第４３４回 朝焼けラン（５～２０ｋｍ）

第４３４回　練習会　１１年１月２９日（土）　午前８時～１０時　天候（晴れ）　気温（３⇒５℃）

　久しぶりに微風の狭山池。明日、大阪ハーフマラソンを走る人たちは最後の調整ラン（ジョグ＋刺激走）を行った。その他の人たちは、次の大会に向けての走り込み。

参加者は３９名。
◆カナちゃん・つっさん・あきちゃん・いずちゃん・初ちゃん・康子ちゃん・エリザベス・Kちゃん・TERAちゃん・すーちゅん・GUCCI
◆カズボン・ぐっさん・HARUちゃん・OH!IEさん・makoちゃん・大吉さん・のりさん・リート君・トヨマン・タラバガニ・ヨシさん・岩ちゃん・マリオパパ・モーリさん・いなっぷ・おおたさん・ZAKKY・立派さん・スガちゃん・カッシー・タマちゃん・たけっちゃん・アワちゃん・nagiさん・正ちゃん・ケンちゃん・ヒロちゃん・千ちゃん
　
＜距離順＞
★ヒロちゃん＝２５ｋｍ：２時間０５分００秒（５分００秒）『最近、短距離ばかり練習していましたが、久しぶりに少し長い距離を走りました。また、がんばります』
フルマラソンを速くなるには、５ｋｍ～１０ｋｍのタイム向上が不可欠ですね。頑張ってください。

★トヨマン＝２１ｋｍ：１時間５６分４９秒（５分３４秒）『先週は挨拶のみで・・。今年初狭山池朝焼けランです！宮古島は今の実力以上のものがでて、よかったです。早く故障を治してフルベストを出したいと思います』
故障さえ治れば、いつでもサブ３OK！実力は折り紙つきです。

★あきちゃん＝２１ｋｍ：１時間５６分４９秒（５分３４秒）トヨマンと一緒に走っていました。
徐々にペースを上げていますね。先ず、篠山で３時間４５分切りをしましょう。

★カッシー＝２０ｋｍ：１時間３３分３４秒（４分４１秒）『今日もカズボンさんと一緒に走りました。皆さん、明日頑張ってください』
トライアスロンのタイムを上げるため、ランに力を入れるそうです。

★カズボン＝２０ｋｍ：１時間３６分５９秒（４分５１秒）『カッシーさんと走って負けました。ありがとうございました。大阪ハーフ出場の皆さん頑張ってください』
走る度に強くなっていますね。

★すーちゅん＝２０ｋｍ：１時間４９分４３秒（５分２９秒）『あした、応援行きます！コース途中のどこかにおります』
篠山に向けてペースアップ中。今のままいけば４時間は簡単に切るでしょう！

★タマちゃん＝２０ｋｍ：１時間５９分５８秒（６分００秒）『先週、ひざが痛くて・・・。今週すこしよくなったような、なっていないような・・・。来週は？よ～し』
ひざが治れば・・・。完治！祈ってます。

★マリオパパ＝１６ｋｍ：１時間３４分４７秒（５分５５秒）『２０ｋｍの予定でしたが、体力の限界。さくら道、間に合うかなぁ』
走る魔術師ですから、大丈夫でしょう。

★makoちゃん＝１５ｋｍ：ジョグ。久しぶりの参加でした。足底筋痛はまだ治っていませんが、ぼちぼち走るそうです。

★いずちゃん＝１５ｋｍ：ジョグ。『４週間ぶりに参加しました（寒くて床から出ること出来ず）。明日、頑張って来て下さい』
今から間に合うハーフの大会に出たらいかがですか。目標があれば起きられますよ。

★おおたさん＝１５ｋｍ：ジョグ。楽しそうにゆっくり走っていました。
スキーで鍛えた筋肉は素晴らしいですね。いつまでも強い！

★リート君＝１１ｋｍ：１０ｋｍ⇒５２分４４秒＋５００ｍ×２本。『大阪ハーフの調整です』
明日はベスト狙いで突っ込んでください。ハーフならつぶれる心配はありません。

★HARUちゃん＝１０ｋｍ：３５分３１秒（３分３３秒）『自己ベストです。引き続き調子良いです。明日レースの皆さん頑張ってください！』
先週に続いてハーフ⇒１０ｋｍの自己ベスト。別大では自己ベスト更新の４５分切りが現実になります。

★正ちゃん＝１０ｋｍ：５０分００秒（５分）『酒抜けて気持ちいい！』
たまには顔を見せてください。

★ぐっさん＝１０ｋｍ：５１分２６秒（５分０９秒）『明日、久しぶりのレースなので、楽しみです』
明日は３０分切りにチャレンジします。nagiさんに長居まで付いていき、ラスト２ｋｍで爆走しましょう。美味いビールになりますね。

★モーリさん＝１０ｋｍ：５４分０４秒（５分２４秒）『ゆっくりゆっくりのラン。明日、大阪ハーフ、久しぶりのレースです。がんばります』
久しぶりに燃えてください。

★大吉さん＝１０ｋｍ：スピード練習をしていました。
いつもの力強い走りでした。

★アワちゃん＝１０ｋｍ：１時間０１分（６分０６秒）『カニさんと一緒にスロージョグ。おしゃべり楽しかったです』
明日は別大の調整ランになりますね。別大で自分にご褒美上げれるように！

★タラバガニ＝１０ｋｍ：１時間０１分（６分０６秒）『アワちゃんと一緒にスロージョグ。おしゃべり楽しかったです』
別大期待しています。明日は仮装して応援するそうです。

★カナちゃん＝１０ｋｍ：ジョグ。『久しぶりに来ました。明日は大阪ハーフ、みんなの応援行きます。がんばってください！』
大型ランナーです。早くマラソンに目覚めてください。期待しているのに・・・。

★立派さん＝８ｋｍ：ジョグ。『明日の大阪ハーフは、まったり走り、来週の別大に備えます』
全ては別大へ・・・ですね。

★スガちゃん＝７．５ｋｍ：１時間００分（８分）『遅刻です。ゆっくり走りました』
明日、３０分切りにチャレンジしましょうよ！

★のりさん＝６．７ｋｍ：３７分０６秒（５分３２秒）『あしたに備えてジョグしました。みなさんがんばりましょう』
明日は別大前のスピード練習ですね。安定した走りに磨きをかけます。

★OH!IEさん＝６ｋｍ：３２分１８秒（５分２３秒）『大阪ハーフ→泉州とベスト狙います！』
あしたのハーフで３０分をどれだけ切るか、ぐっさんとの競走も楽しみです。

★ヨシさん＝６ｋｍ：３２分３０秒（５分２５秒）『明日のハーフは、１時間４０分台前半狙います』
４０分台というよりも４０分切りが可能ですね。

★GUCCI＝６ｋｍ：３２分４０秒（５分２７秒）『レース前の練習は楽しいな』
明日は、４３分を切って自己ベスト狙いですね。後半まで余力を残してラスト３ｋｍを全力で走りましょう！

★たけっちゃん＝６ｋｍ：ジョグ。『あしたよろしくです。今日は息子のサッカーの試合見に行くのでお先です』
走る先輩として、明日の快走を期待しています。

★TERAちゃん＝５ｋｍ：２６分３２秒（５分１８秒）『足底、なにもせずとも痛いの治りません。とりあえず頑張ります』
足のことを忘れて全力で走れば自己ベスト更新は確実です。

★岩ちゃん＝５ｋｍ：２６分５８秒（５分２４秒）『大阪ハーフガンバります。ベスト狙い！。後、４月には長野マラソンです（にこっ）』
GUCCIと同じく４３分切りですね。大きな的にされラスト負けしないように！

★初ちゃん＝５ｋｍ：２７分０５分（５分２５秒）『明日が心配ですが、頑張りま～す』
自己ベスト更新は確実です。イーブンペース（キロ５分）で走り切りましょう。

★いなっぷ＝５ｋｍ：ジョグ。『不安だらけですが、がんばります』
明日の走りで別大の走り方を決定します。調整ランに徹しましょう！

★康子ちゃん＝５ｋｍ：２８分３０秒（５分４２秒）『ラスト１ｋｍは刺激を入れました（５分０７秒）。明日は必死で走ります。ファイト！』
まだまだ進化中。どこまで伸びるか・・・楽しみです。


★千ちゃん＝５ｋｍ：２９分５５秒（５分５９秒）『明日、１時間５２分前後かな～。』
今の実力では５分１５秒ペースがキツイ！なので、５～１０ｋｍまでもっと落として走らねば。

★nagiさん＝５ｋｍ？：ジョグ。
明日は絶妙なペース配分（得意のビルドアップ方式）でぐっさんを引っ張ります。


★ケンちゃん＝５ｋｍ：ジョグ。ラストは飛ばしていました。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　千鳥足

第４３３回 夕焼けラン

第433回　練習会　11年1月23日（日）　午後4時より　天候（曇り）　気温（6℃）

　すこ～し寒さがゆるみ、凧揚げをする子供たちも楽しそうな、きょうの狭山池でした。大阪ハーフを次週にひかえ、それぞれの調整ランの一環として、夕焼けに来てくださったかたもおられ、本番が待ち遠しいですね～！。

参加者は5名。のりさん・ヨシさん・かっくん・千ちゃん・すー

（ノート記入順）
★のりさん　3周　41分20秒（4分50秒ペース）「週末の発熱で息が上がりましたが、徐々にもどってきました。大阪ハーフまでには行けそう・・かな？」　風邪がレース前に治って本当に良かったです！。風邪にかかる前に調子が上がっていたので、ちょっとした休息の効果になるかもしれません。からだの回復する勢いに乗って、大阪ハーフ、別大、と加速してください！。

★ヨシさん　3周　42分03秒（4分55秒ペース）「ようやくスピードも出せるようになってきました。4分50秒まであげられたので、大阪ハーフもこの調子を保ちつつ、がんばります。」　きのう朝焼けラン、5分半で30キロを走った翌日です。疲れが取れていれば、3周40分くらいで走れますね～。お話を聞いてて、故障の治し方や、回復期の絶妙なペースの上げ方がうまい！と思います。

★かっくん　3周　41分54秒（4分54秒ペース）「のりさんにラスト500mまで引っぱっていただきました。ありがとうございました。練習になりました。」　磨きをかければ、どんどん速くなりそうですね！。ハーフ1時間半の実力をもとに、春にはマラニックなど参加されて、フルへの地足やスタミナを、じっくり作り上げてくださいね～。マラニックはすごく楽しいですよっ♪

★千ちゃん　3周　45分16秒（5分18秒ペース）「ビルドアップでしたが、なかなかスピードが出ません。」　きのう21.1キロ1時間53分です～！（私のハーフの本番よりも速い練習です、大阪ハーフ楽勝です♪）。春に「鯖街道ウルトラマラソン」を予定しています。アップダウンがきついコースですが、シーズンオフの足作りには最適です！。みなさんもぜひご参加ください～♪

★すー　3周　43分22秒（5分04秒ペース）　のりさんたちに1周目引っぱっていただきました、ありがとうございました～。手元の夕焼けノート（2009年秋から）の中でベストタイムです！。いっぱい、いっぱいです～。2月の30キロペース走につなげていきたいです。

　みなさん、いつもありがとうございます！。すみません～、次週、大阪ハーフ及び大阪国際女子マラソン応援により、千ちゃん＆すー、夕焼けランを欠席いたしますので、レポートお休みします。また、2月20日泉州国際フルマラソン、3月6日篠山ABCマラソン、の両日も同様です。どうぞよろしく、お願いいたします～。レース出場のみなさん、ちからいっぱいがんばってくださいっ！。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　すーちゅん記

第４３２回 朝焼けラン（２０～３０ｋｍペース走）

第４３２回　練習会　１１年１月２２日（土）　午前８時～１１時　天候（晴れ）　気温（５⇒７℃）　風（西南西：２⇒３ｍ）

　今シーズン一番の参加者だった。やはり本番が近づき、本気モードになっているからだろう。前半は、いつもの強風でなく、気温も低めだったので、調整ランとしては走りやすい状況となった。ただ、後半は気温も上がり、若干風も強くなった。これが狭山池の特徴だから、仕方ない・・・。

「今回から姓＆名のHNの場合、ちゃん・さん等としますが、本名と関係ないHNの場合、そのままの呼称にさせていただきます。一部例外あり」

参加者は３９名。
◆へちょし・初ちゃん・康子ちゃん・エリザベス・Kちゃん・ハイヂ・みっちゃん・TERAちゃん・すーちゅん・GUCCI
◆カズボン・近藤jr（初参加）・ヤス君・トヨマン・レンゲル・タラバガニ・ぐっさん・OH！IEさん・マリオパパ・モーリさん・ASAちゃん・カッシー・タマちゃん・たけっちゃん・ヨシさん・HARUちゃん・とん吉さん・ひらりん・岩ちゃん・mickey・アワちゃん・nagiさん・おおたさん・ムーさん・いなっぷ・ZAKKY・立派さん・のらっぴ・千ちゃん

＜距離順＞
★mickey＝３５ｋｍ：５ｋｍ⇒ジョグ＋３０ｋｍ⇒２時間２１分３９秒（４分４３秒）『別大２週間前、ちょっとスピード練習気合入れましたが、これが限界ですわー。最初の２０ｋｍまでモーリさん、Kちゃんに引っ張ってもらいました』

★nagiさん＝３５ｋｍ：２時間４９分５５秒（４分５１秒）『２０ｋｍまでは５分ペース。GUCCIさん・岩ちゃんとおしゃべりラン。２０ｋｍ以降はペースを上げました。２週連続の３５ｋｍ走。ロングに少し自信ができてきました』

★ぐっさん＝３５ｋｍ：５ｋｍ⇒ジョグ＋３０ｋｍ⇒２時間３９分２３秒（５分１９秒）『何とか３５ｋｍ走れて良かったです。途中ビルドアツプしましたが、すぐバテました。せめて福知山の頃位まで調子を戻したいです』

★ヤス君＝３０ｋｍ：２時間０４分４４秒（４分０９秒）『気持ちよく走れました。少し余裕がありました◎満足』

★ASAちゃん＝３０ｋｍ：２時間２２分４９秒（４分４６秒）『病み上がりなんでフラフラでした』

★カッシー＝３０ｋｍ：２時間２７分３６秒（４分５５秒）『カズボンと一緒に引っ張ってもらい走りました。ありがとうございます』

★カズボン＝３０ｋｍ：２時間２８分５６秒（４分５８秒）『カッシーさんと最後の方まで走りました。ｋｍ／５分で走れて良かったです。「結果が出ないときの方がもがく。もがいて苦しんでそれが成長しているってこと」』

★ひらりん＝３０ｋｍ：２時間３５分３６秒（５分１１秒）『１３ｋｍ⇒ｋｍ／５分２０秒＋１７ｋｍ⇒ｋｍ／５分０５秒です』

★TERAちゃん＝３０ｋｍ：２時間４１分（５分２２秒）『足が痛く、体も重かった。スピードも故障前の様に出ません』

★とん吉さん＝３０ｋｍ：２時間３６分４０秒（５分２３秒）『１７ｋｍ⇒ｋｍ／５分２３秒＋１３ｋｍ⇒ｋｍ／５分０１秒＋１５０ｍ⇒流し／５本（平均３０秒）大阪ハーフ⇒泉州⇒東京』

★初ちゃん＝３０ｋｍ：２時間４３分３０秒（５分２７秒）『２０ｋｍ迄は５分３０秒ペースで、残り１０ｋｍは５分４０秒ペースでした。先週の４０ｋｍ走が、良い練習となって、今週も頑張れました』

★ヨシさん＝３０ｋｍ：２時間４５分２２秒（５分３１秒）『やっとこさ３０ｋｍ走れました。大阪ハーフは完走めざします。篠山、長野に向けてペース走がんばります』

★OH!IEさん＝３０ｋｍ：１時間５２分１０秒（４分２９秒）『いつもよりスピード上げて突っ込みましたが、最後、撃沈しました・・・。大阪ハーフ、ベスト目指します！』

★ハイヂ＝２５ｋｍ：２時間０４分４７秒（４分５９秒）『なんとか５分ペースで走りました。３／１４（日）能登万葉の里マラソン予定』

★たけっちゃん＝２２ｋｍ：タイム不明。『激走でふくらはぎがつっちゃいました。来週、大阪ハーフ。メインは泉州だんじりマラソンです。今日の一言゛パンプキーン！』

★千ちゃん＝２１．１ｋｍ：１時間５３分３３秒（５分２３秒）『これで大阪ハーフの完走が見えてきました。練習タイム＝大会タイム。本領発揮します』

★HARUちゃん＝２１ｋｍ：１時間１８分３８秒（３分４５秒）『これが別大で２時間４５分００秒切りを目指す男の走りです！最後バテバテでしたけど・・・。今後、別大⇒河内長野ハーフ』

★いなっぷ＝２０ｋｍ：１時間２１分２８秒（４分０４秒）『キロ４分は難しそうです。別大どうするかな・・・』

★立派さん＝２０ｋｍ：１時間２３分５３秒（４分１２秒）『キロ４分１５秒を越えるペースで◎。今後、大阪ハーフ⇒別大⇒東京⇒長野⇒水都７０⇒サロマ１００』

★ムーさん＝２０ｋｍ：１時間２４分２２秒（４分１３秒）『あーしんどかった！立派さんについて行けず。ありがとうございました』

★モーリさん＝２０ｋｍ：１時間３４分２１秒（４分４３秒）『今日はmickeyさん、Kちゃんに引っ張ってもらい、なんとか２０ｋｍ走れました。来週の大阪ハーフ、４０分切りが出来そうです』

★みっちゃん＝２０ｋｍ：１時間３５分２４秒（４分４６秒）『久しぶりの池です。目標達成できました』

★Kちゃん＝２０ｋｍ：『１８ｋｍまで１時間２５分１２秒（４分４４秒）。その後、体がしびれて走れませんでした（泣）。貧血検査に行ってきます』

★GUCCI＝２０ｋｍ：１時間４０分２０秒（５分０１秒）『２５ｋｍ走れませんでしたが、いい練習ができました』

★岩ちゃん＝２０ｋｍ：１時間４０分２８秒（５分０１秒）『nagiさん、GUCCIさんに引っ張ってもらい、いい練習ができました。後は、本番がんばるのみ！大阪ハーフがんばりま～す！』

★すーちゅん＝２０ｋｍ：１時間５３分０７秒（５分３９秒）『初ちゃんについていきました。ありがとうございました！篠山がんばるぞ～』

★タマちゃん＝２０ｋｍ：２時間０１分１５秒（６分０４秒）『ヒザの調子が・・・。動かした方がいいのか？久しぶりに走りました。２０ｋｍも・・・』

★アワちゃん＝１６ｋｍ：『別大に向けて１０ｋｍのタイムを計りました。ぎりぎりの４３分台だったと思います。（時計をPCにつながないとラップが分かりません）今後のレースは、大阪ハーフ⇒別大⇒泉州⇒長野⇒サロマです。水都も行くかも』

★レンゲル＝１５ｋｍ：１時間０５分１２秒（４分２１秒）『風邪を引いてしまいました。ノドが痛いです。今後、泉州⇒万博ABC』

★へちょし＝１５ｋｍ：１時間０５分５７秒（４分２４秒）『足が痛い・・・。あと一週間足が足がもってくれる事を願っています。。。今後、大阪国際⇒別大⇒東京⇒サロマ』

★タラバガニ＝１５ｋｍ：１時間０９分２７秒（４分３８秒）『５ｋｍまで左足の痛みと相談しながら走り、１０ｋｍ以降、痛みがマシだったので少しペースアップしました』

★エリザベス＝１５ｋｍ：５ｋｍ⇒ジョグ＋１０ｋｍ⇒４９分４９秒（４分５９秒）『坐骨神経痛～両方ともイタイ（泣）研修なのでお先に失礼します。大阪ハーフ⇒泉州⇒東京⇒古宇利島ハーフ⇒長野⇒佐呂間⇒小布施（１～７月まで）』

★マリオパパ＝１５ｋｍ：１時間２３分３０秒（５分３４秒）『２０ｋｍの予定でしたが、１５ｋｍでオールアウト。疲れのピークです』

★近藤jr＝１１ｋｍ：１時間０５分１１秒（５分５６秒）『初参加ですが、よろしくお願いします』

★のらっぴ＝１０ｋｍ：４５分４８秒（４分３５秒）『今日も１０ｋｍ。汗するよい練習ができました』

★おおたさん＝１０ｋｍ？タイム不明。元気に走っていました。

★康子ちゃん＝１０ｋｍ？タイム不明。用事があるのか、早々に引き上げました。

★ZAKKY＝１０ｋｍ？タイム不明。ゆっくり楽しそうに走っていました。

★トヨマン＝すごいです。どうぞ読んでください。
＜河内長野RCの掲示板より・・・勝手にすみません。＞
　宮古島ワイドー１００ｋｍマラソン完走しました！
右足指・甲・足首・膝等に故障があり、また母の心臓手術も控えており参加するか土壇場まで迷っていましたが出発当日飛行機代８６０００円を支払い宮古島へと旅立ちました。
なんとか完走して手術の励みになればと思ったのです。

宮古島は地元の人いわく１０年来ないくらいの悪天候（強風・雨）でした。
最低気温９．４度、最大瞬間風速２１．６Ｍを記録するなど厳しいレースとなりました。
序盤からペースを少し速めにし４分台後半で入り５ｋｍ毎のラップも２５分前後と脚の痛みを忘れて走りました。
他のランナーへの声掛けと応援者へのお礼をしつつ自分のペースをつかんでいきました。
途中１０ｋｍでのＷＣ（５分）と８０ｋｍの東平安名崎でのダウン（１５分）での計２０ｋｍはロスしましたが、ラストの海岸線のアップダウンも粘りきりゴールすることが出来ました。
結果は総合１０位で９時間１１分４２秒。すべてを出し切った結果です。
総合１～３位を除いた年代別４０歳代も優勝者の総合７位の近藤さん（鹿児島）８’５９’０６
に次ぐ次点という結果でした。

昨日、母の心臓手術も８時間かかりましたが、事故もなく無事成功しました。
予後はまだまだ厳しいですが何とか乗り切ってくれると信じています。

　　　　　　　　　　　　　　　　千鳥足

第４３１回 夕焼けラン

第431回　練習会　11年1月16日（日）　午後4時より　天候（曇り）　気温（2℃）

　ちょっと雪もちらつく夕方でした。きょう来てくださったお二人とも、午前中に大会がありまして、軽いジョグで3周お付き合いいただきました。ほんまに寒いとこ、ありがとうございました～！。

参加者は3名。まっちゃん・カズボン・すー

（ノート記入順）
★まっちゃん　3周　「JOG楽しかったです。」　きょうは、長居公園での大阪実業団駅伝に、会社のチームから出場でした。6ヵ月の、タイへの海外赴任の大役を果たして、12月末にひとまず帰国、シーズン中は日本に滞在確実とのことです。無事に体もこわさず、元気で帰ってくれてありがとう！の気分です～。レースはとりあえず別大ですが、十分練習を積んでからもう1本の予定・・♪。

★カズボン　3周　「今日は狭山池マラソンに出場しました。4.2195kmで、18:00かかってしまいました。『きっかけは、自分でつくらなきゃいけない時もある。したいことをする勇気を持ってみて。じゃないと絶対後悔するよ!!。』」　きのうの朝焼けランにて、同距離で練習、17分59秒だそうです。4分16秒のペースが、すっかり身についてますね～。この調子でがんばってください！。

★すー　3周　58分32秒（6分51秒ペース）　すみません～、私の自然なジョグのペースです・・（かなり遅い）。まっちゃん、カズボンに、ず～っと一緒に走っていただきました、ありがとうございました～！。

　大泉の新春ハーフとか、きょうの実業団駅伝や、狭山市民マラソン、みなさんいろいろな大会でスピードを磨いておられますね！。華やかなご報告がうれしいです、これからも、がんばってください～。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　すーちゅん記

第４３０回 朝焼けラン（４０ｋｍペース走）

第４３０回　練習会　１１年１月１５日（土）　午前８時～１２時　天候（小雨／曇り）　気温（６℃）　風速（西南西＝３ｍ）

　狭山池特有の強い風ではなかったので、まずまずのコンデイションといえよう。ただ、小雨が、みぞれになるのでは・・・というほど冷たかった。これも試練？

今日の参加者は３３名。
◆プラッツ・あきちゃん・へちょしさん・初ちゃん・TERAちゃん・Kちゃん・ハイヂ・すーちゅん・GUCCI
◆カズボン・ヤス君・ふっちゃん・のりさん・やまちゃん・とっちゃん・マリオパパ・モーリさん・大吉さん・ヨシさん・タラバガニさん・レンゲルさん・いなっぷ・ムーさん・リート君・アスリー・スガちゃん・カッシーさん・アワちゃん・nagiさん・ひらりん・立派さん・のらっぴ・千ちゃん

＜距離順＞
★カッシーさん＝４２．２ｋｍ：３時間４３分４３秒（５分１８秒）『ひらりんさんのおかげでラストまで走りきれました。ありがとうございました』

★のりさん＝４０ｋｍ：３時間０９分５２秒（４分４５秒）『レース前、最後の４０キロでした。２０すぎからのガス欠に備えて、ゼリーを２個用意しました。予想通りで、２個とも食べて、なんとか完走しました。あ～しんど！』

★いなっぷ＝４０ｋｍ：３時間１４分４５秒（４分５２秒）『４０ｋｍ走れて満足です。何とかなりそうです』

★やまちゃん＝４０ｋｍ：３時間１５分１９秒（４分５３秒）『今日４０ｋｍ走、緊張して眠りが浅かったです。４０走れて満足です』

★GUCCI＝４０ｋｍ：３時間３８分５１秒（５分２８秒）『なんとか走りきれました。みなさんの声かけのおかげです』

★初ちゃん＝４０ｋｍ：４時間０１分２２秒（６分０２秒）『今夜はぐっすり眠れます。東京マラソンに向けて、４０ｋｍ走れてうれしいです。千ちゃん、みなさま、ありがとうございます』

★すーちゅん＝４０ｋｍ：４時間１４分１０秒（６分２１秒）『スタート前９キロ、スタート後３１キロです。なんとかなりました。良かった～！』

★nagiさん＝３５ｋｍ：２時間４９分１６秒（４分５０秒）『ビルドアップ走。後半は４分４５秒ペースで、最後まで落ちませんでした』

★千ちゃん＝３５ｋｍ：３時間１４分１１秒（５分３３秒）『現在の力ではこれが精一杯ですが、篠山までにはもう少し、上げたいなぁ・・・です』

★リート君＝３０ｋｍ：２時間１１分０４秒（４分２２秒）『今日は、うまいこと４分２０ぐらいで走れました』

★アワちゃん＝３０ｋｍ：２時間２５分１８秒（４分５１秒）『５分１０秒→４分４０秒のビルドアップできました。向かい風が苦しかった』

★Kちゃん＝３０ｋｍ：２時間２５分２５秒（４分５１秒）『２０ｋｍまでモーリさん、３０ｋｍまでやまちゃん、いなっぷに引っ張ってもらい切れずに行けました。雨も風もましになって良かったです』

★ハイヂ＝３０ｋｍ：２時間３４分３２秒（５分０９秒）『失速してしまいました↓』

★TERAちゃん＝３０ｋｍ：２時間４９分位（５分３８秒）『時計バッテリー切れで不明です。母指球が割れそうに痛いです』

★ふっちゃん＝３０ｋｍ：３時間００分１９秒（６分０１秒）『今日は３時間LSD。初ちゃんと楽しく走れました。寒かった～』

★レンゲルさん＝２５ｋｍ：１時間４７分１０秒（４分１７秒）『絶不調～っ。でも、こっから強くなっていけば良いさ！』

★ひらりん＝２５ｋｍ：２時間１５分２４秒（５分２５秒）『３回目の４０ｋｍトライもダメでした。４０ｋｍは難しい！と痛感。少し疲れをとって、またトライするぞ』

★ヨシさん＝２２ｋｍ：２時間００分０３秒（５分２７秒）『３０ｋｍペース走の予定が、太もも故障で走り切れませんでした。来週、３０ｋｍがんばります』

★ムーさん＝２１ｋｍ：１ｋｍ⇒ジョグ＋２０ｋｍ⇒１時間４２分（５分０６秒）『今年初参加。本年もどうかよろしくお願いします。体重２ｋｇオーバー。何とか調整していきたいと思ってます』

★とっちゃん＝２１ｋｍ：２時間１５分（６分２６秒）『寒くて寒くて！』

★へちょしさん＝２０ｋｍ：１時間２６分３４秒（４分２０秒）『レンゲルさんがいいペースメイクをしてくださったので、いい感じで走れました』

★ヤス君＝２０ｋｍ：タイム不明。『３分４５秒で突っ込み、途中バテて、寒くて、心が折れましたが、何とか２０ｋｍ走れました』

★モーリさん＝２０ｋｍ：１時間３６分３１秒（４分５０秒）『やまちゃん、いなっぷさん、Kちゃん、ありがとう。最後は上げて４分２９秒でした。大阪ハーフの後、打ち上げ参加でお願いします』

★カズボン＝１９．２１９５ｋｍ：１５ｋｍ⇒ジョグ＋４．１９５ｋｍ⇒１７分５９秒（４分１６秒）『明日の狭山池フルマラソンの調整でした。「失敗することを恐れるよりも勇気を出して失敗した方がずっとかっこいい」』

★立派さん＝１６ｋｍ：１ｋｍ⇒ジョグ＋１５ｋｍ⇒１時間０７分０９秒（４分２８秒）『子供のセンター試験送りのあと、２０ｋｍのつもりが、腹痛と右ひざの激痛やらでコンディションだだ下がり』

★マリオパパ＝１６ｋｍ：１時間３０分位（５分３７秒）『１時間２６分５５秒で１５ｋｍ＋１ｋｍジョグ。思っているより走れてうれしい！』

★大吉さん＝１５ｋｍ：１時間０８分１５秒（４分３３秒）『女性たちが入れてくれるコーヒーがおいしいです』

★スガちゃん＝１５ｋｍ：ジョグ。『みんなすごいです。ついていこう！』

★タラバガニさん＝１１ｋｍ：５９分３５秒（５分２５秒）『左足首の痛みが、なかなか治りません（泣）』

★のらっぴ＝１０ｋｍ：５４分１１秒（５分２５秒）『今日は１０ｋｍ。大阪ハーフ出る方、がんばってください。のらっぴはボランティアスタッフで応援します』

★プラッツ＝７ｋｍ：６０分位。『途中から足が痛くてリタイアです。大阪ハーフ走れるかな～』

★アスリー＝距離・タイム不明。

★あきちゃん＝距離・タイム不明。

　　　　　　　　　　　　　　　千鳥足