風邪予防に、焼きミカン

あ～～、焼きミカンの季節ですねぇ

「お茶飲む？」「コーヒーいれる？」の、感覚で・・・
「ミカン、焼く？」と、旦那様に聞くと・・・・・
『なんだよそれ・・・いらねぇよ、普通に食わせろよ』
毎年、同じ会話をしてる・・・

焼きミカンの良さを解っていないね

ビタミンＣは風邪にも良いけど、冷たいままでは体が冷える
火に弱いと言うけれど、煮るわけではないので大丈夫
外皮ごと、焼くことが大事
ミカンの皮は、漢方でも風邪に使うし、
日本でも陳皮といって、生薬のひとつ、
外から熱を加えると、この皮の成分が中身のミカンに浸み込むのだ
って、テレビでやってた

子供の頃から、ストーブの上で焼いて食べてたが・・・
う～ん、ちゃんと意味があったんだねぇ・・・
先人の知恵は・・・どうしてどこから思いつくのか不思議

Ｓサイズがいいですよ・・・火の通りが早いし、食べやすいし、
モチロン、袋ごと頂きます

アツアツで、皮を剥くのが大変なので、あらかじめ少し剥いておく
トースター１０００Ｗで１２分ほど

皮の成分が浸み込む証拠に、少し苦味があるけど、甘さも増して美味しい
お腹の中が温かくなるよ～

スカーリング効果

腰を痛めてから、マシンでの筋トレを止めてます
その代わりに、スカーリングにはまってます

５０ｍを４本から始め・・・慣れてからは、３００ｍ１本、ポジションを変えながら
マシンでは付かなかった、背中の小さい筋肉がポコポコと・・・
う～～～ん、パウダールームで、思わず自分の背中に見とれちゃいます

今度はこの筋肉を、バックストローク筋に変換します
スカーリングスイム１００ｍを５本
前半５０はスカーリング、後半は使った筋肉を意識してスイム
腕をパンパンにしておいて、スイム
これは、結構楽しい　
スイム後半２５は腕が重いのなんのって・・・
どＭのYOSSYには、たまらんのです

今日のマスターズレッスンは、メインが５０ｍＸ２０本（５５秒サークル）
いつもは１０本過ぎると、腕が重くなってダレてくるんだけど・・・
お～っ調子イイかも～
オール４８秒、ラスト３本は４６秒

今までは、５５サークルだと、５０で回ればいいかな～、どころか、
後半は５２秒かかってた・・・
これじゃあ、１５００ｍ２５分なんて無理だよなぁ・・・って、思ったけど、
まだまだ、鍛えるとこあるじゃないの

それと、２ビートの調整・・・アクセントキックのタイミングを微調整
今日は、それが２５ｍ中３発くらい決まった
その決まった時のスピード感　あれは癖になる快感だね

まだまだ未熟なYOSSYの泳ぎ
だから、とっても楽しい扉の向こうにはまた扉が
いったい、どんな水の世界が待っているのか、ワクワクだね

　２の腕シェイプはペンギンスカーリングで、フィニッシュ意識

腰痛・・・ひかり先生ごめんなさい

しばらくは、ジムでは筋トレしない・・・お家で、腰痛運動
泳ぐ前のストレッチも、お家で・・・

だって・・・４つん這い１００回とか、チッチキチースクワットとか・・・
ジムではねぇ・・・
それに、ストレッチは・・・『痛ッ、タタタタタッ！』って、騒ぎながらだし
声を出すと、結構頑張れるんだよね

で、順調に回復・・・をいいことに・・・やってしまいました、平泳ぎ
お？イケル？イケルかい？イッチャお～～～かなぁ

で、その晩・・・こ、股関節がぁ
ひかり先生曰く、私の腰痛は腰椎だけでなく、股関節変形が要因だって・・・

あ～～～～、なんで学習しないかなぁ
過去に、調子に乗って平泳ぎ・・・その度に・・・腰がぁ・・・って

もう、平は封印　あ～～～、それ、何度目の封印？
どうしてもマスターズレッスンとかで、『個人メドレーの順で』とか言われると、つい、
っていうか、自主錬で４個メとか、やってるし・・・
そうだ　平のキックがダメなんだから、ドル平にすればいいのかぁ
な～～んだ、カンタンなことじゃないか
で、早速、マスターズレッスンの平の部分はドル平で・・・
しかも、足を出さないチョいドルフィンだから、バレナイ、
いつも、平はグングン迫ってくるビビさんが『YOSSY、平泳ぎ速～い』
えっへっへ～、ドル平だよ～　『な～んだ、ビックリしたぁ』

そう言えば、前にも、平のメダリスト、ツッチーと隣で平泳ぎ（私はドル平）
『YOSSYが、YOSSYが、』って、目を丸くして驚いてた
そこに、コーチのカネゴンが『大丈夫です、YOSSYは平じゃないですから』と、ネタバレ～

過去の経験からいって、股関節の炎症は簡単にはとれない
これからは、ドル平一筋・・・って、別に決意するほどのことではないが、
せっかく、ひかり先生が治そうとしてくれてるのだから、当たり前だな

腰痛は予防を怠ってはイケマセンね

腰痛・・・何かいる？

すっかり、前屈が出来ず、靴下も満足に履けなくなって・・・

『助けて～～～～、ひかり先生！』

はい、悪い時だけ、ちゃっかりお世話になる、ひかり整骨院へ
自宅からは、１時間半
職場のサロンからは、３０分
仕事前に、ひかりさんへ・・・いくら混んでても、いっぱい待ってでも、診て欲しい
先生の顔を見ただけで、なんだかもう、治った気になる
股関節の調整やら・・・よく解らないけど・・・
右側の腰を診ながら・・・
「う～～ん、なんかいるなあ・・・これだなぁ・・・よし！」
え？なんかいる？やっぱり・・・
右の靴下を履こうとしても、途中でまったく曲がらなくなる
「よし！、さぁ、今日は特訓だ」
「まずは、四つん這い膝踏み、ゆっくり１００回」
「足首歩き、２０分」（普通は５～１０分なんです）
はい、こんなもんは、へっちゃらです
「次、スクワット！・・・息を吐きながら～～～、もっと下がる、まだまだ」
え～～～、限界なんですけど・・・
「まだまだいける、はい、胸張って、あご引いて、腕を前に伸ばして～」
うわ～～～、もうシリモチつきそう、無理無理
「はい、そこで１０数える！」
え～～～、キツイ～ッ
「はい、息吐きながら、ゆ～っくり立ってぇ・・・もっとゆっくり、ゆっくり」
う～～～ん、厳しいッ・・・ふう
「はい、これを２０回」
ひえ～～～～～～～
膝は直角になるほど腰を落とし、膝はつま先から出ちゃいけない
前傾にならない様に胸を張って、
後に倒れないように、親指を立てて腕を真っ直ぐ前に伸ばし、
つまり・・・チッチキチーッ
そうそう、足は肩幅だけど、少し内股で、股関節を外に緩めちゃいけない、

いろいろと１時間ほど施術して頂き・・・
おお　　帰りは足取りも軽い

しか～し、せっかくちょっと良くなったけど、翌日、仕事が終わる頃には・・・
あ～～～、もう一回ひかりさん行くかな・・・
サロンのAMAN嬢に靴下を履かせてもらいながら、つぶやく・・・・と、
『私も行こうかな・・・』と、AMAN嬢
そう、彼女も、腰痛持ち
よし、一緒に行こう！
で、私は、また特訓
AMAN嬢が、『私はそんなにはひどくないけど・・・』な～んて言ってたけど
ひかり先生「あ～～～、重症だな・・・あっちもこっちも」
「首、回らないでしょ？」・・・はい・・「背中、張るよね？」・・・はい・・・
「あ～、肘と・・・手首と・・・、頑張って治しましょう」・・・はい

私も経験があるけど、酷い状態が何年も続くと慢性化して、重症度がわからない
治してもらってから・・・あれ？本当はこんなに楽なの？って感じ

AMAN嬢も・・・帰りには「あ～～～、軽くなったぁ」良かったね

私も、言われた腰痛体操をしっかりやって、だいぶ回復してきた
前屈も７０％くらい戻って・・・う～ん、まだここまでかぁ・・・
と、思い、フッと力を抜いた時・・・あ

スッと、床に手が着いた　　どころか、べたっといつもの状態に　
あ、右のなんかが・・・先生が右になんかいるって、言ったなんかが・・・
なんかが、よけた？通れた？う～ん、わからないけど、なんかいるんだ
なんかが通せんぼしてるんだ・・・そいつが今、フッと通してくれた？

うそ～治った？

な、わきゃない、翌朝は、また痛い・・・
でも、確実に治っていってる
３歩進んで２歩さがる、を繰り返している

さあ、頑張って、チッチキチーッ


　泳いでいる時が一番楽

海がくれた贈り物

船堀サロンに、九州は宮崎からお客様です、
良き友人、良き弟子のアッキーです

沖縄渡嘉敷ＯＷＳで、３年前に同じ宿に泊まったのがきっかけでした
海の大会は一人で参加を始めたので・・・う～ん、ヒマだぁ・・・
ってな事で、大会ボランティアをするようになりました

この時も、ボランティアとして本部にいたので、すぐに顔を覚えて
頂き・・・アッキーは鹿児島のユミさんと参加で、同じ宿だったので
食事などで、ご一緒させて頂き、一人参加でも楽しく過ごしました

他の参加された方からも・・・「ご苦労様」「お疲れ様」などど、
声をかけて頂き・・・ああ～、ボランティアも楽しいなぁなんて、感じ
大会参加の度に本部受付に居る様になり、顔見知りも増えて、次の大会
が、とても楽しみになっていくのです

海で出会った方が、お客様としてサロンを訪れてくれるんです
なんて、幸せ者なんでしょう

私が、乳がん治療のため、しばらく海をお休みし・・・
復帰して、本部テントで受付していた時も・・・
「大丈夫ですか？」「YOSSYさん、復帰ですね」など、声をかけて頂きました

なんだか、海の大会を参加だけでなく、いろんなことをちゃっかり楽しんでます

で、アッキーは、しっかり「２ビート」をマスターして宮崎に帰りました

　寒くなって・・・腰をやっちゃいました～　みなさん気をつけて

Ｑ＆Ａ、YOSSYも苦手、平泳ぎ

Ｋさんから、平泳ぎについて質問を頂きました

私は一番の苦手は平泳ぎです。

平泳ぎは顔がでるタイミングが悪いようで体が沈み体があがりません。

又足が水面にでて、めちゃくちゃ！です（●＾o＾●）

　はい、私の一番の苦手も平泳ぎです（笑）

体が上がらない理由はいろいろ考えられますが・・・Ｋさんの場合の大きな理由は
『足が水面にでて・・・』　これですね～
足を引き付ける時に、股関節を突っ張ったまま、膝から下だけを折り曲げると、
膝下の足を自分の下半身の上に乗せる形となり、腰は沈みます

まずは、股関節を緩め、膝を下に落とす様に、かかとをおしりに近づけて見て下さい
折り戸のような感じですが、注意しなければいけないのは、折り過ぎてはダメです
横から見て∨字です、が、角度をもう少し甘くしましょう
膝の角度は直角くらいです

股関節に手を当てて、折れてる事を確認しながらキック練習をして見て下さい

ああ、でも私も苦手～～～

　　苦手があってもイイヨネ

　

仙台は～、熱いッ！

行って参りました
寒さ身に凍みる仙台
６時に家を出発…はやて１号で
もう、ワクワクです
１８名のレディと２名のダンディ
準備もいろいろ…ホワイトボードや、ＤＶＤ、映像を流す為にノートパソコンも
名札も事前にお客様の名簿を頂き作りました
やっぱり、お名前で声かけしたいですからね
覚えられないんですよ…私の脳みそでは(笑)
お客様のお肌（肩）に直張りです
もちろん私の肩にも
平均年齢は…５８くらい？かな？
レッスン中の真剣な眼差し、失敗した時のアチャーな可愛い顔、
上手く出来て自分でもビックリ！な顔、そして輝く笑顔！
もうYOSSYはメロメロです
質問もガンガン飛んできます
嬉しいですね～、会話が尽きません！
楽しい言葉のラリーです
１レッスン２時間のはずが３０分延長でした
２０名を半分づつ午前午後で２レッスン
１日で２度美味しい？堪能しましたね～
って、コーチの私がこんなに楽しんじゃってイイですか？

いや～ッ、仙台は熱いですね～！
また、是非、出張レッスン行きたいですね
素敵な出会いが盛り沢山でした♪


う～ん♪水泳大好き♪

カンタン・リッチ・オムライス

久々の料理ネタです

朝にオムライスは結構あります
カンタンで、ボリュームもあるので、炒飯と並んで朝の定番メニューです

まあ、中身はですね・・・ハムorベーコンorかにかま、玉葱と緑の野菜ですね
ピーマン・いんげん・絹さや・えんどう豆・小松菜・ししとう・アスパラ・・・
緑ならなんでも（笑）
ホウレン草は、ちょっと柔らか過ぎるので使いませんが・・・

どこが、リッチかというと・・・上にかけるケチャップです
トマト１個を角切りにして、ケチャップに混ぜるだけなんですが、
これが、美味しいんですよ～～～


今日は、ホルモン療法の注射の日でした
３ヶ月分がお腹の皮の下に入り・・・ふくれています
しばらくは、腹筋が出来ません・・・痛い
食べ過ぎも要注意です
前回、奥松島の大会で海の幸をたらふく食べて、内側から圧迫されてエライ目に合いました
そうそう、ジーパンも当たってとても痛いので履けない・・・
YOSSYのスカート限定２週間ですよ～
おっと、ジャージでもいいかぁ・・・ジャージにするかな

町田長距離大会

エントリーＯＵＴ２年・・・今年は三度目の正直、１５００ｍ泳いできました！

始めて行く場所なので、電車バス、しっかり調べました
要項には、バス１時間に１～２本となってましたが・・・
ネットで時刻表を調べると、なんだぁ、いっぱいあるじゃない

私は１組目の計時をしなければならず、その後の自分のレースまでそんなに余裕が無い
なので、朝一番でアップしなくちゃ
８時４０分会場だから・・・町田から８時のバスに乗れるように、早めに出発
超、余裕でバス停に・・・
お！ジャージにリュック、・・・私と同じいでたち
「町田のプールに行かれますか？」と声をかける
『はい、そうです』
「わ～、私もです、宜しくお願いします」
「バス、８時のですよね？」
『え？８時２５分まで無いですよ』
「え？ホントですか？」
『ほら、ここに時刻表・・・・１時間に１本ですね～』
「え？え～～～～～～？」
大変、大変、後発の仲間に連絡しなくちゃ・・・

もう、あせった、あせった
何とか連絡取れて、セーフ・・・って、私はセーフじゃない～～～～～

着いたら速攻でアップだぁああああああ

なんて、あせったわりには、そのバス停であった方と楽しいバスでのおしゃべり
あっというまに２０分の旅でした

北海道からいらした、二回目だと言うその方にくっついて会場入り
ああ、知らない場所はウロウロ時間がかかるけど、良かったぁあ

サクサクと１０００ｍアップ終了

１組目の召集が始まり、８２歳のマダムの計時をする
ああ、頭が下がります・・・ホントに
レース前に、『私はゆっくりなのよ～、時間がかかるけどお願いしますね』
とニコニコと、楽しそうだ
５００ｍ１０００ｍとコールした時に、確かにアイコンタクトをくれた
ゴールされた時に、思わず大きな声で「お疲れ様！」と声をかけた
見上げて、ニコッと、ステキな笑顔をくれた

体の調子が悪く、イライラむきになって練習をしてもしても、タイムは落ちる一方
ホルモン治療を始めて６ヶ月頃から、やる気、気力、体力、全てが予定外
周りからも、悪い時は悪いなりにしかならないから・・・と言われ
そうだねぇ・・・過去とか、未来にこだわらず、現在ベストといくか！
と、割り切ろうとするも、悪あがきが止まらない

でも、北海道のレディと、ステキな笑顔のマダムと、会話をしていたら
肩の力が、スッと抜けた
うんうん、どんなタイムが出ても、現在ベスト、今の精一杯

召集、コースへ、・・・ふと、視線を感じ上を見上げると、後発の仲間が
大きく手を振っている
ガラス張りのスタンドだから、声なんか聞こえないのに、不思議
なんか、ホッとしてますますリラックス
リラックスし過ぎて・・・また、のんびりバッチャンスタート

途中８００くらいで苦しくなった
うんうん、現在ベストだ、あわてるな～
Ｂ`Ｚ　のメロディーが頭に浮かび・・昨日より今日、明日より今日、いつも今のお前を見よう
北海道から一人できてる人もいるし・・・
今、私のタイムをとってくれているのは、あのステキな笑顔のマダムなんだなぁ
クイックでまわったんだけど、マダムのいる方は、水を掛けない様に静かに回った
１４００で鐘が・・・いや、鈴というそうだ、
良く聞こえた、でも、ホントに自分？と思って呼吸の時に後を見た
あっマダムが見えた
よ～し、ラスト、頑張っちゃうよ～
自分でもよく頑張ったと思うラストスパート
前の１００ｍより４秒近く速かった
公認記録証には１００ごとのラップっも記録されている
最後のラップを見て、『このラストは偉い！』って、鉄人に誉められた
でも、途中のラップを見て・・・『なんちゅう、泳ぎをしてんの？』とあきれてた
いつもは、イーブンなＹＯＳＳＹだけど、今回けっこう考え事が多かったかも？
ラップの浮き沈みが激しい
結果的には、タイムも立派と誉めてくれた
シラガーさんも、『やっぱり超人だな』って、いっしっし
２６分１５秒４９
短水で練習ベストが２６分０５秒だから、長水でこのタイムは良かった
年齢区分では１６人中１２位
まだまだ、ぜんぜん、足元にも及ばないなぁ
まっ、とにかく、練習の成果が出せたのは、不思議な縁で巡り合った人達や、仲間達

遠かったけど、楽しかったぁあ、今年はこれでレースも終わりだ
シラガーさん、鉄人、お疲れ様でした、そしてありがとう

さあ！来年に向け、ガンバルゾー