ＯＷＳ，ブイの周り方

楽しみにしていた御宿ＯＷＳ
残念ながら、その日は仕事・・・
まあ、仕事が無くても、翌日が南房総ＯＷＳのガード予定だから無理だったかも

御宿が他の大会と違うのは、波のデカさ
波を４つくらい越えて出ていくのも楽しいし、
横波を食らい続けるのも、また楽しい（酔うけど）

でも、御宿のガードは・・・出来ないなぁ・・・
チューブで伴泳ならＯＫだけど、レスキューボードに乗ってたら
きっと酷い船酔いになる
御宿ガードのみなさん、本当にありがとう

ガードを始めた事は、ＯＷＳ指導の役に立っている
暴走する選手・・・自分がレースに参加してたら絶対見えない

ゲートブイを出て、いきなり第２ブイに向かう選手
第１ブイがまったく目に入っていないようだ

第２ブイを周って、さあ、ゲートブイへ、
と思ったら、第１ブイに逆泳する選手

この光景は、個人種目よりもリレーで多く見られる
個人種目は人数が多いから、先頭さえ間違わなければ
後へ続けだからね
それでも、一人旅の選手は方向が解らなくなる事もあり、

リレーは泳いでいる人数が少ないのと、短距離なので、
闇雲に飛ばしてしまう選手が目立つ

ゲートブイから、次のブイを間違えるのは、視野が狭いから、
パッと顔を上げた時に第２ブイが目に入れば、それが第１ブイだと思い込む

第２ブイから逆泳するのは、
ブイの周り過ぎ、
ブイを周る事に一生懸命になり、
結構、余計に周り過ぎてしまう・・・
で、顔を上げて見えたのが、元来た第１ブイだったりする
そして、疑わずにブイへと泳ぎだす

冷静に考えれば、ゲートブイの方向には浜があるし・・
ブイは二つだったり、形が違ったり・・・

でも、そんな事より、『ブイに向わなければ』
という気持ちが頭の大部分を占めてしまい、冷静な判断が出来なくなる

そこで、プールでの練習が必要なんだ
ブイ周りの練習は、周り方はサラッと、
一番大事なのは、次の目標を見つける事

ガードをしていると、ブイを周ってから目標も確認せずに泳ぎだす選手がいる
そんな時は大きな声で『次のブイを確認して』と声をかける
周り過ぎに気が付かない選手にも、
『ブイが違うよ、止まって良く見て』と、

逆泳で怖いのは、正面衝突だ
ホントに、ヒヤヒヤするよ～

だから、練習会ではいつも、「ブイを周り過ぎるな」、
「ブイを周る時は次の目標を探せ」、
と、しつこく話をするんだ

安全に浜に戻ってくる事が、選手としての義務であり、責任だと思うんだ

海を愛するみなさん、今シーズンも安全第一で楽しみましょうね

か、体が・・・ミシミシ

月曜の朝・・・体が大変な事に

肩から背中、腰にかけて、
なんかパキパキしてる
動かそうとすると、ミシミシする
腕もパンパンだし、首も痛いし、腹筋も痛いし・・・

ありゃりゃ～、日頃から鍛えてると思ってたんだけどなぁ～

やっぱり久しぶりのガードは疲れた

何をしてこうなるのか、れすきゅ～魂のお仕事を紹介しちゃいます

まず、レスキューボードの運搬ですね
車の屋根への積み下ろし作業
海までの運搬
ちっさいＹＯＳＳＹにとって、これが結構大変なんです
グイッと引き上げないと足にぶつかって歩けない
おまけに風が強ければ飛ばされそうになり、なかなか前に進めない

次に、ジェットの運搬
砂浜は少しでも傾斜があると大変なんだよ
波が強いとアンカーも効かず、浜に打ちあがってしまうと
また出すのが大変
キャリーに乗せたり、坂道登ったりは、
呼吸を合わせて、『せーのッ』『よいしょーッ』
私も力の足しになってるのかなぁ？
って時々思ったりしてたけど・・・

パパッチ達、３人で、キャリーオンしてる時に
私は他の荷物運びをしてたら・・・
キャリーオンに手こずってたらしく、
『ヨッシーッ』
って声がかかったので、駆けつけた
で、『せーのッ』で押したら、
動いた
あ～、役には立ってるんだ、って、嬉しかったな

そして、アンカー用の砂袋
これが、超重いんだよ
砂浜歩きにくいし、あ～、腰にくる、腰がヤバイ
だいたい６個くらい造って海に運ぶのだ
なるべく波打ち際に近い所で造るんだけどね、
それでも、持ち上げるだけで大変なんだよ

ブイもね、中身は空気でもやっぱり重い

ああ、あと、ジェットの後ろに付けるスレッド
人を乗っけるでっかいボード
これも重たいんだよ

そして、海に出ればパドリング
まあ、これは普段泳いでいるから大丈夫

２日間のレスキュー作業で腕が太くなったよ
腰だけは痛めない様に気をつけないとね

美しい弓ヶ浜

いつもながら、弓ヶ浜は美しい

ＪＩＯＷＳＡの活動は、例年なら沖縄でシーズンインするのだが、
今年は、弓ヶ浜が沖縄に先立ち第１戦となる

そしてその前に、シーズン開幕オープニングイベント弓ヶ浜練習会＆記録会が実施された

気になるのは水温・天気・・・
やっぱりまだ寒いかなぁ～
でも、なんとか雨には降られず、たまにお日様も出て、水温は２０～２１度
やはり、他よりも弓ヶ浜は暖かい
ただ、風が強くてね
お昼にお弁当食べてたら、風上にいる修学旅行？らしき中学生のお弁当の
ゴミが飛んで来るんだよ
弓ヶ浜を汚しちゃいけない～～～～
ダッシュしてゲット
ふう、やれやれ・・・

『ヨッシー！また来た！』
「え？ヨッシャー！」
ペラペラの弁当蓋が、勢いよく砂浜を走る、
走って行って、ハッっと足で押さえた
すると、中学生から、『お～～～ッ！』と、拍手

う、お前らなぁ・・・

女子が慌てて、私の所に駆け寄ってゴミを引き取る
飛ばしてしまった子は動かず、私の近くにいた子がいつも取りに来る
先生・・・頼みますよ・・・

２日目の練習会はモーリーと私が担当することになり・・・、
風がとっても強いので、一度入水してしまってから、技術説明なんかしてたら
風で体温を奪われちゃうから・・・
砂浜で練習内容をリハーサル
水の中よりも、見本も見やすいだろうし

で、砂浜で方向確認の為のヘッドアップ練習とか
流される時のスライドスイムとか
なんか、面白い集団になってたかも？

風が強く、うねりもあり、波もあったので、
海の練習としては実戦的で、実に良い状況だった
練習会の最中は、やんぴ～と姫がガードに入ってくれたので
安心して指導が出来た

こんな波のある時は、尚更前での呼吸は絶対に我慢しなくちゃいけない
始めのうちは、口まで出て、うっかり吸ってしまう人もいたが、
後半からは見る事だけに集中出来る様になったようだ
波の谷間でヘッドアップしても、なんにも見えないし
こっちがトップでもブイがボトムになれば、はやり見えない
そんな時は、何度も顔を上げるよりも、滞空時間の長い
スカ―リングヘッドアップで、しっかりとブイを見つける事

練習会が少しでも役に立ってたら嬉しいな
なんて思いながら、午後の記録会ではガードとして泳者を見守った

無事に今年最初のイベントも終わりホッとした～
ご飯も美味しかった～、金目鯛最高

そうそう、１日目は津波避難訓練もしたんだよ
弓ヶ浜観光課のダンディさんに誘導して頂いてね

弓ヶ浜２日目

休憩時間でーす
ヤンピーと日なたぽっこ

弓ヶ浜練習会のガード

お天気がイマイチで、寒かった
お日様出てくれなかったよ～
でも、無事に終わって何よりでした！

歌舞伎町オーシャンスイム練習会

ＯＷＳのエントリーもあちこち始まり、いよいよだね

毎年２００バックに出ているジャパン
今年は大阪開催になってしまい・・・
う～～～ん、どうしようかな～
例年なら土曜日に２００バック、月曜日は館山ＯＷＳ、なんだけど
大阪まで行くと疲れが残るし・・・
でも、館山ＯＷＳ２日目の要項がアップされていないし・・・
館山ないなら、大阪もいけるかな・・・
と、思っていたら、千葉県水連から要項が郵送されて来ました

よし館山３キロに絞ろう
パンプキン５キロと、これでふたつエントリー完了
あとは、三浦遠泳大会のエントリー開始待ち
それと、９月の弓ヶ浜入れて、今年は４つ出られそうだな

ルンルン気分で、お仕事お仕事

昨日の歌舞伎町オーシャンスイム練習会は１６名
歌舞伎町での練習会で過去最多
コーチも前回はYOSSYひとりだったのが、今回は助っ人コーチ入れて３人
コーチも過去最多

初参加のお客様が４名
いや～、２０ｍ２レーンって、もともと狭いのに、１９人も入ると
尚更プールがちっさく感じる
みなさんにジャンジャカ泳いで頂く為に、進行に工夫

初めて方は基礎ドリルも、なんのこっちゃな感じなんですね
一番始めにするドリルは毎回同じ、『見る』『吸う』の区別
これって、海での自己保全で重要な事

前方を見る為に顔をあげた時に、ついでに息を吸うと誤飲の危険があるんです
海は波があるので、前での息継ぎは危険を伴うし、充分に吸えない
それともうひとつ理由があります
口が出るほど顔を上げるとスピードダウンと、肩への負担が大きくなります
で、前は最小限のヘッドアップで見る事に集中
呼吸は横で確実に

でも、慣れないと、前を見る時についつい息継ぎしちゃうんですよ
慣れてても、つい、ってことがありますね～

サイティングもいろいろありまして、
前だけ瞬時に見る、滞空時間を長くしてワイドにみる
後方を見るバックサイティング
息継ぎ時に横を見る
息継ぎ時に、横を後ろから前へワイドにみる
最後、波に乗って帰りたい時は、息継ぎ時に後方を見ると
うまく波を捕まえられますよ

今回はボールや浮き棒を使って、障害物競争っぽく
泳ぎながら自分で決めた色のボールを探し、掴んで後方に投げる
浮き棒を潜る
実際にボールや浮き棒を確認するためにサイティングをする
これだとポーズだけでは泳げないですね
遊びみたいだけど、実戦に役立つ練習です
スタートもひとりひとり順番ではなく、横３人でグチャグチャになって
いって、更に海のゴチャゴチャ感が出て面白いです
私は見ている立場なので、その楽しそうなゴチャゴチャに入れないのが残念

スタートバトルの練習も楽しそう
バトル離脱の練習も自己保全の為に必要ですね

とにかく、安全第一、自分の身は自分で守る努力をすることが大切です
今年も事故の無い様に、気を引き締めて楽しく練習しましょう

あ～、今日は脱いでしまった・・・

ついに・・・マスターズレッスン中、メインの途中で・・・

１００ｍ４本、２分３０秒
まずはフォーミングでイーブン
余裕だね

フォーミングでしょう～、
１分５０秒で回ればいいよね、

私バックだから、うしろ～
後ろからだと、プレッシャーないし・・

が、え～、ダメダメ、今日体調悪いし・・・
あ、私もブレストでやるから・・・
あ、自分も、バッタだから・・・
じゃあ、俺も１個メでやるから、うしろ～、

とかなんとかで、バックなのに、１番手スタート

う、流れが利用出来ない、
後ろからクロールのミーちゃんが迫ってくる・・・

１本目、予定の１分５０秒を越えて５２秒
ありゃりゃ～～～

２本目、あ～、腕が重たい、重たい、
１分５５秒

う、こ、これでは、後ろが渋滞してしまう
ミーちゃん、代わる？
いえいえ、いいです、無理です

う～～～、・・・脱ごうかな・・・脱ごう

抵抗水着２枚重ね
メンズのボックスを脱いだ
ボックス脱いだだけじゃ、たいして変わらなかったりして
でも、このレディス抵抗水着は脱げない・・・下に着てないもん

３本目、・・・やった！軽い軽い、１分４８秒
４本目も、１分４７秒

なんとか、渋滞は免れた

次は５０ｍ８本、ディセンディング　サークルは１分２０秒

もう、履けない・・・、
今日はこのままでいいや、
あ～、一度脱いじゃうとなぁ・・・

ベリー、やってみます！

フラダンスを続けることが、困難になってきたスケジュール

他に腰に良さげなモノ・・・
以前からやってみたいと思ってたベリーダンス
でも、ウチのジムには無いんだよね、

ズンバとか、リトモスに少し入るだけ、
それだけだと、基本的にどうやって動かすのか？よくわからない、
よくわからないまま、イントラさんのマネをしてると、
なんだか腰が痛いような～、
きっと動かし方が間違っているんだな
フラとはちょっと違うし・・・

そこで、やっぱり基本だけでも、どっかで習おう
と、思い立ち・・・体験レッスンを受けることに決めた

１時間半、しっかりベリーの基本を教えて貰う、
なるほど、なるほど、やっぱり見よう見まねでは出来なかったんだなぁ

で、とっても楽しいので続けようと、ダンススクールに入会
ベリーの衣装である、コインスカートスカーフも買ったし、
先生曰く
『初心者の方は遠慮がちですが、コインスカーフを腰につけることで、
　腰の動きが解り易いんですよ、是非使って下さいね』

なるほど、なるほど、ぜんぜん違う
それになんといっても楽しさ倍増

１ヵ月が過ぎた時・・・
その曜日に仕事が入ってしまった
曜日固定の仕事だ
泣く泣く、ダンススクールを退会
せっかくコインスカーフ買ったのに～
でも、ジムのリトモスでちょこっと使える、ちょこっと、ホントに

またネットでダンススクール探し・・・
でも、都合の良い曜日のレッスンが無い
あ～、ベリーは諦めるかぁ

本当はベリーを習うはずだった火曜日の事だ
隣りの県のフィットネスでスイムスクールを終えて、
事務所で報告書記入していたら・・・

な、なんと、ベリーの衣装を着た人が事務所に入って来た
どう見てもイントラさんだろう
思わず「せ、先生、ベリーですかベリー」

いきなり初対面の私にハイテンションで声をかけられて、とまどってる様子

『は、はい、ベリーシェイプですけど』
「あれれ？こちらベリーありましたっけ？」
『あ、今月から始まったんです』
「え～～、そうなんだ、いいなぁ～」

この会話に事務所にいたスタッフさんが、
『ヨッシー先生、ベリー好きなんですか？』
「私、ベリーやりたいんですよ～、ちょっとだけ習ったんだけど、
　火曜日だったから、通えなくなっちゃって」
『じゃあ、やったらいいですよ』
「え？いいんですか？」
『はい、利用していいんですよ』
「え？え？ホントに？何時からですか？」
『今からですよ』
「わぁ超ラッキー、スイムスクールの後で丁度イイ時間」
『良かったですね』
「はい、ありがとうございます、嬉しいなぁ～、では来週からお願いいたします」

なんという運の良さ
これで、コインスカーフも活躍出来るぞ

速攻一品、もやしは偉い！

またまた、もやしでお手軽そうざいです

もやしって、どんな味付けでもいけますよね、

ソースで炒めたり、からし醤油であえたり、カレー粉炒めも美味しいし、味噌もいいね、
前に紹介したのは・・・なんだっけ？
ナムル風だったかな？

今回は、酒のつまみにもいいけど、ご飯がすすむ一品です

使用するのは、前回と同じ、大きめのアルマイト鍋
これって、カレー類はもちろん、麺をゆでたり、煮モノ、汁モノ、炒め物までこなす我が家の万能鍋

まず、もやしを鍋に入れます
火はまだですよ～

ゴマ油をかけて、絡めて下さい
しつこいのが苦手な場合は、ゴマ油を少なめでサラダ油を足してね
どのくらい？・・・って、適当ですが、多過ぎると調整出来ないので、
まずは、少なめで・・・ひとまわし、かな？

もやしを油でコーティングしたら、塩コショウです
これは、少し薄味になるように控えめに

まだ、火はつけてないですよ～

で、お次はラー油です
辛さの好みで量は調整してね
我が家は・・・もやし１袋で・・・１０滴くらいかな
これも、始めは少なめにしておいて、
後で足せばいいから

そして、ポン酢です
私はゆずポンが好きなので、ゆずポン入れま～す
これも、ひとまわしくらいかな～、入れ過ぎるとビチャビチャ

塩コショウを控えたのは、ポン酢を入れるからですよ、
しょっぱくならないようにね

はい、後はちゃっちゃかちゃっと混ぜて、
蓋をして～、点火

そうですね・・・点火してから３０秒くらいかな～
じゅ～って言い始めてから、１５秒で蓋を開けて混ぜて
出来上がり

なんだか、いい加減なレシピで申し訳ないっす

どんな味か想像つくと思いますが・・・
そう、餃子のタレ

歌舞伎町オーシャンスイム特別練習会

オーシャンスイム特別練習会の募集が始まりました

６月１１日（土）　いつもの歌舞伎町です

午前中は、特別ゲスト、海人クラブ大貫さんの貴重なお話

午後は、ＴＩコーチ、ヨシヨシコンビによるプールセッション
今回のテーマはですね～

『筋肉のローテーション』です

長距離を泳ぐ時に集中しがちな、肩・腕の負担を軽減させる方法です
ＴＩスイマーでなくてもＯＫですよ！

是非、ホームページを見てね

http://tiswim.jp/event/training_ocean_sp0611.htm

おでこペットボトル・・・ア～ンド、ビート板！

プールで練習にペットボトル・・・許可の降りないプールが多いが、
ビッグＳイーストリバーマウスでは、
赤いビニールテープぐるぐる巻きにしたモノなら使用出来る
当然、中身は水１００％
ずるしてスポーツドリンクいれちゃ、ダメなんですよ～

まあ、使うのは変人の私くらいなもんですが・・・

おでこに乗せたペットボトルは、いろいろ教えてくれるんです
左右上下のぐらつき
どこで、どうすると、ぐらつく事象が発生するのか？
いろいろ考えて泳ぐんです

スピードを上げても安定するようになってきたので、
更に難度を上げて取り組むことに

じゃ～～ん、ビート板股に挟みま～す
もちろん、おでこには５００ｍのペットボトル

これで、真っ直ぐ進むわけですね、
で、金魚のしっぽにならないように、軸を更に意識
タイミングも重要ですね、
プルブイじゃなくて、ビート板が良いのは、下半身の傾く角度が見えるからです
オーバーローテーしないように、
また、左右対称になるように、

パタパタと、左右４５度を確認しながら、
ペットボトルが揺れないように、

結構、難しい・・・
でもって、ひとつ発見
筋肉の使い方が今までのでは通用しないということ

広背筋・・・脇から背中、腰にかけて、
ここを意識しないよ、体がよれる
う～～～ん、なるほど～～～～

新しい気付きに、ひとりにやけるＹＯＳＳＹなのでした

な、なんてマッチョな！！

姪子の結婚式で東郷神社に行った
雅楽の音色響き渡るなか、厳かな式だった
集合写真を本殿前で撮った…
その時、斜め前方の狛犬さんが、目に入り…
なんか違う…
やけに逞しいなぁ…
写真終わったら近くで見てみようっと

そして、狛犬さんに近づくと…

わお！
なんてマッチョな！
こ、これは？三角筋？
大胸筋？

胸から肩、腕、と
かなりなマッチョ！

なのに、見よ！
このあばら骨！
無駄な肉は無い！

戦の神様にふさわしい、

狛犬さんと言うより、
仁王様って感じだね～
惚れ惚れする肉体、３６０度、眺め写真撮りまくりました(笑)