第1450回 夕焼けラン

第１４５０回 夕焼け練習会　　６月２５日（日）１７：００～１８：００　　天候　曇り　２８℃

曇りなのにちょっと暑く感じました。人数も多く大会等の話に花が咲きました！
（参加者　１０名）
★ササヤンさん　30キロ　リハビリラン
☆ともちゃん　10キロ　56:16（5:37ペース）　すっちゃん、みえちゃんをペースメーカーに最後まで頑張れました。１０㎞ＰＢかも？！
☆みえちゃん　10キロ　57:26（5:44ペース）　すっちゃんのおかげで最後まで頑張れました！ありがとうございました！
★すっちゃん　10キロ　57:26（5:44ペース）　みえちゃんと一緒に走りました。ありがとうございました。ビールが旨い！
★ヨシさん　　10キロ　57:30（5:45ペース）　ともちゃんのすごいランに圧倒されました。まだまだ練習せんとあきませんなー
★ひーちゃん　10キロ　50:42（5:04ペース）　久々の１０㎞でした。次も頑張ります
★ダッキーさん10キロ　1:07:10（6:43ペース）うっきーさんとおしゃべりランで楽しかったです
☆うっきーさん10キロ　1:07:38（6:45ペース）ダッキーさんに旅のお話などききながら楽しく走りました
☆康子ちゃん　５キロ　55:00（11:00ペース）ウォーキングでした
☆りんごちゃん10キロ　55:33（5:33ペース）　もう少し早く走りたいなぁと思いました

　　　　　りんごちゃん記　

次回お当番はきよちゃんです。よろしくお願いします！　

第1449回 朝焼け練習会

第1449回　朝焼け練習会　　2023年6月24日（土）午前8時～　晴れ

・梅雨とは思えないよく晴れた朝でした。今朝も、暑かったですね。
・レース関係の話はありませんでした。
・月末の池のお掃除の日でした。おーちゃんは「行くよ！」と意欲的にお話されていました。

【参加者　約　28人、記入者　20人】

★ほっちゃん　31km　2:34:00　暑くなってきました、最後10キロは足が止まりそうでした

★ごっちゃん　31km　3:00:10（@5:48）　３時間走、31kmでした(^O^)

★しょうちゃん　31km　3:05:30　むし暑かった～。みなさんと楽しく走れました。ありがとうございました‼

★KYOやん　30km　2:31:50　暑い中頑張って30km走りました。

★ちょこちゃん　30km　3:09:47　暑かったです。ありがとうございました。

★ゆかちゃん　26.5km　暑かったけど、気持ちよかったです。ありがとうございます。

★カズボン　25km　2:01:43　暑くなってきたのでアーリーで無理せず25kmで終わりました。

★十二里くん　23km　2:00:00　平均キロ5.10。じっくり2時間走しました。6時過ぎたら暑かったです。

★ねこちゃん　18km　故障明けで、１ヶ月ぶりに走りました。走り終わっても異常なしで、よかったです☆ご一緒してもらった皆さん、ありがとうございました！

★くみちゃん　17km　1:50:00　風もあって、気持ちよかったです。

★あさやん　15km　1:08:33　キロ5分からビルドアップできました。

★ひがP　15km　1:30:00

★たけっちゃん　15km　JOG　おしゃべりラン、楽しめました。

★tetaちゃん　13km　加齢なのかな〜少し走っても、ペースも上がらず、息が上がります。ムリせず少しずつ頑張ります。

★しんちゃん　12km　1:04:36　水曜日、竹ノ内走ってしんどかったです。

★ヒロちゃん　10km　1:01:24　ギックリ腰から4週間でのランでした。ナギさん、フジさんとおしゃべりしながら気持ちのいい汗をかきました。

★NAGIさん10km　1:01:21　ヒロちゃんとジョグ。もう暑いので10キロで終了でした。

★のり　10km　1:05:34　仕事が入ったので、10kmで終わりました。しょうちゃんとおしゃべりジョグで、夏のトライアスロンの話を聞きました。ありがとうございました。

★ヨシさん　6km　37:14　全く走れませんでした。

★ふっちゃん　5km　引き続き足の甲が…。


☆おーちゃん・けんちゃん・ふじさん・おばやん・うっきー・おかちゃん・ケンケン・マッキー

　　　　　　　　　　　　　　　by　のり

第1448回 夕焼けラン

第1448回練習会　6月18日（日）17:00～18:00　天候　晴れ

(参加者8名)
ササヤン 　　　　　　　　　　　リハビリラン！
すっちゃん　10km　　00:56:52　　ごっちゃんとしゃべりランでした。おかげで1時間切れました。ありがとうございました。
ごっちゃん　10km　　00:56:57(5:42/km) すっちゃんと走ってもらいました。 ラストはヒガさんも(^^)/ ありがとうございました。
ダッキー　　10km　　1:02:20　　5時からだと涼しくて走りやす かったです。
康子ちゃん 5.8km　 1:04:56　　ウォーキングです。
よCAちゃん 10km　 1:03:29　　むし暑かったけどがんばりました。 ありがとうございました。
ともちゃん　10km　　1:02:53　　なんとか10km走れました。 久々の夕焼けラン!やっぱ楽しい~
mako　　　 11.68km　1:10:08　　昨夜からの3部練。距離は短いけどなんとかこなせました。

夕焼けランのお当番!!　よ~いドンの号令は苦にならない けどタイピングが苦手(-_-;)
今回少し一緒に走ったmokoちゃんがタイピングが大得意との事で(私が1時間かかるところ10分でできるそうです) お任せする事にしました。
よろしくお願いしま~す。

　　　　ともちゃん記

次回のお当番はきよちゃんです。よろしくお願いします。

第1447回 朝焼け練習会

第1447回　朝焼け練習会　　2023年6月17日（土）午前8時～　晴れ

・珍しく晴れの日が続きました。暑かったですね。真夏は、もうそこまで来ています。
・しんちゃんに、先週の美方残酷Mの話をしてもらいました。

【参加者　約　24人、記入者　14人】

★ごっちゃん　31km　3:00:03　３時間走しました(^O^)／ありがとうございました。

★ゆかちゃん　28.6km　3:05:00　暑かったけど、楽しかったです。ありがとうございました。

★のんちゃん　24km　2:50:06　ちょっと休尻（血）

★カズボン　20km　1:37:58　暑い中キロ5切るペースで走れたのでよかったです。

★くみちゃん　20km　2:17:11　久しぶりに20km走れました－

★りきちゃん　15km　1:16:39　10km49:38、12kmまで５分ペース、残り3km5.5ペース

★のり　15km　1:26:34　梅雨の中休みはよかったですが、暑い朝でした。今日は、ここのところの最長（笑）15kmでした。今日も、NAGIさん、クロッキーとのんびりおしゃべりジョグでした。ありがとうございました。

★NAGIさん　15km　1:28:50　のりさんのおかげで15km走れました。９時過ぎたら暑いです

★あさやん　10km　42:58　暑かったけど気持ち良く走れました。

★うっきー　10km　1:13:39　10km走りました。

★ふっちゃん　7km　52:10　ちょっと休足

★しんちゃん　5km　25:06　残酷が終わってよかった。後半もがんばります。

★たかっさん　5km　29:48　ありがとうございました。

★ねこちゃん　5km　故障中なのでウォーキング。そろそろ走れそうかなと思いましたが、もう少し様子見ます。とめちゃん、ヨッシーさん、ご一緒ありがとうございました☆



☆おーちゃん・けんちゃん・よっしー・おばやん・よしさん・KYOやん・おかちゃん・クロッキー・ケンケン・十二里くん

by　のり

第1446回 夕焼けラン

第1446回 狭山池夕焼けラン練習会 2023年6月11日 日曜日 午後5時〜6時　天気(曇り) 気温(24°)

朝からの雨が止み、何とか降らずに済みました。何かの呼びかけか、犬の散歩者が異常に多く走りずらかたったです。

参加者は5名(ノート記入順)
★タバちゃん　22K タイム不明　16Kは4:30より速く、6Kはのんちゃんと一緒にダウンジョグしました。急用が出来たので先に帰ります。
☆のんちゃん　10K 59:09(5:55)　雨上がりの中、タバちゃんのダウンジョグにお喋りランさせて頂きました　(アーリー)。
☆うっきー　　5.9K 41:06(6:58)　すっちゃんとヨシさんとバンドの話等を伺いながら楽しく走れました。
★ヨシさん　　10K 1:03:49(6:23）すっちゃんに付いて何とか後半キロ6で走れました。
★すっちゃん　10K 1:03:49(6:23)　ヨシさんとうっきーとお喋りランでした。有難う御座いました。

他に、もりもっち&えっちゃん夫婦が走ってました。
次回6月18日のお当番はともちゃんです。宜しくお願いします。

　　　　　すっちゃん記