キックの鬼、再び？

スイマーズショルダーで手術を受けたのが、２００４年８月
手術後、普通に泳げるまで３年かかる・・・
その３年間、何をしてたかというと、
キック三昧の日々
あの当時のキック力といったら半端なかった
キックキックに明け暮れる日々
キックだけで、気が付けば４０００ｍなんて普通のこと
キックの種類も増えて、もはや人間ではないと言われ・・・
キック大好き、キッ～ク、キッ～ク、キックの鬼だ～って鼻歌まじり

あれから・・・１０年以上たった・・・古傷が・・・ちょっと痛む
これはヤバイ

ってことで、大事に至る前に肩封印

すっかり落ちたキック力よ再び蘇るのだ～～～～

あの当時と同じ・・・とりあえず練習会は休まない、
とりあえず、キックで参加
とりあえず地元フィットネスの４５分レッスン合計１４００ｍメニューをキックでクリア

問題は・・・朝スウィン・・・１時間半程で３５００ｍのメニュー
う～ん・・・迷惑になるかなぁ・・・ってか無理か？無理なのか？
日曜日は人数が多いから様子をみるにも迷惑だよな・・・
まずは平日に行って、可能かどうか・・・コーチにも聞かなくちゃ

で、朝５時起床・・・したものの・・・やっぱりキックだけじゃ迷惑だよね、
そんなの一人でやってりゃいいんだもの・・・でもなぁ～
う～ん、今日は止めとこうかな！と布団をかぶったものの、
やっぱり！とにかく行こう！

で、コーチに事情を話して、キックだけで参加させて頂くことにした！

救世主はこのフィン



このメニュー・・・可能なインターバルを選んでクリア
１００ｍ１２本は１個メキックを１２本



インターバルの短いところはフィン装着で
いつものトライタンでは厳しい予感
ここは、普通のフィンをお借りして・・・このフィンのお陰で何とかサークルアウト無し、
ありがたや～、ありがたや～

今朝のメニューはこちら



問題はプルメニュー・・・他の人は８００ｍをチョイス
う～ん、う～ん、フィンでいけば着いていける・・・けど、
フィンに頼ってばかりのメニューじゃなぁ～

ここは、距離は解らないけど、みんなが終わるまでという事にして貰った
いろいろと、わがままを聞いて頂けるのでありがたい

昔散々やった気を付け個人メドレー
気を付け姿勢で腕は畳んで１個メを繰り返し、５００ｍ
とはいえ平キックが出来ないので、そこはドルフィンをアレンジ

最後のスイムイーブンは他の人達が１分サークルに変更
私は、１分１０秒で行きがドルフィン、帰りがバサロ
と、思ったけど、フィン装着で５０秒で帰れるから、私も１分に変更
フィンって力を入れると酸素持ってかれるし、足首痛い
途中から、効率の良い動きを探り、力を抜いたらタイム上がり息上がらず

久しぶりのキック三昧だけど、なかなか面白い



ポチッと、ありがとうございます！

宇佐美合宿、続き・・・暗闇に乙女の声！

ビデオ分析で５時間しゃべり続け、明日の計画を練る私の頭は夜中１時を過ぎても眠気のねの字もない！

すると・・・突然大きな声で、

『はい！今度は解りました！』

え？・・・えっと、誰？

『そこが、上手く出来ないんです』

え？・・・

『こうですか？これであってますか？』

あまりにもハッキリと話すので、起きてる？って思わず声かけそうになった

寝言だぁ～
きっと、レッスン中なんだろうなぁ～

ますます目が冴えてしまい・・・今度は反対側のお布団から・・・

『そうですかぁ、そうなんですね・・・はい・・・はい・・・』

お２人にどんな夢を見ていたのか、朝になったら聞こう
って、思ってたのに・・・忘れた

毎年、６時の散歩に行っていたけど、流石に眠い
昨夜、無理しなくて良いと言われたのでお言葉に甘え布団に立て篭もり

７時から朝食・・・ちょっとゆっくりして、
水泳の話とかしてたら８時、プールに向かう時間、
みんなが、さあ行きましょう！って言って気が付いた、
あ、水着に着替えるの忘れた～
おいおい、しっかりしろよ！ヨッシー！

プール手前で、豚さん発見！
あ！去年の豚さん！

写真撮ってもいいですか？ってご主人に声をかけると、
歩いていた豚さん、止まってくれた



そして、もう１枚撮らせて、っていったらこっちを向いてくれた～、カワイイ



触らせて貰ったら、毛は見た目よりもず～っとバリバリ！！！
髪ブラシに使われているくらいだからしっかりしてるんだね～

っていうか、きっと去年も触らせて貰って、わ～、硬いんですね！とか言ってたんだろうな

昨日の生徒さんの・・・『へ～』『なるほど～』と同じだね

今日のプールは昨日のおさらいと、２ビートの二通りの意識の仕方



最後のお楽しみは、なんといっても毎年恒例「芋虫リレー」
昨年は３チーム全部２１周と奇跡的に終わったけど、
今年は、１位　１９周　２位　１６周　ヨッシーチームは最下位で１５周でした～、
負けても楽しい芋虫リレーで、終了！



打ち上げは、ＢＢＱだよ～、お腹空いた～

あいにく小雨降る天気だったけど、海が望めるステキな場所







そして！肉！肉！肉だーーーーーッ！！！
え？１人１枚？　これ１枚１人で食べていいの？　やったーッ！！！



楽しい、美味しい、合宿！！！

帰りの車中は、み～んな舟漕いで・・・いや、海を泳いでたかな？（笑）




ポチッと、ありがとうございます！

２０１６おやしお春の合宿

今年もやって来ました！宇佐美たばら荘
宇佐美で合宿っていうと・・・え？寒くないの？
と、海合宿と勘違いされることしばしば

温泉地宇佐美なので、温泉プールで合宿なのだ
練習しながらお肌ツルツル

春らしく木蓮も咲いているけど・・・結構さぶい

毎年、東京駅に集合し東京始発の先頭車両を陣取るのだが、
今年は東海道線が上野東京ラインとして、前橋とか宇都宮から・・・
つまり東京駅に集まっても固まって座れないのだ

同じ電車に、それぞれ違う駅で乗り込み宇佐美駅で顔合わせ
今年もヨロシク～

１１時に宿到着、お弁当頂き・・・

さあ、ヨッシーのワンマンショーの始まりなのだ

お客様は２７名、声を張り上げて頑張るぞ

まずは１２時から１時間の座学
一昨年からお願いして、プール４時間を座学１時間プール３時間に変更して貰ったのだ
プールに入ってしまうと、説明が全員に聞こえにくいのと、私の動作が見えないし、
それになにより、説明を聞いている間に、みんなが冷えちゃう

広い男子部屋に集合して、今年のテーマ説明と行うドリルの動作確認
ホワイトボードが無いけど、畳部屋なので・・・

敷居を水面として、私が等身大のヨッシーちゃんになり、体を張って説明（笑）

例えば、サイドキックで腰を水面に上げるには、左右の肩を水面と垂直に結ぶ、
下の肩が前に出れば、軸が斜めに後ろ下がりになる・・・とか、





前重心になる水流　Ａ地点からＢ地点を直線で結ぶ　曲線にならないように、



体に沿った水流・・・体が後ろ下がりなら水流も後ろ下がりになる悪循環



４時の手と肩のポジションで水面に平らな姿勢を作り、後ろ上がりの水流を発生させて前のめりスイム



こんなことを等身大のヨッシーちゃんが実演したよ

初参加の方が６名いらしたので、バランスクロールの基本から説明し、
今年のテーマ、軸を作るキックからの～２ビート＆体に沿った水流

基本は、何度も参加されている方には、同じことの繰り返しで申し訳ないな～
こんなこと、何度も言ってるからな～

と、バラクロベテランさんには悪いなと思いつつ、初めての方達にもバラクロを理解して欲しく・・・

初めての方達は、やっぱりこれまでのクロールのセオリーがら外れているので、目を丸くして・・・
ベテランさんは？と気にしていたら・・・

『へ～～～』　『なるほど～』

「・・・・・、えっと・・・、嬉しい反応ありがとうございます！」

昨年も同じ事を言ったと、告げると・・・

『やったけ？』　『う～ん・・？』

「イイんです、イイんです、忘れちゃって下さい、そうでないと私の商売上がったりですから」

本当の意味で覚えるというのは、理屈と体が合致して感覚として納得した時なのだ
だから、私は何度でも同じことを繰り返し話す
話だけを覚えていて、『もうそんな事何度も聞いた』って言われるよりもずっと嬉しい反応だ

なにより新鮮な気持ちで、初参加の方達とベテランさんが同じ気持ちになれるのが素晴らしい

そして、実技にワクワクを連れて行くことがまた大切

さあ、プールは３時間
休憩はそれぞれのタイミングで、
トイレタイムを決めても、人数が多くトイレが少ないので無理なのだ

フォームメンテナンスの為の合宿なので、泳ぎ込みではない、
なので、温かめの温泉プールはとてもありがたい

レッスンの内容を書き出したらと～ってもと～っても長くなるので書かないよ

３時間・・・タイムテーブルは頭の中にあったんだけど、予定よりも基本に時間かけちゃって
ちょっと脱線もしたりで、最後は巻き巻きだった
あ～、消化不良にしちゃったかなぁ・・・反省だぁ

とりあえず、予定の内容は押し込んで、ビデオ撮影

宿に戻りお風呂に入って、夕食

夕食後７時から、ビデオ分析

人数が多いからどれだけ時間がかかるか・・・
まあ、どうせ泊まりなんだから時間はたっぷりありますよ～

実行委員長が、みなさん寝ないでちゃんと聞きましょう！

ひとりひとり、良い点と、改善したい点を説明し・・・
改善のポイントなどを具体的にアドバイス・・・
すると、それに関連した質問が他者からあがり、
それについて説明・・・またそこに質問・・・

で、「あれ？何の話からでしたっけ？」と元を忘れてしまうくらい質問が飛び火

そんなことが、度々で・・・
何気に時計を見ると・・・やば、もう１０時過ぎてる・・・今何人目なんだろ・・・
みんな眠いだろうな～
でも、しっかりメモを取る人もいて、自分の番じゃなくても真剣そのもの

まあ、今更後の人の時間を短くするのも失礼だから、これまでのペースで続ける

時々、喉が張り付きそうになるので、手元に置いたコーラを・・・
ビデオ画面を切り替える一瞬で口にする

さあ、最後の一人・・・
全員、起きていた・・・途中寝ちゃった人も起きていた（笑）

「はい！これで全員終わりましたね」

パチパチパチパチ

『もう１２時だよ！ヨッシー、スゴ～～～イ！』

え？ホントだ！１２時だぁ～！
みなさん、遅くまでありがとうございました！
よくぞ、こんなに長い時間お付き合い下さいました！
と、お礼を述べると・・・

『５時間話し続けたヨッシーはもっとすごいよ、ありがとう！』
と労いのお言葉を頂きました

そして１日目が終わり、さあ、寝るぞ！

・・・いやいや、頭が冴え過ぎちゃって眠れない

あ～、眠れないな～、明日のレッスンの組み立てでも確認するか・・・と、

同室の女子の声が、暗闇に響いたのだ

続く・・・



ポチッと、ありがとうございます！

ジョイフルからの郵送…

先日ジョイフルアスレチックから封筒が届いた

早いな～、もう１０月のスイムマラソンの案内かぁ

まだまだ早いと思い開封せず

…おやしおさんの合宿前日に、
そう言えば、エントリーの誓約書に署名がいるな…
おやしおさんでまとめてエントリーしてくれるから、それだけでも持っていこうかな？

なんて考え出来ませんたのに、すっかり忘れてしまい、
合宿で、忘れた事を告げようと、
もう１０月のジョイフル、案内来てたね！早いよね！

…最近来たやつ？

うん！

あれ、去年の記録証と写真でしょ？
早いじゃなくて、遅すぎでしょ！(笑)

えー！？そうなの？(^_^;)

って事で、合宿から戻り開封すると、賞状も入ってた…
へー、２位だったんだ～(^_^;)
う～ん、イマサラ(笑)

バラクロ番外編＝タッチターン

番外編ついでにタッチターン

自分が泳いで連れてきた水流に乗るよ～



壁に向かって体を流す…タッチした腕も力を抜いて肘を曲げて壁に寄っていく、
そして下半身を水流に乗せる
股関節、膝を緩める、
水流のある位置から外れないように横むきで



下を向いて足を落とすと水流から外れるから下半身は流れないよ、



横向きだと膝が落ちないから水流使えるのだ



下半身が壁に近づいたら、上半身の行き場がなくなるので反転させて水流の跳ね返りに上半身を乗せるイメージ
なのだが、ここが重要！
上半身を反転させようとしてタッチした手で壁を押す方法があるけど、それが上手くいかなかったり、手首や肘、肩を痛めたりしちゃう場合は、タッチした手で押さない方法をお薦めするよ🎵



上手くいかない例として…押して体ごと壁から離れてしまい、



反転したけど、足が～、
ちょっとしか着かなかったり、または届かなかったり(^_^;)



そこで、タッチした手ではなく反対側に注目！
右手でタッチした時は、左肩を下げて左手も斜め下に下げる



すると、右肩が引っ張られて反転を促す事になるのだ



つまり、横向きになって、肩を入れ換えて胸を反転させる



押して直線的に上半身下半身を入れ換えるのではなく



側転の様に横向きで回転させて、上半身下半身を入れ換える



タッチした手と反対の肩を引き込む様に下げる！
ここが重要なポイントだよo(^o^)o

バラクロ４８＝喜望峰息継ぎ、捕捉

リスのほっぺ(#^.^#)

北極点を沈めた喜望峰息継ぎを見て貰うと…
『先生の口、半分しか出てないけど吸えるんですか？水は入らないの？』

喜望峰息継ぎなので、口は横向きだから、水は…ほっぺに溜まる程度ですよ～

http://up.gc-img.net/post_img_web/2013/10/0948feb9e142f2bd0ed54ec52989a55a_15171.jpeg

違いが解る様に、北半球をたくさん出した息継ぎをして見て貰った…
頭がたくさん出ているのに、口は水面にやっと出る程度、

しかも、やって見て解ったけど…口が水面に並行に近い確度になるので、水が下顎に溜まる…

うわっ！水を飲んでしまう！
上手く空気だけ吸えない！

見本のつもりでやって溺れそうになってしまった(^_^;)

なるほど、ほっぺに水があるのと、下顎に入るのとはこんなに違いがあるんだなぁ

苦手な左は頭が立ち気味だから、口は出ても上手く吸えないんだ～、なるほど～

よーし！左のほっぺに水を貯める様に、右のほっぺに水を貯めるのだ！
リスのほっぺ作戦だーッ(#^.^#)



ポチッと、ありがとうございます！

バラクロ４８＝息継ぎ…喜望峰に希望が見えた！

ネタバレするようなタイトルですが(笑)
ある日のスクールでのお客様の会話だよo(^o^)o

先輩スクールでは頭を起こさないカッコイイ息継ぎに磨きをかけている
水面壁蹴りスタートからの～頭突き息継ぎとか、
顔の部位にポイントを置いた、鼻の有った所に耳っていう耳よりな話とか、
あ、この耳よりな話ってフレーズは、レッスン中に、鼻の有った所に耳っていう感覚がピタッとはまったお客様の口から、
『おっ！これは耳だけに耳よりな話ですな！』
ってユーモアのある言葉に全員が、上手い～(≧∇≦)って大笑いしたのだ！

で今回はこの地球儀を頭に置き換えて…
もう、タイトルのフレーズの意味、解っちゃったかな？

頭の半分から上、おでこのある方が北半球、
って事は口は南半球にある



さあ、地球儀を横にして…



北極点と口のある辺り、南アフリカ…



そして水に沈めて…

頭のてっぺん、つまり北極点
この北極点を水面から上に出すと、おでこのある北半球はたくさん出るけど、
口のある南半球は水没の割合が大きい
　


北極点を沈めて、南半球をたくさん出すように、
つまり頭頂部を沈めてアゴを上げると、



さあ、みなさん、北極沈めて南極上げる様にして見ましょう！
『なるほど、喜望峰を上げるんですね！』

あ！そうですね、ちょうど口の辺りは南アフリカの喜望峰ですね(^○^)

そして実践、

『喜望峰上げたら希望が見えました！』

『なるほど、頭あげても口が出なくては息が吸えませんなぁ、たまには余計な口出しも必要ですね』

『あはは、いつも余計な口出しするくせに肝心な時に口出し出来ないんですよね～』

『これからは遠慮なく口出ししましょう！』

いつも練習にユーモアをプラスしてくれる、有難い有難い生徒さん達に、気付かされる嬉しい日々なのだ～＼(^o^)／



ポチッと、ありがとうございます！

バラクロ４７＝ドルフィンキック～２ビート

浮き浮き棒を使った練習…
こうやって、腰を折り曲げてお尻を出そうと頑張っちゃうと疲れるし進まないし、腰にも負担が大きい
このヨッシーちゃんはちょっと大げさだったかな？(^_^;)



水面に平な姿勢から、
腰を曲げるのではなく、体重を胸に乗せる
すると腰から体重は抜けて軽くなるので水面に残る



背中を押されて胸が沈み込む様な感覚
この時に頭をお辞儀させずに胸も平なまま沈ませる

次に胸から力を抜いて本の位置に戻る



この二つの間にふっと、力を抜く瞬間がある
これが、かなり重要！

平な姿勢から直ぐに胸に乗るのではなく、一瞬力を抜いて、膝を緩める



そして胸に乗るときに緩めた膝を内転させて打ち下ろす



キックを入れるタイミングは前に体重をかけた時、
そのタイミングでキックを入れるには、その直前に緩める動作が必要
力を使って膝を折って準備するのではなく、ふっと力を抜く事で膝が落ちるから膝が曲がる

つまり力が必要なのは、胸に乗る&膝を内転して打ち込む
なので腰に力は要らない

これはクロールの２ビートにも通ずるタイミングなので、
２ビートの為のドルフィンキック練習としては胸に乗るを手の平で水を押す、に置き換え、そのタイミングでドルフィンキック
緩みの時間は必ず作る！
クロールの為なので胸にはそんなに乗らないでウネリは抑え気味にね、
手とキックのタイミングを重視

そこからクロールでドルフィンキック
入水に合わせてキックを入れる
手の平で水を押したタイミングを思い出して、それが入水に置き換わるだけ
緩みの時間を作らないとタイミングが合わなくなるからね

そして、両足から片足にすれば２ビートの出来上がり～o(^o^)o
入水の手と対角線の足を打つよ🎵



ポチッと、ありがとうございます！

オールアウトもイーブンも・・・変わらない（泣）

待望のダパンプ！単独ライブに行って来たのだ～バンザーイ！！！

場所は竹芝・・・ああ、出航したい～



今回のライブは、事前に一緒に踊る曲をリクエストでジョイフルに決まって、
振り付け動画配信されて・・・しっかり練習したから、もう！会場の一体感つーか、お祭りつーか、
とにかく、楽しかったのだ！
男子も多かったよ、
私の前にも４人の男子グループ・・・高校生くらいかな？
小学生の親子も・・・やっぱり時代だね～、
ヒップホップが体育の授業で？
羨ましい～～～～

いろいろ楽しい内容だったんだけど、追加公演があるから、ネタバレさせないで～、って
ダパンプにお願いされちゃ・・・『なんもいえねぇ』

元気をたくさん貰って、さあ、朝スイム、頑張るぞ！
と、昨日のワクワクを抱き春日部スゥインで朝スイム

なんとなく気分もノリノリで、最後を除けば、割と上出来・・・最後を除けば

昨日はライブの前に、代々木でお仕事
長く泳ぐ為のポイントを提供
当然、指導内容は自分自身が実践してなくちゃ伝わらないので
今朝は特にいつも以上に体幹から意識を抜かずにエッヂにしっかり乗り揺らがないように
スカーリングでは、芯を足先まで作り、足縛りノープルブイでもしっかり浮かせることに集中しつつ
腕の動作は間断なく一定の速さ、一定の力加減、
慣性の法則を活かす動作と姿勢に集中

その後のフォーミングに活かし・・・
１００ｍを２分サークルで４本
１分４０秒で回れた・・・息も切れないし、イイ感じじゃない？自分

そのイイ感じのまま、パドルプルへ
今朝は３００ｍを４本
サークルが一番ゆるくて５分３０秒
当然、「６分で」とお願いしました

パドル付けてんだから、もっと速く泳げんじゃないの？
って思われるかと・・・ところがどっこい、パドルが苦手なんだよね～
段々疲れてきちゃって、思うようにラインがとれなくなるのだ

それでも、４本ともほぼピッタリ５分３０秒・・・３０秒休めたからね

そして、最後のメニューが・・・５０ｍオールアウト６本
うへ～、苦手だ～
ハードなら１分２０秒のサークルを選ぶけど、オールアウトじゃ・・・
１分４０秒を選び、レストタイムが長い分、頑張ろうって思ったんだ・・・

東コーチから、キックも入れてピッチも上げましょう！と・・・

よし！頑張ってキック入れて、ピッチあげたよ！
ペースクロックに目をやると・・・へ？・・・

５０秒かかった・・・

５０秒も休んで２本目！
はたから見たら・・・バシャバシャバシャバシャ！って泳いでるつもり、なのに
２本目も５０秒
３本目も５０秒
一応、息も上がってんだけどなぁ・・・

フォーミングでイーブンペースと同じじゃないか～
しかもフォーミングは１００ｍでレスト２０秒

っていうか・・・５５秒サークルで５０秒で１０８本泳げたよ？
どんだけダッシュが苦手なんだろ
６本目はとにかく頑張ったけど、４７秒くらいだったな～

腕の回転を上げると、水を動かす速さが上がるから水圧も高くなる
つまり重たい水を動かす筋力が無いって事なんだよね・・・

でも、気持ちはアールアウトしたからイイや～

美園いちごランド、オマケ

レイベリーは、美園いちごランドのオリジナル品種

テレビでマツコが…

何これ、美味しい～ッ
ちょっと何？これイチゴ？
こんなイチゴ食べたことない、

って絶賛していた品種
スーパーでは買えないイチゴ
デパートでも限られた高級イチゴ

イチゴって、埼玉県って感じしないかもしれないが、
実は…

私が小学生の頃、社会の教科書に載っていた各県の特産物

埼玉県は埼玉ダナーというイチゴと深谷ネギが紹介されていたのだ

なので昔から埼玉はイチゴが美味しいって思ってた
しかし、栃木や佐賀に押されてスーパーで埼玉産を見ることは滅多にない
５年くらい前にたまたまスーパーで埼玉産のトチオトメを買うことが出来て、その美味しさったら格別！
もっと食べたいとスーパーをチェックしたが、それ以降は見たことがない…

イチゴ狩りのイチゴって、雰囲気だけであまり味に期待はしない、
後半はコンデンスミルクの出番になる

ところが、美園いちごランドのいちごはミルクなんか要らない！
一応、子供らの為に購入し、
残り10分辺りでミルク付けてみる？
私はアレルギーだから使わないけど、みんなで試しにミルクを付けてみた、

すると…子供らも嫁ちゃんたちも、ミルク要らなーい！

ミルクより甘いイチゴo(^o^)o



２歳の子が、半分白いイチゴを採ってしまい…

初めに、赤いイチゴを採るんだよ！間違えて白いの採っちゃっても、捨てたらイチゴさんが可哀想だから食べてあげてね、
と言っておいたから…

あー、ミーちゃん、そのイチゴさんも食べてあげてね、

すると、パクっと食べて、美味しい～！
エライね、イチゴさんも喜んでるよ(^o^)v
なんて言ったもんだから、また半分白いの採って、
また、白いの採っちゃった～、美味しい～o(^o^)o

試しにミーちゃんが採った半分白いイチゴを食べてみると、
なるほど、美味しい(^o^)v

でも、真っ赤なイチゴさんから食べてあげようね♪

イチゴ狩りの一番の心配は2歳くらいの訳の解らないギャング
赤いの採ろうと思っても他のも一緒に採れちゃったり、
大人に採って貰うのを待ってられるはずもなく…
だって、目の前にイチゴがたくさん
自分で採って食べたいよね
言って聞かせられるのは３歳くらいからかな…

その２歳ギャングを無料で入れてくれるイチゴ園、
なんて心が広いんだろう！ってとっても感心しちゃったよ～＼(^o^)／

レイベリーは、軽く折り曲げると、
パキッ！って、物凄く良い音を響かせる

章姫はさっぱりした甘さで、とっても柔らかい
ちょっとでも強く持つと崩れてしまうほどだ、

紅ほっぺは、スーパーのお値段高めな味

レイベリーの美味しさは、ちょっと言い表せない
食べてみるしかないよ～o(^o^)o

美園いちごランドでレイベリー、さあ！食べるよ！

そろそろ受付開始の９時、
パパさん一人で並んでいた所にワラワラとママと子供、おばあちゃん
ほとんどが代表者パパさんが並んでいたので人数は４倍？それ以上？に膨れあがる
私の所にも甥っ子、甥っ子の嫁さん、子供二人が合流

優しいスイムメイトのお陰で受付会計も早く終わり、
まだまだ立って並んでいる行列横目に作戦会議＼(^o^)／

糖度の低い品種から食べて最後は一番甘いレイベリー🎵
っていうのが３種類を美味しく頂くコツとスイムメイトに教えて貰った
でも、レイベリーの食べ頃が少なかったら…
で、みんなレイベリー狙いだったら？

ダブル嫁ちゃんの意見は？

レイベリー食べたーい！
レイベリー食べたーい！
レイベリーたくさん食べたーい！
うんうん、レイベリーたくさん食べたーい！

ヨシ！まずはレイベリーに行こう！

入場も受付の順番で案内してくれた

さあ！30分1本勝負だ！いざゆかん＼(^o^)／
待ってろよ～ッ！レイベリー！



おっきいの見つけた～ッ！



美味しい～ッ！





章姫、紅ほっぺも美味しかった！
けど最後はまたレイベリー(^○^)











食べ尽くした～( ´∀｀)



いちごでお腹いっぱい！しかもレイベリーでお腹いっぱい！なんて贅沢な～( ´∀｀)

歩いて大崎公園へ









楽しかったね＼(^o^)／

美園いちごランドでレイベリー🎵

もう何年も前から行こう行こうと思いつつ…時は流れ(笑)
息子ではなく、甥っ子の子供と嫁ちゃんに食べさせたく重い腰を上げたのだ～＼(^o^)／

地元しか知らないような埼玉県浦和、見沼ヘルシーランド&大崎公園にほど近い美園いちごランド

まさか！開園２時間前に並ぶとは！
もたもたしているうちにテレビでレイベリーが知れてしまい、大人気の朝から行列(^_^;)

都内に住む甥っ子家族を呼び出しておいて、まさか入れない～、なんて事にはしたくないのだ！

一人並んでいれば家族分は取れるから、嫁ちゃんと先に行って並び、甥っ子達には受付開始の９時にタクシーで乗り付けて貰う作戦

嫁ちゃん拾って８時ちょい前に到着
駐車場にはすでに15台ほどの車が…
残り数台の駐車場に車を停められてひと安心
降りて入口に向かうと列が出来ている…
ここが最後尾かなぁ…嫁ちゃんに並んで貰って、前の方を見に行く…20人くらい並んでるかな？これなら確実だ！
安心して嫁ちゃんの所に戻ろうとした時、

ここ！ここ！ここよ！

と、突然、前の方に並んでいたマドモアゼルに声をかけられた！

え？…私？…え？

ほら！ここ、取っておいたから、

え？っと…
後ろの人に声をかけたのかと振り向く私に、

やだ！私よ！と、黒い帽子を目深にかぶりマスクをしたマドモアゼルが席を立って私の目の前で、帽子を少しあげてお顔を見せてくれた…

あ！どうして？！

帽子とマスクの隙間から笑顔が覗いた…
地元ジムのスイムメイトだった！

今日来るって言ってたから、並んでたのよ…

え～ッ！私の為に？

そうよ、ウチ近いから…

お家から徒歩８分…そんなに近いって訳ではないと思うよ…ありがたいなぁ～！

ほら、ここに座って！吉田さんの席だから…

後ろに並んでる人に気が引けない訳ではないが、優しいマドモアゼルのご好意をありがたく頂き、嫁ちゃん呼んでチャッカリ(*´∀`)♪

20番目から一気に４番目だよ🎵



スマホいじってた嫁ちゃんが、
もう、本日は終了ってHP にアップされましたよ～！
あ、終了の看板出てる！
時間は8時半、ビックリポン！

続く～( ´∀｀)

バラクロ番外編＝クイックターン、ビート板を見るのだ！

怒濤のアップ(^_^;)
読む側も疲れるよね、ゴメンね！

腕の動きの前に体の使い方
理屈は解ったけど体が、感覚が、解らない～
ビート板を使った練習方法をアップするよ🎵

膝辺りをビート板に乗せる



下半身をこのビート板で残し、上半身を動かす

青いビート板を見に行くのだ～＼(^o^)／







ビート板が顔の前に見えたら姿勢視線固定して、
下半身をビート板からどかす





足をどかすとビート板も動いちゃうけど、視線はビート板の有った水面を見ててね

手伝ってくれる人がいたらビート板を押さえてて貰うとやり易いよ🎵

バラクロ番外編＝クイックターン、お縄頂戴

手が広がり且つ水面から出てしまうクイックターンをなんとかしたいなぁ～って思ってる方へ
では、言うことを聞かない手を縛っちゃお～＼(^o^)／
ぎゅっと縛る必要はないよ
チューブやバンドを練習で使ってればそれでOK
無ければ、ヘアゴムでもゴーグルストラップでも良いよ



両手縛ったままいつものクイックターンをしてみよう



両手でひと掻きして腿まで



その場所に手を残す様に上体をお辞儀











簡単に説明すればクイックターンの時の腕はこんなところ

ここで勘違いしないように、
腕は水からみて動かないのであって、体からみれば、下から頭上まで180度も動いているのだ

ヨッシーちゃんの脇が広がっていくのを確認してね🎵

この事実を把握しないと回ってる最中に何が起きてるのか訳が分からずコントロール出来ない

両手縛ったまま回れるということは腕を広げなくても大丈夫だと、体が分かってくれるよ
あ、後ろ手に縛っちゃダメだよ！足が抜けないからね(^_^;)

これを試して余計に訳が分からなく場合もあるので、
まだ続くよ～＼(^o^)／

新しいクラス、いよいよ息継ぎです(^o^)v

これ、花粉症に効いてるみたい、
例年より少し軽い感じ🎵



さてさて、30分の新しいクラスは順調(^o^)v
前重心と左右の体重移動で泳ぐバランスクロールが安定してきた、ので、
ここいらで息継ぎ動作に入るのだ～＼(^o^)／
バブリングは必ずしている、横向きバブリングもチャレンジしてるので、今度は泳ぐ動作の中に組み込む練習
キャッチアップクロールは出来ているので、片手回しで待つ手を安定させて体重を乗せることで掻く側に体を開くことに同調して顔を横に向ける

この片手回しを二段階に分けて顔を出す

まず１掻き目で、体の傾きに合わせて顔を横に向けて、水中の横の壁を見る
そのまま顔も体も下に向き直さずに２掻き目で外の横の壁を見る、
この時に横の壁を通過して天井まで視野に入ってOK
次は反対側の手を同じ手順で２掻き
両側する事で、どちらがやり易いか、もしくは両側呼吸が初めから出来る様になるのだ
この練習を始めたばかりの時は、息を吸おうとしなくても良い
息継ぎの姿勢を造る事が目的なので、吸おうとして頭を起こしては泳型が崩れてしまう
なので先ずは、頭横回転で壁や天井が見える様になれば良いのだ
焦らずに慣れていくこと、
マドモアゼルの皆さんも、
見えた！見えた！と、ステキな笑顔だ(^-^)
何名かは吸えた！と大喜び！

今でも思い出すけど、息継ぎが出来た時って嬉しいよね(*´∀`)♪