みかた残酷マラソンを完走した、しんちゃんにコメントしていただきました。
リキちゃん 10.0 53:45 前半5ｋｍは24：12（4：50ペース）暑さで疲れました。後半5ｋｍはジョギング29：33（5：55ペース）でした。
練習会レポートの記載は、リキちゃんお一人でした。
太田さんが、以前入賞された久米島マラソンのTシャツを着てこられました。
８０歳オーバーで大阪マラソンを完走しておられます。我々の目標ですね。
イカちゃん記
みかた残酷マラソンを完走した、しんちゃんにコメントしていただきました。
リキちゃん 10.0 53:45 前半5ｋｍは24：12（4：50ペース）暑さで疲れました。後半5ｋｍはジョギング29：33（5：55ペース）でした。
練習会レポートの記載は、リキちゃんお一人でした。
太田さんが、以前入賞された久米島マラソンのTシャツを着てこられました。
８０歳オーバーで大阪マラソンを完走しておられます。我々の目標ですね。
イカちゃん記
宴会隊長のすっちゃんに、7月27日の狭山池夕焼けラン創立20周年記念パーティーの進捗状況を話していただきました。
NAGI 21.0 2:07:15 早出したお陰で久しぶりに20キロ以上走れました。
すっちゃん 18.0 1:47:37 暑かったけど、カフェがあるからキロ６で頑張りました。ラスト100メートルでふじさんに負けて悔しかった。
しんちゃん 15.0 1:15 残酷マラソンの応援ありがとうございました。大会後の練習疲れた。
TERA 15.0 - 途中で、坐骨からハムストリングが痛くなり、止めました。カフェに参加の皆さんありがとうございました。
リキちゃん 10.0 53:29 最初の6ｋｍはぽんちゃんと並走し29：45（4：57ペース）後半4ｋｍはジョグで23：44（5：55ペース）で走りました。
テラちゃん、カフェありがとうございました。
イカちゃん記
<朝焼けの朝礼開始時間変更のご案内>
7〜9月の朝焼けの朝礼開始を7時に変更させていただきます。高温下での練習、体調に配慮してください。
TERA 20.0 - 左足に違和感ありです。
カズボン 20.0 1:53:07 9時半位からで無理せず20kmのジョグでした。
のんちゃん 15.0 1:38:05 のんびりとお喋りジョグしました。
NAGI 15.0 1:30:52 8時から15キロ走。もう暑いです。
いかちゃん記
2時間33分24秒（別大）の記録で、「一歳刻み全日本マラソンランキング」で３位の全国最速の校長先生のかわっちさんに、コメントしていただきました。
TERA 29.0 3:08 久々に長く走りました。 平地だとどうしても足底、痛くなります。長年の課題です。
すっちゃん 16.2 1:38:36 キロ6でもしんどい今日この頃 今月からサブ4達成に向け走り込みします
しんちゃん 14.0 1:02:09 来週残酷マラソン頑張ってやります
リキちゃん 10.0 49:17(4:56ペース） 今日は10ｋｍ ４９分切り目標でスタート ずっと単独走でした。暑さで後半ばてて未達でした。
イカ記
第1533回 夕焼けラン練習会 2024年6月2日
ともちゃん 16.5㌔ 2:00:00 夕焼けプラス練習、２時間、天野街道&池練キツイけど、癖になりました 笑 先週より1.5キロ距離のばせました。
よCAちゃん 16.4㌔ あまの街道走ってから、狭山池10キロ走りました。ちょっと筋肉痛で最後はゆっくりでした。頑張って来てよかったです〜ありがとうございました。
ダッキーさん 10.0 1時間03分 今日の狭山池は風もあり、涼しくて走りやすかったです。先週走ってきた、えびす大黒ウルトラ１００㎞リレーマラソンの話題で盛り上がり、おしゃべりランで楽しかったです。来年は、是非、みんなで走りに行きましょう。
mako 18.96㌔ お休みの日くらいは20キロ走ろうと思ったけど少し足りませんでした。
最近夕焼けラン(17:00スタート)の前に天野街道を走るランナーが増えてきました。走力をつけるにはとてもいい練習だと思います。天野街道はご存じの通り細かいアップダウンがあるので、体幹やバランス、脚力なども鍛えられます。
学力が分析力、判断力、記憶力、想像力等々の総合的な力であるのと同様に、走力も総合的な力であると言えます。筋持久力、スピード、瞬発力、また悪天候に耐える力や精神力まで、いろいろな面を鍛える必要があります。そのためには、いろんな練習をバランスよく組み合わせて総合的な走力をアップさせていくことが必要です。言うことは簡単ですが、実際にそれを実行しようとすると難しい。だからいつも同じ練習内容のスロー＆ロングジョグ。当然ですが記録は伸びません。
どうしたら記録が伸びるか？決まった答えはないと思いますが、どうも同じことをしていてもだめなことは想像がつきます。昨年はやらなかったことをやる、人がやっていることを真似してみる、本で読んだことを実践してみる、そんな初めてのことに挑戦してみるのもいいかもしれません。
mako
ともちゃん 16.5㌔ 2:00:00 夕焼けプラス練習、２時間、天野街道&池練キツイけど、癖になりました 笑 先週より1.5キロ距離のばせました。
よCAちゃん 16.4㌔ あまの街道走ってから、狭山池10キロ走りました。ちょっと筋肉痛で最後はゆっくりでした。頑張って来てよかったです〜ありがとうございました。
ダッキーさん 10.0 1時間03分 今日の狭山池は風もあり、涼しくて走りやすかったです。先週走ってきた、えびす大黒ウルトラ１００㎞リレーマラソンの話題で盛り上がり、おしゃべりランで楽しかったです。来年は、是非、みんなで走りに行きましょう。
mako 18.96㌔ お休みの日くらいは20キロ走ろうと思ったけど少し足りませんでした。
最近夕焼けラン(17:00スタート)の前に天野街道を走るランナーが増えてきました。走力をつけるにはとてもいい練習だと思います。天野街道はご存じの通り細かいアップダウンがあるので、体幹やバランス、脚力なども鍛えられます。
学力が分析力、判断力、記憶力、想像力等々の総合的な力であるのと同様に、走力も総合的な力であると言えます。筋持久力、スピード、瞬発力、また悪天候に耐える力や精神力まで、いろいろな面を鍛える必要があります。そのためには、いろんな練習をバランスよく組み合わせて総合的な走力をアップさせていくことが必要です。言うことは簡単ですが、実際にそれを実行しようとすると難しい。だからいつも同じ練習内容のスロー＆ロングジョグ。当然ですが記録は伸びません。
どうしたら記録が伸びるか？決まった答えはないと思いますが、どうも同じことをしていてもだめなことは想像がつきます。昨年はやらなかったことをやる、人がやっていることを真似してみる、本で読んだことを実践してみる、そんな初めてのことに挑戦してみるのもいいかもしれません。
mako
