今日もショートケーキ完食！

せっかくだから、ラーメン画面は見られるように続けよう！
２ヵ月前に６．０キロで歩き始めて、何とか６．４キロで１時間行けるようになった
走るのはまだまだ先っていうか、走るのは難しいけれど、
継続は力だからね、続けたらイイことあるかも♪

次の目標はラーメン完食！

ショートケーキ、完食！

やりました遂に

あーっ、なんて食べ応えのあるショートケーキだったんだろ…
最後の追い込みだけでは無理だと分かり計画的にあげて、
今日は始めの１０分は６．３で足馴らし
あとは６．４の作戦…
しかし、３０分で２００カロリーに達していない
これはまずい
４５分経過で６．５に上げる…
うーん、まだ足りないかも、
５０分経過で傾斜を２．５度に…
早くチーズケーキを食べなくちゃ
残り７分でやっとショートケーキに…
ここまで来て一口残しは嫌だ
ラスト５分は６．７で小走り！斜度も３で追い込み
もう少し、もう少し、
あーっ、苦しい
本当に陸はダメダメだなぁ・・・
あと１分、早く消えろ、ショートケーキめ

遂に！残り３０秒で画面は、はじめましてのラーメンだあ

何とかギリで目標達成

こんなレベルで喜んでいる私が１０キロを走れる訳がない
あ～あ、今年の釜石は無理だな～

誰でも初めは泳げない…その１４

顔付けから４カ月が経った二人のマダム・・・
手の動作、体重移動を３拍子のリズムで泳いでいます

動作自体も重要ですが、リズムで泳ぐ事も大切です、
肩幅とか、４時とか、タッチゾーンとか、頭はスイカとか、足の親指とか、
いろ～～～～んな事を考えて・・・
『あ～、あっちを考えるとこっちを忘れる』
『いっぱいあって、頭が、もう！』
当然、いっぺんに意識するのは無理なので、ひとつでイイですよ、と言うのですが・・・
そこは貪欲なマダム達やる気満々なので頭が大変なことになるのです

そこで、たまには、そんなことは考えずに、
１・２・３、１・２・３、とリズムを刻んで頂きます
流石に、１・２・３、言いながら頭の中であれこれ考えるのは難しいので

だいぶバランスが取れるようになってきたので、いよいよ息継ぎへの第１歩

せっかく頭はスイカのポジションを覚えたので、スイカを転がす様に息継ぎです
ですが、まだ呼吸はしません
呼吸をしようとすると、口を出そうとするので頭が持ち上がります

頭の上げ過ぎ息継ぎから始まって、段々頭を持ち上げない様に改善、て言う手もあるんですが、
バランスクロールを提供しているので、バランス重視です
せっかく身に付き始めたフラットなバランスを息継ぎで台無しにしたくない
なので、まずは、呼吸の前に視線です
体と頭の回転の同調も大切で、その誘導を視線で引っ張ります

まあ、カンタンに言ってしまえば、「はい、横見て！」ってことです
呼吸はしなくていいから、まずは横の壁を見ましょう
腕、体と同調して頭を動かす、
上にではなく、丸太回りで動かす、
同調出来れば、泳ぎの中に自然な形で息継ぎをいれられるのです
初めは、必死になって息を吸おうとして頭を上げてしまうので、
ちょっと遠回りかもしれないけれど、まずは息継ぎ時に見える景色から

そして、『見えました！壁が！』とても嬉しそうでした

ピンクのマダムは、６９歳、脳梗塞の後遺症と上手に向き合っています
青のマダムは・・・まさかの７９歳でした、頭が下がります
私は、７０過ぎても泳いでいられるのかな・・・
また、７０過ぎてから新しい事にチャレンジできるのかな・・・

少しでもお役に立ちたいと指導の仕事をしていますが、
常に私がエネルギーを頂いています

ショートケーキ、あと一口！

桜の満開に、ひっそりと咲くボケの花、
桃の出番も桜に押され短かったな、

手強いショートケーキ、まだ完食出来ない
何とか食べきりたいと思って、途中で斜度をあげたり、速度をあげたり、
疲れてない前半に頑張ってみたら行けるんじゃないか、
と思ったのは、甘かった！
結局、足が重くなったり辛かったりで、
いつものペースより落とすはめになり、
ショートケーキは食べ終わらない…

ここは無理をせずに計画的にいこう！

まず、今確実な設定でショートケーキどのくらい食べられるのか？
傾斜２度、速度６．３で１時間…
４００キロカロリーで消えるショートケーキだが、３８０だった、
次は残り１０分を６．４にしてみた、
すると３９０だ！
なんか先が見えて来た！
昨日は残り１５分を６．４にしたら、３９５だ！

わーい♪もう少しだ♪

嬉しくてプールで、その話しをしてたら、
オオさんが、『傾斜上げれば、ラーメンまですぐでしょ？』
でも、２度が今の限界、２、５にしたら辛かったよ、
オオさん『え？２度って、気のせいにしか感じないでしょ？』

えーっ！気のせいなんかじゃない！

『６度くらいにしないと傾斜感じないでしょ』

私にとっては十分上り坂なんだよ！

あーっ、わたしの取り組んでいるレベルがいかに低いか、
でも、かなり頑張ってます！
ショートケーキめ！
今月中には完食してやる！

５年目、転移再発検査、クリアです！

早いものです・・・あれから５年も経ったなんて・・・
５年目の検査は全てクリア
みなさんに嬉しい報告が出来て良かった

あと５年間は１年ごとに検査が続くけど、薬の治療は５年目クリアということで終了

やったぁ！もうあの薬を飲まなくてイイのか～
体、少しはラクになるかな～、楽しみ

「先生！じゃあ、今日からもう飲まなくていいですか？」

『薬、どれくらい残ってますか？』

「えっと、１ヵ月分くらい・・・」

『では、最後まで飲みきって下さい』

「え～？・・・はい、頑張ります」

５年の内の１ヵ月なんてどうって事ないや、もう少しの辛抱だぜ

しかし・・・相変わらずクールなドクター
「５年から先は、データ的に、治療を続けても止めても、生存率は変わらないんです、
検査も続けた人と、検査を止めた人でも生存率はあまり変わらないのですが、
やはり１０年は再発の可能性があるので、検査はしましょう」

つまり、検査、治療をしていても再発する人はする、
何もしないでも、再発しない人はしない、
って、ことかね

よく、６年目７年目に再発するケースがあるが・・・
治療を止めたとたんに、不安になるのは当たり前かな・・・
その不安が結構なストレスになるんじゃないかと思う・・・
だから、自信を持って、毎日を楽しく笑って過ごそうと思う
過ぎてしまう時間が勿体ないからね

ショートケーキは手強い！

陸がダメダメなＹＯＳＳＹですが、なんとか頑張ってウォーキングマシンで歩いてます
走るなんてまだまだ未知の世界・・・まずは１時間早歩き
スタミナアップの為と、骨、腰の為
重力を感じない水中で骨を甘やかしてますから、腰痛持ちです
人間は陸で重力を受けながら歩く動物だよ、と整形の先生からも言われ・・・

しかし、膝は悪いわ、股関節は悪いわで、かなりの軟弱者
植物の花粉全般が喘息の原因なので外を歩くのは無理、
よって、室内でマシンでテクテク・・・音楽でも聞かないと飽きる

目標は、ラーメンなんです
でも、その手前のショートケーキが手強くて、ラーメンの画面を見た事がない
なんの話かって言うと、消費カロリーが食品で画面に出るのだ

まずは、２５ｋカロリーで、キャンディー
また２５アップするとカフェオレ
次は、バナナ・・・２５で画面が変わるんだな～、
３０分過ぎると生ビール→日本酒→肉まん→ハンバーガー
ここからが、結構大変

速度は６,３キロ　傾斜２％　これ今の私の限界
でも初めは６,０がやっとだったから、ちょっとの進歩
ホットケーキを初めて見た時は嬉しかった

で、隣りで走ってたスイムメイトに、何食べれた？と聞くと、ラーメン
え？ラーメン？・・・ラーメンって、どのくらいかな・・・
今、ホットケーキなんだけど、ラーメンまでどのくらい？

えっと、ホットケーキ→チーズケーキ→ショートケーキ、で、ラーメン！

そっか・・・よし！目標はラーメン！
チーズケーキを５５分でクリア、あと５分あるからラーメン見られるかも
しか～し、順調に２５で変わっていった画面が・・・
何故かショートケーキになると・・・目盛の進みが遅い
気のせい？おかしいな・・・結局ショートケーキ食べ終わらずに１時間経ってしまった

今日も、よーく数字を見てみたら・・・なんと
ショートケーキは２５アップで半分じゃないか
つまり、５０アップしないとラーメンは現れない

手強い・・・ショートケーキ・・・
っていうか、ショートケーキのカロリーって、ラーメン並みなのね

今月中に、ラーメン見たいな～、頑張ろうっと
ちなみに・・・ラーメンは４００キロカロリーで現れるのだ
今日は３８０まで行った

平塚ＦＩＡ・・・ライバルは忍者だった？

浦和から１本で平塚に行けちゃう
浦和駅から小田原行きの新宿湘南ラインでＦＩＡに行って来た
なんだか、小田原行きって・・・海だぁ～ッて感じでイイヨネ
そうかぁ～、埼玉から海に乗り換え無しで行けるんだぁ

浮かれて行って来ましたけど・・・レースは想像通りダメダメでした～
最近のレースはバサロが苦しくて、バサロ無しで５ｍライン手前浮上という情けなさ
ヨシ！今日の目標、ターン後のバサロで５ｍ越え

そしてプログラムを手にすると、してしまうのが・・・獲らぬ狸のなんとやら
年齢区分でエントリータイム順位をつけると・・・私、３位だぁ
しかし！このエントリータイム、大ウソツキがいっぱいいるからあてにならぬ
それでも、もしかして？もしかして？　な～んておバカな期待をしちゃうんだ
３分４５秒でエントリーしているお隣コースにエントリータイム通りに勝てればＯＫ
まあ、レースの目標になるから、隣りに負けない様に頑張ろう
しかし、そのお隣さん、２００の平泳ぎに出てたんだよね
続けて２００ｍの種目に出るなんて・・・スゴイ
スイムメイトのツッチーの組でさっき泳いでた

さあ、スタートだ
久々に気持ち良くバサロスタート
５０ｍのターン、私の方が早い、
この調子で行ければな・・・１００ｍ、まだ勝っている
相手の手のシブキが自分の足のあたりに見える
キックのシブキも目に入る・・・結構派手に泳ぐ人みたい、良く見えて競うにはグッド
しかし、私が落ちたのか、相手が上げて来たのか、１５０ｍのターンで並んでしまった
残り５０ｍだから、死に物狂いで頑張らねば
・・・しかし・・・姿が見えない？
え？まだ潜ってる？・・・あれ？いない？
もしかして、先に行っちゃった？いつのまに？
？？？・・・ああ、もう人の事より自分の泳ぎラストスパート

タッチしてすぐに電光掲示板に目をやると・・・
あ～～、負けた～～
相手は３４秒・・・私３７秒、・・・なんだよ！エントリータイム４５秒って
まあ、ベストから遠ざかった自分が悪いのだけどね
それにしても、いつの間に離されたんだろう・・・急に見えなくなった・・・？？？

スタンドで見ていたツッチーが・・・
『ヨッシーの隣りの人、両手平キックだった・・・最後に気が付いたんだけど、
　ずっと隣りせってたから見てたはずなんだけど、１５０ｍ折り返してから、
　え？って気が付いたの』

あ！そういうこと！　確かに１５０ｍまでは背泳ぎだったと思うよ、見えてたもの、
でも最後のターン後に、シブキがまったく見えなくなったから、変だな？って・・・それか！
２００ｍの平に出てるくらいだから、きっとその方が速いのだろう
初めからでは、疲れるのかな？
とんだ秘密兵器を持ってたってことだね～、お見事！天晴！・・・やられた～

神奈川水泳協議会技術講習会、無事に終わりました！

１月の東京水泳協議会技術講習会に神奈川から３名ご参加頂きまして、
神奈川でも開催することとなりまして・・・

１月の成人の日で、今年の大仕事をやり遂げた感で、ホッとしていた所、
神奈川協議会さんからの依頼があり、再び大仕事に向けて気持ち新たに準備
同じ内容とはいえ、ご参加頂く皆様は私と初対面、気持ちを白紙に戻して、
まだ見ぬ方々を思い浮かべ、講習内容を一から組み立て直します
結局は、同じ様な内容に落ち着くのですが、気持ちが引き締まるので

当日を迎えるまでのワクワク感もたまりません

１月は大雪でしたが、３月１０日は砂嵐でした
小田急線の善行という駅から歩いて行くつもりだったけど、
解りにくいからと、駅までお迎えに来て下さった
地図でみるとカンタンそうだったけど、結構複雑だったので助かった
神奈川県立体育センター・・・すごく広い敷地で、年期の入った建物、
なんでも、宮様のご静養施設だったとか・・・テニスをされたり・・・
お昼を頂いた食堂は、細かいタイルで彩られ・・・なるほど～～～って感じ

で、プールは建物は雨漏りだらけで、バケツが置いてあった・・・
でも、プール自体は明るくてキレイ

会議室は、学校の教室みたいな感じで、ホワイトボードではなく、黒板だった
黒板消しが真っ白白で、擦ると真っ白
ありゃりゃ・・と思っていたら、役員さんが、窓からパンパンパン、
うわ～、なんだか学生時代に当番でやったよね、懐かし～～～、ありがとうございます

テーブルと椅子並べのお手伝いをして、準備万端、
段々と、人が集まって来て・・・今日は４０名
あ～～～、ワクワクする～～～、
たぶん、ひとりニヤけていたと思う
そこへ、『先生、甘いものは好き？』と、おまんじゅうを頂き、
飴を頂き、チョコレートを頂き・・・
なんだか、初めましてな感じがしなくて嬉しい

役員さんが開講の挨拶をして、私を紹介してくれて・・・
やった！始まり！始まり！自己紹介もそこそこで・・・
「えっと・・・もう講義を始めちゃっても宜しいですか？」
『え？ああ、はい、みなさん、良いですか？』
『はい！お願いします！』

もうそこからは、一番後ろの方にも声が届くように、持ち前のデカイ声で
機関銃のように水泳オタクがしゃべります
時折、質問を投げかけたりして、一方通行にならない様に言葉をやりとり
これがまた、たまらなく楽しい一緒に水泳を考える、楽しい時間だ

内容は、もちろんＹＯＳＳＹお得意の【バランスクロール】
７０歳を過ぎた生徒さんがいるコーチの方が多い、
私の生徒さんも、平均７０歳だから、お互いに頷く事がたくさん
バランスクロールのテーマは【体に無理をさせない、いつまでも楽しい水泳を】

黒板に図を書いたり絵を書いたりして説明した後は、ランドリハーサルだ
プールでの説明は冷えるし、４０人ともなるとよく見えなかったりだから、
プールに行く前に、プール実技を会議室で動作確認をしっかりと
この段階からバディ進行にすると、プールに行ってもスムーズだし、楽しい

午後は、いよいよプールへ
全面使って、２時間の実技開始
初めてのドリルなどで、リハーサルしたとはいえ結構大変な様子
それでも、声をかけるたびに改善されて、バランスの重要性を感じで頂けたようだ
難しくはあるけど、確かにラクになると、嬉しそうなお顔がたくさん
あっと言う間に時間が過ぎ、充実した時間を過ごせた・・・、
あ、私が充実しただけでは困っちゃうね
どうだったかな？うまく伝わっただろうか？

とにもかくにも、楽しい１日でした
皆様の温かいお心づかいが、心にジンと来ました
ありがとうございました

誰でも初めは泳げない…その１３

寒い日が続きますが、頑張ってプールに通う、二人のマダム

初めは、水面を引きずるリカバリーでしたが、お二人とも、大きくお月さまリカバリーが出来るようになったので、
本格的に、体重移動の取り組みを始めましょう

お月さまリカバリーの為に、片側に体重を乗せて、リカバリー側の肩を浮かせる、
という所まで出来ているので、
今度は、腕の動きと体重移動の同調です

上手く同調出来ていないので、待てずにグルグル回しになったり、
待ち過ぎて、手合わせクロールになったり、

プールを初めて３ヶ月で体重移動？・・・難しいのでは？
って、思いがちですよね、
体重移動は、有る程度泳げる人だって難しいんです
それに、お二人にとっては、何もかもが人生初！みたいなもんで、なんだって難しいんです
なにより、掻いて進むという思いこみが沁みつかないうちに、
体重移動で、滑る様に進む感覚を体で感じて欲しいと思います

体重移動と腕の動きの同調・・・数種類のドリルをしたあとで、
では、ワルツで泳ぎましょう

片手のグライドに３拍子、
つまり、右手入水１.２.３　左手入水１.２.３
このようにカウントすると、右手左手が合わさる事はなく、
３と１の間にカウントは無いので、取り替えるまで待ってられる、
なによりも、リズムに集中出来るので、キックも忘れ、掻く意識も減る、
当然・・・『ラク～～～』ということになるのだ

まだ息継ぎに入るまでは、安定していないので、２５ｍは泳げないが
１度立つだけで、２５ｍ行ける
先輩達も、『すごく上手になったね』と褒め言葉をかけてくれるので大変ありがたい