ヤッパウミハイイヨネ

川口I-STORMバラクロ水曜6時


 

バラクロ脳な日常=実践13・足っていうか脚が水面を求めるキック

2022-02-21 09:39:41 | 今すぐプールに行きたくなる~バラクロ脳な日常
キックについて語ってみる
前回まではハイポジションの姿勢を作るためのバランスやら意識ポイントについて
今回からは、せっかくのハイポジションのバランスを崩す要素を取り除く作業
まずはキックだね
そもそもビート板を使うと足が下がってしまうならナンセンス



キックはダウンキックが先で元の位置に戻すのがアップキック
すでに下がっている足にこれ以上のダウンキックが入るのか?
いやいや、足先が水面を求める以上はアップキックが先になってしまう
でも、これって本来のアップキックじゃあないよね



つまり理想のキックを体に覚えさせたかったら、フラットハイポジションで始めなければ意味がない



ポジションの取り方で股関節を緩めるって話をしたけど
水面ポジションからダウンキックを入れるときに
股関節が突っ張っていると腿自体が動きにくく、膝を曲げてしまう
そうなれば膝下を持ち上げる動作は足が下がる現象につながる
せっかくのハイポジションが崩れるって訳だ



股関節の位置を自己観察して下がっているようなら
下から押し上げる様にして緩みを造る



緩みが出来ればダウンキックが入りやすくなる



そして、水面に戻す・・・
水面に脚があるかどうかは、皮膚感覚や水の負荷で判断する



キックの打ち方をわざと色々してみて感触の違いを感じてみよう
膝を曲げて水面をバシャバシャ叩いてみたり
足が水面に出ないくらに沈めて打ってみたり
音も判断材料になるよ、水面をドボンドボン穴あけたり
完全に足先が空中にでてバシャバシャ派手な音がしたり
全部沈んでれば音もしないしね

ビート板を使う時はビート板に掴まるんじゃなくて
ビート板に体重をしっかりかけて下半身がフラットに浮いた状態を保てればOKだけどね
それがキツければ、ビート板無しで前回までのポジション確保してキックの方が良いね



コメント
  • X
  • Facebookでシェアする
  • はてなブックマークに追加する
  • LINEでシェアする

ハイポジションな私を見てて~

2022-02-18 13:57:37 | スイム話
・・・2番でどうぞ!
体がまだ 動かないようでぇ
ロケットスイム くらくらするの
聞いてみて ここにいる人
サプリを レース前に飲むように
ハイポジションな 言葉を飲んで
ダイナミックな 飛沫はいらない
ロマンティックな 泡もいらない
混ざり合ってく 言葉に溺れて
ハイポジションな 言葉サガシテ
ハイポジションな 言葉を飲んで
ハイポジションな レースの前に
バラル バ~ラル バラバラ バラクロ~~

回るターンの 中でもがいて
頭痛セットで めまいもするし
5点チョイスの バラクロワード
混ざり合ってく 頭の中で
ハイポジションな 私を見てて
ハイポジションな 私を見てて
ハイポジションな 私を見てて
バラル バ~ラル バラバラ バラクロ~~

HYBRID【NARUTO MMD】NARUTO*SASUKE*SHIKAMARU*SAI*NEJI*KIBA
コメント
  • X
  • Facebookでシェアする
  • はてなブックマークに追加する
  • LINEでシェアする

バラクロ脳な日常=実践12・ポジションの確認

2022-02-07 11:05:11 | 今すぐプールに行きたくなる~バラクロ脳な日常
バランスクロールの最優先課題はフラットハイポジション
まずは平らに水面に体を浮かべる体感を得る
その為に色々とチェックポイントを自分自身でコントロールする必要がある
慣れないうちは『浮いてるか沈んでいるかわからない』ってアルアルだよね
漠然と練習しないで、自分を観察するクセをつけよう

前へ習えの腕を40度くらいに前下がりでリラックスさせ体重は脇に乗せて前重心
言葉で言ってしまえばこんなところがポイント





でも更に細かく観察してみよう

頭のポジションも大切、頭自体の浮力を信じて首の力を抜く
前重心というと、おでこに体重を乗せて頭を突っ込んでしまうケースも見られるけど
息継ぎしなくちゃいけないし、首が下に曲がるので軸の先頭が軸から下に外れることになる
それに首に力が入るとそこから緊張が肩周りにも伝わってしまう
頭はスイカと同じ様な比重で浮くので安心して浮かべてみてね
頭はスイカポジションだよ



それと下半身のポジション
腰が反ると、お腹が落ちてきて脚が下がってくる
お腹を凹ますとかいうけど、お腹に力を入れながら泳ぐのは、なかなか難しいね
そこで、股関節の遊びが登場



緩めるほうが難しかったりするよね
でも股関節が突っ張ってると腿の付け根からの動きが悪いんだよ
ブレーキもクラッチも少しの遊びが必要だものね
股関節を緩めて腿を内転させると・・・腹筋が入るんだよね
上半身も大胸筋の付け根で肩を内側に引っ張ると更に腹筋入るよ
自然と腹筋が入る姿勢を作るには、筋肉の稼動部位とリラックス部位を把握することだよ
欲しい所に欲しい分だけって考えると、他はリラックスしやすいかな、って思うよ

正面図で説明すると・・・



















こんな感じにどこをどう動かしたいかで筋肉の使い方も関係するんだよね
いやいや、ただハイフラットポジションの為にこれだけ考えなくちゃいけないって
水泳って面白いよね~










コメント
  • X
  • Facebookでシェアする
  • はてなブックマークに追加する
  • LINEでシェアする