水上安全法救助員〓合格通知

届きました
怒涛の６日間の結果が

みなさまの応援のお陰で合格です

海救助員講習の案内が同封されていたので、
速攻で申し込みました

場所は伊豆下田です

立ち泳ぎと逆あおり、がんばるぞ！

時速７Ｋ・・・歩く？走る？

骨の為に、嫌いな陸トレを取り入れていますが・・・

スタジオをちょっとサボり気味で、
う～ん、少し歩こうかな・・・ウォーキングマシンで

以前にも歩きから、軽いジョギングってやってたんだけど・・・
あれれ？　いつ頃止めちゃったんだろう・・・続かないなぁ

どうも練習に一貫性が無く、マイブームに左右されるようだ
１ヵ月くらいでブームが変わってしまう・・・
熱しやすく冷めやすい？

抵抗水着の泳ぎ込みも、沖縄の疲れで一時中断・・・中断したまま
ロケットスイムもお休み状態・・・今はクリオネスイムばっかりで・・・

筋トレも、バカみたいにやってたけど・・・今は時間が余った時だけだし・・・

う～～～ん、こんなんじゃなぁ・・・

いろいろな運動があるけど、やっぱり人間は歩くのが基本
ヨシ、また歩こう

まずは時速６Ｋで１時間
２日目は　６,２Ｋ
３日目は　６,５Ｋ
４日目は　６,５Ｋ３０分歩き　６,８Ｋで１０分小走り
５日目は　６,５Ｋ１０分歩き・７Ｋ１０分小走りを２周　

翌日・・・股関節と膝が・・・とっても痛い

股関節・膝の悪い人は、無理して走っちゃいけないなぁ・・・反省

で、時速７Ｋを歩いて見た

姿勢を正して、歩幅を大きく早歩き、１０分経っても膝は痛くない
３０分歩けた

膝は何ともないが、股関節はちょっと痛い・・・
でも、走ったときにはなかった場所が筋肉痛に

それは・・・スネ
スネがパンパンに張って、筋肉痛に・・・
これは、バックキックバンバンやると痛くなる場所

う～ん、結構イイかも
今度は続くかな～