誰でも初めは泳げない…その９

１２月から始めた二人の生徒さん、４回目のスクールを終えました

青のマダムも、４回目で半分以上泳ぎ、１度立っただけで２５ｍ行けた事に、
本人もビックリ嬉しかった様です

私・・・なんとかなるんでしょうか？と不安気だった青のマダム
１度しか立たないで２５ｍ来れた事で、希望の光が見えたのか・・・

私・・・なんとかなるんですよね？
と、少しはにかんだ様な笑顔で、

はい！モチロン！なんとかなるんですよ
と、言うと・・・
来年も宜しくお願いしますと、
いつもの不安気な声が、明るい声に変わっていたのが印象的でした

まだ始めて間もないですが・・・
ピンクのマダムは、遠い昔のように・・・

『私、先生に、しがみついていたんですよね、まさか自分が水泳を習うなんて
　思いもしなかった。先生に、出来ますよ、って言って貰って本当に良かったです』

ピンクのマダムは、左側が上手く動かないので、
それをカバーするための右の使い方が課題だけど、なかなかどうしてイイ感じ

青のマダムは、下を向くことが怖くて、前を見るものだから下半身が沈む・・・
顔の下に手をヒラヒラさせて、「はい、手を見て手を見て」
と、繰り返しているうちに、前を見る事を我慢出来る様になり、
下半身が沈まないので、半分以上距離を伸ばすことが出来た

お二人、それぞれの問題を解決しながら、楽しい水泳を覚えて欲しい

先輩達も、二人の頑張る姿に刺激され、
また、自分たちの始めた頃も思い出し、
みんな仲良く楽しいレッスンが出来たら最高

来年も、楽しみなスクールです

誰でも初めは泳げない…その８

先日、急用でお休みされたピンクのマダムが、違う曜日に振替受講された、
違う曜日といっても、基礎水泳の顔馴染みさんもいらっしゃるので大丈夫

３回目のレッスンですが、頑張って自主練習もされているご様子
やる気満々なのですが、脳梗塞の後遺症で左が上手く動かない、
でも、焦らずに自分に出来る事黙々と、
他の皆さんとは違うメニューでも、しっかりと受け入れて頑張っています

今日は、クロールの形造り・・・右手は大きく回り、左は水中から上がらない、
右ばかりに力が入るので、大きく左に曲がってしまう

真っ直ぐ泳げないと、一人きりのプールではないので、練習も危険、迷惑にもなる

そこで、まだ難しいとは思ったけど、先輩方と一緒に、気を付け体重移動キックをトライ
腕が上がらないのなら、体で傾きをしっかり作って空中リカバリーにもっていきたい
手を使うと、手の動きでなんとかしようとするので、ここは難しいけど気を付け

先輩方も悪戦苦闘する中、一生懸命体を動かしているが、動かない左足が、またそれを妨げる
で、次のステップ、肩に注目した体重移動から、今度は骨盤に注目して左右に体重移動
足は動かなくても、腰で、右に乗って、左に乗って、体全体を動かす練習

まあ、このドリルはなかなか思うようには行かないけど、
目的が何であるのかを理解し、そうしようと努力することが、
例えドリルでは出来ていなくても、スイムになった時の意識が変わったりするものだ、
だから、ドリルが上手く出来なくても、しっかり意識することが大切

ピンクのマダムも、見た目には、ドリルの形にはまだまだ遠いといった感じだったが、
スイムになると、今度は左手が空中に上がった

そして、センターラインを越す事無く、１５ｍくらい進んだ
これには、私はモチロン、マダムもビックリ
嬉しそうに後ろを振り向き、半分以上泳いで来たことに感激だ

笑顔が絶えない、ガンバリ屋のマダム、これからも楽しみだ

誰でも初めは泳げない…その７

ピンクのマダムが用事があり、お休みでした。
青のマダム…今日は相棒がいない…と、ちょっと心配そう、
でも、大丈夫！
先輩方はみんな優しいから♪

今日のスクールは青のマダムも先輩方と同じメニューを頑張りました、
ウミガメ泳ぎはだいぶ上手になり、
大きく遅れる事もなくなりました

ご本人は…私、どうにかなるんでしょうか…
と、行く先不安、といったご様子

大丈夫ですよ！初めは誰でも出来ないんですから、
それに、確実に上達してますよ！

やっと笑顔が現れて、
では、１年かかるつもりで頑張ります！
そうですね、焦らず楽しくやっていきましょうね♪

1歩進んで、1歩下がり、また1歩前へ・・・

継続こそ力　
・・・なのだが、順調には力は付かない

ちょっとズルをしてでも左右呼吸１００ｍ２分１０本が出来るようになり、
後は、回るタイムを縮める事か、２５ｍのサービス呼吸を止めるか、

１分５０秒を切って全て回れる様になったらサービス呼吸を止めようと考えて・・・
イイ感じなってきたものの、翌日には、また１分５０秒で回れなくなっている
でも、ギリギリでも途中で挫ける事はなくなった、と、思う

今日も、マスターズレッスンでヘロヘロだったけど、居残り練習
イケイケＡコースのＯｈさんが、『１００、８本一緒にどうですか？２分で』
と、お誘いあり、「お、いいね、１００、１０本やる予定だったからいいよ」
『じゃあ、１０本お付き合いしますよ』
そこに、Ｔお嬢も加わって、３人でスタート

Ｏｈさんはモチロン、Ｔお嬢も、ちょ速いので、あっという間に見えなくなる
私はあくまで自分の課題にチャレンジ、マイペース

それでも、２人の水流の恵みで、１分４５秒で回れてる
後半は少し落ちたけど、１分５０秒を超えることは無かった
これが、一人でも出来たらな～

泳ぐ為の筋肉がまだまだ貧弱で、後半は肩が重くて仕方ない

それでも、一人じゃないと、１０本終わるのが早い

今日も、カイロの先生に、いじめ抜いてる体をケアして貰った
なんとか、抵抗水着を着ていても普通に泳げる日が来て欲しいものだ

抵抗水着で左右呼吸、その後

チャレンジ１回目は撃沈でした、
２回目も、２分サークルが守れず・・・
３回目も、６本で挫けた

ここの所、練習時間が取れず、久しぶりの挑戦
とにかく、１０本はやり遂げよう

その前のマスターズレッスン、キツかった・・・
５０ｍのインターバルなんだけど、１分サークルなのに５０秒で回るのが苦しくて、
？？？なんで？？？
レッツスイムで、１００ｍを２分サークルで１分４０秒で回れたのに・・・
半分だよね・・・・あ！そうか！水着が違うんだ
あ～～、良かった、マジで焦っちゃった

さて、ひとり居残り練習スタート
今日は、ちょっとズルをすることにした
いつも途中でサークルアウトするから、挫けるんだ、
サークルアウトしない作戦
２分は変えないとして・・・
１００ｍ中２５ｍだけ右呼吸オンリーを入れる、
・・・初めの５０ｍを３回に１回、次の２５ｍを得意な右、
で、最後の２５ｍは再び３回に１回

とにかく１０本だー

１本目、１分５０秒、
おお！いけるかも！
２本目も１分５０秒、

５本過ぎた所で、オーストラリアアイアンマン帰りの弟子が入水
いじめ抜いた体を癒やしに来たのね
お疲れ様でした＆完走おめでとう

弟子の入水で、ちょっと気合いが入ったのか、１分４５秒出ました
最後の１０本目は、１００ｍ左右呼吸でフィニッシュ１分５０秒

しかし、苦手側を混ぜるとこんなにタイムが変わるんだね・・・
確かに、左はちゃんと吸えてないし・・・
全然吸えなかった時は、６回に１回呼吸になってしまうということだ
酸欠だから、苦しいのと、腕が重くなるのと、

でも、いつか絶対に、どっちでしても同じタイムが出る様にガンバルゾ

誰でも初めは泳げない…その６

ピンクと青のマダム、２回目のスクールです

レッスンの最初におこなうのは、呼吸のウォーミングアップ
呼吸を陸上モードから水中モードに切り替える為に重要な儀式です
って、ブクブクぱぁ～の事ですけどね

ここで大切な事は・・・口をキュッと結ばない事ですね、
どちらかというと、ほへ～と、だらしない顔で
それと、目をつむらない事も大事ですね
息の吐き方は、大きなため息を、ふぅ～～ッ、って感じで、
気合いを入れずに、ブクブクぱぁ～

私も一緒に潜り、みなさんの表情を見ながら声をかけます
青のマダムの口から泡がでません・・・
○○さん、こっち見て下さい、ブクブク空気を吐きだしますよ～

それから、水面ブクブクもします
みんなですると・・・なんか変カエルのおしゃべり

頑張らない、バランスキック、上手になりましたよ
ピンクのマダムは、右足しか動かないので、手の伸ばす位置を調整して
真っ直ぐ進める様に、あれこれ試しながらのバタ足です

先輩方は、片側体重のスケーティングへ
二人は、まずは片手バタ足を

少しメニューを変えても、似た様な事をすることを心がけ、
先輩方には良いお手本になって頂き
後輩さんは、少しでも近付いていく感覚を大事にしたいと思います

先輩はスイムで、重心移動とか、タイミングとか、
後輩は、腕を広げるだけのラクラク盆踊りリカバリーです
まだ、タイミングとかは、おいといて、盆踊りリカバリーをマスターしましょう

でも、でも、先輩が気になるのか、先輩に説明している事も真剣に聞いています
いつかは、自分達も、それをやるのね

先輩達も後輩さんをとても暖かいまなざしで見守っています
少しでも上達が見えると、私より先に
『出来てたわよ～、さっきよりいいわ～』
な～んて、優しい言葉をかけてくれます

レッスンの後は、先輩、後輩、一緒に自主錬してます

レッツ１００×５０、３回目！

今日の１００×５０は２分サークル
５秒長くなるとだいぶラクになるから、ここは少し攻めないとな…
それとも、後ろの方でまたバック混ぜるか…

前回より多い１５名だった、
なんだか解らないけど、５番スタート、
バックを入れられるポジションではないな～

１分４０秒を切るペースで淡々とクロールをする事にした

初参加の時は３０本で気が遠くなって、
肩も厳しかった…

５０本をイーブンペースでこなせる様になるのが当面の目標

２０本過ぎて、コーチから『だいぶ余裕ですね』
って声をかけられて、
笑顔で、まだ大丈夫です！って答えたけど、
本当は、もう少し攻めなきゃね！って思ったよ！

５秒増えたのも大きいけど、初回に３０本で死にそうになってた時とは全く違う

やっぱり、積み重ねが大事なんだな

途中で前の人が抜けて…いつの間にか３番手

これはキツかった

前２人が速くて、間が開くので、水流の恵みが～、無いよ～、
４０本で急激に肩が重くなり、
タイムがガクッと下がり１分４５秒
４２本目に後ろが迫り、ギブアップ
後ろに下がり、５番手に戻る

最後まで攻められなかったけど、初回の苦しさは全くなく
肩も４０本までは持つようになったからヨシとしよう！

まだまだ手強い抵抗水着

弟子のトラ娘のおかげもあり、クロールはなんとかフォームを保って泳げる感蝕
でもまあ、ダッシュとなると、思った以上に筋肉疲労が激しく、５０ｍ持たない

昨夜のマスターズ練習・・・個人メドレー中心のメニューだった
ウォームアップ２００ｍと、スカ―リングスイム５０ｍ３本は、先頭で踏ん張ったものの、次は・・・
バッタ２５ｍを６本しかも３０秒サークル
これは、無理だろう
「順番、代わって！前に行って！」
『え～、無理ですよ～』
「無理じゃないって、私の方がよっぽど無理だから」
『でも、私も１ヵ月ぶりなんですよ』
「それでも私より速いから」

って、押し問答しているうちに、
『はい、上から出ますよ～』
「え～～～？３０秒で？６本やるの？」
『あ、４０秒に変更しましたよ』
あら、いつの間にか他のメンバーの交渉で４０秒になってたらしい

結局、抵抗水着着たオバサンが、先頭、
３本目あたりから、もう耐えられない、片腕入れちゃう

後ろが迫って来てるから必死だし、
なんとか６本終わって・・・
「今度は代わって」
『え～、次はバックですよ、大丈夫ですよ』
「もう！大丈夫じゃないよ！」
バック５０ｍを４本　７０秒
ま、まあバックなら大丈夫かなぁ～～

全然大丈夫じゃ、なかった

バッタよりもズシンと応える、
な、なんでこんなに体が重い？進まないし・・・
うわっ、追い付かれてるし

１本でギブアップ

「ほら～、追い付かれたよ、代わって！」
『え～～、大丈夫ですよ～』
何をもって大丈夫というのか、私は鉄人じゃないんだよ

２番手に下がったものの・・・また後ろから煽られる
「ほら、追い付いたじゃん、代わって！」
『大丈夫ですって！』
「あ～～、もう！大丈夫じゃないんだよ！ホントに！」

まったくもう得意のバックがなんでこんなに進まないんだよ
自分に腹をたてながら、頑張ろうとするものの、、腕が重い、進まない
これはね、腕が、じゃなくて、姿勢だね

抵抗が大きいせいで、フラフラしてる
これこれ、これを解決しなくちゃいけないんだよ、
あ～～～、でも、今は無理！もう吐きそうだもん
この後、ブレスト１００ｍ２本
１００個メを、４本、
しかも２本目３本目はリバース
サークルは２分
は２分無理だろ、それは

口を揃えて、ピーピー騒ぐ生徒に、カワイイ顔した鬼コーチも折れて
『え、っと、じゃあ、２分１０秒で』

力、尽きました・・・気持ち悪いです、吐いちゃいそうです

誰でも初めは泳げない…その５

基礎水泳のクラスで水に慣れ今月から、また新しい世界へと足を踏み入れた二人のマダム

ピンクのマダムは、１２月からクロールのスクールに入ると、宣言されていましたが、
青のマダムは、まだ迷っていましたね・・・

『まだ、私にはスクールは無理ですよね・・・もう少し基礎水泳で慣れてからの方が、』

「大丈夫ですよ、まったく泳げないで始めた先輩方もいますから、安心して下さい」

で、今日の今日、ピンクのマダムにも誘われて、プールサイドにて、
火曜日のクラスに入会する事に

先に始めた生徒さん達は先輩になるわけですね、
後輩が出来るのも、嬉しそうな感じで、暖かく迎えてくれました

レフコ八柱店のスイムスクールは、本当に泳げない人達が訪れ、
私も、新鮮な気持ちで１から水泳を考える事が出来るので、とても楽しい

さて、記念すべきスクール１日目
基礎は先輩達と一緒に、先輩もお手本になるべく頑張ってくれましたよ

後半は別メニューで、

でも、最後は、どうしても記念すべき始まりにしたかったので、
人生初、手を動かしてクロールです

「さあ、ではですね・・・手を動かしてみましょうか」

腕の動かし方を説明し、見本を見せて、立位でリハーサルをして、
「さあ、どうぞ」

二人で顔を見合わせ・・・
『え～～～、出来るかしら、どうしましょう』
な～んて言っても、お顔はほころんで、ワクワクドキドキが見える

どんなクロールを見せてくれるのか、私もワクワクドキドキウキウキ

だって、私の腕にしがみついていたのは、つい先日の事
継続は力だなぁ～～～、って確信しますね
でもって、いつも言うのですが、私の座右の銘、「やったもん勝ち」

意を決して二人ともスタートしました
おおこれは、クロールですね～、立派にクロールです

先輩達も、『わ～、すごい、すごい！』と見守っています

「どうでしたか？初、クロールは」
『なにがなんだか・・・でも、泳いだって感じがしました』

嬉しいですよね～～～

泳げればイイというものではなく、やはりキレイに泳いで頂きたいので
基礎のウミガメ泳ぎは徹底的にやりましょう

なにしろ、ウミガメ泳ぎの癖が、そのままクロールの腕の動作に現れる事が判明しましたから、
つまり、ウミガメでコントロール出来ない動作はクロールになってもコントロール出来ないという事ですね