエアロビが、ラテンエアロ
だったら、水泳の要素を取り入れて、スイムエアロ？

腕の動かし方をエアロビクス的に繰り返しおこない、身体に擦り込む

手の平の向きなんかは、しっかり正しく鏡で確認して

実際に、弟子とスタジオでシャドウした時に、
止まってするのと、泳いでいるように前進しながらするのでは違ってくる
スタジオを走りながらクロールを泳ぐ
二人で走りまわって・・・楽しいし、結構な運動になった

最近、ランドでの動作確認がいかに重要かを認識し始めたのだ

う～ん、『スイムエアロ』やってみたいな

私・・・脱いだらスゴイんです・・・

「私、脱いだらスゴイんです」

って、言ってみたい

あ、ナイスバディなことじゃなくてね
そっちは、逆に着ていた方が華奢に見えるし

抵抗水着のことですよ

解ってはいるんだけど・・・いつものサークルがキツくって・・・
バタ足、５０ｍ１分１０秒で８本
普通の水着なら、ちゃんと周れるのに・・・

後半は５秒休めなくなり・・・着く前に前の人はスタートしちゃうし、
タイムアウトだけは免れたい
あ～～～、抵抗水着じゃなきゃ、こんなモン

スイムのインターバルもそうだ、
いつもは余裕で周れるインターバルも、後半は休みなし
あと２ｍあたりで、前の人がスタートしてしまう

なんか、とっても屈辱的で情けない
こんなに遅いはずないのに

う～～～、ちくちょうめ、
脱げばスゴイんだぞ

って、言ってみたい

実は脱いでもたいして変わらない現実がそこにある

５０ｍで２秒くらいしか変わらないのだ
でも、でも、ロングスイマーにとって、５０ｍのペースを１秒上げる事は
１５００ｍで３０秒もタイムアップする事になるのだ

地味な練習だけど、確実に底力はアップ出来ると信じている

大日如来と不動明王

ここ数年、我が家は皿沼のお不動さんにお札を戴きに行っている

もともと、信仰心なんてないのだが・・・
初詣くらいは行く、という程度だ

きっかけは、私と息子にこれでもかとやってくる病魔
こんなに続くなんて、厄除けでもした方がいいんじゃない？
で、人の勧めで皿沼不動へ家族で足を運んだのが始まり

弱みにつけこんで、あれやこれや買わされるようなら帰ろう

なんて心配はまったく無かった

ご住職に相談すると、見事に言い当てられ・・・
『しかし、これは統計学の問題だから、あまり神経質にならないように、
　お札を納めてヨシとしなさい』
ひとり３０００円の厄除けのお札で１年間安心を得る

まあ、主人のお札は・・・おまけみたいなもんで、
というのは、『ご主人はなんの災いもないから必要ないですよ』
と言われたのだ

なんて良心的な

でもひとりだけ無いのは寂しいから、なんか欲しいと言ったら
『それなら、世帯主さんということで家内安全のお札がよいでしょう』

続けて同じ神社仏閣に詣でることなんてないのだが、
波長が合うというのか・・・１年に一度は行かないと気が済まなくなった

『迷いがある時は、お不動様を見て下さい』といった、わかりやすい投げかけの言葉が
あちらこちらに張ってある

大きなお不動様の前に座り、しばし見つめていると、なんか安らぐんだなぁ
あんなに怖い顔してるのに、優しい顔に見えるから不思議だ

と、その翌日のテレビでたまたま「仏の世界」って番組が流れた

『同じ仏様なのに、どうして怒った怖い顔をしていると思いますか？』

『実は、不動明王は、大日如来の化身なんです』

へ～～～～～、そうなんだ、知らなかった

大日如来が優しく言っても、云う事を聞かない「きかん坊」に
怒って言い聞かせようと、怒りの仏になった姿が、不動明王なのだそうだ

この話に主人は・・・

『なるほどね、お前らにピッタリじゃん
　俺には必要ないわけだ、俺、大日如来でいいもん』

初マスターズレッスン

昨日の初泳ぎは軽めに３０００ｍ

さて、今日からマスターズのレッスン開始とともに、抵抗水着も復活

大会前から脱いで・・・１ヵ月ぶりのダブル抵抗水着だ
しかも、今日は特別プログラム、
いつもより１５分長い６０分レッスン

筋トレも今日からスタート
６０分レッスンに備え、腕はやめておく
ちょっと早めにプールに行って、ジャグジーで身体をほぐして、軽くフォーミングだけしよう、

と思ったのに・・・運悪く？鉄人につかまった

『軽く一緒に行きますか』
「あのね、これ着てるから無理」
『大丈夫、大丈夫』
「ダブルだから無理だよ」
『軽く流していいから』
「この後６０分レッスンに出るんだよ」
『知ってる知ってる、ＧＯ！ＧＯ！』

あ～～～、体力温存したかったのに

追っかけられること１０００ｍ

５０ｍダッシュ１本、これでもう勘弁

更に、自分が着ていたメッシュの抵抗水着を履いてみろ、と言う
すでに、２枚重ねで着てるんだけど・・・

１００ｍ泳いで見たが、更に重くなったことは言うまでも無い

後２００ｍと言われたが、流石に後のレッスンに響くので、丁重にお断り

今日はＡコースが一人しかいない・・・
う～ん、どうしようかな・・・メニューをみると、この水着では厳しそうなメニュー
Ｂコースにしようかな・・・

え～い！Ａコースにトライだ

アップ　４種目を混ぜて４００ｍ１本
キックは１分１０秒で８本
スイム、イージーハードで５０ｍ８本、これは１分サークル

で、メインディッシュが・・・
１００ｍ５本を３セット・・・１分５０秒サークル
セット間は１分

まず、キックが・・・後半は３秒くらいしか休めない
５０ｍは５０秒ギリ

１００ｍ、１セット目は１分４０秒～４３秒

息も整わないうちに２セット目スタート

え～、１分も休んでないよ～～～
２セット目・・・辛い、重い、１分４５秒
後半２本は４８秒
つまり、ついたらすぐ出る
あ～～～、もう、タイムアウトしない事が目標だぁ

息も絶え絶えに５本終了

ここで、カネゴンが見かねて・・・
『３セット目は２分コースで行きますか？』
うう、なんて優しいお言葉
ああ、甘えたい、甘えたい

しか～し、ここは　「いいえ、大丈夫です」

『では上からスタート』
え～、だから１分も休めないって、２０秒に帰ってきたんだよ～～～～
あ～、やっぱり優しくない

もう、３セット目は止まれない
止まったらタイムアウトしてしまう
つまり、５００ｍ１本　５０ｍを５５秒ペース

あらら、これってさっき鉄人と泳いだ１０００ｍのペース
でも、もう今の方がキツイ、
抵抗水着のダメージが腕に、応える

しかし、タイムアウトせずになんとか泳ぎ切ったぞ

やっぱり久しぶりの抵抗水着はキツかったぁ

初日の出と飛行機雲

家の近くの高台から…
初日の出を待っていると

登るであろうその空に

すーっと、一筋の飛行機雲が現れた

雲も少ない青い空に一筋の飛行機雲

真っ直ぐ線を引くかと思いきや

ふっと、Uターンをした

飛行機雲は筆を返した様に

急カーブではあるが、柔らかな曲線を描いて

そのキャンバスに日か登るのを待つ



みなさん、あけましておめでとうございます

初日の出に飛行機雲を見た方いらっしゃいますか？