２０１６ＬＤＳＳイン千葉国際

ＬＤＳＳ報告！まずは、この・・・体に似合わぬ太い腕、大会カメラマンさんの目に留まり、こんなに強調していただいちゃって（笑）



１週間以上過ぎてしまった（インフルで寝込んでた～）けど・・・遅ればせながら（元気になったので）ＬＤＳＳ報告
年回のお楽しみ！冬は辰巳、春は千葉！



あのマスターズ大会のピリピリ感ゼロ、たまにはこういう大会もいいよね～
受付が始まれば知ったお顔が続々と～仲間も集まってくるし～、
ついついおしゃべりが始まってしまうけど・・・おっと受付しなくちゃ、
って、ふと前で受付している紳士に目をやれば・・・『これと、ああ、それと、これ、と・・・』
ん？フルエントリー？あれ？レジェンドトミーだあ！

「トミー！おはようございます！フルエントリーですか？」

『ああ！おはよう！あなたのブログ見てね、フルエントリーしてみようと思ってね』

さらっと、言ってくれちゃいますが、私なんかのフルエントリーと違って、
結果から言っちゃうと、トミーは４種目全て大会新記録を叩き出したよ



７２歳トミーの記録　７０歳区分大会新記録おめでとうございます

　４００ｍ　　５分５８秒
　８００ｍ　１２分２２秒
１５００ｍ　２３分４９秒
３０００ｍ　４８分５２秒　

ヨッシーのフルエントリー、慌しい１日の始まりは、この儀式から、
ＬＤＳＳは組だけでなく何番目スタートかもあるので、覚えられない・・
っていうか、覚えるつもりがない（笑）ので、腕に書いて貰う



書いてくれたのは、三島のイイ男
にこちゃんと、ハートも書いてくれたよ



明日がバレンタインデーって日だったので、仲間に感謝チョコのバラマキ・・・おっと愛を込めて手渡し
１５００が終わるまではスタンドに帰ってこられないことを想定して持ち物着替えの準備
昔は、仲間のラップ表やスタートリスト、ストップウォッチ筆記具等、用意したりしていたけど、
ここ最近は、たいやきくんが本当に豆に準備してくれているので、私はすっかりラクをさせて貰っちゃってる、
いつも、ありがとう！本当にありがとう！

なので、私は自分の事だけ準備をして、『行ってきまーす』

まずは４００ｍから、
いつも通り、体を冷やしたくないので、アップなしでスタート
っていうか４００ｍのレースをアップと思えばいいだけなのだ
いつまでたってもへたっぴな飛び込みでバッチャンスタート
水着が乾いているので、飛び込んだ瞬間の冷たさはなく、
泳ぎ始めると、冷た～い水が染み込んで・・・うひゃ～、やっぱ千葉国は冷たい～～
でも、気持ちいいな～、５０ｍプールってやっぱいいよね～
そんなに息も切れることなくあっという間に終わってしまった、
タイムは、良く聞かなかったから解らないけど、さ、次、次

当然召集は終わっていて遅刻で入る・・・
キャップは、４００・８００は２番スタートだから同じ赤
役員さんに、あ、同じだからこのまま行きます、と自分のコースへ

８００ｍの目標は、４００と同じペースで泳げることなのだが・・・
やっぱり後半落ちるというより、どこかで前半から抑えてる感が否めない
次の１５００は２組目だから休憩が取れるんだ！恐れずイケーッ！
って、頭の片隅でほざいても体は動かないのだ

いつも苦しいはずの８００も今回はフォームに意識集中
胸を隠して、エッヂに乗って、入水角度は斜めから切り込む４０度
体重移動に２ビートを合わせて、グライドの手は絶対に動かさず・・・
と、本数数えながらもブツブツ言ってたら・・・
あっけなく終わってしまい、
泳ぎ切った感はなく、コースエンドから上がれちゃった

１５００の１組目のレース中に、４００・８００の表彰式があり、
今回は両方とも参加出来たよ

４００はカオリちゃんと、ワンツー
タイムは６分３８秒・・・いつも通りだな・・・うーん、練習が足りないのかな～



８００は初参加のKYOKOさんとワンツー
１３分２７秒・・・あれ？イイかも？ちょっとだけだけど８００のベストだ



表彰式が終われば、表彰台使い放題！仲間と・・・『タオル、ゲットだぜ！』



おっと、対岸を見れば・・・１５００、２組の召集してる～、急げ～～～～

またまた遅刻で召集入り・・・バタバタだなぁ～
１５００は４番スタートで黄色
同じコースの２番スタートにトミー、
レジェンドの泳ぎを間近で見られる絶好のチャンス！

『ヨッシー、寄り添って泳ぎましょう』

な～んて紳士なお言葉を頂きましたが、寄り添える力があれば是非寄り添いたいです！
でも、抜かれ直後に少しでもドラフティングしたいな～
と、レジェンドにラップさせることを心待ちに泳ぐ変な期待を抱くヨッシーなのだ

１番スタートの白キャップさんは、あっという間に行ってしまい・・・水流をまったく掴めず
９００ｍ辺りで、トミーが背後から迫り、トミーに１０００のカードが出た
ここで、１ラップ・・・入水やキックでしぶき、泡が立たないのでクリアによ～く見える

もの凄く力強い腕の掻き！ひと掻きでグイーンと進む！
キャッチから、プル、プッシュに至るまで、本当に力強い！
体はドーンと揺るがない、ブレが無い！

こ、れ、は・・・真似出来ないなぁ～、
まずは、トミーが言ってた日頃の筋トレから真似しないと無理！
っていうか、あの筋トレそのものが、無理！

速い選手の真似というのは、その形を真似しようとしても、
その形の根底にあるものから真似しなければ到底無理であって、
その根底を真似する事が、どれだけ無理なことなのかを己が知らねばならない・・・byヨッシー（笑）

なので、良いモノを見ることは大事だけれど、見た上で、ヨッシーはバラクロを選択するのである（うんうん）

で、見惚れているうちにスーッと遠ざかって行ってしまった

この大会の少し前に、自分のクイックターンをリニューアルしてしまい、
毎回、ちょっと考えながらのターン
レース中くらいは、元に戻そうかな？と思っても、
なんだか、前の感覚も良く解らなくなった、
かと言って、新しい感覚が体に馴染んだ訳でもなく・・・
それでも、なんだか壁が近づくのが楽しみで、レースっていうかターン練習？
この大会で合計６１００ｍ泳ぐから、ターンは全てクイックだし、たくさん回れるな～
こうなると、いつもよりも１５００が短い

ゴールすると、役員さんが２６分１０秒ってコール・・・４番スタートだからマイナス３０秒で、２５分４０秒か・・・
う～ん、いつかは２５分切りたいなんて、２年前に２５分２０秒までは行ったけど、そこから落ちてるな～
こりゃ、２５分目指すどころか、２６分超えないことが課題だな

ともあれ、１５００ｍもカオリちゃんとワンツー
３位には朝スイムでお世話になってるレディが・・・
あ～、３０００ｍ１組目で泳いでる最中の表彰式、残念！
３人で、乗りたかったなぁ

さあ、最後の３０００ｍ　あ、まだリレーもあるか、

この３０００ｍがね・・・最近２０００ｍ地点でふっと気持ちが抜けちゃうんだよね
こちらも、いつかは５０分台って、５１分２７秒がベストで、それ以後は落ちる一方
なんとか５２分台に踏み止まりたいってのが目標になってきてるし

召集で、珍しいことに気付く・・・
あれ？このコース女子率高い！って後ろから声が・・・
なるほど・・・１番スタート白キャップ君以外は女子だ！
男子ひとりに女子４人・・・あは、ハーレムだね、
なんて、オバサンの冗談に、白キャップ君ドン引き？

前は同じ区分で、とても適うはずのないお方、
お会いするのは、ＬＤＳＳと湘南１０キロ
あ～、憧れるな～、という存在の女子、４つ違いだから１０歳刻みのこの大会では当分一緒
後ろ２人は？・・・若者？
よくありがちな、エントリータイムさば読みじゃない？
「あ、すぐに抜いていっていいからね」
と声をかけると、笑って、
『若いからって速いとは限らないんですよ～、私達こそ邪魔にならないようにしまーす』
なんか、気持ちの良い彼女達と憧れの女子、楽しいレースになりそうだ

そして、当然ながら白キャップ君は速かった！
左に並んでターンをするので、その華麗なターンを見てから後ろに着くが
やっぱりあっという間にいなくなり水流もない・・・
抜かれる側でも、ターンの度に迫ってくると、ここか？ここで来るのか？
と、緊張する・・・私のターン処理で邪魔をしてはイケナイと、つい気を使ってしまい、
いつもは浅く蹴り出すのに、後ろから来てた場合、立体交差で交わせる様に
深めに蹴り出し、浮き上がる場所を確認してから浮上する
事実、２回ほど立体交差をした・・・
ターン後にすぐに上がる癖があるから、潜行するのは苦しい・・・
う～ん、これも普段から慣れておかないとな～

私も抜かれるだけではなく、後ろの女子をラップ
抜いた後に、ぶつからないように間合いをとってから右に戻るのだけど・・・
もう大丈夫かな？と思って右に寄った時、足に彼女の手が当たってしまった！
あちゃ！やっちゃった！ゴメンよ～！
後で誤らなくちゃ

次は、しっかり間合いを取ってから、そろそろと戻るように

２０００ｍの魔のコール！
ここでいつも思うんだ・・・「あと、１０００で終わる～」で、気が抜ける
だから、「よし！あと１０００、頑張るぞ！」って思った筈なんだけど・・・
終わってみれば、５２分４８秒・・・ヤバイ！５３分が見えちゃった

そうだ、手が当たっちゃった女子・・・あ、いた！「あ、」
と私がいうそばから
『ごめんなさい！邪魔しちゃって！』と彼女

しまった、先を越された！、じゃなくて、

「ゴメンね！戻るの早くて手に足が当たっちゃって！大丈夫だった？」

『いえいえ！全然大丈夫です！私こそすみませんでした』

「ううん、抜く方が気を付けないといけないことだから」

『私は大丈夫ですから』と笑顔の彼女

なんて気持ちの良い女子なんだ

３０００ｍの成績は２位
この大会初参加のKYOKOさんも入賞
喜び噛み締めるKYOKOさん



タオル広げて～
あれ？タオル逆さだよ～



はい、チーズ




最後はリレー！まあ、抜け殻なんだけどね

三島の愉快な仲間と合同のチーム・・・
名前・・・どうしよっかな～？
で、独断で、合体ロボTICTI・・・２チームだから・・・
合計年齢計算したら、ちょうど分かれた！
合体ロボTICTI２００オーバーと合体ロボTICTI２００アンダーに決定！

隣同士のコースだから応援もお互い両方出来て、応援してる割には競い合ったりもして楽しかった！



抜け殻のアンカーヨッシーだけど、やっぱり最後は派手に！
ターンもちょい気合い入れて！
いつもあまり打たないキックをラスト２５ｍから、
まあ、打っても疲れるだけで大して速くならないけどね・・・
あ、そうだ！見た目だけでも頑張ってる感アピールしとくか！
いつもより肩を突っ込んで～、前重心強めにして～、足を水面に上げて～、
バシャバシャバシャバシャバシャ！！！！！！！！！
おお、軽いのに超しぶき上がってるし
おっと、これは内緒だった～
頑張ったぞーーーっ！



いやもう、死に物狂いだったよ！！！
てへっ



リレーの集合写真
いつも、いい写真を撮ってくれるたいやきくん、
今回は、なにやらリモコン片手に・・・

あ、いまの撮れた？



あれ、リモコン押したかな～



あれ～？
撮れてるかな～



よし、じゃあ本番！

本番じゃなかったのかい！（笑）
あちゃ～



今度こそ！はい、チーズ！



打ち上げは、いつものサッポロビール園！

みなさん、お疲れ様でした！！！ありがとう！！！

バラクロ番外編＝クイックターン…腰じゃなくて胸で回るんだ！by 藤巻駿

番外編の始まりは、この藤巻駿の言葉を思い出したから(笑)
いつも壁が近いと言われても遠いと足が伸びてケレナイ状況から脱出出来なかったヨッシーですが、
何とかしてもう少しでも手前で回りたい！と、足を放り投げてみたり、スピードを落とさないように気を付けてみたり…
上手な人は回ってる最中も体が壁に寄っていく様に見えるのだが…どうしても流れて行かない
腰なんだよな～、腰が壁に移動出来たらな～
腰！腰！腰が～！
って腰に意識を集中してたら…
突然、あれ？この動き？さっきやったような？

プールの前に筋トレしてたんだ、仰向け足上げ腹筋だ！

背中固定で股関節から足を振り上げ下ろすバージョンと、
胸固定で腰から持ち上げるバージョン

そうだ！腰上げバージョンと同じ動きだ！

その仰向け足上げ腹筋、背中固定バージョンがこれ



で、肩甲骨部分だけ固定して腰から動かすバージョンがこれ
まさにこんな感じ！
そしたら遠くても足が、膝も充分曲がった状態で壁に着いた！



で、突然、体操漫画ガンバ、フライ、ハイ！の一場面
が頭に浮かんだ！

空中回転技で高く飛びたいと練習していた主人公の藤巻駿が気付くんだ！
『そうか！腰じゃなくて胸で回るんだ！』
ってな事を言った気がする…

ではヨッシーちゃん、お願いします(^o^)v

壁までの距離を同じにして、
腰が軸か、胸が軸かで違いを…



先ずは、今までの私は腰だった
近くても確実に壁を蹴れて、早くストリームラインを作るのを優先したターンだ







この距離だと足を伸ばしても届かない



では、胸を軸にすると…











余裕で足が着くではないか！
実際は足裏は腰の深さまで落とすけど、ヨッシーちゃんの足がもう曲がらなかった(^_^;)



この胸部を固定して腰から動かすと、今までの距離で回るとヤバイくらいに近い！
何度かうっかり距離変えずに胸で回ったら足裏壁に激突(>_<)

あー、この距離感、まだ身に着かないなぁ～

今までは壁際でクルっと静かにシブキも立てずにターンしてたのに、今は少し遠くから腰から放り出す様に勢いよく回るから、バシャン！ってシブキが立つ(>_<)
これ、好きじゃないのだ…計時の人に水かけちゃうから(^_^;)
もう少し慣れて来たら、このやり方でもシブキ立てないように工夫しよっと🎵

でも、クイックターン暦10年にして気付くなんて！遅すぎかな(T_T)

バラクロ番外編＝クイックターンのランドトレーニング

陸上でやったことのない動作を水中で行うのは難しい・・・

クイックターンの動きも、陸で出来る部分はやっておこう！

まずは上半身の動作
長座姿勢からの前屈・・・
ポイントは、膝を曲げて胸と腿がくっつくように勢い良く折る

この動作を繰り返して下半身を止めて上半身だけを折り曲げる感覚
膝は緩めて前屈とともに、曲がるように



膝が伸びていると、柔らかい人でなければ胸が腿につくことは無いから、
ターンの時に、頭が真下になって深い所で回ってるケースをよく目にするよ
頭が水底に着きそうになったり、蹴り出しで体を水底にこすっちゃったり

だから、前屈の柔軟性はある程度必要、毎日のストレッチで改善されるから諦めないでね

次は、下半身の動作

背中を床に付けて固定し、下半身を振り上げる



そして膝を折り曲げながら振り下ろす

これは腹筋を鍛える運動でもあり、そして下半身のみ動かす事はまさに腹筋を必要とするので、
やはり、ある程度腹筋も鍛えないとね







これを繰り返しおこない、下半身だけを動かす感覚を覚えて、プールへ

簡単な準備体操だと思って、プールサイドで前屈くらいは出来るよ

試してみてね

バラクロ番外編＝まずは前回り、ではなく尻上がりから

クイックターンのランドトレーニングの前に、
これからクイックターンにチャレンジしようと思ってる方へ
先に述べた上半身、下半身の使い方は置いといて、
先ずは回るという今までに無い感覚に慣れて頂きたい

よく鉄棒の前回りとか、床運動のでんぐり返し、って感じで回る練習をするけれど…
鉄棒の前回りでお辞儀をしたまではいいけど、その後スッとお尻が来ないと回り切れず、干したお布団の様になってしまう
水中でも同じ事が起きるのだ(^_^;)
頭を下げたけど、その後どうにもならずプロレス技見たいに逆さまに、
つまり下半身が付いて来ないから上半身も起き上がれない状況

前回りもでんぐり返しも頭からの意識が強いから下半身の動かし方が解らない







そこで解決策！
上半身じゃなくて下半身を意識しやすい尻上がり







お尻を持ち上げる事に集中しやすいので、尻上がりがお薦めだよ(^o^)v

子供の頃やったよね🎵
スクールではウキウキ棒をU字に曲げて両端を持って尻上がりをするよ🎵
棒の代わりにビート板２枚使ってもいいし、誰かに手を持って貰ったりね🎵

慣れないと平行感覚おかしくなって目が回たったりするから、充分気を付けてね！

バラクロ番外編＝目の回らないクイックターン

甦ったヨッシーちゃんの初仕事は、
ガラケー踵落とし膝倒しターン＼(^o^)／

これまでは絶対に無理なポーズだったターン動作もバッチリ？

クイックターンも色々だけど、
目の回らないクイックターンを紹介するね＼(^o^)／

足を水面に残してお辞儀、
ガラケーの様に二つ折り



上半身を水面と平行に固定して、下半身を動かす

小さい動作にするために、膝をタックする



膝を曲げると同時にかかと落としの様に勢いをつけて腿をお腹から離し壁に足裏を着ける





このやり方は視線が固定しやすいので、
目が回りやすい私向きなのだ🎵

入りはお辞儀をして自分の足を見にいく、
そのままの視線で足をどけると水面が見える
背泳ぎの場合はこの状態で壁を蹴る

クロールは下向きになるので、
背中を平に軸を保ったまま膝を倒し丸太回り

膝を倒す！ここポイント！

視線は息継ぎ時と同じ様に横回転になるから慣れている
丸太回りで水面から水底へ視線を移す

視線の動きで斜めが無いのと、見る目標が、足→水面→水底、とっても分かりやすく固定しやすいので目が回りにくいのだ
ダンスの回転も、軸を保ち見る場所を決めておくと目が回りにくい🎵



膝を倒して横向きで蹴りだしてもOK だよ(^o^)v

膝頭を下まで回せば下向きで安定感のある蹴りだしになるよ(^_^)



上半身で捻ろうとすると下半身が残りがち
蹴りだしの時にネジレがあると腰を痛めるので気を付けてね

ドルフィンキックで腰を痛めちゃイヤよ！の続き

さてと・・・今更ウキウキ棒は引っ込められないなぁ、
基礎水泳、参加人数は・・・１３名か・・・えっと、今７本出したから・・・
倉庫に戻り、６本追加
で、何しようかな～
基礎水泳は１５名までひとコースしか使用できない、
ウキウキ棒使って、狭いスペースでも待ち時間少なくみんなで出来る事、
参加者の泳力は、ベテランから泳げない人まで様々
あまり難しくても、簡単過ぎてもダメ、みんなが楽しめる事って・・・

「まもなく基礎水泳のクラスをおこないます！
　ご参加される方はこちらへお集まり下さい！」

と、大声アナウンスしつつ、
耳に入ってくる『何やるのかしら～』『私、あれ進まないのよね』
のあれ、って？何を想像してんだろ？何しよっかな～、と頭の中グルグル
集まったみなさんのお顔見ながら・・・あ、ドルフィンキックにしよおっと

ウキウキ棒を使ったドルフィンキックは、ベテランも初心者も楽しめるのだ

そもそも、ドルフィンキックをお辞儀しておしりを出してるケースを目にするので
それは違うよ、腰を痛めるよ、と早く言いたかったのだ
それと、膝の曲げ伸ばしだけで、バシャン！バシャン！とかも違うし

ウキウキ棒は使い古しなので（笑）お腹で乗るといい感じに丸くなって
いつもの２列並びでスタートしてもぶつからない

お腹に当てて伏し浮き
ウキウキ棒を境に、前と後ろ、つまり胸と腰に分けて考える
クロールと背泳ぎは縦軸で右と左に体重移動
バタフライと平泳ぎは横軸（ウエスト辺り）で前と後ろに体重移動

ウキウキ棒をウエストに当て、胸に体重をかける
その時に腰から力を抜いておくことが大切
胸に体重をかけると胸が沈み、腰が浮く
胸から体重を抜くと、胸が浮き腰が戻る

お辞儀というのは、頭を下げ上半身を角度をつけて前に倒れおしりを出すやり方
こうすると、足も下がってしまうし、進まない

キックのことは考えずに、胸に乗る→抜く→乗る→抜く、と胸に体重をかけたり抜いたりに集中
すると、足が揺れだして、自然とキックが入る

そう！欲しいところに入るキック！
これが腰を痛めないドルフィンキック

欲しいところが解るようになったら、女子力キックの出番

初めはうまくいかないのが面白い
口々に難しい、難しいって笑顔で困った顔をしている

ひとりひとり、タイミングを合わせて背中を少し前方向下に押してあげるとお尻が出る
力が入っていると上手くいかないが、本数を重ねると、みんな出来るようになった
更に慣れてきたら、頭を動かさないように胸から下だけを動かす意識
最後の１０分はウキウキ棒なしで、同じ動きを
おお！見事、ドルフィンキックの出来上がり～
３０分間の基礎水泳、ワイワイガヤガヤであっという間に終了

このドリルは後ほど、バラクロ番外編でリボーンヨッシーちゃんを登場させまーす

ドルフィンキックで腰を痛めちゃイヤよ！

誰でも初めてのドルフィンキックな場面はあるわけで・・・

バタフライスクールの時に、いかに腰の力を抜くか、が鍵となるわけで・・・
しかし、スクールに入らず自己流見よう見真似でドルフィンキックをしている人もいて、
腰をピョコピョコさせてバタバタ、進まない割りにかなり疲れてそうな光景を見ると、
あ～、腰を痛めなければ良いけど・・・と、心配になる

自己流のクイックターンの練習も体を痛めたり、怪我の心配もあり、
そろそろ教えなければと、思うよりも子供のように好奇心旺盛な生徒さん達は
『先生、クルッとでんぐり返しのターン、見せて！』と、

まあ、見せるくらいならと、して見せたら・・・

『わぁ～、カッコイイ！でも、私達にはまだまだ無理ね』

と言った５分後、みんなでクルクルでんぐり返しを始めた
もうスクールの時間は終わっているので、私が入水して見る訳にもいかず・・・

「気をつけて下さいよ、頭ぶつけたり、めまいしたり危ないですよ、
　他の方もいらっしゃるので、右側通行を守りながら、歩きながら回って下さいね」

もう、新しいオモチャを手にした子供の様にハマッてしまった

あ～、危ないからちゃんと指導した方が良さそうだな・・・
タッチターンはもうみんなキレイに出来てるしな・・・

で、ヌードル（ウキウキ棒）を使って前回りから始めようと、倉庫からヌードルを持ち出し、
プールサイドに準備・・・あ！いけない！まだスクールの時間じゃなかった！
その前に基礎水泳があったんだ！

片付けるのもなんだし、まあ置いておけばいいか・・・

ところが、そうは問屋が卸さない！

好奇心旺盛な子供の様な人たちに、このウキウキ棒が目に入れば、

『あ、何かしら？』
『あれ使ってなんかやるのよきっと』
『え～、何するんだろぉ～』
『あたし、あれ進まないのよ』

う、あ、ううう・・・あ～～～、
あのワクワクしたキラキラの瞳

とても、あ、あれは使いませんよ・・・なんて言えねぇ

うう、ヨッシー、ピンチ！

新しいクラスがスタートしました・・・その８ 腕の投げ込み

初めのうちはどうしても、丁寧に慎重に考えながらのリカバリー
それだと、腕の重さを利用した体重移動が出来ない

脇を広げて遠心力も利用すれば、パカッと脇は広がる
ところが、指先の軌道を直線にしてしまうと、遠心力は消えてしまう

そこで、歩きながら後ろから前に指先で曲線を水面に描く
そして、前から後ろへは水中で直線を描く

アルファベット大文字Ｄみたいな形になる

それから、Ｄの左角、曲線と縦線がぶつかるポイントを水中に持ってくる
ぶつかる少し手前で水中に投げ込み肘を伸ばす

なので、正確にはＤの形ではないが、大まかにそんなリカバリーだと言う事

この歩きながらの練習は、リカバリーの指先が直線にならないことが目的
『広げて～、広げて～』と呪文の様に口にする事も大切

「みなさんの脇・・・キレイにお手入れされてるじゃないですか～、惜しみなくパカッと見せちゃいましょう」

『あら、やだ！ちゃんとお手入れしなくちゃ！』

「大丈夫ですよ、みなさん、とってもキレイです」

『ほんとぉ？・・・見て、見て～』

『キャー、ヤダーッ』

キャッキャッキャッキャ、と女学生みたい

そして今度は落とし所をＤの左角狙い横から来た腕を水中に投げ込む
この時に水面を通過する時に躊躇してはイケナイ
せっかくの腕の重さを重力に反して止めてしまっては、投げ込み体重移動にブレーキがかかる

そこで呪文を変える

『ポーン、ポーン』とリズムよく

次の呪文はポーンのリズムで、体重移動
『ミギー、ヒダリー』ってな具合

歩きながら行い、段々に前傾姿勢になり、あごが着く所まで着たら、顔を付けて腕の動作を続ける
顔をつけて前に腕を投げ込めば、当然自然に足が離れ浮いてくるので、泳ぐ

この練習を繰り返し行い、腕の重さがいかに利用できるかを体で知る

この様子を見ていた一般コースの方達・・・目が点になって、ほぅーって・・・
すごいね～、泳げなかった人達が、もうこんなに・・・しかもキレイだ～、

こんな言葉がお客様に向けられた時に、最高の幸せを感じ、胸が熱くなるヨッシーなのであった

バラクロ４４の女子力キックの為の運動

お待たせしました～(^_^;)
軸を造るキック、内股締めた女子力キックトレーニング

筋トレマシンだと、レッグエクステンションといったマシンですが…
種類によっては両足の真ん中にバーがあったりするのもあって、これだと膝をつけられないのだ(^_^;)
幸い私の地元ジムのは、膝をつける事が出来るので週１くらいで感覚トレーニング

マシンじゃなくても出来るよ🎵

猫タイツが無い場合は(笑)…
膝の正面が解る様にシールを貼ったりすればOK
これはカラーガムテープをハートにカットしただけだよ🎵
少し負荷があった方が筋肉を意識しやすいので足首にウエイトを装着

椅子に腰掛けて、膝の力を抜いて足を床に下ろしておく
足は揃っているけど膝がだらしなく開いた状態



横から見ると



この状態から、足をあげる意識じゃなくて、膝を内側に絞る!

すると、膝が真っ直ぐになる





この膝を内転させる事で真っ直ぐになる事を意識してね(^o^)v

バラクロ…ヨッシーちゃんがぁ！

体を張って頑張ってくれていたヨッシーちゃんですが…
もう間接がどうにもこうにも、
ギシギシいってるのを無理矢理ねじ曲げていたので間接をすっかり痛めてしまい、
ついには、まったくポーズが取れない状態に悪化
中のスプリングがグルグルされて元に戻らないのが原因と思われ…

解体しちゃいました！

しかし…ダイソー300円のモノとは思えない…
昔、ガチャガチャのオモチャ組み立ての内職を思い出した！
幾つもの小さな部品をドライバーや接着剤まで使用し組み立てて、取説たたんでカプセルに詰めて１つ３円？100個作って300円？
まぁ子供が小さい頃は仕方なく内職していたけど、なかには１円もいかない50銭とかいう単位のモノもあったよ(^_^;)

このヨッシーちゃんも各間接にスプリングがビスで留まっていた
組み立て直す事を考えながらビスを外してみたが…
どう考えても外したらどうにもならないだろうって箇所が幾つもある…
スプリングを引っ張りながら組み立てるのは至難の業
これはあれだね…専用の治具ってやつを使ってるはず、
内職でも特殊な治具に部品を固定しなければ絶対に組み立てられない箇所があった

悩みに悩んで、スプリングを元に戻すのを諦めた！
すべてのスプリングを外しバラバラにしてから考えよう！

で、こんな可愛そうな姿に(T_T)
待っててね、ちゃんと治してあげるからね！

とは言ったものの…直す事を前提に作られていないからね(^_^;)

試しては外し、試しては外し、
いろんな道具を引っ張り出して…
気が付けば５時間もかかってしまった！

元と同じ姿にはならなかったけど、間接は今までよりも稼動域が広がった(^o^)v

これで、ターンも撮影出来るかな～( ´∀｀)

リボーン((o(^∇^)o))
ヨッシーちゃん、これからもヨロシクね( ^-^)ノ∠※。.:*:・'°☆