第３２１回 朝焼けラン

第３２１回　練習会　０９年１０月３１日（土）　午前８時～１０時　天候（晴れ）　気温（１８⇒２０℃）

　２０ｋｍ走の日だったが、明日の淀川・吉野川・西宮マラソンに出場する人達は軽いジョグ＆刺激走、その他のマラソンを目指す人達のみ１５～２０ｋｍを走った。気温は高くなかったが日差しがキツク暑さを感じたようだ。

参加者は２５名。
◆初ちゃん・TERAちゃん・エリザベス・Kちゃん・ハイヂ・みっちゃん・すーちゅん・GUCCI
◆やまちゃん・MAKOちゃん・サワちゃん・たけっちゃん・とん吉さん・赤パンさん・ひらりん・マリオパパ・nagiさん・モーリさん・ムーさん・太田さん・ZAKKY・立派さん・ケンちゃん・watarin・千ちゃん

＜距離順＞
★MAKOちゃん＝２０ｋｍ：１時間３５分２３秒（キロ４分４５秒）。『JAZZの疲れも抜けてきました。福知山へ向けて調整します』福知山では昨年のタイムを２０分位更新するでしょう。伸び盛なのです！

★モーリさん＝２０ｋｍ：キロ５分～５分０５秒。足底筋膜炎の故障で今月は殆ど走れていないそうですが、今朝はがんばって２０ｋｍ走りました。

★たけっちゃん＝１５ｋｍ：１時間２６分０４秒（５分４４秒）。『watarinさんとおしゃべりしながら楽しくランできました。すーちゅん、福知山のバスツアーの権利譲ってもらってありがとう』明日は関空リレーマラソンに出場するそうです。福知山に向けて頑張ろう！

★watarin＝１５ｋｍ：１時間２６分０４秒（５分４４秒）。『明日は淀川ハーフをカミさんの伴走。目標２時間！』加古川マラソンまで１ケ月半です。これから上げてくるでしょう。１～２年前の快足を取り戻して欲しいね～。

★立派さん＝１１ｋｍ：１０ｋｍジョグ＋１ｋｍ⇒３分４０秒。『明日に備えおしゃべりラン。１ｋｍだけ刺激入れました』手応えを感じているようです。吉野川でどんな走りを見せてくれるか・・・楽しみです。

★Kちゃん＝１０ｋｍ：ジョグ。『明日は西宮。久しぶりのレース、頑張って？走ります』快足が戻っています。気楽に走って好記録！十分期待出来ます。

★みっちゃん＝１０ｋｍ：ジョグ。『調子良かったみっちゃんはどこに！腰が不安、明日どうなるかお楽しみに！』絶好調だっただけに残念ですが、必ずやります。肉食娘？との評判ですから・・・。こんな時に意外な結果が♪

★マリオパパ＝１０ｋｍ：キロ５分４０秒。『１ケ月前はキロ６で１０ｋｍも走れなかったが、今日はキロ５分４０秒で余裕をもって走れました。来月は、４００ｋｍ走るぞ！』これから徐々に体重を落としていくそうです。超ロング走に向けて始動しました。

★ZAKKY＝１０ｋｍ：ジョグ。『明日は頑張ります。加えてお食事会の幹事頑張ります』なかなか人には見せませんが、きっちりと練習を積んでいるはずです。結果を待ちましょう。

★やまちゃん＝９ｋｍジョグ。『明日、淀川ハーフも気合で行きます！』JAZZは通過点です。更に上を目指すやまちゃんから目が離せません。淀川・・・楽しみです。

★サワちゃん＝６ｋｍ：５ｋｍジョグ＋１ｋｍ刺激走。『１ｋｍ３分２０秒。昨日までふとももの内筋が痛かったですが何とか走れました』さぁ待ちに待ったフルです。一身に背負った期待に見事応えてくれることでしょう。

★ムーさん＝６ｋｍ：５ｋｍジョグ＋１ｋｍ刺激走。『体が重いです。明日、頑張ります』吉野川では気楽に走るそうです。途中で調子が良ければ“行く！”ということです。結果は・・・何も言うことはありません。ただ待つだけ！

★TERAちゃん＝５ｋｍ：４ｋｍジョグ＋１ｋｍ⇒４分２０秒。ラスト１ｋｍは激走でした。吉野川ハーフでどんな走りをするか楽しみです♪今年は飛躍の年ですね。大きく羽ばたきましょう！祝宴は予約済み～♪

★ハイヂ＝５ｋｍ：ジョグ。『明日、どうなるか分かりませんが頑張ってみます』本番に強い！というのが皆の評価でした。祝宴は芦屋で。。。羨ましいな～。

★初ちゃん＝５ｋｍ：２７分３８秒（５分３２秒）。『最後の１ｋｍは４分３４秒で走りました。明日の吉野川もビルドアップで頑張ります！』走る度に強く！速く！なっています。明日も自己ベスト更新ですね。

★GUCCI＝５ｋｍ：２８分５６秒（５分４７秒）。『吉野川は上手に走れますように！』調子が戻りつつあります。やはり上手く走ることが大切ですね。上りに強いだけにGUCCI向きのコースだと思います。自信を持って走りましょう！

★nagiさん＝５ｋｍ：２９分１２秒（５分５０秒）。『明日は吉野川。とりあえず１時間３０分切りです』控え目な目標ですが、結果は・・・自己ベストでしょう！
いつものビルドアップで抜きまくりですね。

★千ちゃん＝４ｋｍ：２２分４６秒（５分４１秒）。『ラスト１ｋｍ頑張っても５分を切るのがやっとでした。速く走れませんが、明日頑張ります』どうにかスタートラインに立てそうです。祝杯のお相伴役に徹します、務めます。

★すーちゅん＝１．４ｋｍ：１６分（ウォーキング）。『８時集合する前にちょこっとウォーキングです。鍼灸行ってきます。吉野川・淀川、がんばれ～！』吉野川・福知山とパスしました。早く良くなってくださいね。

★ひらりん＝３０ｋｍ走？をしていました。結構速く走っていたので、調子が戻ったようです。良かった！

★エリザベス＝お仕事帰り、喫茶店に寄ってくれました。明日の淀川ハーフでどんな走りを見せてくれるでしょうか。サワちゃんとのゴール前の接戦を制するか・・・興味ありますね～。

★赤パンさん＝福知山マラソンに向けて順調な走りです。驚くような結果を出すかも知れませんね。

★太田さん＝赤パンさんと同じく福知山マラソンに向けて走り込み中です。いつもニコニコ走・・・楽しんで走る姿が印象的です。

★とん吉さん＝今日はお仕事なので早く来て走っていました。故障中でしたが、明日の吉野川では何とか走れるそうです。良かった！

★ケンちゃん＝楽しそうにジョグしていました。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　千鳥足

第３２０回 夕焼けラン

第320回　練習会　09年10月25日（日）　午後4時より　天候（曇り）　気温（19℃）

きょうは、今シーズン初の、池メンバー多数参加レース、ジャズハーフがありました！。今、レポートを書いてますが、同時進行で、JAZZに行ったメンバーさんの、BBSへの書き込みがありますねっ。われらが千ちゃんはじめ、急速成長「ぼくはどこまで速くなるんだ？」的なタイムを出してるやまちゃん、表彰台に乗った尊敬する康子サマのこと、（→ほか、へちょしさんのコメント欄、参照してください～）みんな、みんな、お疲れ様でした～！。

参加者は7名。へちょしさん・ミスタージョガー・アワちゃん・ムーさん・ランマンさん・ひ～ちゃん・すー

（ノート記入順）
★へちょしさん　2周。31分17秒（5分29秒ペース）16分16秒⇒15分01秒「JAZZの速報を入れに・・＆Downに来ました。」JAZZの速報♪～上記やまちゃん1時間20分切り、康子ちゃん6位入賞、のほかに、MAKOちゃん26分、岩ちゃん47分くらい？、いなっぷさん30分台、リート君も速かった、（すーの携帯に入ったタイム、ヨシさん1時間49分！）などなど～。そうそう、へちょしさん飛び入り5キロ、1等賞も～♪。さすが～～♪。大盛り上がりでした！ご報告ありがとうございました～！

★ミスタージョガーさん　家から狭山池8キロ。キロ7分ペース「まだ故障中の為、散歩に来ました。気長に来年の四万十川に向けて調整します。」　宮古島では、30キロだけ走って、残り70キロを歩いて時間内ゴールした人。すーの緻密な計算によると、7分ペースで50キロ、9分の歩きで50キロ、合計13時間20分、これでどうだろうか・・？

★アワちゃんさん　4周。3周のタイムは47分20秒（5分32秒ペース）16分16秒⇒15分01秒⇒16分00秒「へちょしさん、ムーさんと楽しくおしゃべりできました。」　このごろ、テレビに映る人。ある時はよそゆきの服、ある時はガードマンの服。ずっと前には時代劇の車引き。そういえば、マラソン大会の写真をネットで見ると、一番たくさん写っています！ポーズをとりながら、カメラの前を走るのがコツ！

★ムーちゃん（へちょしさん代筆、「ちゃん」をつけるのが合ってるって♪）2周ちょい。「福知山でサブ3します！絶対サブ3します！・・、てか、2時間50分切ります！」（再び注、へちょしさん代筆）　あっちに自転車があるので、ここまで来ないで帰りました、ので～、代筆になっちゃいました。先週の夕焼けレポートの、千ちゃん談に引き続き、ムーちゃんシリーズ続編♪

★ランマンさん　2.6周「ケガ治療中です。」タイム不明なのですが、すっごい速かったです！。計らないのがもったいないです～。金剛寺に行く時、下の里付近をビューンビューンと、あっちからやってくるランマンさんをみた！と証言あり。つまり、約13キロあたりまではビューンビューンと走りますね～。今年は、やってくれるかもしれません！。ケガ治療が間に合いますように！

★ひ～ちゃん　6周。1時間40分18秒（5分52秒ペース）「疲れました・・。」新しい黒の上下のウエアー、気合が入りますねっ！。今回、初めての6周でした。途中、雨が降ってきたけど、がんばりました。吉野川ハーフについて・・5分半のペースで、ゴールまでいけたらいいな、ということです。5分半で、1時間55分になりますね～。もう少し速くなるかもしれませんよ♪

★すー　1周。ウォーキングです。医者によると、ひざ故障は、あと3週間以内には治るそうです。福知山はどうしましょう？。GUCCIさんや千ちゃんさん、治るの早いし、すぐ走れるのは、これも日頃の練習の成果なんですね～。日頃から筋肉痛を常時回復させてるので、復元能力が高いのでしょう。実力の一つだと思います。

夕焼けBBSのJAZZの報告、このレポート作成と同時進行中、さらに増えています！
初ちゃん48分！まだ増えるでしょう。ここらで夕焼けランの報告を閉じます～。夕焼け参加のみなさん、ありがとうございました！いつも、ほっとするランニングとおしゃべりを、ありがとうございました～☆　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　すーちゅん記

第３１９回 朝焼けラン（２０ｋｍペース走）

第３１９回　練習会　０９年１０月２４日（土）　午前７時～９時　天候（曇り）　気温（１５⇒１８℃）

　今朝は、シーズン到来を告げるような寒さになり、長袖Tシャツで十分だった。参加者の殆どは、ジャズハーフ・淀川ハーフ＆フル・吉野川ハーフを前にしての調整ランが主、一部は、フルマラソンに向けての走り込みを行った。

参加者は２６名。
◆いずちゃん・へちょしさん・初ちゃん・康子ちゃん・TERAちゃん・エリザベス・すーちゅん・GUCCI
◆MAKOちゃん・とん吉さん・アスリー・サワちゃん・岩ちゃん・たけっちゃん・ザキさん・スガちゃん・アワちゃん・nagiさん・モーリさん・ヨシさん・いなっぷ・赤パンさん・太田さん・ひらりん・ケンちゃん・千ちゃん

＜距離順＞
★アワちゃん＝３５ｋｍ：２時間５４分０８秒（キロ４分５９秒）。『朝６時１５分に来て一人かなと思いましたが、スガちゃんが来て楽しく走れました。今度いいプレゼントしますね。「何それ」吉野川のタイム。「えっ？どういうこと？」ナイショ♪』インフルエンザ蔓延につき、急遽日曜出勤がお休みになったそうです。先日、吉野川は試走済みです。先見の明あり。。。凄い！

★アスリー＝３０ｋｍ：２時間０９分２７秒（４分１９秒）。『４分３０秒スタート。１５ｋｍよりビルドアップ。ラスト５ｋｍ１９分４７秒でした。気持ちよく走れ、いい感じになってきました。シーズンベストです。千ちゃんありがとうございます』シーズンベスト。。。いいですね。秋に向けての調整が上手くいったのはひとえに努力のたまものです。

★nagiさん＝３０ｋｍ：２時間２４分０１秒（４分４８秒）。『後半ビルドアップできました。ラスト５ｋｍは４分３０秒ペースに上がりました』ようやく距離走にも慣れ、タイムも上げてきました。順調です。

★スガちゃん＝３０ｋｍ：２時間４０分０４秒（５分２０秒）。『とりあえず３０ｋｍ走れました。皆さんのおかげです』２５ｋｍで止めようかな～という感じでしたが、皆に励まされ今シーズン初の３０ｋｍ完走でした。良かった！

★ザキさん＝２０ｋｍ：１時間２６分１１秒（４分１９秒）。『久しぶりに最後までいいペースで走れました』見事なビルドアップでした。ラスト５ｋｍは４分１０秒まで上がりました。

★サワちゃん＝２０ｋｍ：１時間２７分１１秒（４分２２秒）。『来週のレースの調整です。最後バテました』１８日の大会（ハーフ）疲れが残っているそうです。次は淀川フルです。いよいよエースがフルに挑戦！楽しみです。タイム？何の心配もありません。当然アレですよ！

★ひらりん＝２０ｋｍ：１時間４０分３７秒（５分０２秒）。『スピードがだいぶ戻ってきたみたいです。ラストはキロ４分２４秒』長いブランクから復帰しました。これから以前のような走りに変身します。

★モーリさん＝２０ｋｍ：１時間４２分０９秒（５分０６秒）。『久しぶりに参加しました。入りは５分１８秒。最後４分５０秒までなんとか走れましたが、後が心配。どうか痛くなりませんように』故障に泣いていましたが、５０％位、回復したようです。年明けに照準を合わせてがんばっていきましょう。

★たけっちゃん＝２０ｋｍ：１時間５０分５０秒（５分３２秒）。『途中、ちょっと休憩が入りましたが、気持ちよく走れました』福知山マラソンに向けてがんばっていきましょう。故障が完治しますように！

★いなっぷ＝２０ｋｍ：１時間５４分（５分４２秒）。『明日もがんばります』明日ジャズハーフを走り、下関⇒福知山とフルが続きます。タイム狙いは来春ですね。ランナーに終わりはありませんから・・・。

★いずちゃん＝２０ｋｍ：タイム不明。キロ５分３０～４０秒で走っていたと思います。走る度に強くなっていますね。

★へちょしさん＝１５ｋｍ：９ｋｍ⇒３５分３０秒（３分５７秒）＋６ｋｍジョグ。『コントロールラン（４分１５秒⇒４分⇒３分４５秒×３設定）まめは治りました！』いよいよ来週になった吉野川ハーフで確実に国際資格を取り、横浜で爆走しましょう。女性で数少ないサブ３は目前です。今朝は走りも凄かった！

★TERAちゃん＝１０ｋｍ：①２４分３０秒（４分５４秒）＋②２４分１５秒（４分５１秒）＝４８分４５秒（４分５２秒）。『調整うまく出来ず２本で・・・』確実にスピードが付いています。吉野川で大幅な自己ベスト更新は間違いありません。３０分台への足がかりにしましょう。

★とん吉さん＝１０ｋｍ：５９分５６秒（６分００秒）。『完全回復までもう少し！順調に良くなってきています。来週の吉野川は頑張ります』自重していますね～。感心します。吉野川は通過点です。福知山で記録を狙い、サブ３への足がかりをつかんでくださいね。

★ヨシさん＝１０ｋｍ：５１分４２秒（５分１０秒）。『最後の２ｋｍで４分５０秒まで上げられました。明日ジャズがんばります』明日のジャズはライバルが目白押しですが、一歩先に出れますよ！１時間４５分切りを狙ってくださいね。

★MAKOちゃん＝５ｋｍ：２３分３５秒（４分４３秒）。『ふともも裏の痛みも引き、明日はハーフ、頑張りまーす！』明日はジャズ参戦です。楽しみですね～。どんなタイムが出るかワクワクですね。

★岩ちゃん＝５ｋｍ：２８分０４秒（５分３７秒）。『今週は全然練習しませんでした。明日はジャズマラソンがんばります！』休養になっていればイイですね。明日はライバルを蹴散らしながら走り抜けてください。皆、大きな目標にしていますよ！

★GUCCI＝５ｋｍ：２８分０５秒（５分３７秒）。『今週２ｋｍしか走ってなかったので、５分４０秒ペースがしんどかった。JAZZはビルドアップで行きたいな』大事な時に貧血・・・。でも、本番で強いところを見せてください。後半の追い上げを期待しています。１時間４５分は切って欲しいな～。

★初ちゃん＝５ｋｍ：２８分２５秒（５分４１秒）。『最後の１ｋｍは４分３０秒でした。明日のジャズマラソンの目標は１時間５０分切りです』控え目な目標ですね。４８分は切れるハズです。積極的な走りを期待しています。必ず出来ますよ！

★康子ちゃん＝５ｋｍ：２９分０４秒（５分４９秒）。『明日のジャズマラソンがんばります』練習は十分してきました。さぁ後は記録更新への強い気持ち！だけです。前半から積極的に走りましょう。結果は必ず付いてきますから。

★すーちゅん＝５ｋｍ：１時間（ウォーキング）。『ひざの回復みながら、冬に向けてじっくり作ります』ひざ痛再発ですか？吉野川でどんな走りを見せるか興味津々です。

★千ちゃん＝４ｋｍ：２３分４０秒（５分５５秒）。『走れません！でも、明日精一杯走ります』ライバル様が５～６名。さて誰が逃げるか、追い掛けるか、折り返しが多いコースだけに楽しみに見学させていただきます。

★エリザベス＝３ｋｍ：タイム不明。『昨日、３０ｋｍお一人様ラン！明日のJAZZはかわゆく走りますねん。。。』コソ練の成果や如何に！走り込み十分だけにハーフはぶっ飛ばしても走り切れます。例のロケットスタートですよ。

★赤パンさん＝距離不明。太田さんと二人、７０歳台最強コンビが併走していました。福知山で簡単にベスト更新します。

★太田さん＝距離不明。遅れてやってきましたが、赤パンさんと併走し、そのあとも一人でロング走をしていました。

★ケンちゃん＝距離不明。いずちゃんにアドバイスをしながら走っていました。楽しそうに♪
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　千鳥足

第３１８回 夕焼けラン

第３１８回　練習会　０９年１０月１７日（土）　午後４時より　天候（晴れ）　気温（２１℃）

　来週のジャズハーフ、再来週の吉野川ハーフを控え、調整の時期となった。緒戦を万全の体調で臨みたいものであるが、これがなかなか難しい。休む勇気が必要であろう。走り過ぎで疲労を蓄えたままスタートラインに着くことだけは避けたいものである。今日は涼しい中での快適ランとなった。

参加者は９名。GUCCI・ひーちゃん・ヨシさん・とん吉さん・スガちゃん・アワちゃん・ランマンさん・ムーさん・千ちゃん

★GUCCI＝１周：１７分５０秒（６分１５秒）。『朝、ゆっくりジョグ２０ｋｍして、またおしゃべりに来ました』ジャズハーフまで一週間となりましたが、調子が上がっていないそうです。福知山をターゲットに仕上げしていきましょう！

★ひーちゃん＝５周：１時間１３分３３秒（５分１０秒）。『今日のペースで本番（吉野川）を走れればと思います』調子は上向きです。今日はおニュー（黒）のランパン・ランシャツで走っていました。白い肌と黒のユニフォーム姿・・・素敵でした。

★ヨシさん＝４周：５９分２０秒（５分１２秒）。『久々に快調に走れました』１６分２８秒⇒１４分２７秒⇒１４分１６秒⇒１４分０８秒（４分５７秒）と上げて走りました。肉離れから１ケ月半が経ち、どうにか戻ったようです。吉野川での快走が期待できます。

★とん吉さん＝２周：３３分２０秒（５分５１秒）。『６分ペースでジョグを行いました。だんだん良くなってきました』まだ無理はしません。ただ本番の吉野川では快走するでしょう。

★スガちゃん＝３周：３７分１５秒（４分２１秒）。『ペースを続けられるようにもう少し走り込みが必要です』入りの１ｋｍは４分１０秒でした。未だ３０ｋｍ走をしていません。来週の朝焼けで今シーズン初めての３０ｋｍ走にチャレンジするそうです。

★アワちゃん＝３周：４３分０３秒（５分０２秒）。『涼しくて気持ちよかったです』１周目は千ちゃんとゆっくりジョグだったので、後の２周は４分４０秒台で走っています。これから１ケ月半、フルマラソン本番に向けて調子を上げていきます。

★ランマンさん＝２周：ジョグ。『吉野川ハーフは走れません』いつものように先頭を走ることはありませんでした。

★ムーさん＝見学。TBの練習会後？にTシャツの代金を持ってきてくれました。少しほろ酔いかげんでした。ムーさん曰く「接骨院や整形に行ってまで走る人の気持ちが分かりません！」みんなから『走らないとストレスが溜まるのですよ！もう生活の一部ですから・・』ムーさん「東京まで行って走る人の気持ちが分かりません！」みんなから『東京マラソンは祭りなんです。楽しいですよ』ムーさん「来年、行くかどうか分からんけど、申し込みだけしてみようかな～」なかなか話がかみ合いませんでしたが、もうしばらくすればランナー病にきっちりハマルから、その時理解できるでしょう、がみんなの感想でした。

★千ちゃん＝１周：１５分３９秒（５分２９秒）。『昨日、別な所に打った皮内針効果を確かめに来ましたが、今回は効果ゼロで走れませんでした』坐骨ちゃんは簡単にゆーことを聞いてくれません。気長に治さねば・・・のようです。とは言いながら、明日もう一度皮内針を打ちに行きます。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　千ちゃん

第３１７回 朝焼けラン(４０ｋｍペース走）

第３１７回　練習会　０９年１０月１７日（土）　午前６時３０分～１０時３０分　天候（曇り）　気温（１７⇒２２℃）

　夏真っ盛りの８月から始めたロング走も秋を向かえずいぶん走りやすくなった。今朝は、この秋最後の４０ｋｍ走にチャレンジ。ただ、４０ｋｍは簡単には走れない。余程モチベーションを高め、目的意識が無いと走れない。まして体調不良では走れない。４０ｋｍ走を３回も行った３名（Kちゃん・ハイヂ・みっちゃん）の意識の高さは見事である。結果は必ず実を結ぶことであろう。

参加者は２７名。
◆イズちゃん・へちょしさん・初ちゃん・康子ちゃん・TERAちゃん・エリザベス・ハイヂ・みっちゃん・Kちゃん・GUCCI
◆とっちゃん・きっしゃん・マリオパパ・サワちゃん・MAKOちゃん・たけっちゃん・ヨシさん・ザキさん・スガちゃん・アワちゃん・nagiさん・シマダさん・いなっぷ・ZAKKY・イカちゃん・立派さん・千ちゃん

＜距離順＞
★Kちゃん＝４０ｋｍ：３時間２５分５５秒（キロ／５分０９秒）。『前回の４０ｋｍは失速しましたが、今回は最後１０ｋｍ上げれて満足。ラスト１ｋｍ４分１９秒。みっちゃんと頑張りました』

★みっちゃん＝４０ｋｍ：３時間２５分５５秒（５分０９秒）。『３回目の４０ｋｍ走。予定通り順調です。ラストKちゃんとのハドルきつかったわ！』

★ハイヂ＝４０ｋｍ：３時間３９分３１秒（５分２９秒）。『設定上げたら失速してしまいました。まだまだです。お待たせしてすみません』

★nagiさん＝３５ｋｍ：２時間５３分２８秒（４分５７秒）。『２週連続の３５ｋｍ。先週よりタイムを落としてしまいました』

★ZAKKY＝３５ｋｍ：３時間０２分５３秒（５分１４秒）。『４０ｋｍはちよっとムリでした。これからレースモードにチェンジします』

★TERAちゃん＝３５ｋｍ：３時間１４分３２秒（５分３３秒）。『３２ｋｍから足がとまりました。タイムを落としても３ｋｍしか走れず・・・。４０ｋｍ走りたかったです』

★アワちゃん＝３０ｋｍ：２時間２５分４５秒（４分５１秒）。『一緒に走っていた人が、一人帰り、二人抜け、後半は一人でさみしかったです』

★GUCCI＝３０ｋｍ：２時間５４分０６秒（５分４８秒）。『１５ｋｍから足が動きませんでした。１１月の職場の検診待たずに、一度貧血の検査をしてもらいます』

★イズちゃん＝３０ｋｍ：２時間５６分１６秒（５分５３秒）。『足はガタガタです。疲れた！』

★シマダさん＝３０ｋｍ？タイム不明。

★ヨシさん＝３０ｋｍ：３時間００分５２秒（６分０２秒）。『６分ペースで３０ｋｍを目標で、ほぼ予定通りでしたが、最後の５ｋｍバテました。余裕をもって走れるようになりたいものです』

★康子ちゃん＝３０ｋｍ：３時間０７分３３秒（６分１５秒）。『４０ｋｍは走れませんネ』

★きっしゃん＝３０ｋｍ：タイム不明。『ありがとうございました。良い練習が出来ました』

★初ちゃん＝２５ｋｍ：２時間２０分０７秒（５分３６秒）。『２０ｋｍまではビルドアップでジャズマラソンハーフを意識して頑張りましたが、疲れが残らないよう？しんどかったので途中でやめます』

★千ちゃん＝２５ｋｍ：２時間２６分２９秒（５分５２秒）。『皮内針のおかげで走れました。途中、３０ｋｍ走ろうかな～と思いましたが、脚が痛くなってきたのでやめました。回復の兆しあり・・かな？』

★ザキさん＝２５ｋｍ？タイム不明。

★へちょしさん＝２０ｋｍ：１時間２０分５４秒（４分０３秒）。『後半９ｋｍサワちゃんに引っ張ってもらったおかげで、いいペースで走り切れました。これから調整に入ります』

★立派さん＝２０ｋｍ：１０ｋｍ⇒４１分５９秒（４分１２秒）＋１０ｋｍ（キロ５分）。『風邪気味を吹き飛ばすサウナ風呂ランでした』

★たけっちゃん＝１５ｋｍ：１時間２２分（５分２８秒）。『今日は用事があるのでお先に失礼します。楽しく会話しながらRUNできました』

★MAKOちゃん＝１５ｋｍ：タイム不明。『腹痛のため途中リタイア。気合十分だったのに・・・。こんな時もあります。また頑張ります』

★スガちゃん＝１０ｋｍ：タイム不明。『遅く来て、早く帰ります（ペコリ）』

★エリザベス＝１０ｋｍ：５１分１２秒（５分０７秒）。『アップしてから走りましょう・・・。お仕事行ってきます・・・（涙）。最後４分５３秒にあげれたねん・・・』

★いなっぷ＝１０ｋｍ：５８分（５分４８秒）。『久しぶりの１０ｋｍ。完走できて満足です』

★サワちゃん＝９ｋｍ：３５分３８秒（３分５８秒）。『明日のレース前の調整です。いい練習ができました』

★マリオパパ＝５ｋｍ：３０分（６分００秒）。『いろんなゴタゴタがようやく収まり、今日からコンスタントに参加させていただこうと張り切って出てきましたが、腰痛が酷く５ｋｍで断念しました。これから可能な限り参加させて頂きますので、皆様よろしくお願い致します』

★とっちゃん＝５ｋｍ：３６分（７分１２秒）。『調子が思わしくないのでこれ位で。皆さん、がんばって下さい』
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　千鳥足