2009年11月28日の京都教室

11月最後の練習日。月4回の教室なので
1週間の季節の変わり様を強く感じる。←には早いけれど

・心身をほぐす（関節の円運動、ストレッチ）
・長拳基本練習（年会のプログラムで正ティー腿、
　外バイ腿、纏腿、後掃腿）
　長拳の雰囲気が出てきましたねぇ。
・32式太極剣　リャオ剣とクワ剣の基本練習と套路を2回
　滑らかさが出てきました。
・気功
・陳式36式第四段の29番目獣頭勢 ショウトウシィ 獣の頭を抱え込む

≪今日のテーマ≫首と膝

首：顎をぐっと後ろに引くと、脊椎と一本になり
　　無理に首を支えている肩の緊張などが取れて
　　体がほぐれます。
膝：少し膝を外側に開くことで尾骨が沈み上体を軽い状態に
　　保つことができます。

体をほぐし重心を安定させるために、首を膝の分かりやすい
二点を決めましょう。

★年会プログラムの仮案を配る。

第15回年会のご案内