５月２８日の練習から

呼吸について

呼気は、深・均・細・長　を心がける
　　＊陳式では緩急がはっきりしているので急にともなう　太く・短く　もある。
　
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今日の練習の経過は、

甩手に始まる関節の円運動とストレッチでの体ほぐし。

長拳の基本功。正踢腿（チェンティートイ）・斜踢腿（シエティートイ）・外バイ腿（ワイバイト
イ）・里合（リーフートイ）・側踢腿（ツーティートイ)

剣の基本動作後、３２式の一段を通して行う。。

小休止をしながら上記のお話を聞く（写真）。

気功は、昇降ヅゥアン・　抱球ヅゥアン・　丹田と労宮を重ねる。

メインの練習は、
　すみれは、陳式３６式。基本功の後、３番．攬扎衣（ランザアイ）と４番．白鶴亮翅（バイフゥ　　　　　　リャンチィ）を練習。
　さくらは、楊式４８式。　１０番．倒捲捺肱（タンチュアンコン）、１１番．転身推掌（チュア　　　　　　ンシェントゥイジャン）を練習。

参加者は、１２名 。