前話の続きですが、前編・後編とも、取扱注意です!
あくまでも、私の頭の中で、好ましいかどうかも解らないので![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_ase2.gif)
【我慢の手】 【先に行って待ってるぜ】 【究極の我慢の手】
それぞれの、スイッチ(体重移動)がプル動作のどこに力を発揮するのか、
【我慢の手】のポジションからのスイッチ=体重移動=体の回転は、
そもそも我慢の手は4時の位置なので、ハイエルボーキャッチ(掴む)はしないので
直接プル(引く)動作に効く
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/6f/f1/5970c44aeadae9666b2974e338d837c0.png)
丁度、頭に差し掛かる辺りでスイッチと共に水を引いて来る
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/75/0b/7c8432e90fed6824e0fc54fa1e94110d.jpg)
その後、残りのプッシュ(押す)は脇を締めて自力で頑張る
【先に行って待ってるぜ】は、スイッチ前に自力でキャッチを済ませ
スイッチはプルからのプッシュにかけて
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/6e/7f/157ed2f68b709e62c99e1a04e7dcd3a1.png)
我慢が出来ないのではなく、自力でハイエルボーキャッチをしてからのスイッチだ
そこんところ、誤解の無いようにね、
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/5f/16/58446b728da859f98b1e440ec5ce7d15.jpg)
スイッチによる体の回転でプッシュまで持って行く
これは、スイッチの瞬間に腕全体に後ろ向きに水が当たり、それを一気に押し切るのだから
かなり、重たいと考えられる
また、キャッチからプルまでを、回転動作に頼らずに肘を立てて行うので、
これまた、肩周りの柔軟性と筋力が必要かと・・・
ひ弱な肩を持つ私には、とても出来ない![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_ase1.gif)
そして、【究極の我慢の手】 スイッチ動作がキャッチを生みだす!これ初体験![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/kaeru_en2.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/68/58/d656bba6c15e818e29a3347dea76c892.png)
つまり、プル動作に入る前に、先にスイッチ(体重を移動)する
待っている事によって、スイッチが待っている手をキャッチに導く
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/76/47/0b0d5619ed31d461ca1938dd1392bc92.jpg)
今まで、まったく出来なかったキャッチを体験する事が出来たのだが・・・
その後のプル→プッシュまでを自力で運ばなければならない
つまり、このキャッチの仕方は肩に負担が少ないと思われる、が、
その後の動線の長さを考えると・・・
実際に、この泳ぎ方をしたら、腕が想像以上にだるくなった
しかし、瞬発筋ではなさそうなので、鍛える余地はありそうだ、ちょっと希望が見えたような![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hiyo_uru.gif)
3つを、スイッチ後の動線で見て頂きたい
【我慢の手】
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/04/7a/601e1fdbe20eda2a7e198e6979e8b05f.png)
【先に行って待ってるぜ】
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/36/36/2a76216d80cb582e2971384644bc1b76.png)
【究極の我慢の手】
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/59/f2/a9d3c689b2a90692f9a903ab2a33e324.png)
バラクロでお勧めしているのが長さ的にも長距離を泳ぐには負担が少ないと思う
短ければ、爆発的な力で推進力を発揮させ、長ければ、最後まで押し切るのが大変、
さて、では、一番長い【究極・・・】の緑のラインと比べて
短くなっている部分の事を考えると・・・
【我慢・・・】は初めから4時なので、省略している
【先に・・・】は、キャッチからプッシュに入る手前までを自力で持って行く
こう考えても、【我慢・・・】が一番ラクなのだと思う
何故?そこんところを頑張らずに諸略するかといえば、
肩に負担をかけずにフラットハイポジションを最優先するからだ
そこが 【我慢・・・】の利点だ
では、【先に・・・】の利点は? 水を捕らえる量と水流の強さ!
しかし・・・強靭な肩が必要と思われる
【究極・・・】は、動線が長いので腕は疲れるが、
エッヂに乗ってる姿勢での動線が長いということで、
プル動作の間中、片側に体重を乗せ続けて安定した姿勢を維持出来る
さて、難しいとされるハイエルボーキャッチだが・・・
まずは、私が今まで、絶対に無理!と思った作り方
見易いように、片手だけの撮影だよ![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/kaeru_en1.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/1e/21/aaef1949f4b1ceb366e1e196f95166f4.jpg)
肘の高さを変えずに、前腕を倒して水を抱える
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/18/e8/15be32ee893a4550d9ed5e07aa690f45.jpg)
これが、どうしても、肩関節がピキピキして痛くて仕方が無い
肘の内転とか、出来ないし![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_naki.gif)
ところが、【究極・・・】の作り方は・・・4時からでも出来る!
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/08/ae/82ab72ec4f050421e4a6407aac5c6e07.jpg)
肘の位置では無く、手の位置を変えずに肘・・・というかスイッチによって肩が上がりついでに肘も上がる
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/2a/7d/307423538f47772fee374c7f4a310866.jpg)
どう? これ、どーなの?
よく解らないけれど、水を動かす位置が今までより浅いので水が軽い
姿勢も安定してるので、スーッと進む感じがする・・・
ただ、軽いといっても、ある程度スピードを出そうとすれば、やっぱり腕がだるくなる
で、その事を翔先生に聞くと・・・どうやら使ってる筋肉の場所が違うらしい
初めの段階から、広背筋、大胸筋、小胸筋を意識するようにアドバイスを頂いた
なるほど、最初から最後までそのへんを意識すると、腕のだるさは減った気がする
しかし・・・広背筋、大胸筋、小胸筋は、翌日にえらい筋肉痛になった![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_naki.gif)
自分で試した後に、生徒さんで試したら・・・水が軽いって![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/onpu.gif)
このスタイルにハマる場合もあれば、今までの方がしっくりするという事もある
どちらを選んでも、基本の肩幅4時に変わりなく、ハイポジションは崩れないので嬉しい![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/kaeru_en2.gif)
普通に我慢するか、たくさん我慢するか、って事だね
そ・し・て・・・・、これによって2ビートのアクセントキックも、
下にあったハズの足が、手を動かす前に体重移動してるので、なんと!上になるのだ!
マジで? う~~~ん、そうなっちゃうんだよね![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_ase2.gif)
で、2ビートが苦手で、打った足が下に打ち降ろした後、どうしても上がってこなくて、
ドンドン、足が下がってしまう紳士に、試して頂いた
初めは・・・え~~~!!!下じゃなくて上?ってビックリポンだったけど、
掻く手に合わせるってところは同じだから、キャッチアップで体を乗せ変えて上になってから
上になった手と足を動かして見て![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hand_iine.gif)
すると・・・上に上がった状態で打つので、さほど下には落ちない事が判明
う~~~ん、どうなの?
見た目もイイし、ご本人もイイ感じだと言っている
その方は、足首が平らに伸ばせずに指先が下に向いてしまうので、ドンドン下がる
そして、筋力不足か、関節の稼働域の影響か、上に戻す事も苦手なので、
何か、良い方法は無いかと、試行錯誤を続けていたので、なんでも試してみたいのだ![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hand_iine.gif)
まだまだ知らない世界が広がっているのかな~~~試行錯誤の毎日だ![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hiyo_do.gif)
あくまでも、私の頭の中で、好ましいかどうかも解らないので
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_ase2.gif)
【我慢の手】 【先に行って待ってるぜ】 【究極の我慢の手】
それぞれの、スイッチ(体重移動)がプル動作のどこに力を発揮するのか、
【我慢の手】のポジションからのスイッチ=体重移動=体の回転は、
そもそも我慢の手は4時の位置なので、ハイエルボーキャッチ(掴む)はしないので
直接プル(引く)動作に効く
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/6f/f1/5970c44aeadae9666b2974e338d837c0.png)
丁度、頭に差し掛かる辺りでスイッチと共に水を引いて来る
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/75/0b/7c8432e90fed6824e0fc54fa1e94110d.jpg)
その後、残りのプッシュ(押す)は脇を締めて自力で頑張る
【先に行って待ってるぜ】は、スイッチ前に自力でキャッチを済ませ
スイッチはプルからのプッシュにかけて
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/6e/7f/157ed2f68b709e62c99e1a04e7dcd3a1.png)
我慢が出来ないのではなく、自力でハイエルボーキャッチをしてからのスイッチだ
そこんところ、誤解の無いようにね、
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/5f/16/58446b728da859f98b1e440ec5ce7d15.jpg)
スイッチによる体の回転でプッシュまで持って行く
これは、スイッチの瞬間に腕全体に後ろ向きに水が当たり、それを一気に押し切るのだから
かなり、重たいと考えられる
また、キャッチからプルまでを、回転動作に頼らずに肘を立てて行うので、
これまた、肩周りの柔軟性と筋力が必要かと・・・
ひ弱な肩を持つ私には、とても出来ない
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_ase1.gif)
そして、【究極の我慢の手】 スイッチ動作がキャッチを生みだす!これ初体験
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/kaeru_en2.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/68/58/d656bba6c15e818e29a3347dea76c892.png)
つまり、プル動作に入る前に、先にスイッチ(体重を移動)する
待っている事によって、スイッチが待っている手をキャッチに導く
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/76/47/0b0d5619ed31d461ca1938dd1392bc92.jpg)
今まで、まったく出来なかったキャッチを体験する事が出来たのだが・・・
その後のプル→プッシュまでを自力で運ばなければならない
つまり、このキャッチの仕方は肩に負担が少ないと思われる、が、
その後の動線の長さを考えると・・・
実際に、この泳ぎ方をしたら、腕が想像以上にだるくなった
しかし、瞬発筋ではなさそうなので、鍛える余地はありそうだ、ちょっと希望が見えたような
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hiyo_uru.gif)
3つを、スイッチ後の動線で見て頂きたい
【我慢の手】
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/04/7a/601e1fdbe20eda2a7e198e6979e8b05f.png)
【先に行って待ってるぜ】
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/36/36/2a76216d80cb582e2971384644bc1b76.png)
【究極の我慢の手】
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/59/f2/a9d3c689b2a90692f9a903ab2a33e324.png)
バラクロでお勧めしているのが長さ的にも長距離を泳ぐには負担が少ないと思う
短ければ、爆発的な力で推進力を発揮させ、長ければ、最後まで押し切るのが大変、
さて、では、一番長い【究極・・・】の緑のラインと比べて
短くなっている部分の事を考えると・・・
【我慢・・・】は初めから4時なので、省略している
【先に・・・】は、キャッチからプッシュに入る手前までを自力で持って行く
こう考えても、【我慢・・・】が一番ラクなのだと思う
何故?そこんところを頑張らずに諸略するかといえば、
肩に負担をかけずにフラットハイポジションを最優先するからだ
そこが 【我慢・・・】の利点だ
では、【先に・・・】の利点は? 水を捕らえる量と水流の強さ!
しかし・・・強靭な肩が必要と思われる
【究極・・・】は、動線が長いので腕は疲れるが、
エッヂに乗ってる姿勢での動線が長いということで、
プル動作の間中、片側に体重を乗せ続けて安定した姿勢を維持出来る
さて、難しいとされるハイエルボーキャッチだが・・・
まずは、私が今まで、絶対に無理!と思った作り方
見易いように、片手だけの撮影だよ
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/kaeru_en1.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/1e/21/aaef1949f4b1ceb366e1e196f95166f4.jpg)
肘の高さを変えずに、前腕を倒して水を抱える
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/18/e8/15be32ee893a4550d9ed5e07aa690f45.jpg)
これが、どうしても、肩関節がピキピキして痛くて仕方が無い
肘の内転とか、出来ないし
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_naki.gif)
ところが、【究極・・・】の作り方は・・・4時からでも出来る!
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/08/ae/82ab72ec4f050421e4a6407aac5c6e07.jpg)
肘の位置では無く、手の位置を変えずに肘・・・というかスイッチによって肩が上がりついでに肘も上がる
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/2a/7d/307423538f47772fee374c7f4a310866.jpg)
どう? これ、どーなの?
よく解らないけれど、水を動かす位置が今までより浅いので水が軽い
姿勢も安定してるので、スーッと進む感じがする・・・
ただ、軽いといっても、ある程度スピードを出そうとすれば、やっぱり腕がだるくなる
で、その事を翔先生に聞くと・・・どうやら使ってる筋肉の場所が違うらしい
初めの段階から、広背筋、大胸筋、小胸筋を意識するようにアドバイスを頂いた
なるほど、最初から最後までそのへんを意識すると、腕のだるさは減った気がする
しかし・・・広背筋、大胸筋、小胸筋は、翌日にえらい筋肉痛になった
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_naki.gif)
自分で試した後に、生徒さんで試したら・・・水が軽いって
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/onpu.gif)
このスタイルにハマる場合もあれば、今までの方がしっくりするという事もある
どちらを選んでも、基本の肩幅4時に変わりなく、ハイポジションは崩れないので嬉しい
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/kaeru_en2.gif)
普通に我慢するか、たくさん我慢するか、って事だね
そ・し・て・・・・、これによって2ビートのアクセントキックも、
下にあったハズの足が、手を動かす前に体重移動してるので、なんと!上になるのだ!
マジで? う~~~ん、そうなっちゃうんだよね
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_ase2.gif)
で、2ビートが苦手で、打った足が下に打ち降ろした後、どうしても上がってこなくて、
ドンドン、足が下がってしまう紳士に、試して頂いた
初めは・・・え~~~!!!下じゃなくて上?ってビックリポンだったけど、
掻く手に合わせるってところは同じだから、キャッチアップで体を乗せ変えて上になってから
上になった手と足を動かして見て
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hand_iine.gif)
すると・・・上に上がった状態で打つので、さほど下には落ちない事が判明
う~~~ん、どうなの?
見た目もイイし、ご本人もイイ感じだと言っている
その方は、足首が平らに伸ばせずに指先が下に向いてしまうので、ドンドン下がる
そして、筋力不足か、関節の稼働域の影響か、上に戻す事も苦手なので、
何か、良い方法は無いかと、試行錯誤を続けていたので、なんでも試してみたいのだ
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hand_iine.gif)
まだまだ知らない世界が広がっているのかな~~~試行錯誤の毎日だ
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hiyo_do.gif)