第1295回 夕焼けラン

第1295回　夕焼けラン練習会　2020年9月20日(日) 17:00〜18:00 晴　24℃

涼しくなり、ワンちゃんお散歩が多かったです。ワンちゃんも喜んでますね。今日は綺麗な夕焼けでした。

参加者4名、すっちゃん、ザキさん、ともちゃん、こもちゃん

★すっちゃん　10km 　58‘37(5‘51ペース)　ザキさんとおしゃべりランで楽しかったです。ありがとうございました。
★ザキさん　　10km　58’38(5’51ペース)　来週もお願いします。
☆ともちゃん　5km　30‘31(6‘06ペース)　5kmがんばれました！体調ととのえ　またがんばります。夕焼けがめっちゃきれいでした。
☆こもちゃん　5.2km　お散歩　まだまだ膝の痛みは治らず……

　　　　　　　　　　　　　　　こもちゃん記

次回のお当番はよCAちゃんです。よろしくお願いします。

第1294回 朝焼け練習会

第1294回　朝焼け練習会　2020年9月19日（土）　　天候＝くもり⇒晴れ
　・ウエーブスタート
　・気温も下がり、ロング走がしやすい季節になってきました。

【記入者17名、参加者25人ぐらい】

★のり　35km　3:28:15　今シーズン初の35。今日は、涼しかったですね。毎週５kmずつ伸ばして、来週はいよいよフル挑戦。

★かずちゃん　30km　2:26:46(4:53/km）　今日は35kmの予定でしたが、涼しくて嬉しすぎてペース上げすぎた影響か30kmで脚が売り切れ。30kmで終了していました。来週は5:00/kmで35km目標に頑張ります。KYOやんさん、服部さん途中並走して頂きありがとうございました。

★クロッキー　30km　2:37:30　今朝は走りやすかったですね。LSDのつもりがついつい予定以上のペースで走ってしまいました。

★KYOやん　25km　2:08:09　今シーズン初の25km。入りが想定より速かったですが、だれずに最後まで行けました。これから距離とペースを上げて行きます！

★まあ、立派ーニ！　 25km　2:19:20　先週よりだいぶ走りやすかったですね。いい感じでビルドアップできました。

☆おーたん　25km　2:35:00　平日走ってないので休日は頑張ります。

☆TERAちゃん　25㎞　2:35:55　今日の目標分、走れてホッとしてます！

☆くみちゃん　21km　2:10:00　とても涼しくて走りやすかったです。来週はこれないので、また来月から頑張ります。

☆いなちゃん　20.5km　2:09:00（6'21"）　少し足に不安がありましたが、20km走れて良かったです。ゆっくりやったので、身体は楽でした。又、来週頑張ります。

☆とめちゃん　20km　1:45:43　515で20キロペース走。終始身体が重くしんどかったです

☆よりちゃん　20km　1:46:37　いろんな人と走りました。最後は気持ちよくあげて走る事ができました。

★NAGIさん　20km　1:55:15(5:45)　涼しくなって走りやすくなりました。6分を切って20キロ走れたのは久しぶりです。徐々に膝の違和感もなくなりつつあり、うれしいです。

★十二里くん　17.5km　1:30:11　涼しかったので予定よりペースを上げて走れました。先月から朝走れて嬉しいです。このレポート入力を忘れてましたので次回からやります。

★まっさん　15km　1:15:01　久しぶりに狭山池で走りました！だいふ涼しくなりましたね。

★岩ちゃん　15km　1:32:56　腰痛で２週間も走れず、ラン巣ごもりしてました、久々に走る事が出来て良かったです、皆さんと一緒に走れて気持ち良かったです。

★ヒロちゃん　15km　1:14:55（4.59）　５月に参加してから約4ヶ月振りの狭山池朝焼けランでした。やっぱり朝焼けに行くとテンションが上がります。ずっと脚の故障でいつも6キロくらいを6分くらいのペースでしか走れてませんでしたが、久しぶりのキロ5ペースの15キロでした。

★すっちゃん　12.4km　1:12:27 (5:49)　いつもの出勤前ラン。この距離が限界ですが、皆んなと一緒に走れるのが早朝の楽しみです。

　　　　　　　　　　　　　　by　のり

第1293回 夕焼けラン

第1293回練習会　2020年9月13日（日）　天候　曇り　気温28度

　やっと涼しくなりましたー。蒸し暑さはありましたが、少し秋の気配の狭山池でした。

参加者は9名　　りんごちゃん、すっちゃん、よりちゃん、ザキさん、ヨシさん、ダッキーさん、とみーちゃん、きよちゃん 、ともちゃん

(ノート記入順)
☆りんごちゃん　5km 目標5kmをキロ6前後で走ることができ　嬉しいです！！
★ すっちゃん　10km 54.52（5:29ペース） ヨリちゃん　北村くんと一緒にはしりました。ラスト1kmはかっ飛ばしました。
☆よりちゃん　10km 54.55（5:29ペース） すっちゃん　北村君と一緒に走りました。気持ち良かったです。
★ザキさん　10km 53.54（5:23ペース） 気持ち良く走れました。ありがとうございました。
★ヨシさん　10km 54.55（5:29ペース） ついて何とかはしれました。ラストは頑張れました。
★ダッキーさん　10km 1.07.00（6:42ペース） だいぶ涼しくなってきました。お喋りランで楽しかったです。
☆とみーちゃん　10km 1.07.00（6:42ペース） 数ヶ月ぶりの10キロでした。楽しく走れてよかったです。
☆きよちゃん 10km 1.07.00（6:42ペース） 久しぶりに10km走れました。涼しくなってきてみんなとお喋りランできて楽しかったです。
☆ともちゃん　10km 1.05.05（6:30ペース） 5キロラン目標が　ダッキーさんに、はっぱかけられ　久々に10キロラン出来ました！気持ち良かったです。

　ザキさん始め　速くに10km走り終えた皆さんが、最終ランナーゴールまで待ってて下さいました。　嬉しかったです！
　過酷な夏の練習の成果が出る季節ですね。大会が無い分　自分達で目標を作り　ラン生活楽しく続けて行きたいと思う今日この頃です。

　　　　　　　ともちゃん記

次回のお当番は、こもちゃんです。よろしくお願いします。

第1292回 朝焼け練習会

第1292回　朝焼け練習会　2020年9月12日（土）　　天候＝晴れ
　・ウエーブスタート
　・一時の気温より若干低めで、ロング走もかろうじてできる気温でした。

【記入者15名、参加者25人ぐらい】

★クロッキー　30.7km　3:00:36　暑かったですね。挫けそうになりましたが、『走ろうかどうか迷った時は走った方がいい。そうしないと１日悶々とするから』そんな言葉に助けられて何とか予定通り30km走れました。

★のり　30km　2:55:50　今シーズン初30km。なんとか走り切れました。来週は、プラス５。

☆くみちゃん　30km　3:10:38　今日は涼しかったのと、先週はサギ30キロだったので、時計を止めることなく走りきりました。気持ち良かったです。

☆GUCCI　21.1km　1：56：22　息ばっかり上がって、スピード上がりません。

★まあ、立派ーニ！　 20km　1:58:35(@5:56)　疲労感からペースアップ出来ず、20Kで止めました

★しょうちゃん　20km　1:59:11(5:57)　コロナ渦の影響もあり、半年振りの朝焼け参加でした。１５キロから１９キロは、ペース落ちましたがラスト１キロは踏ん張りました。お久しぶりだった方とのおしゃべりは、非常に楽しい一時でした。ありがとうございました。１０月１０日(土)休みなので、その時も宜しくお願いします(笑)

☆いなちゃん　20km　2:03'49"（6'11")　今日も20kmでしたが、頑張れました。
ありがとうございました。又頑張ります。

★つっちゃん　20km　2:14:00　18キロ過ぎから足が吊りましたが、はっちゃんに声をかけてもらいなんとか20キロ走れました、ありがとう。

★すっちゃん　13.6km　1:22:56 (6:06)　今朝も出勤前ラン。キロ６メンバー達と楽しく走りました。ストレス無く仕事に励めます。せやけど忙しない朝でした。次週も。

★たーさん　12km　58:07　ちょっと膝が痛いので中止しました。やはり、張り切りすぎました。ゆっくり行きます。

☆おーたん　11km　1:13:16　左足首を痛めてしまったようで様子見ランでした。

☆Platz　10km　53:20　タイムが速くなって、びっくりです。この後、坂道練習3キロ17 分でした。

☆まーやん　10km　久しぶりに　ウｰｷﾝｸﾞで参加できました。皆さんにお会いでき、元気をたくさんもらえました。ありがとございました

★たけっちゃん　10km　不明　先週日曜日ちょっと足首ねんざしたからこのくらいにしとこー。

★たか　10km　ジョグ　久しぶりに池で走れて良かったです。ありがとうございました。

　　　　　　　　　　　　　　　　　by　のり

第1291回 夕焼けラン

第1291回      狭山池夕焼けラン練習会   2020年9月6日    日曜日    午後5時〜6時      天気(曇)     気温(28℃)

5時迄は結構雨が降ってましたが、スタートすると不思議と急に雨が止み暑さもましになりました。

参加者は4名
★ささやん　28キロ位　2:53:00(6:11ペース)   3時からリハビリランしました。途中から雨が強くなり身体が少し冷えました。
★タバちゃん　7キロ  48:56（6:59ペース）今日は疲労抜きジョグでした。奇跡的に雨に降られず気持ち良く走れました。
★ヨシさん　12キロ  1:07:33  (5:36ペース)汗はいっぱいかいたけど風は涼しく頑張れました！。
★すっちゃん走らずスタート迄に結構雨が降っていたから走る意欲が無くなりました。風邪気味でも走りますが、雨降りは走らない最大の理由です。なので顔出しして帰宅しました。すみません。

次回9月13日のお当番はともちゃんです。宜しくお願いします。

　　　　　　　　　　　すっちゃん記