第1142回 夕焼けラン

第1142回練習　平成30年9月23日(日） 午後5時〜 6時　天候(晴） 気温(27℃）

今日は大津川ふれあい3時間走が有り、夕焼けラン常連メンバーの殆どの方が参加されたみたいで成立が危ぶまれましたが、すーちゅんさんとムーさんが来て3人と成り、練習会が成立しました。有難うございました。

参加者は3名
（ノート記入順）
☆すーちゅん 7K 50分40秒（7:14ペース）　少し涼しくてよかったです。早出3Kと合わせて10Kです。
★ムーさん 10K 57分37秒（5:45ペース）　すっちゃんとお喋りランでした。ラスト200mだけ飛ばしました。有難う御座いました。
★すっちゃん 10k 57分52秒（5:47ペース）　ムーさんとお喋りランでした。遅いのにお付き合いして頂き申し訳けなかったです。今朝5時半から狭山池で21K走っての2部練。なのでゆっくりランでした。

30日は、くすのき駅伝、松本フルマラソン、村岡ダブルフルウルトラマラソンが開催されます。参加される方々は頑張って下さい。

次のお当番は、りんごちゃんです。宜しくお願いします。

　　　　　　　　　　　　　　　すっちゃん記

第１１４１回練習会 朝焼けラン 平成30年9月22日(土）

第１１４１回練習会　朝焼けラン　　平成30年9月22日(土）朝６時３０分〜
気温２３℃　　湿度９２％　風　南西１ｍ

気温は低かったのですが、湿度が高く蒸し蒸しした朝でした。途中通り雨もやってきてシャワーランとなりました。
でもその後はいいお天気に！明日は秋分の日、もう秋ですね～。

今朝は、ITU世界トライアスロンシリーズグランドファイナルエイジグループ（スタンダードディスタンス）で日本代表として戦い、好成績を挙げたへちょし、と
丹後ウルトラを走った皆さんにそれぞれお話していただきました。
秋からのシーズンに向けて、気合と刺激を注入していただいてありがとうございました。
やる気出ましたね～！。
千ちゃんも来てくれました！

また、とめちゃんより手作りパン2種類、へちょしよりオーストラリアのおみやげ、丹後組の皆さんより丹後のおみやげ、をいただきました。ありがとうございました！　


参加者３５名　（男子２５名　女子１０名）

　＜距離順＞

☆　GUCCIさん　40km＝3:45:28(5：38)　　先週ハイヂさんに喝入れてもらいました。

★　かずちゃん　37km＝3:05:46(5：01)　　今日は序盤のりさん、KYOやんさんに引っ張ってもらいました。有難う御座いました。40ｋｍ目標でしたが余力が少なくなったので37ｋｍで止めましたが、良い練習が出来ました。

★ KYOやんさん　35km＝2:52:03(4：55)　いい足作りランができました。

★ たかちゃん　31km＝2:41:10(5：12)　久しぶりに30ｋペース走ができました。がみさん、へちょりん、ありがとうございました！

★ 八方さん　30km＝2:21:48(4：43)　スピードをキープできなかった。

★ たーさん　30km＝2:26:55(4：54)　丹後の応援ありがとうございます。楽しく走れました。今日はいい練習できました。ありがとうございました。
　　　　　　
★ タバちゃん　30km＝2:26:55(4：54)　今日は余裕のあるいい練習ができました。たーさん、ありがとうございました。

☆　ポンちゃん　30km＝2:30:38(5：01)　ごっちゃん、ありがとうございました。ロング今シーズン開始です。

★ ごっちゃん　30km＝2:32:27(5：05)　カッシーさん、ポンちゃんありがとうございました。

★ いなっぷ　30km＝2:33:26(5：06)　先週より楽に走れました。つづけます。

★ がみさん　30km＝2:33:45(5：07)　疲労がたまっていて、少しゆっくりめの30ｋでした。タカちゃんが居なかったらムリでした。

☆ ねこちゃん　30km＝2:43:37(5：27)　15ｋｍまでとめちゃんとおしゃべりランでした。大雨にあいました。。。

★　NAGIさん　25km＝2:14:39(5：23)　30ｋの予定でしたが、雨が強くなってきて止めました。

★ のりさん　22km＝1:53:30(5：10)　もう少し走っておきたかったですが、町内会の寄合に行ってきます。

☆ へちょし　20km＝1:44:06(5：12)　ペース走久しぶりでした。まだまだトライアスロンシーズン中なので、マラソン練習はボチボチと頑張ります。世界戦の応援有難うございました!!

★ ふじさん　20ｋ(10km+10km)＝1:54:06(5：42)　初めの10ｋでバテました。

★　ヨシさん　20km＝1:59:22(5：58)　　やっとちゃんと走れるようになってきました。

☆　ゆかちゃん　20km＝2:00:09(6：00)　ヨシさんとおーたんありがとう。しんど楽しかったです。

☆ おーたん　20km＝2:00:20(6：01)　少しずつがんばります。

★ しんちゃん　18km＝1:22:59(4：37)　今日は思いっ切り走れました。18ｋはしんどいです。ありがとうございます。

☆ とめちゃん　15km＝1:22:06(5：28)　ねこちゃんと一緒に楽しく走りました。明日３時間走のレースに出るのでがんばります。

★ ヨッシーさん　12km＝1:09:00(5：25)　ヒザの痛みも出ず走れました。

★ カッシーさん　10km+2km＝54:18(10k)（5：27）　今日は少しむし暑かったです。

☆ きしもんさん　10km＝56:57(5：40)　くみちゃん、よりちゃんとの女子トーク、とても楽しかったです。

☆ くみちゃん　10km＝56:57(5：40)　よりちゃん、キシモンと走りました。楽しかったです。ありがとうございました。

☆ よりちゃん　10km＝56:57(5：40)　くみちゃん、きしもんとおしゃべりラン。女子トークで、もりあがりました。

★ 立派さん　10km＝JOG　ロングのつもりが5時では大雨！明朝に振り替えます。

★ カズボン　5km＝30:48(6：09)　丹後、応援ありがとうございました。なんとか完走することができました。

★ レンゲルさん　1kmTT(3：06)　500mTT(1：27)　　丹後応援ありがとうございました。おかげで好タイムで走れました。来週のくすのきもがんばります。

★ けんちゃん
★ 千ちゃん
★ たけっちゃん
★ たらちゃん
★ やすきちさん
★ ぞうさん

記録、間違い等ありましたらご連絡ください。

いよいよ来週はくすのき駅伝です。皆さんなるべく体調整えて臨みましょうね。
ムー監督のもと、頑張りましょう。そして打ち上げ楽しみましょう。
（たか　記）

第1140回 夕焼けラン

第1140回練習会　平成30年9月16日(日)　1７時～　天候晴れ　気温31度

　今日は、またまた暑くなりました～。ランナーにとっては辛いですが、初参加２名の方の参加で刺激され　頑張れました。

参加者7名　タバちゃん、すーちゅん、きよちゃん、よCAちゃん、ともちゃん、とみーさん、まゆちゃん

初参加　とみーさん　登山好き。奈良マラソンに向けて練習。
　　　　まゆちゃん　自転車アップダウンで狭山池まで。自主練より仲間と。

ノート記入順
　★タバちゃん　11㎞　1:13:16（6:39ペース）　今日はゆっくりジョグです。ありがとうございました。
　☆すーちゅん　5㎞　39:07（7:49ペース）　また暑くなってしまいました。初参加の皆さん　よろしくお願いします。
　☆きよちゃん　９㎞　今日は暑かったけど頑張りました。初参加のお二人とおしゃべりラン楽しかったです。
　☆よCAちゃん　10㎞　今日は暑かったけど、おしゃべりラン楽しかったです。
　☆ともちゃん　10㎞　6分45平均で初参加の方々と走りました。来週は３時間走涼しくなってほしいな。。。
　☆とみーさん　7㎞　46:52（6:41ペース）　日曜日に初めて参加しました。おしゃべりしてたらいつの間にか７㎞走ってました。楽しかったです。
　☆まゆちゃん　5㎞　はじめて参加しました。とても楽しかったです。

　本日、丹後ウルトラマラソンに出られた皆さん暑い中お疲れ様でした。ゆっくり身体休めしてくださいね。
　これから色々大会　目白押しですね。でもまずはエントリーから～。。。
　
　　　　　　　　　　　　　ともちゃん記

次回のお当番は、すっちゃんです。よろしくお願いします！

第1138回朝焼けラン ９月１５日

第1138回朝焼けラン　6時30分～10時30分　くもり時々晴れ　南西の風2　23℃⇒26℃　94％⇒82％

ここ最近、涼しい日が続いていたのでランナーにとって今日の湿度は堪えました。
その中でのりさんが一番乗りで40キロ超えされました。すごいです!!!

がみちゃんが、オリジナル夕焼けランロゴの見本を作って来てくれました。
お手持ちのＴシャツ等にプリント出来るそうです。

参加者34名　男子24名　女子10名

≪距離順≫

★のりさん　42.2キロ⇒3：48：09（5：24）『初フル。休憩してでも完走目標でした。ヤッタ!!』

★GUCCI　35キロ⇒3：11：24（5：28）『那智の滝汗でした。』

★いなちゃん　35キロ⇒3：33：49（6：06）『ラスト5ｋ少し遅くなってしまいました。又、やり直します。』

★ムーさん　30キロ⇒2：17：13（4：32）『体感で走りだしたのですが、15ｋすぎから苦しかったです。有難うございました。』

★KYOやん　30キロ⇒2：25：45（4：52）『まこちゃん、ありがとうございました。ラスト5㎞いいペースで走れました。』

★タバちゃん　30キロ⇒2：33：37（5：07）『今シーズン初の30ｋ。全然ダメ！ボチボチ上げていきます。』

★すっちゃん　30キロ⇒2：34：41（5：09）『今季初の30ｋ。去年は5分切れてたのに。めったに来れない練習会やから常に真剣です。』

★いなっぷ　30キロ⇒2：35：08（5：10）『後半かなりキツかった。なんとか走れったって感じです。来週こそ朝起きます。』

★まーやん　30キロ⇒2：42：46（5：24）『5：30スタート。むし暑かったが何とか走れました。みなさん、ありがとうございました。』

★nagiさん　30キロ⇒2：43：56（5：28）『30ｋ走れてよかったです。とめちゃん、あっこさん、よりちゃん、お疲れ様でした。』

★ちょこちゃん　30キロ⇒2：56：25（5：52）『一緒に走って下さった方ありがとうございました。ラスト5ｋは少し上がったかなと思います。』

★makoちゃん　25キロ⇒2：02：29（4：52）『半年ぶりに25ｋ走りました。KYOやん、ありがとうございました。』

★ふっちゃん　25キロ⇒2：14：16（5：22）『楽しく走れました!!少しずつ上げていきます。』

★あっこさん　25キロ⇒2：17：33（5：29）『今日は2回目の参加です。みなさんに引っ張ってもらい走れました。ありがとうございます。』

★岩ちゃん　25キロ⇒2：34：24（6：11）『20ｋまではよかったけど。その後は･･･ダウンダメダメ、喝!!チョコちゃんゴメン!!』

★ヨッシー　23.54キロ⇒2：20：00（5：57）『ゆっくりハーフ予定でしたが、走れてよかったです。』

★八方ちゃん　20キロ⇒1：28：49（4：26）『もう少し走りたかったけど残念。』

★とめちゃん　20キロ⇒1：48：30（5：25）『このペースで20ｋ走れてよかったかな？まだまだ体ができてません。』

★しょうちゃん　11キロ+9キロ⇒1：48：56（5：27）『ふっちゃんたちに引っ張ってもらい、最後1キロ上げて休憩。ジョグのつもりでしたが楽しく走れました。』

★ふじさん　20キロ⇒1：58：15（5：55）『足の裏が痛かったので走れないと思いましたが、ちょこちゃんのおかげで20走れました。』

★ヨシさん　20キロ⇒1：59：17（5：58）『30ｋの予定があきませんでした。』

★よりちゃん　15キロ⇒1：20：17（5：20）『ふっちゃんに引っ張ってもらいました。しんどかったー。』

★たかちゃん　15キロ⇒1：20：40（5：23）『久しぶりに15ｋ走れまして、のりさん・ASAちゃん、ありがとうございました。』

★ASAちゃん　15キロ⇒1：20：43（5：23）『のりさん、たかちゃん、ありがとうございました。何とか15㎞走れました。』

★くみちゃん　15キロ⇒1：23：05（5：31）『スタートが速く、バテバテでした。』

★ふーさん　15キロ⇒1：30：00（6：00）『リハビリ』

★マリオパパ　10キロ+3キロJOG⇒58：05（5：49）『来週、佐渡島208㎞です。頑張ります。』

★しんちゃん　6キロ+4本ﾀﾞｯｼｭ⇒28：15（4：43）『昨日しんどくて会社休んだけど、あまり走れませんでした。』

★がみちゃん　5キロ⇒25：03（5：01）『5000TTの為、ゆるく5ｋ走りました。』

★TERAちゃん　5キロ⇒26：40（5：20）『今週は休息しつつ走ります。』

★スガちゃん　距離タイム不明

★ケンちゃん　距離タイム不明　

★たらちゃん　ストレッチ　『足が痛いのでゆっくり調整しました。』

☆おーたん　目の不調で走れませんでしたが、カフェのお当番として最後までお世話をしてくれました。ありがとうございました。

第1138回 夕焼けラン

第1138回練習会　平成30年９月９（日）　天候　曇り　気温２７℃　　17：00から　　　　　　　　　　　　　　　　　

今日は曇りで、蒸し暑い日でした。

参加者は９名：ヨシさん、ともちゃん、すーちゅんさん、ダッキーさん、ビリーさん、たーさん、みいちゃん、うーちゃん、よCA

（ノート記載順）
★ヨシさん　8キロ　51分36秒（6:27ペース）　久しぶりの２部練で、疲れました。
☆ともちゃん　12キロ　　本日１時より緑道ウオーク、４時よりジョグ、５時よりランと身体動かし続けました。
☆すーちゅんさん　7キロ　53分32秒（7:38ペース）　早出３㎞と合わせて１０㎞です。
★ダッキーさん　10キロ　57分18秒（5:43ペース）　ビリーさんとおしゃべりランでした。蒸し暑かったですが、頑張れました。
★ビりーさん　　10キロ　57分18秒（5:43ペース）　ダッキーさんダべランありがとうございました。
★たーさん　　10キロ　60分（6:00ペース）　朝焼けずる休みしたので、夕焼けに来ました。気持ちよく走れました。
☆みいちゃん　10キロ　60分（6:00ペース）　久しぶりに夕焼け参加。うーちゃんとたーさんと豪華に走らせてもらいました。ありがとうございます。
★うーちゃん　16キロ　1時間34分53秒（5:55ペース）　いよいよ来週丹後６０ｋです。目標は、時間内完走です。
☆よⅭAちゃん　12キロ　雨が降りそうなので、４時から早出ランしました。最後の１キロは、歩きました。少し涼しくなったので、これから距離を伸ばしたいです。

今日は途中パラパラと雨が降りましたが、最後までもってよかったです。こうちゃん、きゅうちゃん、とん吉さんも走ってられました。
これから、駅伝や大会が始まりますね。９/１６の丹後ウルトラマラソンに出られる方、頑張ってください～　応援しています‼　　
　　　
　　　　　　　　　　　　　　　よⅭA記

次回のお当番は、ともちゃんです！よろしくお願いします。