第1265回 夕焼けラン

第1265回　夕焼けラン　　2020年2月23日　16:00〜　晴　気温11℃

先週は泉州マラソンお疲れ様でした。たくさんの応援ありがとうございました。
今日は泉州マラソン参加者ばかりでオレンジのTシャツが眩しかったです。

参加者6名　すっちゃん、ビリーさん、ともちゃん、よCAちゃん、きよちゃん、こも

★すっちゃん　10km 　53:01　(5:15ペース)　ビリーさんと一緒に走りました。相談に乗って頂きありがとうございました。『男前さんPBおめでとうございます』
★ビリーさん　10km　53:01　(5:15ペース)　HBDラン　48歳になりました。今年もよろしくお願いします。すっちゃんありがとうございました。『おめでとうございます』
☆ともちゃん　10km　1:02:12　(6:13ペース)　先週の泉州マラソン　PB狙う走りは出来ませんでしたが、無事完走は出来てホッとしています。モンスターブリッジの向かい風、突風の中、チョコちゃん、はっちゃんの応援に刺激をもらいがんばれました。ありがとうございました。『風にも負けずブリッジを走り切りました。素晴らしい』
☆とみーちゃん　10km　1:02:12　(6:13ペース)　泉州マラソンの応援ありがとうございました。今日と同じペースで走れたのは応援のおかげです。おしゃべりランで楽しかったです。『PBおめでとうございます』
☆きよちゃん　10km　1:02:12　(6:13ペース)　泉州マラソンの応援ありがとうございました。無事に制限時間内に完走することができました。今日はゆっくりランのつもりがみんなのペースが速くて目一杯がんばって走りました。『リベンジ達成、PBおめでとうございます』
☆こもちゃん　20km　2:00:58　(6:02ペース)　今日は8時間寝たので元気になりました。『ダメ子ちゃんは何も無し』

　　　　　　　　　こもちゃん記

次回のお当番はタバちゃんです。よろしくお願いします。

第1264回 朝焼け練習会

第１２６４朝焼け練習会　２月２２日（土）　８時～１１時　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　気温　８時　５℃くらい

泉州、高知竜馬、京都マラソン走られた方、お疲れ様でした。PB、サブスリーの方おめでとうございます。

参加者　女子１５名　男子２２名

（距離順）

おかちゃん　３０Ｋ　２：４４：５（５：２８）なんとか３０Ｋ走れました。

おーたん　２２Ｋ　2：3：35（５：３７）姫路中止で気が抜けましたが、池に来て元気がでました。また頑張ります。

マリオパパ　２１K　１：５１：４９（５：１９）月間５００Ｋペースで走っています。今日は＠６：００×２０のつもりが仲間のおかげで＠５：１９で２１Ｋ走れました。サロマ完走出来るかも？ちなみにＲＷＳの三浦さんに勧められたヨネックスのカーボンプレート入りのシューズが最高です。

ふじさん　２６Ｋ　２：１５：２８（５：１２）大会がないので頑張りました。

ゆかちゃん　２０Ｋ　１：４９：６（５：２７）姫路残念だけどまた頑張ります。ラスト速い男子に引っ張って貰って頑張りました。ありがとうございます。

いなちゃん　２０Ｋ　１：４９：４８（５：２９）次はサロマ、切替えて頑張ります。

ちょこちゃん　２０Ｋ　１：４８：３９（５：２５）泉州、京都お疲れ様でした。みなさんかっこ良かったです。ラストはヨネックス靴のマリオパパに引っ張って貰いました。ヨネックスすご～い！！

いなっぷ　２０Ｋ　１：３６：６（４：４８）気持ちよく走れました。

むーさん　５＋１５Ｋ　ＪＯＧ　久し振りに走りました。気持ちよかったです。泉州応援ありがとうございました。

ねよちゃん　１８Ｋ　１：４９：４３（５：５５）いつもの朝ラン、お池頑張りました。

がみ　15K　１：１６：１１（５：０４）ほんまへこんでましたがみんなと話してたらふっとびました。みんなありがとう。

ＴＥＲＡ　１５Ｋ　タイム不明　足が痛くなりました。ちとまずいです。

ＫＹＯやん　１５Ｋ　ＪＯＧ　泉州応援ありがとうございました。気持ちよく走れました。

ごっちゃん　１１Ｋ　１：０：４０（５：３０）泉州応援ありがとうございました。

ねこちゃん　１６Ｋ　タイム不明　姫路残念でしたが来年頑張ります。

立派さん　１５Ｋ　１：３８：６（６：３２）京都マラソン応援ありがとうございました。

くみちゃん　１０Ｋ　５３：４３（５：２２）泉州の応援ありがとうございました。

とめちゃん　１０Ｋ　５３：３５（５：２１）気持ち入替えて頑張ろう！！

すっちゃん　１０Ｋ　５３：４９（５：２２）泉州応援ありがとうございました。

ヨシさん　１０Ｋ　１：０：４８（６：０４）泉州、京都お疲れ様でした。姫路残念です。

タバちゃん　１０Ｋ　５３：４（５：１８）来週からトラシーズンに入ります。お疲れ様でした。

まるちゃん　１０Ｋ　５３：６（５：１８）泉州マラソン応援ありがとうございました。

しんちゃん　１０Ｋ　５７：２８（５：４４）思い切り走れて良かったです。最後かわっちさんにながしをして貰いました。ありがとうございました。

ＫＣＨＡＮ　１０Ｋ　１：０１：０１（６：００）久し振りに走らせて頂きました。ありがとうございました。

のんちゃん　１０Ｋ　１：０：１１（６：０１）泉州の応援ありがとうございました。

ＮＡＧＩ　１０Ｋ　１：１：１４（６：０７）泉州応援ありがとうございました。自己ワーストでしたが完走出来て良かったです。

岩ちゃん　１０Ｋ　５３：４９（５：２２）泉州応援ありがとう。皆さんのお陰で完走出来ました。これからも練習宜しくお願いします。

みゆちゃん　１０Ｋ　タイム不明　なぎさん、こもちゃん、ありがとうございました。泉州の応援ありがとうございました。

やすきち　１０Ｋ　ＪＯＧ　泉州応援ありがとうございました。

康子ちゃん　１０Ｋ　１：９：１６（６：５５）１０Ｋで終わりました。

ヨッシ　１０Ｋ　ＪＯＧ　楽しく走れました。

たけっちゃん　１０Ｋ　ＪＯＧ　リハビリランでゆっくり走りました。泉州マラソン応援ありがとうございました。

きゅうちゃん　１０Ｋ　ＪＯＧ　泉州応援ありがとうございました。来シーズン頑張ります。

いかちゃん　６Ｋ　ＪＯＧ　来年頑張ります。

ＨＡＲＵ　５Ｋ　２７：４０（５：３２）泉州応援ありがとうございました。もっと走れる様に頑張ります！！

こもちゃん　５Ｋ　タイム不明　泉州応援ありがとうございました。みゆちゃん、ありがとうございました。

ゆきん　ボルトと散歩しました。
　　　　　　　　　　　　　　　　by　きゅうちゃん

第1263回 朝焼け練習会

第1263回 朝焼け練習会　2020年2月15日(土)　8:00～

泉州・京都・高知の前日、姫路城の１週間前ということで、軽めの練習の方が多かったです。
・たけっちゃんから、明日の泉州の輸送と打ち上げの話がありました。
・のりさんから、来年度の陸連登録の話がありました。

（ノート記入順）
のりさん　3 K　Jog　明日、泉州、京都、がんばりましょうね。高知でがんばってきます。

ムーさん　7K Jog 流し3本　明日高知、泉州、京都、北九州各地でフル皆佐間頑張りましょう。

KYOやん　2K　Jog 100×5本流し、明日泉州頑張ります。

ねよちゃん　 10K 54’08” 気温高く汗がすごいです。泉州京都高知ファイトです。

いなちゃん　2K Jog 明日泉州走ろうか姫路にしようか迷ってます。

岩ちゃん　10K 27’00　明日泉州走られる皆さんよろしくです。最後の方にゴールするので待っててください。アフターもよろしく！！

ごっちゃん　2K Jog 明日泉州走ってきます。

すっちゃん　5K Jog 泉州一か八かやったります。結果は知らん。

たけっちゃん 5K 調整Jogでした。あす泉州マラソンがんばるぞー

しんちゃん　10+5　1:00:00　走れるって最高です。有難うございます。これからもがんばりまーす。

スガちゃん　11K みなさん明日頑張ってください。

カズボン　 10K 明日の泉州頑張ります。

ヨッシー　5K 泉州頑張ります。

ひがP 47分　きしもん、ぐっちさんのお陰でスピれんできてしまいました。ありがとうございました。

きしもん　10K 47’24” ひがPさん、ぐっちさんと楽しく走れました。感謝です。

プラッツ　15K 1:28:30 減量作戦続行中。

がみ　5K 30’00” 今期最終レース明日全力でがんばるぞ！！今からハチミツ買いに行きます！！

やすきち　4K Jog 泉州です。

ふじさん 12K 最後の一キロゆきえちゃんに勝ちました。

ゆきえちゃん　11K 最後にふじさんにぶっちぎられました。

Nagiさん　4K 23’59” どこまで行けるかわかりませんが、泉州出走します。

うらちゃん　10K 39’48” 　姫路一週間前4’00”/kで走れました。

ちょこちゃん　35K 3:10:25 湿気あったけど走りやすかったです。泉州の皆さん笑顔で頑張ってくださいね。

はっちゃん　15K 1:30:29　姫路城マラソン走りきれるよう頑張ります。

よしさん　21K 1:48:20 今日の練習はどっちつかずの練習でした。姫路は少し抑え気味に走ります。

おかちゃん 20K 1:51:45 泉州京都走られる皆さんがんばって下さい。

ねこちゃん　20K 1:37:45　明日、大会の皆さんファイトです！！

GUCCIさん　10K 48’08” しんどかったけどきしもん、ひがPありがとー

とめちゃん　15K 1:18:00 久しぶりに走りました。明日の泉州全力で応援します！！

たにちゃん　5K 29’22”　明日ぼちぼち走ります。

タバちゃん　15K 1:04:51 いまいち調子が上がりません。

かずちゃん　10K Jog ボチボチがんばります！

おーたん　19K 1:42:56　20キロ走る予定がかんちがいで19キロになりました。

ゆかちゃん　20K 1:52:25 はやくもなく遅くもなく20キロ　わかりにくかったです。明日レースのみなさんがんばって下さい。

OHIE 20K 1:49:23 泉州のみなさんがんばって下さい。

もりもっち　10K 45’52” 今日は軽めにしました。明日泉州頑張って下さい。

Makoちゃん　25K 2:00:21 なんとか25キロ走りました。地道に頑張ります。

TERAちゃん　20K 1:50:02 靴を試したけどラストは痛いなんでやー

こもちゃん　明日はゴールできますように！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　by　OHIEさん

第1262回 夕焼けラン

第1262回 夕焼けラン練習会　2020年2月9日(日)　午後4時〜5時　天気(晴れのち曇り)　気温(7℃)

南大阪駅伝お疲れさまでした！今日の狭山池は冷たい風が吹いて寒かったですが、走れば気持ち良かったです。

夕焼けランの参加者は10名。
たーさん、タバちゃん、こもちゃん、ともちゃん、よCAちゃん、すっちゃん、岩ちゃん、りんごさん、ダッキーさん、とみー

（ノート記入順）
★たーさん　10キロ　60:00(6:00ペース)　ぼちぼち始めます。
★タバちゃん　17キロ　1:17:24(4:33ペース)　昨日ちゃんと走れなかったので、今日、少し頑張りました。お先です。
☆こもちゃん　16キロ　jog　ちょっと気力がダウン中ですが、がんばろーっと！！
☆ともちゃん　5キロ　jog+5キロ　28:12(5:39ペース)　泉州前練習。5㎞スピード走がんばりました。来週あったかくなりますように～。
☆よCAさん　10キロ 1:10:00(7:00ペース)　泉州がんばりますー。
★すっちゃん　10キロ　55:17(5:32ペース)　岩ちゃんとおしゃべりランでした。泉州、悩んでます。
★岩ちゃん　10キロ　55:17(5:32ペース)　すっちゃんとレースペースで走れました。すっちゃん、ありがとう！！泉州がんばりまーす！！
☆りんごさん　10キロ　不明(たぶん6:00くらいです→とみーより)　とっても楽しかったです。泉州、頑張りマス！！
★ダッキーさん　10キロ　1:05(6:30ペース)　来週の泉州マラソン頑張ります。
☆とみー　10キロ　jog+10キロ　1:05(6:30ペース)　ダッキーさんとおしゃべりラン、ありがとうございました。初泉州！5時間切りがんばります！

　　　　　　　　　　　　とみーちゃん記

次週は泉州国際、京都マラソンがあり、たくさんの方が出走、応援に行かれますので、自主練習とします。
23日の日曜は開催します。よろしくお願いします。（管理人）

第1261回 朝焼け練習会

第1261回練習会　　2020年2月8日（土）　　天候曇り

たーさんが司会をしてくれました。
別大報告：HARUちゃん、なかちゃん
　　　　　2人のPBの報告をしてもらいました。HARUちゃんのサブ2.5は、すごい記録ですね！
カフェから、ごほうびメニューでした。


ちょこちゃん　40K　3:41:34(5’32”) 　寒くて走りやすかったけど・・・目標達成したけど・・・
ねよちゃん　30K　2:51:16(5’42”) 　いい練習が出来ました。気持ちいいです！
ヨシさん　30K　2:40:19 　久しぶりに30K走れました。余裕はありませんが・・・
ごっちゃん　30K　2:37:25　3kgやせました。走りやすくなってきました。
OHIEさん　30K　2:18:09 　UTMF始動します。
おかちゃん　25K　2:25:15　 今日も疲れました。まだまだですね。
ゆかちゃん　21K　1:50:04（5’13”）　気分良かったです。ありがとうございます。
アワちゃん　20K　2:14:17　「名産に勝るタイムというみやげ」
nagiさん 20K　1:59:42　泉州1週前、何とか20k走れました。
岩ちゃん　20K 1:53:18　来週 泉州がんばりまーす！！ありがとうございました。
ゆきえちゃん　20K　1:53:00　皆さんの名前頑張っておぼえます！！
いなちゃん　20K　1:50:42（5’31”） 泉州に向けて最終の調整です。又、頑張ります。ありがとうございました。
ケンケン　20K　1:50:23 　ヨシさんのおかげで前半いいペースでいけました。
立派さん　20K　1:49:55（5’29”）　来週京都に向けてラストペース走。サブ4が当面の目標になりました。
おーたん　20K　1:45:20　少ししんどかったです。ありがとうございました。
ヒロちゃん　20K　1:36:56(4’50”)+5KJog　今はこれが一杯一杯です。来週走られる皆様、頑張ってください。
まーやん　20K　1:36:52(4’49”)　 ちょっとしんどかったけどきもちよく走れました。
カズボン　20K　1:35:21 　来週の泉州頑張ります。
Makoちゃん 20K　1:34:53(4’43”) 　ポッチャリした彼女と初デートで20K。お互い緊張しました。
がみさん　20K　1:25:04 　フルの2週間前の調整　調子は良いです。
Teraちゃん 20K 10K51分＋10K　ゆっくり 足もつかなー
まっさん　15K 1:11:10(4’43”) 　今日はしっかり走れました。泉州なんとか走れそうかな。
やすきち　15K 1:06:04 　気持ち良く走れました。（＋Jog5K）
たーさん　15K　今年最長です。少しずつ走れる様になってきました。来年の別大をめざします！
たけっちゃん　15K　ちょっとだけスピード出しました。
もりもっち　12.1K52’28”(4’20”)+2.9K12’41”(4’22”)　OHIEさんと途中から4’15”ペースで走れてたんですが、12Kで頭がフラフラしてやめました。無理せず姫路まで調整します。
ヨッシー　10K 57:04（5’42”）　泉州前のJogしました。
のんちゃん　10K　53’14(5’18”)　 来週泉州頑張ります！！
よりちゃん　10K　47’50(4’47”) 　来週京都マラソンがんばります。
KYOやん　10K　41’46”+5KJog　 レースペースで10Kのあと５KJogしました。泉州がんばります。
タバちゃん　10K Jog 　今日は腰の調子が悪いのでほどほどにしときます。
ムーさん　10K Jog　 流し3本　別大応援有難うございました。病院行ってきました。静態時には、問題なしでした。動態的な2種類の検査を次にやります。有難うございました。
いなっぷ　10K 　別大応援ありがとうございました。来シーズンもがんばります。
みゆちゃん　8.5K 53’40” 　来週泉州走ります。今日はたにちゃんありがとうございました。
たにちゃん　8.5K　52’09”(6’06”)　腰がいたかったのでとちゅうでやめました。
HARUちゃん、カイキくん　5K 27’23”(5’29”)　別大の応援、お祝いメッセージありがとうございました。とりあえず泉州頑張ります！！

千ちゃん
　　　　　　　　　　　　　　　by OHIEさん