またまたお待たせしちゃいました
前回は、腕の動きに頭の動きを同調させて、そこに吐く事も同調させる、
ってところまでだったかな・・・
左右片手回しで行い、左右のタイミングが合うように調整するよ
吐くタイミングが同じになれば、吸うタイミングも合わせやすいから、
まずは、吐くタイミングに意識集中してね
吸うのは、リカバリーの腕の動きに合わせるよ、
つまり、腕が前から後ろに移動する時に吐いて、
後ろから前に移動する時に吸う、
そして、入水の腕に同調させて顔を下向きに戻し、この時は軽く息を止めておこうね
さ、次はね、頭の角度を左右合わせる作業だよ
右の景色、左の景色、見ている角度が同じになるように
高さの角度と、前後の角度も合わせてね、
片方は真横、片方は後ろ、ってことのないようにね
これで、頭の回転角が左右対称になるよ
次は、頭の上下位置の調整
左右とも側頭部、耳の上の部分まで水に浸っているようにね
苦手な方は、ついついその辺が上がっちゃうんだよね・・・私もそうだけど
そうすると、口の位置がかえって低くなり、吸いづらいのだ、
思い切って、得意な方の真似をして、エイって、耳を水に押し付けるのだ
ここが、このドリルの最大の特長
得意な方から、間を開けずに行う事で、真似がしやすいのだ
だから、得意側の角度やポジション、タイミングを良く観察して真似る事が重要
これで、左右の息継ぎの動作が揃ってくるまで地道に練習
でも、このドリル息継ぎだけじゃないんだな~
次のポイントは、吸っている時に見えるリカバリーを合わせる事
まずは、顔の横に三角窓が来るタイミング、
だいたい、苦手な方は、肘が来るのが遅いんだよね・・・
だから三角窓が少し後ろに見えたりしちゃう、
三角窓は、真横に見えないとネ
リカバリーの速度を合わせたら、今度はリカバリーの高さを合わせる
苦手な方って、上の方に手がいっちゃうからね・・・
だから、得意な方とリカバリーの高さを合わせるようにね
ほら、これが出来てくると、左右対称のキレイな泳ぎになるよ
左右対称に動作することで、軸が真ん中に来るでしょ
軸の場所を意識するのって難しいから、左右対称にすることで真ん中になるんだ、
こうやって、書いてしまうと、なんてカンタンな
って、訳にはなかなか行かないんだけど、
ただ、今までは3回に1回呼吸で左右呼吸の練習したり、
苦手な方だけでずっと泳いでみたりしたんだけど、
この練習方法を思いついてから、随分と進歩したよ
何よりも、辛いだけだった苦手側呼吸が、楽しくなって来たよ
私も、普通に吸えるまではまだかかりそうだけど、
無理やり吸うのではなく、左右の動作が同じになるように丁寧に続けるのだ
あ、あとこの練習ね・・・初心者さんが息継ぎ練習するのにも効果的だったのだ
前回は、腕の動きに頭の動きを同調させて、そこに吐く事も同調させる、
ってところまでだったかな・・・
左右片手回しで行い、左右のタイミングが合うように調整するよ
吐くタイミングが同じになれば、吸うタイミングも合わせやすいから、
まずは、吐くタイミングに意識集中してね
吸うのは、リカバリーの腕の動きに合わせるよ、
つまり、腕が前から後ろに移動する時に吐いて、
後ろから前に移動する時に吸う、
そして、入水の腕に同調させて顔を下向きに戻し、この時は軽く息を止めておこうね
さ、次はね、頭の角度を左右合わせる作業だよ
右の景色、左の景色、見ている角度が同じになるように
高さの角度と、前後の角度も合わせてね、
片方は真横、片方は後ろ、ってことのないようにね
これで、頭の回転角が左右対称になるよ
次は、頭の上下位置の調整
左右とも側頭部、耳の上の部分まで水に浸っているようにね
苦手な方は、ついついその辺が上がっちゃうんだよね・・・私もそうだけど
そうすると、口の位置がかえって低くなり、吸いづらいのだ、
思い切って、得意な方の真似をして、エイって、耳を水に押し付けるのだ
ここが、このドリルの最大の特長
得意な方から、間を開けずに行う事で、真似がしやすいのだ
だから、得意側の角度やポジション、タイミングを良く観察して真似る事が重要
これで、左右の息継ぎの動作が揃ってくるまで地道に練習
でも、このドリル息継ぎだけじゃないんだな~
次のポイントは、吸っている時に見えるリカバリーを合わせる事
まずは、顔の横に三角窓が来るタイミング、
だいたい、苦手な方は、肘が来るのが遅いんだよね・・・
だから三角窓が少し後ろに見えたりしちゃう、
三角窓は、真横に見えないとネ
リカバリーの速度を合わせたら、今度はリカバリーの高さを合わせる
苦手な方って、上の方に手がいっちゃうからね・・・
だから、得意な方とリカバリーの高さを合わせるようにね
ほら、これが出来てくると、左右対称のキレイな泳ぎになるよ
左右対称に動作することで、軸が真ん中に来るでしょ
軸の場所を意識するのって難しいから、左右対称にすることで真ん中になるんだ、
こうやって、書いてしまうと、なんてカンタンな
って、訳にはなかなか行かないんだけど、
ただ、今までは3回に1回呼吸で左右呼吸の練習したり、
苦手な方だけでずっと泳いでみたりしたんだけど、
この練習方法を思いついてから、随分と進歩したよ
何よりも、辛いだけだった苦手側呼吸が、楽しくなって来たよ
私も、普通に吸えるまではまだかかりそうだけど、
無理やり吸うのではなく、左右の動作が同じになるように丁寧に続けるのだ
あ、あとこの練習ね・・・初心者さんが息継ぎ練習するのにも効果的だったのだ