ヤッパウミハイイヨネ

川口I-STORMバラクロ水曜6時


 

この本数をALL OUT ?

2016-10-30 11:15:14 | スイム話
今日の朝スイム
ざっと目を通す今朝のメニュー

あ、いつものプルがない…
メインは50かぁ、程度に見て練習開始



SKPS スキップス800mで体を暖め、
キャッチとフィニッシュの部分ドリルをした後、そこを意識してフォーミング

さて、メインはどのサークルにしようかな?
50X30 1分10秒で回れるよね、
年末煩悩スイムに向けて50の本数増やしていくのかな?



お!ちょっと待てよ!
見えなかった~
ってか、見なかった~(゜ロ゜;ノ)ノ

己の力量考えて、24本コースに(^_^;)



腕を速く回してキックも入れて!
なのに、フォーミングより3秒くらいしか速くなれない(ToT)

充分40秒休めるのに、腕が重くなってくる~
でも、なんとか最後まで落とさずに!…いや落ちない程度の頑張りだったか?(^_^;)

左肩の筋力が落ちてるのがこういうメニューでよく解る

まあ、無理せずボチボチ頑張ろうq(^-^q)

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2016沖縄斎場御嶽OWS・・・まだまだ真夏!

2016-10-29 10:20:27 | オープンウォーター
やっぱりまだまだ暑い!
すっかり秋めいて寂しくなったけど、沖縄は夏だッ!
キレイな夕日・・・明日も晴れだ

ゆいれーるに乗って旭橋に移動・・・明日のバス停の場所をまずは確認して、コンビニで夕食朝食確保して宿を探す
大きな立派なホテルが立ち並ぶ中、どこにあるんだろう~
大通りを曲がった所にそれらしき看板発見!
サザンプラザ・・・あった~!
玄関先に目に付いたのはコレ



なになに?オキナワポリス?・・・
あ!自販機だぁ~



あれ?警察か?・・・違うよね、ホテルだよねぇ

フロントで受付・・・チラッと横に並んでいるお土産グッズ、気になる
なんだぁ~?

で、思わずひとつ買ってしまったのがコレ



白バイストラップ・・・???

エレベーターに乗ると・・・



廊下で出くわすのは男ばっかり、しかもイカツイ気がする・・・ついに女性には一人も会わなかった
なので、広々お風呂もパチリ



どこ?ここ・・・フロントで「あの、ココって、沖縄県警の・・・」

『はい、県警の公共宿泊施設です』・・・どおりで

納得して、まずは今日使った商売道具を洗って干す



夕飯~



朝食サービスがあったけど7時から、
バスは7時22分発で1時間に1本だから無理だ

路線バスに揺られること1時間・・・乗客はほぼOWS参加者だね
そこで仲間と合流
そして、乗客の半分くらいが中国語
今日のレースは国際レースか?それもいいね

現地に着けば、車の窓から『ヨッシー』と声をかけてくれる若者や、久しぶりの海友さん
やっぱりレンタカー組が多いんだね

海友っていいね、普段会うことは無いのに、気さくに話が出来る
それが、何年ぶりでも、





受付は何やら混雑している・・・
おお!飛び交う飛び交う、中国語!!!
見渡すと・・・半分くらい?いやそれ以上が中国の方々
団体でやってきたらしい
そして、腰には・・・赤いフロート
行ったことはないけど、話にはよく聞く
あちらの海の大会では、マイフロート装着は珍しくないらしい

説明も全て2倍になるから、全ての進行に時間がかかり
スタートは2時間押し

炎天下の中、気分も悪くなりそう





やっと3キロの召集~



スタート時間考えて、足つり予防の漢方とか、マグネシウムとか、
あ~、もうだいぶ時間過ぎちゃったな~、最後はポカリだ!

3キロぐらい攣ってもどうってことはないさぁ~
さあ!スタートだ!!!

始めのゲートブイ付近がゴチャゴチャになりそうなので危険回避
少し後ろでスタート
抜けてから、少しずつ前に出る

・・・・平泳ぎ率、高し!注意!注意!!!

1500mを2周の3000m
海水浴エリアを抜けると・・・やっぱりキレイだな~
カラフルな魚もよく見える!
第1ブイをターンしたとたんに、やはり風が強いせいか、海面はシャバシャバしている
でも、うねりや流れは気にならないから、息継ぎだけ水を飲まないように気をつけよう

少し追い上げてからペースを落ち着かせ、現ポジションキープ
私の横に女子が1名・・・まあ、こんなペースかな・・・
第2ブイをターンし順調に泳いでいたはずなんだけど、
やっぱり、突然くるんだね

膝の裏が、変!右膝の裏側に突っ張る違和感

え~?膝裏?・・・どうなるんだ~!

うわ!来た!!!上下いっぺんに来たーーーーッ!!!

膝裏から上は太腿裏、下はフクラハギ!一気に来た!!!
あちゃ~!足が棒だ!!!

しょーがない、左で変則2ビート、って思った瞬間!
左膝裏ーーーーーッ!!!

同じか?同じなのか?同じだーーーーッ!!!!!

あ~あ、両足やっちゃったよ

泳ぎ続けてみたけど、明らかに失速!
このままではイカン!!!

一回止まって治すしかない!

だるま浮きで、ピンと張った両足を膝を曲げてフクラハギもみもみ
足をバタバタさせて、なんとか張りが取れた!
その間に、横を数名追い越して行った、
横にいた女子はだいぶ前に行ってしまった、

さあ!気を取り直して・・・・行くぞーーーー!!!
どうやら足は動かしていた方が良いみたいなので、軽く打ち続ける

ちょっと休んだ分、体も軽いぞ!
よーし!さっきのポジションまで追い上げてみるか

前にも周りにも人はいないので、ヘッドアップでブイと、前方選手確認!
あの、集団に追い付いてやるぜッ!!!

2周目に入りゲートブイから第1ブイまで穏やかな海
なかなか差が縮まらない・・・
しかし!第1ブイ回って、海面が荒れだした!チャンスだぜッ!!!

よーし!泳法チェンジ!!!追い上げるぞ~~~!

案の定、段々前の集団に近づいている、
この調子、この調子!
第2ブイに到達した時に、横にいた女子発見!!!
やった!追い付いた!!!

あれ?追い付いたって事は~?

そうだ!抜けるぞ!抜くぞーッ!!!

気が付かれない様に抜きたかったんだけど、もうゴールに向かう直線だから
お互いに姿が目に入る
並んでしまい、しばらく譲らぬ体制
手を緩めたら負けだ!

彼女は左側・・・右前方に男子発見!

よーし!男子にロックオン!!!

追い付いた!並んだ!気付かれた~!!!離される~!!!追いかける~!!!

うううう~、もう目の前がゴール!半馬身離された!追い付けない!!!
1馬身差で負けてゴール!!!
立ち上がって振り向けば、彼女をいつの間にか後ろに千切ることが出来た
男子を追っかけたお陰だ!!!

最後のレース、左肩を庇いながらも精一杯泳げた!

終わってみれば楽しかったの一言

結果!区分 3位入賞(7人中)
女子総合は12位(35人中)
男女総合 47位(120人中)

区分1位のタイム 49分53秒  
  2位のタイム 50分23秒 
  3位ヨッシー 50分42秒

まあ、故障に始まった今シーズンだけど、なんだかんだ楽しく泳げた!

アフターもその場の仲間と最高のひと時
海の見えるカフェ







斎場御嶽



後泊して、ステーキ・花火





部屋からの朝日



バス停側の、水場(昭和4年のものだそうで、洗濯とか沐浴とか)



レンタカー無しのヨッシー、
とっても親切な海友さんに恵まれ、あちこち連れていって貰った~ありがとう

帰りも路線バスでのんびり



のんびりし過ぎて・・・終点を降りそこない車庫まで連れていかれた~
小さいから気が付かなかったらしい・・・
歩いて駅までトボトボ(笑)

キックオンリーでも快く参加させて頂いた朝スイムの東コーチや、練習仲間、
そして、いつもヒントをくれる生徒様様
会えば元気になれる海友さん達

たくさんパワーを頂いて今シーズンも無事に終了!

ありがとうございました

脈略の無い文法いい加減な文章を読んで下さっている皆様にも感謝です!
ありがとうございます


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2016沖縄斎場御嶽OWS・・・ピーチ編

2016-10-28 08:34:10 | オープンウォーター
報告が遅くなってゴメンね

ええと、まずはピーチのお話

参加を決めた時にはもう先得割りもなく、目玉飛び出す飛行機代
こうなると、やっぱピーチだねぇ

成田空港に着き、案内に従い歩く・・・寂しい通路
人が居ないよ~



ちょっと離れた所が登場口、でも普通に快適
搭乗案内は窓際の席 AとFが最優先
で、そうアナウンスしてるのに、違う人たちが並んでしまい、
その度に説明して列から離れて貰う、
これが、結構時間食ったんだよね・・・

私は通路側なので最後・・・あ、ピーチは座席指定出来ないんだよ・・・通路で良かったぁ
やっと飛行機に乗り込むのかと思いきや、乗り込んだのはバス
離島行きにはよくあることだけどね

やっと飛行機に・・・これも時間かかる
なにしろ通路が狭い、座席間が狭い、身動き取れない
荷物は膝の上だったりする(笑)
ヨッシーは小さいから(足短いから笑)少し余裕があるけど、
後ろの男性は普通?両膝がヨッシーの背中に!うわ!ニーキック!炸裂!

シートがね薄いんだよ、男性が動くたびに背中ボコボコ
どうせなら、もう少し上をリズムよくボコボコして欲しいなぁ

ま、2時間半の辛抱さ

30分遅れで那覇空港到着
着陸してから、だいぶのろのろ移動して・・・やっと離れのターミナルへ
ドアは開いたものの、降りられない
何故か?歩いて到着ターミナルに向かうので、制限があるのだ、
近くの滑走路で利発着があれば降りてはイケナイ
待つこと15分で降りられた



辿り着いた所は、倉庫だ!
そう、倉庫ターミナルを間借り?周りはコンテナばっかり

で、そこで本館那覇空港ターミナル行きのバスを待つ

初めて利用したらしき青年が友人らしき人に電話

『ごめん、飛行機遅れたみたいでさ・・・着いたんだけど』

『え?1階で待ってる?・・・ここどこだろう』

『うん、なんかさ、変な所に連れて来られちゃってさ』

『うん、倉庫か?・・・みんなバス待ってるみたい』

『たぶんバスで那覇空港に送ってくれると思うけど・・・』

『え?ここ?那覇空港なんじゃないの?わかんない』

『あ!バス来た!じゃね』

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仕事帰りの沖縄~♪

2016-10-24 23:55:08 | オープンウォーター


今年の最終戦は沖縄で〆たくて・・・
またまた仕事帰りに飛んだ~

土曜日の歌舞伎町オーシャンスイム練習会から、成田へ移動
何故に成田?・・・安いから(笑)

またしても、ピーチで那覇夜入り

格安ピーチ・・・乗ったことある?

やっぱ安いなりに色々とあるんだよね・・・
気になる人にはお勧め出来ないなぁ
そこんとこも、後で詳しくね・・・

翌朝始発バスで1時間かけ会場の知念安座真サンサンビーチへ
そして、3キロのレースに参加

計測トラブルでレース結果が解らない・・・

でも、とりあえず!無事に!元気に!シーズンを終えたよo(*^▽^*)o

詳細はまた後ほど~♪

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ビート板卒業\(^o^)/

2016-10-21 09:58:00 | 誰でも初めは泳げない
超超怖がりなマダム
少しずつ少しずつ道具と私の手を離し…
ビート板は見える所、手が届く所で私が持ち
マダムはそれに着いて来るようにバタ足
それを何日か繰り返し、バタ足してる最中にビート板を遠ざけても大丈夫になり
スタートの時もビート板を遠ざけても大丈夫になり
ビート板無しでも私が側に居れば大丈夫になり
ついに!私が離れててビート板無しでもバタ足が出来る様になった\(^o^)/
クラスの先輩方もその様子を見守り
一人で25m (立ったのは3回)来たことに、拍手喝采((o(^∇^)o))

嬉しい嬉しい嬉しいなあ(ToT)

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水がキレイだと気持ち良さ100倍!

2016-10-17 19:12:21 | スイム話


朝スイムで東コーチに撮って頂いた1枚

ちょうど息継ぎしてるところ・・・

うんうん、北半球は沈んでいる(笑)
頭を丸太のように転がして口が出れば吸える・・・

でも・・・苦手な左は口が出てても上手く吸えない、
まだまだ、生徒さん達と練習あるのみだな~

それにしても、水がとってもキレイ!
以前、座間味OWSの時にあまりにも透明度が高く深い底までハッキリ見えて
まるで空を飛んでいるような錯覚

そんな光景を思い出させる美しいプール
朝からこんなにも美しいプールで練習出来るなんて、幸せだな~

心は幸せウキウキだけど・・・体が・・・

肩の不調、マラソンスイム10キロへ温存、ってこともあり
すっかり封印していた二の腕筋トレ
日曜日に再開させ、タバタで調子乗って腹筋・足回りもいつも以上に

キックも足重いし・・・
もうプルなんて、二の腕が重くて重くて

肩関節が弱い為にキャッチ出来ず、プル動作のフロント部分は省略
ミドルからリアに力を込めるので、二の腕強化は必須

肩の手術した時にドクターが、
人よりも関節が弱いのはステロイドの長期服用の後遺症だろう
ってこともあり、また長距離専門なので、肩関節に負担を掛けないスタイルに落ち着いた

長~~~く、水泳を楽しみたいのだ

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ジョイフルスイムマラソン=練習の成果

2016-10-15 20:34:48 | スイム話
そうだ!もうひとつ報告を!

昨年、8キロ辺りから股関節が痛くなり、ゴール後はしばらく立ち上がれない程股関節が痛んだ
ところが、今年は泳いでる最中も、ゴール後もまったく股関節や足にダメージ無し!

キック練習がそこまで多かったとも思わない・・・なんだ?

あ!そういえば・・・お台場日本選手権10キロに出場した選手のお父さんが言ってた!

ゴールしてから股関節を痛がるお嬢に、『キック練習が少ないんだよ、腸腰筋を鍛えてないから・・・』

そうかあ!腸腰筋トレーニングしてたんだ!
お部屋で出来るエアバタ足効果だ!

アップキックの為エアバタ足、主に裏側だけど、これ実は股関節にも来る、





こっちは、腹筋と腸腰筋の為のエア自転車漕ぎ





タバタ式で、それぞれ4分を1日置きにやっていた成果かな~o(*^▽^*)o

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2016ジョイフルスイムマラソン=番外編

2016-10-14 22:24:57 | 大会(プール)


ゆっくり 長く 楽しく

この言葉通り・・・湘南10キロよりもズーッとハードルが低いのだ

私がお世話になっている、水泳クラブおやしお、からなんと10000mに11名のエントリー
決してガンガンスイマーではないけど、
プール、海、大会も、とっても楽しむ事が上手な人達
新日本スポーツ連盟も大会では、あちこちに選手兼役員として・・・いや、役員兼選手?
とにかく、大会のエントリー募集及び役員募集がかかると、
『エントリーしまーす!役員もしまーす!』の声が多く
参加者殆どが役員という、心から感心しちゃうクラブなのだ

ガンガンでない証拠に、リレーはいつも最下位争い
勝ちに行かないエンジョイリレーだから、初心者も大歓迎

そんな愛すべきエンジョイスイマーさん達の10000m挑戦は毎年の事
本当に頭が下がる・・・

制限時間3時間半にヨッシー含む3名
4時間に3名
5時間に5名

そして3000mには4名参加

リレーは10名

どっぷり丸1日楽しめる大会なのだ

この1日は・・・嫁ちゃんにとっても、長い1日だった
大会前夜、夜中の3時半にメール『陣痛10分置き、病院行くよ』
って息子から・・・
予定日なのだこの日が、どんぴしゃ!

10キロ泳ぎながら、生まれたかな~、まだかな~、嫁ちゃん、ガンバレ!ガンバレ!
ゴールして急いで携帯確認するも連絡無し・・・「まだ?」『まだだよ』

まだかぁ、ガンバレ!

そして、チームで最初にゴールしたヨッシーは、
10キロ泳いでいるメンバーの応援だ!

ゴホゴホしてても、仲間がターンする時は、大声が出る(笑)
メンバーは全員ゴールした!
スゴイ!10キロ全員完泳!

まだ泳いでいる選手の応援も続ける・・・
ターンで声をかけると、一瞬止まって頷いてくれる男性が最終泳者となった

最後のターンでは、競技スタッフさんに、ラストですか?と確認してから

大きな声で『ラストですよ!』と声掛けしたら、しっかりと止まって、
『ありがとうございました』とご丁寧なお言葉を頂き、うるっとしてしまった

3000mの4名も全員完泳
10000mの後だと、3000mが短い競技に感じるけど、3000mなんだよね!

メンバーの完泳でホッとしたのか、喘息の発作が悪化
それに加えて10000mのダメージが体にドンと来たので、
塩素空気のプールから離れ、更衣室へ
気管支拡張剤を使うも気管は開かず、ゴホゴホぜーぜー
クラクラもするので、オニギリ食べてゼリー飲んでシャーク飲んで、
ベンチのあるフロアでしばし寝転ぶ・・・

「まだ?」『まだだよ』・・・こちらも心配

しばらく休んでプールサイドに戻る・・・
応援にきたチームメイト発見!!!

「リレー、ヨッシーの代わりに出ない?」

『え~?やだ!ヨッシーの代わりなんて』

「お願い!もう喘息が苦しくて無理!」

『でも、私じゃ遅いから・・・』

「会長~、私の代打、AJに頼んでイイよね」

『でも、私じゃ遅いよ、すごく遅いよ』

『いいよ、どうせいつもビリなんだから気にしないで代わってあげて』と会長のひとことで代打決定(笑)

エンジョイスイマー集団のおやしお、最終種目のリレーは撤収作業が始まる中まだ泳いでいるのだ

ヨッシーは、反対側ターンの所で動画撮影&応援することになった!

この自由さも嬉しいよね!
4000mリレーもたっぷり応援!

お隣の青の軍団も知り合いが多かったので、応援!
で、青の軍団が最終泳者のラストがかかった時、なんとウチはまだあと2人もいる

次々と他のチームがゴールして・・・スタッフが机を片付け始めた

『ほら~、撤収始まったよ~o(*^▽^*)o』
これぞ、撤収始まりなお泳いでいるチームおやしおo(*^▽^*)o

撤収作業をしているとはいえ、ちゃんと実況アナウンスもしてくれてるし
アンカーのゴールも拍手で迎えてくれる暖かい大会なのだ!

時間はもう夕方6時半

更衣室に戻ると、携帯がピカピカしてる・・・着信有り!

『生まれたよ~!』

やった~~~~~~!!!ありがとう!おめでとう!嫁ちゃ~~~~ん!!!



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2016ジョイフルスイムマラソン!今年も湘南の埋め合わせ(笑)

2016-10-13 17:04:18 | 大会(プール)
やって来ました!土浦ジョイフルアスレチッククラブ

スポーツクラブで50mプール所有って・・・
埼玉には屋内50mがひとつも無いのに~、うらやまし過ぎる!



湘南を低体温リタイヤした一昨年も、ここでスッキリ!
今年も、と言いたい所だけど・・・
低体温が理由の時とは違う、
何しろ、肩がポンコツで練習もままならない状況で、
出るの?バカじゃない?という声を聞こえなかった事にして出た湘南
当然、思うように泳げず5キロで初足切り経験をすることに、
こんな理由で、ジョイフルでスッキリっていくかなぁ~

大体、またしても・・・出るの?バカじゃない?という心優しい声を無視

エントリータイムは・・・3時間20分・・・あ~、無謀かな~
一昨年、3時間5分 昨年3時間2分
ペース落として肩を長持ちさせて20分が目標

この大会は、10000mの後に5000mがあって、
10000mは各コース6人
コースごとに全員終わり次第、5000mがスタートする

そこで、各コースに制限時間があるのだ

1&2コース   5時間
3コース     4時間
4&5&6コース 3時間半



ヨッシーは、5コース・・・湘南と同じ3時間半の制限時間
これは、まさに湘南リベンジ

で、間に合わなかったらどうなるか?
引き上げられて、違うコースに移されるのだ(笑)
う~ん、エントリータイム、間違ったか?
今年は5キロ以上連続で泳いでないので未知の世界
合計でも1日8キロまでしか泳いでいないのだ
5キロ過ぎたら、どうなるんだろ~

まあ、心配しても仕方ないので、いつも通り、仲間や知人とおしゃべりしながら待つ

昨年の【私の機関車SANA号】は隣のコースだ、残念
3時間2分なんてタイムは、SANA号無しではありえないタイムなのだ
機関車SANA号について知りたい方はコチラ(笑

ボランティアスタッフさんもスタンバイ!いよいよだよ!



ディスクの前にあるカラーパネルは、水しぶき避けでは無いよ、
あのボードに、泳ぎ終えた距離のカードが貼り付けられていくのだ
距離のカードは500mごとで、ターンの際に見えるように水中に入れてくれるのだ、
もちろん、声もかけてくれる、
スタート時には何も貼ってないけど、どんどん貼られて9500mとラストでいっぱいになる
あ~、来年は写真撮っておこうっと、忘れなければ(笑)

コースエンドにそれぞれ、オリジナルドリンクや、エネルギーゼリーを置く
中には、カゴいっぱいに色々と置く人もいる・・・

ヨッシーは・・・ノンストップが基本なので、もしもの為と終わってから生き返る為のゼリーをひとつ置く



ゼリー以外はスタートまでに摂取

1時間前までにカステラもぐもぐ・・・
いつものシャークに加え、今回は甘酒と、大会の商品で頂いた粉飴を試す
粉飴は足攣り予防のポカリに3袋混ぜてスタートまでに飲み干す

ヨッシーは4番スタート
前に男性1名 女性2名 後ろに男性2名・・・のところヒッシーが欠席で男性1名
10秒置きのスタート・・・前はドンドン離れていってしまった~、さよなら~、
後ろから帰って来たときの水流が楽しみだなぁ~(o^-^o)

水温は寒くも無くいい感じ

5キロまでも長いけど、折り返してからがもっと長いのが10キロ
あと半分だ~!って気分はまだ味わっていない・・・

でも、肩温存で泳いでいるせいか、割と気負わずに安定して泳いでいる気がする
タイムを気にしないって、こんなにラクなんだな~

そうそう、このレースも100本数えられたのに、朝スイムで4本が数えられなかった(泣)

でも50mプールは嬉しい
25mプールで100本やっても5キロだもんね、
それが、100本で10キロだよッ!嬉しいッ!

4キロくらいまでがちょっと辛かったかな・・・
それでも時折やってくる周回で抜いていく選手の水流を楽しんだりしてたら5キロ到達

ここで、いつもだったら・・・あ~、また5キロを1から始めるのかぁ、辛いなぁ・・・
って途方にくれるのだけど、今回は、「半分きたぞ!後は折り返しのカウントダウンだぁー!」

あれれ?こんな感じは初めてだな、今のうちかな?(笑)
なんかよく解らないけど、甘酒もシャークも切れて・・・カステラ発動?

体にエネルギーがまだある事を感じる・・・6キロ到達・・・なんだあと4キロか、的な?
後半がこんなに楽しくなったのは、初めてだ!
粉飴?効いてる?
残りの距離がドンドン減っていくのが楽しくて仕方ない!

なんでこんなに楽しい?

実は・・・後半はやはり肩が重くなってしまい、4時半に刺す泳ぎに変えた
前半は、入水角度4時できたけど、もう無理だぁってことで入水グライド角度45度
すると、足が水面に浮き上がるくらいの下半身ハイポジション
そりゃそうだよね、前重心を強めたんだから

そして、足が思い出したのが・・・土曜日に仕事で提供した座りダコキックの為の足のポジション
ビート板の挟み方が重要
このドリル・・・実は、その場で思いついたんだよね・・・なんか降りてきた?

どうしても足先が外を向いてしまうお客様がいらしたので、なんとかしたい!と
その時に、ふと降りてきたのが、ビート板を挟むドリル
自分で挟んでみて・・・足先が外向きと内向きではどこがどう違うのか、自分足で観察

ふむふむ、なるほど、そういうことか!

何を意識してどこの筋肉使うか?これだとよく解る!
その場で思いつき、早速試したら効果ありあり、
その感触が自分の足に蘇り・・・ああ!ビート板挟みだッ!
すると、抵抗がぐっと減ったことを体が感じ取り・・・

もうこうなると、ニヤニヤが止まらないo(*^▽^*)o

超、気分良く泳いでいると、また後ろから・・・女子二人揃って抜いてきた、
一人が抜き、後をドラフティングしていた女子が続いて・・・

でもさ、もうターンだよ~、危ないよ~、私の少し前に男子も一人いるのに・・・
ちょっと無謀だな~、気をつけなくちゃ、
私を抜いてる最中の女子に注意!と、思ったその瞬間!

グハッ!!!!!

わき腹、蹴られた~~~!!!

なんだよ!何故に平泳ぎ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

バシッ!!!!手を蹴られた!!!

今度は前だ!!!先に抜いた女子が目の前で!!

何故に平泳ぎ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

理由はカンタン、無茶に突っ込んでターン前に前の男性に詰まったんだ、

だからさぁ~、無謀だろ~って思ったんだよ!!!!

っていうか、何でこんな接近してるの解ってて平泳ぎ????????
そりゃ、あるよ、急に前の人がペースダウンすること、
スカーリングで回避すりゃあいいじゃない
うっかり前の人の足触っちゃうこともあるけどさ、
急にスピード落とされたら仕方ないと、思うよね、みんなさ

でも、バタ足と平キックじゃ衝撃が違うだろ!!!!!!!!!

ちょっと、途中でイライラプンプンもあったけど、人の振り見て我が振り直せだからね、
勉強させて頂きました!
ターン近くで無茶に抜きにかかるのはやめましょう!

こんなこともあって・・・気が付けば8000mのコール

わ~!もう江の島は目の前だ~!もう終わったも同然だ~!わ~い!わ~い!
わ~い!わ~い!と喜んでばかりではない!

ゴホッ!ゴホゴホッ!
う~~~~、塩素キツイ!!!息継ぎで咽ないように、そ~っと息継ぎ
咳で苦しい、酸欠で苦しい・・・あ~、せっかく体はラクだったのにな~
でも、喘息暦56年、ベテランは呼吸の仕方を体が知っているのだ!
苦しさに耐える事も問題なしなのだ~!

あ、そうだ・・・いつものパターンはここから脇腹痛むんだっけ、
それに、昨年は股関節も痛かったんだ・・・
来るなら来て見ろ~!問題ないさぁ~!

9000mのコール!頷いてターン!

9500m・・・・どこも痛くない!けど、寒気が来た~ッ!ガス欠だ!
500mなんてチョチョイのチョイさ!

終わった~!ゴール!!!

とたんに、ゴホゴホゴホゴホゴホゴホ・・・・止まらない(泣)

でも、お兄さんが、3時間7分ですよ、と笑顔で教えてくれた

わ~!ありがとうございます!!!!
思ったより早くゴール出来た~ッ!!!嬉しいッ!!!

なにより10キロ泳げた事が、とっても嬉しいo(*^▽^*)o


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バラクロ75=キックは腿主導

2016-10-09 14:07:01 | バランスクロール
オーシャンスイム練習会で、バラクロにもアップしている内容のキック練習

文字だけでは伝わらないと、ヨッシーちゃん駆使したりお絵描きしたり、
それでも、フェイストゥーフェイス指導に勝るものはないのだと実感

つまり、言葉のニュアンスが伝わっているかどうか?そこが肝心
同じ単語を使っても、接続語が違ったりすると、伝わらない、
また、同じ文章でも句読点の場所で意味が違ってしまう、
う~ん、言葉って難しい~!

今回のキーワード

膝・腿・曲がる・曲げる・下がる・下げる

水面にフラットな状態から、まず!どこを動かすのか?そこ重要!



そして、言葉の組み合わせでとんでもない勘違いを招く事もある!
これは、ご参加頂いたお客様との会話で、私に突きつけられた課題でもある!

足の変わりに腕を足に見立てて説明をする時のこと・・・・

二の腕を下げて肘を落として、キックの始まりの図を示す・・・

水面に足があるでしょ・・・



膝を落として、まずはダウンキックの為に準備
腿を下げて足先を残しておくと膝が曲がるでしょ



で、膝を伸ばすとダウンキック



すかさず、腿を上に引き上げるアップキックで、元の位置に戻るよ



『うんうん・・・膝が曲がると腿が下がるんだ』

「そう、だから、膝を突っ張ってちゃダメなの・・・」

『ああ、膝が曲がるから腿が下がるんだ』

「・・・腿が下がるから、だよ」

『膝を曲げて腿を下げる!』



「違うよ!違うよ!」

『え?・・・?』

「膝は力を抜いておくだけ、膝から曲げないよ、
 腿を下げるから膝が曲がるんだよ」

『あ!腿が先か・・・、膝を曲げて、じゃないんだ』

【膝を曲げると腿が下がる】 ×

【腿を下げると膝が曲がる】 ○

こういう思い違いって、
直接、その人の動作を観察し、その動作にかかる言葉を分析しないと気が付かない

う~~~ん、指導って難しいッ!けど、楽しいッ!

この会話を基にして、再度キックの説明









さらにしつこく!








この腿の動かし方に、腿の内転を加え、
足首も脱力しておくと、座りダコキックが完成するのだ!

おっと!ひとつ抜けていた!

両足が離れていてはダメなのだ、仲良く軸に沿う様にしなければ、
そこで、今回の練習会では、ビート板を使用

よくプル(ノーキック、腕で泳ぐ練習の時に足に挟む)はするけど、
キックの為にビート板挟むってあまりしないよね、
これ重要!
実際に、このビート板グリップスイムの後、みんなキックがシュッとコンパクトになったのだ!

ヨッシーのニヤニヤは止まらない~~~o(*^▽^*)o

挟み方が・・・重要!

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まだ泳げなくてもキックは基本で

2016-10-07 21:27:02 | 誰でも初めは泳げない
ものすご~く!怖がりなマダムが仲間に加わりましたよ!

3ヶ月間、基礎水泳を週に2回・・・未だに怖がってますが
ここまで怖がる方は初めてなので、水が嫌いにならないように、
慎重に様子を伺いながら進めていこう

道具に依存しないように、と言っても私もズーッと手を貸していては上達の妨げになるので
浮力の小さいパドピーを私の手だと思って下さいね、と、添えて顔付けバタ足を始め、今ではそれがあれば
一人でも練習出きる様になったのだ
マダムの相棒、パドピーだよ



このパドピーを両手から片手だけに・・・そして右手から左手、というように
バタ足をしながら、手を入れ替えたり・・・もう、力を入れて掴まる事はなくなり、
たまに、自ら両手を離してみたりも出きる様になったのだ、やったね

そんなマダムですが、基礎水泳の先輩方はとても温かく見守って下さって、一緒に練習しているよ

今日は、キックの基本をメインに、
座りダコに水を当てる為の腿の内転、膝、足首のリラックス
そして、エンカウントでの膝の緩め方、
腿が動く方向を半足歩行で確認、前に歩くので体よりも後ろに引く動作はないという説明
座りダコは、殆どの男性が場所が解らないというので、
直接、タコが出来る場所を私がナデナデお触り

腿の内転は・・・オシッコ我慢ポーズで

当然、怖がりマダムにも、座りダコ位置をナデナデして、ここに水を当てて下さいね、と

ココまでは主にダウンキック
次にアップキックで使う筋肉を後ろ歩きで確認
この様に、裏表五分五分に使うようにして、いざ!潜水キック!
うんうん、潜水距離が延びたよ!

怖がりマダムも、先輩達と同じ課題で、潜りはしなくても表裏の意識
だんだん力が抜けてソヨソヨキックになってきたよ~

パドピーとバイバイする日も近いかも~
でも、慌てない!焦らせない!
人それぞれだからね

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ビバ!100均

2016-10-07 15:20:52 | Weblog
インスタントコーヒー…
紙の封をどうするか?
全部開けるとカップに注ぐ時にガバッと出て回りにバラ撒く、
スプーンで取るのも面倒だ…
よって紙の封の一部分を切り取り…しかしキレイに切り取らないとフチに残った紙にかかりこぼれる、
何よりこれだと詰め替えられない!

困った時100均(~▽~@)♪♪♪

こんなにイイモノ見つけちゃった⤴
使いやすいし、キャップだけではなく蓋全体が取れるので詰め替え楽々🎵
小さめなので全部は入らないから残りは密封容器に保管、これも100均にあるよね~o(^o^)o





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バラクロ=動画リンク

2016-10-06 23:34:53 | バランスクロール
ブログに動画が貼り付けられないので・・・
リンク先を貼り付けたのでクリックしてみてね

ニュートラルポジションに戻る為のアップキックは裏側の筋肉が必要
少しずつで良いので、無理の無い範囲で動かしてみてね

アップキックトレーニング

そして、座りダコキックも実際にクッション等に打ち付けて感覚を得ておくと解り易いよ

座りダコタタキ

もうひとつ、ダウンキックの為の運動・・・これも無理しないように、腰に来るからね~

ダウンキック+シックスパック


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嫁ちゃんとクッキング~o(^o^)o

2016-10-04 13:29:51 | 料理
たっぷりほホウレン草とトマトのオムレツにトライ!

だいたい二人前の材料だよ🎵



ホウレン草は昔ほどあくがないのでそのまま使うよ

カットしたホウレン草をボウルに入れ塩を振ってモミモミ



こんな風に汁が出てしなしなになるまでモミモミ



玉子を入れて混ぜ混ぜ



トマトをカットしてサックリ混ぜる





フライパンを熱し、



ゆっくり混ぜて、焼き上げる



はい!出来上がり~(≧∇≦)





ホウレン草たっぷり、塩味がついているからそのまま食べてね🎵



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バラクロ74=座りダコキック

2016-10-02 17:58:03 | バランスクロール
座りダコキックの詳細ッ

まずは片足で、爪先真っ直ぐで座りダコが横にあるバージョンと、
座りダコが正面にくるように足首を倒したバージョンを比べてみよう

倒すことで足先の向きが変わり、水を捉える面積が増えるのだ





また、この状態を横から見ると・・・

倒した方が水面に対し平らになり、足先が下がるのを防いでくれる





次に、両足で比べてみよう





この自前の足ヒレの向きで何が起こるか?

水流が変わるのだ





つまり面積が増えて、水流がまとまる!
ロケットを真っ直ぐ飛ばすには、コッチの方がイイよね!

フィンを装着しての練習だけど、普通のフィンと、トライタンやFINISのウチワフィン
どちらが座りダコキック製造に向いているかというと・・・





ウチワフィンだよね~



そしてこのウチワフィンを間違った使い方をすると、進まないよ

耳の広い方を外側にして履いてね(バタ足・ドルフィン・バックキック)
平泳ぎの場合は逆だよ、

で、広い耳の部分を前に向ける為には・・・そう、座りダコ



真っ直ぐにして打つと、こんなことになるよ~進まないよ~



レッツ、座りダコキック!

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