ヤッパウミハイイヨネ

川口I-STORMバラクロ水曜6時


 

誰でも初めは泳げない…その9

2012-12-30 17:10:43 | 誰でも初めは泳げない
12月から始めた二人の生徒さん、4回目のスクールを終えました

青のマダムも、4回目で半分以上泳ぎ、1度立っただけで25m行けた事に、
本人もビックリ嬉しかった様です

私・・・なんとかなるんでしょうか?と不安気だった青のマダム
1度しか立たないで25m来れた事で、希望の光が見えたのか・・・

私・・・なんとかなるんですよね?
と、少しはにかんだ様な笑顔で、

はい!モチロン!なんとかなるんですよ
と、言うと・・・
来年も宜しくお願いしますと、
いつもの不安気な声が、明るい声に変わっていたのが印象的でした

まだ始めて間もないですが・・・
ピンクのマダムは、遠い昔のように・・・

『私、先生に、しがみついていたんですよね、まさか自分が水泳を習うなんて
 思いもしなかった。先生に、出来ますよ、って言って貰って本当に良かったです』

ピンクのマダムは、左側が上手く動かないので、
それをカバーするための右の使い方が課題だけど、なかなかどうしてイイ感じ

青のマダムは、下を向くことが怖くて、前を見るものだから下半身が沈む・・・
顔の下に手をヒラヒラさせて、「はい、手を見て手を見て」
と、繰り返しているうちに、前を見る事を我慢出来る様になり、
下半身が沈まないので、半分以上距離を伸ばすことが出来た

お二人、それぞれの問題を解決しながら、楽しい水泳を覚えて欲しい

先輩達も、二人の頑張る姿に刺激され、
また、自分たちの始めた頃も思い出し、
みんな仲良く楽しいレッスンが出来たら最高

来年も、楽しみなスクールです
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誰でも初めは泳げない…その8

2012-12-23 08:32:54 | 誰でも初めは泳げない
先日、急用でお休みされたピンクのマダムが、違う曜日に振替受講された、
違う曜日といっても、基礎水泳の顔馴染みさんもいらっしゃるので大丈夫

3回目のレッスンですが、頑張って自主練習もされているご様子
やる気満々なのですが、脳梗塞の後遺症で左が上手く動かない、
でも、焦らずに自分に出来る事黙々と、
他の皆さんとは違うメニューでも、しっかりと受け入れて頑張っています

今日は、クロールの形造り・・・右手は大きく回り、左は水中から上がらない、
右ばかりに力が入るので、大きく左に曲がってしまう

真っ直ぐ泳げないと、一人きりのプールではないので、練習も危険、迷惑にもなる

そこで、まだ難しいとは思ったけど、先輩方と一緒に、気を付け体重移動キックをトライ
腕が上がらないのなら、体で傾きをしっかり作って空中リカバリーにもっていきたい
手を使うと、手の動きでなんとかしようとするので、ここは難しいけど気を付け

先輩方も悪戦苦闘する中、一生懸命体を動かしているが、動かない左足が、またそれを妨げる
で、次のステップ、肩に注目した体重移動から、今度は骨盤に注目して左右に体重移動
足は動かなくても、腰で、右に乗って、左に乗って、体全体を動かす練習

まあ、このドリルはなかなか思うようには行かないけど、
目的が何であるのかを理解し、そうしようと努力することが、
例えドリルでは出来ていなくても、スイムになった時の意識が変わったりするものだ、
だから、ドリルが上手く出来なくても、しっかり意識することが大切

ピンクのマダムも、見た目には、ドリルの形にはまだまだ遠いといった感じだったが、
スイムになると、今度は左手が空中に上がった

そして、センターラインを越す事無く、15mくらい進んだ
これには、私はモチロン、マダムもビックリ
嬉しそうに後ろを振り向き、半分以上泳いで来たことに感激だ

笑顔が絶えない、ガンバリ屋のマダム、これからも楽しみだ
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誰でも初めは泳げない…その7

2012-12-19 18:16:21 | 誰でも初めは泳げない
ピンクのマダムが用事があり、お休みでした。
青のマダム…今日は相棒がいない…と、ちょっと心配そう、
でも、大丈夫!
先輩方はみんな優しいから♪

今日のスクールは青のマダムも先輩方と同じメニューを頑張りました、
ウミガメ泳ぎはだいぶ上手になり、
大きく遅れる事もなくなりました

ご本人は…私、どうにかなるんでしょうか…
と、行く先不安、といったご様子

大丈夫ですよ!初めは誰でも出来ないんですから、
それに、確実に上達してますよ!

やっと笑顔が現れて、
では、1年かかるつもりで頑張ります!
そうですね、焦らず楽しくやっていきましょうね♪
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1歩進んで、1歩下がり、また1歩前へ・・・

2012-12-15 22:31:24 | スイム話
継続こそ力 
・・・なのだが、順調には力は付かない

ちょっとズルをしてでも左右呼吸100m2分10本が出来るようになり、
後は、回るタイムを縮める事か、25mのサービス呼吸を止めるか、

1分50秒を切って全て回れる様になったらサービス呼吸を止めようと考えて・・・
イイ感じなってきたものの、翌日には、また1分50秒で回れなくなっている
でも、ギリギリでも途中で挫ける事はなくなった、と、思う

今日も、マスターズレッスンでヘロヘロだったけど、居残り練習
イケイケAコースのOhさんが、『100、8本一緒にどうですか?2分で』
と、お誘いあり、「お、いいね、100、10本やる予定だったからいいよ」
『じゃあ、10本お付き合いしますよ』
そこに、Tお嬢も加わって、3人でスタート

Ohさんはモチロン、Tお嬢も、ちょ速いので、あっという間に見えなくなる
私はあくまで自分の課題にチャレンジ、マイペース

それでも、2人の水流の恵みで、1分45秒で回れてる
後半は少し落ちたけど、1分50秒を超えることは無かった
これが、一人でも出来たらな~

泳ぐ為の筋肉がまだまだ貧弱で、後半は肩が重くて仕方ない

それでも、一人じゃないと、10本終わるのが早い

今日も、カイロの先生に、いじめ抜いてる体をケアして貰った
なんとか、抵抗水着を着ていても普通に泳げる日が来て欲しいものだ
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抵抗水着で左右呼吸、その後

2012-12-12 17:58:30 | スイム話
チャレンジ1回目は撃沈でした、
2回目も、2分サークルが守れず・・・
3回目も、6本で挫けた

ここの所、練習時間が取れず、久しぶりの挑戦
とにかく、10本はやり遂げよう

その前のマスターズレッスン、キツかった・・・
50mのインターバルなんだけど、1分サークルなのに50秒で回るのが苦しくて、
???なんで???
レッツスイムで、100mを2分サークルで1分40秒で回れたのに・・・
半分だよね・・・・あ!そうか!水着が違うんだ
あ~~、良かった、マジで焦っちゃった

さて、ひとり居残り練習スタート
今日は、ちょっとズルをすることにした
いつも途中でサークルアウトするから、挫けるんだ、
サークルアウトしない作戦
2分は変えないとして・・・
100m中25mだけ右呼吸オンリーを入れる、
・・・初めの50mを3回に1回、次の25mを得意な右、
で、最後の25mは再び3回に1回

とにかく10本だー

1本目、1分50秒、
おお!いけるかも!
2本目も1分50秒、

5本過ぎた所で、オーストラリアアイアンマン帰りの弟子が入水
いじめ抜いた体を癒やしに来たのね
お疲れ様でした&完走おめでとう

弟子の入水で、ちょっと気合いが入ったのか、1分45秒出ました
最後の10本目は、100m左右呼吸でフィニッシュ1分50秒

しかし、苦手側を混ぜるとこんなにタイムが変わるんだね・・・
確かに、左はちゃんと吸えてないし・・・
全然吸えなかった時は、6回に1回呼吸になってしまうということだ
酸欠だから、苦しいのと、腕が重くなるのと、

でも、いつか絶対に、どっちでしても同じタイムが出る様にガンバルゾ
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誰でも初めは泳げない…その6

2012-12-11 21:42:01 | 誰でも初めは泳げない
ピンクと青のマダム、2回目のスクールです

レッスンの最初におこなうのは、呼吸のウォーミングアップ
呼吸を陸上モードから水中モードに切り替える為に重要な儀式です
って、ブクブクぱぁ~の事ですけどね

ここで大切な事は・・・口をキュッと結ばない事ですね、
どちらかというと、ほへ~と、だらしない顔で
それと、目をつむらない事も大事ですね
息の吐き方は、大きなため息を、ふぅ~~ッ、って感じで、
気合いを入れずに、ブクブクぱぁ~

私も一緒に潜り、みなさんの表情を見ながら声をかけます
青のマダムの口から泡がでません・・・
○○さん、こっち見て下さい、ブクブク空気を吐きだしますよ~

それから、水面ブクブクもします
みんなですると・・・なんか変カエルのおしゃべり

頑張らない、バランスキック、上手になりましたよ
ピンクのマダムは、右足しか動かないので、手の伸ばす位置を調整して
真っ直ぐ進める様に、あれこれ試しながらのバタ足です

先輩方は、片側体重のスケーティングへ
二人は、まずは片手バタ足を

少しメニューを変えても、似た様な事をすることを心がけ、
先輩方には良いお手本になって頂き
後輩さんは、少しでも近付いていく感覚を大事にしたいと思います

先輩はスイムで、重心移動とか、タイミングとか、
後輩は、腕を広げるだけのラクラク盆踊りリカバリーです
まだ、タイミングとかは、おいといて、盆踊りリカバリーをマスターしましょう

でも、でも、先輩が気になるのか、先輩に説明している事も真剣に聞いています
いつかは、自分達も、それをやるのね

先輩達も後輩さんをとても暖かいまなざしで見守っています
少しでも上達が見えると、私より先に
『出来てたわよ~、さっきよりいいわ~』
な~んて、優しい言葉をかけてくれます

レッスンの後は、先輩、後輩、一緒に自主錬してます
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レッツ100×50、3回目!

2012-12-09 23:24:05 | スイム話
今日の100×50は2分サークル
5秒長くなるとだいぶラクになるから、ここは少し攻めないとな…
それとも、後ろの方でまたバック混ぜるか…

前回より多い15名だった、
なんだか解らないけど、5番スタート、
バックを入れられるポジションではないな~

1分40秒を切るペースで淡々とクロールをする事にした

初参加の時は30本で気が遠くなって、
肩も厳しかった…

50本をイーブンペースでこなせる様になるのが当面の目標

20本過ぎて、コーチから『だいぶ余裕ですね』
って声をかけられて、
笑顔で、まだ大丈夫です!って答えたけど、
本当は、もう少し攻めなきゃね!って思ったよ!

5秒増えたのも大きいけど、初回に30本で死にそうになってた時とは全く違う

やっぱり、積み重ねが大事なんだな

途中で前の人が抜けて…いつの間にか3番手

これはキツかった

前2人が速くて、間が開くので、水流の恵みが~、無いよ~、
40本で急激に肩が重くなり、
タイムがガクッと下がり1分45秒
42本目に後ろが迫り、ギブアップ
後ろに下がり、5番手に戻る

最後まで攻められなかったけど、初回の苦しさは全くなく
肩も40本までは持つようになったからヨシとしよう!
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まだまだ手強い抵抗水着

2012-12-07 23:28:35 | スイム話
弟子のトラ娘のおかげもあり、クロールはなんとかフォームを保って泳げる感蝕
でもまあ、ダッシュとなると、思った以上に筋肉疲労が激しく、50m持たない

昨夜のマスターズ練習・・・個人メドレー中心のメニューだった
ウォームアップ200mと、スカ―リングスイム50m3本は、先頭で踏ん張ったものの、次は・・・
バッタ25mを6本しかも30秒サークル
これは、無理だろう
「順番、代わって!前に行って!」
『え~、無理ですよ~』
「無理じゃないって、私の方がよっぽど無理だから」
『でも、私も1ヵ月ぶりなんですよ』
「それでも私より速いから」

って、押し問答しているうちに、
『はい、上から出ますよ~』
「え~~~?30秒で?6本やるの?」
『あ、40秒に変更しましたよ』
あら、いつの間にか他のメンバーの交渉で40秒になってたらしい

結局、抵抗水着着たオバサンが、先頭、
3本目あたりから、もう耐えられない、片腕入れちゃう

後ろが迫って来てるから必死だし、
なんとか6本終わって・・・
「今度は代わって
『え~、次はバックですよ、大丈夫ですよ』
「もう!大丈夫じゃないよ!」
バック50mを4本 70秒
ま、まあバックなら大丈夫かなぁ~~

全然大丈夫じゃ、なかった

バッタよりもズシンと応える、
な、なんでこんなに体が重い?進まないし・・・
うわっ、追い付かれてるし

1本でギブアップ

「ほら~、追い付かれたよ、代わって!」
『え~~、大丈夫ですよ~』
何をもって大丈夫というのか、私は鉄人じゃないんだよ

2番手に下がったものの・・・また後ろから煽られる
「ほら、追い付いたじゃん、代わって!」
『大丈夫ですって!』
「あ~~、もう!大丈夫じゃないんだよ!ホントに!

まったくもう得意のバックがなんでこんなに進まないんだよ
自分に腹をたてながら、頑張ろうとするものの、、腕が重い、進まない
これはね、腕が、じゃなくて、姿勢だね

抵抗が大きいせいで、フラフラしてる
これこれ、これを解決しなくちゃいけないんだよ、
あ~~~、でも、今は無理!もう吐きそうだもん
この後、ブレスト100m2本
100個メを、4本、
しかも2本目3本目はリバース
サークルは2分
2分無理だろ、それは

口を揃えて、ピーピー騒ぐ生徒に、カワイイ顔した鬼コーチも折れて
『え、っと、じゃあ、2分10秒で』

力、尽きました・・・気持ち悪いです、吐いちゃいそうです

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誰でも初めは泳げない…その5

2012-12-04 22:54:21 | 誰でも初めは泳げない
基礎水泳のクラスで水に慣れ今月から、また新しい世界へと足を踏み入れた二人のマダム

ピンクのマダムは、12月からクロールのスクールに入ると、宣言されていましたが、
青のマダムは、まだ迷っていましたね・・・

『まだ、私にはスクールは無理ですよね・・・もう少し基礎水泳で慣れてからの方が、』

「大丈夫ですよ、まったく泳げないで始めた先輩方もいますから、安心して下さい」

で、今日の今日、ピンクのマダムにも誘われて、プールサイドにて、
火曜日のクラスに入会する事に

先に始めた生徒さん達は先輩になるわけですね、
後輩が出来るのも、嬉しそうな感じで、暖かく迎えてくれました

レフコ八柱店のスイムスクールは、本当に泳げない人達が訪れ、
私も、新鮮な気持ちで1から水泳を考える事が出来るので、とても楽しい

さて、記念すべきスクール1日目
基礎は先輩達と一緒に、先輩もお手本になるべく頑張ってくれましたよ

後半は別メニューで、

でも、最後は、どうしても記念すべき始まりにしたかったので、
人生初、手を動かしてクロールです

「さあ、ではですね・・・手を動かしてみましょうか」

腕の動かし方を説明し、見本を見せて、立位でリハーサルをして、
「さあ、どうぞ

二人で顔を見合わせ・・・
『え~~~、出来るかしら、どうしましょう』
な~んて言っても、お顔はほころんで、ワクワクドキドキが見える

どんなクロールを見せてくれるのか、私もワクワクドキドキウキウキ

だって、私の腕にしがみついていたのは、つい先日の事
継続は力だなぁ~~~、って確信しますね
でもって、いつも言うのですが、私の座右の銘、「やったもん勝ち」

意を決して二人ともスタートしました
おおこれは、クロールですね~、立派にクロールです

先輩達も、『わ~、すごい、すごい!』と見守っています

「どうでしたか?初、クロールは」
『なにがなんだか・・・でも、泳いだって感じがしました

嬉しいですよね~~~

泳げればイイというものではなく、やはりキレイに泳いで頂きたいので
基礎のウミガメ泳ぎは徹底的にやりましょう

なにしろ、ウミガメ泳ぎの癖が、そのままクロールの腕の動作に現れる事が判明しましたから、
つまり、ウミガメでコントロール出来ない動作はクロールになってもコントロール出来ないという事ですね
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