第1424回 朝焼け練習会

第1424回　朝焼け練習会　　　2023年2月25日（土）午前8時～　晴れ

・若干寒さも残りますが、少し走るとうっすら汗ばむ朝でした。
・前々週の泉州国際チャレンジ（20.4km）の部で、年代別優勝をしたmakoちゃんに話してもらいました。大会側から、少し遅れてメダルや表彰状が届いたそうです。
・来年度の陸連登録についてお知らせをしました。
・明日は、大阪Mと姫路城Mです。泉州に続き地元の大会ですから、夕焼けからたくさん出場する予定です。また、応援隊もたくさん行かれるようです。それぞれの場で、がんばってください。

【参加者　約　28人、記入者　6人】

★いなっぷ　20km　1:38:10　無理せず気持ちよく今日も走れました^_^

★カズボン　20km　1:34:54　走れるだけ走ろうと思いましたが、無理せず20kmで終了しました。

★KYOやん　10km　49:07　明日宇治市であるハーフマラソンに出場するので短めに。大阪、姫路Mに出られる皆さん、頑張ってください‼️

★ひでさん　6km　31:04　明日は大阪マラソンなので、池は走らずに北野田〜朝礼出席〜北野田を走りました。

★まあ、立派ーニ！　5km　35:00　大阪マラソン、がんばりまーす!

★のり　3km　19:30　明日大阪マラソンなので、軽めに。はっちゃんに最近の話を伺いながら、ジョグしました。


☆けんちゃん・リキちゃん・NAGIさん・よっしー・よりちゃん・makoちゃん・のんちゃん・岩ちゃん・はっちゃん・ゆきえちゃん・TERAちゃん・くみちゃん・KYOやん・ムーさん・ひがP・ユカちゃん・おかちゃん・ほっちゃん・けんけん・かわっち・しんちゃん・ごっちゃん

by　のり

第1422回 朝焼け練習会

第1422回　朝焼け練習会　　　2023年2月18日（土）午前8時～　くもり

・曇ってはいましたが、暖かい朝でした。
・先週行われた泉州国際。春の陽気を思わせる暖かさ（暑さ）に実力を出し切れなかったランナーの多い中、PBを出した猛者も。代表してほっちゃんと〇走のクロッキーにお話してもらいました。
　20.4kmチャレンジの部では、makoちゃんが年代別の1位でした！
　20kmの部も含め、皆さんお疲れ様でした。あちこちで声をからした大応援団の皆さんもありがとうございました。とても大きな力になりました。
・明日は京都Mですが、DNSするとの連絡が。いち早い回復を願っております。
・池Tシャツの新着が大阪Mに間に合い、申し込んだ方に配布できました。

【参加者　約　41人、記入者　12人】

★のり　30km　2:55:31　大阪M１週間前なのに、30km走敢行。ただし、疲れをあまり残さないよう、キロ６で。泉州と大阪のはざまでロングする人はおらず、10km以降ひとり旅でしたが、23km地点からたかちゃんが同走してくれました。ありがとうございます。余裕ができたので、ラスト２kmギア上げました。

★クロッキー　21km　1:51:30　来週の大阪マラソンに向けて軽く走りました。

★ちょこちゃん　20km　1:44:48（＠5:14）　泉州、お疲れ様でした！

★カズボン　20km　1:49:15　泉州の疲労がなかったので20km走りました。応援ありがとうございました。

★ねこちゃん　20km　1:55:50　故障のため、約２ヶ月ほどロング走はできなかったのですが、今朝は20㎞走れました！嬉しいです☆

★まあ、立派ーニ！　17.5km　1:40:00　100分ジョク走（@5:44）速めのジョグになりました。

★岩ちゃん　15km　1:25:00　泉州M走られた方々、お疲れ様でした‼来週は、大阪Mです。がんばりま－す！

★HARUちゃん　13km（10km37:30、3kmダウンジョグ）　ビルドアップ気味に走って、ラスト1kmフリー3:20。あまり余裕なかったです。

★ひでさん　10km　54:20　今日もありがとうございました。Ｔシャツを大阪マラソンに間に合わせていただき、ありがとうございます。

★りきちゃん　10km　54:40（＠5:27）　10kmジョグ。痛みが出る前に止めました。琵琶湖に向けて再調整します。

★しんちゃん　10km　58:25　思い切り走れてよかったです。ありがとうございました。

★ごっちゃん　10km　59:11　10kmジョグ。カズボン、もりもっちと久しぶりにおしゃべりランしました(^。^)


☆おーちゃん・けんちゃん・八方さん・NAGIさん・ふじさん・よっしー・よりちゃん・ヨシさん・TERAちゃん・エリーちゃん・ヒロちゃん・くみちゃん・KYOやん・ムーさん・いなっぷ・おかちゃん・ねこちゃん・とめちゃん・とんきちさん・ユカちゃん・おーたん・けんけん・ふっちゃん・ほっちゃん・あさやん・がりさん・もりもっち・えっちゃん・十二里くん

by　のり

第1423回 夕焼けラン

第1423回夕焼けラン練習会　2023年2月19日（日）16:00～17:00　天候　曇り　　気温12℃

先週開催された泉州国際マラソン　チャレンジの部で、makoちゃんが　年代別優勝しました。おめでとうございます！
その他にも出走された皆様　お疲れ様でした。

夕焼け参加者12名（カズボン、みえちゃん、nagiさん、ダッキーさん、よCAちゃん、すっちゃん、みっちゃん、とみーちゃん、ともちゃん、いっちゃん、makoちゃん、きよちゃん）

（ノート記入順）
★カズボン　20㎞　1:46:58（5:20ペース）　アーリーで20km走りました。泉州応援ありがとうございました。
☆みえちゃん　10㎞　59:12（5:55ペース）　makoちゃんとすっちゃんのおかげで初めて1時間切れましたー! ありがとうございました。
★nagiさん　11km　1:04:13（5:50ペース）　篠山2週間前です。これからは調整してぼちぼち走ります。
★ダッキーさん　10㎞　1:06:55（6:41ペース）　大阪1週間前。大阪のペースを想定して走りました。
☆よCAちゃん　10㎞　1:06:55（6:41ペース）　走れてよかったです。ありがとうございました。
★すっちゃん　10㎞　59:03（5:54ペース）　雨が止んだので走りに来ました。みえちゃんとの併走しました。ありがとうございました。
★みっちゃん　10㎞　1:07:12（6:43ペース）　いいペースで走れた。ありがとうございます。
☆とみーちゃん　10.1㎞　58:38（5:48ペース）　知らないオジサマをロックオンして走りました。泉州応援ありがとうございました。
☆ともちゃん　5km 31:21（6:16ペース）　4km 22:37（5:39ペース）　泉州応援ありがとうございました。又3月淀川に向けてがんばります。
☆いっちゃん　10㎞　1:16:00（7:36ペース）　ありがとうございました。PBです！
★makoちゃん　14㎞　　大阪M 1週間前。ベストを尽くせるようにリラックスして臨みます。
☆きよちゃん　10㎞　1:06:55（6:41ペース）　泉州応援ありがとうございました。来週は大阪マラソンを楽しく走れたらいいなと思っています。

こもちゃん　とめちゃん　おーたんが来てくれました。タバちゃんが夕焼けの時間には間に合いませんでしたが走っていました。
今日はmakoちゃんのプチランニング講座初級編を開催。足の着地について、でした。見本の走り方を実演してくださったり、脚力をつけるトレーニングを教えていただきました。
とめちゃんからもアドバイスをいただきました。　ありがとうございました。すぐには習得できませんが、少しずつ意識しながら走ってみます。

　　　　　　　　　きよちゃん記

次回は大阪マラソンの日ですので、自主練習にさせていただきます。よろしくお願いします。

第1421回 朝焼け練習会

第1421回　朝焼け練習会　　　2023年2月11日（土）午前8時～　晴れ

・よく晴れて、春を思わせるような暖かい朝でした。
・先週行われた別大に参加したタバちゃんに、代表して話してもらいました。
　「別大は、他のレースとは全く違う雰囲気があった」そうです。
・３年ぶりにHARUちゃんが来ました。息子さんを連れて。あの時、直前の福岡国際でサブ2.5を達成し、祝賀会を予定していたのにコロナのために中止になってしまいました。あと、走り込み記録会の表彰状も渡しました。
・明日は、泉州国際です。３年ぶりに開催される地元のレースなので、夕焼けからもたくさん参加される予定です。また、応援隊も大挙して行かれるそうです。がんばってください。

【参加者　約　35人、記入者　９人】

★ふじさん　26km　2:28:31本番まで後２週間。もう少し走ればよかったかな。

★まあ、立派ーニ！　12.7km　1:00:00　1分/2分×20本のファルトレクでした。@4:44（@5:03/@4:36）中盤きつかったー(笑)

★りきちゃん　11km　1:02:17　1ｋジョグ6:17左脚の痛みが和らいだので、10km目標10k56:00（＠5:37）ラスト2k4:40で走れました。

★のり　11km　1:04:49　大阪M前、今日と明日の泉州チャレンジランのセット練習（のつもり）。15～20kmの予定でしたが、10ｋを越えたところで左ひざにイヤ～な痛みが。明日に備えて、早々に終わりました。

★すっちゃん　10.8km　1:05:31　３年振りのHARUちゃん登場でテンション上がり前半飛ばし過ぎて後半ガタ落ち。結局予定の15K無理やった。されど久々に来てくれて嬉しかった。

★ひでさん　10km　1:02:39　クロッキーさん、のりさん、テラさんと一緒に走らせていただきました。ありがとうございました。

★ひがＰ　10km　1:08:33

★HARUちゃん　6km　29：21　・5kmビルドアップ＋1kmダウン。長男と３年ぶりの朝焼け。キロ4:45〜4:15へビルドアップ。ラスト1kmフリーでもっと上げたかったんですが、長男が一杯一杯でした(笑)久しぶりでしたが皆さん変わりなくお元気で楽しくおしゃべりできて、やっぱ狭山池が自分のホームやなぁと改めて感じました。

★しんちゃん　５km　30:22　疲れたけど、走れてよかった。ありがとう。


☆おーちゃん・けんちゃん・八方さん・NAGIさん・すっちゃん・よっしー・よりちゃん・ヨシさん・のんちゃん・TERAちゃん・くみちゃん・KYOやん・たけっちゃん・うらちゃん・いなっぷ・おかちゃん・ねこちゃん・とめちゃん・とんきちさん・ユカちゃん・クロッキー・タバちゃん・おーたん・けんけん・ふっちゃん・かずぼん

by　のり

第1420回 夕焼けラン

第1420回練習会　2023年2月5日(日) 16時〜　晴れ　気温9度

　本日は別府大分マラソン🏃‍♂️走られた方々お疲れ様でした。来週は泉州マラソン🏃‍♂️ 3年ぶりに戻ってきましたね。いい意味のレース緊張感☆*:.｡.

　参加者6名：ささやん、カズボン、とみーちゃん、きよちゃん 、ダッキーさん、ともちゃん
★カズボン　10キロ 56'15（5:37ペース）　ささやんに色々教えてもらいながら走りました。ありがとうございました。
☆とみーちゃん　5キロ　31'57（6:23ペース）　来週の泉州までに体調万全にしておきます。
☆きよちゃん 10キロ 1.04.51（6:29ペース） 来週の泉州マラソン頑張ります。
★ダッキーさん　10キロ 1.04.51（6:29ペース）　泉州マラソン１週間前　これから徐々に疲れをとっていきたいと思います。今日は泉州マラソンを想定して走りました。
☆ともちゃん　10キロ 1.04.51（6:29ペース）　機嫌良いペースで走りました。泉州マラソン　頑張ってきます。今さら走力は上がらない　筋トレも間に合わない。出来る事はメンタル^^;図書館で金さんのメンタル強化メソッド本借りたー(о´∀`о)
　　　　　　　　　　　　ともちゃん記

次回、12日は泉州マラソンに出走、応援に多数いかれるので、練習会は自主練習とさせていただきます。よろしくお願いします。