ヨッシーの２月練習会日程

バラクロに興味があるけど・・・
練習会開催の場所日時がどこを見ればいいのか解からないと・・・
で、新しいカテゴリーを作りました！
お気軽にご利用下さいね



２月の日程です

荻窪スカイフィット（TI主催）事前申込制
　　オープンウォーター練習会１４時～１６時＝２月１０日（日）　３月１０日（日）
　　持久力アップ練習会１４時～１６時＝２月２４日　３月２４日

要町スポーツクラブエポック（STEP BY STEP主催）当日参加ＯＫ
　　１８時～１９時３０分（受付１７時４５分）　２月２日（土）　９日（土）　２３日（土）

川口ダンロップスポーツクラブ　朝スイム（I-STORM主催）月会費＆都度払いビジター有り
　　　６時～７時３０分　毎週水曜日担当

八柱フィットネスクラブレフコ　クラブ非会員スクールのみ会員有り
　　　毎週　火曜日１１時～１２時クロール６０分クラス
　　　毎週　金曜日１２時５０分～１３時５０分４泳法６０分クラス

バラクロ１２５＝ローリングという言葉を使わない理由

クロールを泳ぐ時に、ローリングというワードが出てくると思う・・・

ローリングしてないから・・・
ローリングは大切ですね・・・
それは、ローリングという事ですか？・・・云々

しかし、あえて、バランスクロールにおいてはローリングという言葉を使わない
何故なら、勘違いした動きをしてしまうケースが多いから

バランスクロールで最優先しているのはハイポジション
そのハイポジションを作る鍵は姿勢なのだ

立位が当然の人間が横になって重力を受ける
真ん中のパーツ『腰』が落ちるのは重力を考えれば自然現象



それを食い止めるのが姿勢・・・ここで体幹とか腹筋とか言わないところがバラクロ



腹筋を使わずお腹を引き上げるやり方は、バラクロ１１７でね

では、どういった姿勢が腰が落ちやすいか？
それは胸を張って背中が反った姿勢だ
ただでさえ重力でお腹が落ちるのに、更に胸を反らせば追い討ち掛けてるのと同じ

では、何故？胸が反るのか？
肩のポジションが大きく関与している

ここで本題のローリングという言葉を使わない理由が出てくる

クロールは傾く事でリカバリー、息継ぎ動作がスムーズになるので
傾かない訳にはいかない
その傾き方だ

ローリングも左右の体重移動も結果傾くんだから同じでは？
と質問されることもある
ま、まあ、おおまかに見た目は変わらないかも？

しかし、傾くのにどちら側の肩を意識するかで姿勢の崩れにつながる

ローリングならどちらの肩でもロール出来る
しかし体重移動は乗せる方を意識する

こういう事だ











なので、勘違いを防ぐ為に、あえてローリングという言葉を使わない

眠れるお茶

眠れないのは、辛いよね・・・

疲れているのに眠れない、
寝ておかないといけないのに眠れない、

子供の頃から喘息の発作で眠れない夜は沢山過ごして来たけど、
この場合は、寝たら危ない、寝たら死ぬ、って事で眠れないのとは少し違った
なので、眠りたいのに眠れないと思った事はなかったなぁ～

やっぱり、ホルモン治療の副作用が思いの外酷く眠れない８年間は、
薬を飲んででも寝て下さい、との主治医の処方でアモバン８年間毎晩服用

治療が終わって落ち着いてココ最近は薬無しで眠れていたけど、
また最近眠れなくなった・・・
あ～、また処方して貰うか、市販の眠れる薬を試すか・・・
薬局でそのコーナー前で考え込んでいたら、薬剤師さんが声をかけてくれて、
今までは？とか今何か薬飲んでますか？とか相談に乗ってくれ・・・

以前処方されていた事と、今は抗アレルギー剤飲んでる事・・・

『・・・市販の薬は効かないと思います・・・今飲んでいるアレルギーの薬で眠くならないんですよね？』

はい、まったく！鼻炎の薬は眠くなるというけど、もう５０年常用しているので大丈夫です

『市販の薬って、その眠くなる副作用を利用しているんです』

なるほど！では効くはずがない、って事ですね・・・いろいろありがとうございました！

と、薬局を後にし・・・あ、そうだ！くうていちゃ！
苦丁茶という中国？のお茶・・・ハーブティに息子が凝って居た時に見つけてくれたお茶



寝る前に飲むと落ち着いて眠れる、と言うので試したら確かに眠れたんだっけ・・・
忘れていたあ～、アモバンと同じ苦さがあるんだよね

さっそくネットで・・・

グッスリってわけじゃないけど、寝つきは少し良くなって、
夜中に起きる回数も減ったよ

棒茶とも言われるらしく葉が棒状に丸められている
開いたら飲み頃、時間が経つほどに苦味が増すので、そこは好みで
苦くないと効く気がしないので、しばらく置いて飲んでいる



薬はイヤだけど、って方は一度お試しアレ

バランスクロール、朝スイムに登場！

お知らせです！

２月からI-STORMさんの朝スイム(川口ダンロップ６時～)水曜日にバランスクロールを提供させて頂く事になりました！
泳力に関係なく皆で楽しく練習出来る内容です。
ハイポジションフォームを作りながら持久力もアップさせちゃいましょう！
荻窪で開催している持久力アップ練習会スタイルを取り入れたメニュー構成です。

是非、体験にいらして下さいね(^o^)v

詳しくはI-STORMホームページへ

例えばこんなメニューです、反復練習！！！

顔の向きは・・・こうよ！

スクールに新人さんが加わると・・・
先輩方に・・・助けられるヨッシーなのです（笑）

ある日の事・・・

新人さんがどうしても頭を持ち上げてしまう癖が、なかなかに手強くて、
床のタイルを見ましょう～、とか、肩幅4時棒を使って棒の手前から床を～
と言っても、ついつい前を見てしまう・・・

頭はスイカ、先に頭を浮かべてから伏し浮きスタートしましょう、とか
泳いでいる最中に顔の下に、私の手の平かざして、『はい、手を見て、手を見て』
と、耳元で声かけしたり・・・
その時は直っても、手が無くなると前を見て頭が上がる・・・

水面から出るのは後頭部であって、頭頂部じゃないですよ～
説明も理由もご本人は解かっているのに体が言う事を聞いてくれない

ちゃんと解かっているという確信は、頭が上がると自分で頭を叩いているから！
泳ぎながらですよ？感心とともに、起用だな～と、思わず笑ってしまいました、ゴメンナサイ！

私が、どうしたものかと、考えていると、それを察した様に、

『先生、前にこんなことやったじゃない？』

と、顎の辺りに手を添える先輩・・・

『確かこうして・・・首の角度が・・って』



はい、はい、やりました！やってましたね！
皆さんが、出来るようになったので最近忘れていました！
でも、新人さんは知らないですものね、
あ～～！！！ありがとうございます！

他にも、過去ログ掘り起こすように、色々と助言してくれる
本当にありがたい先輩方です！！！

鎖骨と顎の位置を指を置く事で首の角度を固定し、
片手4時でバタ足からの、固定していた手をそっと外して泳ぐ・・・
ただこれだけで、顔の角度の意識付けが出来る
効果はモチロンありましたよ！

私より先に、先輩達が『そうよ、そうそう！』って新人さんを褒めてくれていました！

2019年も元気にいきましょう！

ブログアップが滞ってしまいゴメンなさい
今年も元旦は家族でお不動様へ、元旦大護摩
友人が病気になったりすると、ココへ来て護摩木に名前・年齢・当病平癒と書き記し
お不動様の火で護摩焚きをして頂いてます
そして、海上安全も祈願しましたよ
風封じのお守りも・・・今年もお願いしますね！



ちょっと振り返って・・・暮れの煩悩スイムは２回だけ
２９日の朝に50X108サークル１分
順調に気持ち良く終えて、午後からの煩悩スイム
こちらはトイレ休憩有りで50X36サークル１分を３セット
当然、余裕と思っていたのに・・・あろうことか？いや、充分ありえることだけど（笑）
１セット終えて、ゴホゴホが酷くて、休憩時間に気管支拡張剤をシュッと１息
落ち着いたと思ったけど、２セット１本目からゴホゴホ・・・ヤバイなぁ～
ゴホゴホしながらもなんとか３６本終わったけど、収まらない
もう吸入出来ないし困ったな・・・
取り敢えず３セット目スタート
う～ん、やっぱりかなりシンドイ！
２セット目は、これも高地トレーニングだ！ゴキゲンだぜッ！
な～んて酸欠も修行だと楽しんでいたけど、
流石に酸欠どころか、咳き込みながら泳いでいるから吸えなくなってきて
う、う、死にそう・・・トータル７０本過ぎてドンドン酷くなるし
８０本で止めようと思いながらも９０本・・・
あと１８本？どうよ？生きてる？いや、死ぬな～、
って事で９２本で勇気あるリタイヤ！
急いでプールから離れて塩素ガスのない空気を吸う
あ～、初だな～、煩悩スイムリタイヤ・・・ま、朝もやったからいっか（笑）

この後１週間、しっかり喘息発作をこなし腹筋割れる～

大晦日は、もう何が嬉しいって、そりゃダパンプを紅白で観た事だね！

２歳２ヶ月ラブ&ピースだぜッ！


こうして平和に元旦を迎えたのでした！

２日は地元ウォーク
小学校で社会科見学に来て以来の見沼通船彫り
いやいや、徳川幕府は偉かったね！今の日本の礎だね！















２万６千歩、よく歩いた！お腹減った！



３日・・・空いた頃に地元の氏神様へ



以前なら初泳ぎイベントとかいそいそと出かけるけど・・・
やっぱりね、可愛い嫁ちゃん優先かな（笑）

地元の公園・・・大人は大温室で可愛いサボテン見ながらヌクヌクしてたかった、
けれど、子供は風の子、すぐに外に出て行ってしまった～





今年は練習の取り組み方を変えようと思う

昨年までは、とにかく１０キロ連続泳に拘って月１ペースが目標だった
なにしろ、１０キロ連続で泳げる肩が欲しかったんだ！
この目的はどうやら達成出来た、
始めた頃は５キロ過ぎると肩に痛みが・・・８キロでもう重くて痛くて、
今はもうそんな事は無くなった
ただ・・・遅い！これでは湘南１０キロはダメだ！
連続泳ではどうしてもペースを押えてしまうから、
今年はインターバル練習をメインにペースを上げたい！
頑張ろう！継続は力だぜッ！