狭山朝焼け夕焼ラン練習報告

毎週土曜日朝7時から(朝焼けラン)
毎週日曜日夕方4時から(夕焼けラン)
狭山池周回を皆と楽しく走っています。

第30回 夕焼けラン

2005-02-27 | 夕焼けラン
第30回 練習会 2月27日 午後3時より 天候(晴れ) 気温(7℃⇒6℃)

 今日は大阪シティハーフマラソンなどがあり、少人数の練習会となりました。常連
数名で楽しくジョグしました。

 参加者は6名。ランマンさん・ミスタージョガー・トンさん・ふじいさん
        正ちゃん・スーちゃん

 ミスターの泉州マラソンの話は良かったなあ。とても楽に、いい感じで、バテもせず、
面白く走った様子でした。
「あんなんやったら4時間切るのは訳ないなあ~」と余裕のセリフ。

 ランマンさんのベストタイムが2時間53分であることも判明。ランマンさんがいつ
もの調子で、「4時間切るんじゃなくて、3時間切って下さい!」と、言ってました。
2周走ったあと、土手登り。

 後からトンさんがやってきました。「泉州を完走してマラソンに目覚めたので、もう
一度ハーフからちゃんと走りたい!」と、抱負を語ってくれました。「今から3~4周
走ります」と、張り切って行きました。

 ふじいさんも来てくれました。金剛登山の話をひとしきり。「クオークさんと息子さ
んをよく見かけます、クオークさんは毎日でも行ってますよ!」と、言ってました。
篠山マラソンに出場するので今日はその調整だそうです。
山を登る人はマラソンが強いですね!

 正ちゃんが、ガンバッテ歩いていました。私はいつも感心するのです。朝練もこんな
ふうです。やって来てはひたむきに歩くのです。応援しています。必ず復帰して欲しい
です。

 色々な話をお聞きしながら、みなさんに今日もたくさんの力を貰いました。
ありがとうございました。

「速報!」大阪シティハーフマラソンの結果。
     スミちゃんとケンちゃんは共に1時間43分台でした。100m足らずの
     差でスミちゃんが逃げ切りました。二人のライバル関係はいつまで続くの
     でしょうか? 次回の対決は桃山20kmになったそうです。
       ・・・スミちゃんに超接近したケンちゃんは満足そうでした。・・・
     膝の故障明けの千ちゃんも無事走れたようです。復活の兆しありです。
     ひらりんも走っていましたが結果は後ほど。
                                 スーちゅん
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第29回 夕焼けラン

2005-02-13 | 夕焼けラン
第29回 練習会 2月13日 午後3時より 天候(曇り) 気温(8℃⇒7℃)

 いよいよ泉州国際マラソンまで一週間となりました。皆さん最後の調整に余念がない
ことと思います。これから先は過度な練習は避けて休養を取るようにして下さい。
またカーボローディングを行うなど食生活にも気を付けてスタミナ切れを起こさないよ
うにしましょう。当日の気温・風・雨に対応出来るウェア選びも大切ですね。

 参加者は5名。ランマンさん・ミスタージョガー・スーちゃん・ミキちゃん・千ちゃん

 千ちゃんは一週間ほど前、急に左足の膝が痛くなり走れなくなっていました。その後
懸命な治療で少しは回復の兆しがあるようですが、もう暫く時間がかかるようです。
ランマンさんと二人でウォーキングをしていました。

 ミスタージョガー・スーちゃん・ミキちゃんの三人はジョグで走り始め最後の一周だけ
ペースを上げていましたが、三人とも泉州マラソンに出場するため軽いジョグと若干脚に刺激を与える程度のスピード練習に徹していました。

ミスターは走り終わった後、「最近走るのが楽しいねん!」と言ってました。それもそのはず、レースに出る度に自己記録を更新しているから。この1年の練習と意気込みが好記録を出しています。更なる飛躍を期待したい人材です。

スーちゃんは泉州マラソンは練習の一環として走るそうです。昨年から怠っていたスピード練習を再開していますが、泉州には間に合わないようです。この秋に向けての足がかりになれば十分でしょう。みなさん温かい目で見て下さいね。

ミキちゃんは先週風邪を引いてダウン。久し振りのランです。泉州マラソンでは風邪による休養が吉とでるか難しいところですが、自己新を狙って欲しいみのです。ガンバッテ
下さい。

みなさん体調管理に十分気を付けて泉州マラソンに臨んで下さい。朗報をお待ちしています。
                                   千鳥足
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第28回 夕焼けラン

2005-02-06 | 夕焼けラン
第28回 練習会 2月6日 午後3時より 天候(曇り) 気温(6℃⇒5℃)

 先週の大阪国際女子マラソンも無事終了。自チームから出場した人や他のチームの知人
への応援で当日の練習会は中止。好記録・自己新を出された方が多く実りある応援になり
ました。20日は泉州国際マラソンです。夕焼けランのメンバーも又近隣クラブの方々も
多数参加します。参加しない人は応援に駆けつけましょう!
 これから先の2週間は体調管理に十分気を付けて下さい。折角の練習が無駄にならない
ように願っています。

 参加者は9名。ランマンさん・梶さん・ケンちゃん・ミスタージョガー・マーちゃん
        正ちゃん・スガちゃん・スーちゃん・千ちゃん

 堺市民マラソン大会の10kmの部に参加した後なのにケンちゃんとミスターは狭山池に
現れました。ケンちゃんは泉州マラソンの練習の一環として参加したそうで、きっちり予定
のタイムでゴールしたそうです。ただ、ラストだけはいつもの癖で凄いスピードでゴールし
周りを驚かせたようです。ミスターは自己新の43分10秒でした。先日のハーフから自信
を深めたようでラップはキッチリとイーブンで刻んだとのことです。この春の桃山20km
では1時間30分を簡単に切るでしょう。ヒラリンも出場し46分少々でゴールした様子。
これも自己新です。狭山池での練習が実ったのでしょう。

 正ちゃんは痛々しい姿?で参加しました。左ひざの故障でランマンさんと2人はリハビリ
仲間。2周ウォーキング。2人共泉州マラソンは欠場するそうです。ライバルの正ちゃんが
故障し目標を失ったミスターが「早く治して一緒に走ろう!」と声を掛けていました。

 スーちゃんはランマンさんに「足の蹴り」について講義を受けていました。「蹴り足が外
に流れているので真っ直ぐに着地し、真っ直ぐ後ろへ蹴るように」「足のチカラを最大限推
進力に生かすため、折角の蹴りが空回りしないように効率的な走法を身に付けること。歩く
時から意識する必要がある」とのことでした。スーちゃんは即実践するために意識しながら
のジョグでした。じっくりと時間をかけて直すことでしょうね。焦らないこと!

 ミスターと千ちゃんはジョグからスタート。1周目16分46秒。2周目14分45秒。
3周目13分32秒。ビルドアップでした。ミスターは昼に全力で走っているのにサスガに
強い。千ちゃんは最近ジョグばかりだったのでスピードが全く出ないとお嘆き!月末の大阪
シティと篠山に向けて少しはスピード付けようとガンバッテいます。
ミスターは泉州マラソンはゆっくり制限時間内で走る計画とか?ほんとうにゆっくり走れる
のかな~。スピード付いているのでゆっくりは反って疲れると思うが・・・。
 マーちゃんは久し振りの参加。逆走してきてミスター&千ちゃんと並走。20日には河内
長野のハーフを狙っているとのこと。1時間30分を狙って欲しい素材。

 梶さんは最近ペース走でかなりスピードが付いたようだ。今朝も朝練でスピード練習した
のでジョグに徹する。4月の桃山20kmで往年のスピードを披露して欲しいもの。

 スガちゃんはみんなが終了した頃やって来て4分10秒~20秒で4周のペース走。
大阪シティハーフではかなりの好記録が期待できます。
走り方が素晴らしい。躍動感溢れる走法です。相当な脚力と心肺機能を兼ね揃えているよう
です。我らのエースです。
                                       千鳥足
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