バラクロにおけるイルカ飛びの役割

イルカ飛びの主な目的は前重心を感じること

手が下がれば足が上がる

前のめりな感覚

それだけではない、

ここを意識するとイルカ飛びは実に実践的なドリルとなる

それは２頭のイルカ

イルカ飛びって、自分の体全体が１頭のイルカって思うよね

まあそれもそれで有りなのだけど…

２頭がどこにイルカ？あ、居るか？(笑)

それは右腕と左腕

イルカ飛びは肩幅で！ってヨッシーがしつこく言ってるの知ってる人は知ってるよね

なぜ肩幅かと云うと、泳ぐ時の腕のポジションが肩幅だから

グライドキックやキャッチアップ、そしてイルカ飛び、手を真ん中で揃える人、多いよね

その腕の角度が自然になってしまうと泳ぐ時も真ん中に入水してしまう

腕は舵取りの役割もあるから真っ直ぐでないとね！

なので。その意識を強化するためにイルカ飛びも肩幅

そうは言ってもついつい真ん中で揃えてしまいがち

そこで２頭のイルカが平行に並んで泳いでいる姿をイメージするのだ

水底にタッチするときもお互いの距離を変えずに

飛び出す時も距離を保ち並んで

飛び込む時も仲良く滑らかに飛沫を立てず

そして、泳ぐ時も２頭のイルカ

この時も肩幅にお互いの距離を保ち、

片方が水中、もう片方は空中

つまり水中で土台の役割をしている腕とリカバリーの腕のことだ

そしてこの時の並びの位置が肝心

決して水中のイルカが先に行かない様に

先に行ってしまうと、空中のイルカが遅れる

つまり、キープレクタングルにならない訳だ

上と下になるけど頭の位置は揃える

飛び込んでから水中で先に行かない様に

逆に空中のイルカを前に送る為にリカバリー側は鎖骨から脇を開く

こうする事により、肩が腰を引き上げてくれるのだ

あー、いっそ腕にイルカの手袋でも付けたい(笑)

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入園準備？

今日でオミのベビースイミング卒業
来月からはジュニアデビュー
バァバの高い高いも最後と解かったのか
もう１回、もう１回、と何回も上げて、腕が・・・重い

しばらくは送り迎えだけ、
来春にはトラちゃんの番だねぇ
また、大泣きから始まるのか？



無事に幼稚園も決まって・・・まだ先と思ってもあれよあれよ、
なので、ボチボチ入園準備が始まった・・・

『ママ、これが必要です！』

と、寸法図メモ作成、が嫁ちゃんの入園準備



それを元に新聞紙で型紙・・・何年ぶり？型紙なんて・・・

子供が自分の持ち物を解かる様に・・・オミと一緒に手芸のお店へ
車・恐竜・電車・・・被るよねぇ～

『あ、虫！虫！これがいいんじゃない？オミ、虫だよ～』

うん、これがいい！これでカバン作るの？バァバが？

そだよ～、バァバが作るんだよ～
虫は被らないだろ（笑）
それともう１つ、着替え袋も解かり易くとのお達し・・・

お、ヒトデだ・・・春ちゃん、どう？

『あ、カワイイ！』

オミ～、ヒトデだよ～、これでいい？

どれ？おお！ヒトデだ～！これでイイ！

とりあえず生地だけでも買って置けば暇を見て・・・

作るの？カバン！帰ったら？バァバんちで？カバンだ～！虫のカバンだ～！

ってことで、サクッと絵本カバンだけ作り・・・作らされました（笑）





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虫のような種・・・ツノゴマ

まるで虫の様な種のツノゴマ



黄色の花から、若緑色の勾玉型の実を付け・・・その後は？

実家に観察に行って来ました！

おお！割れている！！！



そして外側の皮が枯れると、正体を現す・・・



外側が落ちると、中の黒い勾玉は細く長い先が二つに割れてツノになる
そして馬や牛に引っ付いて遠くに運んで貰い、
その黒い固い殻が割れて、種がこぼれるそうだ、
どんな種なのか、また観察に行かねば！


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港区でバラクロレッスン

青山トライアスロン倶楽部主催
バラクロレッスン開催
１１月２４日（日）港南小学校プール（品川）１０時～１２時
１２月２１日（土）お台場学園プール　１０時～１２時
＊ホームページ記事の記載が１１月２４日港陽小とありますが、正しくは港南小です。
ビジターもありますのでお気軽にお問い合わせ下さいね。

水曜日夜の赤坂小レッスン１２月は４日と１８日です。


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地元なのに、いつも通るのに、知らなかったお店

先週末、久しぶりに母と姉と３人で法事に出かけた
同じ市内に居るのに・・・週に３回も前を通るのに、
何ヶ月も顔も見せない、しょーがない娘



で、帰りにどこかでお昼を・・・と、結局地元に帰って来て、
近くの蕎麦屋にする？と姉
ああ、あそこもイイネ、と母
・・・？？？・・・どこ？と私
え？家の前を少し行ったところだよ？と姉
え？家の通り沿い？と、私
すぐそこよねぇ、知らないの？と母
知らな～い！いつも通るけど・・・蕎麦屋なんてあった？
じゃあ、そこにしようね（笑）と、母と姉

同じ市内でも実家は南の端っこの方で、我家は北の外れ
何しろ東川口駅から川口駅に行くには、さいたま市と蕨市を通るのだから

それはさて置き・・・初めて行ったお店、イイ雰囲気
まるで、どっかプチ旅行に行った気分





母は鍋焼きうどん



姉は三色蕎麦



私は刺身定食



川口市の皆さん、知ってました？
あ、ここは蕨市になるのか？





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呼吸…

数日前から喘息が絶不調
いつもなら苦しくて泳げないのに…
３回に１回の左右呼吸で鍛えられたのか、
毎回呼吸に戻したら結構イケた！
自分でもビックリ！
今日は少しマシになったので、
いつもの５０m１分サークルを２５本出来るか、スタートしてみた
やっぱり５本目くらいで苦しくなり、
半分毎回を混ぜながら、出来る限り苦手左を入れた
ここで全て元の毎回に戻すと挫けそうで、
出来る限りは頑張った！

さて、今宵は赤坂でお仕事、
もうひと頑張りだ(^o^)v




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杜の都でファンキー・トリッキー・パーティー！

行っちゃいましたよ！
ライブダパンプ全国ツアー・イン杜の都、仙台



早めに到着したので、可愛い巡回バスでプチ観光



時計回りのみで、１周１時間ほどで運賃は１回２６０円
チョイチョイ降りる場合は１日券が６７０円だったかな？
２０分間隔で出ているし、停留所は観光スポットだから
日帰りプチ観光にも嬉しいね、
今回はあちこち立ち寄る時間もないので、グルッとドライブと思えば良し
と、軽く思っていたけど
運転手さんが観光バス並みに色々とお話してくれるので、
本当にバスツアーにでも来た気分、２６０円でお得だね

行きたい場所を一箇所に決めて下車・・・大崎八幡神社



大きな鳥居はバス停前、そこから少し階段を登る

途中に可愛い狛犬さん



紅葉も色鮮やか



七五三の可愛らしい姿も見かけた、晴れて良かったね



３００年前の建造物



こちらの達磨さんは青い・・・そして両目が入っている



願掛けの達磨さんは、片目を入れて祈願、成就で両目になる
この達磨さんは、見守りの達磨さん
初めから大きな瞳で見守ってくれていると、説明があった
青は、伊達政宗も好んだ色で、空と海の高貴な色とされていたと、

実は・・・DA PUMPは７人チーム、そのうちの１人YORIさんが只今リハビリ中で活動休止
そのYORIさんのカラーが青なので、思わず買ってしまった
７月の大阪城ホールライブが終わってから、全国ツアーも決まったタイミングで手術
今までも痛みを堪えて踊って来たけど、このままでは思う様なパフォーマンスが出来ないと
胸椎類骨腫を取り除く手術に踏み切り、完治＆復帰を目指しリハビリ中なのだ

なのでライブはYORIさん不在で６人だけど、メンバーの気持ちは７人で動いている
そして、ファンも焦らせることなくただただ復帰をジッと待っている
ライブのところどころに、まるでYORIさんがそこに居るかのようなメンバーのさりげない行動や言葉
この７人のチーム力に感動と感謝！

さて、プチ観光を終えてライブ会場へ
早くからＤＰＣ達がたくさん集まっている
ＤＰＣって、ダパンプが付けたファンの呼び方ダパンプクルー
観てくれているファンがいるから存在出来る、まさに皆さんはクルーです！
今回のツアーはファンキーでトリッキーなパーティー
パーティーだから、クルーの皆さん全員参加ですよ～
って踊ったり声だしが多く、喉がカラカラ～

舞台操作ミスで幕が降りて来てしまった時・・・
半分くらい降りちゃって、また上がっていった、
その様子を見上げながら・・・ISSAの美声が・・・

『幕が～下りてきたり～、上がったりして～、それが～ライブってもんさ～』

ファンの間で二度と聞けない幻の歌「幕が下りたり上がったりする歌」（笑）
こんなアクシデントはもう大喜びで会場が沸いたのは言うまでも無い！
操作ミスしてしまったスタッフさんへの思いやりも感じられて更に沼にはまる事間違いなし

スタッフさんのミスと言えば・・・地方遠征で衣装を丸ごと積み忘れたのは今年の話
メンバーが会場近くの衣料品の店を回って黒のパンツを買って来て
上は販売用に持ってたＴシャツと、スタッフのネックホルダーをみんなで首から下げて
揃いの衣装感を出したとか・・・
これも、ショッピングモール無料ツアーで場数を踏んだ経験だね
ドサ周り、落ちぶれた、と言われた間も彼らは進化し続けてたからね

とにかく楽しかった！
帰りも終了後、会場からゾロゾロと駅に向かうＤＰＣ
同じ新幹線で帰る人達が結構いるね・・・

乗り込んだ新幹線でＳＮＳ見てたら・・・な、なんと！
彼らも新幹線でお帰り
エスカレーターで遭遇
改札で遭遇
駅中コンビニで遭遇
ホームで遭遇
って投稿が！あ～、ニアミスか！
ＤＰＣはマナー良いから、絶対に騒がないし、見つけても自分から寄って行かない
普通に気が付いたら彼らに囲まれていたとか、
固まってで呆然としてると、彼らから手を小さく振ってくれたり
今日はありがとう、と労ってくれたり
さりげなくハイタッチしてくれたり握手してくれたり
そりゃ、黙ってられないよね、こんな夢みたいなこと
その場では騒げないから、ＳＮＳ投稿
その投稿には「良かったね！」「おめでとう！」「夢の様だね！」と祝福のツイ

ライブ前日にも原宿カフェにメンバーDAICHIが現れて１人１人握手してくれたりとか
ライブ翌日にはメンバーTOMO君のブランドが期間販売をオープン
TOMO君がオープンからお店にいて気さくに接客していたとか、
おまけに、ジュースやお菓子で店内女子会おもてなししてたとか、

あ～、男に生まれたらダパンプのメンバーになりたかった！！！





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これは？・・・

地元は植木の町なので、多種多様な植物がある方かと・・・
でも、これは実家で初めて見た！
何？コレ・・・虫？
って思わせる様に、無造作に鉢や木に飾って？楽しむ？







戦いに負けたクワガタみたいだ・・・

この２本の角はかなり強靭で鋭い！

黄色い花から生まれる・・・実



コレが熟し枯れてくると、緑の皮が剥がれて先が二つに割れて角の様に、

その名の通り・・・ツノゴマ
デビルクローとも・・・あれ？デビルクローって、なんだっけか、
なんかのサプリメントに入ってたなぁ～、キャッツクローとか
炎症を抑えるんだっけか？
面白いけど、間違って踏んだらとんでもないらしい・・・


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出来た！と思ったら、あれ？の繰り返し

長かった夏の花も終わって、秋の浜菊
シーズンオフこそ、気合を入れて！



前の日がいい感じで左右呼吸出来たので、これは覚醒も近いか？！
と思ってたのに・・・あ～、上手く吸えない！

ちょっと自信があっただけに・・・なんていうんですかガッカリ感
それでも、やめたら負け！
背泳ぎの仰向けスカーリングだって１年はかかったんだから、まだまだ！
何度繰り返しても上手くいかない時は、
仰向けバンザイスカーリングの苦戦の日々を思い出す事にしている
あんな、とてもコレは出来そうにない！と思ってた事も続ければなんとかなる！
だから、今、左右呼吸を諦める事は実に勿体無い事！

とにかく上手くいかないんだけどプログラムの最中はずっと左右
でも、ダッシュの時は得意側にしようかな・・・
４回に１回呼吸で・・・と、思ってスタートしたのに
気が付けば３回に１回の左右呼吸をしている自分
あれ？なんで？いやいや、苦しいけど勝手に左右になちゃうし！
当然、タイムは悪い・・・得意側だけならもう少し速いのに・・・
本数を重ねる毎に苦しくて遅い・・・でも勝手に左右になってる自分に・・・
ニヤニヤしちゃう自分に、なんでニヤニヤしちゃう？と、またニヤニヤ

下手でも、左右呼吸が自然と出来てきている・・・嬉しいなぁ！
この調子で頑張るぞ！



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左右呼吸で５０ｍ２０本１分サークル、足縛ってないけどね、

右の頬にも水の枕が感じられるように！・・・たまにだけど（笑）



自主的に暗黙に水曜日のマスターズクラスの後で毎度５０ｍ２０本
今日は１分サークル
いつもは先頭を行くのだけど、今日はお願い！後にさせて！
と３番手死守！
３番目なら流れもあるし先頭のプレッシャーも無いので
左右呼吸が出来る！・・・はず？・・・出来るのか？

昨日の朝スイムでも足首縛って左右呼吸で３００ｍ２本と１００ｍ５本出来た
足を縛らなければ少しはラクになるはずだ！

今日は吐くタイミングを意識して、得意側のタイミングを確認して
苦手側もそのタイミングに吐いてみた、
上手くハマッた時はちゃんと吸える
少しでもタイミングがズレると吸えなくなる
リズムにはまると５０ｍずっとちゃんと吸える
リズムが乱れると、あれ？吐けない、吸えない、ってなる
それを繰り返しているうちに・・・
得意側の頬の水の柔らかい感触を、苦手側でも感じられる様になった
ああ、これこれ、このなんていうんですか、暖かいゼリー感
頭を水に預けられるとこの感触が・・・
そんな時は安心して吸う事も出来る
常にコレが感じられるようになればいいんだね、
うん、なんか今日もちょびっと上達！
３番手だったので落ち着いて泳いでも５５秒はかからなかった
最後まで苦しくなる事もなかった！バンザーイ！





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左右呼吸で１００ｍＸ３８本、やってやったぜッ！

左右呼吸が普段から当たり前の人からしたら、それが？ってなもんだよね、
左が大の苦手なヨッシーにしたら快挙！
しかも毎回呼吸じゃないと苦しくなるのに、よく頑張った！って自分を褒める（笑）

左呼吸の時に、コケシになれない
コケシの首は軸を保ったまま回る
首が回るだけ呼吸が出来るほど首は回らないので、
同じ方向に体も向く



右は上手くいくけど、左はやってはいけない北半球上げ
つまりコケシにはない傾げる動作をやってしまうのだ



それは本能がさせる、口を水面から出そうと頭を持ち上げる動作
ああ、本能に大丈夫だよと言い聞かせるのは大変だ！

それでも、指導の時の耳耳鼻鼻ドリルのお陰で自分もなんとなく解かってきた
自分が上手く行かない時はヨッシーコーチの登場
自分の姿を苦戦していた生徒さんの姿と重ねて
こんな時、なんてアドバイスしてたかな・・・
なるべく自分の姿を客観的に想像して、自分にアドバイスを送る

そんなこんなで少しずつ吸える様になってきた

そんな時に特別プログラム、１００ｍ３８本
いつもの２分サークルで申し込んだ
さて、当日の現場に立ち・・・

・・・左右呼吸・・・２分で？・・・出来るとこまでやってみる？
どこまで出来る？１０本くらいかな？
う～ん、それともここは普通呼吸でバランス強化の足首縛りで行く？
いや、バランスっていったら左右呼吸でしょ！
あ～、どうすっかな～

ふと隣のコースを見ると・・・１人しかいない
あれ？ここはサークルいくつだっけ？
２分１５秒ですよ・・・
２分・・・１５秒か・・・
あ！それなら左右呼吸も足首縛りもダブルでいけるっしょ！

で、始まりましたよ、ダブルイジメの３８本

普通に泳いで１分５５秒かかってる、
でもいつもの毎回呼吸よりずっと苦しい
１０本になる前に早くも２分かかってしまった
どんどん、苦しくなってる気がする
１０本目には２分越えた・・・ヤバイ！
少し、落ち着こう・・・何が？苦しい？
遅くなってもいいからゆっくり落ち着いて泳いでみる
左の時の滞空時間が短過ぎる・・・右と何が違う？
・・・ああ、左手最後まで掻いてないや・・
右の掻き終りを観察して左で真似・・・
あらら、掻き切ると前腿に来るね、っていままで何やってたんだ？

そうそう、マダムの息継ぎが慌しいのは、前腿まで掻かずに抜いてしまい滞空時間が短かったから
おまけに、右手の入水まったく見えてないし、左向くのも余裕無さ過ぎ
右呼吸は左手入水見えてから横向いても充分間に合うのに・・・
・・・なるほど、こんな感じで入水の手が見えないから４時入水のコントロールが出来なかったのか
『先生、だって見えないのよぉ』って私も今言いたい（笑）

こんなことを考えながら泳いだら、１分５５秒に戻った！
よし、慌てずに淡々と・・・
・・・いつか覚醒するのかな～、
ずっと出来なかった事が急になんか知らないけど出来ちゃった、って場面にたくさん出くわしてる
自分もそんな風に、あれ？出来ちゃった？な～んて覚醒してみたいな～
来い、来～～～い！覚醒、来～い！
３８本終わるまでに覚醒しちゃったりして、えへッ！
・・・なんてことは無かった・・・
苦しいまま、なんとか１分５５秒をキープして３８本ゴール！！
２分サークルじゃ５秒しか休めないから絶対に無理だったね、
２０秒休めるって素晴らしい！ありがとう！２０秒！

いつか覚醒してやるぜッ！


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つづけ～ることがだーいじさ♪

続けてますよ～♪
続けたからってスンナリとはいかない、
そこで、イヤになってはまた出来ないが繰り返されるだけ
１１年間、腐らず地道に続けた７人の侍に励まされながら
そうそう、つまずいたって構わない～、と歌いながら七転び八起きしてます！
ウォーミングアップはまだ余裕があるので、完全に左右呼吸
プルメニューもサークルに間に合えばテッテイ左右呼吸
ただ、メインメニューになると、半分くらいしかまだ出来ない
毎回呼吸で軽い呼吸しかしてこなかったから、少しでも息を我慢してると
段々苦しくなる・・・で、呼吸自体が大きくなり力んでしまい
うっかり、喘息発作を誘発しそうになる
ここが今の転び、さあ、どうやって起きるかな～♪

DA PUMP / P.A.R.T.Y. ～ユニバース・フェスティバル～ Long version



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背泳ぎもバランスが大切

朝スイムで初めての試み…
背泳ぎレッスンしました！

ほぼトライアスリートさんにOWSスイマーちらほら、
マスターズのレッスンとは違いほぼほぼクロール練習
とは言っても、筋肉を多種広範囲に使う為にはクロール以外の泳法も大切
時折メニューに入る背泳ぎ&平泳ぎに悪戦苦闘な姿をなんとかしたい！
で、まずは背泳ぎを泳ぎ方から説明してチャレンジ

今日のカードはコチラ



そして、全く別物未知の世界と思い込んでいる方々に、クロールとの共通点を説明し、そんなに取っ付きにくくないよ、と(笑)

実はこのカードを逆さにすると…



わかりました？

上が背泳ぎのプル動作

逆さにするとクロールのリカバリー

背泳ぎはこのままだと指先が出やすいし、最後のスナップ水流が下に行ってしまうので、金井克子ですけどね(笑)



重要なポイントはピンクのライン！
どちらも二の腕を背中より後ろに引かない
背中の面の延長線に二の腕がある
つまり体の後ろではなく横で動かしている

背泳ぎって、後ろに手を回して深い所を掻いてしまい、足が沈んでしまうケースが多く見られる
クロールが前回しで背泳ぎは後ろ回しって先入観があるのかな？

今朝はこのカードで手の平の深さ(浅さ)をイメージして練習を進めたら、今まで足が水底まで下がってしまっていた方々もフラットに水面に浮いて泳げる様になった((o(^∇^)o))
　
手の動線の水深と金井克子の手を強調する意味でも、ゴム草履が役に立ったかな？

ゴム草履を手に履いて、指先が外に向きゴム草履が横向きで水面と平行にスライドさせる様に肘の曲げ伸ばし、
野球で言うとサイドスローみたいな…って言ったら…女子は解りにくい様だった

背泳ぎ出来るかも、って思って頂けたみたいで良かった(^o^)v


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三日坊主はクリア

左右呼吸、取り組んでますよ～
アップの時や無理のないサークルの時のスイムには積極的に、
吸い損なって苦しくなったらいつもの呼吸で回復させてまたトライ
あまり苦しいまま無理やりしてると形がグチャグチャになるので
そこは、自分に甘くして長続きするように工夫するのだ

来年は還暦だけど、今の日本国民は幸せな事に６０なんてまだまだヒヨっ子と言われてしまう

いつも海でパワーを貰うのは若者からだけではない
ＮＯＷＳの会長、佐藤孝尚先生
１９３３年生まれ、いつも笑顔でパワフル
先生の左腕からパワー頂いちゃいました！



『よく頑張ってるね、まだまだ頑張りなさい』

と、声をかけて頂き勇気１００倍！
来シーズンは６０歳区分、丁度節目なので
左右呼吸出来るヨッシーにリボーン！！！


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何度目の正直？

今度こそ！今度こそ！
このカードを自分に！！！



何度反省した事か、そして何度、今度こそ！って思った事か・・・
私よりも生徒さんの方が先に出来ちゃったりで・・・情けない！

そう、左右呼吸の事だ！

何度も決心して、有言実行しようと口にするけど
続かない・・・苦しくてイヤになる・・・
もう何年越しかなぁ～

でも今度こそ本気！

先日の事・・・地元スポクラで・・・

『あ～、相変わらず左右呼吸が上手くいかない！今度こそ練習するぞ！』

って口にしたのをスタッフコーチに聞かれ・・・

「ヨッシーさん、それ何度も言ってません？何度もブログに書いたでしょ、何度も見たもん」

うわ～～～！こりゃ、本気出さなきゃ！！！


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