岡山のマドモアゼル

すっかり秋ですね・・・ＯＷＳもシーズンオフですが、
来年の為・・・今年の実を育てましょう

葉が枯れて物悲しい風景の中、丸々ツヤツヤと、充実したどんぐり達に生命力を感じます

さあ、シーズンオフこそ、じっくりとフォームを見つめ直し着々と育てましょう

せとうちＯＷＳで、出会ったマドモアゼルがステキな悩みを抱えて訪れました
泳ぎ方を悩む・・・ステキですね
いろいろと、お話を聞いていると、悩みは向上心から湧いていることが良く解ります

マドモアゼルのフォームを見て分析する訳ですが・・・
向上心を持って泳いでいるという事は・・・
分析で改善点を見つけると同時に、どんな意識でその動作になっているのか？
を読みとる事が必要です

だって、何か考えがあって、何かを意識して、そうなっている訳だから、
そこのところを理解したうえで、理論的に改善した方が良いという事を説明しなくちゃね

指導という言葉の通り・・・導く為に、その人に歩み寄って意識を同調させる事、
その意識の同調って、すごく楽しい
指導する側も、生徒さんに成長させて貰っているという、ありがたい、嬉しい気持ちになる

理屈が体で理解出来た時、パァッと明るいキラキラした表情になるマドモアゼル
しあわせだなぁ～、と感じる瞬間だ

クロールのフォーム改善後、サイティングもちょこっとやって終了

外に出て、お話聞いてたら、ジョギングもするとのことなので、
広場で、チーランニングを少し伝授

とても楽しい１日になりました

先頭と、後方じゃ、こんなに違う？

とある日のマスターズメインメニュー、
イケイケＡコース、１００ｍＸ５本（１分４５秒）　３セット
この時は、３番手でＡコース参戦

昨日のマスターズメインメニュー
ワイワイＢコース、１００ｍＸ４本（１分５０秒）　３セット
先頭でＢコース

どう考えたって、とある日のＡコースの方が厳しいよね

でも、やっぱりドラフティング効果
流れにはかなり助けられていると、改めて実感

１分４５秒サークルを４０秒で入って５本回れる
ラクではないが、追いかけてガンバルって、結構精神的維持が出来る

１分５０秒あるのに、先頭だと４５秒入りになってしまう
後ろのプレッシャーと、イーブン維持の戦いで、精神乱れがち

あ～～～～～、こんなんで、５日の町田１５００ｍレースは昨年みたいに泳げるのかな
もう、１週間切ったから、あがいてもしょーがないんだけど
しっかし、毎年毎年、同じ反省を繰り返すなんて・・・
・・・ま、いいか　とりあえず参加

ベリーシェイプ・・・本ＤＶＤ付き

ベリーのなっちゃん先生とパチリ
なっちゃん先生は、ズンバの代行でウチのジムにも来た事があるんだ
ピンクが似合う、とってもチャーミングな先生です

火曜日は、スクール業務が終わったら、ベリーシェイプ参加
６月から始めて５ヶ月経過

効果は、ありあり

今まで、かなり腹筋台でいじめて来たつもりだけど、なかなか脇腹にえくぼが現れない
ベリーシェイプをすると、お腹にかなりくる
腹筋２００回しても現れない筋肉痛がやってくる
まだ使ってない筋肉があったんだね～

なっちゃん先生に、ベリーシェイプの本が出ると聞いて・・・
う～ん、やっぱり欲しい
ヒップスカーフがおまけだって、なおさら欲しい

注文しちゃおっと

オーシャンスイム練習会・・・シーズンオフメニュー

代々木インドア５０での、、練習会、
せっかくの長水路なので、序序に距離を泳いでいこうと思う
とりあえず、１０００ｍくらいを目標に、
距離を目標にしてしまうと、泳力の差で時間がバラバラになってしまうので、
ここは、２５分泳とする

今回は、コーチいれて１コース１０名で泳ぐ
もちろん、休憩、追い越しあり

先に、サイティングと、フォーメーションチェンジを練習しているから、
追い越す時に３人並ぶくらいは大丈夫だろう

まあ、ＬＤＳＳもそんな感じだしね

ただの２５分泳ではないよ、
オーシャンスイム練習会だからね、
５０ｍに２回、サイティングを入れる事が条件

これね、結構キツいんだよね

参加されたみなさん、長距離に慣れていないらしく、
ペースが解らないようだ
３００ｍくらいからガクッと、落ちる
そのあとは、淡々と泳ぎ続け・・・

２５分経過し、私がゴールで待っていると、
『終わり？終了？』
「はい、お疲れ様でした」
『やった～～～、嬉しい』

次々にゴールしてくる人達、
みな、やり遂げたイイ笑顔だ
ＯＷＳのゴールと同じ様な顔をしているね

「さあ、あと１人ですね、人間アーチで迎えましょう」

先にゴールした全員で人間アーチを造って待つ
それに、気付いて、一瞬顔をあげ、ニコッとして、アーチの中を泳いでゴールだ

歌舞伎町の２０ｍプールでも、泳力アップメニューするよお楽しみに

シイの実

これ、息子のおやつ
子供の頃のね…

よく外で遊んで、食べられるモノを見つけてた

春は、つくしや竹の子、笹の子、はこべ

夏はザクロ、梅、すべりひゆ、

秋になると、銀杏を拾ってきたり、
シイの実なんかは、拾うそばから生で食べてた
軽く煎ったほうが美味しいのにね♪

ワン子の散歩中、懐かしくて拾ってきた

もちろん…煎って食べるよ♪

ＪＩＯＷＳＡ最終戦、久米島ＯＷＳ詳細・・・２日目後半

忙しい合間に、チームよごれ、記念撮影

カメラは持って歩いてるんだけど、なかなかね・・・
写真撮ろうよ！って、きてくれて嬉しい

今日はカヌーガードだから、写真を撮るチャンスあるかな？
と、思って、完全防水のカメラを持参・・・したけど、余裕なさそう

よっしぃは、最後尾ガード
最終泳者の位置を無線で報告したりするんだ

第１ブイまでは、穏やかでカヌー操作はラクだけど、
第１ブイまでが、リタイヤ率が高いので、選手の様子の変化を見逃さない様に
第２ブイへは、浜から遠ざかるので、ここもメンタル的に要注意
ここまで来れれば、だいたい泳ぎ切る事が出来る

最後尾は２名　紳士がマドモアゼルを誘導して泳いでいるようだ、
時折、平泳ぎで方向を確認しているが、キョロキョロしている時は
「大丈夫ですか？ブイ見えますか？」と声をかける

第２ブイあたりから、かなり風が強く、選手はだいぶ沖に流されているようだ
私も、このあたりから、無線をとるのがシンドイ
時折物凄い突風で、漕ぐ手を休めると、あっと言う間に流される
ブイを周るごとに、「本部、本部、よっしぃです、最終泳者第２ブイを回りました」
って、報告を入れるんだけど・・・
第３ブイ周辺は、とんでもない強風
無線を片手に取った瞬間、流された～～～～
きゃ～～～～、いったん無線離して、必死に漕ぐ
報告も必死、「本部、本部、よっしぃです、最終泳者、第３ブイを通過、順調に泳いでいます」
って、順調じゃないのは、よっしぃだよ～～～

１,７キロと３,４キロが２分ウェーブスタートなので、各レースに最終泳者がいるわけ、
で、私は後スタートの１,７キロの最後についているんだけど、
３,４キロの最終泳者のひめは無線無いので、ひめの位置も報告しようと思ってはいるんだけど、
だいぶ、離れているので、そっちに目を向けている隙に、カヌーが選手から離れちゃうんだ
でも、報告入れなくちゃ、うわ～～、突風が～～～、
と、本部から無線『よっしぃ、よっしぃ、３,４キロの最終泳者の位置解りますか？』
あ～～～～、はいはい、「はい、よっしぃです、３,４キロの最終泳者は、ゲートブイを
通過、２周目に入り、第１ブイへ向かっています、オレンジのカヌーが付いてます」
うわ～～、こんなにしゃべったら、いっぱい流された～～～～

必死に漕いでポジションに戻る・・・と、そこへ、
『ガード、ガード、本部です、３,４キロのトップの選手はどの辺りですか』
おっとぉ、今、目の前通ったよ～
「本部、本部、よっしぃです、たった今、３,４キロピンクキャップの選手が１,７キロの最終泳者を抜いて行きました」
わ～、また流される～～～
『よっしぃ、位置はどこですか？』
わ～～～ん「はい、第３ブイから第４ブイへ向かう中間です」
またまた、必死に漕いで、ポジションへ

「本部、本部、よっしぃです、１,７キロの選手、残り３名ゲートブイを通過、上陸します」
１,７キロの選手が全員、浜に上がるのを見届けたら、３,４キロ最終泳者ガードにつくんだけど、
さて、ここから、かなり頑張って漕がないと・・・
と、パパッチがやって来て、ジェットで引っ張る作戦・・・ありゃ、カヌーは横向いちゃって難しい、
これはダメだね、無線をパパッチからひめに渡して貰う事に
で、２番目の最後尾に漕いで向かう・・・途中、
じゅんさんが、ジェットで来て、『よっしぃ、どこつくの？』
「あ、あそこ・・・うワッ」
ジェットの横波に一瞬油断したら、あっというまにコケた
カヌーの真下に入って、黄色い世界
ひっくり返ったカヌーを戻そうとしたら、じゅんさんが、サッと戻してくれた
助かった～～、ってか、かなり恥ずかしい、早く乗らなくちゃ
よじ登ろうとしたら、じゅんさんが
『無理でしょ？ジェットから乗った方がいいよ』
「ううん、大丈夫乗る」
見事に、サッと乗れちゃいました
『ええ～～乗れちゃうの』
って、じゅんさんが驚いていたけど・・・
あれだね・・・単車乗ってて交差点で落車した時の、恥ずかしさのあまりの素早さだね

あ～～～、選手のそばじゃなくて良かった～～～

で、何事もなかったような顔で、ガードに入りました

でも、しっかり本部から見られてた～～～

今回も、反省、課題が、いろいろと・・・
来年は２度同じことをしないように、頑張るよ

来年の久米島は、天気に恵まれますように、
そして、カメ助に会えますように

ＪＩＯＷＳＡ最終戦、久米島ＯＷＳ詳細・・・２日目前半

歓迎＆表彰式パーティーが、前夜祭となり、
泳げなかった分、思いっきり楽しんじゃって頂きました
宴の締めくくりは、やっぱり踊りまくるというスタイルは沖縄だね～
雨乞い踊りならぬ、天気回復を願い、みんなで踊ったよ

そして、見て　この驚異的な回復
晴天だよ～、よかったぁ

本来ならば、１周２,５キロというダイナミックコースを設営する予定だったが・・・
見た目じゃわからん、海の状況

距離短縮の発表に・・・波なんて無いじゃない？なんで？の声

山降ろしの風が沖合で海面着水、突風が吹くんです、沖合で・・・
実際に、カヌーのウォーミングアップがてら沖まで水温を計りに行ったんだけど・・・
岸に近い所は風も無く穏やか、
ところが、沖に出ると想像以上の風が吹いている
うわ～～～、一生懸命漕がないと流される
しかも、沖へ向かって吹いているから危険
今日は体力勝負だな、ガンバルゾ

１周１,７キロのコースとなったが、充分ダイナミックだ
上の写真を注目
右上にポチっと・・・あれが第１ブイ
そして左上に小さく点で見えるのが、第２ブイ
第２ブイから沖を横に泳ぎ第３ブイに向い、
第４ブイを目指し浜に向かって泳ぎ、ゲートブイを目指す

今回は少しでも１周の距離を稼ぐために通常のトライアングルではなく
コースブイ４つ使用のスクエアコース
ＪＩＯＷＳＡの大会は、周るポイントブイ以外、ガイドブイのようなモノはいっさい置かない
なので、初心者には遥かかなたのブイを目指すには不安も大きいだろう
しかし、それも海の醍醐見、大海原を泳ぐちっぽけな自分が頑張って泳いでいるって
なんか、自然の偉大さと、自分自身を見つめる様で、何とも言えない非日常の感動
えっと、なに言ってんだかよく伝わらないかもしれないけど


今回のガードは、れきゅ～魂から８名、パパッチ、やんぴ～、うみっち、じゅんさん、ヒロ、ひめ、みにー、よっしぃ、そしてスタンディングボードで久米島ガード３名の頼もしい助っ人
ジェット２艇、カヌー６艇、スタンディング３艇
久米島の美女と並ぶと・・・やっぱり、よっしぃ白い・・・

前夜のパーティーのお陰もあって、沢山の選手がガードに声をかけてくれる
海で仲良しになったみんなも、作業をしている私に声をかけてくれる、すっごく嬉しい

さあ、気合いいれて、突風になんか負けないよ

ＪＩＯＷＳＡ最終戦、久米島ＯＷＳ詳細・・・１日目

沖縄の海も、こんな色になるんだね・・・

さて、まずは、ＪＩＯＷＳＡ・ＯＷＳ全大会が無事に終了し、ホッとしています
最終戦では、初めてのカヌーガードだったので、いつも以上に集中力全開
弓ヶ浜の荒れた海でカヌー練習しておいて良かったよ

金曜日に久米島入り・・・イイ天気だったのにな・・・
夕方から雨が降り始め・・・やまずに朝になり
６時に朝飯・・・さあ、準備だよ！

雨は強くなり、風も強くなる中、大会の準備を進める
荷物を運び、テントを立て、カヌーを運んだり、
海は、かなり荒れているが、とにかく予定通りに準備を進めようと・・・
と、突然の突風
テントが持ち上がる～～～～～～～

うわ～ッテントテント
みんなで、足にしがみついてテントを押さえる
土嚢、土嚢、早く土嚢くくりつけよう

砂をめいっぱい詰めた土嚢をくくりつけ・・・これで大丈夫かな？
と、思いきや・・・またしても突風
うわ～ッ土嚢が浮いたよ～～～ッ

もう、全員でテントを押さえていること１時間
これじゃあ、作業も出来ない、
ってことで、いったんテントを畳む事にした

ずぶぬれでも、笑顔で作業だよ


さあ、どうしたもんか・・・そろそろ選手もやってくる
とりあえず、泳いでみて・・・短い距離でも可能なエリアがあるか調べる
沖に流される風や流れは無いが、浜と並行に強い流れがある
右から左は、まったく進まない
反対は、速い流れであっという間だ、
しかし、ギザギザうねりが視界、息継ぎの妨げに
体はやたら揺さぶられるし、これじゃあなんにも見えないな～
ベテランならＯＫだけど、一般スイマーには危険極まりない
一緒に泳いだシンゴはさ、こともなげに泳いでたけど、
ＹＯＳＳＹの判断は、レースは絶対に無理！
体験スイムなら、少人数グループつづガッチリガードすればいけるかなぁ

せっかく久米島まで足を運んでくれた選手に可能な事は提供したい
本部スタッフと相談しているうちに、海はドンドン濁っていった
雨が強く、山から赤土が流れ出し、あっという間に泥色の海に
これでは、体験スイムも無理そうだ
トイレの軒下に身を寄せて雨宿りしているマダムたち・・・
とても、残念そうだ・・・
そこでＹＯＳＳＹの臨時サイティング講座
今回は残念だけど、次回のＯＷＳに役立てて頂ければ嬉しい

嵐のような海はおさまることなく、中止が正式発表された
海にも入れずに、雨でずぶぬれになった選手たちが、引き上げていく
スタッフも片づけて、早々に引き上げる、

宿で暖かいシャワーを浴びて生き返る
時計を見れば、まだ１１時半だ
なんだか、１日が終わった様な気がしたけど・・・
レース中止はとても残念だけど、こんなにゆっくり出来ることなんて無いから
もう、のんびりしちゃう
お弁当食べて、昼寝しちゃおうかな～、
と思ったけど、ヒロさんがシュノーケリングに誘ってくれたので、
ヒロさん、うみっち、タカタカと４人で島のダンディきむ兄さんに海を案内して貰った

濁っていないポイントに車で連れて行って貰い、
カワイイお魚さん達とご対面



おまけに、スタンディングパドル？だっけ？
立って乗って、オールで漕ぐヤツ
それにも初トライ
おお！立てないと思ったら、立てた
海を立った視線で見るって不思議だ
ここは岩場で静か・・・結構泳いだ

ガードで沖縄に来て、遊ぶなんて初めてだ
中止は残念だけど、それで生まれた時間は有意義に使わなくちゃね
パーティーの準備があるので、１時間くらいしか海にいられなかったけど、充分楽しかった

本来なら表彰式を兼ねた歓迎パーティーだが・・・
さあ、泳げなかったぶん、ここでいっぱい楽しんでね
いろいろなスイマーさんと、おしゃべりが出来て楽しかった

島人の話では、明日はもっと風が強まり天気は悪くなると・・・
天気予報でも、明日の降水確率７０％
絶望的な状況

パーティー終了・・・雨がやんでる
夜１０時、コンビニに買い出し・・・おぼろ月が出てる・・・
これは？もしや？
天気予報をチェックすると、なんと降水確率が２０％に
これは？もしや？もしやじゃないの？
みんなの祈りが天に届くかも～～～～～～

久米島ＯＷＳ

今回の相棒はレスキューボードではなく、
これ、カヌーです
波風があると大変なんだ
レース中は山からの吹き下ろしが、
沖合海面で沖に向かって強く吹いていて、
もう、めちゃ体力勝負でした

詳細は後ほどね♪

久米島…２日目

ヤッパ沖縄はこうでなくちゃね

今日の悪天候がウソみたい♪

久米島…１日目

残念ながら、悪天候…
海は荒れて、今日のレースは中止

まあ、自然相手だから
仕方ないさぁ～、そぉさぁ～、しぃさぁ～、

久米島…着いたよ

何か、空港でこんなのが、
お出迎えです

久米島…

那覇に着きました
晴天です

お昼食べてから、乗り継ぎで久米島へ

いつもと違うきんぴら

鷹の爪は使わずに、ごぼうと人参を炒め
酒、醤油、みりんで味付け

最後に火を止めてから、
食べるラー油を
…割とドッサリと絡めて出来上がり

いつもよりボリュームのある味になって
うーん、ご飯が進む♪

オーシャンスイム練習会

私がオーシャンスイム練習会を開催する理由・・・
安全に海を楽しんで欲しいから

今回はリピーターさん９名、初めての方が６名
初めての方には、「何故海泳ぎの技術が必要なのか」
海は、「自己保全」「自己責任」であること等、
危険回避の為の技術であることを説明しながらのレッスン

例えば、サイティング
ただ、ヘッドアップして下さい、ではあまりにも不親切
「自己保全」前提のサイティング、頑張らないヘッドアップを
ステップアップ方式で丁寧に伝えれば、初めての方でも終わる頃には
かなり上達している

海の鉄則「前で呼吸をしない」理由も説明し注意を促す

そして海の３ステップ「情報を得る」「判断する」「行動する」
コースロープもなく、ひとり１コースで泳いでいるわけでもなく、
状況を把握し、そして判断し、行動に移す、ということだ

大会ガードをやっていて、本当に思う
海を楽しんで欲しいから、お願いだから、練習してきて下さい