第637回 夕焼けラン

第637回　練習会　13年4月21日（日）　午後4時より　天候（曇り）　気温（11℃）

　風が強く、その上寒い日でした。でもみんな元気にがんばりました～♪。

　参加者は8名。クララちゃん・しぃえぃちゃん・こうちゃん・スガちゃん・カズボンさん・カナヤンさん・千ちゃん・すー

（ノート記入順）
★クララちゃん　2周（5.7km）　36分09秒（6分20秒ペース）「ゆっくりペース、でもしんどかった。6分切るのは大変だぁ。」　はぃ～、クララちゃんは距離が長くなるほどらくに、速くなります。35km超えると6分切ります♪。次は堺シティ10km、来期、大阪抽選待ち＆福知山、楽しみです～！。

★しぃえぃちゃん　2周（5.7km）　36分09秒（6分20秒ペース）「久しぶりに参加しました。京都マラソン4時間39分、自己ベスト出ました。次は大阪出たいです。」　初フルから1時間40分以上縮めて、大大躍進でた！！。次は堺シティ10km、大阪抽選待ち＆福知山。クララちゃんと共に、まだまだ実力は未知数、ワクワクです～♪。

★こうちゃん　3周　36分31秒（4分16秒ペース）「途中2回トイレに行きながらの辛い練習でしたが、走るとやっぱり気持ちいいですね♪。」　お仕事きびしく、大阪抽選待ち＆福知山、練習不足ですが参加できたら、と思います。去年のサブ3軍団の先陣を切った実力、またチャンスを狙って発揮してくださいね～☆。

★スガちゃん　3周　38分24秒（4分29秒ペース）「久しぶりに走りました。気持ちいいです。」　俊足スガチャン♪、4分半ペース軽いですね～。堺シティをお友達の伴走をしながら参加、大阪抽選待ち＆福知山。距離走不足でも、毎年フル走破が素晴らしいです！。

★カズボンさん　3周　43分07秒（5分02秒ペース）「風がきつかったです。気分よく走れました。」　芦屋ハーフ1:34:58、頑張りました、自己ベストです！。今シーズン、フルの3:29:16とあわせて、いいタイムがそろいました。まだまだ上がりますよ～（みんな太鼓判♪）

★カナヤンさん　12k　「寒かったです～。」　去年の今頃、チャレンジ登山（ダイトレ）に初参加で5時間28分の好タイムでした☆。今年はお忙しく、踏み出したトレランも封印ですが・・、27日の練習には行けるかも～♪。

★千ちゃん　3周　47分24秒（5分32秒ペース）16:22⇒16:07⇒14:55（5’14ペース）「体重落とす為がんばりました。」　きのう朝焼けラン20km（5’37ペース）、まだ上げていきます、とのこと♪。春のトレラン6回コース敢行中♪。何をやっても強いぞ！、狙うは半鯖、絶好調継続中♪。

★すー　2周　34分11秒（5分59秒ペース）　楽しい距離走復活です♪。まずは金剛寺を、昼過ぎまでかかって完走しました～。

≪大会のご報告≫
✤りんごちゃん　光明池3時間走、25.2kmいけました！。去年より大幅アップ、その上フル完走圏内（残り歩いても7時間OK）、頑張りました！。

　来週は「狭山池まつり」でお休み、次回は5月になりますので、5時スタートです。夕飯前になりますが～、皆さん、どうぞよろしくお願いします♪。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　すーちゅん記

第636回 朝焼けラン(20km走)

第636回　練習会　2013年4月20日(土) 午前8時～10時　天候(晴) 気温(10⇒12℃) 風(北西:3m)

　今日も走りやすい気温だったが、ちょっと風がキツカッタ。ぼちぼちオフモードから脱し、今秋に向けて始動しなければならない。今秋の大会まで、あと6ヶ月を切ったのだから・・・。
　
参加者は31名。
◇りすちゃん・いずちゃん・あきちゃん・プラッツ・はっちゃん・康子ちゃん・TERAちゃん・すーちゅん・GUCCI
◆しんちゃん・ちくりん・ふじさん・たかちゃん・たーさん・まっちゃん・おーちゃん・のりさん・ぐっさん・いなっぷ・OHIEさん・mickey・nagiさん・コシちゃん・カズボン・レンゲル・マリオパパ・ヨシさん・ヒロちゃん・とん吉さん・岩ちゃん・千ちゃん

<距離順>
★mickey=40km:3:43:21(5:35)『だいぶ回復してきました。欲張らず、このペースで行きます。』
回復にかなり時間かかりましたが、この秋に向けて徐々に上げてください。

★ぐっさん=30km:2:21:22(4:43)『平日走れてないので、週末はきっちり走ります。』
今からロング走を続けていけば、この秋に、どんな足が出来るか楽しみです。

★ちくりん=30km:5km⇒jog+25km⇒2:21:42(5:40)『朝から5kmと25kmで、計30km走れました。次回トレランよろしくお願いします。』
当分トレランで足腰を鍛えて、初夏～はスピードに磨きをかけましょう。

★岩ちゃん=30km:2:57:17(5:55)『朝7:00から10kmと8:00から20kmなんとか走れました。マリオパパと一緒に走ってくれて30km走れました。ありがとう!!』
昨年の事故から復帰しましたね。これだけ走れたら十分でしょう。

★マリオパパ=27km:2:38:49(5:53)『前半GUCCIさんに、後半岩ちゃんに引っ張って頂き27km走れました。目標に3km届きませんでしたが、復帰後の最長距離なんで、大満足です。』
最長距離を更新しながら“大目標”に向かってください。

★たーさん=25km:20km⇒20:58・20:50・20:53・20:30(平均4:10)+5km⇒jog。『トレランとこのスピード練習で鍛えていきます。』
サブスリーの風格が漂っています。自信にあふれた笑顔。。。ステキ!!

★いなっぷ=25km:2:02:30(4:54)『久しぶりに調子よく走れました。堺シティ走ります。』
最近、調子良さそうですね。今秋の50分切りに向かって、ボチボチと。。。

★とん吉さん=21km:1:46:25(5:04)『金剛寺まで走ってきました。用事があるので失礼します。』
再々復帰ですね。故障に気を付けながら足腰を鍛えてください。

★カズボン=20km:1:35:06(4:45)『芦屋は1時間30分切りを狙って走りましたが、届きませんでした。次は切れるように頑張ります。「今日の生まれ変わりが明日なんだよ　だから未来は　何度だって変えてゆけるよ」』
自己ベストおめでとうございます。

★まっちゃん=20km:1:43:00(5:09)『5分～のjog。又良い走りが出来る様、取組ます。』
実力者ですから、調整はお手の物でしょう。

★千ちゃん=20km:1:52:24(5:37)『六甲の疲れも取れたのか、何とか走れました。もう少し上げて行きます。』
陰の声=この時期に上げて、シーズン来たら、落とす! と言うことが無いことを願っています。

★OHIEさん=20km:1:53:37(5:41)『いよいよUTMFです。楽しんできます。』
練習はバッチリです。静かにそのときを待ちましょう。

★はっちゃん=20km:1:56:02(5:48)『少し疲れがあり、ゆっくりランでした。』
毎週トレラン続きですがタフなだけに。。。凄い人です。

★TERAちゃん=20km:タイム不明。『すこし走れてうれしいです! でも痛いのは相変わらずです。』
六甲縦走を10時間切り、強いね～。明日の3時間走も強さを発揮してください。

★すーちゅん=20km:2:02:53(6:09)『これでもがんばりました～。』
フリーの時間がいっぱい出来ました。これから楽しいランライフの始まりですね。

★レンゲル=15km:56:51(3:47)『来週に向けて良い刺激走ができました。奥熊野がんばってきます!』
昨年の奥熊野では雨の中快走しました。今年も入賞するでしょう。

★コシちゃん=15km:1:08:20(4:33)『3回目の参加です。前回より3分短くなりました。ただ後半5kmはぐっとスピードが落ちます。スタミナ足りないですね・・・。』
走る度に強くなる!! 強くなる時に一気にいきましょう。出来るハズ。

★ヒロちゃん=15km:1:21:53(5:28)『練習不足のため、まだダイトレの筋肉痛が残っています。トレランは必用ですね。』
トレラン効果はゼッタイあるハズです。たまには一緒に行きましょう。

★おーちゃん=15km:jog。
マイライフマイペース。

★たかちゃん=11km:jog。『先週のダイトレの筋肉痛が・・・。太ももがまだ痛いです。明日は3時間走がんばります。』
今回は夕焼けランの“代表”として3時間走を走ってくださいね。ずっと入賞しているんですから・・・。

★のりさん=10.5km:1:02:00(5:54)『早出ランしました。と言うか「起きたら走る」と言う「のりスタイル」に戻っただけです。』
坂道でもも上げ練習していましたね。やはり隠れた努力が。。。

★ヨシさん=10km:56:02(5:36)『明日は5′30ペースをどこまで維持できるか試してみます。』
GUCCI・TERAちゃん・りすちゃんと勝負しよう。

★りすちゃん=10km:56:41(5:40)『明日の3時間走の為、足を温存します。30km走れたらいいなー!! 今日もありがとうございました。』
30kmは固いと思います。出来れば32km・・・期待しています。

★プラッツ=10km:58:00(5:48)『4/7のグアムマラソンは年代別2位でした! しばらくのんびり走ります。』
2位おめでとうこざいます。アソビに行ったと思ってました。でも、年代別に強いね。

★GUCCI=10km:58:52(5:53)『太ももの筋肉痛がまだあります。』
昨年同様入賞に向けて頑張ってください。やれるオンナです。

★康子ちゃん=10km:1:0100(6:06)『久しぶりに走れました。』
明日は3時間走ですね。2時間走ではありませんよ!

★いずちゃん=10km:タイム不明。
慌ててジムに行ったのかな～。ジム大好きなお方!!

★しんちゃん=7.5km:44:01(5:52)『明日はスペイン村でレースですが、たーさんに、もう少しマラソンも仕事もがんばれと注意受けました。やっぱり、ここ来て半年ですが、もうちょっとがんばりたいです。』
コシちゃんの後ろを走っていたので、キロ4分台で走ってたと思います。

★ふじさん=5km:29:06(5:49)『明日は水都、行ける所まで頑張ります。』
完走してくださいよ。エイドを楽しみながら。

★nagiさん=5km:31:19(6:16)『明日初の100km挑戦です。』
初100、記念になりますね。そしてウルトラの世界へ。

★あきちゃん=用事あり遅れての参加でしたが、さて何キロ走ったでしょうか?

千鳥足

第635回 夕焼けラン

第635回　練習会　13年4月14日（日）　午後4時より　天候（曇り）　気温（19℃）

　強い風が吹いていましたが、足作りの春、みなさんしっかり走りましたね～！。

　参加者は10名。こうちゃん・くろしおちゃん・ひ～ちゃん・ホソキチさん・うーちゃん・ヨシさん・りすちゃん・カナヤンさん・りんごちゃん・すー

（ノート記入順）
★こうちゃん　10.7km　53分48秒（5分01秒ペース）「風の強い中でのランでしたが、冬と違って気持ち良く走れました。」　来シーズン、お仕事の都合上、練習量が減りますが、心に残っている「フル2:55への挑戦」は、まだまだ大きな可能性を保っています☆。

★くろしおちゃん　1周「途中で足をぐねってしまい歩きました。」　500mまで私たちといっしょにゆっくり、そのあと1.8kmくらい速く走りました。小学校4年生になったので、出れるレースが増えたそうです♪。

★ひ～ちゃん　2周　36分30秒（6分24秒ペース）「午前中20kをやっていたので合計約25kです。今日は風がきつくしんどかったです。」　今シーズンPB出しながらも、自らの目標には届かず悔しさが残り、午前中はスピード走でした。「楽しく速く」、ひ～ちゃんの挑戦は続きます！。

★ホソキチさん　3周　41分44秒（4分52秒ペース）「久しぶりに力いっぱい走れました。」　今シーズンのフル、大阪3時間23分、泉州24分、安定した実力を見せてくださいました。20分を切って10分台まではPBを出していきたいです！。

★うーちゃん　3周　45分20秒（5分18秒ペース）「暑くもなく寒くもなく、気持ち良く走れました。」　今シーズン後半はハーフ快進撃！どんどん上げていきました。来シーズン、再びフル走破をめざし、練習不足の環境ですが、がんばっていきます！。

★ヨシさん　3周　47分18秒（5分31秒ペース）「気持ちよく走れたんで、これくらいのペースで3時間走の完走をめざします。」　時間ができた来シーズン、3時間走で手ごたえありましたら、フルの自己ベスト狙い再び！。月間走行距離倍増の効果、とても楽しみです♪。

★りすちゃん　3周　47分20秒（5分32秒ペース）「今日もヨシさんに必死についていきました。最後死ぬ程しんどかったです。来週の3h走もこのペースでなるべく長く走りたいです。」　きのう朝焼け、ヨシさんについて20km（5’39ペース）、笑顔でしたね～♪。秋までに自然に実力がついてきます、楽しみに練習会がんばってください！。

★カナヤンさん　3周「jog。でも体が重いです。5kg増えました～(-_-;)」　来月も海外と日本を行き来しますので、走れる時に走らなければ、というモードです。夢をあたためながら、少しずつでも走り続けてください～☆。

★りんごちゃん　（光明池から走って、ちょっとだけ歩いて、来ました！）。　お忙しい日常ですが、今シーズンはハーフ完璧制覇☆。来シーズンはフル攻略！なので、ふれあい3時間走は、今年は3時間全部走るぞ♪。

★すー　2周　36分30秒（6分24秒ペース）　時間ができた来シーズン、距離走に取り組むぞ！（泉州の5時間制限＆関門クリア、絶対～！）

　来週は今まで通り4時から。4月28日は、狭山池まつりがありますので、夕焼けランをお休みします。5月から午後5時スタートになります。どうぞよろしくお願いします～。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　すーちゅん記

第634回 朝焼けラン(20km走)

第634回　練習会　2013年4月13日(土) 午前8時～10時　天候(晴) 気温(9⇒12℃) 風(北東:1⇒2m)

　今朝の地震、びっくりしましたね～。2階で寝ていて、ぼちぼち起きようかな～としている時でした。阪神淡路地震の時より強く揺れ、一瞬どうなるかと心配しました。
　今朝の狭山池は桜も散り、葉桜が勢いよく芽を延ばしていました。この勢いに負けるものかと我々も再始動しました。この走りやすい時期にもう一度スピードを付けていきましょう。

参加者は41名
◇りすちゃん(初参加)・みこちゃん(初参加)・あっちゃん・あゆみちゃん・プラッツ・いずちゃん・あきちゃん・はっちゃん・康子ちゃん・TERAちゃん・すーちゅん・GUCCI
◆コシちゃん・カズボン・ヤス君・ヒロちゃん・モーリさん・スガちゃん・ヨシさん・ASAちゃん・OHIEさん・mickey・nagiさん・makoちゃん・もりもっち・しんちゃん・ちくりん・やすきちさん・こうちゃん・たーさん・のりさん・たけっちゃん・ぐっさん・ふっちゃん・たかちゃん・ふじさん・おーちゃん・とっちゃん・とん吉さん・立派さん・千ちゃん

【初参加の方の紹介】
☆別名:えぞりす・通称:りすちゃん=富田林市在住・40代女性・走歴1年・記録⇒今年のなにわ淀川ハーフで1時間54分・普段も狭山池で走っています。皆さん、よろしくお願いします。
☆みこちゃん=河南町在住・○○歳になったばかりの女性・走歴半年・記録⇒今年のなにわ淀川ハーフで1時間58分、堺市民マラソン10kmで55分・時々狭山池で走っています。皆さん、時々しか参加出来ませんが、よろしくお願いします。

<距離順>
★mickey=37km:3:34:51(5:48)『朝5:30スタート。いきなり地震があり、一旦、家に戻りました。今日は気持ちいい感じで走れました。』
徐々に距離が延びてきましたね。

★ふっちゃん=36km:3:11:53(5:20)『来週、水都なのでやっとやる気になりました。遅すぎるか(笑)』
まあ、サブスリー達成したので、ゆっくり淀川を楽しんでください。

★ふじさん=33.3km:3:20:10(6:01)『諸事情あって練習出来ず、水都DNSを考えましたが、せっかくのチャンスなので、チャレンジすることにしました。』
色々あるものです。ランに集中できるよう頑張りましょう。

★ぐっさん=30km:20km⇒1:33:24(4:40)+10km⇒jog。『二日酔い気味でしたが、何とか30km走れました。右ひざ痛かったので最後10kmはjogでした。』
半鯖に向けてひざの故障は痛いです。早く治してください。

★たーさん=25km:20km⇒21:56・20:45・20:22・19:59(平均4:09)+5km⇒jog。『明日は走れるかな、楽しみです。』
この程度のハンデはハンデになりません。明日はゆっくりでお願いします。

★やすきちさん=25km:20km⇒24:05・22:21・21:37・20:50(平均4:41)+5km⇒jog。『緊急呼び出しされ、やっぱり帰れ、と言われ、結局遅刻しました。』
仕事柄、地震には驚いたでしょう。でも走れたからOK!!

★ASAちゃん=25km:1:59:10(4:46)『今日はがんばりました。』
好調が続いていますね。一段上のレベルになりそう。

★TERAちゃん=21km:不明。『16km迄で足裏がつり、その後すーちゅんと5km走りました。』
つりが続いていますね。でも六甲縦走を軽々と。。。強いお方です。

★とん吉さん=20km:1:24:56(4:15)『いい練習できました。明日は金剛寺まで走ります。』
腰痛から脱出の傾向。サブスリー候補ですよ! 頑張ってね。

★立派さん=20km:1:38:51(4:57)『アーリースタート。朝の地震びっくりしましたね。長野の前の調整。とりあえず終えました。』
連続出場中の長野です。楽しんで走ってください。

★OHIEさん=20km:1:40:47(5:02)『疲労がたまってきました。明日の六甲を最後に落としていきます。』
これだけ毎週走ったら少しは疲労もたまるでしょう。練習十分、後はヌクだけ。

★たかちゃん=20km:1:41:19(5:04)『今日はOHIEさん・あゆみちゃん・ちくりんさんとのおしゃべりランでした。ありがとうございました。明日はダイトレ、楽しみます。』
得意のトレランですが、明日はゆっくり楽しんでください。

★あゆみちゃん=20km:1:41:24(5:04)『ラストはおいていかれましたが、いいペースで走れました。次はおいていかれないようにがんばります。』
来週ハーフを走ります。悪くても表彰台、良ければテッペンですね。

★ちくりん=20km:1:41:25(5:04)『明日の六甲、頑張って走ります。』
明日の六甲は頑張ってはイケマセンよ。頑張らない走り方を教えますから・・・。

★GUCCI=20km:1:47:36(5:23)『この時期にしか一緒に走ってもらえないふっちゃんに伴走してもらいました。』
明日、六甲で56km走れば、今日と合わせて全鯖の76kmですね。山に強いな～。

★たけっちゃん=20km:1:52:00(5:36)『ヨシさん・はっちゃんとかみんなと走れて気持ち良かったです。来週は富士ウルトラ、再来週はUTMFオーイエさんのサポートの予定です。』
富士ウルトラ楽しんでください。そして応援も。単身赴任を有効に過ごしているな～。

★ヨシさん=20km:1:52:57(5:39)『久しぶりの20km走でした。来週の3時間走に向けて、もう少し走りこまなければ・・・。』
先週から急に上がりましたね。実力があるから当然でしょうが。

★いずちゃん=20km:1:53:00(5:39)
明日の六甲、よろしくお願いします。先にスタートは許しませんよ!

★りすちゃん=20km:1:53:00(5:39)『初めての朝焼けラン参加させていただきました。20km走れるか不安でしたが、皆さんの楽しい会話にはげまされ、なんとか完走できてうれしかったです。これからもよろしくお願いします。』
いいペースで走りましたね。これからどれだけ伸びるか楽しみにしています。

★みこちゃん=20km:1:53:00(5:39)『初めて参加させていただきました。20km走れて、とてもうれしいです。よろしくお願いします。』
ほぼレースぺースではありませんか? 気力が充実していると走れるものです。

★はっちゃん=20km:1:53:43(5:41)『明日の六甲縦走、頑張ります!』
先週も六甲縦走し、明日も。。。やはり鉄子と言われるハズ。

★スガちゃん=20km:2:00:00(6:00)『康子ちゃんと楽しく走りました。』
ゆっくり走る時もあるのですね。珍しい光景でした。

★すーちゅん=20km:2:04:31(6:14)『20km走れて良かったです。』
火曜日の10km速いですね(キロ5分13秒)。その勢いで20kmも走ってくださいな。出し惜しみしすぎですよ。

★康子ちゃん=20km:2:09:00(6:27)『20km頑張りました。』
もう一度復活しましょう。練習すれば走れます。

★しんちゃん=15km:1:06:00(4:20)『今日は、来週のスペイン村に向けて走りました。もう少しペースダウンをしてやりたいです。4周目で頭がボーッとしました。』
一度でいいから、ビルドアップにチャレンジしてください。

★ヒロちゃん=15km:1:10:16(4:41)『明日はダイトレ2回目の挑戦です。頑張ってきます。』
ダイトレ、5時間～5時間30分あたりでしょうか。がんばってください。

★コシちゃん=15km:1:11:16(4:45)『本日2回目の参加です。前回は11kmだったので、がんばって15km走りましたが、ラスト5kmで大幅にペースダウンしました。スタミナ持つように毎日走ります。』
上向きな姿勢さえあればドンドン伸びます。今のまま行けば十分です。焦ると故障しますよ。

★もりもっち=15km:1:11:30(4:46)『3週間前の朝ランで少しひざを痛めて、更に先週の福井ハーフ中止になったので、3週間ぶりに走りました。期間開くと速いペースについていくのがきつかったです。』
先輩のアドバイスを参考にしてひざ対策してくださいね。長引くことが一番イケマセン。

★nagiさん=15km:1:25:16(5:41)『ゆっくり走りました。明日の六甲縦走楽しみにしています。』
明日はよろしくお願いします。ゆっくりで・・・。

★makoちゃん=15km:NA。『パリマラソンの疲れ抜き。一番気持ちのいいペースできつくなる前に止めました。来年もパリ走りたい。』
パリマラソン良かったですね。徳島マラソンも気楽に走れば◎でしょう。

★ヤス君=15km:jog。『パリマラソン良かったです。来年も出たいと思いました。』
連続19回目サブスリーがパリマラソン。思い出になるでしょう。来年のパリで何回目になるかな～。

★おーちゃん=15km:jog。『久しぶりに15km走りました。』

★あきちゃん=15km?:jog。

★カズボン=10km:51:37(5:10)『明日の芦屋ハーフの調整でした。頑張ってきます。「なんとかなる? なんとかならない　なんとかするんだよ」』
明日は狭山池魂ですよ。忘れずに!!

★モーリさん=10km:54:00(5:24)『お先に帰ります。』
長野マラソンでの快走!!期待していますよ。

★のりさん=10km:56:27(5:39)『今日も10km走ってしまいました。イケナイ、イケナイ。』
冬眠中ですが、一週間毎に目が覚めるようですね。春眠暁を覚えず・・・になれないお年ごろ?

★とっちゃん=10km:1:03:00(6:18)『リハビリラン、気持ち良く走れました。』
痛風によりこの数ヶ月走れなかったそうです。これからぼちぼち走りましょう。

★千ちゃん=10km:1:03:00(6:18)『明日の六甲縦歩のため、足を温存しましたが、さてさてどうなることやら。』

★こうちゃん=遅れての参加でした。さて何キロ走ったでしょうか?

★プラッツ=グアム旅行のお土産を届けに来てくれました。感謝!

★あっちゃん=肉離れを起こして、明日のダイトレはDNSにしたそうです。差し入れありがとうございました。

　　　　　　　　　　　　　　　　千鳥足

第633回 夕焼けラン

第633回　練習会　13年4月7日（日）　午後4時より　天候（曇り）　気温（11℃）

　雨はやみましたが、風がきつく、向かい風では走っても進まないくらいでしたが、みんなで頑張りました！。

　参加者は9名。カズボンさん・GUCCIさん・たーさん・エリチーさん（初参加）・ヨシさん・nagiさん・カナヤンさん・千ちゃん・すー

≪初参加のかたのご紹介≫
　エリチーさん・・富田林市在住、40代女性、去年11月ころから走り始め、先日の「なにわ淀川ハーフ」1時間54分の好タイムです！。この実力の秘密は～、なんと、ジムに20年通っていました☆。

（ノート記入順）
★カズボンさん　20k　2:06:15（LSD）「今日は風がきつく吹いていて足がなかなか前に進みませんでしたが、なんとか20k、LSDできました。」　きのうの朝焼けランでも20k走りました。芦屋ハーフは1時間35分を切って、30分まで攻めていきたいです。カズボンさんにふさわしいハーフの記録作りです♪

★GUCCIさん　2周　31分41秒（5分33秒ペース）「風にめげました。」　きょう、桃源郷ハーフマラソン年代別3位入賞～！。上りきっついコースで強風の中で。今シーズン、タフな走りにスピード加わり、快挙満載です！。次は全鯖、こうご期待♪。

★たーさん　2周　31分？「もう少し走って帰ります。カズボンみたら、あと5周！いけるかな。」　全部で7周すると約20kmなんですね～♪。このシーズン通過点としてのサブ3を軽く、ムーさんをおおいに刺激して、池をわかせてくださいました。次は全鯖！。

★エリチーさん　3周　46分56秒（5分29秒ペース）「風がきつかった。」　なにわ淀川ハーフの次は～、ふれあい3時間走、小豆島オリーブマラソン（ハーフ）、大阪Mと神戸を申し込んで奈良もエントリーするぞっ！。イケイケ、エリチー♪♪。

★ヨシさん　3周　46分39秒（5分27秒ペース）「何とか3周目は14分台で走れました。これから上げていきます。」　岩手からの帰還です。長い間、お疲れ様でした。これからは、心ゆくまで走ってください～☆。まずは、ふれあい3時間走から。「ヨシさん、たんまげた速くなるっぺ～！」

★nagiさん　3周　45分09秒（5分16秒ペース）「3周目はカナヤンさんとマッチレースでした。」　ラストスパートは短距離走のようでした！。今月末は水都ウルトラ、初の100km挑戦です♪。来月末は、小豆島オリーブマラソン。充実の春ですね、がんばってください！。

★カナヤンさん　12k　「ナギさん、ありがとうございました。」　海外勤務から帰ったばかりですが、みごとな走力でした！。世界中でお仕事するあいまに「ひわさうみがめトライアスロン」に出場予定♪、大会を入れられて良かったです～。

★千ちゃん　2周　31分41秒（5分33秒ペース）「今冬から一番キツイ風でした。なので2周で終了。」　きのう朝焼けラン20km、5分40秒ペース。しっかり走れてますね～♪。20km、走ろうと思えばいつでも走れる走力が、フルの基本だと思います。千ちゃんの後ろ姿、常に目標なのですが・・。

★すー　2周　32分12秒（5分38秒ペース）　来シーズンに向けて・・「4時間半でもいい、そこにとどまることができれば！」

　ほんとに強風すごかったです。たくさんのかたに来てもらってうれしかったです、ありがとうございました！。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　すーちゅん記