第２５４回 朝焼けラン（２０～４０ｋｍペース走）

第２５４回　練習会　１月１７日（土）　午前７～１０時　天候（晴れ）　気温（５⇒８℃）

　大阪ハーフマラソン一週間前、泉州マラソン一ヶ月前、大会当日にベスト状態にもっていくには、これからの調整次第。折角の走り込みを有効に活かすための調整。スピード持久力の養成と確認をしながら疲労抜きを図っていくことが大事であろう。
今朝の天候は最高の条件であった。寒くなく、風に影響されることもなく、よい環境での練習会となった。

参加者は２６名。康子ちゃん・清水ヨメ・エリザベス・みっちゃん・Kちゃん・GUCCI・清水ダンナ・ASAちゃん・若ちゃん・きむにぃ・ふじもっちゃん・きっしゃん・モーリさん・赤パンさん・シャジャリさん・ひらりん・アスリー・ザキさん・アワちゃん・イカちゃん・立派さん・nagiさん・ケンちゃん・のらっぴ・watarin・千ちゃん

＜距離順＞
★Kちゃん＝４０ｋｍ：４分５０～５分ペース？泉州マラソン前の走り込みです。４０ｋｍ走は簡単には出来ませんが、イカコーチと二人三脚できっちり走っていました。

★イカちゃん＝４０ｋｍ：４分５０～５分ペース？常にKちゃんの前を、引っ張りながら走っていました。コーチ業も大変です。弟子に追い越されないようにしなければなりませんから・・・。最近は口だけコーチも多いですが、口も足も達者なイカコーチです。

★立派さん＝４０ｋｍ：３時間０９分０４秒（４分４４秒）『昨日、掲示板に書き込んだ公約通り、根性で６時４０分アーリースタート。ペース気持ち上げ気味で走り切れました。ロングは、泉州前、これで終わりです』決めたことをやりぬく！なかなか出来ることではアリマセン。サブ３の意地でしょうか。維持するって努力×３ですね。

★みっちゃん＝３５ｏｒ４０ｋｍ：５分ペース？イカ＆Kちゃんの後をしっかりした足どりで追っかけていました。根性ピカ一。ランキング一桁の走りに魅了されます。

★nagiさん＝３０ｋｍ：２時間２６分１２秒（４分５２秒）『前半ゆっくり、後半は快調に走れました』２６分５３秒⇒２４分５０秒⇒２４分５０秒⇒２３分４３秒⇒２３分１３秒⇒２２分４３秒。大阪ハーフで連続自己新なるか、楽しみですね♪

★GUCCI＝２１ｋｍ：１時間４８分２４秒（５分１０秒）『３０ｋｍ走と違って２０ｋｍ走は気が楽でした』大阪ハーフでは、当然自己新狙いですね。追い込みが出来るようになりました。気力充実した走りに期待大！

★ひらりん＝２１ｋｍ：１時間４６分５０秒（５分０５秒）『足首の痛みがあり、３０ｋｍ走は中止』早く良くなってください。期待の五つ☆☆☆☆☆ですから・・。

★ASAちゃん＝２１ｋｍ：１時間３１分４９秒（４分２２秒）『本番モードでがんばりました』昨年から急激な進歩です。ふじもっちゃんを追い掛けて・・・。

★モーリさん＝２１ｋｍ：１時間４２分３１秒（４分５３秒）『先週のランニングクリニックで覚えた前々ポンポンで順調でした』５ｋｍまではゆっくりペースでしたが、その後一気に上げました。かつて８連続自己新！の持ち主です。ぼちぼち再快走しましょう♪

★きむにぃ＝２１ｋｍ：１時間５７分２７秒（５分３６秒）『来週は大阪ハーフです。ギリでゴール目指します！』冬の間だけのランナーです。一年中ランナーになれば速くなるのに・・・。テニスの魅力とランの魅力・・・両立！

★康子ちゃん＝２０ｋｍ：１時間５２分０１秒（５分３６秒）『大阪ハーフをガンバリます』今日は一人で走ったために先週より少し落ちました。一人でタイム見て走るくせをつけましょうね。大阪ハーフ完走！祝いをしますからね♪頑張ってー！

★清水ヨメ＝２０ｋｍ：タイム不明。キロ５分２０秒前後で走っていました。前回に比べて気持ち良さそうに走っていました。インストラクターの走りは輝いていますね。

★ザキさん＝２０ｋｍ：１時間３２分５６秒（４分３９秒）『まずまず予定通り走れました』２６分５７秒⇒２３分０７秒⇒２１分３８秒⇒２１分１２秒。ASAちゃんとしばらく併走していましたが、ラストは置いていきました。サブ３の意地！かな。。。

★きっしゃん＝２０ｋｍ：１時間４４分４４秒（５分１４秒）『２回足がつったけど、何とか自分走りができました』これで大阪ハーフは大丈夫ですね。LSDとトレイルランで足を鍛えています。フルマラソンも期待大♪ですよ！

★watarin＝２０ｋｍ：１時間３５分０４秒（４分４５秒）『大阪ハーフ、３０分切れるかな～？』一昨年～昨春は正に上り調子でした。走る度に自己ベスト！さて、これから何を目標に走るか！楽しみです。（陰の声：サブ３を目指して欲しいね）

★アワちゃん＝２０ｋｍ：１時間４８分２１秒（５分２５秒）『途中でアキレス腱痛くなり、歩きました』絶好調だっただけに残念！苦難に打ち勝つことに長けています。しばらく休養して更に上を目指しましょう！

★千ちゃん＝２０ｋｍ：１時間４６分１９秒（５分１９秒）『１５ｋｍまではキロ５分１５秒で予定通りに走れましたが、その後５ｋｍが大失速キロ５分３０秒まで落ちました。原因追究しなければ・・・』本人としては遅くなった原因が見つかりません。（陰さん：おとしですよ！）諦めません勝つまでは（古い！）

★アスリー＝１２ｋｍ位？：７０分。『jogのみ。調子いいので明日の高槻ハーフがんばってきます』１時間２５分切り！ですね。朗報、待ってます♪

★若ちゃん＝１０ｋｍ：１時間０１分２０秒（６分０８秒）『ケガから復帰して間が無いので、こんな感じで・・・』少々お太り？の様子でした。ぼちぼち走っていきましょう。まだ若いから・・焦らずに！

★エリザベス＝７ｋｍ：『jog、来週のハーフ頑張りま～す。その前に４０ｋｍ走！！』泉州⇒長野へ向けて、着々と・・・。ひらりん＆下ちゃんが恰好のライバルです。ライバルに追い付き！追い越そう♪その前に大阪ハーフでの激走を期待します♪

★ふじもっちゃん＝５ｋｍ：２１分２４秒（４分１７秒）『明日、高槻ハーフのため、本日５ｋｍです』ハーフ・フルともに自己新の連続中です。高槻ハーフ⇒大阪ハーフと続きますが、連続が途切れないように！

★清水ダンナ＝３．５ｋｍ：測定せず。『今日はヒザの痛みのためリタイヤ。何も言うことはございません。次回は万全の状態でリベンジします』スピードの持ち主です。鍛えれば大きく伸びます。

★のらっぴ＝２ｋｍ：測定せず。『自宅からのランと２ｋｍのみ。途中、府大でセンター試験がおこなわれてました。センター試験は一生に一度の勝負。一つのRUN大会にそれぐらいの気合で挑みたいもんです』山走りを得意としています。今日も池で走った後、重いザックを背負い何処かへ・・と去っていきました。

★赤パンさん＝富士四湖へ向けて走り込み中です。昨日は岩ちゃんを連れて滝畑まで走ってきました。今日も２０～３０ｋｍ。。。

★シャジャリさん＝いつものようにジョグ。走るのが楽しそう♪ランの基本ですね。見習わねば・・。

★ケンちゃん＝スポーツジムに行く前にひとっ走りでした。汗かいて気持ち良さそう♪
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　千鳥足

第２５３回 夕焼けラン

第２５３回　練習会　１月１１日（日）　午後４時より　天候（晴れ）　気温（６℃）

　風も強く寒い一日だった。昨夜の雪でダイトレ方面の山々は雪化粧。金剛山では見事な樹氷が見れたことであろう。吹きさらしの狭山池では向かい風になると一瞬止まるような感じである。

参加者は７名。すーちゅん・正ちゃん・ザキさん・ダッキーさん・赤パンさん・ランマンさん・千ちゃん

一周目、ザキさん・ランマンさん組は１５分２４秒（５分２４秒ペース）
　　　　正ちゃんはジョグに徹し、１７分３０秒（６分０８秒）
　　　　すーちゅんはウルトラ走りで２１分３５秒（７分３４秒）で通過。

二周目、ザキさん・ランマンは０ｍ地点まで併走していたが、ランマンさんが寄り道。
　　　　一人になったザキさん、１２分２６秒（４分２２秒）
　　　　ランマンさん、３～４分後に汗をいっぱいかいてゴール。
　　　　正ちゃん、相変わらずのジョグ。
　　　　すーちゅん、ウルトラ走りの１９分０５秒（６分４２秒）
　　　　いずれも二周で終了。

☆すーちゅん：１６日（金）～１９日（月）にかけて宮古島ウルトラに行きます。三泊四日のウルトラ＆観光旅行です。

☆正ちゃん：明日、枚方ハーフに出場します。『１時間３５分くらいで走ります』

☆ザキさん：篠山マラソンに向けて走り込み中です。２年前はサブ３でした。大阪に来て、暑さと練習不足（多忙）により出場する機会が減り、ザブ３から遠ざかりましたが、篠山で再び狙って欲しいものです。

☆ダッキーさん：鉄人のシーズン到来。１／２６＝石垣マラソン・２／１口熊野マラソン・２／１５泉州マラソン・３／１篠山マラソン・４／１９津山加茂郷マラソン・４／２６富士五胡１１２キロウルトラ。
昨年、大した練習もせずに萩往還２５０キロを完踏したツワモノです。この程度なら余裕でしょう！

☆赤パンさん：午前中ウォーキングで５周。昼からランで５周。ツワモノです。
４／２６富士四湖１００キロウルトラを走ります。『今年、１３時間５９分５９秒で走れたら，来年は１１２キロにチャレンジします』一年にフルとウルトラを一回ずつ走るそうです。

☆ランマンさん：故障が治ったようです。長い期間、満足に走れなかったので、最近は楽しそうに走っています。『先ずはハーフ大会から・・』

☆千ちゃん：アキレス腱痛＆坐骨神経痛により見学でした。ここ数年の見慣れた風景です。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　千鳥足

第２５２回 朝焼けラン（３０ｋｍペース走）

第２５２回　練習会　１月１０日（土）　午前７～１０時　天候（みぞれ）　気温（５℃）

　冬特有のどんよりとした雲が覆い、冷気漂う重たい雰囲気の狭山池。しばらくすると、みぞれが降り、風も強くなり、一段と寒さを増し、今冬一番の冷え込みになった。
それでも、宮古島ウルトラ・大阪ハーフ・木津川マラソン・泉州マラソン・篠山マラソンを間近に控えているランナーにとって、走らなければならない。気象条件の良し悪しに右往左往するわけにはいかないのである。それにしても寒かった！無理は禁物・・。

参加者は１８名。初ちゃん・康子ちゃん・寺ちゃん・すーちゅん・GUCCI・なんちゃん・きっしゃん・初Dー・たけっちゃん・岩ちゃん・アワちゃん・nagiさん・ザキさん・赤パンさん・シャジャリさん・ひらりん・ケンちゃん・千ちゃん

＜距離順＞
★GUCCI＝３０ｋｍ：２時間３９分２５秒（５分１９秒ペース）『今日の３０キロは強風の中で値打ちがあると思いました』先週もきっちり３０ｋｍ走を行い、今日も・・。精神力が鍛えられたようです。順調に上がっていますね。

★ザキさん＝３０ｋｍ：２時間２２分４７秒（４分４６秒）『最後までペースが落ちず
走れて良かった！』北海道で鍛えただけあって、この寒さは平気でしょう。寒くなるほど力を発揮します。篠山が寒くなれば・・・期待しましょう！

★ひらりん＝３０ｋｍ：２時間３４分３５秒（５分０９秒）『新しいシューズで走りました。今度の靴は痛くなりませんように・・・』寒さにメゲナイ精神力は大したものです。前半から飛ばせばもっとタイムは上がります。

★岩ちゃん＝２５ｋｍ：２時間２６分３９秒（５分５２秒）『３０キロと思ってましたが、寒くて足が言うことをききませんでした・・・ささ寒いよ～！』初参加から二ヶ月余り、順調に伸びていますね。もう木津川初フル完走は間違いありませんね。

★たけっちゃん＝２５ｋｍ：２時間０２分２４秒（４分５４秒）『最初３０ｋｍの予定でしたが、寒くてやめてしまいました。最初は４分４０秒くらいのペースでいけましたが、１５ｋｍからは５分ちょっとのペースでした』いつもアワちゃん・nagiさんと併走します。いずれライバル関係になるでしょう。切磋琢磨で・・・。

★nagiさん＝２５ｋｍ：２時間０２分０８秒（４分５３秒）『前半、前を追っていたので１５ｋｍ以降はペースが落ちてしまいました。寒かったです』フルマラソンはアワちゃんが目標です。持ち前のスピードに持久力が付けば・・期待大です。

★千ちゃん＝２５ｋｍ：２時間１３分０４秒（５分１９秒）『３０ｋｍの予定で走りましたが、寒さとアキレス腱痛でメゲてしまいました。タイムは前回より５秒上がったので順調かな・・・』走った後、坐骨神経痛が騒ぎます。冷えは大敵！

★すーちゅん＝２３ｋｍ：２時間３９分４２秒（６分５７秒）『ついに来週だ～！めざせ１４時間だ～！』１７日の宮古島ウルトラを走ります。練習は十分です。楽しんで走りましょう♪

★初ちゃん＝２０ｋｍ：１時間４９分（５分２７秒）『前半は５分１５～２０秒で１０ｋｍ走れましたが、後半は５分３０秒に失速しちゃいました』先週走れなかったのが影響したのでしょう。やはり、練習＝結果、です。頑張りましょう！

★康子ちゃん＝２０ｋｍ：１時間５０分（５分３０秒）『キロ５分３０秒で走りました』
きっしゃんに引っ張ってもらいました。大阪ハーフの完走が出来るようにスピード走に取り組んでいます。もう大丈夫です。何しろ本番に強いですから（サロマ完走！）

★なんちゃん＝２０ｋｍ：１時間４３分４９秒（５分１１秒）『後半に足首が痛んだのでリタイアです。次回はいつか分かりませんが、設定距離走ります』寒い時は無理しないように！篠山でサブ３．５に真面目にトライしませんか？かぶりものを脱ぎ去って！

★寺ちゃん＝１５ｋｍ：１時間１９分０２秒（５分１６秒）『足の調子がまだ悪いです。自重しながら走ります』早く良くなってバンバン走って欲しいね～。昨年の大阪ハーフは快走したのに・・。

★きっしゃん＝１５ｋｍ：１時間５０分（５分３０秒）『何とか大阪ハーフできそうな感じがしてきた』ここ二週は康子ちゃんのサポートに徹しています。康子ちゃんが完走すれば、きっしゃんのお手柄です。早く完治して自分走りをしてくださいね。

★アワちゃん＝１５ｋｍ：１時間２０分（５分２０秒）『途中からアキレス腱が痛み出したのでやめました』今シーズ順調に来ているだけに・・ただ、怖いのは故障です。全てを熟知しているアワちゃんだけに安心です。

★初D－＝１５ｋｍ：１時間２７分５４秒（５分５２秒）『今年、初参加。またよろしくお願いします』篠山まで一ヶ月半になりました。福知山に続いて篠山も完走しましょう。今からの練習次第ですよ！

★シャジャリさん＝６分ペースくらいで楽しく走っていました。

★赤パンさん＝寒さに滅法弱いのですが、今日はジョグ＆ウォーキングでした。

★ケンちゃん＝赤パンさんとジョグの後、GUCCIらを５分１５秒くらいで１ｋｍだけ引っ張っていました。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　千鳥足冬特有のどんよりとした雲が覆い、冷気漂う重たい雰囲気の狭山池。しばらくすると、みぞれが降り、風も強くなり、一段と寒さを増し、今冬一番の冷え込みになった。
それでも、宮古島ウルトラ・大阪ハーフ・木津川マラソン・泉州マラソン・篠山マラソンを間近に控えているランナーにとって、走らなければならない。気象条件の良し悪しに右往左往するわけにはいかないのである。それにしても寒かった！無理は禁物・・。

参加者は１８名。初ちゃん・康子ちゃん・寺ちゃん・すーちゅん・GUCCI・なんちゃん・きっしゃん・初Dー・たけっちゃん・岩ちゃん・アワちゃん・nagiさん・ザキさん・赤パンさん・シャジャリさん・ひらりん・ケンちゃん・千ちゃん

＜距離順＞
★GUCCI＝３０ｋｍ：２時間３９分２５秒（５分１９秒ペース）『今日の３０キロは強風の中で値打ちがあると思いました』先週もきっちり３０ｋｍ走を行い、今日も・・。精神力が鍛えられたようです。順調に上がっていますね。

★ザキさん＝３０ｋｍ：２時間２２分４７秒（４分４６秒）『最後までペースが落ちず
走れて良かった！』北海道で鍛えただけあって、この寒さは平気でしょう。寒くなるほど力を発揮します。篠山が寒くなれば・・・期待しましょう！

★ひらりん＝３０ｋｍ：２時間３４分３５秒（５分０９秒）『新しいシューズで走りました。今度の靴は痛くなりませんように・・・』寒さにメゲナイ精神力は大したものです。前半から飛ばせばもっとタイムは上がります。

★岩ちゃん＝２５ｋｍ：２時間２６分３９秒（５分５２秒）『３０キロと思ってましたが、寒くて足が言うことをききませんでした・・・ささ寒いよ～！』初参加から二ヶ月余り、順調に伸びていますね。もう木津川初フル完走は間違いありませんね。

★たけっちゃん＝２５ｋｍ：２時間０２分２４秒（４分５４秒）『最初３０ｋｍの予定でしたが、寒くてやめてしまいました。最初は４分４０秒くらいのペースでいけましたが、１５ｋｍからは５分ちょっとのペースでした』いつもアワちゃん・nagiさんと併走します。いずれライバル関係になるでしょう。切磋琢磨で・・・。

★nagiさん＝２５ｋｍ：２時間０２分０８秒（４分５３秒）『前半、前を追っていたので１５ｋｍ以降はペースが落ちてしまいました。寒かったです』フルマラソンはアワちゃんが目標です。持ち前のスピードに持久力が付けば・・期待大です。

★千ちゃん＝２５ｋｍ：２時間１３分０４秒（５分１９秒）『３０ｋｍの予定で走りましたが、寒さとアキレス腱痛でメゲてしまいました。タイムは前回より５秒上がったので順調かな・・・』走った後、坐骨神経痛が騒ぎます。冷えは大敵！

★すーちゅん＝２３ｋｍ：２時間３９分４２秒（６分５７秒）『ついに来週だ～！めざせ１４時間だ～！』１７日の宮古島ウルトラを走ります。練習は十分です。楽しんで走りましょう♪

★初ちゃん＝２０ｋｍ：１時間４９分（５分２７秒）『前半は５分１５～２０秒で１０ｋｍ走れましたが、後半は５分３０秒に失速しちゃいました』先週走れなかったのが影響したのでしょう。やはり、練習＝結果、です。頑張りましょう！

★康子ちゃん＝２０ｋｍ：１時間５０分（５分３０秒）『キロ５分３０秒で走りました』
きっしゃんに引っ張ってもらいました。大阪ハーフの完走が出来るようにスピード走に取り組んでいます。もう大丈夫です。何しろ本番に強いですから（サロマ完走！）

★なんちゃん＝２０ｋｍ：１時間４３分４９秒（５分１１秒）『後半に足首が痛んだのでリタイアです。次回はいつか分かりませんが、設定距離走ります』寒い時は無理しないように！篠山でサブ３．５に真面目にトライしませんか？かぶりものを脱ぎ去って！

★寺ちゃん＝１５ｋｍ：１時間１９分０２秒（５分１６秒）『足の調子がまだ悪いです。自重しながら走ります』早く良くなってバンバン走って欲しいね～。昨年の大阪ハーフは快走したのに・・。

★きっしゃん＝１５ｋｍ：１時間５０分（５分３０秒）『何とか大阪ハーフできそうな感じがしてきた』ここ二週は康子ちゃんのサポートに徹しています。康子ちゃんが完走すれば、きっしゃんのお手柄です。早く完治して自分走りをしてくださいね。

★アワちゃん＝１５ｋｍ：１時間２０分（５分２０秒）『途中からアキレス腱が痛み出したのでやめました』今シーズ順調に来ているだけに・・ただ、怖いのは故障です。全てを熟知しているアワちゃんだけに安心です。

★初D－＝１５ｋｍ：１時間２７分５４秒（５分５２秒）『今年、初参加。またよろしくお願いします』篠山まで一ヶ月半になりました。福知山に続いて篠山も完走しましょう。今からの練習次第ですよ！

★シャジャリさん＝６分ペースくらいで楽しく走っていました。

★赤パンさん＝寒さに滅法弱いのですが、今日はジョグ＆ウォーキングでした。

★ケンちゃん＝赤パンさんとジョグの後、GUCCIらを５分１５秒くらいで１ｋｍだけ引っ張っていました。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　千鳥足

第２５１回 朝焼けラン（３０ｋｍペース走）

第２５１回　練習会　１月４日（日）　午前８時～１１時　天候（晴れ）　気温（７⇒９℃）

　正月の三が日も終わり、ボチボチ走りモードに切り替えねばならない。正月太りで走れない人、年末年始に走り込みをやった人、と様々な正月の過ごし方であったが・・・。
今年一年、明るく楽しく元気に走りたいものである。

参加者は１９名。康子ちゃん・寺ちゃん・エリザベス・すーちゅん・GUCCI・とっちゃん・きっしゃん・朝やん・モーリさん・岩ちゃん・たけっちゃん・下ちゃん・赤パンさん・アワちゃん・nagiさん・立派さん・のらっぴ・watarin・千ちゃん

＜距離順＞
★GUCCI＝３０ｋｍ：２時間４３分０３秒（５分２６秒ペース）『ラスト１周で余裕がなくなりました』これからですよ！

★岩ちゃん＝３０ｋｍ：３時間０８分３０秒（６分０８秒）『初めての３０ｋｍ、なんとか走りきりました。皆さんのおかげです。ありがとうございました』やりましたね。凄い！

★立派さん＝３０ｋｍ：２時間２０分４０秒（４分４１秒）『３５ｋｍのつもりが、先週の３０ｋｍのペースUPに途中で変えました。今年も波乱万丈の一年になると思いますが、常に体に感じるままに走り続けられたらいいなぁと思っています。走れる今に感謝！今年もよろしく』

★エリザベス＝２５ｋｍ：２時間１３分３４秒（５分２１秒）『モーリさんの伴走で走れました』

★モーリさん＝２５ｋｍ：２時間１３分３４秒（５分２１秒）『平均５分２０秒でのペース走「ちちが痛い！」』

★たけっちゃん＝２５ｋｍ：２時間０３分１３秒（４分５６秒）『キロ５分ペース。最後は４分３０秒くらいまで上げれました。いい練習が出来ました』

★nagiさん＝２５ｋｍ：２時間０３分１４秒（４分５６秒）『アワちゃん・たけっちゃんと楽しくペース走。楽しく走れました』

★アワちゃん＝２５ｋｍ：２時間０４分３０秒（４分５９秒）『キロ５分のイーブンペースを目指しましたが、少し速くなりました。一息入れてラスト１ｋｍ３分４５秒』

★とっちゃん＝２５ｋｍ：２時間１５分２８秒（５分２５秒）『ガーミン買って楽しく走っています。大人のおもちゃ』

★千ちゃん＝２５ｋｍ：２時間１５分０４秒（５分２４秒）『正月太りで全く走れませんでした。しかも２０ｋｍ過ぎてから右足のアキレス腱が痛くなり２５ｋｍでやめてしまいました』

★すーちゅん＝２４ｋｍ：２時間５４分５３秒（７分１７秒）ウルトラ約１／４の感触です。頑張ります』昨日は蔵王峠往復でした。宮古島ウルトラ完走を！

★康子ちゃん＝２０ｋｍ：１時間５３分０２秒（５分３９秒）『今日、時計を忘れてしまい、きっしゃんにペース走してもらい、良いペースで走れました』

★きっしゃん＝２０ｋｍ：１時間５３分０２秒（５分３９秒）『２０ｋｍが限界、肉離れは走りながら治します。でも、フルは無理やね！今シーズンは大阪ハーフで終わり』

★朝やん＝２０ｋｍ：１時間５３分４１秒（５分４１秒）『久々のペース走。１５ｋｍ近くまで調子良く５分２０秒で走れたが、後半は足の痛み出て６分３０秒にダウン。練習が大切ですね』

★下ちゃん＝１５ｋｍ：１時間２９分（５分５６秒）『足が痛くなったのでやめます』
昨日の滝畑LSDで痛めたようです。お大事に！

★のらっぴ＝１０ｋｍ：『新年おめでとうございます。本年もよろしくお願いします』
家から（堺東）走っての参加でした。これから更にクラブ練習会に参加です。

★watarin＝５ｋｍ：２７分３０秒（５分３０秒）『クラブの練習会に行きますのでお先に失礼します。今年もよろしくお願いします』

★寺ちゃん＝脚の痛みでジョグしていましたが、その後はお世話役に徹していました。
早く治ってくださいね！

★赤パンさん＝昨日、蔵王峠往復（LSD）したので、今日はウォーキングでした。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　千鳥足

第２５０回 元旦ラン

第２５０回　元旦ラン　２００９年１月１日（木）　午前７～８時　天候（曇り）　気温（３℃）

　明けましておめでとうございます。今年もよろしくお願いします。

初日の出は残念ながら見ることが出来ませんでしたが、今年の走り初めを行いました。
今年も元気で明るく楽しい走りが出来ることを願っています。

参加者は２０名。初ちゃん・寺ちゃん・エリザベス・すーちゅん・GUCCI・シゲカンさん・赤パンさん・mickeyさん・ひらりん・下ちゃん・シャジャリさん・たけっちゃん・アワちゃん・nagiさん・アスリー・モーリさん・立派さん・正ちゃん・ランマンさん・千ちゃん

一周目は全員でゆっくり走る。写真を撮りながらのランのため、先頭を入れ替わりながら走る。

二周目になると徐々にペースアップ。下ちゃん・mickeyさんが先行するが、最近、好調のランマンさんが先頭に踊り出る。２ｋｍ過ぎた辺りから正ちゃんが一気にペースを上げ先頭めざして追いかける。ラストはmickeyさんがキロヨンでスパートかけ逃げ切る。
その他の人達は２～３グループに分かれて初ランを楽しむ。

三周目、殆どの人は二周で終わるが、下ちゃん・mickeyさん・たけっちゃん・シャジャリさん・ひらりんが走る。

ラン後、赤パンさんから「今年も正月から走ることが出来た。嬉しいな～」と話があった。その通りである。ランナーが走れなくなるほど寂しいことはない。いつまでも走り続けたい。来年の元旦も、再来年の元旦も、みんなの笑顔が見たい。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　千鳥足