2014年10月26日 大阪マラソン&和歌浦ジャズハーフの結果♪

2014年10月26日(日)行われた大阪マラソン&ジャズハーフに多くの方が出場しました。

　10月末とは思えない暑さになり、大半の人が後半失速したようです。

■大阪マラソンの結果(ネットタイム)
　　　　　　　　　　　　　　　<ハーフ通過>
★たーさん=2:52:55(PB)⇒1:22:36
★ひらちゃん=2:58:19⇒1:28:29
★たかちゃん=2:59:19⇒1:26:24
★ヤス君=3:03:46⇒1:19:55
★ふっちゃん=3:13:04⇒1:30:01
☆ポンちゃん=3:20:07⇒1:35:36
★なかちゃん=3:27:04⇒1:30:08
☆Kちゃん=3:29:08⇒タイム計測無し
★八方ちゃん=3:28:10⇒1:45:23
★ヒロちゃん=3:28:31⇒1:44:57
☆ハイヂ=3:33:40⇒1:42:34
★きゅうちゃん=3:35:21(PB)⇒1:44:19
★カッシー=3:44:20⇒1:44:18
★たっきー=3:50:43⇒1:36:56
☆ちょこちゃん=3:58:57⇒1:57:47
★ラガー=3:59:11PB⇒1:56:57
☆りすちゃん=4:01:30⇒1:52:51
★立派さん=4:03:57⇒1:57:37
☆ちゃこちゃん=4:09:58⇒2:02:14
★ASAちゃん=4:12:47⇒1:46:17
★みやちゃん=4:14:47⇒2:01:42
★ふじさん=4:18:50⇒1:47:28
★アワちゃん=4:20:40⇒1:52:08
★うーちゃん=4:21:25⇒2:05:00
★しんちゃん=4:34:49⇒1:47:40
★ジュンちゃん=4:41:03⇒2:03:32
★ヨシさん=4:44:25⇒1:56:04
★スガちゃん=4:51:51⇒1:50:30
★岩ちゃん=5:25:01⇒1:58:26
☆くーちゃん=5:47:39⇒2:31:56

■和歌浦ジャズハーフ
女子公認の部
☆へちょし=1:28:15(3位)・・・国際女子マラソンの資格再取得
男子公認の部
★こうちゃん=1:30:20
一般男子(40～59歳)
★まるちゃん=1:28:23PB(27位)

第784回 夕焼けラン

第784回　練習会　14年10月26日（日）　午後4時より　天候（晴れ）　気温（25℃）

　気温高めの日が続きましたが、今日は特に暑かったですね～！。大阪マラソン大変やったよね～、と皆で思いをはせつつの夕焼けランでした。

　参加者は8名。タバちゃん・こうちゃん・りんごちゃん・くろしおちゃん・ひ～ちゃん・よCAちゃん・ともちゃん・すー

（ノート記入順）
★タバちゃん　5k　20分07秒（4分01秒ペース）「ひ～ちゃんに引っ張ってもらいました。ありがとうございます。」　淀川ハーフへの刺激ランです！。設定4’05ペースで、ひ～ちゃんにお願いしまして、お二人でみごと設定をクリアしました。「20分切れたかもね」という言葉も♪。

★こうちゃん　5k　26分31秒（5分18秒ペース）「今日はJAZZハーフの後、参加しました。トライアスロンのオフシーズンの中、マラソンシーズンの始まりに戸惑っている感じですが、これから調子を上げていきたいです。」　戸惑いながら一応ハーフを走ってみて、軽く1時間30分、実力者の余裕ですね～☆。神戸は足慣らしに、狙いレースは冬になりそうです、頑張ってください！。

★りんごちゃん＆くろしおちゃん　「見学＆ウォーキングでした。」　今日、ご家族で「ほしの園地」に行ってきました。あの、星のブランコ、やはりすごい吊り橋なんですね～、平気で渡れて偉いですね！。りんごちゃんママは、来週、淀川ハーフ♪。今回も、いつもにまして「基礎体力ラン」になりますが、練習不足を補う元気を、また見せてくれるでしょう！。

★ひ～ちゃん　5k　20分03秒（4分00秒ペース）「いい練習ができました。でも暑かったです。」　5km前半までタバちゃんと並走、ゴール前500mで先行したそうです。お二人ですばらしい走りでしたね！。レースでは3’55”の壁を、昨シーズンついに破りました！。

★よCAちゃん　15km　1時間58分（途中、休憩あり、6分後半くらいのペースと思います）「久しぶりの参加です。（体調は少し良くなってきました。）今日は、少し早めに来て走りました。」　体調回復、良かったです！。春には滝畑奥茶屋行けてますので、距離の感覚は残っていると思います。淀川ハーフ、気持ちが乗ってきたら上がっていくかも～☆。

★ともちゃん　15km　1時間58分（休憩除いたら6分後半くらいのペース）「練習不足です。20km走出来ませんでした。あ～、淀川ハーフは完走のみ目指します（涙）」　お母様のサポート等で超多忙の毎日、ハーフ完走はものすごいことです！。本番の一日は、ご自分の「走る楽しみ」だけ考えて、ご褒美ランにしてくださいね～☆。

★すー　約4k　　ともちゃん＆よCAちゃんの距離走の、一部だけご一緒ランしました。淀川フル、まともに最後まで走れたらうれしいですが～。

　来週は淀川フル参加により、すみませんが、夕焼けランはお休みにいたします。淀川ハーフ＆フル参戦のみなさん、一緒に頑張りましょう！。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　すーちゅん記

第783回 朝焼けラン(30kmペース走)

2014年10月25日(土) 練習会　午前8時～11時　天候(晴) 気温(14⇒22℃)

　さて、明日は大阪マラソンとjazzマラソン。緒戦がどんなレースになるか楽しみ。自己ベストを狙う人もいれば、10月で暑そうなので気楽に走ります! と思いはそれぞれ。考えた通りのレース運びが出来れば笑顔でゴールできるでしょう。
　来月の淀川⇒神戸・福知山の人達は、今日もしっかり走り込みしました。昨シーズンより成長している人がほとんどなのでイイ練習が出来たようです。

参加者は38名
☆あゆみちゃん・あっちゃん・いなちゃん・GUCCI・たにちゃん・TERAちゃん・ひがP・プラッツ・へちょし・みゆちゃん・康子ちゃん・ゆかちゃん(11名)
★イカちゃん・OHIEさん・おーちゃん・カズボン・岩ちゃん・きゅうちゃん・ケンちゃん・コシちゃん・スガちゃん・たっきー・たかちゃん・タマちゃん・タラバガニさん・とん吉さん・なかちゃん・NAGIさん・はまちゃん・ヒロちゃん・mickey・ムーさん・もりもっち・やすきちさん・ヨシさん・立派さん・レンゲル・千ちゃん(25名)

<距離順>
★カズボン=35km:2:58:36(5:06)『後半はペースが落ちましたが、35k走れました。明日、大阪マラソンの皆さん、頑張ってください。』

★はまちゃん=35km:30km⇒2:19:40(4:39)+5km⇒ダウンjog。『久々ターサー履いてのロング走。足底のビンビン刺激が(泣)弱っちぃ足ですね。』

★ムーさん=30km:1:58:51(3:58)PB『池のPBで走れました。“虎視眈々”の言葉でスイッチが入りました。有難うございました。』

★OHIEさん=30km:2:07:13(4:14)『先週より走れましたが、まだ余裕なしです。』

★やすきちさん=30km:2:21:37(4:43)『キロ4:45でも後半上がらない。中途半端なペース走が続いてます。
どうしたらいいのやら…。』

★NAGIさん=30km:2:24:38(4:49)『レースペースを意識して走りました。25分が切れたので◎です。』

★GUCCI=30km:2:29:20(4:59)PB『PB出ました。天候に助けられました。』

★ひがP=30km:2:29:28(4:59)『福知山まで最初で最後の30kmかも!!なんとか走れたけど、あっちこっち痛い!!』

★いなちゃん=30km:2:39:36(5:19)『しんどかったです。涼しくて走りやすかったです。明日、大阪マラソン、頑張って応援します。皆様、頑張って下さい。』

★あゆみちゃん=30km:2:50:00(5:40)『神戸に向けて3週連続ロング走しました。今日は気持よく走れました。』

★ゆかちゃん=30km:2:50:53(5:42)PB『30kがんばりました。ちょっと走りやすかったです。明日もジャズマラソン・大阪マラソンがんばって下さい!』


★レンゲル=25km:1:35:43(3:50)『どうした、俺? ってくらい走りが軽かったです。ナイスビルド! 19:42→19:24→19:07→18:54→18:35。』

★イカちゃん=25km:2:12:59(5:19)『二日酔いで失速×でした。』

★プラッツ=20km:1:47:15(5:22)『半分位はおしゃべりラン。いつも一人神戸支部でランなので楽しいです。大阪マラソンがんばって!!』

★たにちゃん=20km:1:53:35(5:41)『最初の5kはミッキーさんたちにあおられ、次の10kはあゆみちゃんを追いかけ、最後の5kは一人で走ってペースをつかめず。しんどかったです。』

★おーちゃん=20km:jog。『いつもの通り』

★みゆちゃん=18km:1:44:02(5:46)『明日、マラソン頑張ってください。来週の淀川フル完走目指して頑張りま～す。』

★たっきー=16km:1:17:21(4:50)『久しぶりラン。だんじりも終わり、走り中心にがんばります。やっぱり楽しいですね。皆さんに会えてよかったです。』

★もりもっち=15km:1:08:52(4:35)『24:23→22:49→21:40。淀川フル1週間前なので15k。ラスト2kだけ刺激入れました。大阪マラソンの方、楽しく頑張ってください。』

★コシちゃん=15km:1:18:16(5:13)『相変わらず長い距離が走れません。練習不足ですね。がんばります。』

★mickey=15km:1:22:00(5:28)『来週3連休はユメグレ関西夢街道グレートRUN走ってきます。』

★タラバガニさん=15km:タイム不明。『天気も良く、気持良く走らせて頂きました。ありがとうございました。』

★TERAちゃん=15km:タイム不明。『先週から中足骨頭痛がひどく、1週間ぶりに走りました。すこし休みつつ頑張ります。』

★ヒロちゃん=10km:49:18(4:56)『明日の大阪の前の調整でした。楽しんで走ってきます。』

★スガちゃん=10km:55:00(5:30)『明日、後ろから追いかけていきます。』

★立派さん=10km:56:55(5:41)『明日のレースペースで走りました(笑)。大阪マラソン○走で楽しみます。それより10時からの長野マラソンでエントリー合戦です。お先です。』

★タマちゃん=10km:jog。『あ～! やっぱり。もう少し様子みます。』

★康子ちゃん=10km:タイム不明。『昨日、25k走をしたので、今日は走れませんでした。』

★ケンちゃん=10km:jog。

★きゅうちゃん=5km:25:51(5:10)『この1週間、トレーニング出来なかったので、今日はjogしました。明日はイーブンで走りたいです。』

★ヨシさん=5km:27:20(5:28)『明日はイーブンで走りたいけど・・・笑顔でゴールしまーす!』

★なかちゃん=5km:jog。『明日の大阪がんばります!くもるとイイなぁ。』

★たかちゃん=5km:jog。『なかちゃんとのジョグでした!明日はがんはります!』

★へちょし=jog+2km:8:08(4:04)『明日がんばってきます。大阪マラソン走られる方、応援の方、精一杯楽しんで下さい。』

★岩ちゃん=1km:jog。『明日、ガンバリま～す!ヨシさんと同じく笑顔でゴールできるように。アフターも楽しく!!』

★あっちゃん=膝痛、お医者様よりラン禁のお達し。。。

★千ちゃん=5km:ウォーキング。『あと一ヶ月半、ただ歩くのみ。。。』

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　千鳥足

2014年10月26日 敦賀マラソン・鈴鹿山麓かもしかハーフマラソンの結果♪

2014年10月26日行われた敦賀10kと鈴鹿かもしかハーフの結果です。

第35回敦賀マラソン
■一般男子10kの部
★十二里さん=38:52・・・24位/314名中

第9回鈴鹿山麓かもしかハーフマラソン
■ハーフマラソン女子の部
☆GUCCI=1:42:36・・・年代別5位入賞
☆いずちゃん=1:50:21・・・年代別12位
■ハーフマラソン男子の部
★つっちゃん=2:23:33

『完走記』
★十二里さん
記録は３８分５２秒でした。（２４位/３４２人）似たような走力の方と２キロほど競り合い、なんとか３８分台で走れました。立っていたら最前列になってしまい、流れのまま入りが３分３３秒、飛ばしすぎたので、目標の３分５０秒を目指して前半ウロウロしてたら、５キロが１９分１７秒（３分５１秒ペース）で丁度よいペースでしたが、後半失速して１９分３５秒（３分５５秒ペース）かかりました。上半身が重くなりました。ラストは３分４４秒でいきましたが、練習で３分５５秒切りに慣らさないと自己新は少し難しそうです。

☆GUCCI
ランナーズ大会百選に８回選ばれている鈴鹿かもしかハーフに行ってきました。
社会で習ろた鈴鹿山脈の傾動地塊という、とんがった山々の景色はすばらしかったです。
コースは上りのピークが２回あり、上り頑張ると下りは息を整えるだけで精いっぱいです。
目標４５分切り入賞を目指しましたが、４２分台で走れてとても嬉しかったです♪

いずちゃんは風邪を引いていましたが、年代別１２位、前半より後半のペースが上がっていて、上りの強さを見せつけてくれました。
つっちゃんは残念なことに、５キロ過ぎから脚の痙攣が出てしまいました。
長時間、車を運転してくれたことで脚が攣ってしまったかもしれません。

第782回 夕焼けラン

第782回　練習会　14年10月19日（日）　午後4時より　天候（晴れ）　気温（24℃）

　朝は冷えましたが、日中気温も上がり、走った感じは暑いくらいでした。今回は、みやちゃんからお菓子の差し入れいただき、ほっこり楽しい夕焼けランでした～♪。

　参加者は15名。ひ～ちゃん・くろしおちゃん＆りんごちゃん・とん吉さん・タバちゃん・うーちゃん・みやちゃん・カズボンさん・すっちゃん・ゆかちゃん・ダッキーさん・のりさん・たーさん・たかちゃん・すー

（ノート記入順）
★ひ～ちゃん　10k　40分22秒（4分02秒ペース）「次は40分を切りたいです。」　夕焼けのコースが10kmになってからの、ベストタイムです！。6/22の41:00はじめ、41分台は量産、夏場がんばった努力の成果ですね☆。

★くろしおちゃん＆りんごちゃん　「自転車で来ました。」　くろしおちゃん、がんばって来てくれました、ありがとうね！。りんごちゃんママは淀川ハーフですが、ご多忙で20kmを1回（池ハーフ）、ほか少々だけなんですが・・、と～っても強いので、元気に走りきってくれるでしょう☆。

★とん吉さん　10k　39分12秒（3分55秒ペース）「池ベストですけど、38分台までがんばります。」　圧巻な走りでした！。昨年秋、10km 38:51、ハーフ1:25 PB、フル3:07 PBが出ています。今年もしっかり上がってきましたね！。

★タバちゃん　10k　55分40秒（5分34秒ペース）「早出10k、計20k、今日はjogです。」　10k、15k、30k、ともにすばらしいタイムが出て、3時間前半の「台風の目」のような存在です！。「タバちゃんニュース速報！」みたいな・・♪。

★うーちゃん　10k　57分16秒（5分43秒ペース）「いよいよ来週、大阪です。歩かず、最後まで走れますように・・。」　お忙しいながら、コツコツと夜練、水曜日にみやちゃんと走っているそうです。地道な努力ですが、イザという時に必ず、ちからになることでしょう☆。

★みやちゃん　10k　57分16秒（5分43秒ペース）「大阪で楽しく走ります。」　5’50～6分くらいのペースが、しっかり身についていて、安定した距離走が出来ています☆。現在のベスト4:10:32、更新を狙っていきます！。

★カズボンさん　10k　55分48秒（5分34秒ペース）「昨日、30k走ったので、今日は10k JOGでした。」　昨日30km、ついにほぼ5分ペースができました！。へちょ練15kmは4分半切りが続いて、ロング、ミドルともに好調です♪。楽しみです！。

★すっちゃん　10k　56分20秒（5分38秒ペース）「日曜日に走りだめしまくります。今日は35kでした。」　朝焼け不在は寂しいですが～、しっかり走り込んでくれていて良かったです☆。平日、こちらもお一人ミドルラン、頑張ってくださいね！。

★ゆかちゃん　10k　57分25秒（5分44秒ペース）「今日は、皆さんとおしゃべりラン楽しかったです。皆さん大阪Mがんばって下さい！。応援しています。」　昨日朝焼け、とうとう出せました、30kmを5’44ペースPB！。秋の4時間10分に大手、その先のサブ4も見えてきましたね、うれしいですね～♪。

★ダッキーさん　10k（57分26秒、5分44秒ペース）＋11k　「来週の大阪マラソンの最終調整で、21k走りました。大阪頑張ります。」　今シーズン少な目のフル、完全燃焼してください！。年明け予定、1/11信太山クロカン20km、1/18高槻ハーフ、2/1口熊野フル、あとは泉州（抽選待ち）です☆。

★のりさん　10k　55分42秒（5分34秒ペース）「昨日のフル練の疲れがとれません。ジョグだけはしとこうと来ました。」　昨日朝焼け、42.2km、なんと2回目なんですね！。来週JAZZ 10km、40分切れるとサブ3かな！。今年も3時間前後の手ごたえありです☆。

★たーさん　6k　jog　「疲れてます。ゆっくりjogで体調を整えます。」　9月中旬から攻めの練習、15k 56分半、池ハーフ1:20、30km 2:00、すごいタイムが目白押しです！。ゆっくり調整されて、レースで爆発お願いします☆。

★たかちゃん　5k　18分55秒（3分47秒ペース）「刺激入れに来ました！。ありがとうございました。」　今日は本気走りですね！。距離のスタミナはウルトラで証明、今年の奥熊野100km 8:43 PB、丹後100km 8:49☆。フルサブ3も安定してきました。

★すー　7k　41分09秒（5分52秒ペース）　淀川フル、関門気にせず安心して走ります♪。後半も楽しく走れたら～。

✤ほか、十二里さんが、敦賀10kmのレース後、お顔見せてくださいました☆。

　来週は夕焼けラン実施しま～す。その次の、11月2日は、すーちゅん淀川フル参加のため、夕焼けランはお休みいたします。よろしくお願いします～。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　すーちゅん記