２０１６湘南１０キロ・・・回収ってこんなんだよ～

三浦でも、佐渡でも、そうだったけど・・・やたら左に曲がる

そりゃそうだよね・・・左、掻けてないんだもの
左がダメな分、右で泳ごうとするから、尚更左に曲がるんだね
プールでは、目でラインを見て意識的に調整してるから気にならない、
そこが、大きな間違いだった！！！
気になってれば、どうすれば真っ直ぐ泳げるのか分析工夫調整したのに・・・

ヨッシー、逆走（逆泳）の図

ガードを視野に、左側を泳ぐ・・・



少し離れてしまうと、目標が無くなり調整不能、どんどん左に曲がる



ガードは気付かなかったの？と思われるかもしれないが・・・
この頃って４キロ過ぎて、だいぶ縦長にバラけてるから、沢山の選手を視野にいれるから、
選手は小さく見える・・・よって、横に向かって泳いでいれば気付くが
少しずつ横向き、そして結果反転・・・逆向きでも縦に動いていれば遠目では解らない

私が手を上げればすぐに気付くけど、泳いでいれば、気にならないかと・・・

その証拠に、立ち泳ぎで止まっていたら、割とすぐにジェットが飛んで来たのだ

お次は、ヨッシー回収の図

まずは、ボードレスキューに止められて、しばし歓談
後ろの方から、順に上げている様子・・・



「あれって５キロですか？あの幟は給水船？」

『そう、５キロね、残念、もうちょっとだったね、ゴメンナサイね』

「あ～、残念だな～」

『ゴメンナサイね・・・あなた日本どこから？』

「埼玉です」

『ワタシ、オーストラリア、わかる？』

「オーストラリアから来てるんですか？」

『そう、シドニーね、』

「パースに行ったことあります」

『お～！パースですか、なにしにですか？』

「泳ぎました、ロットネストに向かって」

『お～、チャネルスイマーね、グレート』

「キレイな海でした・・・あ、今日も魚たくさん見ましたよ」

『あ～、わたし、日本語少ししかわからない、ゴメンナサイね』

「ルックドゥ、メニーフィッシュ！」

『おお！フィッシュ！見えましたか、よかったです』

そんなこんなで楽しく待っていると、ジェットが来て乗り移る



回収船が前を通り・・・『あ！ヨッシーさんだ！』と声がかかる

あ～、Ｋ子さん・・・ダメだったんだ・・・残念

しばし、ジェットアクティビティを楽しみ、ゴムボートへ
知り合いを見つけで手を振るも、相手は沈んだ苦笑い・・・



そして、漁船へ・・・静かにしてましたよ



みんなからは、５キロまで良く頑張ったね！って言われるけど・・・

本当は頑張っちゃいけない肩・・・
頑張ったんじゃなくて、我慢出来なかっただけなのだ

翌日は、２,５キロのレースが開催され、ヨッシーはボランティア

給水係り・・・結構ね、重労働・・・１ケースが重いのよ、運ぶのが・・・腰が～
でも、リーダー初めメンバーさん、みんな優しくて楽しかった！



お水、いかがですか～！



ＯＳ１、いかがですか～！



最後は、ガードして頂いたキレイどころのお姉様方のお着替えをガード



心強いガードの皆様、ありがとう！




ポチッと、ありがとうございます！

2016湘南10キロ

今年は、肩の古傷が痛みロクに練習出来なかった
なのでエントリーはかなり悩んでいるウチに定員に達し締切となり、これも神様の思し召しと？諦める決意をした数日後、
『追加募集してるよ～』と、ご親切な仲間(笑)
タイミング良く？あやのちゃんとばったり会い、
『ヨッシー、今年も湘南行くよね？』
心揺さぶられポチッとエントリーしてしまったのだ(^_^;)

佐渡のフルエントリーも完泳出来たし、
５キロまでなら何とかなるかな？
潮が良ければラッキーゴールもあるか？とダメ元参加

ダメ元参加がこんなにも緊張感ないなんて思わなかった！
いつもなら前日に仕事があることが、気持ちの上でマイナスで、出来れば休んで余裕を持って前乗りしたいなぁ～なんて思ってたのが…
別に受付に間に合えばいっか、的な？(笑)

取り敢えず台風には停滞して頂いて開催されることを願い、
どこかで、どうせ泳げても５キロだと開き直ってたのかな

前日の受付会場でも募金のお手伝いしちゃったりして、
学生さんが、明日のレースに響くからもう大丈夫ですよって言ってくれて(優しい～)退散
いつもならなるべく早く宿入りして休みたい、って思うのにね

スタート前も、初参加のメンバーが緊張してるのを他所に他人事のようだ



何しろ一応５回目だからね、
（３回完泳１回リタイアだから３勝１敗）

初めての友人にあれやこれやアドバイス
まっ、経験だからね🎵な～んて先輩ぶって(^_^;)

いつも言うこと…海は経験だよ

ところが、
何が経験だよ、まったく！
ということをしでかしたヨッシーなのだ(゜ロ゜;

いつもならここで、続きは後程ってところだけど、今回は一気に行くよ～！

エネルギーもしっかりとって、スタート！
いつもの大外からストレスフリーで

心配した台風のウネリなんてどこにもなく！水温もまったく心配なし！
なんて泳ぎやすいんだろう🎵
海面は滑らかで、小魚がキラキラと群れを成して体の下を通り過ぎた
のんびりスタートで出遅れたけど順調に少しずつ追い越していく
今年400人スタートだから人を追って行けば逗子湾は問題なし
逗子湾２キロがあっという間に感じ、沖に出て３キロの給水船も軽々行けた！
へ～、この調子なら５キロもすぐだな🎵

沖合い江の島目指す直線になると選手は少しバラける

男子率の高いこのレース、
周りは男ばかりだ、
泳ぎが荒い選手には近づきたくないのに、何故かくっついてしまい腕や足が当たる
流石に平泳ぎには数回しかお目にかからなかったけど…
挟み足が！横に大きく開く挟み足クロールさん、
思わず避けようとしたら、足つりそうになった
ターンもなしに長時間泳いでると変な動きでつりそうになる
足を触られてもビクッとしてつりそうになる
バトル避けてばっかりだから、軟弱モンになってるなぁ～

何度もふくらはぎや太ももがつりそうになって
その度に、漢方も飲んだし！マグネシウムスプレーもしたからツルはずがない！と言い聞かせ、
それでもつったらチューブスイムだと思い込む作戦だッ！
つってもイイやと思ったらあまり気にならなくなった(笑)

泳ぎやすくはあるんだけど…
１キロごとの目標となると船が…
まったく！見えない！
ヨット？ヨットらしきはあるけど、
果たして大会のヨット？普通のヨット？
まったくわからない！
ライフガードは目に入るので、とにかくあまりガードから離れないように泳ごう！

が…近くのガードさんに声をかけられて止まると、
沖に流されてるからもっと岸よりに！と
ありがとう！と返事をして進路を右寄りに！
すると見覚えのある女性の姿！
あ！Nさん！間違いなく、70オーバーのN さん！
海を始めた時からレース中にNさんとよく遭遇した
目の前でゴールした女性に、お孫さんが、おばあちゃーん！って駆け寄った光景にビックリポンだった10年前
私も頑張って何年か後には先着出来る様になり、一度はN さんにドラフティングされて、ゴール後に、
N さんに、イイ人の後ろに着けたわ🎵なんて言って貰っちゃったりして
やっとNさんに負けない様になれたのに、肩を壊してからはまた後ろを泳ぐ様になってしまった
そのNさんが、隣にいる！
これは、離されないようにしっかり付いていかなくちゃ！

いつもの様に普通のハイレグ水着だ、
私なんてラバーの下に指定ラッシュまで着てるのに…

泳ぎが力強くてキレイだ…側を泳いでてもストレスがない
３キロ過ぎて会ったって事はペースが一緒、このままNさんを右に見て行きたいな🎵

ところが！間に男性が入ってきて、敢えなく左に押し出され見失ってしまった！

ここから、ヨッシーは飛んでもないことになるのだ！

少し左に離れて泳よぎ、たまに前方確認してたつもりなんだけど、
目に入るのはガードさん、
あれ？ガードさんだけど、ボードじゃなくてジェットだなぁ…
…ジェットでもイイか…
うーん、ジェットは目に入るけど選手の姿がないなぁ…

あ、あれ？…太陽が…
見えていた太陽がない！
これは方向違うぞ！
右にいたはずの選手達が
いつの間にか左に見える？
え？…あれ？…いつの間にか横切った？…
選手のいないところで横切ったのかなぁ…

ちょっと待って！何か変！
江の島じゃない？街？どこ？

と思いつつも泳ぐ…

そして！決定的な間違いな光景が！

左を泳ぐ選手の…リカバリーの手の方向が逆だーッ！！！

な！なんてこった！！！
ヨッシー逆走！！！！！！！

な！なんでーーーーーーー！！！！！

何が起こったのか！唖然とするヨッシー！

頭を整理するために立ち泳ぎで留まってると…
ジェットがブーンと来て、

『大丈夫？』

いやいや大丈夫ではなかったけど、気がつかなかったのね…

しらっと…「大丈夫でーす」とOK サイン

『もう少し浜に寄ってね』

「はーい！ありがとう」

私の三半規管は大丈夫か？
心拍数は？
目眩は？
呼吸は？

チェックしたけど問題なし！
ただの方向音痴って事か(^_^;)

まいったな～！ロスしちゃったな！

…それにしても、５キロ、遠いなぁ～
３キロの船からとっくに２キロくらいは泳いでるハズなんだけどなぁ～
あ、まさか？気が付かずに通り過ぎたとか？

ないない(笑)　そんなに甘くないことは経験済みだ

今度は沖に膨らまないように、選手を左手に見て浜側を泳ぐ事にした

今度はボードのガードさんが近づいて来たので、止まって確認

「コース外れてますか？」

『大丈夫、真っ直ぐ、真っ直ぐ』

外人さんだ…

しばらく横に付いていてくれるので
アイコンタクト取りながら泳ぐ

ふと目を前にやると…

目の前に大きめな船、その奥に幟の立った…たぶん給水船
あれが５キロかな？

と思った、その時、
側に付いていたガードさんが背中をとんとん叩く…？

「あれ？コース違う？給水船？」

『そう、あれ５キロね…でも、時間』

「え～、タイムアウト？」

『そう、ゴメンナサイネ』

周りを見渡すと、同じように止められている選手の姿が…たくさん(^_^;)

後ろからやって来た船には…選手が…
ああ、回収船だぁ…

ボードからジェットに移り、
ジェットからゴムボートに、
そしてゴムボートから漁船に乗り移り港へ搬送される

後ろの方からドンドン回収されている

ジェットに移り、ボートに向かう途中、知った顔に会う

ヤッホーといった感じに手を振るヨッシー

これが回収かぁ…こんな気分なんだね…

ザンネンッ！！！
　
と、ギター侍が！(笑)

そして港からゴールへ歩き、
ゴールする選手を出迎え♪

ここで…私の顔を見た選手は…
ザンネンそうな顔をする、

やられた～！とか、負けた～！とか、

その度に、いやいや私リタイアだから！と言うと、
安堵の顔を見せて、次に、何で？ダメだったの？と驚いた顔を見せてくれる(笑)

ま、こんな感じで５回目の湘南は終わったのだ

終わってしまえば、もう気楽なもんだ！
来年も江の島目指して頑張ろうね＼(^o^)／



可愛いセナ君も声を掛けてくれたしッ！
この通り元気なので心配ご無用だよ～o(^o^)o



みんなでラーメン食べて、楽しい締めくくり！



明日は２、５キロのボランティアだッ！

夕食は消化出来なかったエネルギーがあるので、サラダ～o(^o^)o





ポチッと、ありがとうございます！

バラクロ６６＝水が絡まない？

水が絡んでる感じがしない・・・

先に紹介したように、指をピッタリつけている
または、広げすぎている

もうひとつ、手首が折れているってことも気を付けたい

水を手の平で掻く意識が強過ぎると、手首が曲がるケースが見られる

でもそれを直そうとしても、なかなか・・・良く解らない

そこで、水を当てる場所の意識を手の平ではなく手首にしてみよう！







意識するには刺激を与えるのが一番！

手首を反対の手でパンパンと叩いてその場所を意識してみよう！



その場所は手首が曲がっていたら絶対に水が当たらない場所なので、意識すれば伸びるよ



これも、実際に立位で試してみると理解しやすいと思うよ、試してね！


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バラクロ６５＝水が逃げる？

手の平に絡めた水がどこかに行ってしまう・・・

２つ考えられる、

腕を動かす速さ加減

水を動かす方向が変わる・・・つまりプルの軌道の効率が悪い

まずは速さについて



動かすと、当然その方向に水が動き手から離れる



追いかけて押し続ければ更に離れ、また新たに押した水も足され、序序に増えて重くなる







キャッチで勢い良く肘を立ててもそのその瞬間に動きを止めてしまったり、スピードダウンすれば、
キャッチの時の水は水流を発生はするものの、その行方は手から離れてしまう
選手のように、キャッチで大量の水を掴み、さらにプル、プッシュと量が増えて重くなっても
押し切る力があれば一番良いのだろうけど・・・

筋力の弱いヨッシーの場合は、発生させた水流を追いかける様に加速させることで、
少量でも水を無駄にしないように心がけている

軌道についても、水を無駄にしない為に気を付けている
円運動や、



無駄な蛇行でも、水を追いかけられなくなる



動かす量は、手の平の形状だけでなく、腕全体の角度も大切

後ろ向きに当たった分だけ水流は後ろへ
なので、後ろから見た面積が大切



ただし、面積が増えれば当然水が重くなり、肩への負担も増える
無理の無い範囲で自分の腕の投影面積を大きくすることを考えてみよう


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バラクロ６４＝手の平のお話

ボディポジションバランス、体重移動、タイミング、リカバリー、プルの軌道、息継ぎ、キック
いろんな要素を含んで抵抗を減らす技術を優先にしつつ効率の良い水流

減らす技術の方が圧倒的に多いバラクロですが、力技ではない増やす技術として手の平の形について・・・
私の感覚的なことなんですが・・・

そもそも、推進力につながる水流を造る意識というか、感覚ですが、
手でたくさん掻く、力強いキック、これって気を付けないと力技になってしまい、
肩を痛めたり、余分な疲労を招いたりする訳です
なので、私の場合は、掻こうする意識ではなく、ただ水を後ろに動かすっていうイメージ
う～ん、水を動かすっていうか、腕を後方に動かす事で水が絡んで着いてくるって感覚かな、
なので、腕が動く軌道は後方に向かう事を心がける

手の平にも同じ感覚を持っていて、
手の平で水を捕まえて掻くというより、手の平に水を絡ませて手と一緒に移動させるって感覚

そので水がより多く絡む形にする

これは一般的に当たり前の事なのだけど、指はしっかりくっつけないで少し隙間を造る
で、その意味を感覚として感じる事が私にとっては大切なんだ

スクールでは、ただ口で説明するだけでなく、
実際に違いを体で感じて貰った方が改善が早い
指をしっかり閉じて泳ぐ、
思いっ切りパーで泳ぐ
リラックスした自然な形状で泳ぐ
この３つを比べて、手に触る水の感覚を比べて貰う

また説明する時に立位でこの３つの形状を動かし比べをすると、手の平に意識が行き易くなる

ヨッシーちゃんに指がないので、モデルはヨッシー









水泳って、水の感触を楽しむ事も上達には欠かせないよね


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マラソンスイム１０キロは、競泳自由形種目です！

プール競技の種目が終わった１３日・・・『競泳種目はこれで終わりました』

こんなことをアナウンサーに言われてしまうほど、マイナーなのか？

この時に、
『プールでの競技は終わりましたが、１６,１７日に屋外種目マラソンスイム１０キロが
　コパカバーナビーチで行われます、日本からは女子貴田選手、男子平井選手が参加します』

こんな感じで、水泳競技を観ていた人達に、自由形は１５００ｍまでではない、１０キロなんて種目もあるんだ！
ってことを知って欲しかったなぁ～

そしてこの種目、オリンピックに出ている時点で決勝進出してるのと同じであると言う事
この種目、日本っていう参加枠は無く、また派遣タイムも存在しない

オリンピック選考会は初めから世界枠で始まる
世界大会で１０位までが出場権を勝ち取る
この大会で平井選手は惜しくも１１位
世界枠は２５名、残り１５名を再び行われる選考会で上位から決める
つまり、初めから世界枠で速い順位で選んだ２５名
つまり、この２５名が決勝進出を決めていて、本番は決勝レースなんだ！

オープンウォーター競技は一般にもあまり知られていないのが現状

日焼けして、ナンバリングの残る腕を見て、開口一番言われるのが、

『トライアスロンですか？スゴイですね！』

「いえいえ、海を泳ぐ競技なんですよ」

『泳ぐだけなんですね、走ったりはしないんだ・・・』

「プールの水泳競技も泳ぐだけでしょ？それが距離が長くて海で泳ぐんです、
　競泳競技ですよ、複合競技じゃないんです」

『・・・ああ、遠泳大会ですか！』

「・・・・・・、まあそうですね　
　・・・オリンピック種目なんですよ　」

『そうなんですか？観たことないなぁ』

「是非！観てください！！！！！！」

リオオリンピック　マラソンスイム１０キロ女子

リオオリンピック　マラソンスイム１０キロ男子



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バラクロ６３＝クランク！

佐渡の５キロ、途中から左肩がどうにも・・・左手で掻く事が出来ない
そんな時、何を思って泳いでいたか、

やっぱりバラクロだ

ＴＩでは、推進力を上げる為に、減らす技術を優先する

増やす技術＝後ろに送る水流の量を増やす
つまり、遠くの水を掻く
肘を立てて水を当てる面積を増やす
キックによる水流を増やす

今の状態で増やす技術は無理・・・肩は痛いし、キックで進めるほど体力ないし

そうなると、努力出来るのは減らす技術だけだ

一番有効なのは、フラットポジションをキープし体自体の抵抗を減らす事
そしてエッジを効かせ滑るようなグライドを心がける
エッジに乗っている時間を最大限作る
前重心による推進力を得る為に腕は４時
リカバリーで足を引っ張らないように、二の腕をさっさと前に運ぶ

こんな事をいつも考えて泳いでいるけど、
具体的なイメージを持つ為に、擬音、擬態、などを使う

５キロの後半は、クランク！クランク！４時！４時！こればっかりだった

そこで、クランクについて説明

確かバラクロを遡れば記述があると思うけど・・・

クランク！は、腰を上げる事とスムーズなリカバリー両方に効く
つまりクランク１粒で２度美味しい？

どこを指してクランクと言うかというと・・・
左右の肩を結んだラインと腕、または水面

左エッジで右のリカバリーの場面で説明



グライドの腕が４時なので、体側の腕だけがクランクに見えるけど・・・



肩のラインを水面と垂直にすることで、軸も水面と平行になり腰が下がらない



この右上クランクの姿勢を絶対に動かさないでリカバリーをおこなう
リカバリーの完結は、指が入水するまで
その前に動いてしまうと、左エッジの時間が短くなり
肩の高い位置からの入水が出来なくなり、入水に寄る推進力は期待出来ない



右手が入水したら、右エッジになり左上クランクに切り替わる

クランクが崩れるのは、入水した腕を肩が出るまで伸ばしてしまうこと
関節の稼働域、体幹部の強さがあれば、必ずしもこうなる訳ではない・・・
あくまでも、私の不出来な体を土台に考えているのでご了承を



クランク姿勢の為のドリル・・・

スクールでは両手で棒を持ったり、チューブを持ったりして長方形を意識する・・・
足縛りチューブを使ったりね



姿勢を崩さず、上の手を畳んで



このドリルの後、次の手順で泳ぐ

長方形キック⇒クランクキック⇒リカバリー、そのままスイム
腰のハイポジションがキープ出来なくなったら一度立って、再び同じ手順を踏む

こんな感じでとにかく腰を高くすれば、抵抗は減らせる

クランク！クランク！に助けられた佐渡５キロ


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バラクロ番外編＝オーシャンスイム練習会ＩＮ代々木インドア５０

みなさんが、三浦スイカで盛り上がってる頃、
ヨッシーはインドア５０でお仕事
こちらも、三浦に負けじと、足縛りチューブスイムで盛り上がりましたよ～



オーシャンスイム練習会では、海のテクニックだけでなく、
長い距離を気持ち良く泳ぐ為のフォームメンテナンスもしてます！

当然、担当はヨッシーなので、バラクロです

バラクロの目的は、フラットハイポジションで体重移動をエンジンとした前のめりスイム

すると、足をチューブで縛っても、プルブイ無しでフラットポジション



私も初めから出来た訳ではありませんが、
今では、このまま普通に３キロ泳ぎます
たぶん、５キロでも変わらず泳げると思います

昨年暮れに一人煩悩スイムをこれで５０ｍ１０８本しました

自然と体幹部が強化され、なによりも前重心のバランスが取れるようになりました

継続は力ですね

オーシャンスイム練習会、ＩＮ代々木では、毎度レッスンに取り入れてます
試したいスイマーさん、お待ちしてま～す


ポチッと、ありがとうございます！

２０１６佐渡ＯＷＳ・・・本編の続き

いくら水温は高いとはいえ、今年に入ってよく足が攣る・・・

よく足がつる？
それならば、よく足がつる、を飲まねば！（笑）



一応フクラハギにホットクリームも塗り塗り
そしてポカリスエットもゴクゴク
これで何の心配もないのだ

問題は肩なんだよね・・・足はつっても泳げるからね
無理はしないでダメだと思ったらリタイアだ

人数は８０人ほどで、ウェットは不可（着ても良いがオープン参加）
エントリー条件も過去のリザルト３年以内５キロ２時間以内の実績って条件もあり
２キロのように真っ黒軍団のバトル＆平キックもないだろう
そして楽しみはなんと言っても、ＯＷＳならではのロープ無しコース（笑）
まあ、沖の１キロ程度だけだけどね

途中までは１キロと同じロープのあるラインを使い、そこから延長区間はロープ無し
昨年もそこが楽しかった！
１周２,５キロを２周、楽しいコースだ
同じ５キロでも、１キロを５周とかは、ヤダ

ロープが無い代わりにターンブイまでの間にガイドブイとなる三角ブイが２つ
沖に向かい２つ、ターンして１キロのコースに戻るまでに２つ
この三角ブイが説明ではターンブイ間の直線上ではないらしい・・・
だから、三角ブイは左右どちらを通過してもＯＫと・・・
陸から眺めても遥か彼方で、黄色いターンブイとオレンジの三角ブイの位置関係がまったく解らない
だから、行ってから考えよう

スタートで待っていると、ともちゃんが・・・
『ゴールの目印は何かあるかなぁ、』とつぶやいたので、

「説明では佐渡高校の建物っていうけど、正直よく見えないよ
　それよりゲート後ろに並ぶ赤いテントが良く見えるからね、
　赤が３つ並んでるのは他には無いから間違えないよ、
　その右に青いテントも並んでるから、どっちか目に入ればＯＫ
　青いテントが目に入ったら右にそれてるってこと」



ああ、よくレース前にコース説明とかでこんなことをしゃべってたなぁ・・・

今年はガードに出ていないのだ・・・みんなから、今年もガードで行きますよね！って
声掛けられるけど、正直、もうそこまでの体力は無く、誰かを助けるには力不足
若者に任せて引退するお年頃・・・もうお年頃とっくに過ぎてるけどね

いよいよスタート、どこまでいけるか！
ロープ沿いのエリアは、もう１キロ、２キロと泳いでるから何も考えず淡々と泳ぐ

佐渡の５キロは男女それぞれ総合３位まで、ジャパンオープン参加の権利が与えられるのだ
という事は、未来のオリンピック選手が一緒に泳いでいる？

第１ブイを過ぎてロープが消える・・・
すると、今まで近くで泳いでいた選手達は離れていった・・・

クロコダイルで前方を確認すると・・・
オレンジの三角ブイが、３つ目に入り、その奥に黄色のターンブイが見えた、
見えたのだけど・・・三角ブイの並びが理解出来ない、
右に左に・・・とても黄色に向かって直線に並んでいるとは思えない、
う～ん、頭の中でコース図を描くが・・・？？？
しかたないので、先を泳ぐ選手を探す・・・
３人くらい目に入ったので、ちょっと頑張って追い付いた

その一人がキックバンバンで泡の道筋を作ってくれているので、
白い泡に付いて行くことにした
これでしばらくはノーヘッドアップ

いい調子だったんだけど、沖から押される変なウネリに左腕の入水グライドが辛くなってきた
肩にきてるな～、泡について行くのも厳しい・・・
黄色のターンブイが近づくと・・・右手に逆方向に泳ぐ選手が目に入った
？？？、え～っと、このターンは鋭角？
今だ、コース図がよく解らない

泡も視界に入らなくなり、ターンしてからは自力サイティング
やっぱり三角が不規則に目に入る
自分が反対を向くと・・・なるほど、右手に反対向きに泳ぐ選手
ここは、あまり右に寄らないように気を付けよう
あれ？気を付け過ぎたのか、だいぶ外に出てるような？
まあいいや、三角ブイを目指せば黄色も近づくだろう・・・
いやいや、三角目指したらドンドン左に反れてる様な・・・
でも、ガードのお兄さんも近くにいるからそんなには外れてないはず、
いやいや、しっかり確認した方が良さそうだ、
しばらくスカーリングで三角と黄色の位置関係を・・・
あ～、三角がいっぱい見えるって、往路復路の三角が両方見えてんのね

すると、ガードのお兄さんが
『解りますか？』って声をかけてくれたので

「えっと、あの三角・・・」

『三角目指しちゃダメです、黄色を直接目指して』

「ああ！了解です、ありがと！」

いらないよな～・・・ガイドブイ

たぶん、こんなコースだったかと・・・



ピンクがヨッシーの軌道
ターンして内側を泳ぐ緑の選手が目に入った
青いガードのお兄さんのところで方向修正

方向を右に修正すると、また数名の選手と合流してまもなく黄色ブイ
岸に向かうときは海は穏やかでとても泳ぎ易い
しかし、ここからはまたロープコース
ふと、気が付くと左側に見覚えのある水着・・・
おお！朝スイムメイトのＫ嬢
ここでＫ嬢と会えるとは、私、そんなに遅くないかも～
このままシンクロして並んで気持ちよく泳ぎたい、と思ったのもつかの間
二人の間に後ろから入り込まれた、しかもなんだかうるさい泳ぎ
腕が当たってストレス大
左にいるから左腕が当たるとダメージ大きいから右に避け、
どんどん右に押されて、ついには右手がロープに当たった

あ～、やだやだ、ロープから離れるように泳いだら、その空いた右側にも選手が並んで来た
外に出たくて下がろうとすると脚を叩かれた
うわ、後ろにも選手がいるんだ・・・
前に抜け出る肩はないし、困ったな～
と、突然左隣の選手が平キック！
うう！わき腹入った～

こんな状況では泳ぎ続けられない！
何がなんでも外に出る！
足を叩かれようと、後ろに下がる！
でも頭を蹴っては申し訳ないので、足を下げて揃えノーキック腕も止め、まっすぐサヨリになって抜いて貰う

あ～、やっと左側に抜け出せた～

なんだかんだでやっと１周・・・肩に来てるな～、もう１周泳げるのかな～
あきらかにペースダウンしてるなぁ・・・
それでも２周目のロープ無しエリアに入った
ロープ無しになったとたん、前にいた選手もあのイライラする塊もどこかへ消えた

１周目は泡に助けられたけど、今度はここから自力だ！
もう三角の位置関係は把握したし、波もないのでクロコダイルでサッと確認
前に誰もいない・・・だいぶ離されたんだな・・・
でも、自分でコース取りするのも楽しい

誰もいないはずだったけど・・・ツンツン・・・ツンツン・・・
あっちゃ～、足ツンツンだ
ドラフティングされてる～

仕方ないな～、よし、任せなさい、着いてきてイイよ～
イライラしないこともＯＷＳでは大切なことなのだ

そしてロープエリアに入ったとたん、３人くいらいの選手が横に並んで抜いていった
もう追いかける肩はないから、サヨナラ～

しばらく一人だったけど、少し離れて横に男性発見
水着を見ると・・・１周目も時々見かけた人だ、
ってことは同じようなペースなんだな・・・
もうヘッドアップする肩はないから、下がってそっと後ろにつかせて頂く事に

水がキレイで視界が良いので、１ｍくらい離れて足を追いかける
この人に千切られたら、ヘッドアップか・・・
あと少しだ、キック入れて着いていこう
せっかくキック練習はサボらなかったんだから、こんな時こそ足を使わなくちゃ

それにしても、左肩・・・辛いなぁ～痛いなぁ～
もう少し、持つかなぁ～

と少し不安を感じた時に、それはやって来たのだ！

右わき腹に、ズキッ！と痛みが！
来た～、肋間筋の痛み！
湘南でも８キロ過ぎたあたりから痛みだすのだ
初めて味わった時は、肋骨折れたかと思ったくらいの痛み

え～！５キロで？・・・泳ぎ込み不足だなぁ～

痛い！痛い！息継ぎが痛い！

・・・あれ？・・左肩の痛みが、気にならない！

やった！肋間筋に痛みで左肩、痛いの解らない～

もうゴールは目の前！ヨシ！このまま、このまま！
道案内の男性にもずっと着いていけて、後ろでゴール！

終わった～～～～！！！！嬉しい～！！！

コース取りが成功したのか、区分１位だった
途中で見失ったＫ嬢も２位
朝スイムメイトと一緒に表彰台
そしてプレゼンターは朝スイムの東コーチだ





フルエントリー、泳ぎきれてホッとしたよ

仲間も全員帰って来たし！



楽しかったね！





みんなが送ってくれた写真を確認するも、日差しが強くて・・・こんなカッコを女将に狙われてしまった、



バタバタとシャワーも浴びずに着替えてシャトルバスへ



港で遅い昼メシ



帰りのフェリーは楽しみにしていたサヨナラテープ





昨年はジェットホイル乗り場からこの光景を見て、すっごく羨ましかったんだ！

大会スタッフさん達が見送りに・・・テープを持ってくれてるのだ！
本当にありがとうございました！

また、来年も！サヨナラテープ！


ポチッと、ありがとうございます！

２０１６佐渡ＯＷＳ・・・本編

基本・・・大会は単独参加だ、宿もお一人様
向かう途中で偶然仲間と合流したり、海友さん達と合流したり
現地で再会したり、また新しい出会いが楽しみなのだ

そうして、知り合いの知り合いが海友さんになったり
家から現地まで７時間も（フェリーだからね）離れているこの場所で
２年目のこの日、沢山の人達に声をかけて頂いて・・・

あ～～～～、海は繋がっているんだなぁ～と感慨深い

あ！いけない！海に出て星空見るの忘れた！！！
って、今書いていて思い出した！
あ～、しくじった！勿体無いことしたなぁ

いつも、そばにいる誰かが、星見に行こうよッ、って言ってくれてたからなぁ

宮古ではシヅちゃんが、石垣ではやすごんちゃんが・・・
誰か誘ってよ～（笑）

あ！そうだ、違う星見つけたんだった！

その名も・・・ALL STAR BIGEYELETS　ビッグアイレッツって名前だったよ
同じ２３ｃｍでもユニセックスはハトメ５個　レディースサイズモデルはハトメ４個
ってことが検索してわかった！
５つ穴しかヒットしないから・・・うわ～マガイモン？って焦った

このコンバースに出会ったのはみんなのお陰だ
まずは、女将・・・・偶然同じ宿で、素泊まりだと聞いて・・・
この辺りは何も無くて心配だった・・・食事出来る所はありそうだけど、
問題は朝食・・・コンビニないからな～
昨年、ウロウロしたけど商店街はシャッターがしまってる古い店ばかり、

そして仲間のＯ氏、・・・夜腹減るから何かお菓子買いたい・・・
じゃあ、コンビニ探しに出かけよう！
って事で、Ｏ氏、たいやきクンと三人で散策
目当てのコンビニ発見、したけど、なんとなくこの先の看板はスーパーじゃないかと
言ってみようと足を伸ばし、買うものも無いのに入店
食品ちょっと見て帰るつもりが、たいやきクンがトイレに行くというので
店内うろついて待つ・・・ここで！発見しちゃったんだよね！

女将・Ｏ氏・たいやきクン、導きありがとうo(*^▽^*)o

おっと、さっさと本編へ

陣地にはいつものたいやきクンの赤と青と白のストライプシート
キヨムクンとも合流して楽しい一日の始まり始まり



１キロは８時スタート

スタート前、サナ嬢と・・・いってくるよ～！



人数は９０名・・・遠浅なので少し歩いて沖に出る
ライフガードがスタートラインにボードで整列
ここまで来ると、背が高くないと足が着かないのでフローティングで５分ほど待つ
そのせいか、あまり前に人がいなくて、少し後ろで立っている選手が殆ど
こりゃバトルはなさそうだ、このまま最前列に待機
魚がたくさんいた！待ってる間も楽しい！



コースは沖に向かって長方形で１周
親切にもターンブイ間には玉ブイとロープまで・・・私の苦手なスタイルだ
最短距離はやはりロープに沿って、でもそこは混みあうから嫌い
少し損しても外をストレスフリーで泳ぎたい

人数も少ないので第１ブイあたりで空いてきたので内側に入ったけど、
前に数人ロープ沿いにいるのでやはり外に出て追い付き抜いていく
少しずつ前に出て、第３ブイではほぼ人が見えず・・・
前とはどれくらい離れているのか、スカーリングで確認・・・だいぶ離れているなぁ～
もう残りは一人旅か、のんびり・・・いやいや後ろから抜かれるのはイヤだからしっかり泳ぐぞ！
ゴールゲート見づらいので、佐渡高校が目印って言ってたけど、
少しもやっているのか、白い建物は見えにくい、
それよりも、ゴールゲート後ろに並ぶ赤いテントの方が目立つ
ゴールゲート探すの止めて、クロコダイルで赤いテントロックオン
波も無く、プールのような泳ぎ易さだった
ほら、一人旅（笑）Ｏ氏が撮ってくれたゴール間近のヨッシー





ゴールすると、すぐにリザルトが頂ける
ほら、１位だ～、やった～o(*^▽^*)o



女子総合は４位だった、総合の表彰台は年々遥か彼方だから、近づけたことが嬉しい
表彰式は区分で３位までゴールし次第始まるから待っていてくださいといわれるけど、
受付も１レースごとなので、こちらも急がなければ
腕のナンバリングをセーフシーでこすり落とし受付へ
慌てて表彰待機所に戻り、表彰



表彰中に、２キロの選手はスタート場所へお急ぎ下さいとアナウンス
急げ急げ～、いってきま～す！

こんどは３００人、そして・・・ウェット真っ黒黒の中へ
この２キロのレースは佐渡トライアスロンタイプＢの出場権が貰えるということで真っ黒軍団
これは怖いから大外の前で待つ

スタート！

予想通り・・・ゴチャゴチャだ～！！！
ゴムの腕が体が足が、容赦なく襲い掛かってくる
いやいや、訂正！襲ってる訳ではなくただ泳いでいるだけだよね

あ、なんか歩くだけで被害のゴジラみたいだ（笑）

なんでかな～、なんで横向きで乗っかってくるのかなぁ～
そして、どこへいくのかなぁ～
もう縦横無尽、乗りたくなくても私も乗ってしまう
う～～～、キツイ！
来年は２キロだけウェット着ちゃおうかな

外でスタートしたはずなのに、なんだか段々内側に押されていく
あ～、やだやだ！このままいったらブイ周りでつぶされる～
外に出たい！外に出る！
出る為に観察・・・少し下がると隣の男子、ウェット着てるのに足が沈んでる
これなら下半身の上を横切れるな・・・
ちょっと触ってしまうのはお許し頂き横にまたぐ
これはいける！この沈んでる下半身マタギで外へ逃げる
何とかブイ到達までに大外に出られた

う～ん、本当は勝負はこんなんじゃダメなんだよね

１キロと違って第４ブイまで塊の後ろで泳ぐ
最後のブイを過ぎるとロープなしゾーン、
ここでみんとサヨナラ

ゴールゲート目指すのに、何故か団体で右にそれていくのを
いっしっしと笑いながら、ゲートに一直線！

当然、塊よりも先着だ

しかし、区分は２位・・・ま、いっか、表彰台は嬉しいのだ！
東コーチの隣だし～



ふ～ってしてられない、５キロの受付！
またバタバタしてると、『ヨシダさーん！』ってカワイイ声！
ともちゃんの愛息子セナ君登場だ！

わーい！セナく～ん！

『全部でるの？』

「うん！全部出るよ！」・・・言っちゃったよ

実は２キロでだいぶ肩のダメージが・・・５キロどうしようかな～
受付は一応するけど、スタートは見送ろうか？と頭の隅にあったのが、吹っ飛んでしまった

セナ君に出るよ宣言したからには頑張らねば！
エネルギー補給だ！


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２０１６佐渡ＯＷＳ・・・前日の続き

スーパーの一角・・・ホントにちょっとしたスペースに・・・
なんで、こんなにコンバースが並んでる？
しかも、あまり見たこと無い様なのばっか

思わず次々と手に取って見入ってしまう

「わ～、みてみて！ほら！　あ！これも！」

一人大騒ぎしてしまった・・・いくらなんでも買わないさぁ・・・
ちょっと売り場を離れては見たものの、足がまた向いてしまう

いろんな柄物に目がいったけど、ふと定番っぽい無地の白に引き寄せられた・・・紐が緑でカワイイなぁ～
ん？定番だけど、定番じゃない！

な！なんだこれは！穴がデカイ！紐が太い！
おお！穴が４つしかない！なんだこれは！



え～～～！！！最近コンバースチェックしてなかったけど、ニューモデル？前からあった？
こんなもの見たらテンションＭＡＸ！
買うとか考えてないのに、手が勝手に！
わ～！へっぇ～！って見てたら、売り場のお姉さんが、

『サイズ、探しますか？』

「あ！これ、すっごくイイですね！この太い紐が！」

『あ、それ・・・私のアレンジなんです』

「え？初めからこの紐じゃないんですか？」

『付いているのはこの白い紐で・・・合うかなと思って付けて見ました』

「へ～！そうなんだ！この幅広の紐が凄くイイですよ！この４つ穴に合ってる！」

『そうなんです、穴が大きいからこれくらいのが合うんじゃないかと思って』

「え？じゃあ、この紐は？別売りであるんですか？」

『これ１点だけなんです、ディスプレイに使ってるモノだけで・・・』

「この紐も買えますか？」

『はい、この緑しかありませんが』

「えっと・・・２３ｃｍありますか？」

って、おいおい、買う気満々じゃねえかッ！

おっと、財布の中身と相談しなくちゃ・・・

すると仲間が・・・

『東京にあるんじゃないの？絶対あると思うなぁ～』

「いやいや、コンバースって、気に入ったのはその場で買わないと無くなるんだよ、
　ニューデザインがドンドン出てくるから、お気に入りはすぐに無くなるし、店舗に
　よって置いてある傾向も違うんだよ」

佐渡でコンバースを熱く語るヨッシー

えっと、新幹線と船はもうチケットあるから・・・宿代だけあればいいか・・・
よし！買う！この紐も下さい！

「はい、ありがとうございます！少しまけておきますね」

なんといっても、紐アレンジマニアとしては、お姉さんのアレンジと聞いて買いだ！

えっへっへ～、とニヤけっぱなしでお散歩終了
お部屋で、早速紐をチェンジ

ほら！イケテルぜッ！



翌日の写真だけど、ほら！モチロン履いて帰るのだ～！



まさか佐渡のスーパーでこんなコンバースに出会うとはね
枕元に置いて、おやすみなさい

次回はやっと大会の模様で～す



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佐渡ＯＷＳだよ～！まずは前日

新潟出航、フェリーの旅



昨年はジェットホイルでバビューン！とひとッ飛び
今年はのんびりフェリー
ジェットは速いけど、座席に座ったままで動き回れない、まあ、動き回る場所もないけど

一応１等のジュウタン往復で予約したけど・・・・無駄だった
うろうろして結局落ち着いて予約したスペースには居なかった
あ～、２等で充分だったんだな、来年は２等だ！

そうそう１等にはジュウタンとイスがあって・・・
イスって座席っていうイメージ・・・どうせなら寝転がれる方がイイナと思いジュウタン
ところが、ジュウタンは予想通り、山小屋みたいに一人分のマットと枕と毛布
隣との隙間は殆ど無しで、私の場所は隣が男性で、
反対側は通路で、寝転んでいる私の頭の脇を人がパタパタ歩く・・・落ち着かない
ふ～ん、１等イスの部屋を覗いてると・・・おお！広いじゃないかッ！
一人分のスペースがジュウタンに比べて倍以上ある
イスっていっても、リクライニングソファだよ！
あの健康ランドによくある仮眠室みたいな・・・
ただ、どちらも辺にシーンとして、小声でヒソヒソが余計に気になる

おけさ丸は大きくて甲板にもイスが並んでて充分座れる

電車から同行していたたいやきクンの話では、２等で充分って聞いてたけどホントだね

あ～、往復で２０００円損した

それに、なんと言ってもカモメを見てるのが楽しい！
カッパエビ煎に餌付けされたカモメの集団
走り始めても、しばーらく着いて来る
いなくなったと思ったら、今度は佐渡のカモメが現れる



２時間４０分の旅も楽しいな

佐渡に着けば大会側で準備してくれているシャトルバスで会場まで直行
さっそく海へ向かい、昨年声をかけてくれた美女と合流

家からビキニを着て来てるので、Ｔシャツ短パンを脱ぐだけ
プチレッスン開始

朝スイムメイトも登場！

水がキレイだ～、魚も見える！

ふと気が付くと、たいやきクンの姿がない・・・
あれ～、どこいっちゃったかな・・・

大会のコースはもう設置されていて、数名泳いでいる人が見える
あ～、コース行っちゃったかな・・・
朝スイムメイトと一緒かな？

前日といっても、大会会場では東コーチのレッスンやチャレンジスイムとかあって賑やか
アナウンスも・・・なんて言ってるんだろ・・・よーく聞いてみると、
遊泳区域で泳いでください、コースには出ないで下さい、みたいな？
ありゃりゃ・・・と思ってた矢先、ああ、あれは・・・たいやきクンのフォーム・・・戻ってきたか

またまたアナウンス・・・『海上保安庁の飛行機、とき号が上空を飛びます！みなさん手を振って下さい！』

おお～～～！！！！来た来た～～！！！　わ～～～い！！！！

立ち泳ぎで両手振るのって大変
でも、わ～～～い！！！！！！

３回真上を低空で飛んでくれた！カッコイイ～ッ！

気が付けばもう２時間泳いでる・・・いったん上がり甲羅干し～

とっても上品そうなマダムに声を掛けられ・・・昨年、お会いしましたね
おお！そうです、そうです、お久しぶりです！

他にも数名、男性女性に１年ぶりですね、と声をかけて頂いた
いいなぁ～、佐渡！来年も絶対くるぞ！

そこへ遅れて来た仲間・・・さあ、またまた泳ぐよ～

今度は真剣に魚探し・・・砂底よりも岩の所・・・
あ！シッタカが！・・・おお！サザエも！
潜ってサザエ獲り～！楽しい！

昔は良く、亡き父と海に潜りに行ったな～
泳げなかったけど、立ち泳ぎと潜ることは出来たんだよな

あの頃は、漁師さんがいても、素もぐりなら何も言われなかった・・いい時代だったな～
そのかわりウェット着てオモリ付けた人には厳しく注意してた
そういう人って、根こそぎ獲っていくんだよね

今は、モチロン、すぐにリリース
それでも大きなサザエを手にすると嬉しい

楽しい楽しい前日だった



やっとチェックインしたのはもう６時過ぎ・・・
夕飯頂いてから、そこら辺を散策

昨年は周りに何もないと思っていたけど、反対に歩いていくと大きな通りで、
なんだかお店がありそう、
おお！スーパーも発見！
旅先のスーパーって、地元の食が見えるから面白い
しそ味噌がたくさん並んでたな～
あと・・・打ち豆も

食品と、ちょっとした衣料品も・・・
安いＴシャツとか短パンないかな・・・
シューズコーナーもある・・・あ！

あ！あ！コンバース！！！


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先輩クラス・・・先生、シュッ、はダメです

水泳指導でよく擬音語・擬態語を使う・・・

リカバリーは、脇をパカッと
入水はスッと差し込む
息継ぎはプハァ

背泳ぎのクラスで・・・掻き終えた手が腿で止まってしまうことを改善しようと、
フィニッシュ＆リカバリーの動作を、
水を足先に投げたらそのままシュッと上げて見て下さい、と言ったら・・・

シュッ！シュッ！と世話しなくなってしまった

急ぐあまりリカバリーで水まで勢いよく持ち上げてしまう

あらららら・・・・

「どうしました？そんなに速く動かさなくてもイイですよ」

『だって先生、シュッ！シュッ！ってすると、シュッ！って速くなっちゃう』

『そうそう、シュッ！って言うと速くなるよね』

「あ～、シュッ！がいけなかったですねぇ・・・
　う～ん、シュッじゃないとすると・・・ソーっと、でもないかぁ・・・」

『先生、どんなスピードですか？』

「えっと、このくらいに優雅な感じで持ち上げるんですけど・・・」

『ゆっくりですか？』

「ゆっくりって思うと、腿で止まってしまうので、そこは止まらず繋げて、フワッと・・・」

『・・・・・　　　』

「フワッとは持ち上げる時なので、フィニッシュと繋がる所じゃないんですよ・・・」

「ここで、こう・・・フーっと・・・」

『・・・スーッとですね・・・スーって感じ』

「そうですね、スーッと繋げましょうか？」

『ああ、スーッが分り易いかな・・・』

「では、スーッ、でいきましょう！　スーッときてパンで止めてグイ～ンでスーッ」


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バラクロ６２＝リュックを背負って金塊？

前回は反らない姿勢の為に動作イメージを紹介

今回は、その反らない姿勢をキープして前重心＆エッヂを使う泳ぎのイメージ

その動作を行う為に、何かイメージが出来ると形が作りやすいよね

そこで、リュックを背負って金塊探しに出よう～

前重心＆エッヂ＝４時＆肩幅

って、事は・・・・・

あ！プールの底に金塊が！



金塊が！２列に並んでる！あれ？何故か肩幅？



バカバカしいイメージだけど、これが効果抜群なのよ～
短時間でのフォームメンテナンスによく使う手なのだ

しかし！重要な注意点があるのだ！
金塊を取ろうとして手を伸ばしてはイケナイよ！
肩のポジションが前後して軸が後ろ下がりになって足が沈むからね
あくまでも、金塊の方向に指先を向けるだけだよ

腰、足が沈む・・・強肩じゃない、なんてお悩みのスイマーさん
騙されたと思って試してみてね


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