東京への出張に行かなくなって２年半。
コロナ前は仕事で月イチぐらいのペースで行っていたから
ずいぶんご無沙汰になってしまった。
東京に行くととにかく歩く。
歩くのは好きだし、１万歩以上歩いても苦にはならなかったが
地元にいるとほとんど車での移動になるから歩かない。
ここんとこ、目に見えて足が弱ったと感じていた。
まずは自転車。
脚の強化というより、風を感じながら
ポタリングそのものが楽しみなんだけど、
それでも10kmぐらい走ると腿の疲れが心地いい。
そして２ヶ月前ぐらいから、
仕事の後夕方帰ってからなわとびを始めた。
始めたばかりの頃は足がもたずに連続50回がやっと。
少し休んでまた20回・・・みたいなペースで
ようやく合計100回ぐらい跳べばもうヘロヘロだった。
徐々に連続跳びが伸びるようになり、
50回から80回、そして今では100回と続くようになった。
はじめは合計100回が、何度か仕切り直しての150回になり、
今ははじめに連続100回、ちょっとストレッチを挟み
連続50回を２セットの合計200回がノルマ。
それも余裕を持てるようになってきた。
雨の日を除いて毎日なので
最近は常にふくらはぎがパンパン、腿も張っている状態だ。
筋肉が硬くなると逆に怪我が怖いのでストレッチも欠かせない。
500gずつ両手にウエイトを持っての朝のテレビ体操も行っているが
脚の運動をしていると安定感が出てきたように感じる。
春先まで5千歩歩くと疲れてしまっていたが
この調子なら今は１万歩も余裕だろう。
特に日中自転車で走り回った週末は
夕方からのなわとびも併せて心地いい脚を風呂でマッサージ。
これが実に快感なんだなぁ。
