2010年7月10日（土）の京都教室

「粘」文字通り、粘る、相手に粘りついて離れない。
太極拳の用法の大事な要素で、そのためには自分が
柔らかい状態であること。気持ちはゆったりしていること。

「粘」の感覚は、主には掌ですが、足の裏の感覚も
大切です。

今日の教室はのっけから、こんな説明から始まりました。
遅れた人は大事なことを聞きもらしています。

・心身をほぐす（関節の円運動、ストレッチ）
・全身運動（正ティー腿、斜ティー腿、外バイ腿、里合腿、
　側ティー腿、纏腿、二起脚）
・二起脚：始まりの踏み出しを力強くリズミカルに。

・陳式太極剣36式（14.鷹熊 斗智(左右 穿挂剣) インション トウチー)
鷹と熊が睨んで戦う姿勢をとる。の鷹の部分
　
・陳式太極拳36式：扣脚（コウジャオ）バイ脚　第一段

　　この二つの歩法は、どちらも踵を軸に、踵が動かないことが
　　大事で、足運びを安定させる点で大切です。

　　★5番、「斜行拗歩」のリェ掌
　　　8番、「掩手肱捶」の扣脚（コウジャオ）バイ脚

　　　を重点的に練習。体全体がきれいに動き始めた。