2015年12月23日(祝) 第27回加古川マラソンの結果♪

2015年12月23日(祝) 加古川マラソンの結果です。

　このコースは加古川の河川敷コースで東西方向の折り返しコースとなっています。
河川敷特有の風が強く、特にゴールに向かう時に相当な風の抵抗を受けます。
　今年はいつもの強風が吹かず、若干の風(3～4m)はあったようですが、走り易い天候になったようです。

<フルマラソン>
★レンゲル=2:53:30・・・納得出来ないタイムでしょうが、サスガでした。
★ムーさん=2:59:43・・・奈良・防府に続くサブ3です(10日間に3回)。50歳代のレジェンド誕生しました。
★ツーさん=3:10:09・・・・三田ハーフの疲労が・・・次ですね。
★きゅうちゃん=3:11:59(PB)・・・4:30ペースお見事でした。大幅な更新おめでとう♪
★タバちゃん=3:12:44・・・・走り込みですね。
★とん吉さん=3:14:47・・・・坐骨神経痛を治しましょう
★こうちゃん=3:14:55・・・・どうしたのかな？
★のらっぴ=3:16:42・・・・・好タイムで復活間近！！
★NAGIさん=3:20:28・・・・やはり強い！！
☆あっちゃん=3:29:22(PB)・・・PBとサブ3.5おめでとう♪
★すっちゃん=3:33:34・・・・復活間近ですね。
☆とこちゃん=3:35:53(PB)・・・見事なペースでのPBおめでとう♪
ちょこちゃん=3:49:38・・・・後半落ちても40分台キープ
★ふじさん=4:12:10・・・・・これから再上昇しましょう！
☆はっちゃん=4:14:27・・・・安定した走りでした
☆みゆちゃん=4:22:06(PB)・・・いい走りでしたね。
★タマちゃん=20k以降DNF?

『完走記』
★きゅうちゃん
今回自分の手違いで一般でエントりーしていて、スタートロスが約一分、混雑の中５キロをウォーミングアップ替りにする事で以降、気持ちよく走る事が出来ました。
今回、神戸でのタイム（3：29）を1分でも上回る事を最低目標に、あわよくば20分台前半と考えて望んだのですが、その一方頭の片隅に4分30秒ペースでどこまでいけるか？をやってみたいと思ってました。練習でもやった事がなかったので失敗する可能性もありましたがHARUちゃんのアドバイス、30キロまでは単独走しない、沿道の声援に応える、30キロを笑顔で通過（出来ていたかは微妙）、ネガティブスピリット・・
設定ペースをあまり意識せず目の前のランナーについて行く事を考えて、35キロ以降はラップを敢えて見ないようにしました。出来すぎです。
2年振りの加古川ですがほぼフラットで風も気にならず走り易いコースに感じました。
次は口熊野でタイムの狙えるコースではないですが、これからもがんばります。よろしくお願い致します。

★とん吉さん
今回は出場を止めようか前日まで悩んでいました。
2週間前に座骨神経痛が再発して歩くのも困難でした。
そんな状態でしたので完走に切り替え、出場しました。
走り出すと思っていた以上に走れていたので自分でも驚き、20km時点で1時間25分台だったのでこれは◯スリーが現実？
25km時点で夢に戻り
30km時点ですべて終了。
やはり走り込み不足です(ー ー;)
篠山まで頑張りますので皆さんご指導の程よろしくお願いします。

★のらっぴ
のらっぴ=3:16:42・・・・・好タイムで復活間近！！"
復活してると言えます。ＰＢです。

長年狙ってながら達成できなかった
200分切り(sub3h20m)をようやく達成できました。
千ちゃんが前日に書いてくださった情報。
> 気温は、10℃前後ですし、風も3m程度なので、
> ほぼ絶好のマラソン日和と言えるでしょう♪
> スタートから10kまで向かい風、
> 折り返してから23.4kまで追い風、
> そこから又向かい風が10k程度続きます。
> 橋を渡って、いつもなら‘強烈な向かい風‘の洗礼を受けるラスト
> の7～8kが今年は追い風になります。(こんなことは滅多にありません)

加古川にしては微風なんだと思いますが、追い風、向かい風はこの通りでした。
余裕なく走ってる身には、向かい風部分になるとキロ５秒は遅れる感じでしたから、
30キロ過ぎての追い風は、私には神風でした。
情報みていたので、そうと分かって走ることができ力になりました。ありがとうございました。
また刺激交換しつつ、狭山池で頑張りたいと思います。
これからもよろしくお願いします。
p.s.
ゼッケンは、一般男子 3451です。
５キロラップで22:41～24:06の間でまとめられました。

★NAGIさん
60歳を迎えての初のマラソン。今日は終始、リラックスして走れました。
決して記録をねらっていたわけではなく、「笑顔で30キロ」を実践したくて走りました。HARUちゃん効果だったと思います。
福知山では後半、つぶれてしまいましたが、今日は30キロ以降も余力がありました。
10分遅れでスタートした一般ランナーの後ろに取り付き、これをペースメーカーに走りました。
これが意外とついて行くことが出来ました。ラスト10キロ、ビルド・アップできたのはこういう理由です。
しかし40キロ以降は太ももが限界でした。何とか止まらないでゴールが出来たのはラッキーでした。
昨年のこの大会、3時間22分台のゴールだったのでこのタイムが一応、目標だったのですが、お蔭で4年振りの21分切り。フルは37回目でしたが、ベスト5に入る好記録でした。
ここ数年、フルのタイムも右肩下がりだったのですが、走り方によってはまだまだ行けるなと実感しました。
次は泉州ですが、今後ともみなさん、よろしくお願いします。

☆あっちゃん
年内ラストのレースで目標のサブ３．５を達成することができて、これでえー年が越せます♪
加古川は一昨年の初ちゃんの○走で、まさかのベストが出せて相性よく、折り返し２カ所でランナーさんとエール交換できる好きなコースです。
今回、すっちゃんの背中を２５ｋｍまで追いかけることができ、先行するときに「あっちゃん、サブ３．５出来るから！！」と背中を押してもらったり、３８ｋｍから足がしんどくなってきたら、自分だけが辛いんじゃないと言い聞かせてゴールを目指しました。
まだ、目標を達成できた実感はわかないのですが、これからも皆さまとともに頑張っていきたいです

★すっちゃん
速報アップ通り、３・３３・３４で、トリプル３に１秒及ばず悔しい思いです（調整はしていませんよ）。
ゴール迄、終始笑顔でのランを心掛けていましたが、苦しくなると如何しても般若みたいなオッサン顔になってしまい無理です。苦しい時こそ笑顔に成らなければいけないのに。
９月から仕事で朝焼けの練習会に行けず、しかも残業が続き平日も殆ど走れなく、日曜祝日ランだけなので、月間100K位です。しかし1月は朝焼け参加出来そうなので、仕事度外視で300Kを目指し、相性の良い泉州で必ずあれをゲットします。カッシー宜く頼みます。
以上

☆ちょこちゃん
結果は見ていただいていた通りです。スタート後なぜか心拍が上がっている感じがひどく、ドキドキ、フーフー言いながらのスタートでした。すれ違いでは皆さんとエールを送りあい、たばちゃん、きゅうちゃん、とこちゃん、あっちゃん、NAGIさんの走りを見てベストが出るなと直感で感じました。すみません。のらっぴさんは見つけられませんでした。私の感は当たるんです。。池の皆さんの快走は当たったのですが、私は撃沈してしまうと急に感じてしまい、直感が現実となり、自分をどう修正したらよいのかわからないくらい足は動かなくなってしまいました。そこから自分の走れてるイメージを想像することができなくなったままのゴールとなってしまいました。
なかなか結果を出せず、イライラハラハラですが、また気持ちを切り替えて、練習していきたいと思います。
千ちゃん、みなさんまた色々ご指導よろしくお願いします。

☆みゆちゃん
PB出された方、素晴らしいラップのNAGIさん、きゅうちゃん、おめでとうございます。
私も、今回はHARUちゃんの「30キロ で笑顔を」を心掛けると、30キロまでの気持ちの持ち様が全然違い、今までにない新鮮な気持ちで30キロを通過できました。そのお陰では、練習のお決まりの悲惨なペースダウンも許容範囲？に落ち着いたかな…って思います。
走りとは関係ない事ですが、27キロ付近のエイドで、女子高生のスタッフに「お母さん、頑張って！」っと言われ、思わず冷静に周りを見渡しても、女性は私しかおらず、こんなところで現実に引き戻された感もあり、しばらく複雑な、色々考えながら、走りました・・・。
そんなこんなで、印象深いレースになりました。
まだまだ、全然ですが、地道に頑張りますので、これからも宜しくお願いします。
タマちゃん、脚の具合はいかがでしょうか？ お大事にしてくださいね。

★タマちゃん
加古川ハーフマラソン 終了です。
２５キロ付近で 左足ふくらはぎ肉離れです。
それまでは、最高に調子よかったのですが残念
特別専用車でゴールしました。

「NAGIさん・きゅうちゃんのラップ」
★NAGIさん・・・5Kまでは混雑していたので抑えて走りました
START 00:00:19
5km 00:24:47 0:24:28
10km 00:48:36 0:23:49 ・・・オール23分台↓
15km 01:12:33 0:23:57
20km 01:35:58 0:23:25
25km 01:59:40 0:23:42
30km 02:23:39 0:23:59
35km 02:47:14 0:23:35
40km 03:10:22 0:23:08 ・・・ラストは上がる(完璧)
Finish 03:20:25 0:10:03

★きゅうちゃん・・・・5K迄は、一般でスタートしたので混雑で走れませんでした(アップ代わりになった)
START 00:00:54
5km 00:25:14 0:24:20
10km 00:47:48 0:22:34 ・・・オール22分代↓
15km 01:10:07 0:22:19
20km 01:32:36 0:22:29
25km 01:55:09 0:22:33
30km 02:17:39 0:22:30
35km 02:40:07 0:22:28
40km 03:02:15 0:22:08 ・・・ラスト上がる(完璧)
Finish 03:11:59 0:09:44

2016年1～3月 練習会予定♪

♪。。。。。狭山池を走っている皆さんへ。。。。。♪

　2015年も終わり、新たな2016年がスタートします。マラソンシーズンも前半戦が終わり、中盤・終盤を迎えます。前半戦の課題を克服し、良いシーズンであった!!と言えるようにするには、後、1～3月の練習内容次第です。自分の大会日程に合わせた練習スケジュールを立て、きっちりとこなしてください。<計画=実行>が全てと言えるでしょう。
　疲労抜きと身体のケアを十分行ってベスト体調で臨めば100戦危うからず!!です。

★朝焼けラン⇒◆印
★大会⇒◇印
★その他企画⇒☆印

★練習開始時間は8時からです。(1月～3月)

<1月>
◆1日=7時～8時・・・・元旦“初日の出ラン”(5k程度のジョグです。)
◆2日(土)朝焼けラン中止
◆3日(日)夕焼けラン中止
◆9日(土)=30kmペース走・・・正月休みに暴飲するとキツイですよ!
◇10日(日)信太山クロカン・大阪新春マラソン(大泉緑地)・・・・応援行きます。
☆11日(祝)=レペティション(3k・2k・1k)休憩10分
◆16日(土)=20kmペース走
◇23日(土)=フリー・・・堺市民駅伝参加のため
◇24日(日)=堺市民駅伝大会・・・・8～9チーム参加予定(出場・応援、全員参加お願いします)。
◇24日(日)=高槻シティハーフマラソン
◆30日(土)=フリー・・・大阪ハーフマラソン参加のため
◇31日(日)=大阪国際女子マラソン&大阪ハーフマラソン・・・応援&打ち上げあり・・・別途案内

<2月>
◆6日(土)=20～30kmペース走
◇7日(日)=別府大分毎日マラソン・口熊野マラソン・木津川マラソン
◆13日(土)=20～30kmペース走
◇14日(日)=寛平マラソン
◆20日(土)=調整ラン&30kmペース走
◇21日(日)=京都マラソン・河内長野マラソン・泉州マラソン・・・泉州マラソン応援あり
◆27日(土)=20～30kmペース走
◇28日(日)=東京マラソン

<3月>
◆5日(土)=20kmペース走
◇6日(日)=篠山マラソン
◆12日(土)=20kmペース走
◇13日(日)=名古屋ウィメンズマラソン
◆19日(土)=20kmペース走
◇20日(日)=淀川国際ハーフマラソン
◆26日(土)=20kmペース走

以上の予定ですが、変更・中止する場合がありますので、予めご了承ください。その場合、BBSにて案内します。
また、別途企画をする場合もBBSにて案内します。
どなたでも参加okです。多くの方の参加をお待ちしています。

第895回 朝焼けラン(30kmペース走)

2015年12月26日(土) 練習会　午前8時～11時　天候(晴) 気温(7⇒9℃) 風(西:4m)

狭山池の遊歩道改修のため、11月21日より練習場求めてさまよっていましたが、改修工事がほぼ終わり、今朝から元の場所へ戻ってきました。
やはり慣れ親しんだこのコースが走りやすく、なんだかホッとしました。
　予定(2月末)より早く戻って来られて、皆、嬉しそうな朝焼けランになりました。

今日の参加者は42名
☆あきちゃん・あっちゃん・いなちゃん・エリーちゃん・GUCCI・Kちゃん・こもちゃん・たにちゃん・TERAちゃん・とこちゃん・ハイヂ・はっちゃん・ひがP・プラッツ・へちょし・ポンちゃん・まおちゃん(17名)
★アワちゃん・イカちゃん・おばやん・OHIEさん・カズボン・きゅうちゃん・ごっちゃん・しんちゃん・スガちゃん・たかちゃん・たーさん・たけっちゃん・タバちゃん・NAGIさん・のぶ・はまちゃん・ヒロちゃん・ビリーさん・ふじさん・ふっちゃん・やすきちさん・ヨシさん・立派さん・レンゲル・千ちゃん(25名)

<距離順>
★イカちゃん=40km:3:16:43(4:55)『「別大完走プログラム」の最大の山場を終了することができました。仲間と走れるから、心が折れずにすみました。ありがとうございました。』

★たーさん=35km:2:27:18(4:13)『15kまで4:30、それからビルドアップをしてみました。しんどかったけど、気持ち良く走れました。しっかり汗を出したので、明日は水分補給させて頂きます。』

★ふっちゃん=35km2:47:00(4:46)『最後はキツかったですが、一年間ありがとうございました。』

★のぶ=31km:2:13:00(4:17)『風がきつくて走りにくかったです。これ以上風がきつくなるときついです。』

★OHIEさん=30km:2:07:34(4:15)『スタミナついてきましたが、スピード上がりません。』

★かずちゃん=30km:2:17:17(4:35)『今年一年ありがとうございました。来年、またよろしくお願いします。2月のレースに向けてがんばります。』

★たかちゃん=30km:2:23:00(4:46)『ふっちゃん・はまちゃんと走りました。ありがとうございました。来年もよろしくお願いします。』

★はまちゃん=30km:2:23:58(4:48)『20kのつもりが30kまで走れました! ふっちゃん・たかちゃんありがとうございました。』

★カズボン=30km:2:25:12(4:50)『今日は、タイムは気にせず30kmを走り切ることを意識して練習しました。』

★立派さん=30km:2:25:45(4:51)『防府明けですが、別大に向けて始動させねばならないので、30ｋを体感に任せて走りました。さすが25ｋからは脚が重くなりました。』

★いなちゃん=30km:2:39:53(5:20)『久しぶりに30k走り切れました。又、次頑張ります。』

★たけっちゃん=25km:2:17:00(5:29)『道も良く、気持ち良く走れました。』

★たにちゃん=25km:2:19:54(5:36)『久しぶりの25kでした。』

★ビリーさん=22km:1:46:37(4:51)『防府明けで、まだ全然体が動きませんでした。徐々に戻していきます。』

★ヒロちゃん=20km:1:27:51(4:24)『アーリーカタートで20kです。久しぶりの狭山池ですが、わくわくしてきましたが、やはり気持良かったです。』

★ポンちゃん=20km:1:32:46(4:38)『久しぶりに狭山池で走らせてもらいました。10kまでたーさん・へちょしに引っ張ってもらいました。ありがとうございました。』

★おばやん=20km:1:39:50(4:59)『イカちゃんに引っ張ってもらって20k走れました。ありがとうございました。』

★きゅうちゃん=20km:不明。『応援ありがとうございました。今日はしんどかったです。』

★まおちゃん=20km:1:45:42(5:17)『久しぶりに走って気持良かったです。』

★GUCCI=20km:1:49:53(5:30)『なんとか20k走れました。』

★Kちゃん=20km:1:50:40(5:32)『5分半のペース走がやっと出来ました。嬉しいです。ぼちぼち距離を延ばしていきたいです。今年は色々と励まして頂いてありがとうございました。来年もよろしくお願いします。』

★ヨシさん=20km:1:50:43(5:32)『なんとか20k走れました。』

★こもちゃん=20km:タイム不明『時計が壊れました。(>_<)』

★エリーちゃん=20km:2:04:10(6:12)『6:12で走れました。あきちゃん、ありがとう!! 来年は、サロマンブルー目指して頑張ります。よいお年を～』

★へちょし=16km:1:10:40(4:25)『疲労がピークに達してしまった様です。心が折れました。』

★スガちゃん=15km:1:14:53(5:00)『10kまででした。明日よろしくです。』

★ふじさん=15km:1:17:19(5:09)『加古川は両ふくらはぎがつって大変でした。今日は何故かなんともありません。』

★ハイヂ=15km:1:21:55(5:28)『今年もありがとうございました。来年もよろしくお願いします。』

★ひがP=15km:1:22:27(5:30)『やっぱり10k過ぎると爪が痛いです。今年もありがとうございました。来年もよろしくお願いします。』

★ごっちゃん=15km:1:25:16(5:41)『久しぶりの狭山池、気持ち良く走れました。ありがとうございました。』

★アワちゃん=15km:1:33:00(6:12)『風が強くて・・・でも、これが狭山池。』

★タバちゃん=10km:51:06(5:07)『加古川応援ありがとうございました。』

★プラッツ=10km:52:33(5:15)『調子良い方々のお話しに刺激受けました。素晴らしい!!』

★やすきちさん=10km:59:51(5:59)『きれいになった舗装で走り易いです。防府、応援ありがとうございました。』

★NAGIさん=10km:59:55(5:59)『jog。加古川の疲れがまだ残っています。応援ありがとうございました。』

★とこちゃん=10km:タイム不明『早く疲れをとって、新春ハーフ・泉州に向けて、頑張ります。』

★千ちゃん=10km:1:05:47(:35)『ようやく10k走れるようになったので次から15kに延ばしたいです。』

★しんちゃん=6km:21:42(3:37)『やっぱり一人練習よりも皆がいた方がいいです。やっぱり師匠達よりも夕焼けのみんなの方がいいです。1年間ありがとうございました。』

★あっちゃん=5km:ウォーク。『疲れがあってウォークをしました。加古川Mのお祝メッセージありがとうございました。』

★TERAちゃん=5km:ウォーク。『疲労抜きウォーキング。』

★はっちゃん=5km:ウォーク。『加古川はまずまず走れて満足です。』

★レンゲル=距離・タイム不明。

★あきちゃん=距離・タイム不明。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　千鳥足

2015年12月20日 防府読売マラソン・三田国際マスターズの結果♪

2015年12月20日　第46回防府読売マラソンと第27回三田国際マスターズマラソンの結果です。

□防府マラソン( )はハーフの通過タイム
★たーさん=2:48:48(1:22:53)・・・安定した50分切りです。
★ムーさん=2:51:36(1:23:35)・・・一週間前の奈良で走ったのに(当然サブ3でした)
★ひらちゃん=2:54:04(1:26:08)・・・故障から復活中ですが強い
★やすきちさん=2:59:46(PB)(1:29:42)・・・ついにサブ3ゲットしました
★KYOやん=3:00:36(1:28:49)・・・・惜しい、おしいぃ
★のりさん=3:02:51(1:30:00)・・・故障明け、60一歩前なのに強ーい(サブ3復活しますよ)
★やくちゃん=3:12:13(1:31:18)・・・もう少しです
★ふっちゃん=3:13:55(1:37:42)・・・今回はペース走、次やります
★立派さん=3:16:19(1:37:38)・・・・ほぼイーブンな走り
★かずちゃん=3:18:22(1:40:11)・・・後半、上げました
★ビリーさん=3:21:27(PB)(1:38:24)・・・後半、見事です
★なかちゃん=3:23:30(1:31:59)・・・病にて練習出来ず。。。
★十二里さん=3:44:35(1:37:38)・・・なかなか故障が。。。

□三田国際ハーフマラソン
★ツーさん=1:25:31(PB)・・・60～65歳の部優勝(敵無しの強さ発揮)

『完走記』
☆たーさん
個人的には、まずは、完走でき、『ほっ』としました。加えて、今日はゴール後、二人でインタビューを受ける事ができました。(ひょっとしたら『ボツ』になるかも・・・ですが、)
明日、読売新聞の方が楽しみです。
また、次、がんばります。ありがとうございました。

☆ムーさん
奈良を昨年のタイムを3分以上短縮して、2時間50分28秒、残念ながら50分切りならずでした。
その一週間後の防府では、奈良に比べてフラットなコースなので、再び50分切りに挑みましたが、スタート時から足が重く15キロすぎには、キロ4分をキープするのも厳しくなり、後塵を拝することに。40キロ通過時に復活して、残りを8分台ではしれたのがせめてもの救いでした。
結果　2時間51分36秒　一週間でのタイムと考えればまずまずで走れて良かったです。
そして、今日、○走、最後尾から何とか、サブスリーでき漸く冗談？から始まった10日でフル3経本のノルマは、最後必死のパッチとなりましたがすべてクリアすることができました。
来シーズンは、本数を絞って、しばらくとおざかっていますが、身体能力全般は、着実に向上してきていますので、自己ベスト更新を目指して頑張ります。これからも、どうかよろしくお願いします。

☆ひらちゃん
今年は故障続きで思うように走れずかなり気が滅入っておりました。防府の2週間前に参加したハーフ記録会ではあわよくば30㎞走るぞという意気込みに反して足に痛み、違和感を感じてリタイヤするなどし、また日程の都合もあって前回の大阪マラソン同様今回も出場を迷ってました。しかし日程の都合がクリアになったので出場を決め、当日現地入りして走ってみると、後半に少しペースが落ちたものの、過去3位の成績でフィニッシュできて自分でもびっくりでした。
ラストにサプライズがありました。競技場に入るとこから記念にと思いスマホで撮影して走っていると、なんと川内選手が大声で声援を送ってくれました。こちらも大声で応えてテンションが上がりペースアップ、あとからビデオ見返したらラスト200mで10人抜いてました。機会ありましたらビデオご覧ください。川内選手バッチリうつってます。ぶれっぶれですが…
そんなこんなでおかげさまで無事に今年のランを終えることができました。次の別大までケガの無いように、そして走れることに心から感謝してがんばります。
皆様も寒いですがお体お大事になさってください。加古川のアップに割り込んですみませんでした。

☆やすきちさん
今度は2週間前に腸脛靱帯炎になり、泉州まで見送ろうかと考えましたが、一か八か「サブスリー、できなかったらリタイヤして今シーズンは治療に専念する。」と決めてレースに臨みました。

前夜にＨＡＲＵちゃんの書き込みをじっくり読んで頭に叩き込み、当日は立派さんの段取りの良さと大会運営の上手さで、ノーストレスでスタートラインに立てました。
スタートまでの数分をふっちゃんと談笑し、固い握手を交わしていざスタート！
寒いのは苦手ですが天候良すぎ！気温14℃、でも30分程して曇り始めたのでラッキー①
出だし１キロは渋滞もあって５分かかりましたが無理なく膝が温まってラッキー②でした。焦らず流れに任せて、ばらけた瞬間に悪い癖が出そうになったところで「のりさん」を発見（ラッキー③）。轍の凹凸に注意して左カーブが痛いのでできるだけ緩やかに曲がるように意識して暫く追従。
15キロくらいでのりさんがちょっと辛そうな感じになり追い越した途端、サングラスを踏んだり蹴ったりしていた「なかちゃん」に遭遇（ＢＢＳに絶対書こうと誓った瞬間）ラッキー④？。
適当な集団がなかなか見つかりませんでしたが、向かい風もそれほど強くなかった（ラッキー⑤）ので気にせず5キロ毎のタイムだけ確認するようにしました。
力んでいたのか、ふくらはぎが痛くなってきたので（以前チョコちゃんにもらってこの日まで取っておいた）芍薬甘草湯を投入するも半分くらいしか口に入らず、鼻に入って大ピンチ！水があったので事なきを得ました。結果的に最後まで攣ることなくラッキー⑥
ハーフ通過が1:29:40ぐらいでやばいなぁと思いましたが、タイムの貯金はないけど「身体の借金もない」と言い聞かせ、後半踏ん張ればイーブンで行けると割り切り、25～30キロでちょっとずつエネルギー補給しました。
対面走行ゾーンが市街地で沿道の応援も多く、気持ちを切らさずに走れていましたが、あまり余裕がないことに気付きました。折り返して直ぐ後ろで粘っていたのりさんに力をもらい、続いて立派さん・ふっちゃんにゲキを飛ばされ笑顔でやり過ごした直後に顔を歪めていたら直ぐにビリーさんが現れ、気が抜けません。
案の定、30～35キロは落ちましたが35キロからが正念場と考えて頑張りすぎないようにしました。35キロからもやっぱり落ちましたが、最小限に食い止めて40キロ通過時に残り9分半。ギリギリかなぁと思うと、ネットで切れたらええかぁ、忘年会何しよかなぁという思考が働きます。でも折角遠いとこまで来て同じことしてたらあかん！サブスリーかリタイヤ！ここまで来たら行かんかい！と言い聞かせて、41キロ付近でＫＹＯやんに「粘れ！」と最後のムチを入れてもらい、競技場に入るところであと１分40秒。ゴールまでほぼ1周あり、ほんまにギリギリやと察知しました。川内君がフィールド内で「サブスリーできますよ！ラスト頑張って！」と凄いスピードでグルグル走ってて速い速い。
初めてガッツポーズでゴールしました。

レース後は言うまでもなく、帰りの車中もチームドクター、踏んだり蹴ったり公務員ランナー、天然系鉄人ランナーと騒ぎすぎで、担任の先生にいつ叱られるかとヒヤヒヤしていましたが、大阪に着いてからもラーメン食って飲んで帰った懲りないメンツでした。

書いていただいたとおり、ギリギリですがサブスリー達成できました。応援、アドバイスくださった皆さん、一緒に練習して下さった皆さん、同行して下さった酒飲みの皆さん。本当にありがとうございました。
立派さんには何から何まで全てお世話になり、ラッキーも重なり全てが上手く回りました。
お陰様で「ほぼスリー連合」から「一発屋連合」に籍を移せました。

防府はタイムを狙うには本当にいい大会だと思います。
中には10日でフル３本？という方もいらっしゃいますが、暫く休んでしっかり治して、ギリスリーから脱却できるようにまた頑張ります。
ありがとうございました。<(_ _)>

☆KYOやん
天候はみなさんコメントされている通り、絶好のラン日和でした。
「神戸の撃沈を防府の快走に！」と密かに誓い臨みましたが、結果は３時間１８秒と大阪に続いてのサブ３は叶いませんでした。
３０ｋｍまでは何とか㌔4：13前後をキープしましたが、すでに終わってしまった足を何とか前に進めて４０ｋｍ過ぎまで粘りましたが、４１ｋｍ過ぎでまたもや大阪と同じ部位を攣ってしまい、今回はTHE ENDでした。
走り込み不足の足を無理進めた結果かもしれません。
その横を通り過ぎたやすきちさんにエールを送らせて頂き、見事初サブ３達成はご存じの通り（拍手拍手！）。

別大までまだ１．５ヶ月ちょっと時間があるので、年末年始は低刺激による長時間走に注力し、粘れる足を今一度作りたいと思います。
最後に皆様有難うございました。

☆のりさん
スタート時の１２時からしばらくは暑くて大変でしたが、１時間ぐらいで曇りだし、多少の風はあったものの、とても走りやすいコースとコンディションでした。
その中で、故障中のやすきちさんのサブスリー達成は、スゴイ！
目の前からスルスルーと離していく姿を見ていて、まぶしかったです。

ボクはボクで、ピークに達する前にレースを迎えてしまいましたが、出る限りは狙いに行きました。
またか、と言われるようなタイムでしたが、次の別大に向けた足がかりができました。
ちょっと休憩して、練習に励みます。

☆ふっちゃん
今回は秋のレースで調子が悪かったのでペース走に徹しました。レースコンディションはのりさんの書いてくれた通りで非常に走りやすくマラソン日和でした。
ラスト10kmをあげて気持ち良く終わることを目指してたので今シーズン初めて納得の走りでした。
次の別大に向けて頑張っていきます！

最後にサブスリーのやすきちさん恰好良かったですよ！
大いに刺激もらいました。ゆっくり休んでくださいね～♪

☆立派さん
3年連続の防府、やっぱりええですわあ。
3年前はソロラン旅、去年は3人、で今年は夕焼けから12人参加で、スタート前の体育館でもくつろいだ雰囲気で過ごせました。
スタートの集合時間が書いてないケッタイな大会です。ほぼ1分前に並んでもOKな上に、トイレ待ち0分。どこの大会にでもありがちなスタート時のストレスが皆無な大会なのです。

で、どやったかは、既報のとおり、ハーフを1時間37分台で通過し、ゴールはグロスで3時間16分48秒と今年も大きく崩れることなく走りきれました。
一昨年と昨年のシーズンベストを上回ることができました。
別大では、当面の目標、久しぶりの15分切りを目指したいと思ってます。
ツアーで一緒できました呑兵衛のみなさん、とっても楽しかったです。ぜひぜひ来年も楽しいツアーにしましょうねえ。
あっそやそや、やすきちさま、サブスリーおめでとう！
「一発屋連合」への入会、心より歓迎いたします。それと、獺祭おいしかったです。（笑）

☆ビリーさん
応援いただきました皆様、そしてご同行させていただいた皆様、本当にありがとうございました。
前日の朝焼けランで千ちゃんから拝受しました公式Tシャツ（制服）を着て走らせていただきました。皆様と同じスタイル（私だけ規格外に大きいですが）で出走できることの連帯感はとても力強いもので、明らかに後押しを頂戴しました。
お陰様でわずかながらPB更新です。
30kmまでは抑えて抑えて臨むも走りやすい防府、どないしても練習よりオーバーペースで、きっちりと31kmからペースが落ち始めました。何とか大崩れは防ぎましたが目標にしていた10分台には及ばず、次の別大ではがんばります。
一つ反省点と言うか勉強になったことですが、靴ひもの緩さを感じたら、結びなおす時間のロスを惜しまずに早いうちにさっと結びなおしてしまうべきだという事です。走り始めてすぐに左足が靴の中でずれる感じを覚えていました。しかし好調なペースだったので36kmまで騙し騙し行っちゃいました。その結果、右はどうもないのに左脚だけつってしまい、そこでやっと結びなおすも痛みでスムーズにいかず、結果的に大幅なロスにつながってしまいました。当たり前の事なんですが、レース中はなかなか冷静になれないものですね。
帰りの車内はホンマに筆舌に尽し難い楽しい時間、やすきちさんの勝利にあやかり、獺祭の空き瓶を量産しながらあっという間に新大阪でした。夕焼けランで走る事が出来て本当に幸せです、今後ともよろしくお願いいたします。　

☆なかちゃん
立派さんが書いておられるとおり、防府はホンマええ大会でした。
今年は12名の夕焼け戦士でしたが、来年は女子も含めて、30名くらいが参加したら楽しいなあと思います。
個人的には、走った距離はホンマ正直やなあというレースでしたが、自業自得ですので、次の本命レースに向けて、精進したいと思います。
やすきちさん、サブ3おめでとうございます。
本来ならこちらがお祝いしないといけないのに、獺祭をご馳走いただき、有難うございました。

☆十二里さん
昨日は応援ありがとうございました。参加された皆様昨日はお疲れ様でした。長時間お待たせして申し訳ありませんでした。結果は3時間44分と、5年前からまじめに練習を始めてからのワーストタイでした。おかげで（？）足底以外は痛みがなくすぐに練習を再開できそうです。今回は半年間満足のいく練習ができず、最近調子が上がり3時間20分前後ではいけるかなあと期待していましたが、練習不足もあり、相性の悪い防府が許してくれるわけもなく、今シーズン全く痛くない右足底が痛くなり、28キロで失速、30キロ以降はジョグとウォークを繰り返して何とかゴールできました。今回初めてリタイアが頭をよぎり完走が嬉しかったことはありませんでした。ロング走やっぱり必要ですね。篠山に向けて引き続きフォーム改良とロング走を頑張ります。しかし一夜明けて悔しいです。来年は防府でベストを出して、防府の負の連鎖を断ち切ってやりたいと思いました。エントリー合戦に勝てたらですが。
最後に立派さんツアーお疲れ様でした。来年は最後まで参加させていただく予定です。
やすきちさん、サブスリーおめでとうございます。ひと安心ですね。
ビリーさんもPBおめでとうございます。

☆ツーさん
三田国際マスターズ60歳の部でハーフ1時間25分31秒ベストタイムで一位になりました、今日は絶好のマラソン日和でしたこの大会は商品がいいでした、お米10キロもらえました。ラッキー

2015年12月13日 第6回奈良マラソン2015の結果♪

2015年12月13日　奈良マラソンの結果です。

　途中、厳しいアップダウンがあり、難コースとして有名です。
山に強かったり、坂が強い人にとっては意外と記録がでるようですが、普通のランナーにとっては難攻不落のコースと言えるでしょう。

□マラソンコース
奈良市鴻ノ池陸上競技場スタート＆フィニッシュ～天理市内折り返しコース

□10kmコース
奈良市鴻ノ池陸上競技場スタート＆フィニッシュ～奈良市内折り返しコース

□結果
<マラソンの部>
★ムーさん=2:50:28・・・昨年より記録がいいので年代別ではかなり上位でしょう(50台の星です)
★カズボン=3:17:01(PB)・・・完璧なイーブン走りで、強くなりました◎
★ヒロちゃん=3:24:58・・・・後半、ちょっと疲れました。また、大阪Mの快走を再現してくださいね。
★もりもっち=3:41:14・・・・今日はなぜ悪かったのか分かりません。練習しよう!!
☆いなちゃん=3:55:41・・・・今シーズンついに4時間切りました。これからやりますよー◎
☆こもちゃん=4:15:22(PB)・・・じわり～っと上げてきました◎
★うーちゃん(メディカルランナー)=4:08:50・・・6分ペースで余裕ラン
☆おーたん=DNS・・・・・体調不良により、会場まで行きましたが、出場断念しました。

<10Kの部>
★なかちゃん=37:56(PB)・・・・50にしてPBとは驚きです。まだ伸びる!!

『完走記』
★ムーさん
２年連続３度目　去年より、今年の福知山よりいい走りができて良かったです。ＨＡＬＵちゃんのアドバイス、３０ｋｍ迄笑顔で体感で走る、結果的にその教えに近い走りができたと思います。要所要所で、参加したみんな、応援頂いた皆さんのおかげで、厳しいアップダウンはありましたが、
最後まで切れることなく完走できました。本当に有り難うございました。来週の防府も諦めず、精一杯頑張ります。宜しくお願いします。

★カズボン
今回は、イーブンペースで走れたのがよかったと思います。
参加した皆さんとのエールの交換、応援して頂いた皆さんのおかげで、厳しいコースでしたが最後までペースが崩れることなく走れました。前日のＨＡＲＵちゃんのアドバイス30k笑顔で通過！できたと思います。有り難うございました。奈良マラソンのスタッフさん有り難うございました。
今回ＰＢで走れてよかったですが、ここで満足するのではなく、泉州に向けて練習していきたいので宜しくお願いします。

★ヒロちゃん
７km過ぎでカズボンを見つけて、追いかけて、１７㎞位の坂の手前で追い付いて、「ここからやで！」と言って抜いたまでは良かったのですが、
坂を下っている途中でカズボンに抜かされて、そこからは離される一方でした。
大阪で自己ベストを出して少しいい気になってました。泉州に向けて練習のやり直しです。狭山池でよろしくお願いいたします。
応援頂きました皆様ありがとうございました。

★もりもっち
今回はボロボロでした。
金沢で良い記録が出たので、気を緩めていつも以上に練習不足になってしまったと痛感しています。
狭山池以外の方と行動していて時間がなくなり、スタート前にトイレ行けなかったことも失敗の1つですが、10km過ぎてもなぜか調子が一向に上がりませんでした。
坂の始まる16kmあたりでキロ5を超えてしまったのと、19kmあたりでトイレに寄ったことで更にリズムが崩れて今日は厳しいと思い、エイド（ぜんざい＆豚汁他私設エイド）を楽しむことにしました。
後半は下りも遅く、かなり苦しいレースで初フルのタイム（3時間52分）超えるかもと覚悟してましたが、サプライズ応援してくださったおーたんからいただいたメイタンを補給した途端に脚が軽くなり、ワースト2タイムながら、ラスト2.195kmはベストで走ることができました。応援嬉しかったです。
ありがとうございました！
こんなダメな自分ですが、また次に向けて頑張りますので、よろしくお願いします。

☆いなちゃん
やっと4時間をきる事が出来ました。
ずっと不甲斐ない結果ばかりやったので、あのコースで粘れたのと体調不良にならなかった事が、本当に良かったです。でも目一杯でした。
赤い幟があるたびに、夕焼けの人達を思い出し、きっと応援してくれてると気持ちを入れて走る事が出来ました。
又、千ちゃん速報ありがとうございました。
次のフルは泉州…狭山池に戻って又練習頑張ります。

☆こもちゃん
こんな坂道コースとは知らずに近いというだけでエントリーしました。
当日、体調の悪いおーたんと別れ、スタート地点で稲ちゃんと別れ、１人になった時に完走できるんだろうかと足がガクガク震えて止まりませんでした。
お池のメンバーの走りを思いだしながら、狭山池のＴシャツ着てるんやし、よわっちぃ私はアカン!と封印したつもりですが戻りの天理の坂で歩いてしまい、31kmで疲れはて、素麺を頂き4分弱ロスしましたが、メイタン注入でキロ5分(わぉ)が出ました。すぐにペースは戻しましたがとうとう力尽きた時におーたん天使が現れました。ありがたやぁ。最後の坂はヘロヘロでしたが、無事完走出来ました。
次は泉州、ちびちび上げていきますのでよろしくお願いします。

★うーちゃん
今回は救護ランナー初体験でした．
事前のミーティングでは，スタート順と30分刻みの予想タイム記載した紙（私の場合４時間３０分）見せられて，「頑張って下さい」と言われました．
厳格にペース設定されるという話も聞いていたので，いささか拍子抜けで少し気が楽になりました．
おかげでキロ６分前後で，景色やエイドを楽しみながら，ファンランしておりましたが，30キロ越えた頃からあちらこちらで道ばたで踞っている人が・・
幸い皆さん脚のトラブルで，重大事例には遭遇せず，「大丈夫ですか？」と声かけたり，攣っている人の脚伸ばしたりといった仕事しかせずに澄んだのはヨカッタです．
まあ「仕事を趣味に活かす」なんてことはあまりないと思いますが，なかなか新鮮な経験が出来ました．

☆おーたん
奈良マラソン走られた方お疲れ様でした。
私は今回体調が良くなかったので応援に回らせて頂きました。
11月の下旬頃から体調が悪かったのですが先週の大泉緑地では問題なく走れ、火曜日の練習会は寧ろ好調でした。しかし水曜日朝起きると耳の調子がおかしく大会当日は耳鳴りと若干のふらつきがあったので潔く諦めることにしました。薬を飲んでいるので直ぐに回復出来ると思います。
体調を整えてまた頑張っていきたいので御指導宜しくお願いします。

★なかちゃん
大阪マラソンが終わった直後にマイコプラズマ肺炎に罹り、６週間ほど、ほとんど走れていなかったのですが、全く予想外の自己ベストが出ました。
ここ２年ほどは39分も切れてなかったので、自分でも驚いています。
とにかく、今日は自分に負けずに、がむしゃらに粘った結果かと。
それから、おまけですが、年代別で３位に入る事ができ、こういう大きな大会で賞状を頂いた事がなかったので、すごく嬉しいです。

来週の防府は、ロング走ゼロのぶっつけ本番になりますが、頑張って走りますので、応援よろしくお願いします。