第890回 夕焼けラン

第890回　練習会　15年12月6日（日）　午後4時より　天候（曇り）　気温（12℃）

　総合グラウンド外周3回目で～す。場所を捜しながら来ていただき、皆様、本当にありがとうございます～☆。

　参加者は7名。十二里さん・うーちゃん・ゆかちゃん・みやちゃん・ともちゃん・ムーさん・すー

（ノート記入順）
（1周635mとしてペース計算）

★十二里さん　13周　40:07（4’51ペース）「フォームを意識しながら走りました。痛めないよう気をつけます。」　完治後30kmが1回ですので、2週間後の防府は、ペース走的な走りになります。篠山に標準を合わせ、頑張っていきます！。

★うーちゃん　12周　38:04（4’59ペース）「5分以内で走れました。来週、奈良がんばります。」　きついアップあり、十分速いペースです！。レース予定は、信太山10km、大阪ハーフ、寛平Mの10km、泉州、篠山（メディカル）、淀川国際ハーフです♪。

★ゆかちゃん　10周　36:00（5’40ペース）「ムーさんがjogで一緒に走ってくださったので、10周が早く感じました。ありがとうございました。」　4日連続ランの3日目です！。ご家族のお世話とお仕事で多忙、走れる時には絶対走る！の姿勢を貫き、大阪ハーフへ☆。

★みやちゃん　8周　37:00（7’17ペース）「楽しく走れました。またファンランします。」　悪条件の福知山、いつもながら確実に走れ、さすがでした☆。年明けレースは、新春ハーフ、泉州、淀川国際ハーフです♪。

★ともちゃん　10周　38:46（6’06ペース）「すーちゅんさんにひっぱってもらい、良いスピード練習出来ました。神戸は完歩だったので、次は完走目指してがんばります。」　最後2周で、ともちゃんどんどん上がり、すーちゅん離されました！。月間200kmが、もしできた時、何かが変わると思います☆。

★ムーさん　10周　「初めて仮コース参加しました。有難うございました。」　参加ありがとうございます！。ゆかちゃんの伴走で、ファンランでした。福知山1週間後のジャズハーフ、1:19の好タイム！。大阪ハーフも狙います☆。

★すー　10周　39:09（6’09ペース）　このコースに移って3回目、一番苦しかったです～。ともちゃんがビルドアップするので、ついに8周でちから尽き、落ちてしまいました。

ほか、タバちゃんが、滝畑ランのあとお顔見せてくれました♪。

　皆様にご協力いただいている夕焼け仮コースですが、年内は、あと2回です。12月27日は「朝焼け夕焼け大忘年会」にて、練習会はお休みになります。よろしくお願いいたします～。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　すーちゅん記