第882回 朝焼けラン(フリー)

2015年10月31日(土) 練習会　8時～10時30分　天候(晴) 気温(12⇒16℃) 風(北東:1m)

　秋らしい清々しい朝だった。今季一番の走りやすい日。大阪マラソンが終わり、明日は淀川市民マラソン、続いて大きな大会が目白押しにあり、皆の成長が楽しみである。

今日の参加者は44名
☆あきちゃん・あっちゃん・いずちゃん・いなちゃん・おーたん・こもちゃん・たにちゃん・TERAちゃん・とこちゃん・ハイヂ・はっちゃん・ひがP・へちょし・ポンちゃん・まおちゃん(15名)
★アワちゃん・おーちゃん・かずちゃん・KYOやん・岩ちゃん・きゅうちゃん・ケンちゃん・ごっちゃん・しんちゃん・十二里さん・スガちゃん・たかちゃん・たーさん・たけっちゃん・タバちゃん・つっちゃん・NAGIさん・のりさん・はまちゃん・八方ちゃん・ふじさん・ふっちゃん・makoちゃん・ムーさん・ヤス君・やすきちさん・ヨシさん・立派さん・千ちゃん(29)

<距離順>
★ムーさん=30km:1:59:35(3:59)『スタートはいい感じでしたが、中だるみがあったかも・・・。明日、淀川頑張ります。』

★立派さん=30km:2:23:19(4:47)『大阪マラソン明け、先週のマラソンもペース走やったので、引き続き30Kこなせました。 寒すぎず暑すぎず、一番いい季節を満喫できました。』

★はまちゃん=30km:2:26:07(4:52)『大阪マラソン応援ありがとうございました。悔しい結果でしたが、次の福知山に向けて頑張ります。』

★のりさん=30km:2:27:05(4:54)『150分切って走れるかなあとスタートしましたが、クリア! もうちょっとがんばります。』

★アワちゃん=30km:3:03:33(6:07)『20km以降バテバテでした。』

★ふじさん=30km=15km:1:13:19:(4:53)+15km『久しぶりに15kですが、4分台で走れました。』

★makoちゃん=25km:1:44:26(4:11)『気持ち良く走れました。福知山に向けて調整します。』

★ふっちゃん=25km:1:56:41(4:40)『みんなと走ってると楽しくて25kも走れました。大阪応援ありがとうございました。』

★ごっちゃん=25km:1:59:39(4:47)『良い練習ができました。ありがとうございました。』

★八方ちゃん=20km:1:24:37(4:14)『10kまでが体が重いです。10k～15は伸びません。ラスト5kは気合いだけです。』

★たーさん=20km:1:29:03(4:27)『いい練習できました。ありがとうございました。明日、土山ハーフに行って来ます。』

★ヤス君=20km:1:29:03(4:27)『久々に参加させて頂きました。みなさんと走ると良い練習ができます。また参加させて頂きます。』

★たかちゃん=20km:1:29:04(4:27)『ラスト1kは3′30まで上がりました。すごくいい練習になりまして、ありがとうございました。』

★へちょし=20km:1:29:50(4:29)『大阪の応援有難うございました。今日はすごいメンバーに引っ張ってもらったのでも思わぬタイムで走れました。有難うございます。』

★きゅうちゃん=20km:1:30:57(4:33)『神戸まで2週間、いい練習出来ました。ありがとうございました。』

★かずちゃん=20km:1:30:58(4:33)『トイレ休憩2回除く。来週、岡山マラソンがんばります。目標PB(3:14:38)です。』

★まおちゃん=20km:1:39:00(4:57)PB『和歌山ジャズマラソンに向けてスピード上げようと思います。』

★とこちゃん=20km:1:40:23(5:01)PB『明日のレース頑張ってください。大阪マラソン応援ありがとうございました。』

★あっちゃん=20km:1:45:37(5:17)『大阪マラソンの応援、とても力になりました。2年前のリベンジを皆様の前で果たせて感無量です。又、練習していきます。』

★おーたん=20km:1:47:08(5:21)PB『予定通りのペースで走れました。』

★TERAちゃん=20km:1:51:30(5:34)『足底筋がつったままですが、とりあえずがんばります。』

★たけっちゃん=20km:1:57:22(5:52)『ちょーしよく走れた。ちょっとかるく走れたかな。』

★ポンちゃん=15km:1:08:44(4:35)『引っ張っていただいてありがとうございました。息が上がりましたが、15k走れました。』

★KYOやん=10km:46:30(4:39)『ほぐしランにしました。明日、淀川出場される方、がんばってください。』

★しんちゃん=10km:46:50(4:41)『今日はペース走を取り入れました。10kでのびたけど、日ごろの行いかなー。弟子として、神戸が待ち遠しい。』

★こもちゃん=10km:54:23(5:26)『かぼちゃで楽しみました。』

★岩ちゃん=10km:56:56(5:42)『明日、淀川ハーフガンバリーます!!』

★いずちゃん=10km:57:58(5:48)『先週、応援ありがとうございました。忘年会参加させて頂きます。』

★はっちゃん=10km:59:13(5:55)『明日の淀川ハーフマラソンは5′20″ペースで走れたらと思います。』

★ひがP=10km:59:33(5:57)『大阪マラソン応援ありがとうございました。明日、淀川のみなさん、がんばって下さいね～。』

★ケンちゃん=10km:jog。

★NAGIさん=7km:39:00(5:34)『jog。ここまで順調にきているので、明日は力を出せそうです。』

★十二里さん=5km:19:51(3:58)『スピード出せました。タバちゃんありがとうございました。大阪マラソン参加の皆様お疲れ様でした。』

★タバちゃん=5km:19:51(3:58)『十二里さんありがとうございした。明日、頑張ってきます。』

★いなちゃん=5km:30:01(6:00)『大阪マラソンの応援ありがとうございました。明日のハーフ頑張ります。』

★つっちゃん=5km:jog。『明日のハーフはベスト出します。』

★ハイヂ=5km:jog。『まだ、大阪の疲れがあります。』

★おーちゃん=5km:jog。『明日の調整です。明日は2時間30分切りを目指します。』

★たにちゃん=5km:jog。『明日のハーフ、ボチボチで。』

★ヨシさん=5km:jog。『大阪の応援ありがとうございました。足のケガのため、福知山は欠場します。早くちゃんと走れるように治します。』

★千ちゃん=3km:jog。『明日は、術後の初大会です。2年ぶりの淀川ハーフ、今の力を出し切って走ります。』

★やすきちさん=800m:jog。『明日レースの方々、頑張って下さい!』

★あきちゃん=距離・タイム不明

★スガちゃん=距離・タイム不明

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　千鳥足

2015年11月1日(日) 大阪・淀川市民マラソン大会出場者&打ち上げ参加者♪

2015年11月1日に行われる大阪・淀川市民マラソンの出場者と打ち上げ参加者です。

■フルマラソン
★カッシー・すっちゃん・タマちゃん・ぐっさん(4名)

■ハーフマラソン
☆いなちゃん・GUCCI・すーちゅん・たにちゃん・ちょこちゃん・ハイヂ・はっちゃん・みゆちゃん・康子ちゃん・ゆかちゃん・りんごちゃん・ともちゃん(12名)

★うーちゃん・おばやん・おーちゃん・岩ちゃん・こうちゃん・十二里さん・タバちゃん・つっちゃん・NAGIさん・みやちゃん・ムーさん・もりもっち・千ちゃん(13名)

■応援者
☆こもちゃん・おーたん

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■打ち上げ参加者

★場所=難波の〇よ〇
★時間=14:30より

参加予定者
☆りんごちゃん・はっちゃん・こもちゃん・おーたん
★おーちゃん・岩ちゃん・ムーさん・十二里さん・NAGIさん・タバちゃん・タマちゃん・ぐっさん・しょうちゃん・千ちゃん
以上の14名

2015年12月27日 夕焼けラン忘年会参加者♪

2015年12月27日(日) 毎年行ってる忘年会の参加予定者です。

昨年(48名)より参加者が増えましたので、場所を変えて行います。
詳細は後日案内します。

参加予定者(58名)

女性=はっちゃん・GUCCI・すーちゅん・TERAちゃん・いなちゃん・へちょし・ちょこちゃん・プラッツ・ひがP・まおちゃん・かおちゃん・エリーちゃん・康子ちゃん・こもちゃん・おーたん・とこちゃん・あきちゃん・あっちゃん(18名)

男性=たーさん・タバちゃん・ふっちゃん・立派さん・カッシー・もりもっち・なかちゃん・とん吉さん・NAGIさん・十二里さん・たけっちゃん・タマちゃん・おーちゃん・ふじさん・はまちゃん・すっちゃん・ぶーにゃん・カズボン・たかちゃん・やすきちさん・つっちゃん・ツーさん・岩ちゃん・しょうちゃん・ヨシさん・うーちゃん・ちよちゃん・タケルさん・ごっちゃん・KYOやん・ムーさん・おばやん・タッキー・きゅうちゃん・OHIEさん・アワちゃん・スガちゃん・みやちゃん・しんちゃん・千ちゃん(40名)

2015年10月25日 大阪マラソンの結果♪

2015年10月25日　第5回大阪マラソンが行われ過去最高の43名が出場しました。

　当日は気温も下がり、例年の暑さから解放され、好記録の方が多く見られました。

<ネットタイム>
★たーさん=2:47:05(PB)・・・2分32秒更新(52歳トリオNO1へ)
★たけるさん=2:53:30・・・・40分台の記録保持者なので少し不満も、でも、次やります!!
★たかちゃん=2:57:36・・・・安定したサブ3(ウルトラも強い)
★KYOやん=2:58:23・・・・・安定したサブ3(52歳トリオの一角)
★ひらちゃん=3:01:07・・・故障で練習出来なかったのに凄い!!(40分台のサブ3さん)
★makoちゃん=3:03:28・・・故障明けなのに急々復活(サブ3さん)
★まるちゃん=3:08:25(PB)・・走る度にPB
★ヒロちゃん=3:08:40(PB)・・・今年の泉州を11分更新!!
★とん吉さん=3:09:19・・・術後から復活中、PBにあと2分
★ふっちゃん=3:16:00・・・これから上げていきます(サブ3さん)
☆ポンちゃん=3:17:02・・・体調不良で走り込み不足なのに!!(大阪国際女子M頑張ります)
★八方ちゃん=3:19:00・・・神戸前の試走。。。
★ヤス君=3:20:48・・・・・前半凄かったが練習不足(サブ3さん)
☆へちょし=3:22:48・・・・故障中につき練習の一環として走る(大阪国際女子までに治します。サブ3さん)
★立派さん=3:26:17・・・・防府・別大のペース走に徹す
☆ハイヂ=3:26:49・・・・・年代別で敵無し、近年絶好調◎
★ホソキチさん=3:34:16・・・東京赴任で練習できないのに見事
☆あっちゃん=3:35:25(PB)・・・PB6分更新。なんと25～35Kがベストラップ(25Kから1426名抜きヌキ嬉々ランです)
☆ひがP=3:36:35・・・・・アチコチの故障を抱えてて奮走中
★ごっちゃん=3:38:19・・・前半予定通りでしたが・・・今後に期待してください
☆とこちゃん=3:42:59(PB)・・・故障中ですがイカコーチの絶妙の引っ張りにより、今年の泉州より60分更新
★イカちゃん=3:43:11・・・・別大へ向けてペース走の一環
☆まおちゃん=3:46:31(PB)・・・今年は更に上がります
★はまちゃん=3:50:17・・・・前半調子良かったのに、攣りが出て動けず
★うーちゃん=3:50:54・・・・調子良く行ってたが残念! 福知山でヤリマス
★たけっちゃん=3:52:43・・・故障で練習出来ず、復活します!!
☆かおちゃん=4:03:40・・・・なんだか分からないけど。。。
★みやちゃん=4:06:58・・・・いつも楽しく走ってます
☆たにちゃん=4:08:55(PB)・・・・予定通りキロ6で走りました
☆いなちゃん=4:08:58・・・・こんなに走れなかったのは初めてです
☆いずちゃん=4:12:03・・・・大阪の街を楽しんで走りました
☆はっちゃん=4:22:56・・・・同僚と走ったので楽しく走れました
★ぶーにゃん=4:27:01(PB)・・・練習した結果が出ました、嬉しい!!
☆エリーちゃん=4:37:18・・・孫が産まれて大変でした
★ヨシさん=4:39:38・・・・足の故障なので予定通りです
★なかちゃん=4:39:51・・・弟の伴走でした(サブ3さん)
☆よCAちゃん=4:44:49・・・練習していないのによー走れました
☆こもちゃん=4:47:15・・・友達と仮装ラン楽しみました
☆おーたん=4:49:36・・・・同じく、仮装ラン楽しみました
☆たんちゃん=4:58:29・・・練習しないと走れませんね
☆くーちゃん=5:24:59・・・忙しくて走る間がありません
★やすきちさん=先週肉離れして走ってみたが、痛みが出たので15kmでリタイア=15km:1:03:02(km/4:12)
■メディカルランナー
☆ちょこちゃん=5:55:30・・・救急対応しながらのランのため参考記録

『完走記』
★たーさん
多くの応援ありがとうございました。お蔭様でＰＢ！でました。
今回３回目となる大阪マラソン。昨年の３０℃位の暑さに比べたら、今回は絶好のコンディション。スタートはいつもの様に一番前を陣取りました。待機時間の９０分もヤス君と楽しく待ち、準備万端。１５分前には、BCAA投入。もちろんスタート１０分前には用をたし、スッキリとした気分で号砲を迎えました。
ロスタイム１秒！。練習日誌には、『突っ込みます』と書きましたが１０kmまでは逆に抑えて走る事を心がけスタート。抑える分、足を後ろに流し気味に力を抜いて走っていた為か、不意をつかれました。５km手前で右足を踏まれ、見事に転びました。天野街道では数知れず転んでいますが、レースでは、５２年生きてきて初めてです。右ひざ、左ひじ、左腰を打撲！『クソーッ、こんな事でこの数ヶ月の練習を無駄にはできん』と逆に奮起し、でも、無理をせず、行きました。
ところが１０kmでまた異変が起こりました。時計が、ラップがとれていません。『何！！！、時報をあわせていたので９時からカウントして合計タイム・・・』と思ってモードを変えると、３時１５分？？？。電池切れです。これまた、練習での『体感で走る』の基本に戻り、走り続ける事になりました。
色々降りかかってきましたが１５kmがこんなに早く感じた事がなかったほど、余裕を残し進みます。あちこちで出没する応援団や、とにかく名前を叫んで頂けたりで常に楽しく走り続けていけました。本当に応援ありがとうございます。
今回エネルギージェルは合計３ケ携帯。２ケはパンツの内側のポケット。ひとつは、手に持ってスタート。１０kmを目安に、１ケずつ注入。最後の『メイタンゴールド』は、３２kmマイドエイド手前で注入。１週間前から、コーヒー、お茶まで飲まず、さゆをのみ、カフェイン抜きをした分、体が反応しました。パワー全開！。効きました。私設エイド付近では元気いっぱいでした。そこへきて、シートを広げて背中を向けリックの中を探っている、千ちゃんに、『た・た・たーさん・・・・』と叫んでいる○○〇○さん。
あわてているお二人に予想もしなかった笑いをもらい、思い出し笑いしながら坂を上ったのも初めてです。『ここでこの笑いを取りくるかあ～！やられたわ』って。
日ごろから、レースでは水がとれない事もあるので、・・・と練習では水をとらないで走る事がここで役に立ちました。
もう３５km以降は、気合です！応援して頂いた方々の顔、声を思い出し、また、今まさに走れてる自分の幸せを感じながら、ゴールを目指しました。ラストはほんといつもしんどいです。当たり前ですが・・・。と、お蔭様でゴール。

この後、二人の娘が初マラソンに参加していたので待っていました。練習は全くなしの二人が、制限時間に追っかけながら、１０分前と３分前の１５時５０分と５７分にゴール。
自分よりも、娘のゴールに何よりも感動した３回目の大阪マラソンでした。
今回の応援ありがとうございました。また次回ベストを出せる様ががんばります。

★たけるさん
実はチップが悪かったみたいで計測されておらず順位もタイムもわからずで、記録証も出ずで落ち込んでました。事務局に問い合わせしても「すみません」の一点張り(>.★KYOやん
スタート前に池メンの方々とがっちり握手してもらい、気合とパワーを注入して頂きました。
要所要所での応援、特に３４ｋｍ地点での大声援に新たなパワーをもらい、３５ｋｍ地点ではたかちゃんに追いつき、お互いに引っ張り合いをしてゴールを目指そうと思った矢先、南港大橋の手前で右ハムストリングスに違和感！攣ってしまいました。。レースで攣ったのは初めての経験です。

ここで終わりかと一瞬頭をよぎりましたが、後４ｋｍやのに諦めてたまるか！と思い直し、立ち止まる→ゆっくり歩く→超低速ＪＯＧ→ＪＯＧで何とか復活した。が今度は大橋の頂点で３時間のペーサーに無情にも抜かされました。。
再び気持ちが折れかけましたが、ここで離れたら３時間も切れないと必死のパッチで後を追いかけ、幸い止まったおかげで心拍には余裕があった為、何とか食らいつきゴール出来ました！
2：58：23（ネット）はセカンドベスト、それもＰＢに４秒及ばず（今年の泉州国際）でした。
ＰＢが更新できなかった悔しさよりよりも、最後までしっかりランできたことの方が嬉しかったです。
７月から一緒に練習させて頂き本当にありがとうございます。
これからもよろしくお願いします。

★makoちゃん
ちょっと遅くなりましたが、大阪マラソンではたくさんの応援をいただき本当にありがとうございました。
またいつもアフターに参加できず済みません。結果　3:03:28 (second PB)

今回の大阪マラソンは昨年DNSのリベンジレースでした。
とは言っても完全に左足底筋膜炎が治ったわけでなく、またそれをかばうせいか
右ひざにも痛みがあり、不安を抱えながらの参加となりました。
練習期間3カ月、3週間前の大阪30kでは2時間13分で走ったものの
いったいどこまで突っ込んでいいのか解らない状態でしたので
4分30秒を最後までキープ、3時間10分切りを目標でスタートしました。
5kまでのラップをみると4分20秒前後の巡航スピード
気持ちよく走れていたのでそのまま行くことを決め先に書いた結果につながりました。

これから福知山、泉州（当選すれば）、パリマラソンがありますが、故障が再発しないよう
無理しない程度に2度目のサブ○を達成したいと思います。これからもよろしくお願いします。

★ヒロちゃん
朝早くから応援に走りまわってくださりありがとうございました。結果は、ネットで３時間８分４０秒ということで、目標の３時間ひとけたを達成することができました。
今年は会社の協賛枠に当選したこともあり、随所で応援いただき、応援場所も最初から聞いていたので、そこまで行けば声援がもらえると思うと頑張れました。その中でも、狭山池夕焼けランの幟は最高でした。また、３４キロ付近での大応援は残り８キロを頑張るのに十分でした。すっちゃんからもジェルをしっかり手渡しいただきました。
中間地点付近から少しの間は、makoさん、とん吉さんと走らせていただき、話しをしながら走ることができ、気持ちも楽になりました。しかし、その後はサブ３ランナーのそこ力を実感しました。
みなさん、本当にありがとうございました。

★とん吉さん
早朝の肌寒いときから応援して頂き本当にありがとうございました。
狭山池夕焼けの皆さんから「頑張れーとん吉！」の声援で何度も助けられました。

今回は目標タイム3時間11分(2012年大会の記録)より縮めることが出来ましたが反省点の多いレースになりました。
スタートして2キロで我慢出来ずにトイレに駆け込んでしまいました。
それから左の靴紐を締め過ぎたため足首と足の甲が痛くなり初めは我慢して走っていましたが痛みが増してきたので我慢出来なくなり、結び直しで2回止まってしまい、結果３回もストップしてしまいました。それらが無ければもっと良いタイムが出たと思います。
反省・・・

次は自己ベストを更新出来るように頑張ります。初めに靴紐の締め方からやり直しですね(笑)
また、○よ○での打ち上げはメッチャ楽しかったです。
狭山池夕焼けの皆さんとお知り合いになれて本当に良かったと思いました。これからも皆さんと切磋琢磨して走って行きたいと思います。
本当にありがとうございました。

★ごっちゃん昨日は大阪マラソンで応援頂きましてありがとうございました。TERAちゃんさん　GUCCIさん　たまちゃんさん、応援本当にありがとうございました。すごく力を頂きました。
アフター参加出来ずすみませんでした。今週土曜の朝に報告をと思っていましたがこの場をお借りして、結果報告と皆様にお礼を言わせて頂きたく。
　結果　3:38:19　
８月の末から約2ヶ月間、朝焼けランに参加させて頂きありがとうございました。
一人ではペース走やスピード練習（ハーフ記録会やレペ）が出来ず、約３年ぶりのフルマラソンで不安だらけでした。そんな時に、会社の先輩のちよちゃんに練習会をすすめられました。家も近いので狭山池でランしていたので夕焼けランさんの存在は知りつつもきっかけがなく。参加させて頂いたこの2ヶ月間、参加させて頂くたびに驚きと感謝の連続でした。皆さんのランに対する取り組み方と、気さくに声をかけて頂いた事。いろいろな経験をさせて頂きありがとうございました。練習はしんどいですが、すごく楽しかったです。
おかげで昨日は全力を出せました。
千ちゃんさんはじめ皆さんありがとうございます。
努力の仕方次第で記録更新・成長ができるのかなと教えて頂きました。私も少しでも成長したいと思いますので、これからも参加させて頂きたいです。宜しくお願い致します。

☆とこちゃん
天気にも恵まれ、楽しく走らせてもらいました。
スタートから25キロ位まで、いかちゃんさん、たけっちゃんさんと一緒に走らせてもらっていましたが、何かしんどくて、足も痛く、5分40位まで落ちたりしながら、ペース表を見て4時間切れるか、不安でした。
でも、何故かわかりませんが、それ以降、走れるようになり、いかちゃんさんに最後までお世話になりっぱなしで、最後2キロは力尽きてしまってダメダメでしたが、45分切ってゴールした時は感動しました。
本当に嬉しかったです。
道中、至る所で一所懸命応援してくださった皆様には元気をもらい、旗が見え始めるとワクワクしてきました。
何処で誰に会えるかわからないのも楽しかったし、その度にテンション上がりました。
そんなこんなで、始終、皆様に支えていただいて、PBも出せたし、また、走りたくなりました。
皆様、どうもありがとうございましたm(_ _)m

一番初めにお礼を言わないといけない方にお礼を言うのを忘れていました。
ケイちゃん、○走させていただいてどうもありがとうございました。
また、練習、頑張ります。色々教えてください。

★たけっちゃん
大阪マラソン 応援していただいてありがとうございました。
参加された皆さんお疲れ様でした。
僕の結果は ネットで3時間52分ちょっとでした。
今のちょーしだったら 結果オーライです。
いろんなところで応援していただいて うれしかったです。
34キロ地点は ちょっと心が折れかけてたんで 声かけされて ゼリーをもらって 心が回復しました。
とこちゃんといかちゃんに30キロまで ついていけたんですが、今の実力ではそこからついていけなくなり とこちゃんといかちゃんにトイレに行くと言って トイレに行き うまく言い訳できました。
30キロまでいいペースで走れて良かったてす。
とこちゃん いかちゃんありがとう。

☆たにちゃん
大阪マラソン参加の皆さまお疲れさまでした！PBの方、おめでとうございます～～(*´∀`ノノ"☆パチパチ
応援の皆さま、ありがとうございました！あちこち出没応援は嬉しかったです(^-^)
気温は暑くはなかったのですが、全給水所でついつい給水してしまい、橋と最後の２キロはヘロヘロになりながら走るという…。もっと練習しないとなぁと思いました。
これからもよろしくお願いします。

★ぶーにゃん
千ちゃん、池のみなさま、応援と色々アドバイスとを沢山頂きまして本当にありがとうございました。
昨年、10kmとハーフを走り、そして淀川市民マラソンで初フルを走った時は30km過ぎたあたりからほとんど歩いてのゴールでした。なんかモヤ～っとした、悔しい気持ちを持ち続けてました。
今回、エイド以外は歩くことなく最後まで走りきれたので本当に嬉しかったです。自分でビックリしました。
練習会での計画的なメニューと一緒に走る方々がいてくれた事、色々な時にいただくアドバイスによって走りきる事が出来きたと強く感じてます。ありがとうございます！少しだけ？いやいや、けっこう、"自信"を持てました。この経験は大きいです。
しかし、あの34km地点での狭山池応援団の大声援と笑顔！あれを思い出すと今もジワッと込み上げてくるものがあります。忘れません。
本当にどうもありがとうございました。
これからもどうぞ宜しくお願い致しますm(__)m

☆よCAちゃん
大阪マラソンの、応援ありがとうございました。
夕焼けランのTシャツ着てたから、気づいてもらえて嬉しかったです。
20キロ位から、涙が出そうでした。
千ちゃんの結果報告見てビックリしました。
54分だと、思っていたので。。
これから、もっと頑張るので、よろしくお願いします。

☆ちょこちゃん(メディカルランナー)
今回、メディカルランナーとして参加させていただきました。スタート直後300メートル【NTTとKKRホテルのあたり】でいきなり出番となり、対応をさせていただきました。私たちが到着した時にはすでにランナーさん達が対応をしてくだり、救急隊が到着してから処置もスムーズに出来、救急車に乗る時は手を動かす程度でしたが、病院に着く頃には意識はほぼ回復していたとのことを関係者の方から伺いました。この事例意外にも数件あったようで、スタート前の体調だけでなく、走ってる時におかしいなぁと思った時にはレースをやめるという勇気、選択も必要だと強く思いました。
おまけに、ゼッケンの裏に記入する名前ナドナドが記入されておらず、まぁゼッケンＮｏ．を調べたらわかることですが、禁忌の薬や既往歴などわかった方が緊急時には良いと思いました。もし代◯なら。。記入ある際はぜひお書きください。
約30分以上ロスし、道路を見るともうランナーさんもいない状態でした。相方さんとランナーを追いかけて行くと、関門ランナーさんが見えました。こんな役割の人もいるのを初めて知りました。5キロの関門、10分前ですというコールを聞きながら通り、その後はほぼ順調にキロ7分半くらいで走りました。いつもならスルーするエイドもいただきました。参加者の池メン、池女、夕焼けの応援団も見当たらずで残念でした。
チップはありませんでした。ゴールのタイムは5時間５５分30秒でした。貴重な体験メディカルランナーとしてきちんと役割を果たせたのか、今後、蘇生などの勉強も再度していきたいと思います。

最後になりましたが、PB出された方、完走された方おめでとうございます。
今シーズン、わたし自身ベストが出るよう、頑張りたいと思いますので、またご指導よろしくお願いします。

第881回 夕焼けラン

第881回　練習会　15年10月25日（日）　午後4時より　天候（晴れ）　気温（20℃）

　今日は大阪マラソンの日、例年暑いですが、今年は冷たい風が吹きました。夕焼けランも「冬の向かい風」を思わせる風が吹き、少人数でも頑張りました～。

　参加者は4名。ダッキーさん・るいちゃん・タバちゃん・すー

（ノート記入順）
★ダッキーさん　10k　53分（5’19”ペース）「一人走になりましたので、マイペースで走りました。来週の淀川頑張ります。」　一人走、速いですね！。淀川フルのスピード練習になっていたらうれしいです。来シーズンのタイム狙いに向けて、頑張ってください！。

★るいちゃん　9k　1:02’33（6’57”ペース）「とっても楽しく走れました！。がんばるぞー !! 。」　9～10kmくらいの距離に慣れてきました！。今日は本当に余裕を感じ、アキレスの違和感で自重しましたが、10km以上いけそうでした☆。

★タバちゃん　20k　1:55’59（5’47”ペース）「大阪マラソン、お疲れ様でした。」　今日、大阪マラソンを応援してから、狭山池を20km走りました！。朝焼けでも30km走れて、貧血回復、本当に良かったです☆。

★すー　9k　1:02’33（6’57”ペース）　来週ハーフは前半6分半、後半少し落ちると思います。2時間20分を切りたいです。

ほか、のりさんがお顔見せてくれました。

　来週は、すみませんが、すーちゅん淀川ハーフ参加のため、夕焼けランをお休みにします。るいちゃん、ごめんね～、自主トレでお願いします～。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　すーちゅん記