東京への出張に行かなくなって2年半。
コロナ前は仕事で月イチぐらいのペースで行っていたから
ずいぶんご無沙汰になってしまった。
東京に行くととにかく歩く。
歩くのは好きだし、1万歩以上歩いても苦にはならなかったが
地元にいるとほとんど車での移動になるから歩かない。
ここんとこ、目に見えて足が弱ったと感じていた。
まずは自転車。
脚の強化というより、風を感じながら
ポタリングそのものが楽しみなんだけど、
それでも10kmぐらい走ると腿の疲れが心地いい。
そして2ヶ月前ぐらいから、
仕事の後夕方帰ってからなわとびを始めた。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/29/e3/2d607dcccfdc7655bc177fda856024a5.jpg)
始めたばかりの頃は足がもたずに連続50回がやっと。
少し休んでまた20回・・・みたいなペースで
ようやく合計100回ぐらい跳べばもうヘロヘロだった。
徐々に連続跳びが伸びるようになり、
50回から80回、そして今では100回と続くようになった。
はじめは合計100回が、何度か仕切り直しての150回になり、
今ははじめに連続100回、ちょっとストレッチを挟み
連続50回を2セットの合計200回がノルマ。
それも余裕を持てるようになってきた。
雨の日を除いて毎日なので
最近は常にふくらはぎがパンパン、腿も張っている状態だ。
筋肉が硬くなると逆に怪我が怖いのでストレッチも欠かせない。
500gずつ両手にウエイトを持っての朝のテレビ体操も行っているが
脚の運動をしていると安定感が出てきたように感じる。
春先まで5千歩歩くと疲れてしまっていたが
この調子なら今は1万歩も余裕だろう。
特に日中自転車で走り回った週末は
夕方からのなわとびも併せて心地いい脚を風呂でマッサージ。
これが実に快感なんだなぁ。