第1106回 夕焼けラン

第1106回練習会　H30年4月22日(日） 午後4時〜 天候　晴れ 気温(24℃）

気温が一気に上がり汗ばむ陽気に成りました。

参加者は6名

ノート記入順
☆みっちゃん　5キロ 32分(6:24ペース）　久々のRUN体ならしです。
★いっちゃん 4.5キロ 35分(7:47ペース）　がんばれもっと！。
☆すーちゅん 5キロ 34分41秒(6:56ペース）　暑くなりました！。
★タバちゃん 10キロ 48分05(4:49ペース）　ごっちゃん、すっちゃんとおしゃべりラン。ありがとうございました。
★ごっちゃん 10キロ 48分（4:49ペース）　タバちゃんありがとうございました。気持ちよくランできました。
★すっちゃん 10キロ 50分50秒（5:05ペース）　5K過ぎてからタバちゃんとごっちゃんに付いて行けませんでした。

他にこうちゃんが走ってました。

来週の夕焼けラン練習会は狭山池まつりの為お休みと成ります。次回の夕焼けラン練習会は5月6日です。スタート時間が5時からに成りますのでご注意下さい。
次のお当番は。引き続きすっちゃんです。宜しくお願いします。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　すっちゃん記

第1105回練習会 平成30年4月21日（土）

第1105回練習会　平成30年4月21日（土）8::00～10:30　　天候＝晴れ、気温18℃～21℃

◇　狭山池は快晴で夏のような暑さ。風もなくロング走にはしんどい気候になりました。
　今日も千ちゃんが応援とリハビリに来てくれました。
◇　体調不良で長らく休んでいたｋちゃんが久しぶりに参加。皆の前でお話ししていただきました。復帰おめでとうございます。今後も無理せずランを楽しんでください。
◇　初参加のご紹介　「ぞうさん」　堺市東区在住の53歳男性。以前より狭山池で走られていたのでお顔だけは存知の方も多いのでは。　
38歳にときに初マラソン。その後ブランクがあって4年ほど前よりランを再開されたそうです。当面の目標はサブ3.5。皆さん。よろしくお願いします。
◇　長野マラソン参加の皆さん（エリーさん、まーやん、ねこちゃん、いなっぷ、立派さん）よりおみやげをいただきました。ありがとうございます。

参加者は　36名（男子　25名、女子　11名）

＜距離順＞

★おかちゃん　30㎞＝2:15:17（4:30）今日もアーリーランしました。だんだん暑くなってきましたね。ありがとうございました。

★八方さん　30㎞＝2:33:05（5:06）久しぶりの30㎞。スピードが出ません。

★はまちゃん　28㎞　＜20㎞＝1:36:10（4:50）＋8㎞JOG＞　久々の狭山池に久々のキロ5走。しんどかったです。

★ヨシさん　25㎞＝2:28:14（5:56）少し調子悪かったので30㎞走れませんでした。明日の富士五湖。来週の萩の皆さん。がんばって来てください！

★かずちゃん　21㎞＝1:40:04（4:46）久々の距離走でした。25㎞の予定が暑さに負けました。また頑張ります。
来週、堺シティマラソン。がんばります。

★もりもっち　20㎞＝1:34:17（4:43）暑かったですが、良い感じで走れました。

★カズボン　20㎞＝1:35:15（4:46）今日は暑かったです。20㎞走れたのでまずまずよかったです。

★のりさん　20㎞＝1:45:42（5:17）暑いのを言い訳にゆっくり行きました。しんどかった！

☆あっちゃん　20㎞＝JOG　引っ越しでこの１ヶ月走りままならず。久しぶりに狭山池を走れてきもちよかったです。ありがとうございました。

★ふじさん　20㎞　10㎞＝47:29（4:46）＋10㎞JOG　　来週、堺シティの為、10㎞TTしました。走り切れました。

★おばやん　15㎞＝1:14:45（4:59）ラスト上げれました。

★NAGI　15㎞＝1:16:48（5:07）＋JOG3㎞　　10㎞JOGした後、ラスト5㎞は4:30ペースで走りました。暑さもありしんどかったです。
来週の堺シティマラソンに久しぶりにエントリーしました。楽しみです。

☆くみちゃん　15㎞＝1:25:00（5:43）予定があるのでお先に失礼します。朝練で立派さんありがとうございました。

☆ひがP　15㎞＝1:28:08（5:52）久しぶりに走りました。

★ぞうさん＜初参加＞　15㎞　初めて参加させて頂きました。大阪マラソン3時間30分を目指してがんばります。よろしくお願いします。

★いかちゃん　13.5㎞＝1:06:15（4:55）来週、香住ジオパークマラソンを走ってきます。

★立派さん　13㎞JOG　　萩250．不安だらけですが、ランライフの集大成としてがんばってきまーす。

★ムーさん　5㎞JOG＋3.2.1＝44:45　3㎞＝10:37（3:32）　2㎞＝6:54（3:27）　1㎞＝3:11　（12分レスト）　
お蔭様でこの時期ではよく走れました。ありがとうございました。

☆きしもん　10㎞＝51:35（5:09）久しぶり朝焼け練習に参加出来ました。暑かったです。

★たーさん　10㎞＝51:52（5:11）夕方の5000の調整です。目標17:30（3:30）ペースです。

★ふーさん　10㎞＝52:11（5:13）皆さんと楽しく走りました！

★つっちゃん　10㎞＝57:01（5:42）今日も快走できました。

★しんちゃん　10㎞＝57:27（5:44）今日は7時から練習したのでバテました。ありがとうございました。

☆ゆかちゃん　10㎞＝1:01:01（6:06）KちゃんとひがPちゃん。ありがとうございました。気持ちよかったです。

☆Kちゃん　10㎞＝JOG　久しぶりに池に来れて皆さんに会えて嬉しかったです。

★たかっちゃん　10㎞＝JOG　風邪気味やから無理せんときます。

☆TERAちゃん　10㎞＝JOG　ラスト萩。がんばってきます。とりあえず『完踏』！！

★KYOやん　5㎞＝26:15（5:15）軽くJOGしました。

☆よりちゃん　5㎞＝28:58（5:46）今日は用事があるのでお先に失礼します。

☆いなちゃん5㎞＝28:59（5:48）久しぶりに来れました。萩。がんばってきます。

☆エリーさん　5㎞＝29:15（5:51）お出かけなので、これくらいで・・・。

☆GUCCI　4㎞＝24:00（6:00）ドキドキの5000m　がんばります。

★おーちゃん　JOG
★けんちゃん
★千ちゃん
★タマちゃん

　＜NAGI記＞

※ 来週は土日とも「狭山池まつり」のため練習会はありません。
4月28日（土）は金剛山マラニック（BBSに案内掲載済み）があります。多くの方の参加をお待ちしています

第1104回夕焼けラン

第1104回練習会　2018年4月15日（日）天候　くもり→晴れ　16℃

朝からずっと雨でしたが，夕焼けランが始まった途端，キレイに晴れて気持ち良く走れました．
朝走れなかったであろうメンバーの皆さんが，たくさん来てくれました．

今日の参加者は９名
たけっちゃん，タバちゃん，フーさん，ヨシさん，こもちゃん，すーちゅん，イムちゃん，よりちゃん，うーちゃん
（ノート記入順）
★たけっちゃん　20km タイム不明　すずしくて気持ち良く走れました．
★タバちゃん　20km　1時間51分02秒（5:33ペース）　ありがとうございました．
★フーさん　25km　2時間20分46秒（5:37ペース）　皆さんと走れて楽しかったです．
★ヨシさん　10km　53分41秒（5:22ペース）　うーちゃん，よりちゃん，速すぎます．
★こもちゃん　8km　56分03秒（7:00ペース）　ありがとうございました．
★すーちゅん　8km　56分03秒（7:00ペース）　こもちゃん，いむちゃんありがとうございました．
★イムちゃん　8km　56分03秒（7:00ペース）　おしゃべりランで楽しく走れました．
★よりちゃん　10km　53分41秒（5:22ペース）ヨシさん，うーちゃんと一緒に走りました．ありがとうございました．
★うーちゃん　10km　53分41秒（5:22ペース）　雨だったので，狭山市の体育館で筋トレしてから走りに来ました．皆さんありがとうございました．

他にみぃちゃん，ビリーさん，うめさん，いきちゃんが走りに来ておられました．
いよいよウルトラシーズンですね．来週は富士五湖ウルトラ，奥熊野いだ天ウルトラなどが開催されます．出場される皆さん，頑張ってください！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　うーちゃん記

次回のお当番はすっちゃんです。よろしくお願いします！

第1103回朝焼け練習会 平成30年4月14日（土）

第1103回練習会　平成30年4月14日（土）　8時～　晴れ

朝は少し肌寒かったのに、走り始めたころから日差しがきつくなり暑いくらいでした。
朝礼では、先週の桃源郷ハーフで入賞したGUCCIとポンちゃんのお話を伺いました。

　今日は、10㎞TTにたくさんのランナーがチャレンジしました。
　千ちゃんも来てくださり、応援とリハビリをされました。

参加者は24名（男子16名、女子8名）

＜10㎞TT＞

★レンゲル　36:53（3:41）　たーさんのおかげでラストまでキレずに追えました。来週、奥熊野100㎞頑張ります。久々に入賞します。

★たーさん　36:56（3:42）　寝坊しました。あと15分早く起きれば、レンゲルに勝てたかも。でも、池ベストでした。ありがとうございました。

★十二里君　38:36（3:52）　おそらく7か月ぶりでした。楽しかったです。またなるべく参加します。

★KYOやん　41:22（4:08）　入りが思ったより良かったのでそのまま行けるかと思ったら、あとは落ちる一方でした。

★がみさん　41:32（4:09）　KYOやんさんを追いかけ粘れました。あー気持ちいい～。爽快な練習会でした。

★ごっちゃん　44:11（4:25）　今の全力です。苦し楽しかったです♡たーさん、ありがとうございました。

☆ポンちゃん　44:27（4:27）　まだまだです。ありがとうございました。

★nagiさん　46:05（4:37）　後半上げられたのがよかったですが、しんどかった。（23:14　22:51）

★よっさん　47:20（4:44）　走力不足でした。次がんばります。

☆GUCCI　49:28（4:57）ペース配分がダメです。

☆とめちゃん　5㎞　24:03（4:48）　前半飛ばしてバテました。ありがとうございました。

☆おーたん　5㎞　24:18（4:52）　10㎞ムリでした。


＜距離順＞

★おかちゃん　30㎞　2:14:41（4:29）　今日も天気が良く、気持ちよく走れました。ありがとうございました。

☆くみちゃん　2５㎞　2:25:00（5:55）　最初みゆちゃんと20㎞で終わるつもりが、よしさん、たけっちゃん、ふじさんに引っ張ってもらいました。

☆のんちゃん　23.5㎞　2:16:06（5:47）　後半、ふじさんに引っぱってもらい、ラストがんばれました。

★たけっちゃん　20㎞＋5㎞　1:57:35（5:53）　みんなと一緒に走って、いい練習ができました。

★八方さん　20㎞　1:30:08（4:31）　「すごいやん！だいぶん後半飛ばしました」とタマちゃんが言ってました。

★のり　20㎞　1:43:47（5:11）　5㎞を6分ペースで、残り15㎞を5分前後で。途中から暑くなりました。長野・三木の人、がんばれ！

★よしさん　20㎞　1:57:33（5:52）　たけっちゃん、のりさん、ふじさん、のんちゃん、くみちゃんと一緒に走りました。

☆みゆちゃん　20㎞　1:59:34（5:59）　途中まででしたが、くみちゃんありがとうございました。久しぶりに20㎞走れて良かったです。

★ふじさん　15㎞＋5㎞　1:23:36（5:34）　途中5㎞4:41で走れました。久しぶりに速く走れた。

☆康子ちゃん　10㎞　1:04:46（6:29）　走りました。来週もペース走やりたいです。

★アワちゃん　10㎞　タイム不明1:08ぐらい（6:48）　今日は、短歌
　　　　「カッコよく走ったはずのカメラ前　あとで写真を見ると辛そう」

★しんちゃん　7㎞　34:11（4:53）　今日は、明日に向けて流し3本しました。つかれました。

by　のり

第1102回 夕焼けラン

第1102回　練習会　2018年4月8日(日)　天候晴れ　気温13℃　
　
　この週末は寒の戻り。桃源郷ハーフ、芦屋ハーフ　出走された皆様！走りやすかったですか？

参加者６名：ムーさん、やすきちさん、すーちゅんさん、ダッキーさん、とん吉さん、ともちゃん

★ムーさん　5キロ　反省ランのつもりでしたが、やすきちさんと少し だべラン。くやしさが少しまぎれました。ありがとうございました。
★やすきちさん　10キロ　53:35（5:22ペース）　２週間ぶりに走りました。ありがとうございました。
☆すーちゅんさん　10キロ　1:11:28（7:09ペース）　ダッキーさん、ともちゃん　ありがとうございました。
★ダッキーさん　10キロ　同上　風があって少し寒かったです。おしゃべりラン楽しかったです。
★とん吉さん　5キロ　19:47（3:57ペース）　いいペースで走れました。
☆ともちゃん　10キロ　1:11:28（7:09ペース）　昨日35キロ、今日10キロと長い距離走れるようになってきました。ゆ～くりですが．．．

　大阪マラソン、神戸マラソン　エントリー忘れないようにしましょうね。まずは　運だめしから。。。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ともちゃん記

次回のお当番は、うーちゃんです。よろしくお願いします！