第1160回夕焼けラン

第1160回 夕焼けラン練習会 H30年12月9日(日） 午後4時〜 天候(曇り） 気温(8℃）

冬将軍が到来し、今日は今シーズン1番の冷え込みとなり寒い1日でした。

参加者は5名
ノート記入順
★ヨシさん 9K 56分13秒 (6:15ペース） 奈良マラソンお疲れ様でした。寒かったけど気持ちよく走れました。
☆ともちゃん 10K 62分10秒 (6:14ペース）奈良の応援でパワーもらえました。すっちゃん、ダッキーさんに引っ張ってもらいました。次は加古川です。頑張ります。
★ダッキーさん 10k 62分20秒（6:14ペース）今日は早出をして17K m頑張りました。来週は東京行きの為欠席します。
★たけっちゃん 5k タイム不明
★すっちゃん 10k 62分20秒（6:14ペース）ともちゃん、ダッキーさんとお喋りランでした。有難う御座いました。朝に33K走り、夕焼けで10K。2部練でフル完走出来ました。今日はランの1日でした。

今日は奈良フル&亀岡ハーフマラソンがありました。参加された方々お疲れ様でした。来週は防府読売マラソンがあり、年末迄大会は未だ未だ続きます。走られる方々頑張って下さい。

次週のお当番は タバちゃん です。宜しくお願いします。

すっちゃん記

第1159回朝焼けラン練習会2018年12月8日(土)

第1159回　朝焼けラン練習会
　　　
2018年12月8日(土) 8時～11時　晴れ　気温7℃→9℃

大阪、神戸、福知山と秋のメインレースが終わりました。結果はどうだったでしょうか。

明日は奈良マラソンと京都亀岡ハーフがあります。参加される方はベストをつくしてください。
　
さて狭山池は冬に突入。今日は最低気温が10℃を大きく下回り今年一番の寒さとなりました。風も強かったですが、走るにはいいコンディションとなりました。

来週は防府。翌週は加古川。　冬のレースが続きますが、気温の変化で体調を崩さないよう気を付けて下さい。

参加者　45名　（男性　31名　女性　14名）　距離順

★ふっちゃん　35㎞＝2：47：31(4：46)　大阪が終わり、今日から仕切り直しです。

☆ちょこちゃん　31㎞＝2：57：32（5：43）　一緒に走っていただいた皆様。ありがとうございました。

★OHIEさん　30㎞＝2：08：35(4：17)　しんどかった。またがんばります！

★MAKOさん　30㎞＝2；11：52(4：24)　久しぶりにヘンガオになりました。たーさん、ありがとうございました。

★たーさん　30㎞＝2；12；06(4：24)　気持ちよく走れました。ありがとうございます。

★岩ちゃん　30㎞＝2：57：30(5：55)　ふー！！30㎞走れました。これからもがんばりまーす！練習。練習。

★たけっちゃん　26㎞＝タイム不明　チョコちゃんと一緒にいい練習ができました。

★NAGI　26㎞＝2：13：02(5：07)　加古川に向けて最次後のロング走でしたが、脚に余裕がなく、本番が心配です。

★レンゲル　25㎞＝1：39：51(3：59)　前半のゆるめを中盤から取り返しての100分切り！でも30㎞行けませんでした！

☆いなちゃん　25㎞＝2；29：55(6：01)　＋1㎞JOG　走るには気持ちよい気温でした、少しづつ伸ばしていきたいです。

★かわっち　20㎞＝1：20：40(4：02)　30㎞走りたかったのですが、ダメでした。次こそ！！

★とん吉さん　20㎞＝1：28：13(4：24)　　おつかれー！

★ひろっきー　20㎞＝1：26：57(4：21)　身体ダル重でビルドダウン。明日からがんばる。

☆まーやん　20㎞＝1：40：16(5：00)　6時スタート。寒かったです。気持ちよく走れました。
今日で朝焼け練習会終わりです。今年1年ありがとうございました。来年もよろしくお願いします。

★立派さん　20㎞＝1：40：21(5：00)　防府前ラストペース走。んーなんとも言えませんなー(笑)

★きゅうちゃん　20㎞＝1：48：00(5：07)　疲れが抜けません。

★ふじさん　20㎞＝1：49：13()　気持ちよくビルドアップできました。

★ごっちゃん　20㎞＝1：51：17(5：34)　ありがとうございました。

★むーさん　20㎞＝2：00：00(6：00)　明日、亀岡ハーフ。とりあえず頑張ります。ありがとうございました。

★いなっぷ　15㎞＝1：15：00(5：00)　脚が痛いかも。

☆おーたん　15㎞＝1：16：27(5：06)　気持ちよく走れました。

★ヨッシー　15㎞＝1：22：06（5：28）　先週10キロから15キロまで走れるようになりました。

★ヨシさん　15㎞＝1：23：08(5：32) 今日はフォームを意識して走りました。

☆たにちゃん　15㎞＝1；23：17(5：33)　頑張って走りました。

★しょうちゃん　15㎞＝1：23：31(5：34)　今日は楽しく皆さんと走りました、ありがとうございました。

★ぞうさん　15㎞＝1：26：18(5：47)　少しづつですが、走れるようになってきました。

☆みゆちゃん　15㎞＝1：28：18(5：53)　しんどい15キロになってしまいました。

★たかちゃん　15㎞＝タイム不明　楽しく走れました。ありがとうございました。

☆康子さん　15㎞＝タイム不明　久しぶりで15キロ走りました。

★しんちゃん　12㎞＝57：47(4：48)　今日は気持ちよく走れました。来年は親父に負けないよう頑張ります。

★けんけん　15㎞＝1：26：53（5：48）　次も頑張ります。

★おかちゃん　10㎞＝41：15(4：08)　ご一緒いただいた皆さん。ありがとうございました。気持ちよく走れました。

★がみさん　10㎞＝42：52(4：17)　防府前の10㎞走。しっかり疲労を抜いて頑張ってきます。

☆GUCCI　10㎞＝49：19(4：56)　着地がまだ怖いです。ｌ

★カズボン　5㎞＝29：11(5：50)奈良マラソン。頑張ってきます。

★のりさん　5㎞＝32：40(6：32)　久しぶりに5キロ走れました。

☆のんちゃん　5㎞＝JOG　大阪マラソンの応援。ありがとうございました。足底痛めて痛い。

☆ねこちゃん　5㎞＝JOG　お天気よく気持ちよかったです。

☆はっちゃん　5㎞＝30：00(6：00)　明日の亀岡ハーフ。走れるよう頑張ろう。

★やすきちさん
☆みぃちゃん　
☆TERAちゃん
☆ゆかちゃん
★けんちゃん
★千ちゃん

第71回 2017年1月22日(日)堺市民駅伝大会♪

2017年1月22日(日) 堺市民駅伝の結果です。

当時は、雨になりとても寒い中での大会となり、ランナーは冷えた体で思うように体が動かず成績は低調でした。
女子2チーム　男子6チームが出場しました。

そんな中、女子部は底力を発揮に3位、7位と健闘しました。

チーム順位・走者・（区間順位）・タイムの順番で載せますね。

《女子》（全１４）チーム
朝焼け女子Ａ：３位　たいへいちゃん（５位）13:35－いなちゃん（３位区間賞）7:30－ひがＰ（３位区間賞）13:28－チョコちゃん（５位）7:54－あっちゃん（３位区間賞）13:43

朝焼け女子Ｂ：７位　ＴＥＲＡちゃん（８位）14:17－くみちゃん（７位）7:56－ユカちゃん（10位）16:06－こもちゃん（６位）7:55－はっちゃん（８位）15:26

女子チームの全成績を見て、改めて夕焼けチームの凄さがわかりました。
区間３位の３人はもちろん、それ以外の女子も速いこと速いこと！

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《男子》（全６５チーム）
夕焼けＡ：１４位　たーさん（23位）22：51－やすくん（14位）11：06－十二里くん（12位）11：05－とん吉さん（16位）11：35－やすくん（13位）11：10

夕焼けＢ：１９位　たかちゃん（24位）22：54－がみさん（19位）11：23－イキちゃん（20位）11：42－やすきちさん（19位）11：50－たーさん（20位）12：06

夕焼けＣ：２０位　カズボン（32位）23：45－マコちゃん（28位）11：56－ＫＹＯやん（22位）12：05－タバちゃん（14位）11：23－レンゲル（12位）10：59

夕焼けＤ：２４位　ごっちゃん（41位）24：51－ヒロッキー（30位）12：07－のり（25位）12:20－つーさん（20位）12:02－ふっちゃん（25位）12:30

夕焼けＥ：３１位　タッキー（38位）24:23－ハマちゃん（31位）12:25－たけっちゃん（28位）12:44－カッシー（40位）13:51－カズボン（18位）11:55

朝焼け：５０位　すっちゃん（53位）26:44－ふじさん（45位）14:14－しょうちゃん（48位）14:31－つっちゃん（59位）16:14－よしさん（34位）13:33

男子は、ほとんど全員がベストにはほど遠かったようですね。
やっぱりあの悪コンディションではねぇ。
走ってる最中はもちろん、待っている間にせっかくアップした体が冷えてしまったことの影響が大きかったです。

◇１周走った人ベスト５
　　レンゲル10:59・十二里くん11:05・やすくん11:06・やすくん②11:10・がみさん、タバちゃん11:23
　　さすがレンゲル！＆十二里くんの今シーズンの絶好調ぶりがわかります。
◇２周ベスト３
　　たーさん22:51・たかちゃん22:54・カズボン23:45