第４５回 夕焼けラン

2626第４５回　練習会　６月２６日　午後４時より　天候（晴れ）　気温（２７℃）

　今日も日中の最高気温は３１℃。暑くて蒸し暑い一日だった。狭山池でも午後４時は
暑い。北の風が吹いていたので少しは涼しいが走り出すと汗が吹き出すほど。
これから先が思いやられる。水分を十分補給して脱水症状にならないように気を付けねば
ならない。例え１時間の練習時間であろうとも途中での給水は不可欠だ。ウェストポーチにボトル携帯してこまめな補給して自己管理をして欲しいものだ。

　今の暑さが続けば７月から練習開始時間を午後５時に変更した方がいいかなと考えています。決まり次第、皆様に連絡します。

　参加者は１０名。ランマンさん・ケンちゃん・正ちゃん・ミスタージョガー・立派さん
　　　　　　　　　ミキちゃん・スーちゃん・オッポさん・赤パンさん・千ちゃん

　ランマンさんを先頭にジョグにてスタート。早朝から練習してきた人が殆どなので少々
疲れの兆しあり。ミスターは午後３時３０分の暑い最中に家から（約４．１ｋｍ）走ってきていたので皆に遅れたら困ると５００ｍ位先から走り出す。心配症なのかな～？
ミスターは「平日走れないので土日に集中して走り込んでいます」とのこと。立派さんも今日は自重して皆と一緒に走る。但し、愛妻から走っている途中電話あり１周のジョグだけで愛妻を駅まで迎えに行く。ニューファミリーってこんなものかな～。戦中派には出来ない立派な行動。微笑ましいなー。１周目は１７分４３秒。
　　
　正ちゃんは膝の故障が幾分良くなったようで先週から走り出していた。今日もやる気満々の表情で登場。皆から「無理したらダメよ！」との声も上がるが、本人は「大丈夫ですよ！」と・・・。順調な回復を願うばかりだ。
　
　２周目もランマンさんを先頭に正ちゃん・ミキちゃん・スーちゃんが続く。２周目は
若干スピードが上がったが、１５分２７秒とかなり抑えた感じ。

　３周目に入り、いよいよペースがぐんとアップ。ランマンさんのスピードに正ちゃんも
追いかけるが、所詮病み上がり、無理をせず自重する。ランマンさんは１２分２７秒でゴール。正ちゃんは脚の痛みを忘れたかのようにラストはペースアップ。１３分４７秒。
本人、後で曰く「かなり抑えました！」「膝の痛みはありません」良かった！
ミキちゃん＆スーちゃんはずーっと一緒に走る。毎度のことであるがスーちゃんはミキちゃんという良き話し相手がいたので気分よく走ったようだ。ミキちゃんは？？
お二人さんは１５分２０秒のジョグペースでゴール。

　ケンちゃんは暑い時間の３時過ぎから軽いジョグ。膝の回復が思わしくなく無理は出来ないようだ。本人も十分自覚しているので５周をマイペースで走る。他の人が飛ばそうとも自分のペースを崩さないのはエライ！

　赤パンさんは６９歳。それにしても元気なことこの上ない。今日一日でどれだけ走るのか・・・。凄い人だ。

　千ちゃんは脚の故障が若干良くなったとジョグで２周。まだまだ油断は禁物。スピードは絶対控えねば。今年は厄年か？　膝の故障に続いて脚の付け根。次は？と考えると怖いものだ。

　走り終わった頃にオッポさんが「気分転換に来た！」と言ってのぞきに来てくれる。
７月２日の大泉緑地でのペース走について色んな意見が飛び交う。ミキちゃん・立派さん
も参加でレベルが高くなりそう。
最近、故障者が多いことについて「走った後のケアーをしっかりすること」「体が温かい内にストレッチを行うこと」などなど良いアドバイスを頂いた。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　千鳥足

第４４回 夕焼けラン

第４４回　練習会　６月１９日　午後４時より　天候（晴れ）　気温（２８℃）

　入梅したものの雨は降らず暑い日が続いています。湿度も高いのでちょっと動くと汗ばむようです。それでも狭山池は、常に北風や西風が吹いているので向かい風になると涼しさを感じます。所が、一転追い風になるとかなりの蒸し暑さになります。この狭山池ではランナーもウォーカーも日ごと増えてきています。市民の憩いの場であり、健康増進の場でもあります。そんな中、近隣のランナーが集うのが夕焼けランなのです。

　参加者は１１名。ランマンさん・ケンちゃん・ミスタージョガー・正ちゃん
　　　　　　　　　マーちゃん・立派さん・コナスポA君・コナスポB君
　　　　　　　　　花ちゃん・スーちゃん・千ちゃん

　定刻前からケンちゃんは赤パンさんとウォーキング。脚の故障があり無理せずウォーキングに徹しているとはケンちゃんも考えてるな～と思っていましたが一周だけでした。
皆が走り出すと我慢ならず、ゆっくり２周走っていました。いつものラストスパートが無く、寂しさを感じましたが止むを得ませんね。早く治して下さい。

　今日は光明池から走ってきたという立派さんの友人二人が初参加でした。コナスポ光明池の若者です。長身（１７９ｃｍ）の一人はサブスリー。もう一人のマッチョ君はスピードランナーで３ｋｍは１０分台で走ります。一周だけ様子見に走って（１４分少々）颯爽と帰って行きました。秋のシーズン前になれば立派さんを引っ張ってくれるようです。

　立派さんは今日も独走でした。一周目１４分、二周目１３分、三周目１２分、とビルドアップでした。他の追随を許さぬ強さです。この秋にはサブスリーか？が話題でした。
この一年間で１３分速くなっているので、来シーズンも１３分短縮すれば見事達成です。
みんなで応援しましょう！

　ランマンさん・ミスター・花ちゃん・スーちゃんは一周目はジョグペースでしたが、
二周目になると俄然ペースアップ。ランマンさんを先頭に、花ちゃんが続き、ミスターと
スーちゃんが追いかける展開でした。途中から後ろを走っていたマーちゃんが先行する
４人を猛然と追いかけました。ラスト勝負ではマーちゃんがランマンさんを抑えて逃げ切り、あと、花ちゃん・ミスター・スーちゃんと続きました。最近のマーちゃんはかなり
スピードが付いているようです。この秋にはハーフサブ１．５の達成が叶えられるでしょう。
　
　正ちゃんは買い物帰りにチャリンコで様子見でした。膝の回復は順調のようです。
昨日、少しだけ走ったとのことです。シーズンオフのこの時期だけに焦らずキッチリと
治しましょう！

　千ちゃんは今朝、クラブの練習会。その後、他のクラブの練習会にちょっとだけ参加、打ち上げにはキッチリ参加。昼間からかなりご機嫌な様子。ただ、みんなの練習が気になって見学だけの参加でした。最近、左脚の付け根を痛めたらしい。

　「ランマンさんから一言」
　　　　・・・シーズンオフの過ごし方・・・
　　　　　　■体を休める。
　　　　　　■スピード練習は控え目に。
　　　　　　■体のケアーをしっかりと。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　千鳥足

第４３回 夕焼けラン

第４３回　練習会　６月１２日　午後４時より　天候（晴れ）

　２００５年　大阪２４時間リレーマラソン大会が大泉緑地公園にて行われた。
夕焼けランに参加している美原走ろう会・TBタートルズ・堺ランニングクラブのメンバ
ーはクラブ員として参加し、その他のメンバーも各クラブとして参加したり、助っ人と
して参加したりで、日頃の練習の成果を思う存分発揮したようである。
大会終了後は各クラブとも親睦会を行い晴天のもと大いに飲んだようで足元がふらつき
夕焼けランには不参加となった。激走のあとだけに止むを得ないであろう。

　そんな中、真面目に？参加したのは三人だけであった。久し振り参加のランちゃんと
走る申し子と言われるスーちゃんそして他に何もすることがない千ちゃんでした。

＜リレーマラソンでの三人の様子は・・・＞　
　ランちゃんは足の故障と練習不足（スピード練習は皆無）のため抑えながらの走りで
あったが１３分前半で走りきった。しっかり練習すれば１２分代で走るのは言うまでも
ない。来年は万全の体制で走って欲しいし、その力走を皆さんに披露したいものである。

　一方、スーちゃんは伝統の美原走ろう会一区の重責を担い無難にこなすとともに、
その後、ケンちゃんにわずかの差で負けた！と言って気合を入れ直しガンバッテ走った
ようだ。その結果１３分前半で走りきった。やっばり気力が大事なのかな～？それとも
最近の練習の成果が発揮されたのか？　両方であろう・・・。
　
　千ちゃんは日頃の練習通りの結果であった。前年より遅い１４分ジャスト。年々遅く
なるのは致し方あるまい。自然の理である。ちょっとヤケクソの感？もするが・・・。
　■ケンちゃんへ一言。アナタに完敗です。若々しいケンちゃんの走りに感激しました。

　もしかしたら誰か来るかな～？と思い狭山池に来てみたが、三人以外に姿なし、ただ
赤パンさんが相変わらず一人元気に走っていた。こんなに元気な年配は滅多に居るもの
ではない。我々の目標とすべき人だ。

　三人は疲れを取るためにゆっくりと走る。スーちゃんの弾んだ声が大池にこだまする。
有言実行を心がけているのか、最近のスーちゃんは威勢がいい。頼もしいことだ。
ランちゃんはそんなスーちゃんの話をニコニコと聞いている。聞いて欲しいスーちゃん
と聞き上手なランちゃんを千ちゃんは時折茶々を入れながらのラン。
　一周走ったところでこれ以上走ると返って疲れると千ちゃんは終了。二人は相変わら
ずのペースと会話？でない一方的な話で更に走る。走りに来たのか話に来たのか、オト
コの千ちゃんは理解に苦しむが・・・。二人も二周で終わる。

　軽く筋肉をほぐすクールダウンであった。走り終わった後もスーちゃんの口は快調！
リレーマラソンの結果に満足なのだろう。この秋が楽しみである。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　千鳥足

第４２回 夕焼けラン

第４２回　練習会　６月５日　午後４時より　天候（曇り）　気温（２３℃）

　レースシーズンも終わりましたが、これからの３ケ月間が大事です。無駄のないオフ
シーズンを送らねばなりません。それぞれ課題を克服するためにじっくりと対策を立て
て実行しましょう。今日の狭山池は風が結構吹いていて涼しい中でのランとなりました。昨日、大泉緑地でペース走に励んだ人たちも元気に参加してくれました。

　参加者は１０名。ランマンさん・ケンちゃん・トンさん・マーちゃん・ひらりん
　　　　　　　　　スガちゃん・立派さん・スーちゃん・ミキちゃん・千ちゃん

　定刻前から既にランマンさん・ケンちゃん・スガちゃんは走っていました。
スガちゃんは相変わらずバネを使ったスピード溢れる走りでした。４周走っていました
が、走り終わった後も涼し気な様子。

　いつもの通りランマンさんを先頭に走り出しましたが、ウォーミングアップ十分なランマンさんが独走。一周目を１５分０９秒で通過。その後をトンさんとマーちゃんが追走。その後、立派さんと千ちゃんが続き、スーちゃんとミキちゃんはオシャベリをしながら余裕の走り。

　二周目に入っても相変わらずランマンさんが先行し、トンさん＆マーちゃんが追走する。千ちゃんと一緒にゆっくり走っていた立派さんがついに我慢ならず、先行組を追い
かけて三人をとらえ先頭に立つ。二周目は立派さんが１２分５９秒で通過。千ちゃんも
トンさん＆マーちゃんをかわして前に出るが１４分３０秒と脚は伸びない。
昨日も走り、今朝も走ったランマンさん・スーちゃん・ミキちゃんはここで終わる。

　三周目は相変わらず立派さんが快調に飛ばす。今朝から陶器山～蜂ケ峰～光明池辺りを
２５ｋｍ走ったというのにやはり伸び盛りの人はモノが違う。１３分１０秒でゴール。
千ちゃんはずーっと遅れて１５分３７秒でゴール。かなり疲れた様子。

　後ろを走っていたトンさん・マーちゃんと途中から参加していたひらりんが三周目に入り、いきなりペースアップ。最近スピードが付いたマーちゃんがトンさんを振り切って
１２分５０秒でゴール。

　ひらりんは狭山ニュータウンを１０ｋｍ走って来たのに又ここで三周走った。
昨日の大泉緑地のペース走でも力強い走力を見せたらしい。最近、一時のスランプを脱し
たようで走るのが楽しそうである。
ケンちゃんは膝の故障を抱えているが根っからの走り好きなので五周走った。

　正ちゃんは膝と腰の故障で暫く練習を休むとのことです。一日も早い回復を祈ります。

「飲み会を開催」　
　走り終わった後、久し振りに飲み会を催すことになった。
　気候よし！汗よし！のどによし！気分よし！無駄話よし！との理由でしばし歓談を
　行った。これからの季節、時々催すこととした。思いつきで飲み会を行うので車での
　練習参加は控えた方がよいでしょう。ねぇ、のんべえの貴方！
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　千鳥足